خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیرات منفی کار زیاد با وسایل الکترونیکی روی بدن
ممکن است باعث ایجاد درد، تنش عضلانی، کاهش حرکت و اختلالات ساختاری شود. برخی از مشکلات شایع شامل درد گردن، سر درد، درد شانه و پشت، تورم و تنگی در ناحیه گردن و شانه می باشد. برای پیشگیری از این مشکلات، انجام تغییرات ساده در روش های کاری و فعالیت های روزانه می تواند مفید باشد. به عنوان مثال، استفاده از پایه های موبایل و دستگاه های الکترونیکی برای قرار دادن دستگاه در یک زاویه مناسب برای چشم ...
روشی برای خلاصی از شر جای زخم
...> محل زخم به شکل خط ظریف جای زخم با خط ظریف پدیده ای طبیعی است که پس از برش پوست یا برش جزئی ایجاد می شود، مانند جای زخم های ناشی از جراحی یا بریدگی با چاقو. محل های زخم ریز معمولا به صورت خط قرمز و برجسته ظاهر و با گذشت زمان صاف و محو می شوند، اگرچه به طور کامل از بین نمی روند. محل زخم گسترده محل زخم گسترده زمانی ایجاد می شود که زخم های ریز، مانند زخم های بعد از ...
علل ترک خوردگی پوست و بهترین راه های درمان آن
کنترل کرد. پوست خشک خشکی پوست شایع ترین علت ترک پوست است.در پوست های صاف و هیدراته، روغن های طبیعی با حفظ رطوبت از خشک شدن پوست جلوگیری می کنند. اما اگر پوست شما چربی کافی نداشته باشد، رطوبت خود را از دست می دهد. این امر باعث خشکی و چروک شدن پوست شما می شود که می تواند منجر به ترک خوردن شود.خشکی پوست ممکن است ناشی از موارد زیر باشد: بیشتربخوانید: معجزه روغن آرگان ...
بهترین زمان انجام یوگا چه موقع از روز است ؟
صبح باید زمان بیشتری را به گرم کردن بدن اختصاص دهید. در حالی که انجام تمرینات یوگا در عصر به زمان کمتری نیاز دارد. اگر جزو افرادی هستید که شب ها تا دیر وقت بیدار می مانید، احتمالاً بیدار شدن با طلوع آفتاب برای شما یک کابوس است. برای شما انجام دادن تمرینات یوگا در صبح به هیچ عنوان مناسب نیست. حرکات یوگا برای افزایش انرژی باید زمانی انجام شود که شما انگیزه، انرژی و هوشیاری بیشتری دارید. از ...
مزایای سلامتی هوازی در آب
کند خواب بهتری داشته باشید. وی افزود: ایروبیک در آب به مقابله با آرتریت و کمردرد کمک می کند شناور بودن در آب تأثیر حرکات شما را کاهش می دهد میزان استرس وارد شده به مفاصل و عضلات شما را کاهش می دهد آب گرم همچنین به تسکین درد و التهاب اطراف مفاصل و عضلات متورم کمک می کند. کارشناس حوزه ورزش در ادامه بیان کرد: هنگامی که برای مدت طولانی ورزش می کنید، قلب، ریه ها و ماهیچه ها با هم ...
اگر این علائم را دارید کراتین خون تان بالاست!
کراتینین یک محصول زائد عضلات است. در یک بدن سالم، کلیه ها کراتینین را از خون فیلتر کرده و از طریق ادرار دفع می کنند. سطوح بالای کراتینین می تواند نشان دهنده مشکلات کلیوی باشد. در این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم که کراتینین چیست و چه چیزی می تواند باعث افزایش سطح آن شود. ما همچنین به علائم کراتینین بالا، زمان نگرانی در مورد سطح کراتینین و گزینه های درمانی می پردازیم. ...
به این 6 دلیل زیاد ننشینید!
گیجگاهی مغز می شود؛ بخشی از مغز که مربوط به تشکیل خاطرات است. ضمناً افراد شرکت کننده در آزمایش که تمرینات ساختاری با شدت بالا انجام می دادند نیز این قسمت از مغزشان نازک شده بود، بنابراین ورزش نمی تواند تمام عوارض یکجانشینی را جبران کند. یکی از بهترین کارهایی که می توانیم برای سلامت مغزمان انجام دهیم، تحرک بیشتر در طول روز و کم کردن از ساعات یکجانشینی است. تا به حال متوجه شده اید وقتی زیاد ...
علت لرزیدن دست ها چیست؟
، مگر اینکه فرد نیاز به هماهنگی های عضلانی و حرکتی جهت انجام کار یا فعالیت های خاص خود داشته باشد. طبیعی است گاهی دست هایتان بلرزد خصوصاً اگر دچار استرس و اضطراب باشید یا کمبود خواب داشته باشید. لرزش های خفیف دست بر زندگی روزمره شما اثر نمی گذارند و معمولاً جای نگرانی ندارند. اما اگر لرزش دست مداوم و شدید باشد و در کارهای روزمره اختلال ایجاد نماید، باید مورد بررسی پزشکی قرار بگیرد ...
نوشیدن 8 لیوان آب در روز یک فریب است؟!
خون و یکپارچگی ساختار سلولی کمک می کنند. اگر هوا گرم باشد این نکته ای بسیار مهم خواهد بود. صرفا مطمئن شوید که از گزینه های پر قند خودداری خواهید کرد چرا که در نهایت باعث کم آبی بدن تان خواهد شد. آیا زمانی در روز وجود دارد که در آن نوشیدن مهم تر از سایر زمان ها باشد؟ پیشنهاد می شود در 30 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب، خوابیدن و غذا خوردن مراقب مصرف آب باشید. نوشیدن آب در طول ...
درمان دیسک کمر بدون جراحی با اعمال یداوی در مشهد
از کمپرس آب سرد استفاده کنید. کمپرس آب سرد می تواند میزان خونرسانی به آن محدوده را کاهش دهد و باعث کنترل درد شود. حدود 10 الی 15 دقیقه قرار دادن کمپرس آب سرد روی موضع آسیب دیده می تواند بسیار مفید باشد. کمپرس آب گرم در مواقعی استفاده می شود که شدت درد در عضلات زیاد است. در چنین شرایطی می توان در مدت زمان کم، از کمپرس آب گرم برای تسکین درد عضلات و کمردرد مزمن استفاده کرد. بهتر است که در مورد ...
علائم اولیه پارکینسون را بشناسید
که به آن برادی کینسیا می گویند به این معنی است که بیشتر طول می کشد تا فرد بیمار کارها را انجام بدهد. مثلاً ممکن است بیمار در حفظ تعادل و هماهنگی بدن مشکل داشته باشد و راه رفتنش شبیه تلوتلوخوردن شود یا به کندی راه برود. کارهای روزانه مثل پرداخت صورت حساب فروشگاه یا پیاده تا ایستگاه اتوبوس رفتن ممکن است بیشتر از حد معمول طول بکشد. سفتی و گرفتگی عضلات و کاهش انعطاف پذیری آنها ...
توصیه های ورزشی به دیابتی ها
30 دقیقه پیاده روی روزانه؛ این معمولا اولین چیزی است که به بیمار دیابتی توصیه می شود. ورزش علاوه بر کاهش وزن بدن و کمک به تناسب اندام، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید، اما دیابتی ها در این مورد هم نباید بی گدار به آب بزنند، چون آن ها مجاز نیستند هر ورزشی را هر چقدر که دلشان خواست، انجام دهند. پس قبل از شروع هر ورزشی، از پزشک تان اجازه بگیرید و در ...
تاثیر ورزش بر دیابت
تازه می خواهند ورزش را شروع کنند بهترین و اولین گام برای آن ها پیاده روی است، بین 30 تا 35 دقیقه حداقل حدود 3 ماه پیاده روی کنند تا بدن آن ها به نوع فعالیت عادت کند و عضلاتشان آماده شود، همچنین رباط ها و تاندون ها بتوانند کنترل عضلانی داشته باشند. افراز ادامه داد: فعالیت ورزشی و شدتی که به عضله وارد می شود باعث قوی تر شدن و استحکام بیشتر رباط های بدن خواهد شد، بعد از این مدت که قند و ...
پیشگیری از ابتلا به بیماری عروق محیطی امکان پذیر است؟
گوشی پزشکی: تجمع پلاک در نواحی خاصی مانند گردن یا شکم را می توان از طریق صدایی به نام بروت تشخیص داد. برای این کار، پزشک شما با گوشی پزشکی به نواحی از بدن دارای عروق اصلی گوش می دهد. هنگامی که تشخیص PAD انجام شد، اولین گام در درمان درد، رسیدگی به عوامل خطر شناخته شده ای است که می تواند شرایط را بدتر کند. این شامل درمان هر گونه بیماری زمینه ای مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری مزمن کلیوی ...
آب درمانی برای زانو
بالاتری داشته باشد. اگر شما آب درمانی را انجام داده باشید، متوجه کاهش درد در حین انجام تمرینات شده اید و این خود باعث می شود که بیشتر به انجام تمرینات تمایل پیدا کنید. یکی دیگر از مزایایی که می توان برشمرد به شناوری مربوط است. شناوری باعث می شود که استرس کاهش پیدا کند و تحمل وزن هم به مراتب آسان تر باشد. همین امر نیروی انعطاف را در بدن افزایش می دهد و عضلات ضعیف هم تقویت می شوند و به همین ...
اصول تغذیه ورزشی
تجدید قوا، ساخت پروتئین های تخریب شده در جریان تمرینات را ممکن می سازد. همچنین مشخص شده است که مصرف پروتئین به همراه کربو هیدرات ها بازگشت بدن به حالت اولیه را تسریع می کند درصورتیکه این مواد غذایی در زمان مناسب بعد از ورزش مصرف شوند و در مورد تمرینات مقاومتی و قدرتی کمی قبل از تمرین میل شود تاثیر بیشتری خواهد داشت. بنابراین ورزشکار باید با کمک مشاور تغذیه ورزشی میزان، نوع و زمانبندی مصرف آنها را ...
این 7 مُسکن طبیعی درد عضله شما را محو می کند
. _ آب گیلاس: آب گیلاس برای مبارزه با التهاب و درد عضلانی به خصوص در دونده های ماراتن مفید است. مطالعات نشان می دهد که خاصیت آنتی اکسیدانی این میوه به طور طبیعی به آرامش ماهیچه ها کمک می کند. _ اسانس زغال اخته: یکی از راه های شیرین و طبیعی برای آرام کردن ماهیچه ها، خوردن زغال اخته است. مطالعات نشان می دهند که مصرف این میوه قبل و بعد از ورزش به بهبودی وضعیت عضلات سرعت بیشتری ...
افتادگی شانه رو با این ترفند راحت از بین ببرید
بیشتر دیده می شود. ضمناً ماندن در وضعیت شانه های افتاده، انعطاف پذیری بدنی تان را کاهش می دهد. در واقع چنین وضعیتی، حرکات مفاصل و تعادلتان را تحت تأثیر قرار می دهد. سندرم شانه افتاده می تواند باعث مشکلات گوارشی و تنفسی هم بشود. ازاین رو شما باید سعی کنید این وضعیت نادرست بدنی را اصلاح کنید؛ هم در زمان استراحت و هم در زمان فعالیت. خیلی مهم است که سعی کنید صاف راه بروید و سرتان ...
توصیه هایی برای حفظ سلامت در روزهای سرد سال
توانید لباس گرم بپوشید و بیرون بزنید و تحرک داشته باشید. . فراموش نکنید که پیش از هر ورزش و فعالیتی، ابتدا عضلات سرد خود را با تمرین گرم کنید تا آسیب نبینند. در بیشتر روزهای فصل زمستان، نور آفتاب چندانی وجود ندارد و این می تواند بر خلق و خویتان اثر بگذارد. علامت های اختلال خلقی فصلی (SAD) را نادیده نگیرید که شامل اختلال خواب، کاهش انرژی و بی انگیزه شدن می شود. تغییر ساعت بیولوژیک ...
چگونه در روز های سرد فعال باشیم؟
آماده کردن بدن و ورزش کردن در هوای آزاد مهم است. کالوین که همچنین مدیر ارشد پزشکی مسابقات تنیس آزاد است، حرکت های ورزشی ساده ای مانند نرمش های دایره ای بازو، بالا آوردن زانو و پروانه را برای فعال کردن عضلات بزرگ و افزایش ضربان قلب مناسب می داند. پیاده روی طولانی گزینه خوبی است کالوین می گوید اگر برای تمرین کامل انگیزه ندارید، به پیاده روی طولانی بروید. به ...
ورزش های چربی سوز مخصوص افراد مبتدی
حالت اولیه برگردانید و زانوی چپ را خم کنید. تا جایی که می توانید این ورزش را با حرکات تند انجام دهید. مدت زمان انجام این ورزش برای شروع 1 دقیقه ورزش کردن هنگام صبح یا ورزش کردن هنگام شب کدام یک بهتر است؟ ورزش هنگام صبح یا ورزش هنگام شب؟ واقعیت این است که هر دو زمان مزایا و معایبی دارند. بهترین زمان برای شما زمانی که بتوانید همواره و به صورت مداوم ورزش کنید. برای سوزاندن ...
6 تمرین آسان برای سلامت قلب
...: با پریدن مجدد، پاهای خود را به هم برگردانید و بازوها را به پهلوها پایین بیاورید، به سرعت به حالت شروع بازگردید. مرحله 4: همین حرکت را تکرار کنید، به طور متناوب پاهای خود را باز کنید و آنها را به حالت اول برگردانید در حالی که دست ها را بالا و پایین می کنید. به یاد داشته باشید که در حالی که پاهای خود را باز می کنید و بازوهای خود را بالا می آورید، دم را انجام دهید و هنگام بازگشت به ...
پولسازترین ایده ورزشی توسط حامدیان اسپرت لو رفت!
کننده برای تقویت عضلات مورد استفاده قرار می گیرند و در افزایش استقامت موثر هستند. در انواع مختلف برای انجام تمرینات کششی و قدرتی بدنسازی مناسب هستند. همچنین در تقویت عضلات بدن و افزایش عملکرد قلبی - عروقی مورد استفاده قرار می گیرند. طناب جنگی ابزاری قدرتی و تناسب اندام برای تمرینات ورزشی عضلات بدن به صورت ترکیبی است و برای انجام تمریناتی که به تقویت عضلات و افزایش استقامت می ...
خواص نمک اپسوم و نحوه استفاده از آن
، این مواد معدنی از طریق پوست وارد بدن شما شده و می توانند به جلوگیری از شل شدن ماهیچه ها و مفاصل و تسکین درد آنها کمک نمایند. اکثر افراد از حمام نمک اپسوم رومارن به عنوان یک درمان خانگی برای موارد زیر استفاده می نمایند: کاهش دردها و تورم آرتریت بهبود کبودی پوست و رگ به رگ شدن بدن بهبود بی خوابی کاهش علائم پسوریازیس (بیماری که باعث قرمزی، خارش و پوسته پوسته شدن پوست می شود ...
نحوه مصرف پروتئین وی در روز استراحت و آنچه باید بدانید
گاه سعی نکنید با مصرف بیش از حد مکمل های ورزشی به تناسب اندام برسید. به جای آن بهتر است میزان خواب خود را تنظیم کنید و تغدیه کامل را در برنامه روزانه خود قرار دهید. توصیه می شود قبل از مصرف هرگونه مکمل ورزشی با یک پزشک متخصص مشورت کنید چرا که ممکن است بدن شما اصلا نیازی به دریافت مکمل نداشته باشد. مصرف پروتئین وی بدون تغذیه مناسب تصور نکنید که مصرف پروتئین وی به ...
گرم نگه داشتن انگشتان پا در زمستان
رطوبت باشد تا عرق پا جذب شود. لایه دوم باید جوراب ضخیم و گرم باشد. داشتن چند جفت جوراب یدکی برای تعویض در طول روز هم می تواند مفید باشد. هر زمان احساس کردید جوراب شما نمدار است، آن را با جوراب خشک عوض کنید. در صورت مواجهه با هرگونه یخ زدگی یا سرمازدگی در انگشتان دست یا پا، لباس های خیس و زیورآلات فرد را به سرعت درآورید و به مراکز درمانی مراجعه کنید. پزشکان هشدار داده اند که هیچ گاه نباید عضو یخ زده بدن را با حرارت آتش یا بخاری گرم کرد یا محل یخ زده را ماساژ داد. ...
شخصیت شناسی جالب با نحوه حمام کردن شما
ابتدا در هنگام حمام کردن می شوییم جمع آوری و آنها را به عملکرد ذهنمان مرتبط می کنیم. 1٫ اگر ابتدا صورت خود را می شویید: صورتمان اساسا از تمام 5 حس :بویایی، دیداری، چشایی، لامسه و شنیداری مراقبت می کنید و این بدان معنی است که شما در مورد این که چگونه دیده می شوید بسیار نگران هستید و می خواهید مراقبت بیشتری در این رابطه انجام دهید و شما همیشه در مورد آنچه که دیگران در مورد شما فکر ...
14 خاصیت شگفت انگیز موز
موجود در موز می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و از بروز عفونت های کلیه جلوگیری نماید. 10- فواید موز پس از ورزش و بدن سازی مصرف موز پس از ورزش و بدن سازی مزایای زیادی دارد که در ادامه به برخی ازآن ها اشاره شده است: تأمین انرژی سریع: موز حاوی کربوهیدرات ساده است که به سرعت به انرژی تبدیل می شوند. مصرف موز پس از ورزش می تواند به بازیابی سریع انرژی بعد از ...
توصیه های بهداشتی دامپزشکی سبزوار در خصوص خرید، نگهداری و مصرف گوشت مرغ تازه
نظارت کامل مسئولین فنی بهداشتی دامپزشکی و ضابطان و ناظران شرعی انجام پذیرد و کشتار غیرمجاز مرغ و قطعه بندی غیر مجاز ممنوع می باشد. 7-از خرید گوشت مرغ فاقد هویت و فاقد مهر بازرسی دامپزشکی و به صورت قطعه بندی فله خودداری نمایید. 8-گوشت مرغ معمولا تا 48 ساعت در یخچال قابل نگهداری است و بعد از آن باید منجمد گردد. 9-گوشت مرغ پس از فرآوری و چرخ شدن می بایست در همان روز مصرف ...
