سایر منابع:
سایر خبرها
6 اشتباه عجیب اما رایج در کاهش وزن
اشتهای مصنوعی مانع کاهش میزان کالری دریافتی شما در آینده خواهد شد. پس بهتر است به آن اشتها گوش ندهید و به پیاده روی تان ادامه دهید. به اندازه کافی آب نمی نوشید! مصرف آب آشامیدنی کافی یکی از کلیدهای کاهش وزن و داشتن زندگی سالم است. براون می گوید: اگر به اندازه کافی آب ننوشید، از انرژی کمتری برخوردار خواهید بود و بدن شما گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیرد. مصرف آب هنگام پیاده روی ...
همه چیز در مورد روغن نارگیل
فشار خون بالا و مبارزه با عفونت ها. روغن نارگیل به دلیل برخورداری از تری گلیسیرید های زنجیره متوسط در افزایش میزان مصرف انرژی مؤثر است. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مصرف 15 تا 30 گرم تری گلیسیرید های زنجیره متوسط در روز، مصرف انرژی روزانه را 5 درصد افزایش می دهد. روغن نارگیل همچنین برای چربی سوزی و کاهش وزن بسیار مفید است زیرا اشتها را کور می کند و روند چربی سوزی را تسریع و به سوزاندن ...
چرا کلیه ها درد می گیرند؟
، سدیم بالا و یا قند بالا، ریسک ابتلا به برخی سنگ های کلیوی را افزایش می دهند. * چاق بودن. نمایه توده بدن(BMI) بالا، دور کمر بالا و اضافه وزن با ریسک افزایش یافته تشکیل سنگ های کلیوی مرتبط هستند. * جراحی و بیماری های گوارشی. جراحی بای پس معده، بیماری روده ی تحریک پذیر و یا اسهال مزمن منجر به تغییراتی در فرایندهای گوارشی شده و جذب کلسیم را تحت تاثیر قرار داده و سطوح مواد تشکیل ...
مزاج های مختلف و روش زندگی آنها
افراد است که تحت تاثیر گرمی و سردی و خشکی و تری بدن و اعضای آن است. با همه اینها طبع اولیه، انسان را در شرایط دشوار همراهی می کند و برای حفظ سلامت او واکنش نشان می دهد. مزج تان درباره شما چه می گوید؟ به طور کلی 9 مزاج برای بدن می توان متصور بود. مزاج های مفرد که شامل گرمی، سردی، تری و خشکی است و مزاج های مرکب که شامل گرم و خشک، گرم و تر، سرد و خشک و سرد و تر است و نهمین آنها ...
با مصرف سبزیجات ترش چربی های اضافی تان را بسوزانید
بوجود آید به همین علت توصیه می شود به منظور بازیابی باکتری های مفید و سالم در روده ها، آن را بعد از فرآیند های درمانی آنتی بیوتیکی مصرف کنید. این سبزی سرشار از ویتامین ث است و از بیماری هایی که بر اثر کمبود ویتامین ث در بدن بوجود می آید به شدت جلوگیری می کند. گفته می شود که مصرف غذاهای تخمیرشده همچون سبزیجات ترش در فرآیند کاهش وزن به خصوص در ناحیه شکم، باسن و ران بسیار موثر است. ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ در هفته هفدهم جنین به اندازه شلغم است
علاوه بر رشد جنین، شما شاهد رشد جفت و افزایش وزن آن نیز هستید. هنگام تولد نوزاد نیز همین طور وزن جفت افزایش می یابد. اگر بخواهیم اندازه او را برای شما شبیه سازی کنیم باید بگوییم او به اندازه یک شلغم شده است. در این هفته بافت های چربی شروع به شکل گیری در بدن او می کنند و کم کم وزن او بیشتر و چشمگیرتر می شود. در هفته هفدهم بارداری جنین به اندازه یک کف دست است در این هفته او نسبت به ...
لیست کامل جهیزیه عروس
بلور – پارچ آب بلور – آجیل شکلات بلور – آجیل خوری- بستنی خوری بلور – پیش دستی بلور – میوه پایه دار کاسه آبگوشت خوری زیر بشقابی تخته گوشت ماهی تابه گرد بزرگ واک ظروف ادویه و ... ست نمکدان و فلفل دان پذیرایی ست نمکدان و فلفل دان رومیزی ست شکرپاش و ظرف سس ست لیوان دسته دار در قوطی باز کن دستی چنگال سالاد ...
فرهنگ در رسانه
گروه فرهنگی: امروزه رسانه ای نیست که فعالیت داشته باشد و به مقولات فرهنگی توجهی نکند. چه اینکه فرهنگ و رسانه دو روی یک سکه بوده و اصلاً نمی توان دم از کار رسانه ای زد ولی مقولات فرهنگی را نادیده گرفت. در این شرایط، یکی از مهمترین رسانه هایی که از قدیم الایام و به طور مدام، موضوعات فرهنگی را مورد بررسی قرار داده است، روزنامه ها بودند. تا جایی که بعید است تا امروز روزنامه منتشر شده باشد که هیچ بهره ...
این مواد غذایی باید حتما خام خورده شوند
توان مصرف کرد. می توان آن ها را به صورت بخار پز، آب پز، سرخ کردن و......استفاده نمود ولی بهترین روش استفاده از این سبزی به صورت خام است که در این صورت جذب مواد مغذی آن مانند سولفورافان در بدن سریع تر صورت می گیرد و به این ترتیب با انواع سرطان مقابله کرده و فشار خون را نیز کاهش می دهد. 3- پیاز پیاز دارای یک ماده مغذی به نام آلیسن می باشد. . این ماده مغذی گیاهی، از ...
زنان این مواد غذایی شگفت انگیز را فراموش نکنند!!
، می توانند از بیماری های قلبی- عروقی جلوگیری کنند. دانه کتان یکی از مواد خوراکی عالی - دارای اسیدهای چرب امگا3، فیبر و ترکیبات ضد بیماری به نام لیگنان ها- که دانشمندان آن ها را به طور خاص برای زنان مفید می دانند، کتان است. بر اساس تحقیقات کلینیک مایو ی ایالت مینه سوتا ی آمریکا، 40 گرم دانه کتان، گرگرفتگی زنانه را کاهش می دهد و نیز از میزان LDL یا کلسترول بد و تری گلیسیریدها می ...
برخی از ترفندهای آشپزهای حرفه ای
به خاطر همین موضوع کلی سالاد سسی روی دستم ماند و مجبور شدم آن ها را دور بریزم! مارک فورجیون (Marc Forgion) 23- همیشه به آشپزهایی که در منزل آشپزی می کنند نصیحت می کنم که اگر فکر می کنید مقدار کافی نمک به غذا اضافه کرده اید، مقدارش را دو برابر کنید! گراند آچاتز (Grand Achatz) 24- برای له کردن سیر، آن را داخل یک کیسه فریزر قرار دهید و با پشت چاقو آن را له کنید. این کار باعث می ...
یوسف کرمی: منتظر مدال های تکواندو در المپیک باشید/ از اینکه در المپیک باختم ناراحت نیستم
اینکه در المپیک باختم ناراحت نیستم زیرا هیچ گونه کم و کاستی نگذاشتم و تمام تلاشم را برای موفقیت انجام دادم. متاسفانه همان طور که گفتم نبود امکانات به من لطمه زد. من در مسابقه های المپیک لندن 8 کیلوگرم وزن کم کردم با این حال یک پزشک تغذیه کنار تیم ملی نبود که به من مشاوره بدهد که چه نوع مواد غذایی را مصرف کنم یا حتی یک روانشناس کنار ما نبود که ما را از نظر مسائل روانی به سطح ایده آل برساند. ما گاهی ...
بالاخره آب میوه یا خود میوه؛ کدام بهتر است؟!
... میزان فیبر موجود در آب میوه، بستگی دارد به نوع میوه ای که استفاده می کنیم، اما افزودن پالپ به سایر غذاها یا نوشیدنی ها برای افزایش مصرف فیبر توصیه می شود. هر چند این توصیه نشان دهنده این است که مصرف فیبر بهتر از دور ریختن آن است اما شواهد هم نشان می دهد افزودن فیبر به آب میوه باعث نمی شود از فواید مشابه مصرف خودِ میوه و سبزی به طور کامل بهره مند شویم. مصرف آب میوه با هدف کاهش وزن ...
هک های پخت و پز برای کمک به کاهش وزن
غذاهایی که در خانه آماده می شوند همیشه بهتر از فست فودها هستند. همچنین پختن وعده های غذایی در خانه، یک استراتژی عالی برای افرادی است که می خواهند وزن کم کنند. متاسفانه برخی از عادات پخت و پز کاملا چاق کننده هستند. حتی وعده های غذایی سالم نیز با روش های آشپزی نادرست، ناسالم می شوند. در پست امروز ما لیستی از هک های ساده آشپزی تهیه کرده ایم که به شما کمک می کنند به بهترین اندام زندگی تان دست یابید ...
چگونه پف های زیرچشم را برطرف کنیم
سرما باعث می شود تورم به طور موقت برطرف شود. دکتر اودری کنین متخصص پوست در کتابش نوشته است، چای سبز کیسه ای می تواند موثرتر باشد، زیرا چای سبز، حاوی ماده طبیعی ضدالتهابی به نام (EGCG) است که مانع تجمع مایعاتی می شود که در ایجاد پف و تورم دخیل هستند. مایکل مارون ، آرایشگر و نویسنده کتاب های پرفروش زیبایی می گوید: ممکن است در پس برخی تصورات عمومی، واقعیتی هم نهفته باشد. مثلا استفاده از ...
10فایده ی جوانه گندم در طب سنتی
هفت سین لازم می دانستند. زمانی که گندم جوانه می زند، تغییر شکل داده، تغییرات شیمیایی که در دانه ها در حین جوانه زدن رخ می دهد باعث می شود املاح و ویتامین های آن افزایش یابد به طور کلی در فرایند جوانه زدن ویتامین ها، املاح و پروتئین ها به مقدار زیادی افزایش می یابد در شروع روند جوانه زدن، نشاسته موجود در دانه شکسته شده و به قندهای ساده ی گلوکز و ساکارز تبدیل می شود که این عمل به وسیله آنزیم آمیلاز ...
محمود کلاری: عکاسی؛ تقویت کننده اندیشه زیبایی شناختی بصری
به گزارش نامه نیوز، 24 فروردین سالگرد 65 سالگی محمود کلاری، فیلم بردار نام آشنای سینمای ایران بود. همین نکته و موفقیت های بین المللی اخیر او، بهانه خوبی شد تا با او به گفت وگو بنشینیم. او که بیش از 30سال در سینمای ایران به اصطلاح مو سفید کرده، راه پرفرازونشیبی را طی کرده است. چون در سینما صاحب سبک شدن چندان ساده نیست. اما حسنش این است که کلاری در عین اینکه در بخش زیبایی شناسی بصری فیلم های سینمای ...
در قرض دادن این لوازم شخصی تان خسیس باشید!
شود در یک جمع خانوادگی نیز هرکس لیوان، قاشق و چنگال مخصوص خود را داشته باشد. در بدن هر فرد میکروبی به نام هلیکوباکتر وجود دارد که اگرچه برای خود فرد بیماری زا نیست ولی ممکن است بر اثر استفاده مشترک از فرد دیگری موجب بیماری شود. وی خاطر نشان کرد: قرض دادن و استفاده مشترک از لوازم آرایشی بهداشتی در خانوم ها اگرچه ممکن است بسیار رایج باشد و چندان بد به نظر نرسد اما نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که تماس این وسایل با پوست افراد مختلف، مسیر انتقال انواع بیماری های پوستی و قارچی را هموار می کند. انتهای پیام/ ...
ساحت پنهان جامعه نتیجه انتخابات را تعیین کرد
عنوان مدیریت سازمان یافته یا دولتی که مداخله گر است و هر وقت می خواهد در نظام اجتماعی دخالت بکند گذر کرده است. من جامعه ایران را جامعه قوت گرفته می دانم که از حوزه سیاسی گذر کرده و حوزه سیاسی را در معرض فروپاشی در نظر گرفته ام چون دولت ها و گروه های سیاسی در ایران همیشه در معرض فروپاشی اند. هیچ جای دنیا گروه های سیاسی شان تا این اندازه پوست نمی اندازند و تا این اندازه تغییر نمی کنند. به طور مثال شما ...
همه چیز درباره ناباروری / دوازده سناریوی پایان جهان
مصرف می کنید؟ آیا به طور منظم ورزش می کنید؟ چه میزان؟ آیا وزن شما اخیراً تغییر داشته است؟ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ به طور کلی نباید خیلی نگران ناباروری بود مگر اینکه شما و همسرتان به طور منظم برای حداقل یک سال آمیزش داشتید. به هرجهت اگر شرایطی به شرح زیر برای شما مصداق دارد باید زودتر از گذشت یک سال با پزشک خود مشورت کنید: • اگر خانمی هستید با سن ...
عواقب بی خوابی"تا چه اندازه می توان بی خوابی را تحمل کرد؟ / نشانه های عجیب افسردگی
... زیاده روی در خوردن مطالعه ای که در سال 2010 در دانشگاه آلاباما انجام شد نشان دادکه جوانانی که دچار افسردگی هستند، بیشتر دچار اضافه وزن دور کمر میشوند که خطر بیماری قلبی را در آنها افزایش میدهد. مطالعات دیگری نیز ارتباط بین افسردگی و زیادی روی در خوردن به ویژه در افراد میانسال را نشان داده اند. درمان افسردگی میتواند به درمان این مشکلات رفتاری کمک کند. دزدی کالا از فروشگاه ...
وزنتان را با تغذیه سالم کاهش دهید
توجه داشت که از مصرف زیاد روغن جلوگیری شود. از خوردن وعده های اضافی غذا بپرهیزید باید بین هر وعده غذا حدود پنج ساعت فاصله باشد. وقتی غذاهای دیگر به وعده های مشخص غذا اضافه شوند، بدن دیگر نمی تواند ذخیره چربی خود را مصرف کند.کالری کمتری به بدن اضافه کنید و هم زمان فعالیت های بدنی خود را افزایش دهید. ...
با پیاز خام خود را زیبا و سالم نگه دارید
، مثانه، سینه، پروستات، دهان، کبد و مغز دارند. 4. کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی مصرف مستمر پیاز احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند سفت شدن رگ ها، فشارخون بالا، حملات قلبی و سکته را کاهش می دهد. 5. افزایش ایمنی بدن پیاز از طریق محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کند. 6. افزایش تراکم استخوانی پیاز سرعت پیشرفت پوکی استخوان ...
چرا مدام گرسنه ام؟
بلافاصله پس از غذا خوردن دراز نکشند. هنگام خواب هم باید شانه ها و سر بالاتر از بدن قرار بگیرد. ورزش و تحرک هم توصیه دیگر ماست. درمان یبوست با افزایش تحرک یبوست از شایع ترین اختلالات گوارشی محسوب می شود و این در حالی است که در کشور ما کم تحرکی نقش مهمی در بروز این اختلال دارد. بعلاوه بیشتر مردم صبحانه مصرف نمی کنند و این عادت اشتباه، باعث بروز یبوست می شود. وقتی افراد ...
چرا مدام گرسنه ام؟
سیگار را کنار بگذارند و بلافاصله پس از غذا خوردن دراز نکشند. هنگام خواب هم باید شانه ها و سر بالاتر از بدن قرار بگیرد. ورزش و تحرک هم توصیه دیگر ماست. درمان یبوست با افزایش تحرک یبوست از شایع ترین اختلالات گوارشی محسوب می شود و این در حالی است که در کشور ما کم تحرکی نقش مهمی در بروز این اختلال دارد. بعلاوه بیشتر مردم صبحانه مصرف نمی کنند و این عادت اشتباه، باعث بروز یبوست می شود ...
10روش ساده برای ازبین بردن چربیها
.... بشقاب های کوچک تر را برای غذا انتخاب کنید. به این ترتیب اگر بشقاب را پر کنید، احساس کم خوردن در شما بوجود نمی آید. برای آب کردن چربی های اضافه بدن تان، ورزش کنید بدون ورزش منظم وزن شما کاهش نمی یابد. ورزش سبب می شود مصرف انرژی در بدن افزایش یابد و چربی نیز آب شود. برای مبتدیان پیاده روی یا ژیمناستیک در آب، می تواند شروع بسیار خوبی باشد. این دو ورزش برای ستون فقرات و مفصل ...
نکاتی در رابطه با افزایش وزن سالم
برای افزایش وزن سالم استفاده کنید: 1. یک جدول غذایی داشته باشید چیزهایی که هر روز می خورید، و زمان غذا خوردنتان را بمدت چند هفته در یک جدول وارد کنید، تا از عادات غذایی تان مطلع شوید و جاهای مناسب برای اضافه کردن کالری را شناسایی کنید. برنامه های آنلاینی مانند MyFitnessPal و Fitday می توانند ادامه ی اینکار را برای شما بسیار آسان کنند. 2. به کالری مصرفی تان بیفزایید ...
تخم کتان و تاثیر آن در کاهش چربی های بدن
کتان کمک می کند تا وزن تان را به مرور کم کنید و شکمتان را هم کوچک کنید، اثراتی مانند کاهش نفخ، پاکسازی معده، آب کردن چربی ها، برطرف کردن تورم سلولی و ورم بدن. از آنجا که تخم کتان یک دانه روغنی است می تواند موجب احساس سیری بشود. بنابراین اگر 30 دقیقه پیش از غذا یا همراه با مصرف غذا از پودر تخم کتان استفاده کنید احساس سیری به شما دست میدهد و نمی توانید زیاد غذا بخورید و همین به مرور موجب ...
ورزش غیر مداوم نتیجه عکس برای زنان دارد
اشاره کرد که ورزش موجب کاهش فشار خون، پایین آوردن تعداد ضربان قلب و افزایش ظرفیت هوازی همراه با کاهش درصد چربی بدن، جلوگیری از پوکی استخوان و سبب تقویت آنها می شود و از آنجا که پوکی استخوان از بیماریهای رایج بین زنان است ، توجه به این نکته ضروری است که ورزش سبب حفظ تراکم استخوان زنان می شود و در صورت مصرف مقادیر کافی کلسیم، ورزش در شکل گیری استخوان های قویتر کمک نیز خواهد کرد. وی افزود ...
اگر قصد لاغر شدن دارید، بخوانید
دریافت کالری خود را محدود می کنند، کاهش وزن دارند. همچنین مصرف ماست، کاهش وزن، کاهش چربی های بدن و کاهش چربی های شکمی را تسهیل می کند.برای انجام این بررسی تعدادی افراد چاق انتخاب شده و به دو گروه تقسیم گردیدند. هر دو گروه از رژیم غذایی کم کالری استفاده کردند که 500 کالری کمتر از میزان معمول دریافت کالری بود. یک گروه 1100 میلی گرم کلسیم در روز شامل 3 وعده ماست کم چرب مصرف می کردند و گروه دیگر در حدود ...