سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین اپلیکیشن سلامتی و ورزش
...، تجهیزات ساده و کمی نیاز است که در دسترس همه ما هستند. بنابراین، برای انجام ورزش، لازم نیست حتما به باشگاه بروید. کافیست فقط چند دقیقه در روز وقت بگذارید تا به طور مؤثر عضلات خود را تقویت کنید و به بدن دلخواه خود برسید. می توانید اپلیکیشن ورزش در خانه را روی گوشی خود نصب کنید و در هر زمان و مکان با آن تمرین کنید. قبل از نصب، بهتر است در مورد انواع این اپلیکیشن ها اطلاعات کسب کنید و ...
بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای حجم و چربی سوزی
تسریع در بازیابی و افزایش حجم عضلانی، پروتئین وی نقش محوری در دستیابی به اهداف تناسب اندام ایفا می کند. به حداکثر رساندن چربی سوزی نیز با استفاده هوشمندانه از پروتئین وی امکان پذیر است؛ به ویژه با مصرف آن در زمان های کلیدی که بیشترین تاثیر را بر متابولیسم دارد. برای اطمینان از دریافت بالاترین کیفیت و خلوص پروتئین وی، خرید از مراکز معتبر و شناخته شده اهمیت دارد. این اطمینان را به شما می دهد که محصول شما حاوی کمترین میزان افزودنی های غیر ضروری است و در دستیابی به نتایج دلخواه، بدون قربانی کردن سلامتیتان، کمک می کند. کدخبر: 972083 1402/11/24 12:46:50 لینک کپی شد ...
حرکت های ساده ای که زانوها را تقویت و از پوکی استخوان پیشگیری می کند
تقویت عملکرد زانوها کمک کند. ورزش هایی که به طور مشخص بر این ناحیه از بدن متمرکزند به کاهش التهاب زانو، جلوگیری از تحلیل استخوان، بهبود درد، بهبود سفتی و اختلال عملکرد مفاصل، و بهبود قدرت زانو و تحرک کمک می کنند. اگر در زانوها ضعف یا درد خاصی ندارید که نیاز به درمان داشته باشد، خوب است که سراغ این تمرین های ورزشی بروید. این حرکت قدرتی (لیفت پا) را در حالی انجام بدهید که به ...
سنگ تمام دولت آلمان برای دانشمند زن ایرانی
عکس دیدنی از یک کوه در ایران که شبیه عقاب است ژست جالب سمور آبی در خوزستان 8 افسانه تناسب اندام که کارشناسان را دیوانه می کند! چگونه از کوتاهی قد کودک پیشگیری کنیم؟ شگفتی طبیعت در استان لرستان لحظه طلوع آفتاب در بیابان لوت آلودگی هوا چگونه بر بی اخلاقی جامعه تأثیر می گذارد؟ اگر در این 9 موقعیت قرار گرفتید، سکوت کنید ...
چقدر پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟
یعنی چهارمین علت شایع مرگ در سراسر دنیا. هانی فاین، مربی خصوصی ورزش و مربی شرکت جهانی تناسب اندام بری، بر مشکلات ناشی از نشستن بیش ازاندازه تأکید می کند. او می گوید: نشستن بیش از حد می تواند متابولیسم شما را کند کند و بر رشد و قدرت عضلات تأثیر بگذارد، که این امر به نوبه خود می تواند باعث درد شود. نشستن طولانی مدت نیز می تواند باعث انواع مشکلات کمر شود، ما این را در ...
لوازم ورزشی در اسپرت مال
و ورزش های مقاومتی دمبل (هالتر) میله و دستگاه های وزنه برداری کش ورزشی ماشین های وزنه برداری، از جمله بنچ پرس و ماشین های خطی تجهیزات ورزشی انقلابی مانند TRX و کمربند وزنه برداری تجهیزات فیتنس و هوازی تردمیل دوچرخه ثابت (دوچرخه های استاتیک) ماشین های راه رو، از جمله تجهیزات پیاده روی و فرم زنی ماشین های راه رو برقی دستگاه های تناسب اندام چندمنظوره ...
گلکسی فیت 3 سامسونگ در یک ویدیو کوتاه فاش شد
ردیاب تناسب اندام آینده سامسونگ، Galaxy Fit 3 ، تاکنون به طرق مختلف فاش شده است. خود سامسونگ به طور تصادفی گلکسی فیت 3 را در وب سایت رسمی خود قرار داده و حتی کتابچه راهنمای کاربر آن نیز به صورت آنلاین در دسترس است. اکنون، یک ویدیو کوتاه از گلکسی فیت 3 فاش شده است که با نشان دادن طراحی این دستبند تناسب اندام، از معرفی قریب الوقوع آن حکایت دارد. در این ویدئو ، ما می توانیم ردیاب تناسب ...
تصویر دیده نشده هانی رامبد و همسر زیبایش در جوانی
در 4 ژانویه 1975 در کویت از پدر و مادری ایرانی و اصالتا اهل بندرانزلی به دنیا آمد. او تنها 6 سال داشت که به همراه خانواده اش به سن خوزه، کالیفرنیا، در ایالات متحده مهاجرت کرد. پدر رامبد معلم تربیت بدنی بود. به همین علت هنی رامبد در نوجوانی به ورزش بدنسازی علاقه مند شد و در سال 1999 در سن 25 سالگی در رقابت های بدنسازی طبیعی شرکت کرد. اما به دلیل آسیب های وارد شده به زانو مجبور شد از این ورزش کناره ...
همه چیز در مورد حرکت زیر بغل پلاور دمبل-پول اور دمبل
وجود دارد. در این اجرا آرنج هایتان به هم نزدیک تر باشد و در طول تمرین تا حد ممکن دست ها را صاف نگه دارید. https://www.elmevarzesh.com/wp-content/uploads/Bent-Arm-vs-Straight-Arm-Dumbbell-Pullover-Back-vs-Chest.mp4 با روش های خانگی هم می توان زیر بغل را تقویت کرد؟ با یکسری روش های خانگی به راحتی می توانید زیر بغل را تقویت کنید. به کمک دمبل، کش های ورزشی، بارفیکس و حرکات کششی روزانه تمرین هایی را انجام داده و ماهیچه های زیر بغل و پشت بدن خود را قوی کنید. در ادامه بخوانید: 10 تا از بهترین تمرینات افزایش حجم عضلات پشت ...
9 روش موثر برای صاف و سفت کردن شکم بعد از بارداری
اینکه پوست شما کی دوباره ضخیم و جمع می شود، بستگی به فعالیت شما در دوران بارداری دارد. البته نباید عوامل دیگری همچون ژنتیک و ساختار طبیعی پوست افراد یا حتی میزان وزن شما قبل و بعد از بارداری را نادیده گرفت. محققان بر این باورند که زنانی که کمتر از 20 کیلو وزن اضافه می کنند و به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود بر می گردند. در اینجا شما را با روش های موثر برای بازگرداندن شکم صاف و بدون چروک آشنا می کنیم. ...
بهترین ساعت های هوشمند بازار
.... اگر بیش از همه به انجام 10000 قدم در روز اهمیت می دهید، این مدل را خریداری کنید. برندهای مختلفی در صنعت ساعت هوشمند فعال هستند و هر یک محصولات خاص خود را ارائه می دهند. در این بین به مواردی پرداختیم که در نوع خود برترین محسوب می شوند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
زمان ورزش کردن کفش بپوشیم یا نه؟
می شوند، مثلا کفش های مخصوص دویدن برای کمک به حرکت شما طراحی شده اند و روی تعادل بدن تأثیری ندارند و به همین دلیل عضلات انگشتان و کف پای شما درگیر نمی شوند و به مرور زمان فشار روی مفاصل افزایش می یابد. این فشار پاهایتان را ضعیف و آسیب پذیر می کند. 4. افزایش پویایی پا ورزش بدون کفش حرکت انگشتان پا و تحرک مچ پا را بهبود می بخشد. بیشتر مردم با کفش ورزش می کنند، اما کارشناسان هنوز ...
از آسیب دیدن در ورزش وحشت نکنید
های ورزشی می گوید: بیشترین فراوانی آسیب پذیرترین اجزای بدن برای ورزشکاران به ترتیب زانو، مفصل مچ پا، شانه ها، دست ها و در نهایت آرنج هستند. بسیاری از آسیب ها و بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی به طور مستقیم به نوع ورزش فرد بستگی دارد: مثلا آرنج برای تنیس بازان و ورزشکاران گلف و زانو برای دوندگان نقاط آسیب پذیری هستند. یکی دیگر از آسیب های رایج، پارگی تاندون آشیل است ...
بمب تقویت استخوان
مغز استخوان به آب نیاز دارند. در حقیقت، در اثر کم آبی بدن ممکن است با مشکل از دست دادن استخوان یا پوکی استخوان مواجه شوید. علاوه بر این، مشخص شده است که آب 99 درصد کلسیم موجود در مواد غذایی مصرفی شما را به استخوان هایتان منتقل می کند. بنابراین، هیدراته نگه داشتن بدن باعث تقویت استخوان می شود. پس سعی کنید روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب شروع کنید و به یاد داشته باشید که در طول روز هم باید ...
روش های مناسب انجام ورزش در بارداری
ورزش در بارداری ، به عنوان یک موضوع مهم و جذاب، به تدریج به یکی از موضوعات مورد توجه در عرصه بهداشت و سلامت جامعه تبدیل شده است. با توجه به علم و پژوهش های انجام شده در زمینه تأثیر ورزش در بارداری بر سلامت مادر و جنین، عدم فعالیت ورزشی در این دوره مضر محسوب می شود. به قول معروف "تمرین بدنی در بارداری به اندازه مصرف آب ضروری است.در این مقاله که توسط کارشناس مامایی لیلا علی آبادی تایید شده به این موضوع پرداخته ایم ...
مشاهده لیست قیمت وسایل و لوازم ورزشی در سایت ایمالز
استانداردهایی که در رابطه با خرید توپ وجود دارد، یک توپ مناسب و استاندارد نباید ابعادی کمتر از 68 سانتی متر و بیشتر از 70 سانتی متر داشته باشد. همچنین، قطر یک توپ خوب 22 سانتیمتر است. وزن توپ باید بین 140 تا 450 گرم باشد. اگر توپی که خریداری می کنید، این ویژگی ها را نداشته باشد، ممکن است توپ بی کیفیتی را خریداری کنید که به زودی شما را دل زده کند. ازجمله مواردی که در زمان استعلام قیمت ...
ضربان طبیعی قلب بر اساس سن و جنسیت چقدر است؟
را به طور موثرتری پمپاژ کند. توضیح دیگر این است که با ورزش شدید، اکسید نیتروژن در رگ های خونی قلب آزاد می شود که باعث افزایش خون رسانی به قلب می شود. با این حال، ضربان قلب به طور مداوم بالاتر با مشکلات قلبی عروقی و مرگ زودرس مرتبط است. یک تحقیق در سال 2013 که 3000 مرد را به مدت 16 سال مورد مطالعه قرار داد، نشان داد که مردان با RHR بیشتر از 90 در مقایسه با مردان با RHR کمتر از 80 با خطر مرگ سه ...
با این کار ها به کبد خود آسیب می زنید
بدنسازی و قدرتی داشته باشید و تمام گروه های عضلانی تان را درگیر کنید. یافته ها نشان می دهند ورزش کردن باعث کاهش چربی کبد می شود و این کار از طریق مؤثرتر کردن انسولین در بدن صورت می گیرد که کمک می کند اسید های چرب در کبدتان متابولیز شوند و عملکرد میتوکندری ها در کبد بهتر شود. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب دارند با ورزش منظم حتی اگر وزن کم نکنند، باز هم شرایط سالم تری خواهند ...
درمان کبد چرب بدون دارو
خواصی هستند که می توانند در مسیر درمان کبد چرب کمک کنند. وزن کم کنید در کنار تغذیه سالم، با وزن کم کردن نیز کبد چرب درمان خواهد شد. در صورتی که مبتلا به چاقی هستید یا اضافه وزن دارید سعی کنید که کالری های دریافتی خود را محدود کنید. علاوه بر این یک برنامه ورزشی با ترکیبی از تمرینات هوازی و تمرین با وزنه را جهت کاهش چربی و رسیدن به تناسب اندام دنبال کنید. دیابت را کنترل کنید اگر دیابتی هستید، بیشتر در خطر ابتلا به کبد چرب قرار دارید و ابتلا به این بیماری نیز می تواند بیشتر برای شما خطرناک باشد. ...
تاثیر لوازم خانگی هوشمند روی سلامتی شما
... خطرات فناوری و خانه هوشمند هر زمان که اطلاعات حساس سلامتی را از طریق اینترنت ارسال می کنید، این احتمال وجود دارد که به دست افراد نادرستی برسد. کارمن فونتانا، کارشناس فناوری نوظهور، می گوید: بدیهی است که یک خطر امنیتی وجود دارد. "کسی می تواند اطلاعات شما را هک کند." او خرید فناوری را فقط از تولیدکنندگان معروفی پیشنهاد می کند که از نظر امنیت، سیاست حفظ حریم خصوصی قوی، و ...
لیست شادترین کشورهای جهان + رتبه ایران در این لیست
نروژ همه چیز به نفع کارمند است و کارفرما حقوق او را محترم می شمارد. چیزی به نام اخراج کارمند در نروژ وجود ندارد و کارمندان می توانند از 5 هفته مرخصی با حقوق در سال استفاده کنند. در نروژ آزادی اجتماعی، صداقت، سخاوت، سلامتی و درآمد بالا مطرح است که باعث شادی و آسودگی خیال شهروندان می شود. دولت بر استفاده بهینه از منابع طبیعی اشراف کامل دارد و مردم به ساختار و نوع حکومت اعتماد کامل دارند. ...
در زمان ورود به هتل به چه چیزهایی دقت کنیم؟
، 50 درصد از هزینه یک شب اقامت را از شما می گیرند؛ البته به شرطی که اتاقی برای شما وجود داشته باشد. در هنگام خرید بلیط هواپیما به زمان پروازتان توجه کنید. پروازی را خریداری کنید که در نهایت بتوانید بعد از ساعت 14 وارد هتل شوید و همچنین بدانید که تنها می توانید تا ساعت 12 در هتل بمانید پرواز برگشتتان را بر اساس این ساعت انتخاب کنید. مدارک موردنیاز برای گرفتن اتاق اگر ...
جدید ترین تکنولوژی های پای مصنوعی در سال 2024
... بیماری های خاصی که منجر به ناتوانی جسمی و عدم امکان راه رفتن به صورت طبیعی می شوند. انجام جراحی قطع عضو. شرایط انحرافی یا مشکلات استخوانی که باعث ناتوانی در حرکت می شوند. بیماری های مزمن که باعث ضعف عضلات می شوند. پای مصنوعی با هدف بازگرداندن قابلیت حرکت، پشتیبانی و کیفیت زندگی به افراد مبتلا به از دست دادن پا یا بخشی از پا طراحی شده اند تا این افراد ...
پی جو مرجع معرفی باشگاه های معتبر در شیراز و ایران
انتخاب یک باشگاه ورزشی مناسب برای آن دسته از عزیزانی که می خواهند به تناسب اندام دست یابند، از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد. ورزش کردن، یکی از مهمترین فاکتورها جهت برخورداری از سبک زندگی سالم می باشد. انجام فعالیت های ورزشی نه تنها باعث می شود تا بدن شما از لحاظ جسمی در وضعیت مناسبی باشد، بلکه می تواند تاثیر مثبتی در روحیه و روان تان بگذارد. انتخاب یک باشگاه ورزشی مناسب می تواند به شما عزیزان ...
استایل با بارانی بلند زنانه (ایده ست کردن و نکات مهم)
های پاییزی روایت می کنید. این لباس پاییزی، با عبور از مرزهای مد روز، به عنصری کلاسیک و جاودانه در کمد لباس هر بانویی تبدیل شده است. نکات ست و استایل با بارانی بلند زنانه و دخترانه بارانی های بلند می توانند قد شما را کوتاه تر نشان دهند. به همین دلیل برای حفظ تناسب اندام بهتر است از شلوار یا دامن های کوتاه یا با قد متوسط به همراه آن ها استفاده کنید. همچنین پوشیدن کفش های پاشنه ...
کالری دریافتی روزانه من چقدر باید باشد؟
، چه در حال تلاش برای کاهش وزن ، افزایش وزن یا حفظ وزن فعلی خود باشید، مهم است که بدانید روزانه به چه مقدار کالری نیاز دارید. کالری دریافتی روزانه برای هر فرد متفاوت است. این بستگی به چند چیز مانند سن، جنس و سطح فعالیت شما دارد. به طور کلی، مردها به کالری بیشتری نیاز دارند زیرا بدن آنها بزرگتر است و افرادی که فعالیت بیشتری دارند نسبت به افراد کم تحرک به کالری بیشتری نیاز دارند. در سنین بالا به دلیل تغییر در متابولیسم، به کالری کمتری نیاز دارید. ...
کارهایی که برای مقابله با نازک شدن پوست، مو، مینای دندان، ناخن و عضلات باید انجام دهید
، مرغ، یا جایگزین های گیاهی مانند لوبیا و عدس) به اندازه یک کف دست بخورید. سه تا چهار بار در هفته تمرینات مقاومتی انجام دهید. این نوع تمرین نه تنها برای کاهش اثرات پیری موثر است بلکه می تواند روند آن را معکوس کند. استفاده از وزنه باعث تقویت رشد ماهیچه ها و هم چنین بهبود سلامت قلب و عروق، فشار خون، التهاب، سطح گلوکز و رنگ پوست در بدن می شود. مهم این است که خود را تحت فشار قرار دهید تا از ...
درمان کبد چرب بدون دارو
به گزارش زیرنویس، کبد چرب یک بیماری شایع است که در صورت توجه نکردن به آن می تواند مشکلات اساسی را برای مبتلایان به وجود آورد، با این حال خوشبختانه درمان و بهبود وضعیت کبد چرب در مراحل اولیه از طریق یک سری تغییرات در عادات و دنبال کردن سبک زندگی سالم تر امکان پذیر خواهد بود. فارس در [...]
تاب آوری کودکان: شش راه عملی تربیت کودک تاب آور
تولید ملاتونین دارد. وقتی این کار را در اتاق فرزندانم انجام بدهیم، آنها صبح روز بعد بیش از یک ساعت دیگر در اتاق خوابشان خواهند خوابید. بیرون بروید و ورزش کنید همه ما می دانیم که فعالیت منظم مهم است و بیشتر ما، از جمله کودکان، نیاز به انجام بیشتر آن داریم. اما اگر به شما بگوییم که ورزش و همچنین حفظ تناسب اندام آنها، تاب آوری کودک شما را افزایش می دهد، چطور؟ ورزش در واقع مغز ...