سایر منابع:
سایر خبرها
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
، نوشیدنی تخمیرشده ای غنی از پروبیوتیک است که می توانید آن را به تنهایی بنوشید یا به اسموتی ها یا خوراکی های دیگر اضافه کنید. این ماده غذایی طعم ترش و تند و قوام اندکی دارد و دز سالمی از پروبیوتیک های متنوع را به بدن می رساند که باعث تعادل میکروبیوم در روده می شود. کفیر همچنین از سیستم ایمنی سالم حمایت می کند و عفونت های ویروسی را از بین می برد.سعی کنید نوع کم قند این ماده غذایی را مصرف کنید زیرا ...
میکروبیوم روده خود را تقویت کنید
کننده میکروبیوم را امتحان کنید. غذاهایی مانند جو، لوبیا، عدس، نخود، برنج قهوه ای، کینوا و سایر غلات کامل و همچنین آجیل، میوه ها و سبزیجات را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. با در پیش گرفتن یک رژیم غذایی غنی از فیبر، شما نه تنها خود را تغذیه می کنید، بلکه میکروب های روده خود را نیز تغذیه می کنید که تحقیقات جدید نشان می دهد که به طور موثر کالری دریافتی شما را کاهش می دهند. به نظر می رسد ...
10 ماده غذایی برای کنترل قندخون در دیابتی ها
آفتاب نیوز : انتخاب مواد غذایی سالم برای کنترل قندخون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار مهم است؛ اما در این میان برخی درمان های غذایی نیز وجود دارند که نه تنها قند خون را کنترل می کنند، بلکه از عوارض این بیماری نیز کاهش می دهند و برای سلامت کلی بدن ضروری اند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مبتلایان به دیابت نوع 2، مصرف 10 ...
تاثیر خوردن روزی یک عدد تخم مرغ روی بدن انسان
به گزارش بهداشت نیوز تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. کمبود آهن در بدن، خود را از طریق سردرد نشان می دهد. شما زمانی که احساس کردید انرژی مورد نیاز ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
غذایی به سمت غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذاها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. پروتئین های بدون چربی 7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند افزایش مصرف پروتئین نیز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از جمله منابع پروتئین بدون ...
با این خوراکی ها بدنتان را در سرما گرم نگه دارید
... وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پاهای شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از ...
10 داروی گیاهی برای لاغر شدن صورت
. عوارض جانبی احتمالی: ممکن است باعث سوزش معده شود. دانه های قهوه سبز، که فرآوری نشده اند، حاوی اسید کلروژنیک (Chlorogenic acid) هستند که می تواند به کاهش جذب چربی و گلوکز در بدن و در نتیجه به لاغری صورت کمک کنند. نحوه مصرف: مصرف روزانه یک فنجان قهوه سبز توصیه می شود. موارد منع مصرف: افرادی که دچار اضطراب یا بی خوابی هستند باید از مصرف آن اجتناب کنند. ...
کاهش سریع قند خون با 14 خوراکی خوشمزه!
دلیل داشتن مقدار بالاتری از کلسترول به دست آورده است ، اما خوردن تخم مرغ به افراد مبتلا به پیش دیابت کمک می کند.هم چنین اعتقاد بر این است که کلسترول در رژیم غذایی مهم نیست. حداقل برای افرادی که دیابت نوع 2 ندارند. کاهش سریع قند خون، یک مطالعه نشان داده است که افزایش قهوه ( کافئین و قهوه بدون کافئین ) با مصرف یک فنجان در روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بیش از 10 درصد کاهش دهد اما چیزی که شما به قهوه اضافه می کنید نیز مهم است. از اضافه کردن شکر و شیره اجتناب کنید و شیر به قهوه خود اضافه کنید . منبع: عصر ترکیه ...
قیمت تخم مرغ تغییر کرد / تخم مرغ دانه ای 12 هزار تومان
شد 5. منبع ویتامین D: تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین D می باشند که برای سلامت استخوان ها و جذب کلسیم به بدن مورد نیاز است. 6. آهن: تخم مرغ حاوی مقدار خوبی از آهن هستند که برای پیشگیری از کم خونی مفید است. 7. مواد معدنی ضروری: تخم مرغ حاوی مواد معدنی مهمی مانند سلنیوم که از اکسیداسیون سلولی محافظت می کند. با این حال، توجه به مقدار مصرف تخم مرغ و رژیم غذایی ...
اگر پاستیل دوست دارید بخوانید / این گروه سنی اصلا پاستیل نخورند!
وجود دارد بسیار کمتر از پروتئین گوشت، شیر و تخم مرغ بوده و فاقد بسیاری از مواد ضروری برای بدن است. همچنین این نوع خوراکی ها نسبت به سایر پروتئین ها از ارزش غذایی پائینی برخوردار بوده، و منبع کافی و کاملی برای تامین کلسیم و سایر ریز مغذی های مورد نیاز بدن نیست بنابراین طبق نظر متخصصان تغذیه؛ نه تنها انواع پاستیل ها و ژله ها را نمی توان جایگزین د یگر مواد غذایی کرد بلکه باید د ر مصرف آن ها ...
14 ماده غذایی شگفت انگیز برای کنترل قند خون و دیابت
، از اضافه کردن شکر و شیر به قهوه خود اجتناب شود. نتیجه گیری : استفاده از این راهکارهای طبیعی و مواد غذایی مفید می تواند به بهبود سطح قند خون کمک کند و در پیشگیری از ابتلا به دیابت نقش مهمی ایفا نماید. همچنین، تغییر در رژیم غذایی و فعالیت های ورزشی نیز جزء مواردی است که برای حفظ سلامت فردی تان باید در نظر گرفته شوند و این 14 خوراکی به تنهایی نمی توانند برای شما درمان قطعی باشند، ولی هرکدام آنها تاثیرات خود را در کوتاه مدت برروی بدن فردا مبتلا به دیابت خواهد گذاشت ولی مراجعه به پزشک و دریافت یک درمان قطعی و مطمئن باید در اولویت هر فرد قرار گیرد. ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک غذا نباشد. مطالعات نشان می دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی بدن و سرکوب اشتها در می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. سالاد لوبیا انواع لوبیا منبع ...
به این دلیل مهم تخم مرغ را همراه با قهوه یا چای نخورید
هم ترکیب شوند، عوامل متعددی وارد عمل می شوند که می تواند منجر به عوارض جانبی بالقوه در برخی افراد شود. به عنوان مثال، زمانی که تخم مرغ و قهوه یا چای با هم مصرف شوند، می تواند در جذب مواد مغذی ضروری اختلال ایجاد کند. به گفته بانسال، قهوه حاوی ترکیباتی به نام تانن و پلی فنول است که می تواند مانع از جذب آهن و کلسیم موجود در تخم مرغ شود. به همین خاطر توصیه می شود که حداقل یک ساعت پس از ...
خوردن این میان وعده ها برای بدن مثل سم است
.... با این حال، ماست طعم دار معمولاً با مقدار زیادی قند افزوده همراه است. طعم ماست خود را در خانه در نظر بگیرید. با ماست ساده شروع کنید و خودتان میوه تازه اضافه کنید. شما هنوز هم شیرینی و مزیت افزوده فیبر را از کل میوه دریافت می کنید. تریل میکس میکس تریل اغلب به عنوان یک میان وعده مغذی تبلیغ می شود و اگر در حد اعتدال مصرف شود، می توان از آن استفاده کرد. تریل میکس یک میان وعده غنی ...
شب این غذا ها را بخورید بی خواب می شوید
آفتاب نیوز : پس اگر نمی دانید که کدام غذا ها و خوراکی ها می توانند شب ها شما را بیدار نگه دارند، قطعا خواندن ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود. 1. شکلات تلخ شاید شنیدن این نکته برای شما عجیب باشد، اما واقعیت این است که مصرف شکلات تلخ بعد از خوردن شام به هیچ وجه برای مرحله REM خواب شبانه خوب نیست و درواقع، چرخه خواب طبیعی را مختل می کند. شکلات تلخ جزو منابع ...
با این غذاها کبدتان را جلا دهید +علائم کبد چرب
نشان می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند کبد شما را از آسیب های ناشی از رژیم غذایی ناسالم محافظت کند. همچنین برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است نوشیدن قهوه خطر ابتلا به سرطان کبد را نیز کاهش دهد. * مصرف شکر را کاهش دهید مصرف بیش از حد مواد شیرین می تواند به کبد شما آسیب برساند به این دلیل که بخشی از کار کبد تبدیل قند به چربی است. اگر در مصرف قند و شکر زیاده ...
بدترین عوارض چای زیاد برای بدن
. احساس استرس یا بی قراری زیاد دارید ممکن است گاهی برای مقابله با احساس استرس ، اضطراب یا بی قراری چای بنوشید، اما اگر در این عادت زیاده روی کنید نتیجه برعکس خواهد بود. چای به طور طبیعی حاوی کافئین است به همین ترتیب، درست مثل مصرف بیش از حد قهوه، نوشیدن بیش از حد چای می تواند احساس اضطراب، بی قراری یا استرس را تشدید کند. احساس استرس نمیتوانید خوب بخوابید ...
ماکارونی رژیمی و کم کالری یک غذای عالی برای عاشقان ماکارونی
تمرینات قدرتی بسیار مفید است و به طور غیر مستقیم باعث حجیم شدن عضلات می شود. پروتئین روزانه برای برای ورزشکاران معمولی، یک گرم به ازای هر کیلو وزن بدن است و زمانی که هدفشان افزایش حجم ماهیچه ها باشد، این میزان به حداکثر 2 گرم می رسد. با تکیه بر این حقیقت که پروتئین یک منبع ضروری برای سوخت و ساز بدن نیست، توصیه می شود که قبل از ورزش وعده پروتئین دار مانند ماکارونی رژیمی با گوشت مصرف نکنید زیرا پروتئین بیشتر، باعث می شود عمل هضم بیشتر اتفاق بیفتد که در نتیجه سطح خون در عروق کاهش می یابد. بهترین ماکارونی مصرف برای قبل از تمرین ورزشی، ماکارونی به همراه سس گوجه و روغن زیتون و یا کره است. ...
مواد غذایی پروتئین دار را بشناسید
گرم پروتئین دریافت کند. خوب است بدانید، افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، نیاز بیشتری به پروتئین دارند. این مقدار حدود 1.1 تا 1.5 گرم در هر کیلوگرم است. کسانی که به طور منظم وزنه می زنند یا در حال تمرین دو یا دوچرخه سواری هستند، به 1.2 تا 1.7 گرم باتوجه به هر کیلوگرم وزن شخص نیاز دارند. نکته دیگر این است که اگر اضافه وزن دارید، قبل از محاسبه نیازهای پروتئینی تان، ابتدا ...
رژیم غذایی آبله مرغان، تغذیه مناسب برای بهبود این بیماری
آیا رژیم غذایی آبله مرغان در کاهش علائم آن تاثیری دارد؟ آبله مرغان یک بیماری بسیار مسری است که علائم آن سردرد، تب و گلودرد است. ناراحت کننده ترین و آزاردهنده ترین علامت آن لکه های قرمز و خارش پوست هستند. خوشبختانه با تزریق واکسن واریسلا در کودکی می توان از ابتلا به آبله مرغان به طورکلی جلوگیری کرد. به گزارش دکترتو، بااین حال برای افرادی که مبتلا می شوند انجام مراقبت های اصولی خصوصاً برای کاهش شدت علائم ناراحت کننده بسیار ضروری است. در ا ...
خواص گوشت شترمرغ از نگاه طب سنتی و طب مدرن
...، این گوشت را برای مشتریان خود توصیه می کنند و از آن ها می خواهند که مصرف دیگر انواع گوشت قرمز را که ممکن است منجر به بیماری هایی مانند آترواسکلروز شوند، مصرف کنند. مواد مغذی و ویتامین های گوشت شترمرغ: پروتئین - ویتامین B6 - ویتامین B12 - آهن - تیامین ریبوفلاوین نیاسین فسفر روی سلنیوم و غیره. شترمرغ یک جایگزین سالم برای همبرگر خورها است و بسیاری از مردم آن را با خوش مزه تر ...
خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود
حدممکن است. خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود | اختلال شایع هورمونی که می تواند باعث ناباروری شود تغذیه اشرافی می گوید تغذیه سالم می تواند عامل موثری برای مبتلا نشدن زنان به تنبلی تخمدان باشد. مصرف روزانه سبزیجات غذاهای با فیبر زیاد، صبحانه با پروتئین بالا، مصرف مواد غذایی ضد التهاب، کاهش مصرف کربوهیدرات، کاهش و قندوشکر، کاهش مصرف غذاهای پرچرب و ...
موادغذایی مضر برای سرماخوردگی را بشناسید
... این شیک خامه ای را هرگز نباید در دوران سرماخوردگی مصرف کرد زیرا به شدت سیستم ایمنی را ضعیف می کند و عفونت را بدتر می کند و همچنین محصولات لبنی در این دوران عاملی برای افزایش اشتها و استرس در بدن هستند. سس سویا مانند سرکه التهابات را ایجاد می کند و همچنین سطح بالایی از سدیم دارد و بدن را کم آب می کند. برگه زردآلو را باید به صورت تازه مصرف کنید تا بتوانید از فواید ایمنی ...
تاثیر شیر بر بدن قبل از خواب
اضطراب شده و به دنبال نوشیدن شیر خوابی آرام خواهید داشت. 11-هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند ملاتونین نام دارد که در شیر نیز یافت می شود. سطح هورمون ملاتونین در هر فرد متفاوت است. به طور معمول بعد از غروب آفتاب سطح هورمون ملاتونین در بدن افزایش یافته و به مغز شما هشدار می دهد که زمان خواب فرا رسیده است. اگر مغز شما هنگام خواب به اندازه بدن شما خسته نیست، یک لیوان شیر قبل از ...
قهوه و لاغری: آیا نوشیدن قهوه به کاهش وزن کمک می کند؟
موجود در ترکیبات قهوه می تواند به عنوان یک محرک عمل کند. نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از ورزش می تواند برای بدن فواید بسیار زیادی به دنبال داشته باشد. اما شاید بپرسید آیا قهوه قبل از ورزش باعث لاغری میشود یا خیر؟ در ادامه شما را با برخی از فواید مصرف قهوه قبل از ورزش بیشتر آشنا می کنیم: صحیح است که مصرف قهوه ممکن است به چربی سوزی در حین ورزش کمک کند و این امر به نوعی میزان انرژی مصرفی شما ...
مضرات قهوه چیست و مصرف زیاد آن چه عواقبی دارد؟
به گزارش بولتن نیوز به نقل از کتاب کاله، قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در سراسر جهان به حساب می آید و بسیاری از مردم، چند نوبت در روز به سراغ آن می روند تا قادر به حفظ هشیاری و افزایش سطح تمرکز خود باشند. این اثرات به خاطر وجود ماده محرکی به نام کافئین است که به صورت معمول، اغلب بزرگسالان می توانند روزانه 400 میلی گرم (حدود چهار لیوان) از آن را مصرف کنند و با هیچ مشکلی روبه رو نشوند. اما اگر ...