خانهورزش های روزانه برای مبارزه با آرتروز زانو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در زمستان درد مفاصل بیشتر می شود؟
...> کاهش دما با سرد شدن هوا، افت و تغییر در فشار هوا موجب انبساط تاندون ها، ماهیچه ها و بافت های اطراف شده و احساس درد و سفتی در عضلات و مفاصل حس خواهد شد. مشکل درد مفاصل در هوای سرد بیشتر در افراد دچار مشکل آرتریت به وجود می آید. همچنین با سردی هوا مایع سینوویال مفصل غلیظ شده و نمی تواند باعث روغن کاری مفاصل شود و در نتیجه هنگام حرکت دادن مفصل، درد بیشتری احساس خواهد شد. کم ...
ورزش کردن در فصل زمستان چه فوایدی دارد؟
تأثیر می گذارد، زیرا فضای تاریک و بارانی باعث می شود افراد احساس بی حالی و خستگی کنند. – ورزش در زمستان باعث بهبود خلق و خو و افزایش ترشح هورمون شادی می شود که استرس را کاهش می دهد و به رهایی از مشکلات خواب که اغلب در زمستان افزایش می یابد، کمک می کند. انواع تمرین ها سیمون خلیل به انواع ورزش های بیرون از خانه اشاره می کند که می توان آن را به راحتی در زمستان بدون ...
در هوای پاک، می بایست ورزش های هوازی مورد توجه قرار گیرد
فوتبال و طناب زنی و بدمینتون هم مورد انتظار است و معلمان با توجه به برنامه آموزشی خود می توانند این ورزش ها را هم در برنامه خود بگنجانند؛ طنا ب زنی از جمله فعالیت های ورزشی کم هزینه است که عضلات قلب را تقویت می کند و به مفاصل هم فشار کمتری نسبت به سایر فعالیت ها وارد می کند و برای دانش آموزان و نوجوانان که در سم بلوغ هستند؛ بسیار کارساز است. این مقام مسئول در ادامه ضمن خوش آمد گویی به ...
خواص بی نظیر بادام برای بهبود درد و گرفتگی مفاصل
...> جالب است بدانید که افراد مبتلا به انواع خاصی از آرتروز می توانند بیشتر در معرض این بیماری ها باشند. همچنین آجیل ها و دانه ها منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. به علاوه برخی از مغزها و دانه ها سرشار از اسید آلفالینولئیک می باشند. ماریسا مور متخصص تغذیه می گوید که اسید آلفالینولئیک نوعی اسید چرب امگا 3 و ضد التهاب است. خاصیت ضد التهابی به کاهش مشکلات مفاصل ...
ورزش سالمندان
طور منظم بسیار فراتر از خطرات آن است و بیماری هایی چون آلزایمر، بیماری قلبی، دیابت، یبوست، فشار خون بالا و چاقی را بهبود می بخشد. البته باید توجه داشت که نوع ورزش انتخابی افراد بویژه در دوره سالمندی نیز بسیار مهم است؛ اما به طور کلی پزشکان انجام حرکات استقامتی را به سالمندان توصیه می کنند و بر این باورند که پیاده روی، آهسته دویدن، شنا کردن و دوچرخه سواری برای دوران سالمندی مفید است. محسن ...
تقویت مچ پا برای درمان مچ پا آسیب دیده
احتمال بیشتر مصدومیت خواهد شد. اما حرکات کششی مناسب و حرکات تقویت مچ پا آسیب دیده می تواند خطر مصدومیت دوباره را کاهش داده و البته این ناحیه حیاتی را قوی تر از قبل کند. این مطلب به شما حرکاتی برای کمک به ریکاوری موفقیت آمیز مچ پا می دهد. با علم ورزش همراه باشید. هشدار: لطفاً مطمئن شوید که با پزشک یا فیزیوتراپیست تان قبل از شروع انجام حرکات تقویتی مچ پا یا هر برنامه ورزشی ...
معرفی 6 مسیر پیاده روی در تهران + مزایای پیاده روی
، ناهار و شام) سطح قند خون را بیش از 45 دقیقه پیاده روی در زمان دیگری در طول روز بهبود می بخشد. هرچند برای تایید این یافته ها به تحقیقات بیشتری نیاز است. در نظر بگیرید که پیاده روی بعد از غذا را به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید. همچنین می تواند به شما کمک کند تا در طول روز ورزش کنید. درد مفاصل را تسکین می دهد؛ محافظت از زانو و باسن پیاده روی می تواند به محافظت از مفاصل ...
دیسک کمر چیست + ( ویزیت رایگان توسط جراح )
بیشتر به ستون فقرات توصیه می شوند. این تمرینات شامل کشش های ملایم و تمرین های تقویتی مانند پیلاتس و یوگا، و همچنین تمرین پلانک و بالابردن پا می باشد. انجام فعالیت های ایروبیک مثل پیاده روی و شنا نیز برای حفظ سلامت کلی و گردش خون مفید هستند. مهم است که قبل از شروع هر برنامه ورزشی، برنامه مورد بررسی و تایید پزشک یا فیزیوتراپیست باشد. روش های پیشگیری از درد دیسک کمر اگرچه همواره ...
بیماری هایی که در کمین مشاغل ایستادنی و نشستنی هستند!
...، تهدید کننده زندگی ست. درمان لخته شدن خون در بدن به پیشگیری از این عوارض خطرناک کمک می کند. اختلال اسکلتی عضلانی نشستن طولانی مدت هنگام کار باعث آسیب شدید به ستون فقرات و مهره های کمر می شود. مشکلات اسکلتی، گودی کمر و ساییدگی مفاصل نیز به دلیل ایستادن زیاد رخ می دهد. علائم اختلالات اسکلتی عضلانی گرفتگی عضلات کمر دیسک کمر درد پا ...
هفت توصیه برای درمان های خانگی یبوست
...> برخی مکمل ها چون منیزیم و گلوکومانان (نوعی فیبر گیاهی) و همچنین انواع داروهای ملین که در داروخانه ها بدون نسخه پزشک در دسترس هستند می توانند یبوست را درمان کنند. البته مصرف داروهای ملین نباید طولانی و بی قاعده باشد، چراکه موجب تنبلی روده می شود. 7. پرهیز از لبنیات محصولات لبنی (که از شیر گاو تهیه شده اند) روی حرکات روده، اثر منفی گذاشته و موجب یبوست می شوند. بنابراین با پرهیز از مصرف این محصولات، یبوست تان برطرف می شود. در کنار رژیم غذایی مناسب، سبک زندگی کم تحرک تان را فعال کرده و ورزش را وارد زندگی تان کنید. با این کار به مرور یبوست تان برطرف می شود. ...
راهکارهایی برای مبتلا نشدن به زخم پای دیابتی
... _ هنگام استراحت انگشتان و مچ پاها را حرکت دهید این ورزش به بهبود جریان خون پاها کمک می کند. _ برای بهبود خون رسانی به پاها یک ورزش سبک مثل پیاده روی انتخاب کنید اما از ورزش های سنگین که باعث فشار روی پاها می شود مثل دویدن و پریدن خودداری کنید. _ هنگام ورزش حتما کفش مناسب بپوشید. منبع: همشهری ...
روماتیسم چیست و عواملی موجب ایجاد آن می شود؟ رپورتاژ آگهی
. روماتیسم بیشتر مفاصل را درگیر می کند و معمولا همه مفاصل درد می گیرند و ملتهب می شوند ، التهابی که همراه با آرتریت روماتوئید ایجاد می شود ، همان چیزی است که می تواند به سایر قسمت های بدن نیز آسیب برساند. چه کسانی در معرض ابتلا به روماتیسم قرار دارند؟ بیماری های روماتیسمی می تواند در افراد در هر جنس ، سن و نژادی تأثیر بگذارند . برخی افراد بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به این بیماری ...
راز اثربخشی قرص های لاغری؛ پیش از آغاز مصرف داروهای کاهش وزن به چه نکاتی باید توجه کرد؟
برای این داروها همراه با تغییر سبک زندگی بروز می کند. البته باید توجه داشت که برخی از داروهای کاهش وزن می تواند در مورد افرادی که داروی دیگری مصرف می کنند، تداخل دارویی ایجاد کند و یا برای زنان باردار مناسب نباشد. بنابراین، افراد چاق پیش از انتخاب و مصرف هر دارویی باید با پزشک معالج خود و نیز یک پزشک تغذیه مشورت کنند تا ضمن انتخاب داروی مناسب، از رژیم غذایی و ورزش های متناسب آگاه شوند. همچنین، داروهای کاهش وزن را نباید از داروخانه های اینترنتی غیرقانونی خرید. چون که گذشته از عدم اطمینان نسبت به اصالت دارو و دوز دقیق آن، ممکن است دارو آلوده باشد. ...
راهنمای جامع خرید مکمل اسب
، عضلات، استخوان ها و به ویژه سُم ها فرموله و تولید شده اند که با وجود ترکیباتی مانند متیل سولفونیل متان، کُندرویتین سولفات و کلوگز آمین و.... می توانند به بهبود و حفظ سلامت و عملکرد مفاصل کمک شایان توجهی کنند. در همه اسب ها سلامت، زیبایی و درخشندگی یال، دُم و پوشش بدنی نیز بسیار مهم است که برای این کاربرد نیز مکمل های تخصصی در بازار موجود است. حفظ، بهبود سلامت و عملکرد تولید مثلی نیز در ...
سرد مزاجان این غذاها را کمتر بخورند
می برد و به همه افراد توصیه می شود برنامه منظمی برای ورزش خصوصا در فصل زمستان داشته باشند. وی یادآور شد: افراد سرد مزاج حتما در زمستان خود را بپوشانند و مخصوصا هنگام خواب سر را با کلاه و روسری بپوشانند. معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل افزود: زیر انداز باید کافی و مناسب و در صورت امکان نمدی باشد. اگر از کرسی استفاده شود بسیار مناسب است؛ مخصوصا برای افرادی که درد مفاصل دارند ...
مصرف "سیر" چه فواید و عوارضی دارد؟
دانسته اند. با این حال گفته شده که محرک باد شکم و برای چشم مضر است چون آن را خشک می کند. سیر جهت درد مفاصل مفید است و نقرس و درد کمر را بهبود می بخشد. جهت تنگی نفس، تقویت قلب، خارش تن، منع ریختن موی و با حنا جهت سیاه کردن آن نیز به کار می رفته است. التیام زخم کهنه و بهبود ترک خوردگی دست و پا نیز از اثرات دیگر سیر است. سیر ایجاد کننده اندوه زیاد، پیچش شکم و دل بهم خوردگی، کاهنده ...
چگونه در روزهای سرد فعال باشیم؟
دقیقه قبل از بیرون رفتن، برای آماده کردن بدن و ورزش کردن در هوای آزاد مهم است. کالوین که همچنین مدیر ارشد پزشکی مسابقات تنیس آزاد است، حرکت های ورزشی ساده ای مانند نرمش های دایره ای بازو، بالا آوردن زانو و پروانه را برای فعال کردن عضلات بزرگ و افزایش ضربان قلب مناسب می داند. کالوین می گوید اگر برای تمرین کامل انگیزه ندارید، به پیاده روی طولانی بروید. به گفته او، اگر ...
فرصت نمایش استعدادها را برای شناگران باید فراهم کنیم
پریا علیزاده در گفت وگو با خبرنگار ایمنا اظهار کرد: باشگاه اریس با تمام فراز و نشیب هایی که در مسیر ارتقا و پیشرفت برای ایجاد یک شرایط استاندارد جهانی و بهره مندی از امکانات داشته است، توانسته با اتکا به توانایی هایی خود و حمایت های هیئت شنا استان اصفهان یک موقعیت مناسب را برای فعالیت شناگران ایجاد کند که البته همه این ها کافی نیست و ما به فکر پیشرفت و بهبود هستیم. وی افزود: هدف ما ...
چه کسانی در زمستان بیشتر بیمار می شوند؟
هنگام خواب رعایت کنند و سر را با کلاه و روسری بپوشانند. زیر انداز باید کافی و مناسب و در صورت امکان نمدی باشد. اگر از کرسی استفاده شود بسیار مناسب است مخصوصاً برای افرادی که درد مفاصل دارند. وی گفت: افراد بعد از استحمام بلافاصله از منزل خارج نشوند تا باد سرد با آن ها برخورد نکند و از کلاه و شال گردن استفاده کرده و از سینوس ها مراقبت کنند.معاون تعالی دفتر طب ایرانی اظهار کرد: کسی که مزاج ...
فواید ورزش شنا
، مانند درد های عضلانی و درد های ناشی از آرتروز و مفاصل بکاهد. شنا همچنین از خشکی بدن و استخوان ها می کاهد. بیشتر بخوانید: اختلال عاطفی فصلی و راه کارهای درمان آن 4. شنا انتخابی خوب برای افراد مبتلا به آسم محیط مرطوب استخر های سرپوشیده، شنا را به بهترین ورزش مناسب افراد مبتلا به آسم تبدیل کرده است. درضمن وقتی افراد موقع شنا، لحظاتی نفس ها را در سینه حبس می کنند ...
راه جدید درمان درد آرتروز
عنوان یک هدف برای تسکین درد و اصلاح بیماری، نشان دهنده پیشرفت قابل توجه به سمت یک استراتژی درمانی جدید برای کُندی یا جلوگیری از پیشرفت آرتروز همزمان با کاهش درد است. مهار کانال های NAV1.7 با مهار کننده های خاص نتایج امیدوار کننده ای را در کاهش آسیب مفاصل در مدل های مختلف حیوانات مبتلا به آرتروز نشان داده است. تحقیقات ما با داروی غیر مسدود کننده NAV، کاربامازپین، یک اثر محافظ قوی در برابر تحلیل مفصل در مدل های موش مبتلا به آرتروز نشان داد. در حالی که این تحقیق مقدماتی است، به گزینه های درمانی بالقوه برای آرتروز اشاره می کند. /دیارمیرزا ...
ماساژور پا از کجا بخریم؟
ماساژور زانو است که بتوانید در هر زمانی که دردی را در این ناحیه از پا احساس کردید، از آن استفاده کنید. در واقع با انجام ماساژ زانو با استفاده از ماساژور زانو، جریان خون در مفصل زانو افزایش پیدا کرده و سبب پاک سازی بافت های مفصلی نیز می شود و در نهایت می تواند توانایی حرکتی و فعالیت شما را نیز بهبود بخشد. ماساژور ساق پا: ماساژورهای ساق پا می توانند به ورزش عضلات و تحریک رگ های خونی کمک کنند ...
التهاب زانو: درمان ورم زانو و افیوژن (آب آوردن زانو)
التهاب زانو عارضه ای است که به دلیل آب آوردن زانو (افیوژن زانو) و یا به دلیل تجمع مایع درون بافت نرم (ادم) ایجاد می شود. اما علت بروز ورم زانو چیست و چقدر می تواند خطرناک باشد؟ علت ورم زانو بسیار متنوع است؛ انواع بیماری ها مثل آرتروز و روماتیسم و انواع آسیب دیدگی زانو مثل پارگی غضروف، آسیب مینیسک و رباط های زانو و حتی فشار آوردن بیش از حد به زانو می تواند به التهاب زانو منجر شود. التهاب زانو با ...
چه زمانی برای صافی کف پا لازم است از روش های درمانی استفاده کنیم؟
تمرینات کششی در فیزیوتراپی که عضلات پا و ساق پا را تقویت می کند و موجب ثبات و بهبود عملکرد اندام های تحتانی می شود. مدیریت وزن که موجب کاهش درد و فشار وارده بر کف پا می شود. انجام عمل جراحی در صورتی که درد و عملکرد پا ها با استفاده از روش های درمانی غیر جراحی بهبود نیابد و با شکست مواجه شود. مناسب ترین تکنیک های جراحی معمولا به علت صافی کف پا بستگی دارند و شامل روش های انتقال تاندون یا فیوژن برای حمایت از پا ها می شوند. جهت آگاهی از زمان جراحی صافی کف پا کلیک کنید. پایان رپرتاژ آگهی لینک کوتاه لینک کپی شد دکتر حاجی آقا بزرگی زمان جراحی صافی کف پا ...
تاثیر مثبت پیلاتس و ویتامین دی بر وضعیت بیماران مبتلا به ام اس
هم ذهن و روان افراد را درگیر می کند. پیلاتس مجموعه ای از تمرینات تخصصی بوده که بدن و مغز را به گونه ای درگیر می کند که بر قدرت، استقامت و انعطاف پذیری اثر بخش است. پیلاتس برخلاف ورزش های مقاومتی سنتی که در آن عضلات به صورت جداگانه تمرین داده می شوند، با رویکردی کلی نگر، چندین گروه عضله را به طور هم زمان فعال و هماهنگ می کند. از سویی دیگر تغذیه و مصرف ویتامین ها در بیماران مبتلا به ام اس ...
اسپاسم عضلانی را با این کارها درمان کنید / دردهای عضلانی را چطور کنترل کنیم؟
قدرت آنتی اکسیدانی است و نشان داده شده استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می دهد. _ فلفل: کپسایسین، ماده ای که در فلفل یافت می شود و آرام بخش طبیعی ماهیچه ها به خصوص در کسانی است که از فیبرومیالژیا و آرتریت روماتوئید رنج می برند. _ ویتامین D: افراد مبتلا به درد عضلانی و اسپاسم های منظم، اغلب از کمبود ویتامین D رنج می برند. این ویتامین در قرص ها و مکمل ها وجود دارد ولی شما می ...
مثانه عصبی یا نورولوژیک چیست؟
...> ورزش هایی برای تقویت ماهیچه های کف لگن (ورزش های کگل) ثبت یک برنامه روزانه منظم از زمان ادرار کردن، مقدار ادراری که هر بار از مثانه شما خارج می شود و تعداد دفعاتی که ادرار به صورت بی اختیار بیرون می ریزد. این کار به شما کمک می کند که بدانید چه موقع از روز باید مثانه خود را خالی کنید و چه موقع از روز بهترین زمان برای رفتن به توالت است. وسایل کمکی بعضی افراد ممکن است ...
دستکش هوشمند به کمک افراد مبتلا به سکته می آید!
هوشمند است که می تواند حرکات انگشتان و دست را طی تمرین های توانبخشی ردیابی کند و انتقال دهد. دستکش هوشمند مذکور بخشی از یک پژوهش است و گروهی از افراد در آن شرکت کردند که سکته را پشت سر گذاشته بودند. آن ها تحت نظر انگ، هنگام تمرین توانبخشی دستکش مذکور را استفاده کردند. به گفته انگ دستکش هوشمند به رصد پیشرفت بیمار و فراهم کردن بازخورد برای بهبود برنامه های توانبخشی کمک می کند. او ...
