خانهفیبر، قهرمان گوارش شما
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ایرانی کدامند؟
کوکی ها، کیک ها و غذاهای "سفید" از جمله ماکارونی سفید و نان سفید را محدود کنید. کربوهیدرات های تصفیه نشده باعث افزایش قند خون می شوند. کربوهیدرات های پیچیده حاوی ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین فیبر هستند و هضم آنها طول می کشد و تاثیر سریعی بر روی قند خون ندارند. از آنجا که فیبر همچنین می تواند میکروبیوم روده سالم را حفظ کند، غذاهای دارای فیبر بالا، از جمله چاودار کامل، گندم ...
15 نکته طلایی برای خوشمزه و لذیذتر شدن عدسی
های بدن کمک کرده و از کاهش عضلات جلوگیری کند. کاهش خطر سرطان مصرف روزانه عدس می تواند خطر ابتلا به برخی از نوع های سرطان را کاهش دهد. مواد معدنی و ویتامین های موجود در عدس می توانند به پایین آوردن ریسک بروز بیماری های سرطانی کمک کنند. کاهش خطر بیماری های مربوط به قند خون مصرف عدس می تواند به کاهش خطر بیماری های مربوط به قند خون کمک کند. عدس یکی از محبوب ترین ...
عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
تواند متابولیسم را مختل کرده و تنظیم مؤثر انرژی و ذخیره چربی را برای بدن سخت تر کند. مصرف زیاد قندهای افزودنی موجود در مواد غذایی و خوراکی ها می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود؛ وضعیتی که سلول های بدن کمتر به انسولین پاسخ می دهند و سبب عدم کنترل سطح قند خون و ذخیره مؤثر چربی می شوند. چربی های سالم برای سلامت متابولیک مهم هستند. عدم وجود چربی های سالم در رژیم غذایی می تواند متابولیسم را ...
اگر سریع غذا می خورید بخوانید!
به گزارش بهداشت نیوز، سندرم متابولیک یک شرایط پزشکی است که با مجموعه ای از علائم شامل فشار خون بالا، قند خون بالا، اختلال در سطوح چربی های خون، مقاومت به انسولین و چاقی شکمی شناخته می شود. سندرم متابولیک خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند کبد چرب، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی - عروقی، تخمدان پلی کیستیک، مشکلات باروری، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان ها را افزایش می دهد. در سال های ...
این عادات روزانه باعث ابتلا به دیابت می شوند
روزانه شش فنجان قهوه می نوشند، 33 درصد کمتر از سایرینی است که قهوه مصرف نمی کنند. اگر نوشیدن شش فنجان قهوه برای شما امکان ندارد، روزانه 3 فنجان قهوه بنوشید. _ عدم مصرف پروبیوتیک ها: احتمالا می دانید که بین سلامت روده و سلامت کلی بدن ارتباط قوی وجود دارد. پروبیوتیک ها در این میان منجر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سلامت روده ها می شوند. این را بدانید که سلامت روده ها خطر ابتلا به دیابت نوع ...
خواص بی نظیر این میوه برای سلامتی
خون و محافظت از بدن در برابر سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ...
خوراکی هایی که نباید همراه موز خورد!
موز در بهبود عملکرد دستگاه گوارش تاثیر دارد اما برای اینکه اختلال در هضم آن رخ ندهد باید از مصرف همزمان آن با بعضی از خوراکی ها پرهیز کرد. موز به دلیل پتاسیم بالا از سلامت قلب محافظت می کند و فیبر آن در تنظیم کلسترول خون موثر است. این میوه حاوی تریپتوفان است که در بهبود کیفیت خواب نقش دارد. افزودن موز به رژیم غذایی در فصل زمستان برای تقویت ایمنی بدن توصیه می شود. موز انرژی ...
لاغری فوری با یونجه و اثرات چربی سوزی آن
ورم مفاصل، کاهش تورم، کاهش احتباس مایعات و کمک به تنظیم دستگاه گوارش که به صورت کامل در مطلب خواص یونجه در بخش سلامت گفته شد. یونجه به روش های مختلفی استفاده می شود و می تواند حتی به سم زدایی از بدن نیز کمک کند. مصرف منظم یونجه می تواند در کاهش وزن نیز موثر واقع شود. طبع یونجه چیست؟ در طب سنتی، مزاج یونجه تازه گرم و تر است و طبع یونجه خشک، گرم و خشک می باشد. یونجه چطور ...
زندگی با دیابت: غذاهایی که باید در رژیم غذایی دیابتی ها باشد
ادامه به لیست غذاهایی که برای دیابت مفید هستند، اشاره شده است. 1- سبزیجات اولین و مهم ترین ماده غذایی که باید در رژیم غذایی افراد مبتلا به بیماری دیابت مصرف شود، سبزیجات است. سبزیجات سالم ترین انواع غذا هستند که می توانید آن را هم به صورت خام و هم پخته مصرف کنید. به طور کلی سبزیجات به دو نوع نشاسته و غیرنشاسته ای تقسیم می شوند. سبزیجات نشاسته ای حاوی مقداری کربوهیدرات پیچیده ...
آیا هر روز مدفوع نکردن نگران کننده و خطرناک است؟
کردن در افراد مختلف امری کاملاً طبیبعی است و هر روز مدفوع نکردن نشانه ی قطعی وجود مشکل نیست. روده های برخی افراد سرعت حرکت پایین تر یا انقباضات کمتری دارند و به همین دلیل فاصله ی دفعات مدفوع کردن آن ها طولانی تر است. برخی هم ممکن است به این دلیل هر روز مدفوع نکنند که دچار مشکلی پزشکی ای باشند که سلامت روده های آن ها را تحت تأثیر قرار داده باشد، از جمله یبوست، سندرم روده تحریک ...
سیب زمینی را آب پز بخوریم یا کباب شده؟
گروه سلامت: سیب زمینی اغلب به عنوان غذایی در نظر گرفته می شود که به خصوص افراد دیابتی باید آن را در حد اعتدال مصرف کنند، این به دلیل شاخص گلیسمی بالای GI 20 سیب زمینی است که تأثیر سریعی بر سطح قند خون دارد(شاخص گلیسمی یا Glycemic Index شاخصی برای اندازه گیری میزان افزایش قند خون در اثر مصرف برخی مواد غذایی خاص است. به طور کلی، مواد غذایی تحت غذاهای با گلیسمی پایین، متوسط یا بالا طبقه بندی شده و ...
هیچ وقت با معده خالی آبمیوه نخورید | آسیب خوردن آبمیوه با معده خالی
عوارضی ایجاد می شود. برای پیشگیری از این اتفاق بهتر است با معده خالی چای یا قهوه ننوشید. خیلی از افراد عادت دارند نه فقط آب مرکبات، بلکه آبمیوه های قندی را با معده خالی می نوشند و این کار می تواند میزان فروکتوز را در بدن بالا ببرد و به کبد و لوزالمعده فشار زیادی وارد نماید. هر نوشیدنی که قند بالایی دارد نباید با معده خالی مصرف شود؛ چون اصلاً برای سلامت بدن خوب نیست. ...
6 نوشیدنی و 11 توصیه برای هضم بهتر و راحت تر غذا
یک نوشیدنی سالم ناراحتی دستگاه گوارش را تسکین دهد، سلامت روده را بهبود ببخشد و جذب مواد مغذی را بالا ببرد. مجموع این عملکردها در نهایت به هضم غذا کمک می کنند. برای مثال آب گرم و کامبوچا (حاصل تخمیر چای) می توانند به هضم غذا کمک کنند، اما در صورت ابتلا به مشکلات گوارشی مانند هرگونه زخم گوارشی یا بیماری زمینه ای دیگر، بهتر است پیش از مصرف نوشیدنی های تخمیری، گازدار و به طور کلی هر ترکیب ...
10 فایده آب سیب برای ارگان های بدن
کلسترول به این معنی است که قلب سالم تر عمل خواهد بود. زیرا کلسترول با چسبیدن به دیواره رگ ها، فضای عبور خون را تنگ کرده و همین موضوع پمپاژ خون را سخت می کند. پس وقتی کلسترول کم باشد، پمپاژ خون راحت و قلب بهتر کار خواهد کرد. 4. تاثیرات آب سیب بر سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از سرطان مصرف مداوم آب سیب خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش می دهد. همچنین در صورت ابتلا به انواع ...
با این خوراکی ها قند سالم وارد بدنتان کنید
مراحل گوارش، مالتوز نیز به قندهای ساده مانند گلوکز، گالاکتوز و فروکتوز تجزیه می شود. بعد از این مرحله، قندهای ساده وارد گردش خون شده و به تمام سلول های بدن انتقال می یابند. یکی از دلایلی که نان، برنج، سیب زمینی و غلات را در زمره خوراکی های چاق کننده قرار داده اند، وجود همین قند در آنهاست. منابع: این چندقندی در سیب زمینی، نان، ذرت، گندم، برنج و بسیاری از دانه های بیشتر میوه ها وجود دارد ...
بهترین دمنوش برای کسانی که رژیم لاغری دارند
چای ها و دمنوش های گیاهی راهی بسیار خوب برای سم زدایی بدن و کاهش وزن به شیوه ای طبیعی و سالم اند. همهٔ ما شنیده ایم که دم نوش های گیاهی کلاً برای سلامت جسمی و روانی مفیدند، مثلاً می توانند با افسردگی مقابله کنند، استرس را کاهش دهند، بی خوابی را برطرف کنند، با التهاب مقابله کنند و ریسک ابتلا به مشکلات قلبی و سرطان را پایین بیاورند. دم نوش های گیاهی برای کاهش وزن اضافی بدن، تقویت متابولیسم و سم ...
این میوه ها معده و روده تان را پاک می کنند
...> خوردن سیب باعث افزایش یک نوع باکتری مفید موجود در روده می شود که این افزایش به بهبود سریع عفونت در روده کمک می کند. انگور حاوی پلی فنول یعنی آنتی اکسیدان هایی است که فواید زیادی از جمله کاهش فشار خون، التهاب، سطح کلسترول و استرس اکسیداتیو برای سلامتی دارد. هنگامی که انگور می خوریم، پلی فنول ها وارد بدن و از طریق میکروبیوم روده توسط معده هضم می شوند که به درمان عفونت های روده کمک می کند ...
خطرات آمپول لاغری ویکتوزا را بشناسید
از FDA درخواست شده است به خاطر مشکلات جدی در اثر مصرف ویکتوزا، از قبیل انواع سرطان در بازار ممنوع شود. نحوه عملکرد آمپول ویکتوزا در بدن به طور کلی می توان گفت آمپول لاغری ویکتوزا می تواند با ایجاد تغییر و تعادل در هورمون ها، اشتها را سرکوب کند و میل به غذا خوردن را کاهش دهد. همچنین با مصرف این دارو سرعت حرکت غذا از معده به سمت روده و عملیات هضم و گوارش غذا با تأخیر مواجه می ...
مصرف چند عدد تخم مرغ در روز مجاز است؟
ویتامین های محلول در چربی استفاده می شود. در گذشته تصور می شد که مصرف غذا های حاوی کلسترول موجب افزایش کلسترول بدن می شود، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف غذا هایی مثل تخم مرغ تاثیر چندانی بر افزایش کلسترول ندارد. به گزارش اکالا، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که کلسترولی که ما از طریق غذا مصرف می کنیم، هیچ تاثیری بر سطح کلسترول خون ندارد و کلسترول در بدن ساخته می شود و عواملی مثل مصرف ...
شایع ترین دلایل ابتلا به اسهال / انواع اسهال
) نوعی بیماری دستگاه گوارش است که همه افراد در هر موقعیتی ممکن است دچار آن شوند. همچنین ممکن است همزمان حجم زیادی مدفوع و گرفتگی شکمی داشته باشند. انواع اسهال علایم، شدت و مدت زمان متفاوتی دارد. دقت داشته باشید که اسهال می تواند از علائم دیگر بیماری ها هم باشد، به خصوص بسیاری از بیماری های گوارشی. بسیاری از بیماری ها می توانند روی عملکرد روده ها تاثیر بگذارند و با ایجاد اختلال در آن باعث ...
شایع ترین دلایل ابتلا به اسهال / انواع اسهال
فهرست اخبار زیرنویس1 اسهال چیست؟2 علائم اسهال چیست؟3 علائم اسهال ویروسی چیست؟4 در مواجهه با اسهال به چه دکتری مراجعه کنیم؟5 علت اسهال چیست؟6 اسهال دندان درآوردن چند روز طول می کشد؟7 اسهال کرونا8 تشخیص اسهال چگونه انجام می شود؟9 درمان اسهال چیست؟10 1. قرص ضد اسهال یا قرص اسهال11 2. درمان اسهال ویروسی چیست؟ [... ...
درد را با مصرف این مواد غذایی درمان کنید
است یا نه. ارتباط درد، التهاب و رژیم غذایی کلسی کاستا مشاور تغذیه در موسسه ائتلاف ملی سلامت می گوید که هرچند تغییرات غذایی به تنهایی نمیتواند درد مزمن را درمان کند ، اما می تواند بر عوامل زیربنایی منجر به درد تاثیر داشته باشد. از این لحاظ، در پیش گرفتن یک رژیم ضدالتهابی مانند رژیم مدیترانه ای که مصرف ماهی و میوه و سبزیجات را تشویق می کند، ممکن است برای برخی افراد مفید ...
حقایق جالب درباره فواید خوردن منظم سیر
) سیر خام له شده را دو بار در روز به مدت چهار هفته مصرف کردند. ممکن است سطح قند خون را تنظیم کند سیر همچنین ممکن است به تنظیم سطح قند خون به ویژه در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. یک متاآنالیز در سال 2019 درخصوص مراقبت های اولیه دیابت نشان داد که سیر در کاهش سطح گلوکز خون ناشتا و هموگلوبین A1C موثر است. سلامت روده را تقویت می کند ممکن است در مورد پروبیوتیک ها ...
آشنایی با انواع داروهای معده
مترونیدازول هستند. معده درد و بدهضمی و شکم درد با راهکارهای خانگی و مراقبت های فردی نیز قابل کنترل است. بسته به نوع و علت درد معده، این راهکارها می توانند مفید باشند: . بعد از غذا دراز نکشید. اگر مستعد ریفلاکس و نفخ بعد از غذا هستید، دست کم تا یک ساعت بعد از غذا دراز نکشید و صاف بنشینید تا غذا هضم شده و معده را ترک کند. فوراً بعد از غذا درازکشیدن می تواند ریفلاکس را بدتر کند و باعث ...
7 پیام که باد معده سعی دارد به شما بگوید
ما ممکن است فکر کنیم که باد معده چیز خوبی نیست، اما می تواند نشانه ای از این باشد که شما از سطح بالایی از استرس رنج می برید. هنگامی که ما احساس استرس زیادی داریم، به خصوص برای دوره های طولانی، ماهیچه های شکم و دستگاه گوارش ما منقبض می شوند و سطوح بالایی از هورمون استرس کورتیزول ترشح می شود که با باکتری های روده و هضم غذا ویران می شود. بسیاری از ما زمانی که تحت فشار هستیم ...
بیمه سلامت قلب و مغز با خوردن خرما
حفظ سلامت ضروری است. گنجاندن خرما در رژیم غذایی به بهبود عملکرد گوارش کمک می کند و در مقابله با یبوست موثر است. خوراکی های سرشار از فیبر مانند خرما برای حفظ سلامت روده ها نیز توصیه می شود. 3. مقابله با کم خونی خرما سرشار از مواد معدنی مانند آهن، مس و روی است. خوردن خرما برای افرادی که دچار کم خونی هستند، توصیه می شود چراکه 100 گرم خرما می تواند 11 درصد نیاز روزانه فرد به آهن را ...
راههای ساده که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
به انواع سرطان ها قرار دارند. با به کارگیری این عادات، خطر ابتلا به سرطان را از خود دور کنید 1) کنترل وزن حفظ وزن بدن در محدوده سالم می تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش نقش داشته باشد. این تحقیقات نشان می دهد که افزایش وزن و اضافه وزن در بزرگسالی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سایر سرطان های دستگاه گوارش را افزایش می دهد. 2) فعالیت بدنی ...
این غذا ها نباید در شب خورده شود
آب و بالا بودن میزان فیبر در میوه های خشک اتفاق می افتد. بنابراین، اگر به مصرف میوه های خشک علاقه دارید، به هیچ وجه در ساعات شب از این خوراکی ها استفاده نکنید. 4. غذا های تند و ادویه ای غذا های تند یا اساسا خود فلفل های تند جزو بهترین خوراکی ها برای افزایش متابولیسم بدن هستند، اما قطعا مصرف این خوراکی ها و غذا ها در وعده شام نمی تواند انتخاب خوبی برای بعضی افراد باشد، زیرا می ...
