خانه
6 غذا برای تقویت بدن در برابر ویروس های زمستانی | تصویر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این 6 غذا درد مفاصل خود را در زمستان کاهش دهید
پتانسیل آن برای کاهش التهاب استفاده شده است، از همین رو زردچوبه به گزینه ای محبوب برای کسانی که به دنبال بهبود درد مفاصل خود هستند، تبدیل شده است. آجیل ها و دانه ها مغزها و دانه ها مانند گردو، دانه کتان و دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خواص ضد التهابی دارند. گنجاندن این موارد در رژیم غذایی ممکن است به کاهش درد مفاصل و بهبود عملکرد کلی مفاصل کمک کند. علاوه بر این ...
این آبمیوه ها در زمستان مراقب شما هستند
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، کارشناسان توصیه می کنند که برای فصل زمستان در رژیم غذایی خود خوراکی هایی را بگنجانید که بتوانند متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش دهند، بنابراین گنجاندن حبوبات یا غلات جوانه زده، سبزیجات، میوه ها، غذاهای غنی از کربوهیدرات در رژیم غذایی اهمیت پیدا می کند. در طول زمستان، به دلیل نیاز بدن به مواد مغذی بسیاری از مردم نوشیدن آبمیوه را در رژیم غذایی خود ...
خوراکی هایی که رشد مو را افزایش می دهند
هستند که به رشد مو کمک می کنند. ویتامین C موجود در توت دارای خواص آنتی اکسیدانی است که می توانند از فولیکول های مو در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کنند. بدن همچنین از ویتامین C برای ساخت کلاژن استفاده می کند؛ به طوری که این پروتئین از مو ها در برابر شکنندگی و نازکی محافظت می کند. ویتامین C در کمک به جذب آهن نیز نقش دارد. کمبود آهن باعث کم خونی و در نتیجه ریزش مو می شود. 3. اسفناج ...
راهکارهایی ساده که سرطان را از شما دور می کند
سبز مانند اسفناج و کلم که مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. توت ها، به ویژه زغال اخته، توت فرنگی و شاه توت، سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل حاوی سولفورافان هستند که تصور می شود خواص ضد سرطانی دارد. غلات کامل مانند برنج قهوه ای و جو دوسر فیبر رژیمی دارند که با کاهش خطر سرطان ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است، اما نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد. یک فنجان ماست کم چرب 34 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم، فسفر، پتاسیم، و ویتامین های ب را تامین می کند. شیر یک فنجان شیر کامل 306 میلی گرم کلسیم دارد. یک فنجان شیر بدون چربی حاوی 325 میلی گرم کلسیم ...
خوراکی های غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
راحت تر از کلسیم موجود در منابع گیاهی جذب می کند. سبزیجات با برگ های سبز سبزیجات برگ دار مانند کلم سبز، کلم پیچ و اسفناج سرشار از کلسیم هستند. کلم بروکلی کلم بروکلی از خانواده سبزیجات چلیپایی است و هر یک فنجان آن 35 میلی گرم کلسیم دارد. این سبزی همچنین حاوی چند ویتامین و مواد معدنی از جمله فسفر، پتاسیم، ویتامین ث، بتاکاروتن و ویتامین کا است. ...
چرا فولات برای زنان ضروری است؟
همراه با سایر ویتامین ها و مواد معدنی تامین می کند. مرکبات: پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش نمونه هایی از مرکبات حاوی فولات هستند. پاپایا: این میوه استوایی سرشار از فولات است و سایر ویتامین ها و مواد معدنی را نیز تامین می کند. موز: این میوه در حالی که فولات فوق العاده بالایی ندارد، به دریافت کلی شما از این ویتامین کمک می کند. جگر: این عضو بدن گوسفند یا گاو، حاوی مقادیر زیادی فولات است، اما به دلیل محتوای بالای ویتامین A، باید در مصرف آن تعادل را رعایت کرد. ...
خواص فوق العاده این ویتامین برای سلامتی قلب
به گزارش بهداشت نیوز، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ...
مصرف کدام موادغذایی در دوران بارداری مناسب است؟
دیگر مواد مغذی استخوان ساز از جمله روی و ویتامین های گروه ب می شود که برای سلامت استخوان و دندان کودک لازم اند. اگر کلسیم کافی مصرف نکنید، بدن برای تامین جنین، کلسیم مورد نیاز را از استخوان شما می گیرد که در آینده احتمال پوکی استخوان را بالا می برد. این گزینه که هم به عنوان صبحانه همراه با شیر و هم به شکل سوپ برای میان وعده مناسب است، منبعی سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین ب6 است که رشد ...
افراد چاق بیشتر در معرض خطرات ناشی از آلودگی هوا هستند + شیر و ماست را فراموش نکنید
به گزارش بهداشت نیوز، آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می توانید سلامتی خود را حفظ کنید. هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در حین تنفس، ذرات معلق سمی ...
8 ماده غذایی مفید برای کسانی که کلسترول بالا دارند
از مواد غذایی که به عنوان رژیم غذایی ضد کلسترول مورد توجه هستند، اول از همه میوه ها و سبزیجات قرار دارند چرا که سرشار از فیبر محلول (مانند پکتین یا لیزاب) و آنتی اکسیدان هستند. همانطور که دکتر ژان میشل کوهن می گوید، فیبر توانایی کاهش جذب برخی از عناصر موجود در روده مانند کلسترول و مشتقات آن را دارد. آنتی اکسیدان ها نیز به نوبه خود به جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول یا کاهش میزان آن در خون ...
با این میوه یبوست رو درمان کن | تو این فصل زمستون از خواص معجزه آسا کیوی غافل نشو
ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و مواد ضد التهابی، برای درمان بیماری های تنفسی و سرماخوردگی بسیار مفید است. کیوی به دلیل حاوی فیبر، آنزیم های گوارشی و ویتامین C، برای سلامت معده و درمان بیماری های معده مختلف از جمله زخم معده بسیار مفید است.
منابع کلسیم که شاید خبر نداشتید
حاوی پروتئین ها و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن ، مس و منگنز هستند. انجیر خشک انجیر در مقایسه با انواع میوه های خشک دیگر کلسیم بیشتری دارد. این خوراکی همچنین سرشار از ویتامین کا و پتاسیم است. ریواس ریواس میوه ای ترش است که کلسیم و ویتامین کا و فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند. این ماده غذایی همچنین ...
از نظر خواص کدام یک از جوانه ها فایده بیشتری دارد؟
...> از خواص جوانه ارزن می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم. سلامت قلب شما را افزایش می دهد کنترل سطح کلسترول حفاظت در برابر دیابت سلامت دستگاه گوارش پیشگیری از سرطان پستان کاهش خطر سنگ های صفراوی سم زدایی از بدن مفید برای دستگاه تنفسی و پیشگیری از آسم ارزن سرشار از ترکیبات فنلی، به ویژه مواردی مانند اسید ...
6 میوه خشک سالم مفید برای رژیم غذایی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز اما انواع قرص ها و داروها و مولتی ویتامین ها برای جبران این نقیصه و تامین ایمنی بدن کافی نیستند، با انجام تغییراتی در رژیم غذایی و توجه بیشتر به میوه های زمستانی و به ویژه میوه های خشک غنی از ویتامین و مواد معدنی نیز می توان تا حد زیاد
بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری + 10 خاصیت زیتون برای لاغری شکم
. 3- تامین نیازهای معدنی بدن علاوه بر ویتامین های مختلف، زیتون سرشار از ترکیبات معدنی هم هست. سدیم، پتاسیم، آهن، مس، منیزیم و روی مهم ترین ترکیبات معدنی موجود در زیتون هستند. با توجه به اهمیت ترکیبات معدنی برای سلامت بدن، می توان از زیتون برای لاغری کمک گرفت و آن را در رژیم های غذایی قرار داد. 4- خواص آنتی اکسیدانی زیتون زیتون سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی ...
اسفناج مانع ریزش مو
این وسیله جلوی ریزش مو را می گیرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: توت یک ماده خوراکی دیگر بوده که سرشار از مواد مغذی و ویتامین هاست و باعث رشد مو می شود. توت حاوی ویتامین C است که آنتی اکسیدان قوی دارد. آنتی اکسیدان ها از فولیکول های مو در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. صمدپور با بیان اینکه اسفناج یک ماده مغذی دیگر است که شامل فولات، آهن، ویتامین A و C است ...
خواص اعجاب انگیز نارگیل؛ نارگیل قاتل چربی شکمی
از اکسیداسیون کلسترول بد پیشگیری کنند و از این طریق احتمال شکل گیری پلاک در عروق را کاهش دهند. وجود پلاک در عروق خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بعضی از مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی به این نتیجه رسیده اند که روغن نارگیل ممکن است از سلول ها در برابر آسیب و مرگ ناشی از استرس اکسیداتیو و شیمی درمانی محافظت کند. مواد مغذی نارگیل برای سیستم ایمنی بدن عالی هستند ...
غذاهایی که تنگی نفس را کاهش می دهند
.... وی افزود: چای سبز با داشتن مقدار قابل توجه آنتی اکسیدان تأثیر زیادی بر سیستم ایمنی دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری های مختلف به ویژه بیماری های فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا در زمستان، اسهال و استفراغ در فصل تابستان و حساسیت های فصل پاییز و آلودگی ها می شود. رضایی ادامه داد: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفسی می شود، ولی باید ...
آجیل برای کبد چرب مضر است؟ / سوالات مهم درباره آجیل
آجیل برای کبد چرب، به شما کمک می کند تا بتوانید این بیماری را کنترل نمایید! مواردی مانند گردو، بادام زمینی، فندق و بادام درختی را می توان به عنوان آجیل مناسب کبد چرب مصرف نمود. بادام زمینی و کبد چرب در ساختار بادام زمینی، ترکیبات مفید از جمله ویتامین ها، چربی های غیر اشباع و مواد معدنی مفید برای کبد وجود دارند، که به سلامت کبد شما کمک می کنند. بادام زمینی را می توان یکی از ...
خاویار چیست؛ آشنایی با انواع خاویار
ظاهری شبیه به خاویار سوروگا دارد. ویژگی جذاب این نوع خاویار برای مصرف کننده، قیمت پایین تر آن نسبت به خاویار های اصل و مرغوب است! خواص درمانی خاویار بخش زیادی از خواص درمانی خاویار به لطف محتوای اسید چرب امگا 3 است. در ادامه چند خاصیت مهم این خوراکی دریایی مقوی را بیان می کنیم . 1. سرشار از مواد مغذی موردنیاز بدن پزشکان تغذیه خاویار را بمب انرژی و ...
آیا ویتامین سی را فقط با خاصیت تقویت سیستم ایمنی می شناسید؟
آسم میوه ها و سبزی ها منابع غنی از آنتی اکسیدان هایی چون ویتامین C و کارتنوئید ها هستند که موجب جلوگیری از آسیب اکسیداتیو بافتی و کاهش التهاب مجاری هوایی می شوند. تقویت سیستم ایمنی ویتامین ث از مواد مغذی است که برای رشد و عملکرد سلول های ایمنی، حیاتی شناخته شده است. در واقع آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین های C به محافظت از سلول های سالم در برابر آسیب های ناشی از ...
پنج گیاه دارویی برای زمستان که حتما باید در منزل داشته باشید
هنگام سرما خوردگی استفاده کنید .برای خرید و اطلاع بیشتر از عرقیات گیاهی بر روی خرید عرقیات گیاهی کلیک کنید. پونه: پونه گیاهی است که در فصل زمستان بسیار مفید واقع می شود. این گیاه دارای خواص ضد التهابی، ضد باکتری و ضدویروسی است که می تواند به شما در مقابله با سرماخوردگی، التهاب حلق و سینوس، سرفه و عطسه کمک کند. همچنین، پونه قابل استفاده در تهیه چایی دم کرده است که طعم بسیار ...
فواید باورنکردنی دمنوش انار و طرز تهیه آن
به گزارش حوزه سلامت پایگاه خبری تحلیلی صبح قزوین ؛ دمنوش انار از میوه انار تهیه می شود که یکی از میوه های محبوب و پرخاصیت در ایران و جهان است. انار سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند. فصل پاییز و زمستان که انار به وفور یافت می شود، فرصت بسیار خوبی است که این دمنوش پرخاصیت را تهیه کنید و از نوشیدن آن در کنار عزیزانتان لذت ...
این کیک پرخاصیت و خوشمزه مخصوص فصل زمستان را امتحان کنید
به گزارش راهبرد معاصر؛ یکی از خوراکی های خوش مزه که می توانید در این فصل از آن بهره ببرید و از خواصش هم استفاده کنید کیک کدوحلوایی است. مواد لازم 2 /1 پیمانه کره نرم شده 400 گرم کدو حلوایی پخته شده 3 عدد تخم مرغ 2 /1 ق چ وانیل 2/1، 1 پیمانه آرد 1 ق چ بیکینگ پودر 2 /1 ق چ نمک 2 /1 ق چ دارچین 4 /1 ق چ زنجبیل 4 /1 ق چ جوز ...
