مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
سایر منابع:
سایر خبرها
روزانه چه مقدار پروتئین برای عضله سازی لازم است؟
سازی مصرف پروتئین مطالعات نشان می دهد که بهتر است پروتئین دریافتی خود را در طول روز در سه یا چهار وعده غذایی که شامل 25 تا 30 گرم پروتئین با کیفیت بالا است تقسیم کنید. مقدار رژیم غذایی توصیه شده برای پروتئین 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز است که برای حفظ و ساخت عضله بسیار کم است. بسیاری از افراد سالم به پروتئین بیش تری نیاز دارند مانند 1.6 تا 2.4 گرم بر کیلوگرم وزن بدن در روز. ...
مصرف نمک برای سلامت کلیه ها مضر است
تحقیقات جدید تأیید می کند افرادی که همواره مقداری نمک به وعده های غذایی خود اضافه می کنند، کلیه های شان در معرض خطر است. *** مصرف نمک برای سلامت کلیه ها مضر است به گزارش سروش، این یافته حتی پس از اینکه محققان سایر مسائل سلامت مانند اضافه وزن، ورزش نکردن یا سیگار کشیدن و مصرف نوشیدنی های الکلی را در نظر گرفتند، ثابت شد. دکتر لو چی ، سرپرست تیم تحقیق از مرکز تحقیقات ...
این رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید مفید است
هوازی متوسط تا شدید می توانند باعث افزایش سطح هورمون تیروئید شوند که این هم به نوبه خود می تواند به تسریع سوخت وساز بدن کمک کند. ورزش هایی همچون پیاده روی سریع، دویدن، کوهنوردی و قایقرانی برای این منظور مناسب هستند. در رژیم غذایی کم کاری تیروئید چه چیزهایی بخوریم؟ ید: ید ماده معدنی ضروری برای تولید هورمون های تیروئید است؛ بنابراین افرادی که کمبود ید دارند در معرض خطر ابتلا ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید یکی از بیماری های شایع غدد است که باعث کاهش در تولید و ترشح هورمون های تیروئیدی می شود.
راههای ساده که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
سرطان جلوگیری کند، اما خوردن وعده های غذایی شامل سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و میوه که غنی از مواد مغذی هستند، می تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان و دیگر بیماری های مزمن مؤثر باشد. 4) پرهیز از مصرف گوشت های فرآوری شده توصیه می شود گوشت های فرآوری شده را از رژیم غذایی حذف کرده یا حداقل مصرف آنها را محدود کنید؛ زیرا شواهد علمی معتبری نشان می دهد که این مواد غذایی فرآوری شده به ...
چگونه بدون ورزش کردن با 10 اقدام ساده چربی های دور شکم را آب کنیم؟
غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذاهای کم چرب را انتخاب نکنید غذاهای کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری ...
اینطوری هم شام بخور، هم لاغر شو
برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود اما، اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید برعکس، باید از آنها بهره ببرید اما، نه به هر شکلی بلکه باید انتخاب عاقلانه داشته باشید. در این بخش از نمناک مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ ...
انجام این رژیم برای بدن مضر است
آهن یا ویتامین ب 12 است.این ویتامین در غذاهای با منشاء حیوانی وجود دارد.بنابراین لازم است از رژیم غذایی اطمینان حاصل شود که نیازهای فرد را از این نظر برآورده کند.همچنین این رژیم عوارض دیگری مانند خستگی،سرگیجه،مشکل در تمرکز و بیهوشی را دارد. به طور خلاصه،رژیم سوپ مطمئناً گزینه خوبی نیست.هنگامی که قصد کاهش وزن دارید، بهتر است رژیم هایی را انتخاب کنید که مصرف بهینه مواد مغذی را با تمرینات ورزشی ترکیب می کنند.توجه داشته باشید که برای تحقق کاهش وزن نباید میزان کالری بیش از حد کم شود.ناگفته نماند که تغییرات ناگهانی در ترکیب بدن باعث تغییر عملکرد متابولیک و افزایش خطر ابتلا به بیماری می شود. ...
8 راه برای کاهش گرسنگی وقتی رژیم غذایی دارید
. کنترل سهم وعده های غذایی: به اندازه وعده ها توجه کنید. پرخوری می تواند منجر به افزایش وزن و عدم تعادل مواد مغذی شود. آبرسانی : در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. آب برای سلامت کلی و عملکردهای بدن ضروری است. گروه های غذایی خاص برای اولویت بندی: میوه ها و سبزیجات: حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز را هدف قرار دهید. آنها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند ...
چگونه لاغر شویم
است منجر به زخم و عفونت و آمبولی گردد. در حالیکه روشهای غیرتهاجمی ذکر شده مانند کویتیشن، آراف و وکیوم بی خطر می باشند. 4- قرص های لاغری: همزمان با افزایش مشکل چاقی در جهان، قرص های کاهش وزن شروع به رشد در بازار کردند. اما سوال اینجاست که آیا این قرص های کاهش وزن برای مصرف بی خطر هستند یا خیر؟ از آنجا که قرص های کاهش وزن بر فرآیندهای بدن تأثیر می گذارند، ممکن است باعث برخی از ...
عوارض مصرف بیش از حد چای سیاه
به گزارش هاناخبر ، برخی از افراد برای هشیار شدن صبحگاهی و افزایش انرژی روزانه، نیازی به نوشیدن چای سیاه یا قهوه ندارند، اما چای سیاه برای بسیاری دیگر، جزو لاینفک وعده صبحانه یا عصرانه به شمار می رود. اما هر چیزی که بیش از حد مصرف شود، می تواند مضر و مسموم کننده باشد، حتی آب! به همین دلیل، آگاهی از مضرات چای سیاه برای کلیه، خون، دندان ها، استخوان ها و سایر اعضای بدن در این موقعیت ضروری به نظر می ...
پرخوری در مهمانی را چگونه جبران کینم؟
... یکی از کارهایی که بعد از پرخوری در وعده شام ضروری است، شروع کردن صبح روز بعدی با یک صبحانه متعادل است. این صبحانه باید براساس مواد غذایی سرشار از فیبر و پروتئین های باکیفیت انتخاب شود تا قند خون شما هرچه سریع تر به وضعیت متعادل برسد. تخم مرغ و جو دوسر یا نان تست سبوس دار همراه با کره بادام زمینی یا مقداری ماست یونانی گزینه های خوبی برای وعده صبحانه هستند. همین صبحانه ساده اما مهم باعث می شود ...
12 علت مهمی که باعث آب نشدن شکم و پهلو می شود
شما باشد چرا که این غذا ها حاوی چربی های ترانس هستند که هضم آن ها بسیار سنگین است و اگر می خواهید که از همه چربی های شکم خود خلاص شوید، باید روی یک برنامه رژیمی محکم و پایدار بمانید و در این برنامه می توانید سه وعده معمولی یا 6 وعده های کوچک داشته باشید اما طبق نظر متخصصان باید این غذا ها را به طور کل حذف کنید و رژیم شما فقط به مقدار مناسبی پروتئین، چربی سالم، کربوهیدرات و مواد معدنی داشته باشد ...
8 مورد از مهم ترین خواص و مضرات شلغم برای سلامتی بدن
حاکی از آن است که درمان با عصاره شلغم به میزان 45 میلی گرم به ازاء هر پوند وزن بدن، در مقایسه با گروه کنترل، منجر به کاهش سطح قند خون و افزایش سطح انسولین شده است. این درمان به بهبود دیگر اختلالات متابولیک مرتبط با دیابت مانند بالا بودن سطح کلسترول و تری گلیسیرید نیز کمک کرده است. تحقیقات مشابهی بر روی برگ های شلغم نیز، خاصیت ضد دیابتی آن ها را تأیید کرده اند. فواید شلغ ...
چه خوردنی هایی به افزایش طول عمر کمک می کنند؟
سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد، زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. منبع: بیزینس اینسایدر ...
10 عادتی که باعث پیری زودرس شما می شود
سرعت می بخشد. نداشتن تغذیه مناسب عدم برخورداری از یک برنامه غذایی مناسب که شامل نیازهای اساسی بدن است هم در کوتاه مدت و هم در طولانی مدت روی کیفیت زندگیتان تاثیر خواهد گذاشت. نداشتن تغذیه مناسب به بالا رفتن سطح کلسترول، پایین آوردن سرعت سوخت و ساز بدن و بالا رفتن وزن منجر می شود و این گونه در کنار پیری زودرس، در حقیقت درهای بیماری های خطرناک فراوانی را به روی خود گشوده اید. ...
جادوی لاغری! تا عید با این خوراکی ها لاغر شو
با قند زیاد را حذف کنید. از خوراکی های بدون قند و شکر استفاده کنید. یادداشت کالری مواد غذایی کالری دریافتی خود را یادداشت کنید. کالری هر ماده غذایی که قصد دارید آن را مصرف کنید، بسنجید. باید کالری دریافتی خود را کاهش دهید تا در مدت زمان کم لاغر شوید. مصرف پروتئین بالا مصرف پروتئین بالا باعث احساس سیری طولانی مدت و کاهش حجم چربی بدن می شود. مصرف پروتئین ...
اگر می خواهید به سادگی وزن کم کنید بخوانید
کنید استفاده از کربوهیدرات هایی مانند نان سفید، نان های فانتزی و کیک ها برای صبحانه رایج تر است، اما پروتئین یک عامل مهم در سیری و ثابت نگه داشتن قند خون در مدت طولانی تر است. در مقایسه با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات، یک صبحانه پر پروتئین تا سه ساعت بعد از مصرف غذا، سطح قند خون را در محدوده نرمال حفظ می کند و شما را از پرخوری بازمی دارد. 2) احساسی غذا نخورید حتماً شما هم ...
چطور بدن مان را سم زدایی کنیم؟
نهایت افسردگی نشان می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما می توان با برداشتن گام های ساده در خانه، سموم را از بدن حذف کرد. 8 راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی ...
پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در نوجوانان
تنقلات هنگام تماشای تلویزیون nbsp; توصیه به انجام 60 دقیقه فعالیت ورزشی در روز تشویق نوجوانان برای شرکت در کارهای منزل مثل تمیز کردن خانه، انجام کارهای باغچه، آب دادن به گلدان ها، مرتب کردن وسایل شخصی، نظافت اتاق و موارد مشابه تآکید بر مصرف صبحانه: دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند در وعده ناهار به دلیل افت قندخون، اشتهای زیادی برای غذا خوردن در وعده بعدی دارند؛ در نتیجه با خوردن غذای اضافی دچار اضافه وزن و چاقی می شوند استفاده از پله به جای آسانسور تشویق به پیاده روی در فرصت های مناسب مثل رفتن به خرید، رفتن به مدرسه در صورت نزدیک بودن ...
برگزاری نشست تخصصی سبک تغذیه و سلامت ذهن و بدن (ویژه بانوان)
که حتما هر روز صبحانه به طور کامل میل شود. خوردن صبحانه کامل باعث تناسب اندام می شود. همچنین نخوردن صبحانه عوارضی همچون افسردگی، افت قند خون، زخم معده و... دارد. تخم مرغ ، عسل، کره، شیره خرما، شیره انگور از جمله صبحانه های سالم هستند. وی ادامه داد: از خوردن انواع فست فود و نوشابه در تمام وعده های غذایی تا حد امکان کاسته شود. سعی کنید در وعده غذایی ناهار از انواع سبزیجات پخته استفاده ...
حذف وعده های غذایی چه خطرهایی به همراه دارد؟
منجر به کمبود مواد مغذی در بدن شود. مثلاً حذف وعده صبحانه به این معناست که شما فرصت تغذیه با ده ها ماده مغذی ضروری، مانند: غلات کامل، میوه ها، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات، را از بدن می گیرید و در روند رشد اختلال ایجاد می کنید. منبع: خبر آنلاین انتهای پیام/
7 عادتی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد!
عوامل قابل تغییر سبک زندگی، مانند رژیم غذایی و ورزش، نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان دارند. تحقیقات جدید نشان می دهد که هر چه تغییرات مثبت در شیوه زندگی ایجاد کنید، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهید. محدود کردن مصرف شکر، گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده، تغییرات مهمی در رژیم غذایی [...]
7 هدف هنگام غذاخوردن که شما را از رژیم غذایی بی نیاز می کند
همچنین بهبود بیشتری در قند خون، سطح کلسترول و حساسیت به انسولین (که نشانگر خطر دیابت است) داشتند. ششم: ادویه جات، مغزها، گیاهان و غذاهای تخمیری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید میکروب های روده شما عاشق تنوع هستند و به نظر می رسد خوردن انواع گیاهان سرشار از فیبر و غذاهای غنی از مواد مغذی به ویژه برای سلامت روده مفید باشد. سعی کنید هدف خود را برای خوردن حدود 30 غذای ...
راهکارهای طب سنتی برای افزایش وزن
از اندازه در بدن نقش دارند. این عوامل وزن شما را از تعادل خارج کرده و ممکن است مشکلاتی را در آینده برای شما به وجود بیاورد. دلایلی که باعث به وجود آمدن لاغری بیش از اندازه می شود، شامل: کم خونی اضطراب و استرس اختلالات هورمونی عوامل آب و هوایی افسردگی فعالیت بیش از حد بدن اشکال در هضم مواد غذایی به اندازه کافی ...
این غذاها و نوشیدنی ها درد مفاصل شما را کاهش نمی دهد
.... همچنین در پیشگیری یا التیام اختلالات مفصلی نیز نقش دارند. مدیریت وزن و سبک زندگی فعال نیز در سلامت مفاصل نقش مهمی دارند. در صورت ابتلا به مشکلات مفصلی تا حد امکان مصرف این مواد غذایی را کاهش دهید: میزان التهاب بیماران مبتلا به آرتریت تحت تأثیر عوامل زیادی از جمله رژیم غذایی قرار دارد. غذاهای سرشار از قند، چربی، سدیم یا کربوهیدرات های ساده می توانند باعث التهاب شوند. بنابراین می ...
روش هایی که والدین و پرستار برای افزایش اشتهای کودک می توانند به کار ببرند
وزن کودکان دارد آب خوردن قبل از وعده غذایی است. به طور کلی آب اهمیت بسیار زیادی در بدن ما دارد. در صورتی که در طول روز به اندازه مناسبی آب ننوشید ممکن است با چاقی های مضر روبرو شوید. جایی که خوردن آب اهمیت زیادی پیدا می کند 30 دقیقه قبل از غذا است. هر دو ساعت یکبار به کودک غذا دهید اگر کودک شما با مشکلاتی مانند لاغری دست وپنجه نرم می کند و نمی دانید که چگونه می توانید از راه ...
آیا رژیم فستینگ باعث لاغری می شود؟
خون و به طور کلی توانمندشدن بدن، با تمرینات بدنی و رژیم فستینگ می توانید به این مهم دست پیدا کنید. اما در نهایت، کاملا واضح است که رژیم فستینگ می تواند به ما در کاهش وزن و مزایای بسیار برای سلامت کمک کند و ما را از خطر پرخوری نجات دهد. در این روش، به بدن کمک خواهیم کرد که ریتم شبانه روزی طبیعی خود را طی کند و روزانه، زمان کمتری را در حالت تغذیه و زمان بیشتری را در حالت ناشتا بگذرانیم. منبع: مجله اسنپ اکسپرس برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
ساعت بدن شما چگونه است؟/ سحرخیزید یا ...؟
...! در این گزارش از وبسایت هیوستون متدیست دکتر یوها آییش متخصص مغز و اعصاب توضیح می دهد که چه چیزی یک فرد را سحرخیز می کند؟ آیا همان طور که برخی افراد تصور می کنند میزان بهره وری در صبح بیشتر است؟ و... خبر مرتبط اختلال در ساعت بدن با حذف صبحانه مطالعه جدید نشان می دهد حذف وعده صبحانه می تواند ساعت درونی بدن را مختل کرده و موجب اضافه وزن شود، حتی اگر فرد در ادامه ...