خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در سرما خود را گرم نگه داریم
...> محققان معتقدند که گذشته از بازخورد های حسی مختلف افراد، واکنش های فیزیولوژیک طبیعی به سرما همچنین می تواند به سازگاری های رفتاری مانند لباس گرم پوشیدن مربوط باشد. با پوشیدن لباس گرم، بدن می تواند دمای 37 درجه را حفظ کند و در نتیجه احساس گرما می کنید. بیشتر بخوانید: ویدئویی تلخ از میدانِ شوش در سرمای زمستان آنچه بدن انجام می دهد خون با حمل مواد غذایی، اکسیژن و ...
بدنتان را برای لاغری با کاهش وزن ناگهانی شوکه نکنید
...، دارو و تغذیه، رژیم های غذایی نباید از درشت مغذی ها فاصله بگیرد. خواب و سبک زندگی دو فاکتور مؤثر در تناسب اندام وی بابیان اینکه آشنایی با شیوه صحیح زندگی بیشتر از رژیم های لاغری کمک کننده خواهد بود، ادامه داد: به طور مثال اگر چنانچه زمان خواب وبیداری را بین ساعت 9 شب تا هفت صبح تنظیم کنید تعادل منطقی بین دریافت و سوخت وساز ایجاد خواهد شد چراکه بیشترین سهم عمده اختلالات در ...
آیا انسان ها هم مانند حیوانات نیاز به خواب زمستانی دارند؟
برای بیشتر بزرگسالان بین (هفت تا نه) ساعت در شب است، و مهم نیست که هوا چقدر سرد یا تاریک باشد، زمان مورد نیاز برای استراحت انسان در شبانه روز ثابت است. با این حال، معمولا احساس می کنید که در طول زمستان بیشتر می خوابید، زیرا وقتی وارد زمان استاندارد استراحت و خواب می شویم که با شروع زودهنگام تاریکی در فصل زمستان مرتبط است ، یک ساعت از نور روز را از دست داده ایم. در گذشته تصور می شد که ...
این چای "کلید سلامتی" است+روش تهیه
مصنوعی به شمار می رود. علاقه مندان می توانند هر زمانی از روز از این نوشیدنی جادویی لذت ببرند، چه در ساعات ابتدایی روز و چه قبل از خواب. به طور کلی طعم چای عناب کمی ترش و شیرین است. زنجبیل نیز طعمی تند و تیز به آن می دهد. جدای از آن، می توانیم مقداری عسل هم به این ترکیب اضافه کنیم. با این حال، طعم و مزه تا اندازه زیادی بستگی به سلیقه افراد و همچنین مقدار هر یک از مواد مورد استفاده برای تهیه ...
عین آب خوردن
به گزارش ا یران اکونومیست ؛ آب، یک ماده مغذی ضروری، برای زندگی ضروری است و نقشی حیاتی در تنظیم چندین عملکرد فیزیولوژیکی در بدن انسان دارد. این مقاله به بررسی اهمیت آب و هیدراتاسیون بر سلامت و تندرستی شما می پردازد. مصرف روزانه آب: چقدر کافی است؟ از آنجایی که آب حدود 60 درصد وزن کل ما را تشکیل می دهد، جزء اصلی بدن ما است. محتوای آب بدن با آرایش آن تغییر می کند. در مقایسه با ...
عادت هایی که مغزتان را نابود می کند
ساعت توصیه شده در شب را نمی خوابیم که می تواند به عملکردهای شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی ...
مزایای حذف قند از رژیم غذایی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، قند به خودی خود می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن به قند تجزیه می شوند تا به عنوان انرژی از آن استفاده شود؛ از همین رو تمرکز بر کاهش مصرف قندهای ...
خوراکی های مفید برای استحکام استخوان ها
ویتامین D برای بزرگسالان برابر یا بیشتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر است. سطح کمتر از 12 نانوگرم در میلی لیتر به این معنی است که شما کمبود ویتامین D دارید. پوست شما ویتامین D را از نور خورشید می سازد. فقط چند دقیقه در معرض آفتاب قرار گرفتن در هر روز این کار را انجام می دهد. راه دوم نیز دریافت این ویتامین از طریق مصرف غذاهاست. مکمل ها نیز ممکن است کمک کننده باشند اما ابتدا با ...
اشتباهات بدی که هنگام شست وشوی صورتتان مرتکب می شوید
کار به از میان رفتن سلول های مرده ی پوست کمک می کند و راه را برای سلول های پوستی جوان تر و روشن تری که در زیر قرار دارند، باز می کند. اما نباید هر روز از شوینده های اسکراب دار استفاده کنید چون این شوینده ها می توانند صدمات میکروسکوپیک به پوست وارد کنند و منجر به درد، قرمزی و حتی عفونت در پوست شوند. به جای آن می توانید از شوینده های دارای لایه بردار شیمیایی استفاده کنید، از جمله ...
بررسی فواید ورزش صبحگاهی/ چطور ورزش را به روتین روزانه مان وارد کنیم؟
...> 3_ انتخاب های دقیق تری داشته باشید احساس شادابی در پی تحرکات صبحگاهی، می تواند به شما کمک کند تا روزی مفیدتر با انتخاب های دقیق تری نسبت به زمان های دیگر داشته باشید. هنگامی که صبح ها ورزش می کنید ذهنتان آمادگی بیشتری برای تمرکز بر کارهای روزمره تان پیدا می کند و باعث می شود روز سالم تری را تجربه کنید. 4_ سوخت و ساز بدن را بالا ببرید به طور کلی ورزش کردن باعث ...
6 دلیل بالا رفتن وزن در زمستان
مصرف می کنیم تا با میزان سوخت و ساز جدید بدن مان هماهنگ شویم. راه حل: خود و محیط تان را گرم و راحت نگه دارید تا مقدار انرژی ای که بدن برای گرم کردن خود آن را می سوزاند، به حداقل برسد و در نتیجه ی آن، شما هم به غذای بیشتری نیاز پیدا نکنید. 2- سلول ها چربی بیشتری ذخیره می کنند تحقیقات نشان داده سلول های چربی واکنش مثبتی به نور خورشید دارند. سلول هایی که کمترین فاصله ...
بهترین ادویه ها برای حفظ سلامت بدن در زمستان
زنجبیل را هنگام صبح در روزهای زمستانی استفاده کنید. بهتر است که زنجبیل را وارد رژیم غذایی خود کنید یا به عنوان اسموتی بعد از ورزش آن را بنوشید. زعفران زعفران خواص بی شماری دارد. حاوی مواد معدنی و ترکیباتی مثل آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم، زینک و غیره است که بدن را گرم نگه می دارد و از خشکیِ بدن محافظت و جلوگیری می کند. گرمای موجود در زعفران باعث می شود که بدن تان در برابر آنفولانزا ...
پیشنهادهای خانومی برای مراقبت از انواع پوست در فصل زمستان 1402
برابر اشعه های مضر نور خورشید هیچ ربطی به فصل زمستان یا تابستان ندارد. شاید تعجب کنید، اما اشعه های UVA و UVB حتی در روزهای سرد، نیمه ابری و برفی هم قدرت نفوذ به پوست و تخریب سلول های حیاتی آن را دارند. کرم ضد آفتاب ضد لک و بی رنگ لافارر را به روتین مراقبت پوستی روزانه تان اضافه کنید. این محصول با برخورداری از SPF 50، محافظت حداکثری از پوست را به ارمغان می آورد. همچنین، فرمولاسیون این ...
10 راهکار فوق العاده برای افزایش انرژی و خداحافظی با خستگی
انرژی شما را افزایش دهد. سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. کمبود آب بدن می تواند منجر به خستگی و بی حوصلگی شود. اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید، به خصوص زمانی که هوا گرم است یا ورزش می کنید. اگر کمبود مواد مغذی خاصی دارید، مصرف مکمل های مناسب می تواند به افزایش سطح انرژی شما کمک کند. با پزشک خود در مورد اینکه آیا مکمل هایی ...
بهترین الگوی غذا خوردن
: 7خاصیت شگفت انگیز سویق عدس ساعت بیولوژیک، ریتم شبانه روزی، زمان غذا خوردن هرچند، هنوز اثرات زمان بندی غذا روی این ریتم بدرستی درک نشده، اما تحقیقات نشان داده، زمان مصرف غذا برای محافظت در برابر بیماری و جلوگیری از تجمع چربی اضافی بدن حیاتی است.ژن های ساعت بدن نقش مهمی در عملکرد متابولیک بدن دارند. سبک زندگی مدرن شامل دسترسی شبانه روزی به مواد غذایی پرانرژی و در نتیجه ...
اگر قصد کاهش وزن دارید این خوراکی ها را بخورید
...> • برچسب های غذا را بخوانید و به اندازه وعده های غذایی تان توجه کنید. • مقدار کافی مایعات برای تامین آب بدن مصرف کنید. • خواب کافی را در اولویت قرار دهید. • برای راهنمایی شخصی درباره رژیم غذایی با متخصص تغذیه یا رژیم های غذایی مشورت کنید. به یاد داشته باشید که بدن هر فرد با بدن فرد دیگر متفاوت است و بنابراین ممکن است روشی که برای یک فرد موثر بوده است، در فرد دیگر موثر نباشد. همچنین اگر دچار بیماری زمینه ای یا مشکل اساسی دیگری هستید، همیشه قبل از ایجاد تغییرات قابل توجه در رژیم غذایی یا میزان فعالیت جسمی با پزشکتان مشورت کنید. منبع: همشهری آنلاین ...
چگونه با نوشیدن آب لاغر شویم؟
...> آب به بدن کمک می کند تا مواد مغذی به خوبی آماده، و تبدیل به انرژی شوند. این کار از سوخت و ساز طبیعی پشتیبانی می کند که ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد. نوشیدن آب در واقع نوعی آب رسانی بدون کالری است آب برخلاف نوشیدنی های شیرین، کالری دریافتی بدن را افزایش نمی دهد و همین امر باعث می شود تا آب گزینه سالمی در این زمینه باشد. برای کاهش وزن آب را با نوشیدنی کالری زا جایگزین کنید ...
صبحانه سرشار از پروتئین می خواهید؟ این خوراکی ها را میل کنید
وزن مربوط می شوند. گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذا های غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید. اولین چیزی که به ذهن می رسد گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی است. همه این ها منابع عالی پروتئین کامل هستند که در ضمن کربوهیدرات و چربی کمی دارند ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
می دهند احساس رضایت و آرامش را افزایش می دهند. 2. باعث سم زدایی بدن می شود نوشیدن آب به طور خاص آب داغ یا گرم یکی از روش های طبیعی برای کمک به سم زدایی بدن و بهبود هضم غذا است.آب گرم گردش خون را افزایش می دهد، به بدن شما کمک می کند تا مواد زائد را تجزیه کرده و میزان عرق را افزایش می دهد. تعریق باعث از بین رفتن مایعات در طول شب می شود؛ اما همچنین نمک ها یا سموم اضافی را از بین می ...
آیا ترکیبی از ملاتونین و منیزیم می تواند راز خواب بهتر باشد؟
: داشتن تحرک بدنی کافی، عدم مصرف الکل و محدودکردن مدت استفاده از نور آبی (تلفن همراه و رایانه و تلویزیون) همگی راه هایی هستند که به بدن در استراحت و خواب خوب و کافی کمک می کنند. مصرف منیزیم کافی نیز می تواند برای خواب بهتر مفید باشد که البته هنوز تحقیقی که پشتوانهٔ این ادعا باشد انجام نشده است. سطح منیزیم در بدن می تواند ارتباط غیرمستقیم با توانایی بدن در نگه داشتن خواب داشته باشد و به ...
خواص مخرب قهوه که از آن بی خبرید / قهوه حاوی کپک قارچی است!
قهوه را خنثی کنند. بر اساس فراتحلیلی در سال 2016، کافئین می تواند با کاهش موقتی حساسیت انسولینی، سطوح قند خون را افزایش دهد. پژوهشگرها در یک بررسی کوچک شاهد بودند که مصرف 100 میلی گرم کافئین بر سوخت و ساز گلوکزی در ده فرد بزرگسال سالم مبتلا به اضافه وزن به شدت تأثیر گذاشت. مصرف منظم قهوه می تواند مقاومت کافئینی را افزایش دهد یافته های یادشده نشان می دهند، کافئین و نه ...
با خواص به لیمو آشنا شوید
می کند، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد، بدن را سالم نگه می دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین لیمونین موجود در به لیمو باعث پاکسازی کبد می شود. کمک به کاهش وزن ترکیب دمنوش به لیمو و دمنوش گل ختمی می تواند به کاهش وزن کمک کند. می توان گفت برای استفاده از خواص به لیمو برای لاغری فقط باید مصرف دمنوش آن را در برنامه ی غذایی تان قرار دهید. بهبود خواب ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
علاقه من برای کاهش وزن لوبیا سیاه است. این ماده مغذی، علاوه بر پروتئین زیاد، فیبر زیادی نیز دارد؛ بنابراین به رفع یبوست و نفخ کمک می کند که به افزایش وزن مربوط می شوند. گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذا های غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
گروه سلامت:غده تیروئید هورمون هایی می سازد که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. این هورمون ها تقریباً روی تمام اندام ها اثرگذارند و بسیاری از عملکردهای بدن مانند تنفس، ضربان قلب، وزن، هضم و خلق و خو را تحت تاثیر قرار می دهند . تیروئید پرکار یا هایپرتیروئیدیسم (hyperthyroidism) زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید بیش از نیاز بدن هورمون تولید می کند. این شرایط ممکن است ناشی از سرطان گلو ...
از ویتامین ث چه می دانید؟
ویتامینC یا اسید آسکوربیک یکی از ویتامین های محلول در آب است که به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. گرچه بسیاری از پستانداران قادر به تولید این ویتامین در بدن هستند اما بدن انسان توانایی تولید این ویتامین را ندارد و باید از طریق مصرف منابع غذایی یا مکمل تامین شود. شفا آنلاین سلامت ویتامینC برای تشکیل کلاژن که ماده اساسی بافت همبند است و به ترمیم جراحات کمک می کند، ضروری است ...
عادت هایی که زودتر پیرمان می کنند
لب ها هم می تواند اطراف دهان تان چروک های زودرس ایجاد کند. برای اجتناب از چین و چروک بطری نوشیدنی را لیوان بریزید و بخورید. از خوردن زیاد شیرینی دست بکشید: علاقه تان به شیرینی، علاوه بر این که وزن بیش تری به بدن تان اضافه می کند، ممکن است چهره تان را نیز از سن تان چند سال پیرتر کند. مولکول های قند در بدن به فیبر های پروتئین موجود در هر یک از سلول های ما می چسبند. این فرآیند آسیب رسان ...
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند، و همچنین در مدیریت وزن موثر است. فواید لیمو لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغزی مزیت های ...
