خانه
چند تمرین کششی گردن برای رفع خستگی و خواب بهتر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زندگی باربرهای بازار زیر بار مشکلات | مقصد سخت، درآمدمان را بیشتر می کند
رفته خود را روی شانه اش محکم می کند و کاسب جعبه ها را روی دوش او می گذارد. با هر جعبه ای که روی کوله پشتی قرار می گیرد قامت مرد بیشتر خم می شود. کار که تمام شد مرد باربر راه می افتد. از لهجه غلیظی که دارد می توان فهمید اهل کردستان است. بیشتر بخوانید: سنگ قبر چند؟؛ سنگ قبر از 20 میلیون تا 900 میلیون تومان | لاکچری بازی در دنیای مردگان! فرصتی برای ایستادن و حرف زدن ندارد و باید ...
چگونه استرس و اضطراب را مدیریت کنیم؟
افکار منفی و استرس خالی کرد و هرچقدر این تمرین بیشتر انجام شود، مؤثرتر است، ادامه می دهد: در تکنیک شل کردن عضلات نیز باید در محیط مناسب قرار گرفت و بر تک تک عضلات دست و ساعد تا شانه و از کف پا تا ساق و عضلات پشت کمر تمرکز و تا حد ممکن عضلات را شل کرد. صفری می گوید: این تمرین ها تحت عنوان ریلکسیشن کمک می کند تا میزان تامسیون یا تنش عضلانی که در بدن وجود دارد و بر اثر استرس و اضطراب ...
درمان خانگی استرس و انواع دمنوش های ضد استرس
صفحه اقتصاد - زندگی در دنیای مدرن به گونه ای است که فعالیت ها با سرعت و شتاب در حال انجام است و اغلب پیشرفت تکنولوژی به جای این که باری از روی دوش بشریت بردارد، وی را درگیر تکاپو و استرس کرده است. حتماً شما هم در طی فعالیت های روزانه استرس را تجربه کرده اید و متوجه شدید برای بهبود عملکرد خود ناگزیر از کنترل استرس هستید. امروزه به برکت پیشرفت علم پزشکی داروهای شیمیایی مختلف و مؤثری برای ...
برای پدر رئالیسم اجتماعی و مادر انقلابی روسیه
خاطر حقیقت مبارزه کرد ، گورکی معتقد بود سلاح کارگر در مبارزه برای حق خود، سلاح آگاهی طبقاتی است ، اول باید مغز را مسلح ساخت و پس از آن دست ها را ... او در این باره می نویسد ریشه بدبختی و نکبت مردم فرودست روسیه که از فرط بی فرهنگی و خشونت و عقب ماندگی، گاهی زندگی شان به زندگی حیوانات شبیه می شد "تنها با رشد آگاهی و باز شدن چشمان جامعه، خشک می شود" و بر این باور مؤمن بود که نقش "فرهنگ" در بیداری روحی ...
مزاجم را چطور تشخیص دهم؟
سراغ مزاج رطوبی می رویم. مزاج رطوبی نیز تشخیص گرم و سرد بودنش این طور است که اگر فرد تیپ بلغمی داشته باشد چاقی فرد بیشتر با چربی است و عضلات کمتری دارد، اما اگر تیپ عضلانی داشته باشد می گوییم بیشتر از عضله چاق باشد و فرد چهار شانه باشد؛ یعنی فردی است که مزاج گرم و رطوبتی دارد. هر چقدر رنگ مو به سمت سیاهی برود نشان دهنده گرمی و خشکی است از نظر مو اگر بخواهیم بررسی ...
ورزش های روزانه برای مبارزه با آرتروز زانو
سلام دوستان! آیا تابه حال احساس درد و سفتی در زانوهایتان کرده اید؟ آیا به سختی از پله ها بالا می روید یا صبح ها احساس خشکی در مفاصل خود دارید؟ اگر چنین است، ممکن است آرتروز زانو داشته باشید. آرتروز شایع ترین نوع بیماری مفصلی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می دهد. اما نگران نباشید! خبر خوب این است که با ورزش های روزانه مناسب می توانید درد و سفتی را کاهش دهید، تحرک خود را ...
فال حافظ جمعه 29 دی 1402
یأس را از خود دور کنید. در کاری که انجام داده اید اشتباهاتی را مرتکب شده اید؛ بهتر است به آن بیشتر فکر کنید تا نقاط ضعف خود را پیدا کنید. سختی هایی که در این راه می کشید به خاطر سهل انگاری خودتان و اطرافیان است. برای یافتن مسیر درست از رهنمودهای سازنده افراد عاقل و دانا نهایت استفاده را ببر. ای قبای پادشاهی راست بر بالای تو زینت تاج و نگین از گوهر والای تو آفتاب ...
فال تاروت امروز جمعه 29 دی 1402 | فال تاروت می خوای بیا اینجا بگیرر
18 میلادی، برخی از انواع تاروت، به عنوان روشی برای پیشگویی و دست یابی به اهداف غیبی و اسرار آمیز، از طریق خواندن کارت ها و فال گیری با ورق مورد استفاده قرار گرفت. فال تاروت جمعه 29 دی 1402 برای متولدین فروردین متن فال: یک پیغام یا یک نامه یا یک خبر با شتاب و سرعت. شتاب و سرعت در کار ها را از نظر زمانی نشان می دهددستیابی به بهترین هدف و پاداش. موفقیت نهایی و بسیار ...
کارت عابر بانکت رو دستگاه خورده و بانک هم تعطیله؟ | نگران نباش بیا یاد بدم چطور کارتتو از دستگاه بگیری!
زمینه هایی که انتظارش را نداشتید تکامل پیدا کنید، از اصرار بر اشتباهاتی که مربوط به اعتقادات شما هستند دست بردارید، و در نگرش های یک جانبه ای که باعث آسیب، درد، ضرر یا سوء تفاهم شده است تجدید نظر کنید. علاوه بر این، جدایی ها و جدایی ها در راه است، که باید شما را در وضعیت هوشیاری در مورد سلامتی و رفاه روانی خود قرار دهد. برای بقیه، به هر قیمتی از بدهی خودداری کنید و راحتی را با عقلانیت ...
گوشی پوکو X5 پرو بهتر است یا گلکسی A54؟
. هر دو گوشی نیز دوربین جلو 13 مگاپیکسلی دارند. با استفاده از دوربین جلوی 13 مگاپیکسلی سامسونگ گلکسی A54 می توان ویدیوهایی با وضوح 4K ضبط کرد که این کار با دوربین جلوی 13 مگاپیکسلی POCO X5 قابل انجام نیست. ضمن اینکه دوربین اصلی 50 مگاپیکسلی پوکو X5 دارای ویژگی تثبیت کننده OIS نیست و نمی تواند ویدیوهایی با وضوح 4K ضبط کند. به طور کلی، گلکسی A54 دوربین بهتری نسبت به پوکو X5 دارد و جزییات ...
تحقق آرزوها در رضوانِ کرمان
خبرگزاری فارس کرمان - آمنه شهریارپناه: دو هفته پر غم و پر درد را گذراندیم، جای زخم ها و دردها کبود شده، به قامت بالا بلند و استوار کرمان نگاه نکن، درونش سنگین است و آتش وجودش هر لحظه شعله می کشد. این غم جانکاه روی شانه های مقاومش سنگینی می کند، زخم هایش عمیق است، از پیکره اش خون می چکد و صدای انجار در گوشش تکرار و تکرار می شود. در عزای بهترین فرزندانش نشسته! دلش برای پاره ...
عرضه خودرو در بورس غیرقانونی است
یا سامانه یکپارچه یا بورس یا هر روش دیگری استفاده بکنید به دلیل این که عرضه و تقاضا هیچ وقت هم خوانی در خودرو نداشت. آقای دارابی: چرا دارد اگر الان بورس آقای علی لو: شما همین الان بگویید در کالای فرش است لوازم خانگی است یا هر اقلامی یا مثلا خیلی از کالا های دیگه مجبورید ببرید در بورس چرا؟ چون بازار اشباع است، چون دسترسی است، چون عرضه و تقاضا به درستی انجام می شود، چون به قول خودتان قیم ...
سلطه بر مغزها
بودیم تا کوهنوردها! ایستادیم برای عکس گرفتن و مدرک دیجیتال ساختن، که گروه دیگری هم بالا رسیدند. آنها هم مثل ما خوشحال بودند؛ هم را در آغوش می گرفتند و... . یهو یکی از آنها از گروهش جدا شد و آمد سمت ما. جوان بود و او هم مثل ما سر و صورتش را بسته بود. عین فضانوردها با همان قدم های سنگین جلو آمد و بچه های گروه ما را کنار زد و روبه روی من ایستاد. دو دست مرا گرفت و با صدایی که از ته چاه در می آمد گفت ...
علت سفت شدن و درد نوک سینه مردان چیست؟
درد نوک سینه مردان به دلیل ژنیکوماستی ژنیکوماستی یا رشد غیرطبیعی سینه در مردان، وضعیتی نادر است که می تواند در هر سنی ایجاد شود. در این وضعیت، بافت سینه در مردان بزرگتر و متورم می شود. این مشکل معمولاً ناشی از عدم تعادل هورمونی است و با افزایش استروژن (هورمون زنانه) در بدن مردان رخ می دهد. در صورت بروز ژنیکوماستی، مردان ممکن است درد و تورم در سینه تجربه کنند که می تواند ناخوشایند و نگران کننده باشد. درمان ژنیکوماستی معمولاً به وسیله مشاوره پزشکی انجام می شود. ممکن است آزمایش هایی برای بررسی سطح ه ...
التهاب زانو: درمان ورم زانو و افیوژن (آب آوردن زانو)
ادم و افیوژن همزمان رخ می دهند، اما همیشه اینگونه نیست. همچنین، اگر التهاب زانو ناشی از تجمع ادم باشد، بافت زانو حالت بالشتکی پیدا می کند، گرما و احساس سنگینی در ناحیه ایجاد می شود و ممکن است بیمار هیچ دردی نداشته باشد. این در حالیست که افیوژن زانو با درد و ناراحتی همراه است و مانع خم و راست شدن زانو می شود. علت التهاب زانو چیست؟ ضربه به استخوان ها، رباط ها، تاندون ها، بورسا ...
آیا با بوتاکس بینی کوچک می شود
روز از فشار دادن یا ماساژ محل تزریق اجتناب کنید. این مورد به شما کمک می کند تا بوتاکس به طور صحیح در محل مورد نظر اثر کند و به عضلات فرصت بدهد تا به تدریج ضعیف شوند. 3. پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و گرما 4. برای محافظت از پوست خود حتما از کرم ضد آفتاب استفاده نمایید. 5. سر خود را به مدت 3 تا 4 ساعت به سمت بالا نگه دارید. با اجرای موارد ذکر شده و همچنین رعایت ...
لیفت سینه چیست
هزینه عمل، اولویت اول بیمار نبوده و بیشتر به دنبال نتیجه مطلوب باشد. در عمل لیزری لیفت سینه، جراح با استفاده از اشعه لیزر حالتی شبیه به یک سینه بند یا سوتین داخلی ایجاد می کند. این روش ممکن است به تنهایی تمام مشکل افتادگی سینه را برطرف نکند و معمولا مکملی برای جراحی ماموپلاستی یا لیفت سینه مرسوم است. ایجاد سینه بند داخلی که معمولا در قسمت زیرین سینه قرار دارد باعث نگه داشتن و بالا کشیدن ...
همه چیز در مورد جراحی ستون فقرات
ممکن است بر ریشه های عصبی فشار آورده و منجر به ضعف در عضلات دست و بازو شود. 4. دردی که با حرکت تشدید می شود: اغلب، حرکت دادن یا چرخاندن گردن می تواند باعث شدیدتر شدن درد شود. 5. کاهش دامنه حرکتی: فرد ممکن است در انجام حرکات معمولی گردن، مانند تکان دادن یا خم کردن، محدودیت هایی داشته باشد. جراحی دیسک گردن: عمل جراحی دیسک گردن چیست ؟ یک عمل دقیق و حساس است که ...
لطفاً سربه زیر نباشید!
خود را در زاویه مخالف، به عقب متمایل کنید و همین حالت، باز هم به گردنتان آسیب می زند. پس لطفا تا جایی که برای شما امکان دارد، لاغر شوید! حالا اگر کار از کار گذشت و گردنتان به ناله افتاد، تندی دارو مصرف نکنید! درازکشیدن و استراحت دادن به مهره های گردن، یکی از راه های درمان است. البته حواستان باشد سرتان را روی بالش بلند یا سفت نگذارید. اگر عضلات گردنتان هم سفت شده، دوش آب را فراموش نکنید. خلاصه هوای گردنتان را داشته باشید و با آن مهربان باشید، چون قرار است 120سال، ستونی برای کله متفکر شما باشد. ...
درد پا دارید ؟ روشی خانگی برای درمان پادرد
. این شما هستید که تا کار به جاهای باریک نکشیده باید به این صدا گوش کنید. درست قبل از اینکه کمرتان درد بگیرد، مچ پای تان ورم کند و زانوهای تان تیر بکشند از فروشنده خواهش کنید به شما یک صندلی بدهد که بتوانید چنددقیقه ای بنشینید. اگر صندلی ها همه پر بودند، سعی کنید از همراه تان بخواهید چنددقیقه ای نوبت شما را نگه دارد. بعد می توانید با خیال راحت بیرون بروید و جایی برای نشستن پیدا کنید. ...
فشار بیش از حد بر مفاصل، مهره های کمر و گردن ممنوع است
، می شوی، این احساس خشنودی خیلی برایم رضایت بخش است. وی در پاسخ به تاریخچه این شغل می گوید: ماساژ بدن جهت رفع خستگی و درمان قدمتی بیش از 4000 سال دارد و ریشه های آن در طب سنتی به خصوص در آسیای دور و میانه است، یافته های باستان شناسان و متون تاریخی نشان می دهد استفاده از ماساژ بخش مهمی از درمان در دوران قدیم بود. در حال حاضر منافع ماساژ در رفع خستگی عضلات، کاهش درد عضلانی، ایجاد گردش خون ...
با این رفتارها همیشه دیگران را به خود جذب می کنید
عصبی یا مضطرب هستید، و این حتی می تواند آنها را مشکوک کند که چیزی را پنهان می کنید یا دروغ می گویید. افرادی که تاثیرات اولیه خوبی می گذارند خود را نسبتاً ثابت نگه می دارند. 6) می ایستند یا صاف می نشینند. وضعیت صاف از بسیاری جهات برای شما خوب است. هضم و گردش خون شما را بهبود می بخشد، استرس گردن و کمر را که می تواند منجر به درد شود از بین می برد و شما را با اعتماد به نفس و محترم ...
با درد ناشی از بریس ها چه باید کرد؟
نور آبی برای سفت شدن چسب استفاده می کند. باز هم، این بخش از فرآیند نباید درد داشته باشد. در نهایت وقتی براکت ها در جای خود قرار گرفتند، متخصص ارتودنسی همه آنها را با سیم به یکدیگر متصل خواهد کرد. آنها هر انتهای سیم را به نوارهای اطراف دندان های مولر در عقب دهان وصل خواهند کرد. مرحله آخر اضافه کردن نوارهای الاستیک برای نگه داشتن سیم در جای خود است. استفاده از بریس ها ...
قانون جدید علیه قدوس: انگلیسی ممنوع، فقط فارسی!
سعید میبرد و از او می خواهد صحبت کند. البته سعید هم چندان اهل صحبت و گرم کردن مصاحبه نیست، بنابراین هر دو خوش شانس هستند که کریم انصاریفرد به سرعت از راه می رسد و در مرکز قاب قرار می گیرد. کریم که صد و یکمین بازی ملی خود را انجام داده، در مورد پاس گل قدوس به شوخی می گوید: شانسی بود . این فرصتی است برای محمدرضا احمدی که قدوس را به حرف بیاورد: نه واقعا شانسی نبود. سعید هم یکی ...
روایت یک روحانی نقاش صاحب سبک از تلاش هایش برای استفاده حوزه علمیه از ظرفیت هنر + عکس آثار
.... در ادامه مشروح گفت وگوی خبرنگار دین تسنیم را با وی از نظر می گذرانید: * جناب آقای نیک نژاد! پس از آشنایی با شما مواجه شدیم با فردی که هنرمند و نقاش بوده و افتخاراتی در این حوزه کسب کرده است و بعد در کسوت روحانیت قرار گرفتید و اکنون با سبک ابداعی خودتان و با مضامین دینی آثاری خلق می کنید. اولین بار است که می بینم یک روحانی با اندیشه و سبک مستقل در قالب نقاشی به مضامین دینی می پردازد ...
حقۀ تصویر بدنی مثبت
زشت می دیدند، هم از اینکه خودشان را زشت می بینند شرمنده بودند. به گزارش ترجمان، اول کار، آنچه قرار بود برگزار شود، کمپین داو برای زیبایی واقعی 1 بود. کمپین به خوبی و بدون خطر شروع شد، ابتدا یک نمایشگاه عکاسی در تورنتو در سال 2004 که بعد به بیلبورد، تبلیغات کاغذی سنتی و ویدئو نیز گسترش یافت و همگی پیام مشابهی داشتند: زنان اغلب احساس بدی دربارۀ خودشان و ظاهرشان دارند و مایۀ تأسف است که زنان ...
از تماس و سفارش به کارشناسان تا ماجرای شیتیل در داوری/جایگاه تیم ها در جدول واقعی نیست
استقلال و پرسپولیس و آلومینیوم اراک فرستادم. برای آلومینیوم اراک شخص آقای رجائیان فرستادم، با آقای حسینی زمانی که پیکان بود صحبت کردم، با ساکت الهامی و امیر قلعه نویی صحبت کردم اصلا انگار نه انگار اتفاقی افتاده، یعنی این پروپوزال تا این حد ارائه شده و بعد دست شما درد نکند و تمام شد رفت. اشکال ندارد مثلا از علی میرزابیگی دعوت کنند برود با باشگاه ایکس کار کند، ولی دیگر باید داوری را فراموش کند. ...
واکنش متفاوت سردار سلیمانی به خبر استعفای ظریف
؛ یعنی همین لحظه را می بینیم که اسرائیلی ها آمدند و زدند. اما یک وقت شما این را روندی نگاه می کنید که این شهید عزیز در پشتیبانی از مرزبانان اسلام چند دهه نقش آفرینی داشته است. بنابراین، وقتی از یک نقطه شروع نمی کنید، می بینید که او اصلا هدف دشمن بوده و بار ها از بمباران ها، از هدف گیری ها و ترور ها جان به سلامت بدر برده است. اگر شما فقط نقطه ای به این لحظه شهادت فکر کنید، یک حالت برایت دست ...
