انواع ویتامین ب و منابع غذایی سرشار از آن
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی پُرپروتئین برای کاهش وزن کدام اند؟
... ربکا استیب، متخصص تغذیه، به بیزنس اینسایدر گفت: غذای مورد علاقه من برای کاهش وزن، که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود 8 گرم پروتئین دریافت می کنید. تخم مرغ را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید همچنین، جن فیلنورت، متخصص تغذیه، می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد ...
رژیم غذایی مهم برای زنان/ خانم ها این برنامه غذایی را رعایت کنند
شوند و منیزیم هم می تواند از گرفتگی های عضلانی پیشگیری کند. از این رو، خانم ها می توانند جو دوسر را همراه با شیر کم چرب یا بدون چربی و یک قاشق غذاخوری از میوه های خشک مانند خرما، انجیر یا توت در وعده صبحانه یا میان وعده عصرانه شان مصرف کنند. 2. تخم مرغ تخم مرغ از دیگر منابع غذایی حاوی پروتئین باکیفیت است. یک عدد تخم مرغ بزرگ حدود 6 گرم پروتئین به بدن می رساند و کربوهیدرات بسیار ...
چند تخم مرغ در روز می توانیم بخوریم؟
فرشته فزونی ضمن بیان این مطلب گفت: این ویژگی تخم مرغ به علت دارا بودن مواد مغذی استثنایی از جمله پروتئین با کیفیت و مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی است. به گزارش بهداشت نیوز، وی با بیان این که تخم مرغ، بیشتر ویتامین های موردنیاز بدن را داراست افزود: تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین های گروه آ و ب به شمار می آید و نیازبدن به ویتامین ای را به مقدار کافی و لازم تأمین می کند. ...
پروتئین ، نیاز اصلی سبد غذایی انسان
ناگفته نماند هورمون های بدن، پادتن ها و دیگر مواد مهم بدن از جنس پروتئین هستند. توجه داشته باشید پروتئین در نقش سوخت بدن استفاده نمی شود؛ مگر در مواقع لازم که بدن نیاز ضروری به آن داشته باشد. پروتئین ها همچنین از آمینواسیدهای گوناگونی تشکیل شده اند. بدن می تواند برخی از این آمینواسیدها را تولید کند؛ ولی آمینواسیدهای ضروری ای نیز وجود دارد که تنها از طریق تغدیه دریافت می شود. برای این که بدن شما عملکرد مناسبی داشته باشد، نیاز به آمینواسیدهای متنوعی خواهید داشت. حال خبر خوب این است که الزامی وجود ندار ...
قیمت تخم مرغ شانه ای و محلی اعلام شد / جدول 24 دی
حداقل 100 هزارتنی تولید تخم مرغ نسبت به سال قبل پیش بینی می شود که تولید به یک میلیون و 300 هزارتن برسد. رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. خواص تخم مرغ تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و ...
5 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارند و کمک می کند بدون رژیم لاغر شوید
که تقریبا بدون کالری است، اما به خاطر فیبر و مواد مغذی که دارد به شدت برای بدن مفید است. مصرف این سبزی مقوی و سالم به شما کمک می کند تا احساس سیری بیشتری را تجربه کنید و کمتر به سراغ خوردن تنقلات بروید. برای تهیه رولت اسفناج می توانید 2 عدد تخم مرغ را با مقدار کمی آرد، نمک و فلفل ترکیب کنید. سپس آن را در یک ماهیتابه نچسب بریزید. حالا صبر کنید تا تخم مرغ نیم پز شود. در ادامه اسفناج پخته شده و مزه ...
فوری/ واریز یارانه معیشتی 2 میلیون تومانی بحسابها از این روز | یارانه بگیران دم عید حسابشان پر پول خواهد ...
...> تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از ...
بهترین غذا برای رشد و سلامت مو
غذای خاصی نام ببرد، توصیه می کند که مطمئن شوید بدنتان روزانه مقدار کالری کافی را دریافت می کند. به گفته ساوسدا، بدن برای رشد مو و تولید هورمون های مورد نیاز برای موی سالم به انرژی نیاز دارد. بر اساس اطلاعات حاصل از گزارش کتابخانه ملی پزشکی، یک زن بالغ به طور متوسط به حدود دو هزار کالری در روز نیاز دارد. علاوه بر انرژی، مواد مغذی که از طریق غذا دریافت می کنیم نیز تاثیر مستقیمی بر سلامت ...
آموزش تهیه 17 دسر برای پدرها در روز پدر
لازم این کوکی های بدون تخم مرغ از مواد پخت معمولی تشکیل شده و می توانید از انواع خوراکی های مورد علاقه تان استفاده کنید! فقط با 7 ماده؛ شما احتمالا در حال حاضر بیشتر این موارد را دارید در انبار شما! کره - یک فنجان کره دمای اتاق. شکر پودر شده - یک فنجان شکر قنادی وانیل - 1/2 قاشق چای خوری عصاره وانیل خالص. شما همچنین می توانید آن را با عصاره بادام یا گیلاس ...
یک میلیون کیلومتر مربع به مساحت آمریکا اضافه شد! | نتیجه نیروهای زمین شناسی عجیب و غریب نبود
پیتزا حلزونی یک نوع مینی پیتزا است که در آن خمیر پیتزا به صورت رول یا حلزونی شکل می پیچد. این پیتزا حلزونی معمولاً از خمیر هزارلا تهیه می شود و روی آن مواد مختلفی مانند پنیر پیتزا، سوسیس، قارچ، فلفل دلمه ای، پیاز و غیره قرار می گیرد. پیتزا حلزونی را می توان به عنوان یک میان وعده یا شام سبک سرو کرد. این پیتزا به دلیل ظاهر و طعم خاصش، طرفداران زیادی دارد. * خمیر هزار لا: یک ...
حداقل حقوق کارکنان سال 1403 اعلام شد | معافیت حقوق های زیر 12میلیون از مالیات
شکل یک مستطیل با قطر 3 میلی متر درآورید. 4. مواد میانی پیتزا را روی خمیر پخش کنید. 5. خمیر را به صورت لقمه ای برش دهید. 6. سینی فر را چرب کنید و لقمه های پیتزا را داخل آن قرار دهید. 7. تخم مرغ، ماست و زعفران را با هم مخلوط کنید و روی لقمه های پیتزا بمالید. 8. فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد (350 درجه فارنهایت) از قبل گرم کنید و لقمه های پیتزا ...
آموزش شیرینی پزی / طرز تهیه کلوچه مغزدار بسیار خوشمزه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کلوچه مغزدار یکی از انواع کلوچه های خوشمزه و لذیذ است که بافتی لطیف دارد، این کلوچه ساده را می توانید به روش های مختلف با طعم های متنوعی درست کنید کلوچه مغزدار که خیلی راحت درست می شود برای پذیرایی و مهمانی ها بسیار مناسب است. آرد 2 لیوان تخم مرغ 1 عدد کره 30 گرم خمیر مایه 1 قاشق غذا خوری شکر 3 قاشق غدا خوری شیر 3 قاشق غذا ...
بهترین و بدترین صبحانه ها برای رفلاکس معده
معده وجود دارد. برخی محققان معتقد هستند، این ماده باعث بروز علائم بیماری نمی شود. در مقابل، برخی افراد اعتقاد دارند تخم مرغ آب پز علائم این بیماری را تشدید می کند. در هر صورت، همه چیز به نحوه تهیه تخم مرغ و مقدار مصرف آن بستگی دارد. به طور کلی، بهتر است تخم مرغ از برنامه غذایی حذف نشود. زیرا سرشار از پروتئین است و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. بهتر است تخم مرغ را به صورت ...
بهترین غذا هایی که وزن را کم می کنند بشناسید
گروه سلامت:رژیم های غذایی بسیاری برای کاهش وزن تعریف شده و بررسی همه گزینه ها برای یافتن آنچه برای بدن و اهداف شما بهترین است، می تواند چالش برانگیز باشد. با این حال برخی از غذا های امتحان شده می توانند به کاهش وزن کمک کند. کارشناسان و متخصصان تغذیه برای کاهش وزن برخی از مواد غذایی را به افراد توصیه می کنند که در ذیل به برخی از آن اشاره شده است.غذا هایی که پروتئین بالایی دارد، می تواند ...
0 تا 100 راهنمای تشخیص نان سالم و فاسد
... نان پخته و کاملا برشته: نان برشته و پخته نسبت به نان سوخته به دلیل وجود مواد سمی از جمله آکریلامید بهتر هستند. نان تهیه شده از خمیر مایه: نان هایی که از خمیر مایه تهیه می شوند ضمن داشتن ارزش غذایی بالا، هضم بهتر و دور ریز کمتری نیز دارند که به جذب آهن و کلسیم، روی و منیزیم از طریق نان نیز کمک می کند. ترکیب مواد اولیه با کیفیت: استفاده از آرد کیفیتی با درصد گلوتن مناسب ...
شکم صاف و تخت می خواهید؟ این 7 ماده غذایی را بخورید
غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم می توانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند. افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می کند: 1) گوشت گاو بدون چربی گوشت گاو بدون چربی یک گزینه مناسب و ...
اگه کم کاری تیروئید داری این خوراکی ها رو بخور
می شود و نیازی به مصرف مکمل آن وجود ندارد چرا که مصرف بیش از حد آن می تواند به غذه تیروئید آسیب بزند. سلنیوم: سلنیوم برای فعال کردن هورمون های تیروئید مورد استفاده قرار میگیرد به نحوی که بدن بتواند از هورمون های تیروئیدی استفاده کند. از جمله غذاهای غنی از سلنیوم می توان به بادام برزیلی، ماهی تن، ساردین، تخم مرغ و حبوبات اشاره کرد. روی: روی نیز به ...
غذاهای کم کالری که بدون عذاب وجدان ، می توانید بخورید
روزانه ی بدن به پتاسیم را برطرف می کند. کلم بروکلی : این کلم جزء سبزیجات صلیبی محسوب می شود و ممکن است در مبارزه با سرطان مفید باشد. یک فنجان (91 گرم) کلم بروکلی فقط 31 کالری دارد و 100 درصد از ویتامین C لازم بدن در طول روز را تأمین می کند. – آب مرغ، گوشت و سبزیجات : یک فنجان (240 میلی لیتر) از نوشیدنی های ذکر شده معمولا حاوی 7 تا 12 کالری است. – کلم بروکلی : این کلم حاوی پروتئین ...
این خوراکی ها را میل کنید و التهاب را از خود دور کنید
با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات عبارتند از میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسید های چرب امگا 3 مانند روغن زیتون. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم تان حذف کنید و به جای مصرف گوشت قرمز، ماهی های چرب، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را انتخاب نمایید: ...
کیک سبزیجات
تحریریه زندگی آنلاین : این پیش غذا، نوع خوش طعمی از کیک پنیر است که لایه ی لذیذ سیب زمینی سرخ شده در آن وجود دارد. در صورت تمایل ، از مخلوط سبزیجات منجمد شده برای رویه ی غذا استفاده نمایید. مواد لازم : روغن گیاهی 2 قاشق غذا خوری به علاوه مقداری برای چرب کردن ظرف سیب زمینی بزرگ 4 عدد نازک ورقه شده بیشتر بخوانید: کوسکوس اسپایسی مواد ...
هرچی قند داری بریز دور و این سوهان رو درست کن! | طرز تهیه سوهان کنجدی خانگی +ویدئو
معجون استخوان ساز یک نوشیدنی یا غذای ترکیبی است که حاوی مواد مغذی ضروری برای سلامتی استخوان ها است.مصرف منظم معجون استخوان ساز می تواند به پیشگیری از پوکی استخوان، شکستگی استخوان، و سایر مشکلات مربوط به استخوان کمک کند. * 100 گرم سنجد * 100 گرم بادام درختی * 100 گرم کشک محلی * 100 گرم آرد نخود * مقداری عسل 1. سنجد، بادام درختی، کشک ...
قیمت تخم مرغ در بازار اعلام شد + جدول
مرغداران میهن نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. خواص تخم مرغ تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغز ها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذا های مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد ...
3 روش ساده، اما کلیدی برای رفع یبوست
، نخود فرنگی، میوه و سبزیجات. از طرف دیگر، فیبر نامحلول آب را جذب نمی کند و می تواند به عبور سریع تر غذا از معده و روده کمک کند و یبوست را برطرف کند. فیبر نامحلول را می توان در سبوس گندم، سبزیجات و غلات کامل یافت. 2. آبرسانی هیدراته نگه داشتن بدن یک اقدام مهم برای تسکین یبوست است. آب، سایر مایعات و غذا هایی با محتوای آب بالا می توانند به عملکرد بهتر فیبر کمک کنند و ...
قیمت اقلام اساسی در استان سمنان | تن ماهی 90 هزار تومان شد!
بازار ، گروه استان ها: واحد بازرسی و نظارت استان سمنان جدول رصد قیمت کالاهای منتخب در بازار این استان را اعلام کرد که طبق آن برنج طارم اعلا-گیلان کیلو گرم 90 هزار تومان، برنج داخلی هاشمی مازندران کیلو گرم 88 هزار تومان، برنج پاکستانی باسماتی کیلو گرم 67 هزار تومان و برنج تایلندی غیر از هومالی کیلو گرم 18 هزار تومان و برنج هندی 1121 کیلو گرم 65 هزار تومان قیمت گذاری شده است. نخود داخلی ...
ترفند ساده پخت سوپ مرغ خانگی خوش طعم
به گزارش وقت صبح ، سوپ مرغ یک پیشنهاد عالی برای پیش غذا می باشد که در کنار خوشمزگی داری خواص و فواید فراوانی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و برای بیماران بسیار مناسب می باشد.در این دستور تهیه از نمناک تلاش کردیم بهترین طرز تهیه سوپ مرغ را به شما ارائه دهیم با ما همراه باشید. مواد اولیه لازم برای سوپ مرغ سینه مرغ نصف سینه مرغ تقریبا 250 گرم هویج 2 عدد ...
برای کاهش درد مفاصل این غذاها و نوشیدنی ها را نخورید
مواد غذایی از معدود غذاهای سرشار از ویتامین D هستند. بنابراین بهتر است در صورت امکان، آن ها را در از طریق مصرف این مواد غذایی در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید: غلات صبحانه غنی شده، مکمل ها، ماهی های روغنی مانند سالمون، ماهی خال مخالی و تن. شیر غنی شده، جگر گاو، زرده تخم مرغ و قارچ. برای کاهش درد مفاصل این غذاها و نوشیدنی ها را نخورید توجه به تأمین ویتامین D مورد ...
ثبت ملی چیغیرتما اردبیلی
این کارشناس، طبخ چیغیرتما حدود یک و نیم ساعت زمان می برد و مواد اصلی این غذا، مرغ و تخم مرغ و گوجه فرنگی است، اما موادی چون کره محلی، پیاز، ادویه، زعفران و سیب زمینی هم برای طبخ آن استفاده می شود. اُملت اردبیلی که ثبت ملی شد محمدی درباره طرز تهیه چیغیرتما گفت: برای پخت این غذای سنتی، ابتدا پیاز را به صورت خلالی خرد کرده در قابلمه ریخته و با مقداری کره روی حرارت تفت می دهیم تا ...