پیاده روی کوتاه برای بدن این فایده را دارد
سایر منابع:
سایر خبرها
عادتی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
کارشناسان توصیه می کنند که افراد نه تن ها باید به آنچه که می خورند توجه کنند، بلکه باید بر روی زمان غذا خوردن خود نیز تمرکز کنند تا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. پیرو همین موضوع، یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن زودهنگام وعده صبحانه، در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نقش دارد. بسیاری از افراد به دلایل مختلف ممکن است صبح ها از خوردن صبحانه صرف نظر کنند، اما تحقیقات نشان می دهد که خوردن ...
عادتی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن زودهنگام صبحانه در آغاز روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش دهد. هم چنین مشخص شد افرادی که آخرین وعده غذایی خود را قبل از ساعت 9 شب می خورند، کمتر در معرض دیابت نوع 2 قرار دارند.
با مصرف این آجیل لاغر شوید
داده خشک دو بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا می خوردند. در پایان شش ماه، محققان دریافتند که هر دو گروه به کاهش وزن قابل توجهی دست یافتند و سطح قند خون را بهبود بخشیدند، اگرچه گروه مصرف کننده بادام زمینی فشار خون پایین تری نسبت به گروه کنترل داشتند. کریستینا پترسن، استادیار پژوهشی در بخش علوم تغذیه تگزاس، در این رابطه می گوید: مطالعه ما نشان داد که بادام زمینی ها که سرشار از چربی ...
رژیم غذایی بدون گوشت احتمال ابتلا به کووید را کاهش می دهد
...: رژیم های گیاه خواری با فواید سلامتی مختلفی مرتبط هستند؛ کاهش فشار خون، کنترل بهتر قند خون و کاهش وزن. به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، اکنون یک مطالعه جدید نشان می دهد که این مزایا حتی ممکن است به توانایی فرد در دفع کووید 19 هم گسترش یابد. بر اساس گزارش محققان، رژیم غذایی عمدتاً گیاهی با 39 درصد کمتر احتمال ابتلاء به کووید مرتبط است. دکتر ژولیو سزار ...
وقتی شکر می خورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ می دهد؟
گرسنه هستید یا در حالت ناشتا به سر می برید گلوکز ذخیره شده در کبد از طریق فرآیندی به نام گلیکوژنولیز و گلوکونئوژنز آزاد می شود تا به عضلات شما جریان ثابت سوخت بدهد و قند خون شما ثابت بماند. وقتی غذا می خورید هورمون انسولین فرآیندی به نام گلیکولیز را تحریک می کند تا قندی که می خورید را به انرژی تجزیه کند. بدن شما به یک منبع دائمی گلوکز نیاز دارد به همین دلیل مهم است که منابع مختلف کربوهیدرات را هر چند ...
اینفوگرافیک: خوراکی هایی که خوابتان را مختل می کند
بسیاری از عوامل، از جمله انتخاب های غذایی شما، ممکن است به خواب رفتن در شما سخت تر کند. به گزارش ایتنا و به نقل از العین، در این مطلب با استناد به گزارش Eat This, Not That! ، شش غذا و نوشیدنی که ممکن است شما را در شب بیدار نگه دارند فهرست شده است. شیرینی جات خوراکی های شیرین مانند شکلات و آبنبات با افزایش قند خون باعث کاهش کیفیت خواب می شوند. تحقیقات انجام شده در ...
بلایی که نوشیدن مایعات بین غذا خوردن به سرتان می آورد
...، اما باید توجه داشته باشیم این مواد متشکل از آرد، روغن و شکر هستند، شاید در مقایسه با سایر بیسکویت ها درصد مواد چاق کننده آن ها کمتر باشد ولی به صفر نمی رسد بنابراین بهتر است از محصولات غذایی طبیعی و سالم استفاده کنیم. وی در ادامه درباره مصرف نوشابه های رژیمی نیز عنوان کرد: الزاما این ادعا که نوشابه های رژیمی، به کاهش قند خون کمک می کنند نمی تواند صحت داشته باشد به طور مثال افراد ...
برای باز شدن رگ های قلب چی بخوریم؟
...> مرکباتی مثل پرتقال و گریپ فروت مملو از ترکیبات پلی فنلی به نام فلاونوئیدها هستند که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار قوی بوده و رادیکال های آزاد را که عامل ایجاد استرس اکسیداتیو هستند از بین می برند. بیوفلاونوئیدهای مرکبات با جلوگیری از افزایش LDL از تصلب شرایین جلوگیری کرده و سلامت قلب را بهبود می بخشند. بررسی یک مطالعه نشان داد که خوردن یک گریپ فروت در روز به میزان قابل توجهی سطح کلسترول و تری ...
روش های کاهش مصرف قند
. شکلات تلخ خوردن شکلات تلخ یک راه فوق العاده برای مبارزه با میل شما به چیزی شیرین و در عین حال شکلاتی است. شکلات تلخ دارای سطوح بالاتری از کاکائو است و حاوی آنتی اکسیدان های مفیدی است که به کاهش فشار خون، بهبود سطح کلسترول و کاهش خطر کلی بیماری قلبی کمک می کند. به دنبال شکلات تلخی باشید که حداقل 70 درصد آن کاکائو باشد و از آن در حد اعتدال لذت ببرید تا کالری خود را نیز کنترل ...
این ترکیب طبیعی برای گلودرد معجزه می کند
است برای افرادی که به دنبال کنترل سطح قند خون هستند، مفید باشد. هضم غذا را بهبود می بخشد دارچین به طور سنتی برای کمک به هضم غذا استفاده می شده است. از همین رو ممکن است آب دارچین به کاهش نفخ، گاز و سوء هاضمه کمک کند و آن را به یک مکمل مفید برای وعده های غذایی زمستانی تبدیل کند. خواص ضد میکروبی دارچین دارای خواص ضد میکروبی است که می تواند به مبارزه با ...
90 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع2 چاق هستند
به گزارش دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ، یک مطالعه جدید نشان می دهد داشتن یک رژیم غذایی گیاهی سالم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 24 درصد کاهش دهد. بنابراین، کارشناسان به مبتلایان دیابت نوع 2 توصیه می کنند مصرف فیبر را در رژیم غذایی از طریق مصرف بیشتر سبزی و میوه ها، حبوبات و نان های سبوس دار افزایش دهند زیرا فیبرهای محلول موجود در میوه ها و غلات سبب پایین آمدن کلسترول خون می شود و به ...
آیا قند خون پایین می تواند باعث افزایش فشار خون شود؟
...> به عنوان مثال، ممکن است بخواهید به دستور العمل هایی نگاه کنید که به کاهش فشار خون شما کمک می کند و راه هایی برای مدیریت قند خون برای اطمینان از اینکه در سطح سالمی است، داشته باشید. به دنبال گام های قابل کنترلی باشید که می توانید بردارید، و با پزشک خود هماهنگ باشید. با هم می توانید تأیید کنید که در مسیر درستی برای مدیریت قند خون پایین و فشار خون بالا قرار دارید. ...
در مواجهه با بیمار هیپوگلیسمی ( افت قند خون ) چه کنیم؟
به گزارش خانه خشتی؛ افت قند خون معمولا در افراد دیابتیکی دیده می شود که ممکن است در اثر افزایش مصرف داروهای کاهش دهنده قند خون مثل انواع قرص ها (متفورمین و گلیبنگلامید و...) و یا انسولین، گرسنگی طولانی مدت و یا فعالیت بدنی زیاد ایجاد شود. افت قند خون یک اورژانس پزشکی محسوب می شود که با علائمی نظیر احساس ضعف و بی حالی، رنگ پریدگی، تعریق، بی قراری و یا کاهش سطح هوشیاری همراه است و در موارد شدید ...
یبوست یکی از علائم دیابت است؟
دیابتی می شود، از جمله: نوروپاتی دیابتی : آسیب عصبی مرتبط با دیابت به دلیل سطح قند خون بالا یا کنترل نشده می تواند بر نحوه حرکت غذا در دستگاه گوارش تأثیر بگذارد و منجر به مشکلات معده مانند یبوست یا اسهال شود. رژیم غذایی و ورزش: ننوشیدن آب کافی، نخوردن فیبر کافی و ورزش نکردن می تواند منجر به یبوست شود. این عوامل ممکن است به ویژه بر افراد مبتلا به دیابت تأثیر بگذارد که در مدیریت ...
پیشگیری از افت قندخون در بیماران دیابتی با تغذیه صحیح
را فراهم می کند. این دکترای تخصصی علوم تغذیهیادآور شد: گلوکز اضافی در کبد و ماهیچه ذخیره می شود. از سوی دیگر درصورتی که فرد چند ساعت غذا نخورد سطح قند خون او افت پیدا می کند. به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه هورمون دیگری از پانکراس به نام گلوکاگون ترشح می شود که می تواند قند ذخیره شده در کبد را تجزیه کند و گلوکز را به جریان خون برگرداند. راهکارهای پیشگیری از افت ...
ایرانی ها بیش از حد نمکی هستند!
گروه سلامت خبرگزاری فارس: هنوز غذا را نچشیده، نمکدان را روی آن خالی کرده و با ولع زیاد شروع به غذا خوردن می کند.طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم معادل یک قاشق چایخوری و در افراد بالای 50 سال، بیماران قلبی و عروقی و کودکان روزانه کمتر از سه گرم نمک است. چندسال است که کارشناسان سلامت و تغذیه نسبت به مصرف زیاد نمک هشدار داده اند اما ...
آنچه باید درمورد قرص جی سی بدانید!
طعم ترشی دارد. در برخی مناطق آسیا، از این میوه در آشپزی استفاده می شود. این میوه اثرات مفیدی در کاهش وزن دارد و بسیاری از افراد از آن بهره می برند. به همین دلیل، داروی مشتق شده از آن نیز تولید شده است تا در فرآیند لاغری تأثیر بهتری داشته باشد. این دارو با اختلال در فرآیند ساخت چربی در بدن مواجه می شود و اشتها را کاهش می دهد. با کاهش وزن، میزان قند خون و کلسترول نیز کاهش می یابد ...
این میوه را هر روز بخورید
و ویتامین K هستند؛ اما، تنها میزان ویتامین سی آن ها قابل توجه است. سیب بهتر است یا آب سیب؟ بسیاری از خواص سیب مربوط به میزان فیبر خوب آن است که در آب سیب این فیبر وجود ندارد. در آب سیب میزان قند بیشتری وجود دارد. برای مثال، در مقایسه با نوشیدن یک لیوان 200 میلی لیتری آب سیب، شما با خوردن یک سیب متوسط به وزن 100 گرم، علاوه بر لذت بردن از طعم خوب آن، هم میزان قند بسیار کمتری ...
افرادی که این گروه خونی را دارند مراقب باشند/احتمال سکته این افراد بیشتر است
گروه خونی شماست رژیم غذایی مناسب با گروه خونی هر فرد، علاوه بر سهولت در هضم غذا، به حفظ وزن ایده آل، افزایش سطح انرژی و پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. محققان داده های مربوط به 48 مطالعه در بر دارنده حدود 17 هزار فرد 18 تا 59 ساله را مورد بررسی قرار دادند. یک جستجو در سطح ژنوم مشخص کرد که دو مکان تا حد زیادی با خطر زودهنگام سکته مرتبط هستند. یکی ...
در این ساعت صبحانه و شام بخورید تا به دیابت مبتلا نشوید
کارشناسان توصیه می کنند که افراد نه تنها باید به آنچه که می خورند توجه کنند، بلکه باید بر روی زمان غذا خوردن خود نیز تمرکز کنند تا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. پیرو همین موضوع، یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن زودهنگام وعده صبحانه، در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نقش دارد. بسیاری از افراد به دلایل مختلف ممکن است صبح ها از خوردن صبحانه صرف نظر کنند، اما تحقیقات نشان می دهد که خوردن ...
یک وعده در روز؛ رژیم غذایی OMAD چیست و چه مزایایی دارد؟
نوع رژیم برای تمام افراد مناسب نباشد. اغلب افرادی که تابع این رژیم هستند معمولاً وعده ی خود را در زمان شام مصرف می کنند و سپس تا عصر روز بعد چیزی نمی خورند. بااین حال بر اساس برخی پژوهش ها خوردن صبحانه در این رژیم می تواند به کنترل گلوکز در طول روز کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهد. به طورکلی می توان این قوانین را برای رژیم OMAD برشمرد: می توانید در ساعت مصرف ...
چراوقتی سرمامی خوریم مزه غذا ها را نمی فهمیم
را بازگرداند.برای از بین بردن خشکی دهان می توان آب نوشید، آدمس های بدون قند جوید یا با بزاق مصنوعی مشکل را برطرف کرد. ورزش نیز حس چشایی را افزایش می دهد، به این شکل که فرد در پایان ورزش، به خوردن غذا میل دارد؛ فکر به غذا و تمایل به خوردن آن، حس چشایی را تحریک می کند. بیماران مبتلا به دیابت که در اثر بیماری، پرز های زبانشان از بین رفته است نیز باید قند خون خود را کنترل کنند تا حس چشایی آن ...
مطالعات نشان می دهد؛ آسپرین به توقف پیشرفت آنوریسم آئورت کمک می کند
در حال حاضر، مدیریت عوامل خطر مانند سیگار کشیدن و فشار خون، بهترین راه برای جلوگیری از آنوریسم آئورت شکمی است. اما یک مطالعه جدید نشان داده است که آسپرین ممکن است پیشرفت این عارضه را کاهش دهد. در حالی که به نظر نمی رسد آسپرین بر خطر پارگی عروق، خونریزی شدید یا مرگ تأثیر بگذارد، یافته های منتشر شده نشان می دهد که آسپرین می تواند برای به تأخیر انداختن پیشرفت آنوریسم آئورت شکمی ...
کبد چرب با مصرف قند و شکر تشدید میشود/مشکلات سلامتی با مصرف شیرینی جات
جریان خون می تواند افزایش ناگهانی قند خون را به همراه داشته باشد. این اتفاق در طولانی مدت با خطر بروز دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سکته همراه است. 2. افزایش فشار خون بیشتر افراد گمان می کنند که فقط مصرف نمک باعث افزایش فشار خون می شود. اما مطالعات نشان داده اند افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند، معمولا از رژیم غذایی سالم و باکیفیتی هم پیروی نمی کنند و در مصرف شیرینی ها ...
نوشیدنی هایی که می توانند به هضم غذا کمک کنند
از آنجایی که هضم غذا در حفظ سلامت و تندرستی کلی مهم است، برخی نوشیدنی ها به طور مؤثر به هضم غذا کمک می کنند که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم. صدای معده، نفخ و اجابت مزاج ناخوشایند تنها تعدادی از مشکلاتی هستند که ممکن است در زمانی که سیستم گوارش شما به خوبی کار نمی کند، با آن مواجه شوید. برخی افراد با هضم غذا مشکل دارند، یعنی بعد از خوردن غذا احساس سنگینی می کنند و دستگاه ...