خانه
چطور در صبح های سرد زمستان راحت تر از رختخواب بلند شویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت بیدار شدن از خواب در نیمه شب چیست؟
دقیقه نتوانستید دوباره بخوابید، آن وقت از رختخواب بلند شوید. سعی کنید در یک جای آرام و راحت در خانه مثل کاناپه نشیمن بنشینید و فعالیتی آرام و کم تحرک تر مانند خواندن کتاب یا یک کار آرامش بخش مشابه انجام دهید تا زمانی که دوباره احساس خواب آلودگی کنید و به رختخواب برگردید. اگر نیمه شب ناگهان از خواب بیدار شدید، برای نگاه کردن به گوشی یا ساعت مقاومت کنید. به باور لو، بررسی زمان و ساعت وقتی ...
اگر در خواب بختک به جانتان میفتد حتما این مطلب را بخوانید
آخر هفته ها. 2. محیط خواب خود را بهتر کنید. تشک و روتشکی باید نرم و راحت باشند. اتاق خواب خود را تمیز، تاریک و خنک نگه دارید. 3. پرده ها را نیمه باز بگذارید تا از ورود اشعه ی شدید خورشید هنگام صبح جلوگیری شود. 4. از خوابیدن بعد از ساعت 3 بعدازظهر اجتناب کرده و در طول روز کمتر از 90 دقیقه استراحت کنید. 5. هر روز ورزش کنید و تا دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب ورزش را متوقف کنید ...
سرد مزاجان این غذاها را کمتر بخورند
برد و به همه افراد توصیه می شود برنامه منظمی برای ورزش خصوصا در فصل زمستان داشته باشند. وی یادآور شد: افراد سرد مزاج حتما در زمستان خود را بپوشانند و مخصوصا هنگام خواب سر را با کلاه و روسری بپوشانند. معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل افزود: زیر انداز باید کافی و مناسب و در صورت امکان نمدی باشد. اگر از کرسی استفاده شود بسیار مناسب است؛ مخصوصا برای افرادی که درد مفاصل دارند ...
چرا برخی در زمستان بیشتر مریض می شوند؟
یا در صورت بیماری سریع بهبود می یابند مزاج گرم دارند افزود: کسانی که مزاج سرد دارند معمولاً احساس سرما می کنند متابولیسم و سوخت و ساز پایینی دارند و حرکات آن ها رو به کندی است. خواب نقش مهمی در رشد مهارت های مغزی دارد و کمبودش منجر به کاهش توانایی های مغز است. میر غضنفری ادامه داد: چنین افرادی درونگرا هستند و در موقعیت های سرد و با خوردن سردیجات اذیت می شوند. معاون ...
با این روش های ساده همیشه پرانرژی بمانید
یا کم کنید. آنقدر خسته هستید که نمی توانید ورزش کنید بنابراین ورزش نکردن هم بیشتر بدن را خسته تر می کند. ورزش حتی با شدت کم خستگی را تا 60 درصد کاهش می دهد. گرفتن موبایل در رختخواب منجر به کاهش انرژی می شود. نور آبی ساطع شده از موبایل باعث اختلال در تولید ملاتونین می شود و بر خواب تاثیر می گذارد و روز بعد احساس خستگی بیشتر می کنید. ماندن در خانه منجر به کاهش انرژی ...
اتوبوس شب؛ سرپناه بی خانمان ها
شهر چند سالی است که در میادین اصلی شهر جای گرفته اند و همچون آخرین نقطه امید افراد بی سرپناه و معتادهای متجاهر عمل می کنند تا مبادا شب های سرد پاییز و زمستان قاتل افراد بی سرپناه شوند. 20اتوبوس در تهران به عنوان مددسرای سیار فصلی در روزها و شب های سرد پاییز و زمستان فعالیت می کنند. افراد مختلف با حضور در این اتوبوس ها از امکاناتی همچون یک وعده غذای گرم، پتو، بخاری و محل خواب در اتوبوس بهره ...
علائمی که افسردگی فصلی را هشدار می دهد
زمستان) باید بروز واضحی وجود داشته باشد. 2. افسردگی باید در زمان دیگری از سال (معمولاً بهار) کاهش یابد یا برطرف شود. 3. در دو سال گذشته برای فرد تکرار شده باشد؛ ولی هیچ دوره افسردگی غیرفصلی طی نکرده باشد. 4. در طول زندگی فرد، تعداد افسردگی های فصلی به طور قابل توجهی بیشتر از قسمت های غیرفصلی باشد. برای بهبودی آن در زمستان چه کار می شود کرد؟ آفتاب گرفتن طی روز انجام فعالیت ها نزدیک پنجره تأمین مصنوعی نور کافی با لامپ های نوردرمانی، جعبه ها و عینک های مخصوص رعایت بهداشت خواب ...
چرا در زمستان درد مفاصل بیشتر می شود؟
شدن ویتامین D در زمستان بخاطر کمبود نور خورشید سطوح ویتامین D بدن کاهش می یابد. ویتامین D برای جذب کلسیم، یک ماده معدنی حیاتی برای حفظ استخوان های قوی، ضروری است. افرادی که ویتامین D کافی ندارند ممکن است درد مکرر استخوان، ضعف عضلانی و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان را به ویژه در ماه های زمستان تجربه کنند. اختلال جریان خون با سرد شدن هوا گردش خون دچار اختلال شده و ...
چگونه بفهمیم دچار سرمازدگی (هیپوترمی) شده ایم؟
، اما می تواند به سرعت نیز اتفاق بیفتد. علائم هشدار دهنده هیپوترمی چیست؟ همانطور که بدن تلاش می کند تا خود را گرم کند، عملکرد مغز کند می شود ومانع از توانایی تفکر واضح یا حرکت آسان می شود. هیپوترمی می تواند به ویژه خطرناک باشد زیرا ممکن است از وقوع آن اطلاع نداشته باشید و نیازی به توقف آن احساس نکنید. لرز، خستگی، گیجی، دست و پا زدن، از دست دادن حافظه، تکلم ...
چند نکته آرایشی مخصوص روزهای بارانی
هایی باشید که خیلی علاقه ای به استفاده از پرایمر ندارند، اما استفاده از این لوازم آرایش در روزهای بارانی واجب است، از این جهت که آرایش شما را در جای خود ثابت نگه می دارد. از مرطوب کننده های شب استفاده کنید از آنجا که در فصل های سرد سال، پوست شما خشک و پوسته می شود، بهتر است که به کمک مرطوب کننده ها آن را هیدراته کنید. بهترین زمان برای این کار، قبل از خواب است تا در طول شب به ...
هنگام سرماخوردگی یا ابتلا به آنفلوآنزا چه نکاتی را رعایت کنیم؟
ویروسی برای شما تجویز کنند تا زودتر سلامت خود را به دست آورید. وی همچنین گفت: خواب ناکافی، سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف و مبارزه با عفونت را برای شما سخت تر می کند. افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، بیمار می شوند. بنابراین زود به رخت خواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری در زمان خواب آزاردهنده می شوند، سرفه های ...
افسردگی ناشی از پیشرفت تکنولوژی
...، یکی کاری و دیگری شخصی؛ می توانید از دو سیم کارت سریالی استفاده کنید یا می توانید از شماره های مجازی برای خط کاری خود استفاده کنید. • خواب منظمی داشته باشید؛ ریشه ی اکثر افسردگی ها کم خوابی یا بد خوابی ست، همواره یک ساعت قبل از به رختخواب رفتن، تلفن همراه خود را کنار بگذارید، می توانید برای این که راحت تر خوابتان ببرد پادکست یا کتاب صوتی گوش کنید. حرف آخر در انتهای ...
راهنمای کامل برای انتخاب بهترین کولرگازی: بررسی و مقایسه 3 مدل کولرگازی
مناطق با آب و هوای گرم، تراست (توان تبرید) به عنوان یکی از انتخاب های محبوب در بازار شناخته می شوند. این دستگاه ها که برای فضاهای کوچکتر مانند اتاق های خواب، استودیوها یا دفاتر کوچک طراحی شده اند ، ترکیبی از کارایی بالا، اندازه مناسب و مصرف انرژی بهینه را ارائه می دهند. یکی از مهم ترین ویژگی های این نوع کولرگازی صدا بسیار کم آن ها است. همچنین، طراحی مدرن و ظریف این دستگاه ها اجازه می دهد تا به ...
بازدیدی لذت بخش از بخش آسیایی استانبول با اقامت در هتل های لوکس
به یک واحد مسکونی مجزا و بزرگ تر نسبت به اتاق های هتل دسترسی دارید که این امکان را به شما می دهد تا محیطی خصوصی و آرام را برای خود ایجاد کنید. این واحدها با داشتن امکانات کامل مانند آشپزخانه تجهیز شده، اتاق نشیمن، اتاق خواب، حمام و حتی ماشین لباس شویی، به شما احساس راحتی بیشتری را خواهد داد. هتل آپارتمان های منطقه آسیایی استانبول ، به عنوان گزینه ای اقتصادی و همچنین محلی با امکانات ...
سه راه آسان برای مقابله با اضطراب
محله و طبیعت گردی با دوستان جدیدش را به طرح اضافه کرد. ازآنجاکه اضطراب آلارا باعث ترس او از رفتن به رختخواب شده بود، درباره اینکه چگونه اتاق خوابش جذاب تر و آرامش بخش تر شود صحبت کردند. مادرش عطرهایی فرستاد که او را به یاد خانه می انداخت. یک پتوی جدید و جذاب خرید تا به او کمک کند احساس امنیت بیشتری داشته باشد. او و درمانگرش درباره مراسم قبل از خواب که شامل یک فنجان چای گیاهی آرامش بخش ...
سبک زندگی در بیماران دیابتی بر اساس آموزه های طب ایرانی
دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه بیماران دیابتی با اصلاحات به ظاهر ساده در سبک زندگی می توانند نقش قابل توجهی در کنترل قند و بهبود وضعیت بیماری خود داشته باشند گفت: مبتلایان به دیابت باید از قرار گرفتن در هوای بسیار سرد و بسیار گرم پرهیز نمایند استفاده از هوای آزاد در مناطق با آلودگی کمتر بسیار مفید است،داشتن خواب مناسب شبانه اهمیت زیادی در تنظیم هضم و متابولیسم مواد و کنترل قند خون دارد ...
ایده های جذاب برای طراحی اتاق نوجوان
داخلی استرالیایی، طراحی شده است. او اتاق را جوری طراحی کرده است که هم جا دار باشد و هم استحکام و دوام کافی داشته باشد تا در دوران تحصیل در دانشگاه نیز مورد استفاده قرار گیرد. رنگ دیوار اتاق آبی است و سایه های خاکستری براق دارد که باعث شده فضا بُعد پیدا کند. رنگ آبی دیوار با سایر وسایل اتاق مثل قالیچه و مبل و تختخواب هماهنگ است. فضای خالی کف اتاق برای انجام برخی فعالیت ها حتی انجام ورزش های کششی و ...
دلیل حس سقوط در خواب چیست؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز، اگر قبل از اینکه خواب عمیقی بروید احساس سقوط کردن داشته اید یا قبل از خواب متوجه تکان خوردن کل بدن خود شده اید، تنها نیستید. این پدیده یک اتفاق رایج است و تخمین زده می شود که 70 درصد از جمعیت ممکن است آن را به نوعی تجربه کنند. احساس انقباض، تکان یا احساس افتادن یا شناور شدن در هنگام خواب می تواند در افرادی رخ دهد که کاملا سالم هستند. اگرچه این ...
اگر سرما خوردید این 8 کار را انجام ندهید
حداقل هفت ساعت می خوابند، بیمار می شوند. بنابراین زود به رخت خواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری زمان خواب آزاردهنده می شوند، سرفه های شبانه را با کمی عسل تسکین دهید و برای کمک به تنفس راحت تر، از یک مرطوب کننده استفاده کنید. از پزشک خود می خواهید آنتی بیوتیک تجویز کند آنتی بیوتیک ها فقط باکتری ها را از بین می برند، در حالی که سرماخوردگی و آنفولانزا توسط ویروس ...
این 6 خوراکی شما را از خواب می اندازند، از آن ها دوری کنید
مهم است. در این میان آب گرم(آب کتری که در حال سرد شدن است)، دمنوش های گیاهی و برخی از آب میوه ها می توانند التهاب را کاهش دهند و به بهبود سلامت روده کمک کنند. 1) سیب زمینی سرخ کرده از آنجایی که غذاهای سرخ شده چربی بالایی دارند، معمولاً هضم سخت تری هم دارند. خوردن غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده اندکی قبل از خواب ممکن است باعث سوءهاضمه شود و خواب شما را مختل کند. 2 ...
چند تمرین کششی گردن برای رفع خستگی و خواب بهتر
باعث درد گردن شما می شود و انجام کدام ورزش ها و کشش ها برای شما بی خطر است. بهتر است قبل از کشش یا ورزش عضلات گردن خود را گرم کنید. می توانید این کار را با انجام چند دقیقه تمرینات گرم کردن قلب و عروق، استفاده از گرما مانند پد گرم کننده یا حوله گرم و مرطوب، یا گرفتن دوش یا حمام آب گرم انجام دهید. تمرینات کششی باید بر روی نگه داشتن کشش متمرکز شوند و در صورت امکان حدود 20 تا 30 ...
8 توصیه در زمان سرماخوردگی را جدی بگیرید
را به دست آورید. کم می خوابید خواب ناکافی سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند و مبارزه با عفونت را برای شما سخت تر می کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، بیمار می شوند. بنابراین زود به رخت خواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری زمان خواب آزاردهنده می شوند، سرفه های شبانه را با ...
فروش فوری کرمان موتور در آستانه روز پدر | دو هفته ای با 700 میلیون سوار شاسی بلند لوکس شوید + جدول شرایط
سرما و درد را احساس نمی کنید و ممکن است مدت زیادی بیرون بمانید که این وضعیت احتمال دارد به سرمازدگی یا هیپوترمی منجر شود. در زمستان به کرم ضدآفتاب نیاز ندارید چه تابستان باشد چه زمستان، کرم ضدآفتاب همیشه ضروری است. در واقع، انعکاس نور از برف و یخ می تواند ما را در معرض اشعه فرابنفش بیشتری قرار دهد. بدن در تابستان ملاتونین بیشتری تولید می کند و در زمستان حفاظ کمتری در مقابل ...
بیرون رفتن در هوای سرد موجب سرماخوردگی می شود؟
.... نحوه واکنش سیستم ایمنی بدن هم در هوای سرد بسیار مهم است. استنشاق هوای سرد ممکن است بر پاسخ ایمنی در دستگاه تنفسی تاثیر منفی بگذارد و باعث شود ویروس ها راحت تر نفوذ کنند. به همین دلیل استفاده از شال گردن روی بینی و دهان مفید است. بسیاری از مردم در زمستان نور خورشید کمتری دریافت می کنند. خورشید منبع اصلی ویتامین دی است که برای سلامت ایمنی بدن ضرورت دارد. همچنین فعالیت بدنی ...
چرا کافئین اثر ندارد؟
انرژی زا را مصرف می کنند تا بتوانند ساعات طولانی تری بیدار بمانند. اما این یک راهکار همیشگی نیست. نمی توانید وقتی بدنتان به روزی 8 ساعت خواب یا حتی بیشتر احتیاج دارد، با دو شات اسپرسو بیشتر، هر شب فقط 5 ساعت بخوابید. آدنوزین، انتقال دهنده عصبی که در زمان بیداری در بدن شما تولید می شود، وقتی زمان بیدار ماندنتان طولانی می شود، به گیرنده های مخصوص خود متصل می شود و باعث می شود که احساس خواب ...
در زمستان قبل از خواب چه میوه ای بخوریم؟
می شود و برای لذت بردن از یک خواب راحت کافی است یک ساعت پیش از خواب دو عدد کیوی میل کنید. در یک مطالعه تحقیقاتی 24 نفر از مردان هر روز یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی خوردند، محققان در پایان دوره مطالعه متوجه شدند که کیفیت خواب شرکت کنندگان 42 درصد افزایش پیدا کرده است، علاوه بر این میزان کلی خواب آن ها 13 درصد و تواناییشان برای خوابیدن بدون بیدار شدن در شب حدود 5 درصد افزایش پیدا کرد ...
برای تعطیلات زمستان کجا سفر بریم؟
درصورتی که، اصلاً این طور نیست! کشورمان ایران، فرصت های فراوانی را برای سفرهای زمستانی ارائه می دهد. با توجه به اینکه کجا بروید و چگونه از فصل سرد بهترین استفاده را ببرید، می توانید خاطرات فراموش نشدنی بسازید. در این مقاله، ایده هایی برای سفر در تعطیلات زمستان ارائه می دهیم که شما را برای طراحی برنامه های سفری شاد در ماه های زمستان ترغیب می کند. گزینه های متنوع سفر زمستانی در ایران گزینه ...
باید ها و نباید های جدا کردن اتاق کودک
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ حتما کودکی را دیده اید که برای خوابیدن جدا از پدر و مادر مقاومت می کند روان شناس ها اعتقاد دارند این موضوع می تواند علل مختلفی مثل ترس از تنهایی، کابوس شبانه، اضطراب و استرس بالا،احساس نا امنی، دلبستگی ، رفتار ناایمن، ترس از رفتن والدین، نداشتن برنامه خواب منظم و خسته نبودن هنگام خواب داشته باشد. مرضیه پورصالحی عضو هیئت علمی روانشناسی ...
