خانه
نقش تصفیه هوا در کاهش استرس و اضطراب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فرق استرس با اضطراب چیست؟ (قسمت اول)
هوشیار و آگاه نگه می دارد. پاسخ مبارزه یا فرار می تواند زمانی آغاز شود که فردی با تهدید فیزیکی یا احساسی، واقعی یا درک شده مواجه شود. در حالی که می تواند مفید باشد، برای برخی افراد، می تواند در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند. علائم شباهت های زیادی بین علائم استرس و اضطراب وجود دارد. زمانی که فردی استرس دارد، ممکن است این موارد را تجربه کند: ضربان قلب سریعتر ...
با خواص به لیمو آشنا شوید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکزاصفهان؛ به لیمو یک دمنوش گیاهی بومی آمریکای جنوبی است و عطر بسیار قوی مرکبات دارد. خواص به لیمو بیشتر از عطر و طعم خوش است و می تواند در حوزه های مختلف به سلامتی و آرامش شما کمک کند. برگ های به لیمو ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و تاثیرات مثبتی بر سلامت بدن می گذارد، ترپنوئیدها، روغن های فرار، فلاونوئید ها و اسید های فنولیک بعضی از مواد مغذی موجود در به ...
خواص مخرب قهوه که از آن بی خبرید / قهوه حاوی کپک قارچی است!
... گرچه اضطراب و استرس در لحظه باعث حس بیداری شوند، در طول روز بعد می توانند به حس خستگی بینجامند. دیگر مؤلفه ی واکنش استرس بدن، اپینفرین است که با نام رایج آدرنالین شناخته می شود. با جریان یافتن اپینفرین در بدن، سرعت ضربان قلب افزایش می یابد و برای افزایش حس هشیاری سریع تر نفس می کشیم. بر اساس پژوهشی در سال 2017، جذب کافئین سطح اپینفرین و کورتیزول را صرف نظر از اینکه به صورت منظم ...
علت نفس تنگی در خواب
به شما کمک کند. احتمالاً هنگام خواب به یک وسیله کمکی نیاز داشته باشید تا از باز ماندن مجاری تنفسی اطمینان حاصل کنید. آلرژی: اتاق خواب خود را عاری از مواد حساسیت زا نگه دارید و مرتباً تمیز کنید. فرش، پنجره ها، ملافه ها و پنکه های سقفی می توانند گرد و غبار را جمع آوری کرده و علائم آلرژی را ایجاد کنند. ممکن است بخواهید ملافه های ضد حساسیت یا یک دستگاه تصفیه هوا را در اتاق خواب خود امتحان کنید. اضطراب و حملات پانیک: تمرینات تنفسی، اجتناب از محرک ها و صحبت با یک متخصص سلامت روان ممکن است به شما در تسکین احساس اضطراب و جلوگیری از حملات پانیک کمک کند. ...
خواص معجزه آسای موسیقی بر سلامت جسم و روان
افرادی بستگی دارد که به آن گوش می دهند. 7-تاثیر موسیقی بر درمان بیماری های روانی موسیقی می تونه به صورت واقعی مغز رو تغییر بده. عصب شناسان فهمیدن که گوش دادن به موسیقی باعث ترشح چند ماده شیمیایی عصبی می شه که در عملکرد مغز و سلامت روان نقش خیلی مهمی دارن. یکی از اون ها دوپامین هست که یه ماده شیمیایی مرتبط با مراکز لذت و پاداشه. هورمون های استرس کورتیزول و سروتونین هستن و هورمون ...
ارتباط بین اضطراب و دندان درد چیست؟
نشان داد که سطوح بالاتر اضطراب با افزایش اسیدیته در بزاق ارتباط دارد که نشان می دهد استرس با تغییر ترکیب بزاق بر سلامت دهان تأثیر می گذارد. افزایش حساسیت به درد تحقیقات نشان می دهد که شرایط مرتبط با استرس، می تواند درک بدن از درد را افزایش دهد. این امر می تواند شما را نسبت به مسائل دندانی موجود مانند پوسیدگی یا بیماری لثه حساس تر کند و در نتیجه باعث افزایش ناراحتی شود. ...
چگونه با نوشیدن آب لاغر شویم؟
مداوم طبق عملکرد طبیعی اش از طریق تعریق، تنفس و ادرار، آب از دست می دهد و برای جایگزین کردن آب از دست رفته باید به بدن آب رسانی کرد. نوشیدن آب بر اشتها تاثیر می گذارد نوشیدن آب کافی احتمال پرخوری در طول روز را کاهش می دهد و به کنترل کالری دریافتی کمک می کند. برخی افراد هم متوجه شدند که نوشیدن یک گیلاس آب قبل از غذا موجب کاهش اشتهای آن ها می شود. سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد ...
تلخی دهان از چیست؟
دهد و طعم هرچیزی را متفاوت تر از حالت عادی کند و اغلب باعث ایجاد طعم تلخ می شود. استرس و اضطراب سطوح بالای استرس و اضطراب می تواند به تغییراتی در بدن منجر شود که می تواند شامل خشکی دهان و تغییر طعم و مزه باشد. کاهش استرس و اضطراب از طریق مدیتیشن ممکن است بتواند به بازگرداندن ذائقه شما به حالت عادی کمک کند. آسیب عصبی جوانه های چشایی به اعصابی متصل هستند ...
چرا برخی افراد همیشه خسته هستند؟
...> رزالیند آدام، پزشک خانواده که بیش از یک دهه در آبردین اسکاتلند مشغول به کار بوده است، می گوید خستگی شکایتی بسیار رایج در میان بیماران او بوده است. این وضعیت چنان شایع است که سرویس سلامت ملی حتی نامی برآن نهاده است: TATT (خستگی همیشگی: Tired All The Time). با وجود فراگیر بودن خستگی مداوم، درک دانشمندان از خستگی، اینکه چه چیزی موجب آن می شود، چگونه بدن و مغز ما را تغییر می دهد و همچنین ...
دود دست دوم سیگار چه بلایی سرتان می آورد؟
بکناپرس- قتی افراد غیرسیگاری در معرض دود دست دوم سیگار قرار می گیرند و این دود را استنشاق می کنند، سیگارکشیدن غیرارادی یا سیگارکشیدن غیرفعال نامیده می شود. نیکوتین و مواد سمی همان طور که وارد بدن فرد سیگاری می شود وارد بدن آنها نیز خواهد شد. هر چه دود دست دوم بیشتری تنفس کنید، میزان بیشتری مواد شیمیایی مضر وارد بدن شما می شود. دود دست دوم سیگار چه بلایی سرتان می آورد؟ دود ...
بهبود اختلالات روان پزشکی از طریق مصرف دارو و روان درمانی
اشتها و وزن، ناتوانی در تمرکز حواس و کاهش حافظه، از دست دادن اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی خود، احساس یاس، کندی و بی رمقی، ناتوانی در تصمیم گیری واحساس پوچی، داشتن افکار مرگ و خودکشی در فرد بروز می کند. عضو هیات علمی دانشگاه در خصوص ذهنیت نادرست افراد در خصوص بیماران روان پزشکی گفت: اینکه فردی دچار افسردگی یا اضطراب شده و دیگران می گویند خودت باید به خودت کمک کنی یا ذهنیتی وجود دارد مبنی ...
جویدن ناخن نشانه چیست؟
یافتن مواد شیمیایی به داخل بدن از جمله دیگر عوارض ناخن خوردن محسوب می شود. جویدن ناخن در کودکان عادت کودکان در ناخن خوردن ممکن است به دلایل مختلفی روی دهد. معمولاً کودکان زیادی به این عادت روی می آورند چرا که به علت عدم توانایی برای بیان اضطراب و مشکلات خود اغلب راهی برای بروز آن ندارند. از عواملی که ممکن است باعث شروع یا ادامه این عادت در کودکان شوند عبارتند از: ...
اتفاقاتی که بعد از نوشیدن آب در بدنتان می افتد!
تشکیل می دهد که به جذب ضربات کمک کرده و حرکات استخوان بر استخوان را نرم تر می کند. آب همچنین می تواند از نقرس که نوعی بیماری مفصلی دردناک می باشد، جلوگیری کند. همچنین آب به دفع سموم از بدن که می توانند باعث التهاب مفاصل شوند نیز کمک می کند. ● افزایش تعریق شما همانطور که عرق از پوست شما تبخیر می شود، بدن شما را خنک می کند. چند ساعت قبل از اینکه ورزش را شروع کنید، چند لیوان آب ...
ضعف حافظه و زوال عقل چه تفاوتی با هم دارند؟
چشمگیر شود، مثلاً عفونت های دستگاه ادراری، عدم تعادل هورمونی، سکته های کوتاه، افسردگی و اضطراب. اگر دچار لغزش شدید حافظه یا تغییرات شناختی شوید که برای شما عادی نیستند، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. کلر می گوید: ما در تلاشیم که افراد را تشویق کنیم به محض مشاهده تغییر در عملکردشان، به پزشک مراجعه کنند. دلیلش تا حدی این است که سایر مشکلات سلامتی که موجب علائم شناختی می شوند، مانند بیماری ...
انگشت خود را داخل بینی نکنید!
نامیده می شود، میکروب هایی را وارد حفره حساس بینی می کند که باعث التهاب مغز می شوند؛ التهاب مغز نیز با شروع بیماری آلزایمر مرتبط است. به گزارش نیویورک پست، بیش از شش میلیون نفر با این بیماری زوال سلول های عصبی (آلزایمر) دست به گریبان هستند و این بیماری عمدتا افراد 65 سال و بالاتر را تحت تاثیر قرار می دهد. متخصصان هنوز در مورد علت اصلی بیماری آلزایمر اطلاعی ندارند اما در مغز ...
بالا ماندن کورتیزول خون چه بلایی سرمان می اورد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کورتیزول هورمونی است که نقش حیاتی در بدن انسان دارد. این هورمون که توسط غدد آدرنال (غدد فوق کلیوی) تولید می شود، متابولیسم را تنظیم می کند، التهاب را کاهش می دهد، به حافظه کمک می کند و استرس را مدیریت می کند. در یک موقعیت اورژانسی یا ترسناک، غدد آدرنال کورتیزول بیشتری تولید و وارد جریان خون می کنند و ضربان قلب و فشارخون را برای مواجهه با خطر و تهدید ...
استفاده از لبنیات به بهبود خواب کمک می کند
ناباروری شود. بهترین زمان خواب چه زمانی است؟ متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان اینکه بهترین زمان خواب از اوایل شب تا زمان بین الطلوعین (بین اذان صبح تا طلوع آفتاب) است، اظهار داشت: سردی هوای شب باعث میل کردن حرارت به سمت درون بدن می شود. به همین دلیل با عمیق شدن خواب احساس سرما می کنیم. در این زمان دستگاه گوارش، عمل هضم را کامل می کند، قوای مغز و اعصاب تقویت می شود و ...
روش های تقویت حافظه و تمرکز
سلامت مغز و تقویت حافظه و تمرکز کمک کند. 3. ورزش منظم: ورزش منظم به بهبود جریان خون در مغز و حفظ سلامت سلول های مغزی کمک می کند. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز، 5 روز در هفته ورزش کنید. 4. مدیریت استرس: استرس می تواند به سلول های مغزی آسیب برساند و حافظه و تمرکز را ضعیف کند. برای مدیریت استرس می توانید از تکنیک های مختلفی مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق ...
چطور می شود که برخی افراد در خواب می میرند؟
طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد.
راهکار بسیار ساده برای آرامش اعصاب و روان
مهم نیست از چه بیماری رنج می برید چراکه امروزه وقتی بیمارمی شویم داروهای زیادی برایمان تجویز می کنند که به مرور زمان به آنها عادت کنیم. اما داروهای شیمیایی تنها راه حل نیستند بله برای آرامش روان و جسم می توانید از تنفس نیز استفاده کنید . دلایل بیشتری حتی برای مصرف داروهای طبیعی وجود داردکه علاوه بر درمان بیماری سلامت ارگان های دیگر بدن را بالا می برد یکی از این درمان ها تنفس آرامش آن ...
تاب آوری کودکان: شش راه عملی تربیت کودک تاب آور
...> الفبا را بخور تغذیه تاثیر بسزایی بر سلامت روان دارد. غذای باکیفیت روده ما را تغییر می دهد که به ارسال سیگنال های آرامش به مغز کمک می کند. غذای بی کیفیت و بسیار فرآوری شده در عوض سیگنال های استرس ارسال می کند. یک رژیم غذایی متنوع، غنی از فیبر، منجر به تنوع بیشتر در روده ما می شود، که به نوبه خود به انعطاف پذیری بیشتر و احتمال اضطراب و افسردگی کمتر کمک می کند. شش راه ...
اگر الان زیاد سردرد می کنید شاید در کودکی این مشکلات را داشته اید
دریافتند افراد دسته اول یعنی کسانی که با آسیب های تهدیدآمیز مواجه اند، با افزایش 46 درصدی سردرد دست به گریبانند در حالی که آسیب های فقدان با افزایش 35 درصدی در احتمال بروز سردرد مطابقت دارند. اثرات آسیب شدید یا تروما بر مغز به باور متخصصان، تهدید و فقدان به اشکال مختلف بر مغز تاثیر می گذارند. دکتر میا مینن ، مدیر تحقیقات سردرد در نیویورک در این باره متذکر می شود ...
استرس چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
استرس مزمن درمان نشده نه تنها از نظر روحی و روانی آسیب زاست، بلکه می تواند روی سلامت جسم هم تاثیر منفی داشته باشد. همچنین استرس بر سیستم ایمنی بدن نیز تاثیر می گذارد و شما در برابر انواع بیماری ها همچون تب خال، سرماخوردگی، ویروس و سرطان ضعیف خواهید شد. استرس هر چه بیشتر طول بکشد، بیشتر شما را در معرض ابتلا به افسردگی قرار می دهد. اختلالات و التهاباتی که در اثر استرس بروز می کنند، سبب تضع ...
روش های آرام سازی در یک دقیقه
می کند. دست ها را روی شکم بگذارید و نفس های عمیق شکمی بکشید تنفس عمیق شکمی یک راه ساده و فوری برای آرام کردن بدن و ذهن است، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد. ضمناً با تنفس عمیق شکمی، عضلات از تنش رها شده و شما احساس بهتری خواهید داشت. ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
بکناپرس- خستگی ذهنی نوعی فرسودگی و ازپادرآمدن در اثر کار زیاد و استرس های مداوم است که انجام کارها و شفاف فکرکردن را سخت و چالش برانگیز می کند. خستگی ذهنی می تواند برای هرکسی روی بدهد و معمولاً موجب بی انگیزه شدن و تحلیل انرژی فکری می شود. زیاد با کامپیوتر کارکردن، کارهای تحلیلی و پردازشی انجام دادن یا مرتباً درگیر انواع استرس ها و اضطراب ها بودن می تواند موجب خستگی ذهنی شود. فرسودگی ...
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
... بخشش بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک نیز اثر می گذارد، به این طریق که تنفس را آرام کرده و گوارش را راحت تر می کند. عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک در واقع معکوس واکنش جنگ یا گریز است که بدن را برای شرایط خطرناک آماده می کند. سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک با هم کار می کنند، بنابراین بدن شما می تواند چیزهایی مثل فشارخون و ضربان قلب را کنترل کرده و جوری تنظیم شود که هم در شرایط استرس برانگیز خوب ...
خواب خوب شبانه از نان شب هم واجب تر است
دانشمندان معتقدند که خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم مهم است و در مقابل، خواب ضعیف تأثیرات منفی خود را خیلی سریع بر هورمون ها و عملکرد مغز می گذارد و منجر به افزایش وزن و بیماری در افراد می شود. محققان برای داشتن خوابی راحت و باکیفیت در شب، رعایت این نکات را توصیه می کنند: به ساعت بدن خود توجه کنید توانایی سحرخیزی یا تا دیرهنگام فعال بودن، به عوامل ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
. کورتیزول کار ذخیره یا بازیابی اطلاعات در مغز را سخت تر می کند. به همین دلیل وقتی استرس و اضطراب دارید حس می کنید نمی توانید خوب فکر کنید. هم استرس حاد و هم استرس مزمن و فشارهای فکری مزمن می توانند قابلیت های حافظه را تحت تأثیر قرار دهند؛ بنابراین اگر متوجه شدید تازگی ها فراموش کار شده اید، نگاه دقیق تری به میزان استرس های خود بیندازید. از روش های کاهش استرس مثل تنفس عمیق، ورزش منظم و ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
تنفسی راه دیگری برای تسکین استرس و اضطراب هستند و می توانید سکوت را با تنفس کنترل شده تلفیق کنید. این کار باعث می شود ضربان قلب و فشارخونتان پایین بیاید و این سودی برای سلامت جسم و روانتان است. بیرون قدم زدن و فقط صدای طبیعت را شنیدن راهی برای پاک سازی ذهن بعد از یک روز طولانی و شلوغ در محل کار یا مدرسه و... است. مهم این است که در جایی ساکت قدم بزنید. اگر در یک خیابان شلوغ قدم بزنید که پُر ...
