سایر منابع:
سایر خبرها
با غنی ترین منابع کلسیم آشنا شوید
از کلسیم می پردازیم: بادام بادام سرشار از کلسیم است، به طوری که هر 28 گرم از آن حدود 76 میلی گرم کلسیم دارد؛ بادام حاوی مواد مغذی مهم، چربی های سالم و ویتامین E است و مصرف آن احتمال بروز حملات قلبی را کاهش می دهد. انجیر هر صد گرم انجیر شیرین حاوی حدود 55 میلی گرم کلسیم است؛ همچنین، این ماده غذایی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که فشار خون و سیستم ...
چرا باید کره بادام زمینی رژیمی مصرف کنیم؟ آیا بادام زمینی برای بدنسازی و عضله سازی مفید است؟
سطح قند خون، پیشگیری از بیماری قلبی، عضله سازی (چاقی) و لاغری شود. در واقع کره رژیمی با نداشتن افزودنی و داشتن این خواص مفید بهترین کره بادام زمینی برای مصرف به شمار می رود. کنترل اشتها: 2 قاشق غذا خوری از این کره حدود 8 گرم پروتئین دارد که مصرف آن در وعده صبحانه و میان وعده ها همراه با نان غلات کامل می تواند باعث احساس سیری طولانی مدت شود و میل به خوردن غذا را در فرد کاهش دهد. ...
هشدار پزشکان در خصوص افزایش موارد ابتلا به سرطان در میان بزرگسالان زیر 50 سال
بنابر این گزارش در میان سه گروه سنی بزرگتر از 65 سال، بزرگسال بین 50 تا 64 سال و بزرگسال کمتر از 50 سال، افراد کمتر از 50 سال تنها گروه سنی ای بودند که از سال 1995 تا 2020 افزایش کلی در بروز سرطان را تجربه کرده اند . دکتر ویلیام داهوت، مدیر ارشد علمی انجمن سرطان آمریکا، گفت: ما شاهد تشخیص فزاینده سرطان در افراد جوان هستیم. اینجا چیزی در حال وقوع است. گزارش جدید می گوید در ...
تاثیر دمای هوا بر جنین مادر باردار
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محققان گزارش دادند: بچه های متولدشده از مادران در معرض رطوبت بالا در سنین 3 تا 10 سال با احتمال افزایش فشارخون روبرو هستند. از طرف دیگر، قرار گرفتن در معرض دمای بالا در رحم با افزایش کُندتر فشار خون همراه بود. محققان گفتند که افزایش فشار خون با افزایش سن کودکان طبیعی است، اما به نظر می رسد این عوامل مرتبط با آب و هوا باعث تغییر میزان افزایش ...
یک مشت فندق چه فوایدی برای بدن دارد
قلبی مانند نامتعادل بودن لیپیدها و کلسترول در خون شود. برخی کارآزمایی های تصادفی سازی و کنترل شده نشان داده است که مصرف دانه های آجیل ممکن است در مواردی مانند کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، بهبود پروفایل لیپیدی، و کاهش مقاومت به انسولین نقش داشته باشد. کمک به حفظ فشار خون سالم فندق سرشار از مواد فعال زیستی است که باعث جلوگیری از تشکیل پلاک در شریان ها و تصلب شرایین می ...
شیر و لبنیات دشمن درجه یک فشار خون
افرادی که وزن آنها 10 درصد بیشتر از وزن ایده آل است ، به طور چشمگیری می تواند باعث شود. استعمال سیگار و افزایش دریافت مواد غذایی حاوی کلسترول و چربی های حیوانی برای این افراد بسیار مضر است. در بسیاری از افرادی که داروهای کاهش دهنده ی فشار خون مصرف می کنند، عوارض جانبی بسیاری دیده می شود، به همین علت توصیه می گردد برای پیشگیری از عوارض جانبی این قبیل داروها و عدم مصرف آنها، افراد دارای ...
در زمستان قبل از خواب چه میوه ای بخوریم؟
، پتاسیم موجود در کیوی به تقویت کلی سیستم ایمنی بدن کمک می کند، این میوه مقوی را می توانید به عنوان میان وعده مصرف کنید. کم شدن میزان فیبر بدن موجب یبوست می شود، کیوی غنی از فیبر است که به حفظ سلامت دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک و هضم بهتر کمک می کند، بنابراین فیبر موجود در کیوی یبوست را درمان می کند، زیرا به طور متوسط، 100 گرم کیوی حاوی حدود 2 تا 3 گرم فیبر است که جریان روده را سرعت می ...
کم کردن وزن با قانون 30-30-30
قلبی عروقی با شدت کم و حالت پایدار (LISS) می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. این نوع ورزش، از جمله فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا به افزایش مصرف کالری کلی بدون وارد کردن استرس بیش از حد به بدن کمک می کند. LISS برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام مناسب است و آن را برای تمرین روزانه برای همه پایدار می کند. با این حال، تکمیل ورزش با یک سبک زندگی فعال، برای کسب نتایج ...
فواید اعجاب آور آب دارچین برای گلودرد و اضافه وزن
وزن طبق برخی از مطالعات، دارچین ممکن است با تنظیم سطح قند خون و ایجاد احساس سیری به مدیریت وزن کمک کند. گنجاندن آب دارچین در رژیم غذایی می تواند باعث سرعت بخشیدن به متابولیسم (سوخت و ساز) شود که بیشتر به کاهش وزن کمک می کند. تنظیم کننده قند خون دارچین به دلیل پتانسیل در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون مورد مطالعه قرار گرفته است. مصرف آب دارچین ممکن است ...
9 دلیل که از مصرف کربوهیدرات ها نترسید
مصرف کربوهیدرات یکی از بحث های داغ در علم تغذیه است؛ این گروه از مواد غذایی درست مانند چربی ها متهم به افزایش وزن، بیماری های قلبی و مشکلات مختلف دیگر هستند، اما باید بدانید که سالم ترین غذا های دنیا سرشار از کربوهیدرات هستند و فقط مصرف بیش از اندازه آن مضر است. در همه جای جهان، غذا ها اغلب سرشار از کربوهیدرات هستند و در بسیاری از رژیم های غذایی حتی رژیم های مربوط به کاهش وزن، دیابت و ...
فواید عجیب آواز خواندن زیر دوش حمام
دارد که چرا آهنگ های مورد علاقه خود را زیر دوش حمام می خوانیم؛ ما در حال سوزاندن کالری هستیم و به طور دقیق تر، طبق گفته موسسه آواز لندن، با آواز خواندن می توان حدود 136 کالری در یک ساعت بسوزانیم، اگرچه این میزان بستگی به نشستن یا ایستادن و وزن کلی شما دارد. متاسفانه، به گفته نیویورک تایمز، جواب این سوال خیر است زیرا کالری هایی که می سوزانید به خودی خود برای کمک به کاهش وزن کافی نیستند ...
چرا برخی از افراد هر چقدر کافئین می خورند اثر ندارد؟
... ممکن است مقداری قهوه با کافئین پایین به همراه مقداری شیر و خامه میل کنید و انتظار داشته باشید ساعات طولانی شما را پرانرژی و بانشاط نگه دارد. اینطور نیست! دوز مناسب مصرف کافئین برای افراد با سن، جنسیت، وزن، ژنتیک و مقاومت به کافئین مختلف متفاوت است. مثلا یک کودک شاید با خوردن یک جرعه قهوه اثرات بی خوابی و بی قراری را بروز دهد در حالی که یک مرد با وزن بالا که در طول روز چند فنجان قهوه ...
چرا خفاش های میوه خوار دیابت نمی گیرند؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : انسان ها تنها پستاندارانی نیستند که عاشق شکر هستند. خفاش های میوه خوار هم اینگونه هستند و روزانه تا دو برابر وزن بدن خود میوه های شیرین مصرف می کنند. اگر این خفاش ها انسان بودند، با این حجم مصرف شکر باید بی برو برگرد دیابت می گرفتند. با این حال آنها به نحو عجیبی در برابر این بیماری مصون هستند و با همان رژیم غذایی سرشار از قند خود به زندگی ادامه می دهند. در انسان ها وقتی بدن نتواند قند را به طور موثر جذب و مصرف کند، میزان گلوکز در خون بالا می رود و این می تواند بیماری دیابت را در پی داشته باشد. بر اساس گزارش ...
تاثیرنوع دم کردن قهوه بر کلسترول خون
قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در سراسر جهان است که مصرف متعادل آن می تواند به بهبود متابولیسم پایه، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر کمک کند. با این حال، بعضی از تحقیقات نشان می دهند که ممکن است نوشیدن قهوه با افزایش سطح کلسترول خون، مخصوصا افزایش کلسترول بد خون یا LDL، همراه باشد. کلسترول به هضم غذا و تولید هورمون ها و ویتامین D در بدن کمک می کند. بدن ما می تواند ...
فواید عجیب آواز خواندن زیر دوش حمام
حالی که ممکن است در زمان آواز خواندن در حمام کالری کافی برای کاهش وزن نسوزانید، مزایای فراوان آواز خواندن روزانه خالی از لطف نیست. رویاهای خواندن در حمام خود را زنده نگه دارید تا به بدن و ذهن خود کمک می کنید. چگونه آواز خواندن کالری می سوازند؟ دلیل این امر این است که در واقع کار عضلانی زیادی در زمان آواز خواندن وجود دارد. شما در حال آزمایش ریه های خود هستید که نیاز به حمایت ...
فواید مصرف ویتامین E در دوران بارداری
شدن خون در داخل رگ ها جلوگیری می کند. برای بهبود سلامتی، توصیه پزشکان این است که مواد غذایی حاوی ویتامین E را در رژیم غذایی خود جایگزین فرم های ساختگی آن کنید. تأمین نیاز روزانه به ویتامین E بهتر است از طریق منابع طبیعی انجام شود. برای بزرگسالان، میزان مصرف روزانه حدود 15 میلی گرم (22.7 واحد بین المللی) می باشد که معادل تقریباً یک و نیم عدد قرص ویتامین E 400 است. تجاوز به میزان مصرف ...
این دانه پرخاصیت به خاویار گیاهی معروف است
کاهش دهد. همچنین کینوا سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند از آسیب به قلب و دیگر اندام ها جلوگیری کند. موارد مصرف کینوا خوردن کینوا ممکن است باعث شود افراد بیشتر از گندم یا برنج احساس سیری کنند. ولی سطح چربی خون را مانند هنگامی که از نان مصرف می شود بالا نمی برد. در حال حاضر مصرف کینوا به عنوان غلات کاملی که فواید تغذیه ای و سلامتی زیادی که دارد به سرعت در حال ...
داروهایی که مصرفشان مانع اهدای خون است
قل 50 کیلوگرم، دارا بودن شرایط متعادل جسمی و روحی، فشارخون متعادل، مبتلا نبودن به کم خونی، داشتن تابعیت کشور محل اهدای خون (به دلایل بهداشتی و شناسایی)، نداشتن پیشینه هپاتیت ویروسی، برخی دیگر از بیماری های عفونی و بیماری های مهم و جدی قلبی و ریوی و نداشتن اعتیاد به مواد مخدر تزریقی و الکلی و گذشت حداقل 8 هفته از آخرین مرتبه اهدای خون است. در طب بالینی انتقال خون، گروه های خونی ABO در حال حاضر مهم ت ...
خوراکی هایی با پروتئین زیاد و کالری کم
و چربی های سالم باشد. ربکا استیب، متخصص تغذیه، به بیزنس اینسایدر گفت: غذای مورد علاقه من برای کاهش وزن که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود 8 گرم پروتئین دریافت می کنید. 2 تخم مرغ| همچنین، جن فیلنورت، متخصص تغذیه می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. تخم ...
خواص دارچین برای لاغری
نیز معروف است. یک مطالعه نشان داد که مصرف دارچین به مدت 12 هفته باعث کاهش وزن، کاهش چربی شکم و بهبود حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شد. این امر حاکی از خواص دارچین برای لاغری است. دلیل این خاصیت، کاهش و یا حفظ سطح قند خون فرد است. افرادی که از قند و شکر نمی توانند استفاده کنند، استفاده از دارچین به عنوان طعم دهنده برای آن ها مناسب است. دارچین نیز می تواند گلوکز را از خون به سلول ...
مصرف نمک خانوارهای ایرانی 3 برابر میزان مجاز جهانی/ لزوم استفاده از نمک یددار
فشار خون بالا مبتلا هستند یعنی از هر سه بزرگسال، یک نفر به فشار خون بالا مبتلا است. بنا بر توصیه این سازمان، با کاهش مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در روز (معادل یک قاشق مرباخوری) می توان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی - عروقی را کاهش داد. توصیه های خودمراقبتی برای کاهش مصرف نمک به گزارش ایسنا، رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: برای ...
90 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع2 چاق هستند
به گزارش دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ، یک مطالعه جدید نشان می دهد داشتن یک رژیم غذایی گیاهی سالم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 24 درصد کاهش دهد. بنابراین، کارشناسان به مبتلایان دیابت نوع 2 توصیه می کنند مصرف فیبر را در رژیم غذایی از طریق مصرف بیشتر سبزی و میوه ها، حبوبات و نان های سبوس دار افزایش دهند زیرا فیبرهای محلول موجود در میوه ها و غلات سبب پایین آمدن کلسترول خون می شود و به ...
آنچه باید درمورد قرص جی سی بدانید!
در افراد مبتلا به دیابت تغییری مشاهده نشد. اگر تا به حال هیچ قرص لاغری مصرف نکرده اید، پیشنهاد می شود یک قرص نیم ساعت بعد از صبحانه کامل همراه با یک لیوان آب گرم، مقداری عسل، خاکشیر، تخم شربتی و ابلیمو بخورید. در صورت عدم تمایل، می توانید آن را با یک لیوان آب خالی مصرف کنید. در صورتی که اشتها کاهش نیافت، قرص را نیم ساعت قبل از صبحانه کامل مطابق دستور فوق مصرف کنید. اگر با این ...
مصرف روزانه بادام سلامت روده را حفظ می کند
محققین تلاش کردند تا رابطه بین مصرف بادام و نتایج سلامت روده را بهتر درک کنند. برای این منظور، آن ها گروهی متشکل از 87 بزرگسال را برای شرکت در این مطالعه آزمایش کردند. هر فرد قبلاً کمتر از مقدار توصیه شده فیبر رژیمی می خورد و معمولاً غذا های ناسالم مانند کلوچه یا چیپس مصرف می کرد. محققان شرکت کنندگان را به سه گروه تقسیم کردند: یک گروه شروع به خوردن 56 گرم بادام کردند. گروهی دیگر شروع به ...
این رژیم غذایی احتمال ابتلا به کووید را کاهش می دهد
رژیم های گیاه خواری با فواید سلامتی مختلفی مرتبط هستند؛ کاهش فشار خون، کنترل بهتر قند خون و کاهش وزن. هلث دی نیوز گزارش داد، اکنون یک مطالعه جدید نشان می دهد که این مزایا حتی ممکن است به توانایی فرد در دفع کووید 19 هم گسترش یابد. بر اساس گزارش محققان، رژیم غذایی عمدتاً گیاهی با 39 درصد کمتر احتمال ابتلاء به کووید مرتبط است. خبر مرتبط کاهش خطر سکته قلبی ...
مکمل های قوی که رشد ریش آقایان را سریع می کند
ادامه با برخی از مواد محبوبی که برای رشد و پرپشت شدن ریش به بازار عرضه می شود آشنا می شوید. پروتئین پروتئین برای تولید و حفظ موهای سالم بسیار مهم است. یک مطالعه محدود نشان داد که مکمل پروتئین ماهی باعث افزایش ضخامت مو و کاهش ریزش در زنان با موهای نازک شد. اگرچه هیچ دوز مشخصی از پروتئین برای رشد ریش توصیه نشده است، اما به صورت عمومی اکثر افراد روزانه به حدود 0. ...
قبل از بچه دار شدن این غذاها را بخورید
به عناوین مختلف تکرار شوند که پایه آن ها مواد غذایی مانند هویج، به، سیب و بادام است. چگونه بخوریم شادانیان در پاسخ به اینکه این مواد غذایی را باید به چه صورتی در رژیم غذایی خود قرار دهیم می گوید: در وعده صبحانه می توان از مربای هویج، به یا سیب و گل سرخ شقاقل استفاده کرد. البته در شرایطی که شخص مشکل اضافه وزن نداشته باشد توصیه می شود برای تهیه مربا به جای شکر سفید از ...
7 ماده غذایی مفید برای داشتن شکم تخت
هر نصف فنجان لوبیا سیاه 8 گرم فیبر و 8 گرم پروتئین وجود دارد. به طور کل محتوای فیبر موجود در حبوبات برای کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن مفید است. 6) چای سبز چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز است و محتوای کافئین موجود در آن می تواند به بهبود متابولیسم و چربی سوزی کمک کند. مصرف مداوم چای سبز در کنار یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش منظم باعث کوچک شدن شکم می شود. 7) تخم مرغ ...
فواید عجیب آواز خواندن زیر دوش حمام
که در حال خواندن هستیم، به سادگی باید عمیق تر نفس بکشیم و این کار باعث افزایش سطح اکسیژن می شود و به مغز پیام می دهد که آماده آرام شدن هستیم. ضربان قلب ما کند می شود، فشار خون ما با شل شدن رگ های خونی کاهش می یابد و ما به سادگی احساس آرامش بیشتری پیدا می کنیم. دکتر کریستن مارک برای کسانی که طرفدار آب درمانی هستند و این آب درمانی شامل دوش آب گرم و سرد در حمام است فواید آواز خواندن را ...