خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی برای مبارزه با فشار خون
در کنترل او خواهید بود. تامین پتاسیم بدن برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا ضروری است. موز، آناناس، زردآلو، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور، آلو، سیب زمینی، سیر، بروکلی، کدو سبز، قارچ، گوجه فرنگی، انواع سبزی و حبوبات از منابع خوب پتاسیم هستند. از آنجا که در حین طبخ از نمک استفاده می شود، دیگر لزومی ندارد هنگام صرف غذا دست به نمکدان ببرید. می توانید از گلپر، آویشن، نعناع خشک یا ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای دانش آموزان
بدن لازم است، همچنین توجه داشته باشید که همواره باید تعادل را در مصرف مواد غذایی مختلف، رعایت شود، مصرف بیش از حد گروه چربی ها خطرات جانبی زیادی به همراه دارد. بر این اساس، تعادل یعنی از تمام گروه های غذایی به اندازه نیاز استفاده شود و توجه به دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی دانش آموزان، علاوه بر رفع نیازهای تغذیه ای، ریزمغذی هایی نظیر روی، آهن، کلسیم و ید که نقش مهمی در رشد و ...
فشارخون قاتل خاموش؛کنترل فشارخون با مصرف این خوراکی ها
آنها را تشدید کند. تامین پتاسیم بدن برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا ضروری است. موز، آناناس، زردآلو، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور، آلو، سیب زمینی، سیر، بروکلی، کدو سبز، قارچ، گوجه فرنگی، انواع سبزی و حبوبات از منابع خوب پتاسیم هستند. از آنجا که در حین طبخ از نمک استفاده می شود، دیگر لزومی ندارد هنگام صرف غذا دست به نمکدان ببرید. می توانید از گلپر، آویشن، نعناع خشک یا کنجد ...
نشانگرهای رنگی روی محصولات غذایی به ما چه می گویند؟
مطالعه آن مواد غذایی مورد نظر خود را تهیه کنند. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم (یک قاشق چای خوری) و در افراد بالای 50 سال و بیماران قلبی عروقی و کودکان روزانه کمتر از 3 گرم است. والدین باید از غذا های تهیه شده در منزل و تنقلات سالم شامل میوه، آجیل خام و بدون نمک، ساندویچ های خانگی به عنوان میان وعده کودکان و نوجوانان استفاده کنند ...
آشنایی با عوارض گیاهخواری
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، دریافت پروتئین از انواع مختلف مواد غذایی از جمله گوشت قرمز کلیدی برای جلوگیری از فشار خون بالا است. داده های به دست آمده از این پژوهش بیانگر آن بود، افرادی که انواع پروتئین مصرف می کردند کمتر در معرض فشار خون بالا بودند؛ متخصصان چینی اطلاعات سلامت و رژیم غذایی12 هزار بزرگسال را به مدت 18 سال بررسی کردند؛ فشار خون بالا ...
امیرحسین کوچی دانش آموز 15 ساله فرشته نجات شد / همه برای او گریستند
با حضور هزاران تن از مردم مود، بیرجند و جمعی از سایر شهرستان های اطراف و همچنین مسئولین استانی از جمله معاون توسعه مدیریت و منابع دانشگاه علوم پزشکی بیرجند، رئیس شبکه بهداشت و درمان سربیشه و کارکنان این مجموعه، نمایندگانی از معاونت درمان، مدیریت روابط عمومی و امور بین الملل دانشگاه و بیمارستان امام رضا (ع) بیرجند در حسینه جامع و مصلی شهر مود تشییع شد و مردم با تشییع با شکوه او برای این نوجوان جوانمرد سنگ تمام گذاشتند.. کدخبر: 957321 1402/10/02 20:46:17 لینک کپی شد ...
آیا نوشابه سود هم دارد؟ | درمان عفونت روده با نوشابه ؟
بدن به هم بزند؛ می تواند منجر به کم آبی بدن و در موارد شدید، کم آبی شدید شود که ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان و درمان با مایعات IV داشته باشد. گاهی اوقات، آب به تنهایی برای جایگزینی مایعات از دست رفته در اثر استفراغ و اسهال کافی نیست. افراد ممکن است از نوشیدنی های بدون کافئین یا با الکترولیت بالا برای تکمیل کاهش گلوکز و هیدراتاسیون استفاده کنند. نوشیدن نوشابه هایی ...
برنامه مراقبتی برای بارداری و 9 ماه چشم انتظاری| احتیاط! این، بارشیشه است
روز های آینده به موضوع چگونگی رسیدن به وزن مناسب، توصیه های روزانه و معنوی و چند باید و نباید دیگر بپردازیم. ضرورت های تغذیه ای بدن مادر باردار افزون بر ویتامین ها و پروتئین ها به انواع ریزمغذی ها نیز نیاز دارد، ولی در این بین باید حواسش به دریافت منظم برخی مواد بیشتر باشد. کلسیم کلسیم از اصلی ترین موادی است که به رشد استخوان های جنین کمک و میزان مصرف ...
کوچک کردن شکم با روش های ساده
و عاری از کالری است همچنین باعث می شود سوخت و ساز بدن تان در حرکت باشد و در نتیجه چربی ها کمتر تجمع کنند اما پیشنهاد می کنیم نوشابه را کامل از برنامه غذایی تان حذف کنید چون مملو از کالری است همچنین نوشابه سطح کورتیزول (هورمون استرس که به ذخیره شدن چربی در شکم تان کمک می کند) را بالا می برد. برای کوچک کردن شکم، خوردن شیرینی ها را کاهش دهید شیرینی مانند شکلات و کیک سریعا جذب می ...
با این غذاها کبدتان را جلا دهید +علائم کبد چرب
.... اگر غذاهایی که سرشار از چربی های اشباع شده هستند، زیاد بخورید، کار کبد شما سخت تر می شود. با گذشت زمان، این وضعیت ممکن است منجر به التهاب شود که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد زخم در کبد شود که به عنوان سیروز شناخته می شود. بنابراین سعی کنید غذاهای چرب مصرف نکنید. * کلم بروکلی اگر می خواهید کبد خود را سالم نگه دارید، مقدار زیادی سبزیجات به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کلم ...
یک عامل کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
گروه علمی: بر اساس بزرگترین مطالعه متخصصان دانشکده بهداشت عمومی در امپریال کالج لندن، افزایش مصرف سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و خانواده کلم می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا هفت درصد کاهش دهد .به گزارش بهداشت نیوز، در این مطالعه که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده، متخصصان داده های بیش از 70 هزار فرد را تجزیه و تحلیل کردند تا نحوه تاثیر فولات یا ویتامین B9 بر سرطان روده بزرگ را ...
4 مصوبه مجلس برای تشدید ناترازی تامین اجتماعی/ارایه خدمات رایگان به بیماران سرطانی
: آلودگی هوا از طریق سه روش، خطر ابتلا به پوکی استخوان را در افراد تسریع می کند بنابراین لازم است هر روز شیر و لبنیات مصرف شود. سپیده دولتی با اشاره به اینکه هرساله با شروع فصل سرما با تشدید آلودگی هوا در شهرهای بزرگ و صنعتی رو به رو هستیم که سال به سال وضعیت به دلایل مختلف بدتر می شود، اظهار داشت: مطالعات مختلف در دنیا ارتباط آلودگی هوا و احتمال ابتلا به برخی از بیماری ها در افراد از ...
اهمیت تغذیه سالم برای کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه
دار است، تصریح کرد: اضافه وزن و چاقی در نوجوانان یکی از مهمترین عوامل خطر ساز برای فشار خون بالا، دیابت و چربی خون بالا در بزرگسالی است. عادات غذایی غلط از جمله مصرف بی رویه فست فود ها (سوسیس، کالباس، همبرگر، پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده)، چیپس، غذا های چرب و سرخ شده، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های شیرین و آب میوه های صنعتی که حاوی مقدار زیادی قند هستند، شیرینی و شکلات، مصرف کم سبزی ها و میوه ها ...
نفس دوم با موضوع فعالیت بدنی سالمندان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، این برنامه با انگیزه تشویق مردم به ورزش های گروهی و همگانی با بخش هایی همچون بازی در خانه، آموزش بازی ها همراه با فعالیت بدنی در خانه، رویایی ورزش نکنید، مثبت ورزش در حوزه روان شناسی و انگیزه ورزشی، پخش می شود. بنا بر اعلام اداره سلامت میانسالان وزارت بهداشت، مصرف کافی منابع غذایی حاوی کلسیم و در صورت لازم جایگزین کردن آن با مصرف مکمل کلسیم برای پیشگیری و ...
علامت های کمبود پروتئین در بدن
بلوکی بزرگ برای تقریبا هر فرآیند بیولوژیکی در بدن اشاره کنیم. به عنوان مثال، آمینو اسید ها همچنین بلوک های سازنده انتقال دهنده های عصبی مثل دوپامین و سروتونین هستند. به همین دلیل، افرادی که کمبود پروتئین دارند، در انتقال دهنده های عصبی دچار کمبود هستند می تواند گرسنگی آن ها را تحریک کند که منجر به افزایش وزن می شود و حتی می تواند استرس، اضطراب و خواب را تحت تاثیر قرار دهد. آمینو اسید ها ...
دلایل و راهکارهای کاهش درد دوران قاعدگی: راهنمای جامع برای خانم ها
.... مصرف برخی از غذاهای ناسالم، سبب کم شدن خون پریود می شوند که آثار بدی را به همراه دارد. همچنین، برخی دیگر از مواد غذایی، به عنوان مسکن برای دردهای قاعدگی مصرف می شوند و قرار دادن آنها در برنامه غذایی، به تنظیم شدن سیکل پریود نیز کمک می کنند. در این دوران بهتر است که به تغذیه خود اهمیت دهید و برخی از بایدها و نبایدها را رعایت کنید. چرا که در این دوران، بدن شما بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی را ...
برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟
لبنیات را فراموش نکنید. گرفتگی عضلات بر اثر کمبود کلسیم بیشتر در کمر و قسمت پا اتفاق می افتد. با یک آزمایش خون ساده می توانید متوجه شوید که آیا کمبود کلسیم دارید یا خیر! در صورت داشتن کمبود کلسیم بدون شک پزشک مصرف قرص کلسیم را به شما پیشنهاد خواهد داد. در کنار کلسیم حتما باید از ویتامین دی نیز استفاده شود تا جذب این ماده معدنی در بدن به بهترین شکل صورت گیرد. منیزیم استفاده کنید ...
مبتلایان به دیابت! این 11 ماده غذایی را حتما مصرف کنید
از قبیل برنج قهوه ای، کینوا، جوی دو سر و ... اگرچه منابع کربوهیدرات هستند، اما به دلیل وجود فیبر، بسیار راحت تر از کربوهیدرات های ساده مانند برنج سفید یا نان سفید هضم می شوند. با این وجود شما باید بدانید که یک سوم فنجان از این دانه ها (پخته شده)، حدود 15 گرم کربوهیدرات دارد. شما این دانه ها را باید در حد اعتدال مصرف کنید. _ تخم مرغ: منبع غنی از پروتئین است و می تواند به حفظ وزن در محدوده ...
12 خاصیت بی نظیر پوست انار
همراه باشید. 1- مبارزه با آکنه پوست انار حاوی خواص ضد باکتری، ضد ویروس و ضد التهابی است و می تواند به طور موثر با مشکلات پوستی مانند آکنه، جوش و بثورات پوستی مبارزه کند. این ماده سرشار از آنتی اکسیدان بوده و به مبارزه با انواع باکتری و عفونت کمک می کند. برخی شواهد حاکی از آن است که استفاده از پوست انار به عنوان اسکراب، به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک می کند. 2 ...
مصرف باکویت یا گندم سیاه کمک به سلامت قلب و عروق
دهد که برای سلامتی عمومی بدن ضروری هستند. کمک به مدیریت قند خون: برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف گندم سیاه ممکن است به کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت کمک کند. راهنمای مصرف گندم سیاه می توانید گندم سیاه را به عنوان جزء اصلی یا جانشین برای گندم سفید در نان و نانوایی ها استفاده کنید. از آن به عنوان مواد غذایی اصلی در سالاد ها، پلوها، و غذاهای مختلف ...
موادغذایی مضر برای سرماخوردگی را بشناسید
، نباید در دوران سرماخوردگی مصرف شوند. آبنبات سرشار از قند است و در نتیجه باید برای سلامت بیشتر از بدن در دوران سرماخوردگی از آن دوری کنید زیرا عاملی برای التهابات و کاهش سیستم ایمنی بدن می باشد و گلبول های سفید را ضعیف می کند. توت فرنگی یک غذای بسیار کامل است اما ممکن است عاملی برای گرفتگی بینی باشد و همچنین ممکن است برای افراد مبتلا به سرماخوردگی مخاط ایجاد کند و احساس ...
تأثیر مصرف پروتئین وی بر بهبود ساختار و عملکرد عضلات
تمرینات مناسب و تغذیه سالم استفاده شود. مقدار مصرف پروتئین وی بستگی به عوامل مختلفی مانند وزن، سطح فعالیت، هدف و نوع تغذیه دارد. به طور کلی، توصیه می شود که افراد بالغ روزانه 0/8 تا 1/7 گرم پروتئین برای هر کیلوگرم وزن بدن دریافت کنند. این مقدار ممکن است برای ورزشکاران، بدنسازان، سالمندان و افراد در دوران رژیم غذایی بالاتر باشد. به عنوان مثال، یک فرد 70 کیلوگرمی که می خواهد عضلات خود را افزایش ...
اگر گرفتگی عضلات دارید این ویتامین را مصرف کنید
به گزارش بهداشت نیوز گرفتگی عضلات بیشتر در حین تمرینات ورزشی رخ می دهد اما جالب اینجاست که حتی زمانی که شما خواب هستید هم ممکن است دچار گرفتگی عضلات شوید. واقعا پشت کرامپ عضلانی چه عللی نهفته است؟ کمبود کدام ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود؟ عملکرد صحیح سیستم عصبی در بدن انسان در گرو مصرف مقادیر مناسب ویتامین B است. یکی از مهم ترین ویتامین های گروه ب که در گرفتگی عضلانی نقش ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید. حداقل 3-2 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند. از مصرف غذا های کارخانه ای و فرآوری شده نظیر سوسیس ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
برای داشتن استخوان های سالم، تولید مثل و ایمنی، ایجاد انرژی و جلوگیری از لخته شدن خون به منگنز نیاز دارد. علیرغم اینکه منگنز یک ماده معدنی کمیاب است، اما اثرات آن بسیار قوی است. در ادامه به پنج فایده مهم منگنز اشاره می شود. 1. کاهش خطر التهاب و بیماری های مزمن بدن برای ایجاد یک آنزیم آنتی اکسیدانی به نام سوپراکسید دیسموتاز (SOD) از منگنز استفاده می کند. اگر از رژیم ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در شب یلدا
، منبع مناسبی از پروتئین است. در واقع، کلسیم، فسفر و منیزیم موجود در آجیل اول از همه باعث سلامت قلب می شود و اگر می خواهید استخوان ها و دندان های محکمی داشته باشید، آجیل بخورید البته بهتر است در خوردن این مواد چرب و مغذی به خصوص نوع شور آن زیاده روی نکنید تا از خطر چاقی در امان بمانید. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خراسان رضوی ادامه داد: آجیل ها یکی از منابع بسیار عالی از منیزیوم ...
مبتلایان به دیابت این 11 ماده غذایی را حتما مصرف کنند
دیابت یکی از شایع ترین بیماری های غیرواگیر در جهان و چهارمین یا پنجمین علت مرگ در اکثر کشورهای توسعه یافته است و زمانی رخ می دهد که بدن یا نمی تواند انسولین تولید کند یا نمی تواند به طور موثر از آن استفاده کند؛ به طور کلی دیابت در سه گروه دیابت نوع یک، نوع 2 و دیابت بارداری طبقه بندی می شود.
عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند
هفته ای حدود 150 دقیقه فعالیت هوازی شدت متوسط داشته باشید. گروه های عضلانی اصلی شما باید 2 بار در هفته ورزش داده شوند. 7- نوشابه های بدون قند مصرف می کنید شیرین کننده های مصنوعی شاید در کوتاه مدت باعث شوند کالری کمتری دریافت کنید، اما در دراز مدت می توانند مشکلات جدی ای برای سلامت تان ایجاد کنند. این مواد نه تنها روند کاهش وزن را مختل می کنند، بلکه تحقیقات نشان داده میان آن ...
