خانهمدت زمان هوازی برای چربی سوزی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با یک آزمایش ساده از مرگ نجات پیدا کنید
ورزش منظم به طور قابل توجهی با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه علل و حوادث عروقی مکرر در بیماران مبتلا به بیماری قلبی مرتبط است. ووپولوری می گوید این به این دلیل است که ورزش منظم با شدت متوسط، فشار خون و سطح کلسترول بد را کاهش می دهد و همچنین قند خون را تنظیم کرده و به کنترل وزن سالم کمک می کند. انجمن قلب آمریکا اکنون 150 دقیقه ورزش در هفته را توصیه می کند. این ورزش ها شامل تمرینات هوازی و تمرینات ...
راهکار ساده برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی
ابتدا در سال 2013 منتشر شد، نتایج تحقیقات جدیدتر شواهد بیشتری به این یافته ها اضافه کرده است. در گزارش موردی سال 2018 محققان دریافتند که بیماران مبتلا به فشار خون بالا که در طول چند ماه هر روز 10 ساعت یا بیشتر به زمین متصل می شدند، میانگین افت فشار خون سیستولیک بیش از 14 را تجربه کردند. فشار خون سیستولیک مقدار فشاری است که در هنگام ضربان قلب بر شریان ها وارد می شود. علاوه بر این، در ...
19 عادت روزانه ساده ای که جایگزین مناسبی برای رژیم های لاغری هستند
مستمر و منظم فعالیت بدنی و ورزش برای داشتن یک سبک زندگی سالم امری حیاتی است. تحقیقات نشان می دهد که وقتی ورزش با یک رژیم غذایی سالم ترکیب می شود، می تواند به شکل چند برابری به کاهش وزن کمک کند. به علاوه بر سوزاندن کالری، انجام تمرینات ورزشی به صورت مرتب، می تواند خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد. ورزش باعث بهبود عملکرد قلب و عروق، افزایش قدرت عضلات و کنترل وزن ...
برای ولنتاین کادو چی بگیرم؟ | با این کادو دل عشقتو ببر
اندازه گیری تعداد قدم ها، ضربان قلب و فشار خون و ... و حسگرهای مختلف دیگر در کنار مواردی مثل برقراری ارتباط و سایر آپشن ها برای استفاده روزمره یک انتخاب بی نظیر و منحصر به فرد برای ایده کادو ولنتاین 1402 برای پسر و دختر محسوب می شوند. عطر زنانه برای کادوی ولنتاین چی بخریم؟ از هر چه بگذریم سخن عطر خوش تر است. کمتر کسی را می توانید پیدا کنید که دست رد به سینه یک عطر خوشبو بزند. اگر ...
روش های کاهش هورمون تستوسترون
که به تعادل هورمون های شما کمک می کند. 30 دقیقه ورزش متوسط در روز را هدف قرار دهید و برای داشتن یک برنامه ورزشی خاص با پزشک خود مشورت کنید. پیاده روی، آهسته دویدن، دوچرخه سواری یا شنا را امتحان کنید تا راهی سرگرم کننده برای فعال ماندن داشته باشید. کدام داروها باعث کاهش سطح تستوسترون می شوند؟ برای کاهش سطح تستوسترون خود می توانید از کنترل بارداری استفاده کنید: قرص های ضد ...
چگونگی درمان صدای اضافی قلب
مقیاس 1 تا 6 تعیین شده و” 6 ” بلندترین صدا است، این صدا از کجای قلب شما شنیده می شود و آیا در گردن یا پشت شما هم شنیده می شود یا نه، شدت آن چطور است و چه چیزی روی آن تاثیر می گذارد مثلاً اگر موقعیت بدنتان را تغییر دهید یا ورزش کنید، روی صدا تاثیری دارد یا خیر و برخی موارد دیگر. دکتر خسروی عنوان کرد: صداهایی که هنگام پر شدن قلب با خون (صداهای دیاستولی) یا در سراسر ضربان قلب (صداهای پیوسته) شنیده ...
بهترین روش های لاغری مخصوص خانم های کارمند
، به جای آن با کودک خود بازی کنید و ضربان قلب را بالا ببرید و ببینید چه فوایدی را در پی دارد. آخر هفته با دوستان خود در یک مسابقه شرکت کنید یا با آنها بدوید. هر آخر هفته با خانواده به پیاده روی یا پیکنیک همراه با پیاده روی بروید حتی این کار را در خانواده تبدیل به یک رسم کنید. برای لاغر شدن ورزش با شدت بالا انجام دهید بهترین ورزش برای سوزاندن چربی، گذراندن چند ساعت در باشگاه نیست ...
ورزش کردن چطور باعث طول عمر می شود؟
دقیقه ورزش شدید و دو یا چند تمرین قدرتی در هفته ترکیب کنند. اما در مورد افرادی که تقریباً به همان اندازه ورزشکار نیستند چه؟ حداقل مقدار ورزش که می تواند به دفع برخی از شرایطی که بیشترین تهدید را برای سلامتی به همراه دارند، کمک کند، چقدر است؟ همین محققان در دسامبر 2022، یافته های یک مطالعه قبلی را در مجله قلب اروپا منتشر کردند. این تحقیق نشان داد در این نوع از افراد انجام ورزش ...
قرص فاموتیدین برای چیست؟
...> اگر به زمان مصرف دوز بعدی نزدیک هستید، دوز فراموش شده را مصرف نکنید. در غیر اینصورت به محض یادآوری می توانید دوز فراموش شده را مصرف کنید. دوز مصرفی داروی فاموتیدین چقدر است؟ میزان مصرف این دارو به وضعیت سلامتی شما بستگی دارد. در این زمینه می توانید با پزشکان متخصص درمانکده مشورت کنید. مدت زمان مصرف قرص Famotidine چقدر است؟ پزشکان متخصص گوارش معمولا این دارو را تا زمان برطرف ...
برخی از مراقبت های بعد از عمل اتوپلاستی
عادت دهید که یک ماه شب ها طاق باز بخوابید. کمتر ورزش کنید بعد از عمل اتوپلاستی نباید به بدن تان فشار وارد شود. ورزش می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند و ممکن است نتایج عمل را خراب کند. از آنجا که ورزش کردن باعث بالا رفتن ضربان قلب می شود می تواند موجب تجمع خون در ناحیه جراحی شود. این تجمع خون می تواند ورم گوش را زیاد کند. همچنین ورزش کردن باعث می شود بدن عرق کند. تعریق بدن ...
طوفان تیروئیدی چیست و چه علائمی دارد؟
. افرادی که دچار طوفان تیروئیدی می شوند به طورکلی ضربان قلب بالا و فشارخون بالا را نشان می دهند. پزشک با آزمایش خون، سطح هورمون های تیروئید را مشخص می کند. معمولاً سطح هورمون محرک تیروئید (TSH) در پرکاری تیروئید و طوفان تیروئیدی پایین است. سطح نرمال برای TSH در طیف 0.4 تا 4 قرار می گیرد. هورمون های T3 و T4 در افرادی که دچار طوفان تیروئیدی شده اند بالاتر از حد نرمال است. درمان طوفان ...
گیاهانی که تپش قلب را آرام می کنند
وقتی قلب انسان از حالت عادی تندتر و محکم تر بزند به گونه ای که فرد بتواند لرزش آن را در قفسه سینه و گردن خود احساس کند، تپش قلب اتفاق افتاده است. ضربان قلب باید آرام و طبیعی باشد و زمانی این ضربان در محدوده طبیعی است که بین 60 تا 100 بار در دقیقه بزند. هر گونه تغییر در ضربان قلب می تواند سبب بروز مشکلاتی شود و تپش های پی در پی و غیرمعمولی را در این عضو حساس و حیاتی ایجاد کند. البته در ...
4 فایده طناب زدن که شما را مجاب به انجام این ورزش می کند
تغییر در برنامه ی ورزشی خود هستید، می توانید به گنجاندن طناب زدن در آن فکر کنید. این حرکت به افزایش سلامتی مفصل هایی که وزن بدن را تحمل می کنند (زانوها، مچ پاها و لگن) کمک می کند و در حین حال، از آن دست ورزش هایی است که بدون نیاز به خروج از خانه، می تواند ضربان قلب تان را بالا ببرد. گنجاندن طناب زدن در برنامه ی ورزشی خود با فواید متعددی همراه است. نه تنها شیوه ی مفرحی برای تحرک داشتن است ...
با چند ترفند، دویدن را روتین زندگی خود بکنید
که حداقل نیم ساعت بدون استراحت بدوید. برای رسیدن به این هدف، می توانید با تمریناتی شروع کنید که شروع به دویدن های یک یا دو دقیقه ای کنید و به مرور میزان آن را افزایش دهید یا حتی با پیاده روی های با سرعت زیاد شروع کنید. هنگامی که پیشرفت قابل توجهی به دست آمد، زمان دویدن را می توان افزایش داد. 15 دقیقه دویدن - یک دقیقه پیاده روی روند خوبی برای افرادی است که می خواهند دویدن را بخشی از زندگی روزمره خود ...
7 گام ساده برای کاهش وزن سریع
...، روغن های گیاهی) و کربوهیدرات های باکیفیت مانند میوه های تازه را به صبحانه خود بیفزایید تا گام مؤثری در کاهش وزن بردارید. 5. بایستید و بیشتر حرکت کنید یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن، افزایش گرمازایی از طریق فعالیت های غیرورزشی است. کارهای ساده و کوچکی مانند بالا رفتن از پله ها به جای آسانسور، در سوزاندن مقادیر زیاد کالری اضافی مؤثرند. هم چنین سعی کنید در طول روز بیشتر از ...
این دلایل مانع لاغری شما می شوند
با ورزش لاغر شوید، بدانید که مبارزه بسیار سخت و بی پایانی را شروع کرده اید؛ علت هم این است: درست است که شما با ورزش کردن کالری می سوزانید، ولی نه به اندازه ای که هرچیزی که می خورید جبران کالری از دست رفته باشد. انجام یک ساعت ورزش شدتی 400 تا 500 کالری خواهد سوزاند، اما از آن سمت، خوردنِ یک کیک شکلاتی کوچک که یک ربع هم طول نمی کشد، نزدیک به 700 کالری به بدن تان وارد می کند. پس ...
به این دلایل لاغر نمی شوید
به گزارش زیرنویس، داشتن یک وزن ایده آل و مناسب بر روی سلامتی بسیار تاثیرگذار است. اگر قصد کاهش وزن دارید ولی موفق نشده اید و یا دائما این سئوال را از خود می پرسید که چرا لاغر نمیشم این مطلب برای شما مناسب است. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت ممکن است سبک تغذیه خود را تغییر داشته [...]
خواص بی نظیر چای ماچا را دست کم نگیرید / چای سبز بخوریم یا ماچا؟
هر روزه چای ماچا به دلیل داشتن ترکیبات بالایی همچون کافئین و کاتچین می تواند منجر به مشکلات کبدی و ضربان قلب بالا شود. مصرف چای ماچا به تقویت قلب، سیستم عصبی و کبد کمک کرده و از خطر ابتلا به سرطان می کاهد. عصاره چای ماچا یک آنتی اکسیدان طبیعی است؛ بنابراین از بیماری های مزمن جلوگیری کرده و سیستم ایمنی را تقویت می کند. ...
کراتین: مکمل ورزشی محبوب برای افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی
بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری آلزایمر را کاهش دهد. کاهش خستگی : کراتین، می تواند به کاهش خستگی در حین ورزش و فعالیت های بدنی کمک کند. این امر می تواند به ورزشکاران کمک کند تا تمرینات خود را طولانی تر و با شدت بیشتری انجام دهند. افزایش سلامت قلب : کراتین، می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. این امر، خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. افزایش سلامت کبد : کراتین، در صورتی که با ...
چگونه آب به کاهش وزن کمک می کند؟
در روز شنیده اید. اگرچه این نقطه شروع خوبی است، اما شواهد محدودی برای تایید آن وجود دارد. اگر هدف شما کاهش وزن است، ثبات در آب رسانی بدن را مد نظر داشته باشید. سطح فعالیت بدنی، دما و آب و هوای محل زندگی و سلامت کلی را هنگام تعیین میزان آب مصرفی روزانه در نظر بگیرید. برای نمونه، هنگام عرق کردن در حین ورزش یا زمانی که هوا گرم است، نیاز روزانه به آب افزایش می یابد. رنگ ادرار هم ...
چگونه از میزان قدرت دست ها به بیماری قلبی خود پی ببریم؟
پیشگیری از حملات قلبی توصیه می شود فشار خونتان را به صورت منظم کنترل کنید، کشیدن سیگار و مصرف مواد دخانی را کنار بگذارید و فعالیت بدنی را افزایش دهید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از نشانه های بیماری قلبی خواهیم پرداخت. مغز شما ممکن است در هنگام خواب اکسیژن کافی دریافت نکند. این وضعیت سیگنال هایی را به رگ های خونی و قلب شما ارسال می کند تا برای حفظ جریان خون سخت تر ...
این سرنخ ها نشان دهنده ابتلا به بیماری های قلبی هستند
، پایین آمدن نبض و قطع تنفس منجر می شود. این حالت گاهی پس از حمله قلبی یا در نتیجه برخی بیماری ها به وجود می آید. برای پیشگیری از حملات قلبی توصیه می شود فشار خونتان را به صورت منظم کنترل کنید، کشیدن سیگار و مصرف مواد دخانی را کنار بگذارید و فعالیت بدنی را افزایش دهید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از نشانه های بیماری قلبی خواهیم پرداخت. * آپنه خواب مغز شما ...
از مزایای فروان حمام کردن پاها غافل نشوید
جمله مغز ، کلیه ها و قلب شما ضروری است. وقتی ضربان قلب شما بالا می رود ، گردش خون شما نیز افزایش می یابد. مانند زمانی که ورزش می کنید ، ضربان قلب شما با خیس کردن پاها افزایش می یابد. اگر بیشتر روز را پشت میز می نشینید یا به طور کلی بی تحرک هستید ، حتی در حالت ایستاده ، ممکن است ضربان قلب شما کمتر از حد مطلوب باشد. بنابراین ، ایده خوبی است که شب خود را با حمام پا به پایان برسانید. ...
ساعت هوشمند پرووان بخریم یا امیزفیت؟
آلومینیومی و بند سیلیکونی امیزفیت مدل GTr 4 آن را تیدیل به یک ساعت ضدآب تا عمیق 50 متری کرده که قابلیت هایی نظیر Always-on Display برای دسترسی به برخی اطلاعات در حالت قفل و سنسور نوری جدید Golf Swing mod برای پایش ورزش گلف دارد. این ساعت با قیمت روز 8 میلیون و 740 هزار تومان در دسته بندی ساعت های اسپورت قرار می گیرد و سنسورهای پیشرفته ای از جمله شمارشگر ضربان قلب، بررسی میزان اکسیژن ...
قرص ناف برای لاغری!
سودمنده و دیگری قرص ناف را با گارانتی و ضمانت نامه ارسال می کند و در ادامه میگوید که اگر یک درصد هم به نتیجه نرسیدید تمامی هزینه از طرف شرکت به شما برگشت داده می شود! خداحافظی با دنیای چاقی در زمان خیلی کم! خب تا اینجا احتمالا مغز ما دوست دارد همه اینها را باور کند، خداحافظی با دنیای چاقی و سلام به وزن ایده آل! اما چرا؟ انگار باید همه چیز سریع و همان لحظه اتفاق بیفتد تقصیری هم نداریم در ...
نشانه های هشداردهنده ای که می گوید به بیماری های پنهان قلبی مبتلا هستید
پرسیدن برخی سؤالات متوجه می شود فرد دچار مشکل است یا خیر. پزشک متخصص توجه دارد که سن ناراحتی قلبی زودرس برای زنان زیر 50 سال و برای مردان زیر 40 سال است. بر این اساس با توجه به پاسخ های فرد، در مورد شرایط موجود تصمیم گیری می شود. ضمنا پزشک با بررسی علائم حیاتی، معاینه ی شکم (برای بررسی سرخرگ های حیاتی و گرفتن نبض های محیطی مراجعه کننده) و سرانجام بررسی ضربان قلب او متوجه مشکلات قلبی احتمالی ...
راز و رمز جوان ماندن در دوران میانسالی
تحریریه زندگی آنلاین : اگر می خواهید در میانسالی هنوز از جوان برسید باید مراقبت های پوستی و تغذیه سالم و ورزش را از جوانی آغاز کنید.پوست آیینه تمام نمای بدن است که سرتا سر بدن شما را پوشانده است و در اولین نگاه ، به چشم همگان می آید. شما از روی کیفیت ظاهری پوست هر فردی می توانید سن او را تخمین بزنید. افرادی که سبک زندگی سالم تر ، وزن متعادل و روتین پوستی مناسبی داشته باشند نه تنها می توانند مانع ...
با این 9 عادت هرروز باهوشتر شوید
فقط چند مورد از این روش های تقویت کننده مغز را با برنامه روزانه خود ادغام کنید، سپس آنها را بیشتر کنید. مطالعه روزانه، یادگیری مهارت های جدید، ورزش، خواب با کیفیت و مراقبه ذهن آگاهی، عاداتی هستند که در طول هفته ها و ماه ها ذهن شما را به سطح بالاتری می برند. همیشه این امکان وجود دارد که توانایی های خود را گسترش دهید یا استعدادهای جدیدی کسب کنید. مغز شما می خواهد به رشد خود ادامه دهد ...
