سایر منابع:
سایر خبرها
شکلات کنار قهوه برای چیست؟
خوردن ترکیب شکلات و قهوه کدام است؟ بسته به هدف شما از خوردن شکلات و قهوه می توانید زمان درست آن را مشخص کنید. اگر به دنبال افزایش انرژی هستید، قهوه و شکلات را اواسط صبح میل کنید. درصورتی که قصد دارید یک میان وعده سالم و انرژی زا میل کنید آن را اواسط ظهر مصرف کرده و اگر تنها برای لذت بردن از طعم آن قهوه می نوشید پس از شام نوش جان کنید. کانال عصر ایران در تلگرام ...
با کنار گذاشتن این کارها صبح ها پر انرژی تر شوید
کارشناسان باور دارند شما باید طی روز به اندازه کافی آب بنوشید تا انرژی بیشتری داشته باشید و تمرکز و کارآمدیتان در حد خوبی باشد. کیک، کلوچه، نان قندی و دیگر غذاهایی که از آرد سفید درست می شوند باعث افزایش فوری قند خون و انسولین و متعاقبا به همان اندازه افت سریع قند خون خواهند شد. وقتی قند خونتان می افتد، شما احساس خستگی و گرسنگی می کنید. یکی از بهترین راه های پیشگیری از این مسئله، کاستن از ...
6 نکته طلایی برای گذراندن آسان ماه رمضان
پرچرب رو می آورند. در حالیکه مصرف مواد غذایی پرچرب تشنگی شدیدی را در طول روز برای فرد به ارمغان آورده و باعث ایجاد مشکلات عدیده ای از جمله چاقی و ناراحتی های گوارشی در افراد می شود. شام خود را با غذاهای سبک کم قند و فیبردار مثل سوپ و سبزی ها یا سالاد که فشار چندانی به معده وارد نمی کند، شروع کرده و سپس سراغ شام بروید. بسیاری از افراد معتقدند هنگام سحری باید از مواد غذایی که ...
قند خون خطرناک چقدر است ؟
در خون با چگونگی جذب، ذخیره و مصرف آن توسط انواع سلول ها تعیین می شود. این تعادل حیاتی برای حفظ عملکرد صحیح بدن و جلوگیری از مشکلات سلامت اساسی است. زمانی که مقدار گلوکز در خون به حدود نرمال خود نزدیک است، بدن به بهترین شکل ممکن عمل می کند. اما افزایش یا کاهش ناشی از عوامل مختلف می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. بنابراین، تعادل صحیح در مقدار قند خون امری بسیار حیاتی و کلیدی است ...
اگر صبحانه نمی خورید بخوانید
آیا شروع روز با معده خالی اشکالی ندارد یا ممکن است باعث شود نه تنها ضعیف شویم، بلکه در کل روز هم به فکر خوردن غذای ناسالم باشیم؟ بسیاری از ما علاقه ای به خوردن صبحانه نداریم؛ در صورتی که حذف صبحانه برای عده ای دیگر باعث سردرد، کاهش قند خون، ضعف و مشکل در تمرکز خواهد شد. مطالعات نشان می دهد خوردن صبحانه می تواند به ثابت نگه داشتن قند خون و فشار خون و بهبود سطح کلسترول کمک کند؛ به شرطی ...
کیک رژیمی درست کنید؛ خوشمزه بدون آرد، روغن و شکر
این کیک رژیمی خوشمزه را بدون شکر، آرد و روغن و با موز و جودوسر پرک بپزید و از خوردن آن بدون نگرانی از اضافه وزن لذت ببرید. فرارو کیک ها از جمله دسر ها و عصرانه های خوشمزه و دلپذیر در سراسر دنیا هستند که در انواع میوه ای، خامه ای، شکلاتی، پنیری و... تهیه می شوند که هرکدام طرفداران خاص خود را دارند. بسیاری از افرادی که دچار اضافه وزن یا بیماری هایی مانند دیابت هستند، منع مصرف شیرینی جات ...
مضرات نوشیدن قهوه صبحگاهی که اغلب مردم از آن غافل اند
برخاستن از خواب معمولا بیشتر است و با میزان کافئینی که از نوشیدن یک فنجان قهوه با معده خالی به بدن اضافه می شود، تاثیر این هورمون نیز تشدید می شود. کورتنی دلپرا، متخصص تغذیه در کلینیک کلیولند می گوید: کورتیزول، سطح قند خون را هم افزایش می دهد و شاید افراد مبتلا به دیابت که قهوه می نوشند، بخواهند با ترکیب پروتئین و کربوهیدرات در وعده غذایی صبحانه، سطح قند خون بدن را به تعادل برسانند. ...
کنترل قند خون با 6 روش
عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. 5- نوشیدن آب| نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد. آب رسانی به بدن همچنین به کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. 6- کنترل استرس| کنترل و مدیریت استرس مزایای بسیاری ازجمله بهبود سلامت جسمی و روانی به همراه کاهش فشار خون و حفظ وزن سالم دارد. بدن انسان موقع استرس هورمون هایی به نام گلوکاگون و کورتیزول ترشح می کند که قند خون را افزایش می دهند. ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه باز هم حس خواب آلودگی داریم؟
قهوه بر اساس وزارت غذا و دارو (FDA)، 400 میلی گرم در روز برای افراد بزرگسال است. از نوشیدنی های قنددار خودداری کنید. قند موجود در نوشیدنی ها می تواند به افزایش گلوکز خون بینجامد؛ بنابراین سعی کنید مقدار شیرینی قهوه را کنترل کنید. مقدار زیادی آب بنوشید. از آنجا که کافئین می تواند ادرارآور باشد، سعی کنید هنگام مصرف نوشیدنی های کافئینی آب بدن خود را حفظ کنید. توصیه می شود حداقل هر دو ساعت ...
نام میوه های بدون قند
به گزارش شیعه نیوز ، در این مقاله، به بررسی عمیق تر این مسئله می پردازیم و به تبیین اهمیت میوه های بدون قند ، انواع آنها و چگونگی انتخاب و مصرف آنها خواهیم پرداخت. این راهنمای جامع به افرادی که به دنبال راهکارهای سالم و متنوع در رژیم غذایی شان هستند، کمک خواهد کرد. تعریف میوه های بدون قند میوه های بدون قند ، دسته ای ارزشمند از میوه ها هستند که در ساختار خود حاوی قند طبیعی می باشند، اما مقدار قند آنها به اندازه ای کم است که بر اثر مصرف آنها، سطح گلوکز خون به شدت افزایش نمی یابد. این نوع میوه ها برا ...
برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟
؟ خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در ...
راهکارهای ساده برای ترک قند و شکر
اجتناب از مصرف قند و شکر برای مغز نوعی تنبیه تلقی می شود. بنابراین سعی کنید گفت و گوی خود را تغییر دهید مثلا به جای اینکه بگویید دوست دارم کیک و شیرینی بخورم اما می خواهم وزن کم کنم، بگویید من خوراکی های مضر دوست ندارم. تغییر در نگرش حدود 90 درصد از مسیر است. خوب بخوابید : تحقیقات نشان داده است که نداشتن خواب کافی نه تنها باعث اختلال در تصمیم گیری های پیچیده شما می شود بلکه بخشی ...
خوراکی هایی که سلامت قلب را تهدید میکنند
تک و چند غیراشباع برای سلامت قلب هستند جایگزین کنید. ماست طعم دار و پرچرب ماست می تواند یک خوراکی با ارزش غذایی بالا باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند اما مراقب نوع ماستی که میخرید، باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ...
برای سلامت قلب فست فود نخوریم
زیادی سدیم دارند که می تواند باعث فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی شود. هر سوپ خامه ای نیز دارای چربی اشباع شده ناسالم است. سالم ترین راه برای لذت بردن از سوپ، تهیه آن در خانه از آبگوشت کم سدیم است. بستنی بستنی سرشار از قند، کالری و چربی اشباع شده است، بنابراین آن را به عنوان یک خوراکی خاص نگه دارید. خوردن غذاهای مملو از چربی و قند منجر ...
چه کسانی نباید قهوه بنوشند؟
...> قهوه یک نوشیدنی لذت بخش در طول روز است، اما می تواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد. مصرف مداوم قهوه می تواند احساس خستگی را در شما افزایش دهد. یک مقاله معتبر و علمی در سال 2017 بیان کرد که مصرف روزانه قهوه می تواند خستگی بیش از حد را به دنبال داشته باشد. علاوه بر این مصرف روزانه قهوه می تواند باعث نیاز بیش از حد به خواب شود. قهوه می تواند موجب دفع مقدار بسیار کمی کلسیم از بدن شود که در طولانی مدت ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
تمام گروه های غذایی است. رژیم غذایی متعادل متشکل از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و چربی های سالم است. این رژیم غذایی، مواد مغذی لازم را برای حفظ توده عضلانی را برای بدن فراهم می کند و به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری، از جمله کالری های حاصل از چربی های شکمی منجر می شود. مهم تر از همه، یک رژیم غذایی متعادل باعث تنظیم قند خون، به حداقل رساندن افزایش انسولین و ذخیره چربی در ...
اگر این علائم را دارید، بدن شما سالم است و سرحال هستید!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، بدن سیگنال هایی می دهد که حکایت از سالم بودن یا مریض بودن ما دارد. در اینجا سعی می کنیم سیگنال های خوبی که بدن به ما می دهد را فهرست وار بگوییم تا ببینیم شاخص های یک سبک زندگی سالم و بدون دردسر چه فاکتورهایی دارد. یک الگوی خواب آرام [...]
علائمی که نشان از بهم ریختن تعادل هورمون ها دارد
عدم تعادل هورمونی می تواند باعث ایجاد مشکلات مختلفی در سلامت شما شود. آنها می توانند رفاه جسمی، روانی و عاطفی فرد را در صورت عدم اصلاح، مختل کنند. بیش از 50 نوع هورمون مختلف به تنظیم بدن ما کمک می کند، بنابراین بسته به عدم تعادل، علائم مختلفی می تواند روی شما تأثیر بگذارد. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، به نقل از عصرترکیه، اگر علائمی مانند خستگی، افزایش وزن یا بدخلقی را تجربه ...
9 ماده غذایی که خواب را از شما می گیرند!
اول فارس بی خوابی اگر شما نیز دچار بی خوابی هستید شاید از خود علت این مشکل را پرسیده باشید.باید بدانید که مواد غذایی وجود دارند که خوردن آنها قبل از خواب می تواند باعث بی خوابی شما شود و خب شاید علت بی خوابی شما نیز همین موضوع باشد.با ما همراه باشید تا به شما 9 ماده غذایی که مصرف آنها باعث بی خوابی می شود را با یکدیگر بررسی کنیم. 1-نوشیدنی های کافئین دار نوشیدنی ...
اگر می خواهید لاغر کنید بخوانید!
هیئت علمی دانشگاه افزود: اگرچه میوه ها منابع غذایی بسیار مفیدی به حساب می آیند ولی مصرف زیاد آن ها نیز می تواند باعث افزایش قند وچربی خون شده و یا حتی در بدن منجر به ابتلا به کبد چرب شود. وی ادامه داد: در مصرف میوه ها باید به این موضوع توجه شود که هیچ وقت دو میوه متفاوت را خصوصاً بلافاصله بعد از وعده های غذایی همزمان مصرف نکنیم، از طرف دیگر مصرف میوه ها باید به صورت میان وعده استفاده شود ...
با فواید کشک برای سلامتی آشنا شوید
خون می شود. ماست یونانی به ویژه برای کاهش خطر بیماری های قلبی و کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت شناخته شده است. ایمنی را تقویت می کند کشک دارای طیف گسترده ای از مواد مغذی متعدد از جمله پروبیوتیک ها، مواد معدنی و ویتامین ها است. این مواد مغذی مسئول تقویت ایمنی هستند. پروبیوتیک های موجود در کشک همچنین به کاهش التهابی که باعث بیماری های مزمن مختلف می شود کمک می کند.مواد معدنی ...
لرزش دست در این مواقع نگران کننده است
زمانی که سطح قند خون خیلی پایین می آید، این مورد نیز می تواند باعث لرزش عضلانی شود. قند خون پایین می تواند ناشی از دیابت، حذف وعده های غذایی یا ورزش زیاد باشد. همچنین عارضه جانبی مصرف برخی دارو ها مانند دارو های ضد افسردگی و ضد روان پریشی می تواند لرزش ایجاد کند. سینگ توضیح داد: دلایل دیگر عبارتند از اضطراب که واکنش جنگ یا گریز بدن را فعال می کند و می تواند مواد شیمیایی مغز و هورمون هایی را ...
بهترین ویتامین ها و مکمل ها برای تعادل قند خون
عملکرد پانکراس را در نتیجه برون ده بیش از حد انسولین تجربه می کند. در حالی که این چیزی است که در اکثر نقاط ایالات متحده به راحتی در دسترس نیست، می توان آن را به شکل مکمل یافت. 2. دارچین این قدرت را دارد که از افزایش قند خون پس از خوردن غذا جلوگیری کند و سطح قند خون را که قبلاً خیلی بالا است کاهش دهد. این کار را با کمک به سلول های شما برای دریافت موثرتر گلوکز و افزایش حساسیت به انسولین انجام ...
لیست صبحانه برای دیابتی ها ( دیابتیها صبحانه چه بخورند؟ )
است که به مرض قند مبتلا هستند. غذاهایی که بر اساس اصول تغذیه سالم و متوازن تهیه شده اند و در تهیه آن ها مقدار و نوع قند مشخص شده است، می توانند به کنترل سطح گلوکز خون در افراد دیابتی کمک کنند. مصرف مواد غذایی با کمترین مقدار چربی، نمک و قند مهمتر هستند. میوه ها، سبزیجات و میان وعده های پرفیبر نیز باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی مد نظر باشند. این امر موجب می شود که حذف یکسری ...
عوارض مصرف قهوه با معده خالی
واقع بدن را در حالت آماده باش می گذارد که هنگام صبح و پس از برخاستن از خواب معمولا بیشتر است. همان یک فنجان قهوه صبح که حاوی کافئین است، می تواند تاثیر این هورمون را افزایش دهد. کورتنی دلپرا، متخصص تغذیه در کلینیک کلیولند، در این زمینه می گوید: کورتیزول سطح قند خون را هم افزایش می دهد و شاید افراد مبتلا به دیابت که قهوه می نوشند، بخواهند با ترکیب پروتئین و کربوهیدرات در وعده ...
آیا سریع غذا خوردن باعث ابتلا به دیابت می شود؟
...> در مقابل، سریع غذا خوردن منجر به مصرف بیشتر غذا در مدت زمان کوتاهی می شود و اجازه نمی دهد بدن فرمان سیری را ثبت کند و منجر به مصرف بیش از حد غذا و پرخوری می شود که این ممکن است منجر به افزایش سطح گلوکز خون شود. همچنین مصرف فست فود می تواند کنترل میزان جذب گلوکز را برای بدن دشوارتر کند که در طول زمان ممکن است منجر به مقاومت به انسولین شود؛ مقاومت به انسولین شرایطی است که در آن سلول های ...
علت و دلیل ریختن آب دهان در خواب
، ممکن است در تمام مدت آب از دهان شما بیرون بریزد. سینوس های مسدود شده باعث می شود که شما وقتی خواب هستید از دهان خود نفس بکشید و ” تنفس دهان ” به تولید بزاق بیشتری منجر می شود. اختلال گٍرٍد (ترش کردن) یک بیماری گوارشی است که در آن محتویات معده شما به مری باز می گردد و به آستر مری آسیب می رساند.ترش کردن می تواند باعث مشکل بلعیدن و قورت دادن شود و یا باعث احساس وجود چیزی در گلو می شود. ...
بهترین غذاهای زمستانی کدامند؟+لیست غذاها
خوردن غذاهایی با طبع گرم برای زمستان باعث می شود بدن ما از درون شود و احساس گرمای بیشتر را در سرمای زمستان داشته باشیم. در حالت کلی غذاهای زمستانی که غذاهای گرمی هم هستند. در طب سنتی به غذاهایی اطلاق می شود که موجب بالا رفتن گردش خون در بدن انسان می شوند. همین موضوع در بدن حرارت تولید می کند. کترینگ دنا، جهت پذیرایی همایش و رویداد متناسب با فصل برگزاری با بهترین پرسنل و خدمات پذیرایی ...
چرا نباید به سمت راست بخوابیم؟
به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله پزشکی، وقتی به پهلوی راست دراز میکشید، معده شما بالاتر از مری قرار میگیرد و ورود اسید معده به مری باعث رفلاکس میشود. مبتلایان به رفلاکس نباید بلافاصله بعد از غذا بخصوص در وعده شام دراز بکشند و فاصله سه ساعتی بین این وعده و خواب را حفظ کنند. دزار کشیدن بلافاصله بعد از غذا رفلاکس را تشدید می کند ...