سایر منابع:
سایر خبرها
5 ماده ی غذایی ضد پیری که مانند یک زره از بدن شما محافظت می کنند
اکثر ما تلاش می کنیم تا خوب غذا بخوریم و انتخاب های مغذی برای میان وعده ها و وعده های اصلی خود داشته باشیم. غذایی که می خوریم می تواند تاثیر بزرگی بر سلامتی مان داشته باشد. اگر شما میوه و سبزیجات فراوان مصرف می کنید و مصرف گوشت فرآوری شده و قند تصفیه شده را به حداقل رسانده اید، در مسیر درستی قرار دارید. اما برخی مواد غذایی که انتخاب می کنید می توانند اثر مضاعفی بر بدنتان داشته باشند و ...
هرگز این پیازها را خام نخورید!
موثر هستند. این خواص در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نقش مهمی دارند. یکی از موارد مثبت مصرف پیاز، ارتباط آن با کاهش خطر ابتلا به سرطان های مختلف است. ترکیباتی مثل گوگرد و آنتی اکسیدان های فلاونوئید، به پیاز خواص ضد سرطانی می دهند. کنترل قند خون و تقویت استخوان با پیاز پیاز برای کنترل قند خون نیز بسیار مفید است. ترکیباتی مثل کوئرستین و گوگرد، خصوصیات ضد دیابتی دارند، که ...
بهترین و سالم ترین سیب برای خوردن کدام است؟
سیب دارند. سیب گرنی اسمیت حدود 9.6 گرم شکر در هر 100 گرم دارد. این مقدار برای سیب فوجی حدود 12 گرم است. شکر موجود در سیب برای شما بد نیست. حتی می تواند به شما در مبارزه با خستگی و بی حالی در بعد از ظهر ها کمک کند. با خوردن میوه ها، ویتامین ها، مواد معدنی مختلف و آنتی اکسیدان های مختلفی دریافت می کنید که به بدن شما کمک می کند تا التهاب را کاهش دهد. اگر دیابت دارید یا سطح قند خون خود را مدیریت می کنید، بهتر است که سیب به همراه پروتئین مصرف کنید. منبع: ...
آبمیوه طبیعی را از برنامه روزانه کودکان حذف کنیم؟
افزایش می یابد حتی اگر آبمیوه مصرفی 100 درصد طبیعی و بدون افزودنی های اضافی باشد. این مطالعه شامل داده های استرالیایی بود و انواع محبوب آبمیوه ازجمله انگور، سیب و پرتقال را مورد بررسی قرار داد. محققان دریافتند که کودکان زیر 8 سال بیشترین تاثیر را از آبمیوه داشتند. آنان اظهار کردند بر اساس شواهد موجود از مطالعات کوهورت آینده نگر، مصرف یک وعده آبمیوه در روز با افزایش ...
این خوراکی ها شما را بی خواب می کنند
...: غذاهایی که پیش از خواب می خوریم می توانند تأثیر مستقیمی بر کیفیت خواب و استراحت ما داشته باشند. میان وعده های قبل از خواب که قند خون را مختل می کنند، سیستم عصبی را دچار تنش می کنند یا فرایند هضم را به هم می ریزند، مقصر اصلی بی خوابی های شبانه هستند. اگر به دنبال داشتن خواب بهتر و باکیفیت تری هستید، قبل از خواب از مصرف این خوراکی ها و نوشیدنی ها دوری کنید: 1) سیب ...
مصرف روزانه گوجه فرنگی به کاهش فشار خون کمک می کند
طبق یک مطالعه جدید، خوردن گوجه فرنگی با اثر کاهش فشار خون همراه است و ممکن است از فشار خون بالا در افراد مسن جلوگیری کند. *** مصرف روزانه گوجه فرنگی به کاهش پُرفشاری خون کمک می کند به گزارش سروش، گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است که از دیواره های رگ خونی محافظت می کند، و همچنین پتاسیم که به مدیریت اثرات سدیم و به کنترل سطح مایعات در بدن کمک می کند. برای بزرگسالان مسن ...
فواید اعجاب آور آب دارچین برای گلودرد و اضافه وزن
وزن طبق برخی از مطالعات، دارچین ممکن است با تنظیم سطح قند خون و ایجاد احساس سیری به مدیریت وزن کمک کند. گنجاندن آب دارچین در رژیم غذایی می تواند باعث سرعت بخشیدن به متابولیسم (سوخت و ساز) شود که بیشتر به کاهش وزن کمک می کند. تنظیم کننده قند خون دارچین به دلیل پتانسیل در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون مورد مطالعه قرار گرفته است. مصرف آب دارچین ممکن است ...
با غنی ترین منابع کلسیم آشنا شوید
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، مصرف کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک قابل توجهی می کند، مصرف لبنیات، به ویژه شیر، باعث دریافت کلسیم کافی توسط بدن می شود، البته منابع گیاهی، میوه ها و دانه های خشک متعددی نیز وجود دارد که می تواند کلسیم مورد نیاز بدن را برطرف کند؛ توصیه شده است که مردان و زنان بالغ روزانه تقریباً هزار میلی گرم کلسیم دریافت کنند، در ادامه به معرفی و بررسی چند ماده غذایی سرشار ...
مردان از خوردن این چای غافل نشوند / مقابله با سرطان و چربی خون با خوردن این دمنوش
سلول های سرطانی کمک کنند. با توجه به توصیه های سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA)، مصرف روزانه تا 400 میلی گرم کافئین برای بزرگسالان بی خطر است. چای سبز حاوی مقادیر مختلفی از کافئین است، بنابراین کنترل میزان مصرف آن مهم است. همچنین، مصرف چای سبز معمولاً بی خطر است اما ممکن است در برخی موارد عوارض جانبی خفیفی ایجاد کند. در صورت داشتن بیماری های مزمن یا مصرف داروهای خاص، قبل ...
کم کردن وزن با قانون 30-30-30
...> بزرگسالان سالم باید روزانه یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود مصرف کنند. برای یک فرد بالغ با وزن 60 کیلوگرم، این میزان حدود 60 گرم پروتئین در روز است. مزیت رژیم غذایی خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا این است که ثابت شده است که میل به شکر را در نیمه دوم روز کاهش می دهد، بنابراین احتمال کمتری دارد که بعد از شام به سراغ دسر بروید. 2. 30 دقیقه ورزش درگیر شدن در ورزش های ...
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
در این مطالعه گفتند که سروقت نمی خوابند، در حالی که 33 درصد از آن ها نیز گفتند که تا حدودی ترجیح می دهند تا دیروقت بیدار بمانند.این مطالعه سطح تحصیلات هر یک از این دوقلوها، مصرف الکل، استفاده از تنباکو، شاخص توده بدنی و مدت زمان خواب را برای مقایسه با افرادی که سروقت می خوابند در نظر گرفته است. بر اساس نتایج، کسانی که شب دیروقت می خوابند، 9 درصد بیشتر از افرادی که سروقت می خوابند در معرض خطر مرگ ...
عوارض و روش های جلوگیری از فشار خون
است که ممکن است فشار خون شما را به صورت ناگهانی بالا ببرد؛ به عنوان مثال یک نخ سیگار نیز باعث می شود که فشار خون 5 تا 10 میلی متر جیوه بالا رفته و بدین ترتیب در طولانی مدت، اثرات نامطلوبی روی بدن می گذارد. مصرف مواد مخدری مانند کوکائین نیز باعث بالا رفتن فشار خون و بروز اختلالات قلبی خواهد شد. 4_ خوب است بدانید که کلیه ها نقش بسزایی در تنظیم فشار خون می گذارند؛ لذا بیماری های کلیوی می ...
چرا خفاش های میوه خوار دیابت نمی گیرند؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : انسان ها تنها پستاندارانی نیستند که عاشق شکر هستند. خفاش های میوه خوار هم اینگونه هستند و روزانه تا دو برابر وزن بدن خود میوه های شیرین مصرف می کنند. اگر این خفاش ها انسان بودند، با این حجم مصرف شکر باید بی برو برگرد دیابت می گرفتند. با این حال آنها به نحو عجیبی در برابر این بیماری مصون هستند و با همان رژیم غذایی سرشار از قند خود به زندگی ادامه می دهند. در انسان ها وقتی بدن نتواند قند را به طور موثر جذب و مصرف کند، میزان گلوکز در خون بالا می رود و این می تواند بیماری دیابت را در پی داشته باشد. بر اساس گزارش ...
این خوراکی ها شما را بی خواب می کنند
غذاهایی که پیش از خواب می خوریم می توانند تأثیر مستقیمی بر کیفیت خواب و استراحت ما داشته باشند. میان وعده های قبل از خواب که قند خون را مختل می کنند، سیستم عصبی را دچار تنش می کنند یا فرایند هضم را به هم می ریزند، مقصر اصلی بی خوابی های شبانه هستند. اگر به دنبال داشتن خواب بهتر و باکیفیت تری هستید، قبل از خواب از مصرف این خوراکی ها و نوشیدنی ها دوری کنید: 1) سیب زمینی سرخ ...
مصرف روزانه این خوراکی به کاهش فشار خون کمک می کند
طبق یک مطالعه جدید، خوردن گوجه فرنگی با اثر کاهش فشار خون همراه است و ممکن است از فشار خون بالا در افراد مسن جلوگیری کند. برای بزرگسالان مسن مبتلا به فشار خون بالا خفیف، مصرف گوجه فرنگی ممکن است به مدیریت فشار خون بالا کمک کند و حتی ممکن است در وهله اول خطر [...]
با مصرف این آجیل لاغر شوید
داده خشک دو بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا می خوردند. در پایان شش ماه، محققان دریافتند که هر دو گروه به کاهش وزن قابل توجهی دست یافتند و سطح قند خون را بهبود بخشیدند، اگرچه گروه مصرف کننده بادام زمینی فشار خون پایین تری نسبت به گروه کنترل داشتند. کریستینا پترسن، استادیار پژوهشی در بخش علوم تغذیه تگزاس، در این رابطه می گوید: مطالعه ما نشان داد که بادام زمینی ها که سرشار از چربی ...
آیا قند خون پایین می تواند باعث افزایش فشار خون شود؟
کمی تولید می کند یا اصلاً انسولین تولید نمی کند. با این حال، ممکن است در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که انسولین یا داروهای خاصی مصرف می کنند نیز رخ دهد. قند خون پایین می تواند فشار خون را افزایش دهد بدن ما انرژی خود را برای عملکرد صحیح از گلوکز دریافت می کند که در کربوهیدرات های مصرفی ما یافت می شود. انسولین مسئول کشیدن گلوکز از جریان خون به داخل سلول ها است، نقطه ای که برای ...
گوجه فرنگی فشار خون را پایین می آورد
بالا داشتند. آنها در مورد مصرف روزانه گوجه فرنگی خود مورد سوال قرار گرفتند و به چهار طبقه بندی طبقه بندی شدند: کمتر از 44 گرم در روز، 44-82 گرم در روز (متوسط)، 82-110 گرم (متوسط روبه بالا) و بیش از 110 گرم در روز. نویسندگان این مطالعه کاهش فشار خون دیاستولیک را در کسانی که دارای بالاترین و میزان متوسط مصرف گوجه فرنگی در مقایسه با کمترین میزان مصرف بودند، مشاهده کردند. در شرکت کنندگان ...
7 ماده غذایی مفید برای چربی سوزی شکم
انرژی پایداری را برای بدن فراهم کرده و به کنترل گرسنگی کمک می کند. مصرف جو دوسر، سطح قند خون را تثبیت می کند و احتمال پرخوری یا هوس قند را در ساعات بعد از غذا کاهش می دهند. بر اساس مطالعات، بتا گلوکان موجود در جو دوسر علاوه بر تقویت سلامت روده، می تواند به افزایش سیری، هضم آسان و کاهش چاقی شکمی کمک کند. 3) لیمو مصرف لیمو به تنهایی شاید چندان رضایت بخش نباشد، اما استفاده از ...
این ساعت غذا بخورید دیابت نوع 2 می گیرید
نشان می دهد که خوردن یک صبحانه کامل در آغاز روز ضروری است و فواید بسیاری در حفظ سلامتی دارد. این مطالعه که ماه گذشته در مجله بین المللی اپیدمیولوژی منتشر شد، نشان داد کسانی که معمولاً قبل از ساعت 8 صبح صبحانه می خورند، نسبت به کسانی که صبحانه را بعد از ساعت 9 صبح می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. هم چنین این نتایج در خصوص وعده شام نیز صدق می کند؛ افرادی که ...
90 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع2 چاق هستند
به گزارش دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ، یک مطالعه جدید نشان می دهد داشتن یک رژیم غذایی گیاهی سالم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 24 درصد کاهش دهد. بنابراین، کارشناسان به مبتلایان دیابت نوع 2 توصیه می کنند مصرف فیبر را در رژیم غذایی از طریق مصرف بیشتر سبزی و میوه ها، حبوبات و نان های سبوس دار افزایش دهند زیرا فیبرهای محلول موجود در میوه ها و غلات سبب پایین آمدن کلسترول خون می شود و به ...
خواص دارچین برای لاغری
انواع دارچین دو نوع دارچین وجود دارد. دارچین سیلان و دارچین کاسیا. دارچین کاسیا عطر و طعم تندتری نسبت به دارچین سیلان دارد. طعم دارچین سیلان ملایم تر است. ترکیبات دارچین ترکیبات موجود در دارچین منشأ خواص دارویی و درمانی این ماده ی مهم و پرکاربرد هستند. بیشترین ترکیب موجود در دارچین کومین آلدهید و سیناموئیل استات است. از دیگر موارد این مواد شیمیایی و خواص آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: کومارین که ترکیبی ...
خوراکی های مناسب شب و روز امتحان
دانش آموزان در شب های امتحانات اشاره کنیم زیرا رعایت رژیم غذایی مناسب می تواند اهمیت زیادی در این موارد داشته باشد. صبحانه وعده مهمی است که نباید به هیچ عنوان آن را حذف کرد. این وعده غذایی از پرخاصیت ترین وعده ها برای تأمین انرژی و تقویت ذهن است. بهترین صبحانه برای روز امتحانات باید شامل مواد زیر باشد: پروتئین: نان یا غلات سبوس دار، سرشار از پروتئین هستند بنابراین می توانید از ...
این رژیم غذایی احتمال ابتلا به کووید را کاهش می دهد
رژیم های گیاه خواری با فواید سلامتی مختلفی مرتبط هستند؛ کاهش فشار خون، کنترل بهتر قند خون و کاهش وزن. هلث دی نیوز گزارش داد، اکنون یک مطالعه جدید نشان می دهد که این مزایا حتی ممکن است به توانایی فرد در دفع کووید 19 هم گسترش یابد. بر اساس گزارش محققان، رژیم غذایی عمدتاً گیاهی با 39 درصد کمتر احتمال ابتلاء به کووید مرتبط است. خبر مرتبط کاهش خطر سکته قلبی ...
هفت ماده غذایی که می تواند به مغزتان برای غلبه بر اضطراب کمک کند
غذایی ضد اضطراب را توصیه می کند: خوردن مواد غذایی خاص برای برای تقویت سلامت روان و آرامش ذهن شما. در ادامه به هفت توصیه غذایی او خواهیم پرداخت: 1-شکلات تلخ نایدو توصیه می کند که هر روز چند مربع کوچک از شکلات های تلخ را مصرف کنید. برای تقویت بیش تر آن را با مرکباتی مانند تکه های پرتقال مصرف نمایید. شکلات تیره یا تلخ سرشار از آهن و پلی فنول است ترکیبات گیاهی که با ...
چرا درمان دندان قروچه ضروری است؟
به مری (GERD) در بروز دندان قروچه موثر است. مصرف داروها: دندان قروچه می تواند به عنوان یک عارضه جانبی مصرف برخی از داروهای ضدافسردگی و ضدروان پریشی محسوب شود. مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که بین مصرف داروهای مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) مانند فلوکستین و سرترالین و دندان قروچه ارتباطی وجود دارد. آپنه خواب: آپنه خواب وضعیتی است که باعث می شود ...
فواید حیرت انگیز کرفس برای بدن که از آن بی اطلاعید!
التهاب که یکی از عوامل اصلی بیماری های قلبی عروقی است، کمک کنند. همچنین، پلی فنول ها می توانند به کاهش آسیب به دیواره رگ های خونی کمک کنند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک کامل فواید کرفس برای سلامت قلب و عروق مورد نیاز است. 5- ممکن است به تقویت حافظه کمک کند تحقیقات نشان می دهد که کرفس ممکن است خطر از دست دادن حافظه را کاهش دهد. یک مطالعه در دانشگاه JiNan چین نشان ...