سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین و بدترین صبحانه ها برای رفلاکس معده
حتی به عنوان وعده قبل تمرین نیز مصرف می شود و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. برخی مطالعات نشان می دهد، اسموتی ها باعث تحریک بازگشت اسید معده به مری نمی شوند. همانطور که می دانید، برای تهیه اسموتی به میوه نیاز دارید. میوه هایی مانند موز یا توت فرنگی و هلو، انتخاب خوبی برای تهیه اسموتی هستند. بهتر است میوه های منجمد را برای تهیه این وعده غذایی انتخاب کنید. برای افزایش ...
این شیرینی توی یک چشم بهم زدن درست میشه! | طرز تهیه شیرینی ماکارون نارگیل +ویدئو
نان خرمایی یکی از نان های سنتی و محبوب ایرانی است که به دلیل بافت نرم و لطیف و طعم شیرین و مقوی اش طرفداران زیادی دارد. این نان را می توان به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر سرو کرد. * آرد فانتزی: 300 گرم * خمیرمایه: 5 گرم * شکر دانه ریز: 13 گرم * شیرخشک قنادی: 6 گرم * نمک: 5 گرم * تخم مرغ: 1 عدد * ترکیب شیر و آب: 150 تا ...
برای افزایش مهارت و یادگیری دانش آموزان، خوردن صبحانه را در مدارس فعال کنید
، تمرکز و توانایی حل مسائل دارند. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه مهمترین وعده یعنی صبحانه با فراهم کردن انرژی و مواد غذایی مورد نیاز، کمک می کند تا تمرکز، حافظه و یادگیری بهبود یافته و افزایش قند خون پس از صبحانه می تواند به بهبود عملکرد مغزی کمک کند، با ارائه یک گیشنهاد به سیستم آموزشی کشور افزود: با توجه به محدودیت زمانی صرف صبحانه در منزل و از طرفی اهمیت آن، نمیتوان این وعده ی غذایی را ...
صبحانه را در این ساعت و شام را در این موقع بخورید از دیابت در امان می مانید!
نشان می دهد که خوردن یک صبحانه کامل در آغاز روز ضروری است و فواید بسیاری در حفظ سلامتی دارد. این مطالعه که ماه گذشته در مجله بین المللی اپیدمیولوژی منتشر شد، نشان داد کسانی که معمولاً قبل از ساعت 8 صبح صبحانه می خورند، نسبت به کسانی که صبحانه را بعد از ساعت 9 صبح می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. هم چنین این نتایج در خصوص وعده شام نیز صدق می کند؛ افرادی که ...
در این ساعت صبحانه و شام بخورید تا به دیابت مبتلا نشوید
روی تند، دوچرخه سواری، تنیس، شنا یا دویدن ورزش های ایده آلی در این زمینه هستند. همچنین مهم است که افراد به مواد مغذی دریافتی توجه کنند. سبزیجات غیر نشاسته ای مانند فلفل، بروکلی یا قارچ و هم چنین میوه ها، منابع پروتئین بدون چربی و غلات کامل مانند کینوا و ... مواد غذایی مغذی و کاملی هستند. به منظور کاهش خطر دیابت نوع 2 بهتر است در صورت امکان از مصرف نوشیدنی های شیرین، غذاهای فرآوری شده و چربی های ترانس اجتناب کنید. ایجاد این تغییرات در سبک زندگی ممکن است زمان ببرد، اما عادت به زود صبحانه خوردن می تواند نقطه خوبی برای شروع باشد. ...
گوشت 700 هزار تومان شد؟ | قیمت گوشت قرمز در بالای شهر و پایین شهر
نان سیمیت یک نان سنتی ترکی است که از نوع نان های حجیم می باشد و در فر تهیه می شود. این نان به عنوان یک میان وعده یا وعده صبحانه یا عصرانه تهیه می شود. همچنین در شهرهای ترکیه سیمیت توسط دست فروش ها در خیابان به فروش می رسد. این نان بافت پوک و توخالی دارد که وجود خمیر مایه باعث این بافت نرم لطیف می شود. برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه نان سیمیت در ادامه با سایت 55 آنلاین همراه باشید. ...
طرز تهیه فلافل آبادانی به روش اصیل با طعم بی نظیر
با استفاده از چرخ گوشت همه مواد رو با هم مخلوط کنید. نکته: بهتره از چرخ گوشت به جای میکسر یا غذا ساز استفاده کنید. چون میکسر باعث پوره شدن مواد میشه. مرحله دوم حالا وقتشه که چرخ گوشت رو آماده کنید و نخود خیس خورده، سیر، پیاز، پودر تخم گشنیز، سیب زمینی و زیره رو داخل چرخ گوشت بریزید. در صورت تمایل میتونید جعفری هم اضافه کنید تا طعم این غذا چند برابر بهتر بشه. ...
چیز کیک انار، ترکیبی از طعم های شیرین و ترش | طرز تهیه چیز کیک انار +ویدئو
، تقویت سیستم ایمنی، و کاهش التهاب کمک کند. نان سیر را می توان به روش های مختلفی تهیه کرد. یک روش ساده برای تهیه نان سیر، این است که نان را به صورت عرضی برش دهید و سیر رنده شده و روغن زیتون را روی آن بمالید. سپس، نان را در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد قرار دهید تا سیر طلایی رنگ شود. * نان باگت * حداقل 1 سر سیر * روغن زیتون * 2 قاشق غذاخوری ...
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
مناسب باشد، اما مصرف بی رویه آنها و همچنین نوشیدن چای پررنگ زمینه ساز بروز یبوست است. افزایش مصرف پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در مواد خوراکی تخمیر شده مانند کفیر، دوغ و ماست پروبیوتیک وجود دارد. استفاده از مکمل های پروبیوتیک به افزایش تعداد باکتری های مفید روده کمک کرده و به این ترتیب از التهابات دستگاه گوارش جلوگیری می کند. افزودن یک قاشق روغن زیتون ...
غذا برای تولد مخصوص مهمانی ها: تجربه ای منحصر به فرد
آماده و نیاز به زمان کوتاه برای پخت و پز، می توان در عرض چند دقیقه غذاهایی لذیذ و سیر کننده تهیه کرد. برخی از مواد غذایی فوری شامل غلات، نودل و کنسروهای غذایی هستند که به راحتی می توان آنها را در آشپزخانه داشت و در لحظاتی که نیاز به یک وعده غذایی سریع و ساده داریم، از آنها استفاده کرد. 2. علاوه بر سرعت، غذاهای فوری نیز معمولاً انرژی زیادی را فراهم می کنند. با ترکیباتی مانند غلات ...
هرچی قند داری بریز دور و این سوهان رو درست کن! | طرز تهیه سوهان کنجدی خانگی +ویدئو
.... * کشک محلی منبع خوبی از کلسیم و پروتئین است. * آرد نخود منبع خوبی از پروتئین، فیبر، و آهن است. این معجون را می توانید به عنوان یک میان وعده یا صبحانه سالم میل کنید. همچنین، می توانید آن را به عنوان یک وعده غذایی کامل مصرف کنید. * برای اینکه این معجون یبوست ایجاد نکند، بهتر است سنجد را با پوست و هسته آسیاب کنید. * می توانید از انواع دیگر ...
صبحانه نخوردن کودکان و بهترین راه حل آن
برای هجوم سریع انرژی وسوسه شوند، اما قبل از اینکه انرژی شانس استفاده از آن را داشته باشد، احتمال کم شدن و سوختن انرژی بیشتری وجود دارد.پیروی از گزینه های سالم، انرژی خوب را فراهم می کند که فقط یک جهش قند نخواهد بود. صبحانه یکی از مهم ترین و اصلی ترین وعده ها غذایی است اما متاسفانه 40 درصد از کودکان برای خوردن صبحانه بهانه گیری می کنند و در واقع صبحانه نمی خورند. اگر کودک شما هم به این ...
ورم معده دارید؟ این 4 عادت را ترک کنید
تحریک کننده مخاط معده است. این قبیل مواد غذایی بیش از پیش به مخاط گوارشی آسیب زده و علائم ورم معده را تشدید می کنند. از جمله این مواد محرک می توان به نوشیدنی های الکلی، مصرف دخانیات و همچنین قهوه و چای پررنگ اشاره کرد. لازم است که به جای نوشیدنی های مضر، نوشیدنی های سالم تر را جایگزین کرد. به عنوان مثال می توانید از آبمیوه های طبیعی و آب سبزیجات طبیعی استفاده کنید. یادتان باشد که برخی ادویه ها ...
5 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارند و کمک می کند بدون رژیم لاغر شوید
کننده آشنا شوید. 1- حبوبات پخته شده حبوبات از سالم ترین و مفیدترین غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر هستند که می توانید از آن ها به شکل های مختلف برای تهیه یک شام رژیمی یا میان وعده سالم استفاده کنید. مصرف حبوباتی مثل نخود، عدس و لوبیا به شما کمک می کند تا احساس سیری بیشتری را تجربه کنید و به راحتی وزن خود را کاهش دهید. می توانید حبوبات را بپزید و با سبزیجات ترکیب کنید و در ...
تهیه دیزی سنگی در 7 گام که باهاش یک تلیت خوشمزه بزنید
اول فارس دیزی سنگی آبگوشت یا دیزی یکی از خوراکی های سنتی ایرانی شامل گوشت، دنبه گوسفند، پیاز، سیب زمینی، گوجه فرنگی (یا رب گوجه فرنگی)، نخود و لوبیا است که در دو گام میل می شود؛ اول آب آن را با تکه های نان یا ترید میل می کنند (جهت مصرف مفید نان خشک) و بقیه مواد را نیز با گوشت کوب کاملاً کوبیده یا نکوبیده با نان، پیاز و چاشنی مانند ترشی و سبزی خوردن می خورند که به گوشت کوبیده مشهور است ...
غذای خوشمزه و خوش طعم با مرغ| طرز تهیه مینی برگر مرغ!
کنید تا دیگر برگرها مانند سوسیس، همبرگر و.... .مینی برگر مرغ غذایی کم ارزش و دارای پختی راحت نیست برعکس آنچه که از اسم آن برمی آید. مواد اولیه این غذا سالم و عالی می باشد به طوری که هر فردی را به تهیه و پخت آن جذب می کند. مینی برگر مرغ یک غذای کامل است و از این غذا می توانید به عنوان وعده ی ناهار و یا شام و پیش غذا استفاده کنید. همانطور که می دانید سینه مرغ خود به تنهایی می تواند پروتئین های مورد ...
شکم صاف و تخت می خواهید؟ | 7 ماده غذایی مفید برای چربی سوزی شکم
کره بادام زمینی یکی از انواع کره های خوشمزه و لذیذ است که خیلی راحت، سریع و ساده درست می شود، این کره خوش طعم و مقوی خاصیت زیادی دارد و از آن می توانید در وعده صبحانه یا به عنوان یک میان وعده دلچسب و بسیار پر طرفدار استفاده کنید. برای آشنایی کامل و مرحله به مرحله با طرز تهیه کره بادام زمینی در ادامه با سایت55آنلاین همراه باشید. ...
8 میان وعده خوشمزه و مقوی برای محل کار
و نان های تست استفاده کنید. این نان ها سرشار از پروتئین هستند و اگر قصد لاغر شدن هم دارید این نان ها، در مقایسه با نان لواش، انتخاب بهتری است. خرما خرما دیگر میان وعده ای است که خیلی پیشنهاد می شود آن را در سبد غذایی خود بگنجانید. وقتی وارد دنیای خرما شوید، متوجه خواهید شد که انواع اقسام خرما وجود دارد. از خرمای خشک تا خرمای شیره دار. اگر مغازه هایی می شناسید که از جنوب خرما ...
قیمت تخم مرغ در بازار اعلام شد + جدول
مرغداران میهن نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. خواص تخم مرغ تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغز ها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذا های مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد ...
آموزش تهیه 17 دسر برای پدرها در روز پدر
وعده صبحانه میل کنید، در حالی که به اندازه کافی ضعیف است که به عنوان دسر بعد از شام سرو شود! این کیک نان شکلاتی یک دسر نرم و مرطوب است که از مواد اصلی پخت استفاده می کند و فقط 10 دقیقه زمان می برد تا خمیر آماده شود! شما حتی به یک همزن برقی هم نیاز نخواهید داشت، فقط یک لیسک و یک کاسه همزن را بردارید و آماده شوید. اگر شما هم مثل من از طرفداران شکلات هستید حتما دوست دارید این کیک آسان را ...
جوانه گندم، معجزه ای برای داشتن صورتی تپل و زیبا
، 1٫5 قاشق غذاخوری از پودر جوانه گندم را با یک پیاله ماست پر چرب ترکیب کنید. ماست پر چرب باعث سریعتر شدن روند افزایش وزن می شود، بنابراین از ماستی که حاوی چربی بالا استفاده کنید. می توانید این مخلوط را به عنوان میان وعده یا پس از غذا مصرف کنید. توجه داشته باشید که برای افزایش وزن باید کالری روزانه خود را افزایش دهید و در کنار مصرف پودر جوانه گندم و ماست، رژیم غذایی ...
هر دارویی را چه زمانی از روز مصرف کنیم
آرتریتی قبل یا بعد از صبحانه، به کنترل علائم در طول روز کمک می کند. بسیاری از نسخه های داروی آرتریت دارای دوز دوم نیز هستند که می توانند بعد از شام مصرف شوند تا اطمینان حاصل شود که افراد مبتلا، با سفتی کمتر و تحرک بیشتر، روز بعد خود را آغاز می کنند. داروهای دیورتیک: مراجعه مکرر به سرویس بهداشتی، اصلی ترین عارضه مصرف داروهای ادرارآور است. بنابراین مصرف این داروها در صبح به جلوگیری از اختلال ...
0 تا 100 راهنمای تشخیص نان سالم و فاسد
می توان مدت طولانی تر نگهداری کرد بدون آنکه فاسد شود. 2- فریز کردن نان یکی از راحت ترین راه ها برای نگهداری سالم نان فریز کردن آن است که با جلوگیری نفوذ قارچ به بافت نان مانع کپک زدن آن شده و نان ماندگاری بیشتری دارد. 3- افزودن مواد نگهدارنده به نان اغلب نان هایی که روزانه مصرف می کنیم حاوی مواد افزودنی مانند نمک، کنجد، شنبلیله، گلوتن و مخمر هستند که ...
انواع ویتامین ب و منابع غذایی سرشار از آن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ویتامین های گروه ب، ویتامین های ضروری و مورد نیاز بدن انسان هستند که در بسیاری از مواد غذایی یافت می شوند. این ویتامین ها نقش مهمی در بدن دارند. وظیفه اصلی ویتامین های گروه ب، بررسی عملکرد سلول های بدن است که با تاثیر بر سلول های مغز می تواند موجب کاهش استرس و تقویت روحیه شود. علاوه براین علائم افسردگی و اضطراب را می توان با ویتامین های گروه ب کنترل کرد ...
افزایش حافظه با تغذیه صحیح
پذیر است، افزود: تغذیه درست و سالم در فصل امتحانات حافظه را تقویت و استرس را کاهش می دهد. این کارشناس تغذیه ادامه داد: خوردن صبحانه بسیار مهم است و تاثیر زیادی در تقویت حافظه دارد، البته نوع صبحانه هم مهم است و توصیه می شود حتما از نان و غلات در صبحانه استفاده شود. آذرپیرا با تاکید براینکه مصرف نان سبوس دار اهمیت زیادی دارد، گفت: هرچه میزان سبوس در نان بیشتر و به آرد کامل نزدیک ...
بزقرمه کرمانی ؛ غذایی با خواص فراوان
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، یکی از غذاهای محلی استان کرمان که با استفاده از نخود و گوشت و کشک تهیه می شود، آبگوشت بزقرمه است که بسیار مقوی و خوشمزه است و باعث تقویت قوای بدن می شود. برای تهیه آن از گوشت بزغاله استفاده می کنند. ظاهر این غذا بسیار شبیه حلیم بادمجان است ولی داخل آن از کشک استفاده می شود. در ادامه مواد لازم برای تهیه آبگوشت بز قرمه را مشاهده بخوانید و سپس طرز ...
توصیه های طب ایرانی در روزهای سرد سال
مثل دوغ نباید در این فصل استفاده شود و همچنین نباید میوه ها و صیفی جاتی که از نظر طبیعی مخصوص این فصل نیستند را نظیر گوجه، خیار، هندوانه و .. در زمستان مصرف کنیم. این متخصص طب ایرانی با بیان اینکه روغن مالی بدن به وسیله روغن های گرم در این فصل توصیه می شود، توضیح داد: بهتر است در فصل زمستان از مواد غذایی پرکالری و پرانرژی نظیر انواع حلیم ها همراه با ادویه جات گرم، ارده شیره، حلوا شکری و ...
ترویج استفاده از نان سالم برای بهبود تغذیه و سلامت شهروندان را در اولویت داریم
و کنجد، هم چنین استفاده از غذاهای غنی از امگا3، به ویژه ماهی های چرب و روغنی، گردو و داشتن تحرک بدنی مناسب و کنترل وزن نقش مهمی در سلامت سیستم تناسلی و حفظ و بهبود قدرت باروری در زنان و مردان دارد. با دادن آموزش های تغذیه ای لازم به زنان و آشناکردن آن ها با مواد غذایی اصلی و آگاه کردن شان از میزان نیازهای تغذیه ای افراد مختلف خانواده، با توجه به جنس و گروه سنی، می توان به الگوی تغذی ...
پخت غذای دانشجویی با سرخ کن بدون روغن فیلیپس
توانید غذایتان را گرم کنید. البته هنگام استفاده از سرخ کن لازم نیست که مدام به غذای خود سر بزنید. زمانی که مواد غذایی را در تابه سرخ می کنید و یا حتی زمانی که از تابه گریل استفاده می کنید، باید به صورت مداوم به غذایتان سر بزنید تا نسوزد. در حالی که امکان زمان بندی پخت در سرخ کن کمک می کند که بتوانید بدون دغدغه غذای خود را حاضر کنید. یکی از مهم ترین چالش هایی که پس از خرید سرخ کن بدون ...