خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین کتاب برای تربیت کودک یک ساله
رپورتاژ آگهی کودکان یک ساله در حال گذراندن دوره ای از رشد و تحولات سریع هستند . در این سن، آنها مهارت های جدیدی مانند؛ راه رفتن، صحبت کردن و غذا خوردن را یاد می گیرند و همچنین استقلال طلبی خود را نشان می دهند . تربیت صحیح در این سن می تواند به کودک کمک کند تا به طور سالم و متعادل رشد کند و به یک فرد بالغ موفق تبدیل شود . انتخاب بهترین کتاب برای تربیت کودک یک ساله می تواند به شما در درک ...
به خودتان احترام بگذارید تا زندگیتان متحول شود
ترک سیگار کردند. سایر رفتارها شامل تغذیه سالم و ورزش کردن بود. در واقع شفقت به خود، به افراد کمک کرد تا عادات جدید و سالم تری داشته باشند. بهبود روابط با دیگران ضرب المثلی وجود دارد که می گوید تا زمانی که خودتان را دوست نداشته باشید نمی توانید واقعاً دیگران را دوست داشته باشید. درحالی که این کنایه کمی افراطی است اما دوست داشتن خود به بهبود روابط شما با دیگران کمک می کند ...
10 تمرین ساده خودمراقبتی برای پرورش روحیه مثبت در زندگی
هم انجام داده باشید، هر چقدر هم که کوچک باشد، شما لیاقت قدردانی از خودتان را دارید. 3. ابراز سپاس کنید دقیقا مشابه پیگیری کارهایی که انجام داده اید، توجه به آن چه که دارید و سپاسگذاری از دارایی هایتان بسیار بااهمیت است. یک دفترچه یادداشت در کنار تخت خود داشته باشید و مواردی را که از داشتن آن ها خوشحال هستید، یادداشت کنید. همه چیز از ملافه تمیز گرفته تا یک دوست خوب، می تواند ...
حال خوبی که به سلامت روان آسیب می زند!
که احساس استرس، نگرانی یا حتی ترس داشته باشید. از خودتان توقع زیادی نداشته باشید، مراقبت از خود را تمرین کنید و روی برداشتن گام هایی کارکنید که می تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند. این روانشناس در پایان تأکید می کند: مثبت بودن سمی می تواند جذاب باشد زیرا راهی آسان برای رهایی از غم و اندوه به شما ارائه می دهد. بااین حال، برخلاف مثبت اندیشی واقعی، شمارا از واقعیت منحرف می کند. لذا برای مواجه با احساسات خود، صرف نظر از اینکه چقدر سخت است، وقت بگذارید. پذیرش ناراحتی ها ممکن است چالش برانگیز باشد، اما درنهایت شما را در مسیر زندگی واقعی تر و لذت بخش تر قرار می دهد. ...
راهکار های انگیزشی برای بهتر انجام دادن کارها
...> سعی کنید محرک شخصی داشته باشید. همیشه انگیزه را در خودتان بالا نگه دارید. ببینید که چه چیزهایی باعث حفظ انگیزه شما می شود مثلاً خواندن یک کتاب، انجام یک ورزش، تماشای یک فیلم سینمایی و دیدن یک سخنرانی می تواند عامل انگیزه شما باشد و هر زمان که ناامید شدید، آن ها را به کار ببندید. راهکار های انگیزشی برای بهتر انجام دادن کارها 4. روی نظم شخصی و روتین تمرکز کنید زمانی ...
اگر در زمستان وزن تان بالا می رود، بخوانید!
تغییر می کند، به دلیل تغییر پوشش، دیگر فشاری برای داشتن اندام متناسب بر روی خود احساس نمی کنیم و زمان بیشتری را هم در فضای بسته می گذرانیم که همه ی این ها می تواند باعث افزایش وزن شود. راه حل: به ورزش هایی روی آورید که در خانه قابل انجام هستند. سعی کنید از سبک زندگی بدون تحرک دوری کنید (هر چه نباشد، 3 ماه در پیش دارید و نمی توانید تمامش را نشسته سپری کنید!). یک پیاده روی 20 تا 30 دقیقه ای در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید. منبع: روزیاتو ...
چگونه از مرزهای خود دفاع کنیم؟
.... کارهایی را انجام می دهید که واقعاً نمی خواهید انجام دهید. ممکن است از طرف نزدیکانتان احساس بی احترامی کنید. برایتان چالش برانگیز است که از خودتان صحبت و احساسات و افکار و نیازهایتان را بیان کنید. خود را موظف می دانید از دیگران مراقبت کنید؛ حتی به قیمت مراقبت نکردن از خودتان. ترجیح می دهید خود را از دیگران جدا کنید؛ زیرا حساس هستید و از ...
جادوی ماندالا؛ خودتان را به این دایره های اسطوره ای بسپارید
روزانه اش را بهبود می بخشند. علاوه بر این، آنها در محیط های آموزشی برای تسهیل تمرکز، توجه و نظم و انضباط بسیار پرکاربرد هستند. 7. ماندالا فرصتی برای ابراز وجود زندگی پر از فراز و نشیب است و ما اغلب به فضایی نیاز داریم که بتوانیم تجربیات سخت را بیرون بریزیم و بیان کنیم. برای انجام این کار، می توانیم با کسی که به او اعتماد داریم صحبت کنیم یا احساس خود را بنویسیم، اما اگر این ...
سرکوب احساسات با سلامت جسمتان چه می کند؟
احساسات خود حرف بزنید. باور کنید یا نه، به دوش نکشیدن خاطرات قدیمی و ناراحت کننده، بخشیدن و سبک شدن از بار کینه، یک التیام آرامش بخش برای شما و اطرافیانتان است. با طبیعت در ارتباط باشید در پارک و فضای سبز قدم بزنید، یک سفر کوتاه به جنگل یا کوهستان داشته باشید، یوگا و مدیتیشن انجام دهید، شنا کنید و در فضای باز ورزش کنید. همه اینها فعالیت های عالی هستند که اجازه می دهند از شر احساسات منفی و ناسالم و تلنبار شده خلاص شوید. ...
افسردگی پنهان چیست؟
افکاری شبیه به این داشته باشید: نشان دادن علائم افسردگی به دیگران قابل قبول نیست، زیرا این ضعف شخصیت را نشان می دهد. شما نمی خواهید با بیان احساسات واقعی و کشمکش های درونی خود، اطرافیان خود را ناراحت کنید. هیچ مشکل جدی در زندگی شما وجود ندارد، بنابراین نباید شکایت کنید. همه اطرافیان شما بدون شما احتمالاً وضعیت بهتری خواهند داشت. اما چرا افسردگی پنهان (خندان) خطرناک است؟ این واقعیت ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
...، پس نیاز به مداخلات پزشکی دارید. درمانگر می تواند کمکتان کند راه های غلبه بر خستگی ذهنی را یاد بگیرید. . با دیگران بیشتر ارتباط داشته باشید. داشتن حامی و جمعی که پشتیبان شما باشد کمک بزرگی به سلامت روانتان است. با دوستان و خانواده و همکاران خود وقت بگذرانید و از این طریق به خودتان استراحتی بدهید. گپ زدن با کسانی که از بودن در کنارشان لذت می برید واقعاً انرژی بخش است. ...
فرسودگی شغلی و افسردگی را با هم اشتباه نگیرید
زمان آن باشد که تغییری در کارتان یا محیط زندگی تان ایجاد کنید و در کنار آن مدت کوتاهی تحت مشاوره و تراپی باشید تا یاد بگیرید استرستان را چگونه بهتر مدیریت کنید. به گزارش وب گاه تبیان، در هر دو وضعیت، به مراقبت های فردی خود بیشتر توجه کنید. با تغذیه درست و ورزش منظم مراقب خودتان باشید. این روش ها برای درمان هر وضعیت و عارضه جسمی یا روحی مهم هستند. سبک زندگی خود را سالم کنید و برای خودتان وقت بگذارید؛ سلامت روان شما ارزشش را دارد! ...
علم رمزگشایی از رویاها: آیا خواب هایمان واقعاً معنا دارند؟
مرحله ای از خواب رخ می دهد که به حرکت سریع چشم (REM) معروف است که طی آن چشم های ما به سرعت حرکت می کنند. همچنین، تصور می شود هر شب حدود دو ساعت مشغول خواب دیدن هستیم، اگرچه علت این امر مورد بحث است. دی کونینک گفت: تاکنون هیچ مدرک علمی پیدا نشده است که نشان دهد رویاها عملکردی زیستی دارند. طبق یکی از تئوری های مطرح شده در زمینه ی علت خواب دیدن، دیدن خواب ممکن است به ما در پردازش احساسات و ...
با مصرف این مواد غذایی خواب آرام و کافی را تجربه کنید
مرکزی وجود دارد که زمان انجام فعالیت های مختلف از جمله خواب و بیداری، هضم گوارشی و میزان ترشح غدد درون ریز را در طول شبانه روز تنظیم می کند. وی تاکید کرد: هرگونه تغییر در عادات خواب فرد از جمله شب کاری، شب زنده داری و تغییرات سبک زندگی، مسافرت های هوایی با بهم زدن زمان مواجه با نور، سیستم بیولوژیک و طبیعی بدن را دچار سردرگمی و نابسامانی خواهد کرد. وی متذکر شد: بر هم خوردن نظم ...
خواب خوب شبانه از نان شب هم واجب تر است
کمتر استفاده کنید محققان دریافتند که نور آبی تلفن همراه، کامپیوتر و تلویزیون بر کیفیت خواب تاثیر منفی گذاشته و باعث آشفتگی در خواب می شوند. - یک دفترچه یادداشت خواب داشته باشید هفت الی هشت ساعت خواب، میزان استاندارد استراحت در شب است تا فرد انرژی مورد نیاز برای روز بعد را به دست آورد. داشتن یک دفترچه یادداشت خواب به شما کمک می کند تا شناخت بهتری از خواب خود داشته باشید. برای افرادی که از اختلال خواب رنج می برند و قصد مراجعه به کلینیک های خواب را دارند، یادداشت کردن تعداد دفعات بیدار شدن و دلیل آن، به پزشکان در تشخیص و درمان مشکل کمک بزرگی خواهد کرد. ...
چطور دست از مقایسه خودمان با دیگران برداریم؟
، عاقلانه است که تصمیمات همسالان خود را مطالعه کنید. به این صورت جامعه ما را مجبور می کند که خودمان را با آنچه "موفق" می داند مقایسه کنیم و چیزی که مطالعات نشان می دهد این است که مردم نمی خواهند در مورد معیارهایی که جامعه آن ها را موفق می داند، زیر هنجارهای اجتماعی قرار بگیرند! جامعه ما یک فرمول نسبتاً واضح برای موفقیت متعارف دارد: شغلی چشمگیر ایجاد کنید که باعث شناخت شما شود، پول زیادی به ...
چیز کیک شکلاتی رو کسی نیست که دوست نداشته باشه! | طرز تهیه چیز کیک خانگی + ویدئو
، امروز شما را در مرکز توجه قرار خواهند داد. شاید ناگهان به خودتان آمده و ببینید دارید روش های کسب موفقیت خود را در محل کارتان و یا هر جمع دیگری با بقیه به اشتراک می گذارید. همچنین این احتمال وجود دارد که فرصتی برای نوشتن در مورد تجربه هایتان و یا سخنرانی در ارتباط با آنها برایتان فراهم شود که اعتبار شما را افزایش قابل توجهی خواهد بخشید. خودتان را برای تعریف و تمجیدهای دیگران آماده کنید. قصد دارید دست ...
گریه کردن مردان و رازهای پیچیده آن
عبور از ترس های گذشته اگر تمایل به گریه کردن دارید اما نمی توانید این کار را انجام دهید، بهتر است که به یک موسیقی غمگین گوش دهید که باعث افزایش احساسات شما می شود. عکس های قدیمی را نگاه کنید تا هر طور که شده اشک شما سرازیر شود. کلید موفقیت در این راه، این است که به خودتان اجازه ریلکس بودن و آرامش دهید. به خودتان اجازه دهید که تجربیات گذشته را پشت سر بگذارید که ...
چرا برخی افراد همیشه خسته هستند؟
...> اگر هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید، خواب مؤثرتر است. آزمایش خون همه چیز را نشان نمی دهد، به همین دلیل گرفتن تاریخچه بالینی جامع فرد نیز مهم است. آدام می گوید: در افراد سالم، ما به نقش عواملی مانند ورزش، خواب، رژیم غذایی و سلامت روان توجه می کنیم و عواملی را مورد توجه قرار می دهیم که ممکن است برای هر فرد مهم باشد. برای مثال، فرد ممکن است کودک خردسالی داشته باشد که خواب پیوسته ...
بیا بهت یاد بدم خوشمزه ترین نون سیر رو در خونه خودت درست کنی | طرز تهیه نون سیر + ویدئو
که در جامعه حضور داشته باشید و به خودتان هم توجه کنید! شما امروز حتی اگر لازم شد که از مدرسه یا سرکارتان جیم شوید ، در هر شرایطی دلتان می خواهد تفریح کنید!! اما شما درصورتی می توانید واقعاً تفریح کنید که وظایف تان را انجام نشده رها کنید. تنها فکر کردن در مورد نتیجه کار برای غلبه کردن بر یک مانع کفایت نمی کند. باوجود این با دسته بندی کردن کارهایتان در بخش های کوچک و پشت سر هم به راحتی می ...
فال روزانه | فال روزانه یک شنبه22بهمن 1402را اینجا بخوانید
تغییر در روند عادی انجام کارهایتان باشید و راه جدیدی برای حل مشکلاتتان بیابید. سعی کنید با یکی از دوستان نزدیک و یا عشق زندگیتان در مورد نگرانی هایتان صحبت کنید تا شاید فشار کمتری روی خود احساس کنید. پس از چند روز خسته کننده، امروز احساس می کنید بسیار پر انرژی شده اید. وقتی خودتان حالتان خوب باشد، همه چیز برایتان خوب پیش می رود. شما با انگیزه تمام آماده اید تا مشغول به کار شده و تمام آن ...
چرا در زمستان وزن اضافه می کنیم و چطور می توان جلویش را گرفت؟
نیست که در زمستان انگیزه ی کمتری برای ورزش کردن پیدا می کنیم. سرمای هوا و کوتاه تر شدن روزها ما را از بیرون رفتن برای انجام فعالیت های معمول مان منصرف می کند. در زمستان سبک زندگی مان تغییر می کند، به دلیل تغییر پوشش، دیگر فشاری برای داشتن اندام متناسب بر روی خود احساس نمی کنیم و زمان بیشتری را هم در فضای بسته می گذرانیم که همه ی این ها می تواند باعث افزایش وزن شود. راه حل: به ورزش هایی روی ...
یکبار برای همیشه طرز تهیه شله زرد خوشمزه رو یاد بگیر! طرز تهیه شله زرد مجلسی + ویدئو
هم احساس شرم می کنند.آنها سعی می کنند تا جای ممکن خودشان را از دید دیگران مخفی کرده و در مرکز توجه قرار نگیرند. شما شاید با خودتان فکر کنید که جزء این دسته هستید، اما سخت در اشتباهید؛ تنها مشکل شما این است که به تأیید نیاز دارید. شما ویژگی ها و توانایی های منحصر به فردی در وجود خود دارید که باید به آنها اجازه بروز بدهید، خودتان را باور داشته باشید. کارت قدرت : شما استاد اغوا کردن ...
بهترین کتاب برای تربیت کودک دو ساله: معرفی 4 کتاب برتر
ترین موضوعاتی که در این کتاب به آنها پرداخته شده است عبارتند از: رشد و تحول کودک دو ساله: این کتاب به طور مفصل به مراحل رشد جسمی، عاطفی، اجتماعی و شناختی کودک دو ساله می پردازد و به شما کمک می کند تا توقعات واقع بینانه ای از کودکتان داشته باشید. رفتارهای چالش برانگیز: در این کتاب به طور مفصل به رفتارهای چالش برانگیز رایج در کودکان دو ساله مانند لجبازی، جیغ زدن، پرخاشگری و ...
شب معزی | آیین نکوداشت مهندس محمد معزی
را به نمایش بگذارید. شما مسئولیت هایی که به عهده تان گذاشته می شوند را با روی باز خواهید پذیرفت و با ذکاوتی که دارید به چالش هایی که در پیش رو دارید غلبه خواهید کرد. با این همه نباید فراموش کنید که متواضع باشید و برای نشان دادن خودتان بیش از اندازه سر و صدا به راه نیندازید. کارت قدرت : شما شخصیتی پویا دارید، اما با توجه به شرایط کیهانی باید سعی کنید امروز انرژی خود را صرف بحث های ...
کنترل و عاشق کردن شوهر چگونه راحت می شود؟
که شما باید مانند اوایل ازدواج، به ظاهرتان برسید و نباید به دلیل راحتی با همسرتان به ظاهر و پوشش خود بی اهمیت باشید. همیشه برای زیباتر به نظر رسیدن تلاش نمایید. حتی بعد از ازدواج تصور کنید که این دیدار اولین ملاقات شما با همسرتان است و می خواهید او را مجذوب زیبایی خود کنید. اگر برای ظاهر و زیبایی تان ارزش قائل شوید، از نظر دیگران نیز زیبا خواهید بود. خودتان را برای بهتر شدن ...
فال روزانه فردا جمعه 20 بهمن 1402
علاقه اش به تفأل، فال زدن به قرآن را مجاز شمرده اند. فال روزانه فردا متولدین فروردین قدرت و شجاعت شما در کنار میلتان به در دست گرفتن رهبری می تواند باعث شود دیگران احساس خطر کنند. مواظب باشید پیش از دانستن نظر دیگران در این مورد خودتان را به عنوان رئیس و رهبر گروه در نظر نگیرید. اگر به نظرات دیگران و رفاه و آسایش آنها توجه کافی نداشته باشید دچار اشتباهات بزرگی خواهید شد که ...
واسه مدرسه کوچولوهات تو خونه پچ پچ درست کن! | طرز تهیه پچ پچ خونگی + ویدئو
...، با دانستن اینکه چگونه مصرف کنید و همه چیز را درست انجام دهید تا بعداً پشیمان نشوید. علاوه بر این، شما نیاز به تعادل و تفکر دارید، بنابراین ایده آل این است که مدتی مشغله زیاد را کنار بگذارید تا بیشتر از خود و کسانی که دوست دارید مراقبت کنید. در نهایت، ایمان خود را حفظ کنید و مراقبت از معنویات خود را فراموش نکنید، چه خودتان، چه خانواده و چه دوستان نزدیک. ...
اگه نمیخوای یه آدم معمولی باشی کلیلک کن
حدی که می توانید، رویاپردازی کنید. فقط باید دو مورد مهم را مد نظر قرار دهید: شما نمی توانید به موفقیت برسید، بدون این که چیز جدیدی یاد بگیرید. همه افراد موفق ساعات زیادی را صرف یادگیری موضوعات مختلف می کنند. آن ها زمان خود را با کار هایی مثل غیبت کردن، تماشای فیلم های بی فایده و خواندن اخبار منفی پر نمی کنند، بلکه اکثر زمان آن ها صرف یادگیری چیزی می شود که در آن هدف دارند. این ...
