خانه
خوردن این میان وعده ها برای بدن مثل سم است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
عالی فیبر هستند و هر غذایی که فیبر بالایی داشته باشد، سیرکننده است. همچنین فیبر به سیری شما بدون افزودن کالری به غذا کمک می کند. در نتیجه رژیم های غذایی سرشار از فیبر و لوبیا باعث افزایش سیری و کاهش گرسنگی می شوند. ماهی سالمون خیالتان را راحت کنیم. ماهی سالمون باید محور هر برنامه کاهش وزنی باشد. طبق تحقیقات اخیر، ترکیب غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون با یک رژیم غذایی کنترل شده ...
چه خوردنی هایی باعث سکته قلبی می شود؟
موجود در گوشت قرمز به ویژه برای قلب و عروق شما مضر است و باید در رژیم غذایی شما محدود شود. در حالی که بدن شما به پروتئین نیاز دارد، بهتر است از منابع پروتئینی سالم تری مانند مرغ، بوقلمون، ماهی و غذاهای دریایی نیز استفاده کنید. همچنین می توانید به جای پروتئین حیوانی از پروتئین های گیاهی مانند توفو، عدس، نخود یا لوبیا سیاه استفاده کنید! بیکن، هات داگ و سایر گوشت های فرآوری شده ...
6 راهکار برای مهار میل مصرف شیرینی و شکر
شروع کرده و به تدریج آن را افزایش دهید. با افزایش فعالیت بدنی، میل شما به غذاهای سالم بیشتر خواهد شد. _ پروتئین بخورید: خوردن پروتئین یک راه آسان برای کاهش میل به مصرف شکر است. پروتئین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و کمتر هوس کربوهیدرات و قندهای تصفیه شده خواهید کرد. غذاهایی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس و همچنین ماست کم چرب منابع خوب پروتئین هستند ...
14صبحانه سالم برای کاهش وزن
به گزارش رکنا، افرادی که می خواهند وزن کم کنند، باید بدانند که خوردن وعده اهمیت بسیار زیادی دارد و می تواند تمامی وعده های غذایی را تنظیم کند. در واقع انتخاب مواد مغذی مناسب در این وعده غذایی می تواند شما را مدت زمان طولانی تری سیر نگه دارد. در ادامه قصد داریم شما را با 14 ماده مغذی که هنگام تهیه صبحانه رژیمی و برای می توانید از آنها استفاده کنید، آشنا کنیم. 1. تخم مرغ تخم ...
میکروبیوم روده خود را تقویت کنید
کننده میکروبیوم را امتحان کنید. غذاهایی مانند جو، لوبیا، عدس، نخود، برنج قهوه ای، کینوا و سایر غلات کامل و همچنین آجیل، میوه ها و سبزیجات را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. با در پیش گرفتن یک رژیم غذایی غنی از فیبر، شما نه تنها خود را تغذیه می کنید، بلکه میکروب های روده خود را نیز تغذیه می کنید که تحقیقات جدید نشان می دهد که به طور موثر کالری دریافتی شما را کاهش می دهند. به نظر می رسد ...
با این خوراکی ها بدنتان را در سرما گرم نگه دارید
شما را کاهش نمی دهد و لذت بخش نیست پس در روزهای سرد سال مصرف دمنوش هایی مانند چای زنجبیل، چای دارچین و... را فراموش نکنید، این دمنوش ها برای سلامتی سیستم گوارشی مفید است و می تواند تولید گرما در بدن را تحریک کند. میوه های خشک مثل انجیر، کشمش، خرما میوه های خشک مانند خرما، انجیر، زردآلو، کشمش و... حاوی فیبر، ویتامین ها، ریز مغذی ها و مواد معدنی گزینه های سالمی برای میان وعده ...
کاهش سریع قند خون با 14 خوراکی خوشمزه!
روش های مختلفی برای کاهش قند خون و انواع دیابت وجود دارد که ساده ترین آنها استفاده از برخی مواد غذایی و خوراکی ها می باشد. افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند، دچار افزایش احتمال ابتلا به دیابت در آینده می شوند ، این همان چیزی است که باعث می شود تا جایی که می توانید برای داشتن زندگی سالم تلاش کنید. در این بخش از سلامت چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون شما وجود دارد و احتمالا خطر ...
مواد غذایی پروتئین دار را بشناسید
مغذی دیگری مانند روی (که در ایمنی بدن نقش دارد) و آهن (که اکسیژن را تأمین می کند) است. مرغ مرغ به عنوان یک غذای اصلی همه کاره در لیست مواد غذایی پروتئین دار قرار می گیرد. اگر رژیم لاغری دارید ، می توانید از غذاهای رژیمی با مرغ استفاده کنید که تنوع رژیم غذایی شما را بالا ببرند. پس شما می توانید بدون محدودیت از این ماده غذایی خوشمزه استفاده کنید. راستی برای لاغر شدن ...
به کودکان پاستیل ندهید!
مانع بی اشتهایی کودکان شد. در بسیاری مواقع وقتی والدین اصرار فرزند خود را برای خوردن بعضی خوراکی ها می بینند، برای آنکه سر و صد ای او را آرام کنند، بدون در نظر گرفتن عواقب آن فورا به خواسته فرزند خود پاسخ مثبت می دهند بطوری که بعضی از بچه ها هر روز عادت به خوردن چیپس و یا پفک دارند. برخی دیگر انواعی از اسنک ها را دوست دارند و، اما عده ای دیگر، شیرینی جات و مواد قند ی مورد علاقه آنان است و نیز در میهمانی ها فورا سراغ ژله ها و خوراکی هایی از این دست می روند. منبع: ایسنا ...
خوردن روغن زیتون برای لاغری در چه زمانی از روز موثرتر است؟
زیادی از مواد آنتی اکسیدانی مانند پلی فنل ها است که می توانند در کاهش التهاب ها و حفظ سلامتی سلول ها کمک کنند. این خواص می توانند در بهبود فعالیت متابولیسم و کاهش وزن تأثیرگذار باشند. کاهش استفاده از چربی های ناسالم: استفاده از روغن زیتون به عنوان یک جایگزین سالم برای روغن ها و چربی های ناسالم در غذاها، می تواند به کاهش مصرف چربی های غیرضروری کمک کرده و در نتیجه، به کنترل وزن و لاغری کمک ...
زمین لرزه ماسال را لرزاند | زلزله ماسال را به لرزه دراورد
همبرگر خانگی نسبت به همبرگر های آماده از مواد سالم تری تهیه می شود و طعم بهتری نیز دارد. همچنین، شما می توانید با استفاده از مواد دلخواه خود، همبرگرخانگی با طعم های مختلف تهیه کنید. سنگدان را می توان به صورت خام، پخته یا سرخ شده مصرف کرد. سنگدان خام را می توان به صورت ورقه ورقه شده در سالاد یا ساندویچ استفاده کرد. سنگدان پخته شده را می توان به صورت خوراک، سوپ یا خورشت مصرف کرد. سنگدان ...
نشانگرهای رنگی روی محصولات غذایی به ما چه می گویند؟
کنندگان می توانند با مطالعه آن مواد غذایی مورد نظر خود را تهیه کنند. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم یک قاشق چای خوری و در افراد بالای 50 سال و بیماران قلبی عروقی و کودکان روزانه کمتر از سه گرم است. والدین باید از غذا های تهیه شده در منزل و تنقلات سالم شامل میوه، آجیل خام و بدون نمک، ساندویچ های خانگی به عنوان میان وعده کودکان و نوجوانان ...
با این غذاها کبدتان را جلا دهید +علائم کبد چرب
روی کنید، کبد شما بیش از حد چربی می سازد. در دراز مدت، ممکن است به شرایطی مانند بیماری کبد چرب مبتلا شوید. برای داشتن کبدی سالم تنها هر از چندگاهی قند و شکر مصرف کنید. * چای سبز چای سبز مملو از نوعی آنتی اکسیدان به نام کاتچین است. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است در برابر برخی از انواع سرطان از جمله سرطان کبد از ما محافظت کند. اگر خودتان چای دم کنید و آن را گرم بنوشید، کاتچین ...
داستان غافلگیری خدمه ماموریت آپولو 8 با شام کریسمس
کرده بود. او در پایان ارزیابی چهار روزه خود به این نتیجه رسید که لذت غذا خوردن به حدی از بین می رود که علاقه به خوردن اساسا محدود می شود. غذای مورد استفاده در پرواز جمینای 4 که بسته هایی از مکعب های ساندویچ گوشت گاو، توت فرنگی، هلوهای کم آب و آب گوشت خشک شده را شامل می شود. یک آب پاش مشابه تفنگ برای آب رسانی به مواد غذایی و یک قیچی برای باز کردن بسته بندی در نظر گرفته شده بودند. ...
آیا خوردن نوشابه برای درمان آنفولانزای معده موثر است؟
کافی نیست. افراد ممکن است از نوشیدنی های بدون کافئین یا با الکترولیت بالا برای تکمیل کاهش گلوکز و هیدراتاسیون استفاده کنند. نوشیدن نوشابه هایی مانند اسپرایت ممکن است انتخاب خوبی برای جایگزینی مایعات از دست رفته در هنگام تجربه آنفولانزای معده نباشد. در حالی که برخی افراد ممکن است متوجه شوند که اسپرایت می تواند به رفع حالت تهوع معده کمک کند، محتوای قند موجود در نوشیدنی می تواند برخی از ...
مواد غذایی موثر برای دیابتی ها
همیشه حاوی لوبیا و عدس باشد. فیبر و پروتئین موجود در لوبیا به حفظ قند در محدوده سالم کمک می کند. با گذشت زمان، مصرف این حبوبات می تواند منافع بیشتری برای بیماران داشته باشد. طبق برخی تحقیقات، سطح هموگلوبین A 1 C در مبتلایان به دیابت نوع 2 که روزانه یک فنجان عدس یا لوبیای پخته خورده بودند، در عرض سه ماه 50 درصد کاهش داشت. ماست یونانی: کربوهیدارت این نوع ماست معمولا کمتر از ماست معمولی ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
می شود.البته مراقب باشید که از زنجبیل برای درمان مشکلات گوارشی کودکان استفاده نکنید. بدترین غذاها برای فرآیند هضم 1. غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده فیبر کمی دارند و می توانند باعث اسهال شوند. بنابراین خوردن آنها در یک دوره زمانی می تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد. 2. غذای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده فاقد مواد مغذی هستند. آنها همچنین قند زیاد و فیبر کم دارند و حاوی ...
کروسان شیبابا، ناجی بچه ها در مدرسه!
دلیل تخمیری بودن این نان کروسان، مواد مغذی آن حفظ شده، علاوه بر داشتن بافت تازه، نیازهای غذایی فرزند شما را تامین می کند که این نیازها شامل پروتئین ها، ویتامین ها و اسیدهای آمینه موردنیاز بدن است. مواد اولیه باکیفیت دارد یکی از مهمترین تعهدات شرکت شیبابا، تامین مواد اولیه باکیفیت برای محصولات خود است به همین دلیل اگر کروسان شیبابا را به عنوان میان وعده سالم انتخاب کنید، بُرد ...
صبحانه ارزان و مغذی که مغز شما را روشن می کند!
این ماده غذایی در وعده صبحانه استفاده شود. ماست یونانی را می توان با گردو مصرف کرد و تاثیر آن را افزایش داد و برای مزد دادن به این ماده می توان مقداری پودر نارگیل خشک شده در آب بریزید و طعم آن را بهبود ببخشید. 5. چای سبز چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی ها در جهان است و حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها می باشد که تاثیر بسیار زیادی نه تنها بر روی بدن بلکه روی مغز نیز ...
با این راهکارهای طلایی راحت 100 سال عمر کنید
با ایجاد تغییرات کوچک و قابل کنترل مانند افزودن سبزیجات بیش تر به وعده های غذایی یا انتخاب غلات کامل به جای غلات تصفیه شده آغاز کنید. تغییرات پایدار در رژیم غذایی شامل تغییرات تدریجی به جای تغییرات اساسی است. اگر می خواهید طول عمر بیش تری داشته باشید حذف مواد غذایی فوق فرآوری شده از رژیم غذایی تان بهترین مکان برای آغاز است. اگر حتی چند دقیقه را صرف تحقیق در مورد طول عمر کرده ...
بهترین و بدترین غذاها برای گوارش
...، حالت تهوع، گرفتگی معده و سوزش سر دل را تسکین دهد. بدترین غذاها برای فرآیند هضم 1. غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده فیبر کمی دارند و می توانند باعث اسهال شوند. بنابراین خوردن آنها در یک دوره زمانی می تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد. 2. غذای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده فاقد مواد مغذی هستند. آنها همچنین قند زیاد و فیبر کم دارند و حاوی مواد نگهدارنده هستند ...
کدام میوه خشک ها چاق کننده هستند؟
ما به شما استفاده از دستگاه های خشک کن میوه و سبزی 10 تا 40 سینی است. مصرف میوه خشک برای افراد چاق افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند یا دارای اضافه وزن هستند، باید در مصرف میوه خشک احتیاط کنند. این افراد باید میوه خشک را به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی در نظر بگیرند و از مصرف بیش از حد آن خودداری کنند. به طور کلی، افراد بالغ سالم می توانند روزانه 42 تا 56 گرم میوه خشک ...
اهمیت تغذیه سالم برای کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه
، زردآلو، لیموشیرین، سبزی هایی نظیر هویج، کاهو، خیار، کرفس، گل کلم و لقمه های سالم مانند نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت، نان و پنیر و خرما، یک لیوان شیر با دو عدد خرما می توانند به عنوان میان وعده در برنامه غذایی یک نوجوان قرار گیرند. دکتر پژمان بختیاری نیا تاکید کرد: به طور کلی تشویق کودکان و نوجوانان به استفاده از تنقلات سنتی و در دسترس مثل نخودچی، کشمش، گندم و عدس بو داده و انواع خشکبار که سالم تر و مغذی تر از چیپس، پفک، شیرینی و شکلات است، یک راهکار عمده برای ترویج الگوی غذایی صحیح و تامین بخشی از نیاز های تغذیه ای کودکان و نوجوانان می باشد. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای دانش آموزان
ویتامین ها و مواد معدنی محسوب می شوند. پروتئین؛ گوشت قرمز، مرغ و ماهی، تخم مرغ، کره، بادام زمینی و حبوبات، تأمین کننده پروتئین مورد نیاز بدن هستند، لبنیات؛ مواد لبنی مانند شیر و ماست که علاوه بر تأمین انرژی و پروتئین، منبع بسیار خوبی از کلسیم و ویتامین D برای رشد و استحکام استخوان های دانش آموزان است، چربی ها؛ این گروه نیز تأمین کننده انرژی و اسیدهای چرب و استفاده کافی از آن ها برای تأمین انر ...
خواص گوشت شترمرغ از نگاه طب سنتی و طب مدرن
مواد مغذی مهم است که به شما کمک می کند ورزش های سخت را انجام دهید و حتی برخی ترمیم سریع عضلات آسیب دیده هم مفید است. این گوشت حاوی 90 درصد از نیازهای روزانه آهن شماست که اگر کمبود آهن داشته باشید، به احتمال زیاد خسته می شوید و علائم دیگری از کم خونی را به صورت منظم نشان می دهید. گوشت شترمرغ برای بهبود انرژی گوشت شتر مرغ بدون قند است: در حالی که گوشت شتر مرغ عاری از قند است ...
اشتباهاتی که در ذخیره مواد غذایی مرتکب می شوید
آیا مسمومیت غذایی و بیماری های ناشی از غذا یکی هستند؟ هر چند این دو عبارت گاهی به عنوان هم معنی استفاده می شوند؛ اما مسمومیت غذایی در واقع نوعی بیماری ناشی از غذاست. چیزهایی که زیر مجموعه بیماری های ناشی از غذا قرار می گیرند شامل واکنش های آلرژیک ناشی از غذا و همچنین مسمومیت ناشی از یک غذا که حاوی میکروارگانیسم ها یا سموم ناشی از میکروارگانیسم هاست و می تواند شما را مسموم یا دچار عفونت کند، می ...
