خانه
برای فرار از افسردگی زمستانی این کارها را بکنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس، اضطراب، دل پیچه، سردرد، سرگیجه، افسردگی را با این عطرها درمان کنید
برای خیلی ها آشناست. عطر ترنج، برخلاف اکثر مرکبات، انرژی بخش نیست اما احساس آرامش را تقویت می کند. بنابراین، بهتر است قبل از خواب از آن استفاده کنید تا ذهن و بدن برای خواب آماده شود. خواص عطر پچولی (نعناع هندی) پچولی بوی مشک و جنگل می دهد و در رایحه درمانی معروف است زیرا به تسکین افسردگی کمک می کند و احساس غم و اندوه را از شما دور می کند. همچنین، روی فرومون ها در بدن ...
خواص معجون سیر و آبغوره
. برای ورم گلو و درمان بیش فعالی کودکان و وسواس فکری و شوره سر موثر است. برای درمان یرقان مفید است و باعث پاکسازی مجاری ادرای می شود. کسانی که دچار خونریزی بینی می شوند حتما این شربت را مصرف کنند. می توانید این شربت را روزانه دو لیوان در دو نوبت مصرف کنید. فواید خوردن آبغوره قبل از خواب آبغوره باعث کاهش غلظت خون می شود و خوردن آن قبل ...
گُرگرفتگی دوران یائسگی را چطوردرمان کنیم؟
نکته! معمولاً خانم هایی که به سمت یائسگی پیش می روند از روش های جلوگیری از بارداری استفاده نمی کنند و می گویند من که قرار نیست بچه دار بشوم! درصورتی که در فاصله ای که خانم دچار عادت ماهیانه نمی شود ممکن است تخمک گذاری که لازمه بارداری است انجام شود و مواردی هم مشاهده شده است که خانم 45 ساله با علایم دل درد به بیمارستان مراجعه کرده و هیچ گونه نشانه ظاهری هم نداشته است. حتی تصور او ...
برای درمان اختلال پانیک چیکار کنیم؟
باتوجه به این مسئله که این اختلال می تواند بسیار مشکل ساز باشد و کیفیت زندگی فردی و اجتماعی اشخاص را زیر سوال ببرد، درمان اختلال پانیک اهمیت زیادی دارد. شما بدون مراجعه به بهترین روانشناس تهران نمی توانید این اختلال را درمان کنید؛ زیرا اختلال پانیک پیچیدگی های خاصی دارد که شما را الزام می دارد آن را زیر نظر یک روانشناس متخصص درمان کنید. آشنایی با اختلال پانیک اختلال پانیک باعث می شود که شما به طور ناگهانی ترس شدیدی را تجربه کنید. در این شرایط، ممکن است تصور ...
برنامه تمرینی برای تقویت عمومی بدن: راهکارها و تمرینات موثر
های واقعی : قبل از شروع به تمرینات تقویتی، باید هدف های واقعی و قابل اندازه گیری برای خود تعیین کنید، خوابیدن یا تنبلی دردی دوا نمی کند و حتی تاثیر خواب زیاد بر چاقی ثابت شده است. این هدف ها می توانند شامل افزایش وزن بدن، کاهش درصد چربی، افزایش عضلات یا بهبود استقامت باشند. هدف های واقعی و قابل اندازه گیری به شما انگیزه بیشتری برای تمرین می دهند. 2- تنظیم برنامه تمرینی : ...
افسردگی پنهان نوجوانان را جدی بگیرید
اضطراب است و لزوم درمان را به خانواده ها را نشان می دهد. فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان تصریح می کند: از علائم دیگری که اختلال افسردگی و اضطراب بین نوجوانان را نشان می دهند این است که احتمال دارد نوجوانان بی قرار و پرخاشگر شود و گاهی اوقات هم زمان با این خلق افسرده و اضطرابی که فرد دارد ممکن است که سیستم خواب وی به هم بریزد و گاهی اوقات بی خواب یا کم خواب شود. وی در مورد ...
گیاه محبوب و معجزه آسای اعصاب را بشناسید
اسطوخودوس استفاده کنند. ترکیبات آلی طبیعی در این گیاه و گل های آن می توانند باعث تسکین درد بدن و آرامش ذهن شود و اضطراب را کمتر کرده و خلق و خو را تعادل ببخشد. اگر به طور منظم با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید، استفاده از اسطوخودوس در رفع بی خوابی، تاثیر بسزایی دارد. روغن اسطوخودوس قلب را آرام می کند و می تواند در کاهش فشار خون بالا موثر باشد. به همین دلیل توصیه می شود برای مقابله با ...
عوامل ایجاد بختک یا فلج خواب چیست؟
خانواده ها وجود داشته باشد. عوامل دیگری که ممکن است با فلج خواب مرتبط باشند عبارتند از: کمبود خواب تغییر برنامه خواب شرایط روحی، مانند استرس یا اختلال دو قطبی خوابیدن به پشت سایر مشکلات خواب مانند نارکولپسی یا انقباض شب هنگام ماهیچه های پا استفاده از برخی داروها، مانند داروهای اختلال کم توجهی- بیش فعالی؛ سوء مصرف مواد. برای فلج خواب چه کنیم ...
باید ها و نباید ها درباره بیدار شدن از خواب شبانه
دو عامل با هم کار می کنند تا فرد را در خواب نگه دارند. اما اگر فشار خواب قبل از شروع کامل سیگنال شبانه روزی کاهش یابد، به بیدار شدن در شب منتهی می شود. به توصیه بنیاد خواب، برخی راه های تنظیم چرخه شبانه روزی بدن عبارت اند از: بیدار شدن سر یک ساعت معین در روز، قرار گرفتن در معرض نور، تغییر زمان وعده های غذایی، مصرف مکمل های حاوی ملاتونین، ورزش در ساعات مختلف روز و مصرف مقدار متوسط کافئین هنگام صبح. ...
12 عادت رایج که مغزتان را نابود می کند
در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب نگاهی می اندازیم به آنچه کارشناسان در مورد عادت هایی که به مغز ما آسیب می رسانند می گویند. 1. نشستن کسانی که در یک محیط اداری کار می کنند اجتناب از این موضوع را چالش برانگیز می دانند، اما نشستن [...]
کم خوابی روی دیابت اثر دارد؟
بین بی خوابی و فشار خون را دست کم بگیرند، به همین علت بهتر است برای داشتن استراحت شبانه با کیفیت تر این نکات را رعایت کنید: • استفاده از وسایل الکترونیکی را قبل از خواب به حداقل برسانید تابش نور تلفن همراه یا کتاب های الکترونیکی در طول شب می تواند باعث بروز اختلال در خواب شود، برای کتاب خواندن قبل از خواب بهتر است به سراغ کتابهای کاعذی بروید. • مصرف کافئین و الکل را ...
پدیده خطرناک خواب کوتاه ؛ حتی ذره ای کم خوابی می تواند عواقب جدی داشته باشد
امکان وجود دارد که متوجه عواقب آن نشوید. خوابیدن کمتر از چیزی که بدن به آن نیاز دارد، شما را تحت فشار شدیدی قرار می دهد. خواب کوتاه، سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که روی سلامت قلب شما تأثیر منفی دارد. یکی از این عواقب منفی فشار خون بالا است که مرگ خاموش نام دارد، زیرا علائمی از خود نشان نمی دهد. پژوهشی تازه نشان می دهد که 6.2 ساعت خواب شبانه می تواند روی قند خون و ...
برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟
پا می شود. علاوه بر این، یکی دیگر از عواملی که خطر گرفتگی عضلات را در زنان باردار افزایش می دهد، عدم تعادل الکترولیت ها در دوران بارداری است. افراد مسن: با افزایش سن، عملکرد عضلانی و عصبی کاهش یافته و بی حسی در اندام ها و کرامپ عضلانی رخ می دهد. ورزشکاران: ورزشکاران به ویژه شناگران یا دوندگان که از عضلات خود خیلی زیاد استفاده می کنند، اگر قبل از ورزش بدن خود را خوب گرم نکنند ...
اگر گرفتگی عضلات دارید این ویتامین را مصرف کنید
، عدم تعادل الکترولیت ها در دوران بارداری است. افراد مسن: با افزایش سن، عملکرد عضلانی و عصبی کاهش یافته و بی حسی در اندام ها و کرامپ عضلانی رخ می دهد.ورزشکاران: ورزشکاران به ویژه شناگران یا دوندگان که از عضلات خود خیلی زیاد استفاده می کنند، اگر قبل از ورزش بدن خود را خوب گرم نکنند، دچار گرفتگی عضلات می شوند. برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟ باید توجه داشته باشید که کمبود ...
فشارخون بالا را جدی بگیرید / راهکارهای پیشگیری از ابتلا و کنترل بیماری
به فشار خون قرار دارند. وی با بیان اینکه عادت های زندگی نیز بر ابتلاء به این بیماری تأثیرگذار است، افزود: افرادی که غذاهای ناسالم، دارای سدیم زیاد و پتاسیم کم می خورند، مصرف بالای فست فود و کافئین دارند، افراد دچار کم تحرکی، مصرف کنندگان سیگار و داروهای غیرمجاز، افراد بدون خواب کافی یا با خواب کم کیفیت نیز در معرض ابتلاء هستند. این فوق تخصص قلب و عروق با بیان اینکه افزایش ...
بدترین عوارض چای زیاد برای بدن
اگرچه برخی از چای ها و دمنوش های گیاهی برای خواب راحت و آرام استفاده می شوند اما بعضی دیگر - مانند چای های سیاه - معمولاً بیش از سایرین کافئین دارند و نتیجه ی آرامبخش دمنوش های مدنظر را ندارند. مطالعات نشان می دهد که مصرف 200 میلی گرم کافئین حداکثر تا شش ساعت یا بیشتر قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی بگذارد زیرا باعث مهار ملاتونین، هورمون القا کننده خواب می ...
برنامه مراقبتی برای بارداری و 9 ماه چشم انتظاری| احتیاط! این، بارشیشه است
سلامت جنین تغییرات جسمی مادر مشکلات معمول زندگی سابقه ژنتیکی درمان های ناباروری پیشینه سقط جنین رویارویی با عوامل استرس زای محیطی تجربه های ناخوشایندی مانند جدایی، مرگ یا خشونت نشانه ها تداوم احساس غم و اندوه نداشتن تمرکز اختلال در خواب بی علاقگی به انجام فعالیت های روزمره کاهش لذت از امور شادی بخش وسواس فکری اضطراب اختلال در تغذیه اختلال در برقراری ارتباط ارزشمند با دیگران عوارض شایع زایمان زودرس ...
تاثیر شیر بر بدن قبل از خواب
میان وعده شیر می نوشند. در این بین برخی معتقدند که شیر را باید قبل از خواب شب بنوشند. در علم کهن آیورودا از فواید نوشیدن شیر گرم قبل از خواب شب بسیار گفته شده است. وزانت لاد در کتاب کامل درمان های خانگی آیورودا نوشیدن یک فنجان شیر گرم با کمی زنجبیل، هل و زردچوبه را قبل از خواب توصیه می کند. چرا که شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که باعث می شود خوابی آرام داشته باشید. ...
عجیب ترین چیز های پیدا شده در معده انسان!
...، شایع تر است و بعضی اوقات در کنار اوتیسم و اسکیزوفرنی هم دیده می شود. کمبود های تغذیه ای و مواد معدنی در بدن مانند روی و آهن ممکن است باعث هرزه خواری شود. بعضی روان شناسان هم معتقدند در میان بزرگ سالان، افرادی که از رژیم های سخت و غیراصولی استفاده می کنند در خطر ابتلا به پیکا هستند. فقر و زندگی در کشور های ضعیف از نظر اجتماعی و اقتصادی از دیگر عوامل ابتلا به هرزه خواری ا ست. بر اساس سمی بودن ...
عجیب ترین اشیاهای بلعیده شده در معده انسان / شوکه می شوید + فیلم
اوتیسم و اسکیزوفرنی هم دیده می شود. کمبودهای تغذیه ای و مواد معدنی در بدن مانند روی و آهن ممکن است باعث هرزه خواری شود. بعضی روان شناسان هم معتقدند در میان بزرگ سالان، افرادی که از رژیم های سخت و غیراصولی استفاده می کنند در خطر ابتلا به پیکا هستند. فقر و زندگی در کشورهای ضعیف از نظر اجتماعی و اقتصادی از دیگر عوامل ابتلا به هرزه خواری ا ست. بر اساس سمی بودن یا نبودن ماده ای که فرد مبتلا به پیکا مصرف ...
افزایش ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی و آنفلوانزا و کرونا با این راه های ساده
پاسخ ایمنی بهتر به دنیا می آیند، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت آن انجام دهید. دکتر والتون ادامه داد: ما می دانیم که برخی از افراد از بدو تولد ایمنی قوی تری دارند. اما چه بدن شما ایمنی بهتر مادرزادی داشته باشد یا نه، ایمنی ما در نوسان دائمی است. عادات روزانه ما، ازجمله خواب، نحوه غذا خوردن و ورزش، همگی مواردی هستند که می توانیم آن ها را طوری تنظیم کنیم تا تأثیر زیادی بر ...
برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟
گرفتگی عضلات اگر در نتیجه کمبود ویتامین یا مواد معدنی باشد، برای درمان آن باید همان ویتامین یا ماده معدنی را در قالب مکمل دریافت کنید. همچنین می توانید از برخی دارو ها برای شل کردن عضلات و درمان گرفتگی عضلات کمک بگیرید. شاید بتوان گفت که مهم ترین ماده معدنی مهم برای حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل، [... ...
اثرات متفاوت بیماری ام اس بر زنان
بینایی چیست؟ عصب بینایی یک عصب جمجمه ای است که مسئولیت انتقال سیگنال ها را به مغز - از آنچه چشم می بیند - بر عهده دارد. در بیماری ام اس، نوریت اپتیک زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن فرد دچار اختلال می شود و به پوشش محافظ عصب یا غلاف میلین حمله می کند. نشانه های اولیه نوریت اپتیک عبارتند از: درد چشمی که در پی حرکت چشم به وجود می آید دید تار یا ...
کافئین بر میزان استرس و اضطراب تاثیر دارد؟
تمرکز نیز بروز می یابد و گاهی علائمی شبیه آنفولانزا مثل تهوع و استفراغ و بدن درد می دهد. سردرد ناشی از ترک کافئین اغلب ضربان دار است و حدود 12تا24ساعت بعد از آخرین مصرف شروع و طی دو تا چهار روز برطرف می شود. یافته های دیگر نشان می دهد مصرف کافئین در میانسالی به ویژه در مردان افزایش می یابد و افراد سیگاری بیش از دیگران تمایل به مصرف کافئین دارند. بین مصرف کافئین و اختلال افسردگی ...
علل سردردهای جنسی چیست؟| آیا سردردهای جنسی خطرناک هستند؟
جنسی هستند. اضافه وزن یکی دیگر از عوامل خطر مهم می باشد. سردردهای هیپنیک، سردردهای ناشی از فعالیت و میگرن نیز در این جمعیت شایع تر است. سردردهای ناشی از فعالیت در شروع فعالیت بدنی ظاهر می شوند. سردرد هیپنیک یک اختلال سردرد نادر است که فقط در شب هنگام خواب اتفاق می افتد. به نظر می رسد یک جزء ژنتیکی در این نوع اختلال سردرد نقش داشته باشد. اگر یکی از اعضای خانواده ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از بیماری های کلیوی و علائم این بیماری
، نشانه مشکلات کلیوی می باشد. گرفتگی عضلات پا، بی قراری در شب : افت کلسیم در خون به علت نقص عملکرد کلیوی ممکن است به گرفتگی عضلات و بی قراری در شب منتج شود. خارش شدید روی پوست : انباشت مواد زائد در خون ممکن است به خارش شدید روی پوست منجر شود. اختلالات خواب : مشکلات در خواب می تواند یکی از علائم بیماری کلیوی باشد. فشار خون بالا : بیماری کلیوی می تواند به فشار ...
چند حرکت ورزشی برای درمان سریع کمر درد
(تصویر زیر). در این حرکت دو دست خود را به سمت عقب بکشید. در صورتی که دچار ناراحتی در عضلات همسترینگ هستید، از تکیه گاهی (مانند یک صندلی) استفاده کنید تا شما را تا حدودی نزدیک به زمین نگه دارد. به خاطر داشته باشید - که هدف ایجاد یک الگوی حرکتی مناسب است. از یک تکیه گاه استفاده کنید یا حرکت را مناسب با توان خود تعدیل نمایید تا ستون فقرات خود را ثابت و بی حرکت نگه دارید. در حالت ...
19 تا از بهترین فواید پیلاتس برای جسم و روان
شما کار کنند. پیلاتس ساختار کلی بدن شما را یکسان می کند و از مفاصل آن حمایت می کند. چیزی که ساده به نظر می رسد ولی می تواند فریبنده، چالش برانگیز و فوق العاده موثر باشد به خصوص زمانی که به درستی با فرم خوب انجام شود. پیلاتس یک ورزش سبک و کم فشار است که از طریق تعادل عضلانی و تنظیم دقیق الگوهای عصبی عضلانی قدرت بهینه مناسبی را ایجاد می کند. قدرت بهینه از یک برنامه تمرینی ثابت ...
