خانه
آیا هنگام ورزش حتما باید کفش بپوشیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه افرادی درگیر عارضه هیپرتروفی کمر هستند؟
افراد ممکن است مزمن و ملال آور باشد و از گردن تا کمر تیر بکشد و یا ممکن است دردی تیرکشنده در دست ها و پاها باشد که بسته به زمان و فعالیت متغیر است. گاهی اوقات درد کمر به شکل حس سوزن سوزن شدن در کمر خود را نشان می دهد.که در صورت بروز این درد ها بهتر است هرچه سریع تر به پزشک مراجعه نمایید. دکتر سنجری ادامه داد: کاهش حس یا از دست رفتن کلی آن در پا یا دست یا سایر نقاط بدن ممکن است از علائم تنگی ...
4 فایده طناب زدن که شما را مجاب به انجام این ورزش می کند
تغییر در برنامه ی ورزشی خود هستید، می توانید به گنجاندن طناب زدن در آن فکر کنید. این حرکت به افزایش سلامتی مفصل هایی که وزن بدن را تحمل می کنند (زانوها، مچ پاها و لگن) کمک می کند و در حین حال، از آن دست ورزش هایی است که بدون نیاز به خروج از خانه، می تواند ضربان قلب تان را بالا ببرد. گنجاندن طناب زدن در برنامه ی ورزشی خود با فواید متعددی همراه است. نه تنها شیوه ی مفرحی برای تحرک داشتن است ...
یوگا برای لاغری شکم و پهلو
قایق برای انجام این حرکت باید روی زمین نشسته و پاها به صورت جفت از زمین فاصله بگیرند. سر نیز از زمین جداشده و به صورت زاویه دار، در راستای انگشتان پا قرار بگیرد. در وضعیت قایق بهتر است کف دست ها به یکدیگر چسبیده باشند. پس از قرار گرفتن بدن در ژست صحیح، باید یک دقیقه در همان حال ماند. افرادی که به تازگی شروع کرده اند، می توانند برای شروع، این زمان را به 15 ثانیه کاهش دهند. این تمرین به ...
از مزایای فروان حمام کردن پاها غافل نشوید
... در اینجا فوایدی برای سلامتی پا آورده شده است که می توانید از یک حمام عالی برای پا کسب کنید. هوای سرد، ورزش روزانه و حتی کفش های پشت باز می توانند پوست پا را خشک کنند. این موضوع می تواند منجر به خارش و ترک شود. در حالی که مرطوب کردن پا ها می تواند کمک کند ، اما ممکن است کافی نباشد ، به خصوص اگر پوست شما با آن مرطوب کننده سازگار نباشد. طبق گزارش انجمن اگزما ، خیساندن پاها ...
پیشگیری از بیماری های عروقی با اتصال پاها به زمین
اتصال به زمین را تمرین می کردند، در مقایسه با بیماران بدون این راهکار، لخته خون را به عنوان عارضه عفونت تجربه نکردند. اگرچه نتایج تحقیقات نشان می دهد که اتصال به زمین ممکن است از بسیاری جهات از سلامت قلبی عروقی ما حمایت کند اما عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند استعداد فرد را برای ابتلا به بیماری های قلبی افزایش دهد، بنابراین، ورزش منظم، داشتن رژیم غذایی متعادل، حفظ وزن مناسب، حفظ سطح کلسترول و فشار خون در محدوده طبیعی و پرهیز از کشیدن سیگار نیز مهم هستند. ...
چگونه بر روی برف و یخ راه برویم و سر نخوریم؟
یا کفش مقاوم در برابر لغزش استفاده کنید. پوشیدن کفش یا چکمه با اصطکاک خوب هم مهم است. به آرامی راه بروید و مراقب نحوه قرارگیری پاها باشید. 2. نحوه راه رفتن را بررسی کنید شما به سادگی نمی توانید سبک طبیعی راه رفتن خود را روی سطوح لغزنده حفظ کنید برای همین باید مطمئن شوید که حداکثر ثبات را دارید. برای داشتن تعادل کامل که به شما امکان می دهد به راحتی راه بروید، باید این کار را انجام ...
قیمت جوراب های طبی در بازار / قلب دوم خود رابیمه کنید
....جوراب های طبی را به منظور راحتی، عملکرد بهتر در ورزش و کمک به پیشگیری از بیماری های جدی استفاده می کنند. جوراب های طبی در واقع بهبود جریان خون شما را تسهیل می کنند. آنها می توانند درد و تورم پاها را کاهش دهند و شانس ابتلا به ترومبوز ورید عمقی (DVT) و سایر مشکلات گردش خون را کاهش دهند. جدول زیر قیمت چند نمونه از جورابهای طبی موجود در بازار نشان داده اشت. جوراب ...
این شرایط بوی طبیعی بدن شما را تغییر می دهد
هایی مانند مدیتیشن، ورزش و صحبت با یک متخصص سلامت روان نقطه شروع خوبی هستند و ممکن است به شما کمک کنند احساس بهتری داشته باشید. خوردن غذاهای تند یا بدبو غذاهای تند اغلب باعث تعریق بیشتر ما می شوند که به طور غیرمستقیم به بوی شدید بدن ما منجر می شوند. آیا متوجه شده اید که عرق یا بوی بدن شما بوی پیاز می دهد؟ غذاهای با بوی تند مانند سیر و پیاز به دلیل ایجاد بوی بد بدن معروف هستند و ...
راز و رمز جوان ماندن در دوران میانسالی
، زنجبیل تازه ، چای سبز ، گوج فرنگی ، انگور ، انواع فلفل تازه ، سیر تازه ، پیاز ، رزماری ، تخم مرغ ، دانه ها و آجیل های خام و تفت داده نشده ، استفاده کنید. ورزش متعادل و منظم برای جوان ماندن در دوران میانسالی ورزش کردن بعد از تغذیه سالم مهم ترین عامل جوان ماندن بدن و حفظ قدرت عضلانی است . ورزش کردن مانع از تحلیل رفتن عضلات بدن می شود که تاثیر مهمی در سلامت کلی شما دارد ولی ...
مدت زمان هوازی برای چربی سوزی
.... تمرین با حداکثر شدت تمرین با حداکثر ضربان قلب می تواند مشکلات بدنی و ذهنی بوجود آورد. اولا”، تمرینات مرتب در این شدت می تواند به عضله ی قلب آسیب بزند و آن را به جای تقویت، ضعیف کند، کاری که تمرین هوازی انجام می دهد. دوما”، تمرین مداوم با این شدت به بدن شما استرس وارد می کند و می تواند به آسیب دیدگی عضلات و مفاصل منجر شود. صبر کردن برای بهبود این آسیب دیدگی ها شما را از ...
فواید شگفت انگیز آب برای کاهش وزن
همین امر باعث می شود تا آب گزینه سالمی در این زمینه باشد. برای کاهش وزن آب را با نوشیدنی کالری زا جایگزین کنید. ورزش را آسان می کند آب رسانی بدن به عملکرد آن در حین ورزش کمک می کند و همچنین احیای بدن بعد از تمرینات ورزشی را بهبود می بخشد. آب مفاصل را نرم می کند و همچنین در تنظیم دمای بدن و انتقال مواد مغذی به سراسر بدن موثر است. آب با ارتقای فعالیت های ...
با قطع مصرف داروهای ضدافسردگی این اتفاقات در بدن مان می افتد
بدن هستند، تغییر می دهند. به طور خاص، SSRI ها و SNRI ها میزان سروتونین را در مغز شما افزایش می دهند؛ یک انتقال دهنده عصبی که مسئول خلق و خو، خواب و درد است. با گذشت زمان، بدن شما به این میزان افزایش یافته سروتونین عادت می کند. اما وقتی مصرف داروهای ضد افسردگی را متوقف می کنید، سطح سروتونین شما دوباره تغییر می کند. این تغییر باعث عدم تعادل عصبی شیمیایی در بدن شما می شود. به ...
ورزش سنگین برای بدن سم است
سخت قبلی ریکاوری شود و به تمرینات دشوار و بیش از حد سنگین خود ادامه دهد، منجر به بیش تمرینی می شود. بیش تمرینی در ورزشکاران به تمرین بیش از حد و ریکاوری ناکافی اطلاق می شود که منجر به کاهش عملکرد و افزایش خطر آسیب ها و مشکلات جسمانی می شود. ورزشکارانی که بدون داشتن زمان کافی برای استراحت و ریکاوری به تمرینات شدید می پردازند ممکن است علائم تمرین زدگی یا بیش تمرینی را تجربه کنند. این ...
با قطع مصرف داروهای ضدافسردگی چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
وقتی با افسردگی دست وپنجه می کنید مصرف داروهای ضدافسردگی حقیقتاً می تواند در زندگی تان تغییر ایجاد کند. اما وقتی حالتان شروع به بهترشدن می کند ممکن است پزشکتان به فکر قطع داروها بیفتد. اما شاید با خود فکر کنید که اگر داروی ضدافسردگی را قطع کنم چه اتفاقی برای ذهن و بدنم می افتد؟ با آنکه این داروها اعتیادآور [... ...
درمان بیرون زدگی رگ دست با روش های سنتی
ها میتواند به آنها کمک کنند تا بتوانید قابلیت ارتجاعی رگ ها و پوست خود را حفظ کنید. در موارد ژنتیکی، شما قادر نخواهید بود که برآمدگی های رگ هایتان را بدون روش لیزری درمان کنید. در مواردی که برآمدگی ها مربوط به ورزش و تمرین باشد، رگ های ظاهر شده باید به صورت طبیعی و بدون درمان به حالت عادی برگردند. درمان فلبیت به درمان ضد التهابی یا آنتی بیوتیک برای عفونت نیاز ...
اختلال تعادل می تواند نشانه ای از بیماری های وخیم تر باشد
همراه اختلال تعادل وجود داشته، احتمال وجود بیماری های وخیم تر را مطرح می کنند، شامل تغییرات در بینایی، ناتوانی در سخن گفتن، دچار شدن به سردردی بسیار شدید که برای فرد بی سابقه است و ضعف ناگهانی در بدن است. در چنین مواردی دست کم نیاز به مراجعه به پزشک مراقبت های اولیه دارید و اگر نگران هستید که موردی اضطراری وجود دارد، رفتن به بخش اورژانس بیمارستان ضروری است. ورزش کردن به شکل تمرین های ...
اختلال تبدیلی چیست وچگونه توصیف میشود ؟
بروز این مورد در زنان بالاتر است. اختلال حرکتی عملکردی (FND): این نوع اختلال تبدیلی بر نحوه حرکت بدن شما تاثیر می گذارد. این می تواند تنها یک گروه از ماهیچه ها یا ماهیچه های سراسر بدنتان را تحت تاثیر قرار دهد. برای مثال، ممکن است نتوانید یکی از پاها یا بازوهای خود را حرکت دهید. یا ممکن است سفتی عضلات، لرزش یا مشکل در تعادل را تجربه کنید. علل اختلال تبدیلی پژوهشگران هنوز به دنبال علتی خاص ...
آموزش چابکی: چیست، فواید سلامتی و موارد دیگر
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ممکن است با کلمه چابکی به عنوان چیزی بسیار مطلوب برای ورزشکاران حرفه ای در ورزش هایی مانند فوتبال و بیسبال آشنا باشید. اما تمرین چابکی چیست و چگونه می تواند برای شما مفید باشد؟ به گزارش انتخاب ؛ تمرینات چابکی علاوه بر توانایی چرخش سریع در حین ورزش، پیامدهای مثبت گسترده ای برای زندگی روزمره ، سطح تناسب اندام و سلامت کلی بدن دارند. این مقال ...
بهترین زمان استفاده از گن بعد از زایمان
...، فشار وزن نوزاد را در بدن شما توزیع می کند و جلوی ورود فشار زیاد به شکم و کمر شما را می گیرد. این محصول همچنین با جلوگیری از افزایش بیش از حد شکم، از آسیب رسیدن به جنین جلوگیری می کند. وضعیت شکم بعد از زایمان بعد از زایمان و وضع حمل، خیلی از زنان می خواهند وزن خود را کاهش دهند و شکم خود را به حالت قبل از بارداری برگردانند. در روز زایمان، با خالی شدن رحم و خونریزی زایمان ...
7 دلیل که چرا با ورزش ران هایتان لاغر نمی شود؟
تغییرات را حس کنید. برنامه غذایی شما رابطه خوبی با ران ندارد ورزش همه چیز نیست! برای اینکه بتوانید واقعاً بدن تان را تغییر دهید، اولین چیزی که باید به آن توجه زیادی داشته باشید، تغذیه است. پروتئین، سبزیجات، میوه ها و چربی های سالم چیزی های هستند که باید در رژیم غذایی روزانه شما باشد. اگر غذای که می خورید شامل این ها نباشد، پس نخورید بهتر است. دقت کنید که پروتئین ضروری است ...
آمپول پروژسترون را بااحتیاط استفاده کنید
به گزارش بهداشت نیوز، پروژسترون می تواند بی نظمی سیکل های قاعدگی را درمان کند. این دارو با افزایش سطح هورمون پروژسترون در بدن شما، نقش خود را بازی می کند. این دارو یک هورمون پروژستین است. داروی پروژسترون برای هدف های دیگر نیز استفاده می شود. اگر در این مورد سوالی دارید می توانید از پزشکتان درباره ی دلیل تجویز آن برای شما بپرسید. قبل از تزریق پروژسترون باید پزشک را در جریان موارد زیر ...
7 نکته ای که در هنگام خرید بادی بچه گانه باید بدانیم
چند بادی شباهت بسیاری به سرهمی ها دارد ولی یک تفاوت اساسی میان بادی و سرهمی نوزادی مجلسی هست و این است که لباس بادی بچه گانه مجلسی در قسمت پا بدون شلوار هست و فقط قسمت پوشک را می پوشاند ولی سرهمی ها کل بدن کودک را پوشش می دهد بادی کاربرد های مختلفی دارد و طراحان لباس بچه و تولید کنندگان، لباس بادی را در طرح ها و رنگ های مختلفی تولید می کنند و آن را در اختیار خانواده ها قرار می دهند. چرا ...
لگینگ چیست؟
حداقل برساند. لباس های تنگ و چسب جریان خون را در بدن افزایش می دهند و از این رو می توان گفت که بسیاری از بانوان می توانند با استفاده از لباس ورزشی زنانه چسب مانند لگ ها درد های عضلانی خود را کمتر کنند. قرارگیری بهتر فرم بدن: با استفاده از لگ ورزشی بدن فرد، فرم بهتری به خود می گیرد که این موضوع در افزایش اعتماد به نفس در باشگاه نیز تاثیر گذار است و از طرف دیگر افزایش تعادل بدن از دیگر ...
اگر این علائم در بدن بود مشکل سلامتی دارید
خودایمنی زمانی که بدن در آن صورت نمی تواند گلوتن را تحمل کند. بدین ترتیب، هر زمان که فرد بیمار گلوتن دریافت کند سیستم ایمنی بدن دست به کار می شود و به سلول های روده حمله می کند. این بیماری از جذب مواد مغذی جلوگیری می کند بنابراین زبان شما می تواند اولین جایی باشد که علائم آن را نشان می دهد. علل دیگر کمبود ویتامین ب یا برفک دهان ناشی از قارچ کاندیدا است. 5- پا های متورم ...
دیسک گردن را با این ورزش ها درمان کنید
تابناک با تو – درد گردن و یا دیسک گردن، غالبا با عادت های غلط در راه رفتن و نشستن و بلند کردن اشیا و ... ایجاد می شود. خوشبختانه این مشکل در بیشتر موارد با تغییر سبک زندگی و اصلاح عادت های رفتاری و انجام ورزش های خاصی برطرف می شود. در این مطلب روش های درمان دیسک گردن را معرفی [...]
بارداری بریچ به چه معنا است؟
بدن و به سمت سر او است. دکتر نعمت اللهی اضافه کرد: در حالت بریچ کامل نیز کودک در وضعیتی است که با باسن خارج خواهد شد و پاها توی شکم کودک جمع شده است و بریچ ناکامل نیز بدین صورت است که یک یا هر دو پا به نحوی قرار گرفته اند که ابتدا پا خارج می شود. این جراح و متخصص زنان و زایمان ادامه داد: وضعیت های نادر دیگری نیز وجود دارد که در آن ممکن است کودک به پهلو، با آرنج یا پشت خارج شود. با شروع سه ...
8 حرکت ورزشی که پیش از رابطه جنسی باید انجام دهید
...> انجام 10 تا 20 شنا باعث عرق کردن و افزایش ضربان قلب و تسریع جریان خون در بدن می شود. شنا زدن بیشتر از هر حرکت دیگری بدن را گرم کرده و برای شروع رابطه جنسی آماده می کند. 5. ورزش های قدرتی (دمبل زدن) یکی از ضروریات اولیه برای تحریک جنسی مردان تولید تستوسترون است. وزنه برداری، دمبل زدن و سایر حرکات قدرتی مربوط به بدن سازی باعث تولید تستوسترون می شود. به همین دلیل، پزشکان این ...
کدام میوه کمک به پاکسازی کبد می کند؟
.... این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم است که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند. به علاوه، پکتین موجود در خرمالو نقش به سزایی در کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامین های A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسھال را برطرف می کند ...
