خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفند فوق العاده برای کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا! این راهکار رو حتما امتحان کن!
کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا ممکن است به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و سبک زندگی افراد در این سن اجتناب ناپذیر باشد، اما هنوز می توانید با رعایت موارد زیر تاثیر مثبتی روی وزن و شکل بدن خود داشته باشید. نوشیدنی های شیرین و کارخانه ای غالباً دارای قند و کالری بالایی هستند که به افزایش وزن منجر می شوند. ترجیحاً به جای این نوشیدنی ها، آب، چای یا آبمیوه های تازه و کم قند مصرف کنید. ...
چگونه بدون ورزش کردن با 10 اقدام ساده چربی های دور شکم را آب کنیم؟
غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذاهای کم چرب را انتخاب نکنید غذاهای کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید باعث کاهش سرعت واکنش های سوخت وساز و در نتیجه کاهش سرعت متابولیسم می شود. شایع ترین علائم آن خستگی، افزایش وزن، ریزش مو، عدم تحمل سرما، خشکی پوست، احساس خواب آلودگی و افسردگی است. تیروئید چیست؟ تیروئید، یک غده پروانه ای شکل کوچک است که در قسمت جلوی گردن قرار دارد. هورمون های تولید شده توسط غده تیروئید، تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4) تأثیر زیادی بر سلامت ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید یکی از بیماری های شایع غدد است که باعث کاهش در تولید و ترشح هورمون های تیروئیدی می شود.
8 راه برای کاهش گرسنگی وقتی رژیم غذایی دارید
هر پوند وزن بدن حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید. برای افزایش سیری و حفظ توده عضلانی بدون چربی در طول کاهش چربی، غذاهای غنی از پروتئین را در اولویت قرار دهید. وقتی گرسنه نیستید غذا نخورید: به الگوهای طبیعی گرسنگی توجه کنید و اندازه وعده های غذایی را متناسب با آن تنظیم کنید. در زمانی که کمتر گرسنه هستید به اجبار غذا نخورید؛ وعده های غذایی را مجدداً سرو کنید یا وعده های غذایی ...
12 علت مهمی که باعث آب نشدن شکم و پهلو می شود
که عوامل متعددی در بروز و حفظ چربی های مؤثر هستند. هورمون ها، سن و سال، عوامل ژنتیکی یا نواقصی که در رژیم را سبک زندگی شما وجود دارد قسمتی از این دلایل هستند. در ادامه با 18 تا از این دلایل آشنا خواهید شد. 1. عادت های غذایی غلط و غذا های فرآوری شده را به طور کل حذف نکرده اید آیا از خوردن همبرگر و ساندویج اجتناب نمی کنید ؟ بسیار خوب. این می تواند یکی از دلایل وجود چربی در شکم ...
انجام این رژیم برای بدن مضر است
به گزارش شمانیوز : شما برای کاهش وزن نباید خود را گرسنه نگه دارید یا کل گروه های غذایی را حذف کنید،بلکه باید سعی کنید که سبک زندگی خود را تغییر داده و میزان مصرف غذای خود را با توجه به نیازهای بدن تنظیم کنید. رژیم سوپ یک روش برای کاهش وزن است که در آن شما فقط مجاز به مصرف سوپ هستید و هدف اصلی این رژیم کاهش وزن سریع است.طرفداران این رژیم غذایی ادعا می کنند که مصرف سوپ به طور مداوم و در ...
اینطوری هم شام بخور، هم لاغر شو
برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود اما، اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید برعکس، باید از آنها بهره ببرید اما، نه به هر شکلی بلکه باید انتخاب عاقلانه داشته باشید. در این بخش از نمناک مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ ...
تاثیر خوردنی ها بر کیفیت خواب شبانه
آفتاب نیوز : هر روز در یک ساعت معین به خواب بروید. ریتم سیرکاردین (شبانه روزی) بدن شما بر اساس طلوع و غروب تنظیم شده است. رعایت ساعت معین برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند تاثیر مثبتی در روند خواب شما داشته باشد. از خواب طولانی مدت در طول روز خودداری کنید. درست است که چرت زدن در طول روز می تواند مفید باشد و عملکرد شما را افزایش دهد، اما خواب طولانی باعث به هم ریختن ریتم شبانه ...
6 چیزی که موهای زائد صورت را بیشتر می کنند!
ندارید نداشتن خواب کافی می تواند اثری جدی بر سلامت شما داشته باشد و هورمون هایتان را دچار اختلال کند. برای جلوگیری از رشد موهای زائد صورت، باید دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. به گزارش مردم فردا ،به این حالت پُرمویی یا هیرسوتیسم (Hirsutism) گفته می شود و زنانی که به آن دچارند موهای ضخیم تر و بیشتری روی صورت و بدن خود دارند. گرچه راه های متعددی برای خلاصی از موهای زائد ...
بهترین نوع خواب در زمستون چیه؟
بدن شما (ساعت درونی بدن که چرخه خواب و بیداری را کنترل می کند)، ارتباط دارد. فرو رفتن به خوابی عمیق با خنک کردن بدن شما مرتبط است. بنابراین، با برهنه خوابیدن می توانید به بدنتان این سیگنال بدهید که زمان خواب فرا رسیده است. به گفته مارگو، برهنه خوابیدن در کنار شریک زندگی، به ویژه در ماه های سردتر سال، می تواند به افزایش صمیمیت فیزیکی و عاطفی منجر شود. زیرا تماس پوست به پوست باعث ترشح هورمون های مرتبط با محبت و اعتماد می شود. ، حتی اگر هوا خیلی سرد باشد هم فواید جسمی و روحی خوابیدن بدون لباس برای سلامتی شما بسیار است. ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
نمایید تا کالری مصرفی شما و چربی هایتان در طولانی مدت کاهش یابد . سرکه سیب سرکه سیب با تحریک آنزیم چربی سوزی سبب تنظیم سطح قند خون و کاهش احساس گرسنگی و سیری می شود. دارچین دارچین دارای طبع گرمی است و برای لاغر شدن افراد سرد مزاج مفید است زیرا سوخت و ساز بدن و چربی سوزی را افزایش می دهد . از دارچین می توانید به جای شکر استفاده کنید. آب ...
ارتباط بیماری تیروئید و دیابت
تواند موجب افت قند خون و افزایش هورمون تیروئید شود. اگر بیماری تیروئید یا دیابت برایتان تشخیص داده شده، رسیدن به وزن سالم و حفظ آن یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای پیشگیری از ابتلا به آن عارضهٔ دیگر انجام دهید. کنترل قند خون یا هورمون های تیروئید نیز یک راه مؤثر دیگر است. اگر مقاومت به انسولین دارید یعنی بدنتان آن گونه که باید به انسولین پاسخ نمی دهد، بیماری تیروئید می ...
جادوی لاغری! تا عید با این خوراکی ها لاغر شو
با قند زیاد را حذف کنید. از خوراکی های بدون قند و شکر استفاده کنید. یادداشت کالری مواد غذایی کالری دریافتی خود را یادداشت کنید. کالری هر ماده غذایی که قصد دارید آن را مصرف کنید، بسنجید. باید کالری دریافتی خود را کاهش دهید تا در مدت زمان کم لاغر شوید. مصرف پروتئین بالا مصرف پروتئین بالا باعث احساس سیری طولانی مدت و کاهش حجم چربی بدن می شود. مصرف پروتئین ...
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
کمبود مواد مغذی را افزایش می دهد، که می تواند بر عملکرد های مختلف بدن تأثیر بگذارد و به مرور زمان منجر به مشکلات سلامتی شود. نوسانات روحی و رفتاری نادیده گرفتن صبحانه می تواند منجر به کاهش سطح قند خون، ایجاد نوسانات خلقی، تحریک پذیری و احساس ناراحتی کلی شود. یک صبحانه متعادل به تثبیت سطح قند خون و سلامت عاطفی کمک می کند. کندی متابولیسم و اختلال در مدیریت وزن ...
با این کارها به سادگی وزن کم کنید/ 10 چالش آسان و مؤثر برای کاهش وزن
در راستای کاهش وزن آسان بردارید: 1) روز خود را با پروتئین شروع کنید استفاده از کربوهیدرات هایی مانند نان سفید، نان های فانتزی و کیک ها برای صبحانه رایج تر است، اما پروتئین یک عامل مهم در سیری و ثابت نگه داشتن قند خون در مدت طولانی تر است. در مقایسه با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات، یک صبحانه پر پروتئین تا سه ساعت بعد از مصرف غذا، سطح قند خون را در محدوده نرمال حفظ می کند و شما ...
دلایل افت فشار خون در دوران قاعدگی چیست؟
ماه در دیواره رحم خانم انباشته شده و به دلیل عدم لحاق و پس از تغییرات هورمونی آزاد می گردد، آن چیزی که سبب افت فشار خون در دوران قاعدگی می گردد میزان هورمون پرولاکتین مغزی است که یک هورمون آزاد شونده درون ریز از مغز می باشد، برخی از خانم ها حتی بدون آنکه بدانند در دوران قاعدگی علت افت فشار خون و علائم آن ها چیست از مایعات بیشتر نسب به دوران قبل از پریودی استفاده می کنند و این امر حتی به ناخواسته می ...
چطور بدن مان را سم زدایی کنیم؟
ایسنا نوشت: حتی در صورت رعایت سبک زندگی سالم، ممکن است باز هم احساس بی قراری، سردرد یا عدم انرژی کافی داشته باشیم؛ این وضعیت می تواند به معنای عدم سم زدایی کامل بدن باشد. عوامل مختلفی ممکن است سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که این روزها آلودگی هوا یکی از عوامل مهم است اما اصلی ترین علائم عدم حذف سموم در بدن خود را با بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در ...
تامین انرژ ی بدن با کروسان!
بهره گیری از چربی های مفید، می تواند بخشی از نیاز بدن را به درستی تامین کرده و انرژی ما را تجدید کند. دارای شکر است: یک منبع دیگر از کربوهیدرات که انرژی مورد نیاز بدن را فراهم می کند و در روزهای شلوغ مانع از افت قند و فشار می شود. یک ماده غذایی قابل حمل، سالم و خوشمزه کروسان شیبابا به عنوان یک خوراکی محبوب، جای خود را در سبد غذایی خانوارها باز کرده است و این روزها ...
درمان سندرم روده تحریک پذیر در کودکان با پروبیوتیک
بیولوژیک روده و اتصال کربوهیدرات ها به سطح سلول های اپی تلیال و ترشح مخاط با تولید ماده ژل مانند باعث حفاظت اپی تلیال از باکتری های مضر یا آنتی ژن های تولید شده و باعث بهبود حرکات روده می شود. بهبود اتصالات اپی تلیوم و تولید پپتیدهای ضد میکروبی باعث مهار رسیدن پاتوژن ها به بافت اپی تلیوم می شود. همچنین باعث تعدیل سیستم ایمنی، تنظیم تعداد T سل ها و تنظیم فعالیت سایتوکین های ضد التهابی، تولید و ترشح آنتی بادی IgA، تنظیم ترشح هورمون های درون ریز و بهبود عملکرد نورون های مغز در مسیر ارتباطی مغز – روده می شوند. ...
معرفی انواع رژیم هفت روزه برای لاغری سریع
کیلوگرم کاهش دهد. اینجاست که اهمیت رژیم های غذایی بیش ازپیش نمایان می شوند. اگر شما بتوانید از یک رژیم مناسب در کنار تمرینات ورزشی مکمل آن برای مدتی پیروی کنید، نه تنها با عارضه یا آسیب جدی روبه رو نخواهید شد؛ بلکه می توانید علاوه بر کاهش وزن، کنترل دیابت نوع 2، بیماری های قلبی، سرطان، تقویت سیستم ایمنی و سلامت مغز خود را در دست بگیرید. به همین منظور در مقاله پیش رو با 4 مورد از ...
هر آنچه که باید درباره اثرات چاقی بر سلامت جنسی بدانید
زناشویی را نمی توان نادیده گرفت. بسیاری از تحقیقات نیز ثابت کرده اند که سلول های چربی با ترشح مواد خاصی باعث تداخل در روند تخمک گذاری و در نتیجه کاهش قدرت باروری زنان می شوند. تاثیر منفی چاقی و سلامت جنسی می تواند منجر به ناباروری زنان شود. چطور چاقی بر سلامت جنسی مردان تاثیر می گذارد؟ اصولا مردان چاق سطح تستوسترون کل و آزاد کمتری دارند. تستوسترون هورمون اصلی ...
فواید بادام زمینی ( خاصیت بادام زمینی خام بیشتر است یا بو داده؟ )
. در نهایت، انتخاب بین بادام زمینی خام و بو داده به سلیقه شخصی و ترجیحات شما بستگی دارد. هر دو نوع می توانند به عنوان یک میان وعده سالم یا بخشی از غذاهای مختلف مورد استفاده قرار گیرند. مهم است که بادام زمینی خام را در شرایط مناسب نگهداری کنید تا از رشد کپک و تولید آفلاتوکسین ها جلوگیری شود. ...
به هیچ وجه این خوراکی ها را ناشتا نخورید
بینایی و منجر به دیابت شود. قرار دادن ماست در لیست غذا های ممنوع صبحگاهی بسیار اهمیت دارد. محتوای بالای لاکتوباسیل ها در ماست، با ترشح اسید در معده خالی خوب نیست. با ترشح اسید معده، نه تنها باکتری های مفید می میرند، بلکه به طور کلی سطح اسیدیته معده افزایش می یابد. به همین دلیل، متخصصان توصیه می کنند یک یا دو ساعت بعد از وعده غذایی اصلی در صبح، ماست بخورید. در آخر، بهتر است ...
مهم ترین علائم دیابت که باید بدانید!
را دارید، برای آزمایش قند خون خود به پزشک مراجعه کنید: ادرار کردن زیاد اغلب در شب خیلی تشنه هستید بدون تلاش وزن کم کنید خیلی گرسنه هستید تاری دید داشته باشید دچار بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست ها یا پاها شوید خیلی احساس خستگی کنید پوست بسیار خشکی داشته باشید زخم هایی دارید که دیر خوب می شوند بیش از حد معمول عفونت داشته باشید دیابت نوع 1 اگر دیابت نوع 1 دارید، پانکراس شما ...
پرکاری تیروئید و آنچه باید درباره آن بدانید
خانواده شما بیماری گریوز داشته باشد، این احتمال وجود دارد که شما و دیگر اعضای خانواده تان نیز به این بیماری دچار شوید. بیماری گریوز، شایع ترین علت پرکاری تیروئید بوده و 85 درصد موارد را شامل می شود. . گره ها یا ندول های تیروئید: یک ندول تیروئید، برآمدگی متشکل از سلول هایی در غده تیروئید است. این ندول ها یا گره ها می توانند هورمون های بیشتری از حد نیاز بدن تولید کنند. ندول های تیروئید به ...
ویژگی انسولین های جدید را بشناسید
بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت، در خصوص علامت های دیابت و فشارخون بالا توضیحاتی ارائه داد. وی اظهار داشت: یکی از این مزایا، اثرگذاری روی کاهش مشکلات قلبی و عروقی است که خطر ابتلا به آن در افراد دیابتی زیاد است و در واقع می تواند خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهد. خبر مرتبط پویش ملی سلامت چند میلیون نفر را از ابتلا به دیابت و فشار خون نجات داد؟ ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
و کلوچه ها را کمتر مصرف کنید. آنها معمولاً مملو از قند اضافه شده هستند که منجر به افزایش وزن می شود. آنها همچنین با سطوح بالاتر تری گلیسیرید مرتبط هستند و این فاکتور می تواند منجر به بیماری قلبی شود. ماده اصلی آنها معمولاً آرد سفید است که ممکن است قند خون را افزایش دهد و شما را بیشتر گرسنه کند. گوشت های فرآوری شده هات داگ، سوسیس و ... بدترین نوع گوشت ها برای قلب هستند. آنها ...
علائم دیابت و قند خون بالا روی چهره
و عدم فعالیت جسمانی در ارتباط است. دیابت نوع 2 زمانی ایجاد می شود که بدن مقدار کافی انسولین را نمی سازد و یا به شکل موثر از انسولین تولید شده استفاده نمی کند (مقاومت به انسولین). علائم هشدار دهنده قند خون بالا در چهره شما! افراد مبتلا به دیابت باید تمرینات ورزشی خود را به طور منظم داشته باشند. انجام ورزش و فعالیت های بدنی از سلامت قلب و عروق خونی در افراد مبتلا به دیابت محافظت می کند. علاوه بر این، ورزش منظم برای کنترل قند خون مفید است و سبب می شود عضلات از گلوکز استفاده کنند و وزن بدن را در حالت ایده آل نگه دارند. ...
