سایر منابع:
سایر خبرها
5 راهکار طبیعی برای سالم ماندن در فصل زمستان
دهید چای دارچین و عسل هم دوای درد آلودگی هوا و چاقی است برای تهیه این چای ساده، یک قاشق چایخوری پودر دارچین را با آب گرم مخلوط کنید. یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید و خوب هم بزنید. دارچین ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند و به طور بالقوه هوس به غذا خوردن را کاهش دهد. چای سبز 5 راهکار طبیعی برای سالم ماندن در فصل زمستان | با این نوشیدنی های سم زدا با آلودگی هوا ...
چرا باید کره بادام زمینی رژیمی مصرف کنیم؟ آیا بادام زمینی برای بدنسازی و عضله سازی مفید است؟
به طور متوسط از 50 تا 55 درصد چربی، 25 تا 30 درصد پروتئین و 15 تا 20 درصد کربوهیدرات تشکیل شده است. این نسبت ها ممکن است بسته به مارک و تنوع کره بادام زمینی کمی متفاوت باشد. کره بادام زمینی سرشار از چربی و کالری است. فقط 2 قاشق غذاخوری یک چهارم چربی مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند که بخشی از آن چربی اشباع است. اما در عین حال بادام زمینی یک آلرژن قوی هم هست (حساسیت ایجاد می کند ...
کدام ماست برای لاغری مفید است؟
از صبحانه یا میان وعده مصرف کنید. خوردن ماست با پروتئین بالا مانند ماست یونانی به عنوان بخشی از صبحانه می تواند گزینه بسیار خوبی برای کاهش وزن باشد. پروتئین به شما کمک می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و در نتیجه از پرخوری در طول روز جلوگیری می کند. همچنین اگر در طول روز احساس گرسنگی کردید، می توانید ماست یونانی را به عنوان میان وعده مصرف کنید. این میان وعده به شما کمک ...
چگونه با استفاده از ChatGPT یک رژیم غذایی ایجاد کنیم؟
غذایی شخصی شما آورده شده است. مرحله 1: اهداف خود را مشخص کنید قبل از ایجاد نمودار رژیم غذایی، اهداف سلامتی و تناسب اندام خود را تعریف و یادداشت کنید؛ مانند این که آیا می خواهید وزن اضافه کنید، وزن کم کنید یا فقط می خواهید سالم غذا بخورید و غیره. مرحله 2: وضعیت سلامتی خود را یادداشت کنید در مرحله بعد، اطلاعات مربوطه را در مورد وضعیت فعلی سلامتی خود، از ...
لاغری با دارچین
درون آب داغ بریزید و چند دقیقه برای دم کشیدن به آن فرصت دهید. به گزارش سلامت نیوز، برای بهره مندی از خواص دارچین برای کاهش وزن، می توانید آن را به صورت دم نوش، چای یا پودر دارچین به غذاهای مختلف اضافه کنید. مقدار مصرف دارچین برای کاهش وزن به طورکلی، روزانه 1 تا 2 قاشق چای خوری است. البته، دارچین تنها یک عامل مؤثر در کاهش وزن است. برای دستیابی به نتایج مطلوب، باید دارچین را در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم مصرف کنید. لینک کوتاه: http://www.setaresobh. ...
بهترین و سالم ترین سیب برای خوردن
منتشرشده در مجله سم شناسی نشان داده که آفت کش های موجود در محصولات موجود در فهرست در سطوح ناچیز هستند. کدام سیب کم ترین قند را دارد؟ سیب های سبز، مانند گرنی اسمیت، ترش تر هستند و معمولاً قند کمتری نسبت به سایر انواع سیب دارند. سیب گرنی اسمیت حدود 9.6 گرم شکر در هر 100 گرم دارد. این مقدار برای سیب فوجی حدود 12 گرم است. شکر موجود در سیب برای شما بد نیست. حتی ...
این مکمل های غذایی را حتما در خانه داشته باشید!
... در این مطلب، ما به شش روش اثبات شده برای کاهش وزن سریع ضمن ترکیب بینش علمی با برنامه های کاربردی تناسب اندام می پردازیم. مکمل های غذایی اصلا چیست؟ مکمل های غذایی مواد خوراکی هستند که به شکل های مختلف به بدن می رسند. این مواد می توانند کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن را تامین کند و باید همراه با غذا مصرف شوند. مکمل های غذایی می توانند مواد معدنی ، اسید های آمینه ...
آشنایی با مراحل رشد جنین
: تمام اندام های اصلی و سیستم های بدن در حال تکامل اند. جنین دست ها و پاهایی شبکه مانند دارد. چشم ها دیده می شوند و گوش ها در حال شکل گرفتن اند. بندناف کاملاً تشکیل شده و به انتقال اکسیژن و خون به جنین کمک می کند. بعد از هفته هشتم رویان به جنین تبدیل می شود و تا زمان تولد جنین می ماند. در پایان ماه دوم، جنین تقریباً حدود 2 سانتی متر و به اندازه یک دانه لوبیاست. ماه سوم (هفته نهم تا ...
نکات مهم درباره داروهای کاهش وزن
داده که افرادی که سال هاست این داروها را مصرف می کنند، پس از قطع آن با کاهش وزن بیشتری مواجه شده اند. بنابراین، این داروها باید همراه با تغییرات سبک زندگی مصرف شوند و قرار نیست مصرف دارو برای افرادی که تمایلی به بهبود رژیم غذایی و تناسب اندام خود ندارند، یک راه حلی فوری باشد. در اکثر بررسی هایی که در مورد اثربخشی این داروها انجام می شود، افراد شرکت کننده که به دو گروه مصرف کننده دارو و ...
شیرینی ای که هم خوشمزه باشه هم مهمون پسند فقط همینه! | طرز تهیه شیرینی بادام با طرح میوه +ویدئو
هر چه زودتر برای حفظ و بهبود وضعیت سلامت جسمانی خود اقدام کنیم می توانیم به زندگی بهتر در سال های بعد امیدوارتر باشیم.پیروی از سبک زندگی سالم در دهه چهارم و پنجم زندگی ممکن است به دلیل پیر شدن سلول ها و کند شدن روند جایگزینی سلول های تازه با سلول های قدیمی و کاهش عملکرد بدن و مستعدتر شدن بدن برای چاقی و ابتلا به انواع عوارض قلبی و عروقی و روحی و روانی، قدری دیر باشد. خیلی از ما بر این ...
خواص خوردن میوه ها و سبزیجات بنفش
همان چیزی نیست که در میوه ها و سبزیجات تازه یافت می شود. اما آنتوسیانین ها اغلب برای دادن رنگ تیره به غذاهای دیگر نیز استفاده می شوند. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. بنابر گزارش ایسنا، خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود ...
قرص لاغری جی سی اصل در داروخانه ها
اندام شما کمک میکنه. هم خانم ها و هم آقایان میتونن از این قرص استفاده کنن. در زمان استفاده از این قرص نیازی به ورزش سنگین نیست. مزایای قرص جی سی: هدف اصلی استفاده از قرص ها و مکمل های لاغری، کاهش وزن است. با این حال، باید توجه داشت که استفاده از قرص ها و مکمل های لاغری ممکن است برای اهداف دیگری مانند افزایش وزن، عضله سازی، دریافت مواد مغذی ریز، دریافت مواد مغذی درشت، بهبود وضعیت ...
روشی که درصد چربی بدن شما را آشکار می کند
انجام دهید. اگرچه به اندازه کولیس پوستی که توسط یک متخصص انجام شود، دقیق نیستند، اما این دو روش نیز می توانند ابزار مفیدی برای پیگیری میزان پیشرفت شما باشند. درصد چربی بدن ایده آل برای زنان از آنجایی که محاسبه بی ام ای فقط بر اساس قد و وزن شما انجام می شود، زن یا مرد بودن در نحوه محاسبه این عدد تاثیری ندارد. گفته می شود که درباره محدوده درصد چربی بدن بین مردان و زنان ...
با این 6 راهکار بی نظیر به جنگ افزایش وزن بروید
نه تنها باعث سوزانده شدن کالری های بدن می شود، که به تنظیم هورمون ها و به خواب آرام شبانه و سلامت کلی کمک می کند. آبرسانی، چای سبز و تناسب اندام شما باید تمرینات آبرسانی را در برنامه تناسب اندام خود بگنجانید تا اطمینان حاصل شود که در طول تمرینات پرانرژی خواهید بود. پیوستن به باشگاه ها یا مراکز تناسب اندام، دسترسی به تجهیزات و کلاس های ورزشی متنوع را فراهم می کند. مصرف یک فنجان ...
چند راهکار شگفت انگیز برای لاغری سریع که نمی دانستید
.... همراه کردن این کار با تمرینات عصرگاهی در باشگاه یا خانه می تواند به طور ویژه ای مفید باشد. ورزش عصرگاهی نه تنها باعث سوزانده شدن کالری های بدن می شود، که به تنظیم هورمون ها و به خواب آرام شبانه و سلامت کلی کمک می کند. آبرسانی، چای سبز و تناسب اندام شما باید تمرینات آبرسانی را در برنامه تناسب اندام خود بگنجانید تا اطمینان حاصل شود که در طول تمرینات پرانرژی خواهید بود ...
چه مقدار خون در بدن انسان وجود دارد؟
میزان خون در بدن انسان بر اساس سن، وزن و جنس متفاوت است. یک مرد بالغ با وزن حدود 90 کیلوگرم می تواند تقریبا 6 لیتر خون داشته باشد در حالی که یک زن با وزن حدود 74 کیلوگرم ممکن است 4.3 لیتر خون داشته باشد.
صبحانه نخوردن کودکان و بهترین راه حل آن
بیماری غیبت کنند. * صبحانه همچنین به مسائل وزنی در کودکان مربوط می شود، به طوری که بچه هایی که صبحانه نمی خورند، تمایل دارند بیشتر غذا بخورند و در طول روز غذای زیادتری می خورند. تاثیرات صبحانه خوردن در کودکان * صبحانه به فعاایت متابولیسم بدن کمک می کند که به پردازش و هضم تمام غذایی که بعداً مصرف می کنیم هم کمک می کند اگر این سازوکار با صبحانه شروع نشود، بدن می تواند به ...
راه کارهایی برای لاغرشدن پس از زایمان
رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه می تواند به تن درستی و حفظ تناسب اندام کمک کند. در دوران پس از زایمان هم شما می توانید از این سبک پیروی کنید و بدون حتی رفتن به باشگاه رفتن در خانه ورزش کنید. فراموش نکنید یکی از مهم ترین راه کار ها برای لاغرشدن پس از زایمان شیردهی است. در ادامه برای شما چندین توصیه و نکته مهم را یادآور می شویم. برای لاغرشدن پس از زایمان شتاب نکنید ...
خواص دارچین برای لاغری
دارچین برای کاهش وزن به طورکلی، روزانه 1 تا 2 قاشق چای خوری است. البته، دارچین تنها یک عامل مؤثر در کاهش وزن است. برای دستیابی به نتایج مطلوب، باید دارچین را در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم مصرف کنید. ورزش منظم و رژیم غذایی مناسب دارچین فقط یک عامل در لاغری است. نمی شود صرفاً به خواص دارچین برای لاغری تکیه کنید. مجموعه ای از عوامل را باید انجام دهید تا به وزن و اندام ...
راز اندام زنانه زیبا و جذاب بدون لیپوماتیک
کاهش چربی های اضافی بدن کمک می کند. همچنین، ورزش باعث تقویت عضلات و سفت شدن پوست می شود. خواب کافی خواب کافی، برای سلامتی و تناسب اندام ضروری است. خواب کافی به تنظیم هورمون های بدن کمک می کند و از افزایش وزن جلوگیری می کند.. استرس زدایی استرس، می تواند باعث افزایش وزن شود. بنابراین، برای داشتن اندام زنانه زیبا، باید از استرس زدایی نیز غافل نشد. استرس زدایی ...
آنچه باید درمورد قرص جی سی بدانید!
روش همچنان اشتها دارید، یک قرص را ناشتا مصرف کنید و سپس 3 تا 4 ساعت بعد از قرص اول، یک قرص دیگر را مصرف کنید. در صورتی که با این روش همچنان اشتها کاهش نیافت، دو قرص را همزمان نیم ساعت قبل از صبحانه مصرف کنید. در طول روز، ناهار و شام را به مقدار بسیار کم مصرف کنید، زیرا عدم مصرف غذا منجر به متوقف شدن کاهش وزن خواهد شد. هر نیم ساعت یک لیوان آب مصرف کنید، زیرا این باعث تخلیه ...
فواید عجیب آواز خواندن زیر دوش حمام
این سوال خیر است زیرا کالری هایی که می سوزانید به خودی خود برای کمک به کاهش وزن کافی نیستند. روش موثرتر کاهش وزن شامل تغذیه سالم و ورزش است اما هنوز به آواز خواندن در سرویس بهداشتی یا زیر دوش حمام ادامه دهید و آن را متوقف نکنید زیرا فواید خاص خود را به همراه دارد. بعد از یک روز طولانی در محل کار، دوش گرفتن راهکاری آرامش بخش است، البته اگر از آن گروه افرادی هستید که فکر می کنید صبح ها ...
این ادویه خوش طعم لاغری را به شما هدیه می دهد
به گزارش بهداشت نیوز زیره با تحریک آنزیم های گوارشی به کاهش نفخ شکم کمک می کند. خوردن زیره با غذا بعد از چند ماه باعث می شود دور کمر کاهش یافته و ظاهر بدنی بهبود یابد. بدین ترتیب زیره در تناسب اندام نیز نقش موثری دارد. طبق مطالعات انجام شده زیر سبز منجر به کاهش وزن بدن می شود اما ذکر این نکته مهم است که در صورت نیاز به کاهش وزن باید از یک رژیم غذایی سالم، ترجیحا رژیم غذایی مدیترانه ای ...
14 دلیل آب نشدن چربی شکم و پهلو
داشته باشید و روزانه باید 500 کالری کمتر مصرف کنید تا بتوانید به مدت یک هفته کاهش وزن نسبتا خوبی داشته باشید . 13.مصرف بیش از حد سدیم مطالعات انجام شده نشان می دهد که یک فرد روزانه به 2 هزار و 300 میلی گرم سدیم نیاز دارد. اگر شما فردی هستید که بیش از این مقدار مصرف می کنید ، 100 درصد به سلامتی خود آسیب می زنید و آب بدن خود را کاهش می دهید و احتمالاً از مشکلات افزایش وزن نیز ...
رژیم های لاغری غیراصولی و عوارض خطرناک آن
...> دکتر سعیدپور ادامه داد: رژیم انحصاری میوه و سبزی نیز نمی تواند برای هر فردی لاغر کننده و موثر باشد، این رژیم ها سلامت فرد را دچاراختلال می کند. وی با بیان این که کاهش وزن نرمال از نظر دانش تغذیه یک تا دو کیلو در هفته طبیعی است، خاطرنشان کرد: فردی که کاهش وزن را دنبال می کند باید زیر نظر متخصص باشد و این موضوع کاملا وابسته به شرایط و وضیعت بدن افراد مختلف متفاوت است. عضو هیئت علمی دانشگاه توصیه کرد: باید روند نرمالی در کاهش وزن داشته باشیم تا بتوانیم این روند را در بازه زمانی طولانی تثبیت کنیم. ...
7 ماده غذایی مفید برای چربی سوزی شکم
غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم می توانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند. به گزارش خبرآنلاین، افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می کند: 1) گوشت گاو بدون چربی گوشت گاو بدون ...
خوراکی هایی با پروتئین زیاد و کالری کم
، حدود 8 گرم پروتئین دریافت می کنید. 2 تخم مرغ| همچنین، جن فیلنورت، متخصص تغذیه می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود 6 گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. 3 ماهی سالمون| فیلنورت می گوید: یکی از غذاهای مورد علاقه من برای ...
با چای لیمو احتمال ابتلا به آنفلوآنزا را کاهش دهید
کاهش وزن موثر در صورت مصرف آن بدون قند کمک کند. ترکیب لیمو و چای ممکن است به حمایت از متابولیسم سالم کمک کند، که بیشتر به کاهش وزن کمک می کند. 5 مزیت چای لیمو که شما را شگفت زده می کند | با چای لیمو احتمال ابتلا به آنفلوآنزا را کاهش دهید | با عوارض جانبی این چای آشنا شوید خواص آنتی اکسیدانی هم چای و هم لیمو سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب ...
قرص لاغری جی سی اسلیمینگ
قرص های لاغری حاوی مواد مخدر شیشه هستند، بنابراین مصرف این نوع داروها به هیچ وجه توصیه نمی شود. اگر اقدامات اصلی برای کاهش وزن شامل رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی نتیجه بخش نباشند، برخی افراد به روش های دیگر برای کاهش وزن و لاغری روی می آورند. یکی از این روش ها، استفاده از قرص های لاغری است که امروزه توجه عمومی را به خود جلب کرده است. ویژگی های قرص لاغری جی سی: ...