خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه، مهم ترین وعده روزانه/ مزایای خوردن صبحانه چیست ؟
ها را تا مقدار قابل توجهی افزایش دهد و به رشد سالم مو کمک کند. جلوگیری از سردرد حذف کردن صبحانه می تواند منجر به سردردهای میگرنی به دلیل قند خون پایین شود. در مطالعات اثبات شده است که روزه گرفتن و گشنگی طولانی مدت برای افراد مستعد منجر به میگرن خواهد شد. به گفته کارشناسان، صبحانه می تواند وعده غذایی ایده آلی برای فیبر باشد که بسیاری از افراد آن را در رژیم غذایی ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات و پروتئین بدون چربی است قرار داد. میوه ها شاخص گلیسمی را کاهش می دهند شاخص گلیسمی یا جی آی (GI) سرعت شکسته شدن کربوهیدرات ها و تاثیر بر سطح گلوکز (قند) خون را تعیین می کند. مواد غذایی با گلیسمی بالا به سرعت هضم می شوند و افزایش قند خون را به دنبال خواهند داشت. به گزارش خبرآنلاین ،غذاهای دارای شاخص گلیسمی پایین تر مانند میوه ها، به آرامی هضم می ...
غلات صبحانه با زوال عقل ارتباط دارد؟
شناختی در افراد مسن سالم پی بردند. این ویتامین، تیامین نیز نامیده و معمولا به غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده اضافه می شود. محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. ...
خوراکی های سالمی که چندین ساعت شما را سیر نگه می دارد
.... این ویژگی ها باعث می شوند بدن برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشد. فیبر هم چنین با تنظیم سطح قند خون، از افزایش و کاهش ناگهانی قند، که یکی از عوامل گرسنگی است، جلوگیری می کند. با در نظر گرفتن این موضوع، مواد غذایی زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا حس گرسنگی را در طول روز به حداقل برسانید. بلغور جو دوسر، به عنوان یک غلات کامل، سرشار از فیبر است. فیبر می تواند هضم ...
این رژیم غذایی، مغز شما را جوان نگه می دارد
دانشمندان این رژیم با اندکی تغییر، مانند نوشیدن روزانه 3 تا 4 فنجان چای سبز و خوردن روزانه 28 گرم گردو، سلامت مغز بخصوص در افراد چاق را ارتقا می دهد. گفته می شود اضافه وزن با پیری سریع تر مغز در ارتباط است. طی این پژوهش، 102 شرکت کننده مورد بررسی قرار گرفتند و در ابتدای کار از آن ها اسکن مغزی گرفته شد و در طی تحقیق، عملکرد کبد، سطح کلسترول، وزن، نشانگرهای زیستی خون، رسوب چربی و شاخص ...
بهترین وعده های صبحانه مناسب برای رفلاکس معده
اسموتی طرفداران بسیار زیادی در بین ورزشکاران و بدنسازان دارد. این ماده غذایی، یک صبحانه مناسب برای رفلاکس معده است. اسموتی حتی به عنوان وعده قبل تمرین نیز مصرف می شود و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. برخی مطالعات نشان می دهد، اسموتی ها باعث تحریک بازگشت اسید معده به مری نمی شوند. همانطور که می دانید، برای تهیه اسموتی به میوه نیاز دارید. میوه هایی مانند موز یا توت ...
خواص بی نظیر انجیر برای لاغری
یبوست کمک می کند. همچنین از تجمع چربی و افزایش سریع قند خون جلوگیری خواهد کرد. علاوه بر این، مزایای گوناگونی برای سلامتی بدن دارد. به عنوان مثال، عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد. افرادی که به بیماری های دیابتی مبتلا هستند، می توانند برای تنظیم قند خون خود انجیر مصرف کنند. یکی از مهم ترین مزایای انجیر، این است که باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و به تجزیه کالری کمک می کند. ...
برنامه بدنسازی ماه اول برای مبتدیان
داشته باشید. میان وعده ی سالم مصرف کنید بین وعده های غذایی، میان وعده هایی را هدف قرار دهید که دارای پروتئین و فیبر بالایی هستند و از چربی و قند زیاد به دور هستند. به عنوان مثال می توان از آجیل مخلوط، ماست یا یک تکه میوه نام برد. این به جلوگیری از گرسنگی و حفظ سطح قند خون شما کمک می کند و شما را برای تمرین پرانرژی نگه می دارد. روز خود را نیز با شامی پر پروتئین به ...
آیا رژیم غذایی آتلانتیک می تواند سالم ترین راه برای غذا خوردن باشد؟
فرارو- نتیجه مطالعه ای که هفته گذشته منتشر شد نشان داد که رژیم غذایی مبتنی بر عادات غذایی افراد ساکن در شمال غربی اسپانیا و پرتغال معروف به رژیم آتلانتیک می تواند باعث کاهش چربی شکم، فشار خون بالا، سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت شود. به طور فزاینده ای سر و صدا در مورد آن رژیم غذایی در میان متخصصان و دانشمندان وجود دارد. به گزارش فرارو به نقل از تایمز، نتایح مطالعات ...
پیش بینی طول عمر با سن قلب
ابزارها از کاربران می خواهند که سن، وزن و قد خود را برای محاسبه شاخص توده بدنی وارد کنند. این ماشین حساب ها گاهی از کاربر می خواهند که فشار خون سیستولیک خود را وارد کند. علاوه بر این، از کاربر در مورد وجود عوامل خطر دیگر از جمله ابتلا به دیابت نوع 2 پرسیده می شود. در واقع، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دو تا چهار برابر بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی هستند. همچنین لازم ...
نوشیدن آب پرتقال طبیعی باعث پایین ماندن قند خون می شود
وعده کاهش می دهد و منجر به پایین ماندن قند خون می شود. این پژوهش شامل اندازه گیری تصادفی و مکرر قند خون 36 زن و مرد بزرگسال با شاخص توده بدنی طبیعی بود که یک لیوان آب پرتقال طبیعی، نوشیدنی های شیرین شده با شکر پرتقالی، و آب را دو ساعت پس از صبحانه ای متشکل از غلات، شیر، و شیرینی صبحانه مصرف کردند. در مقایسه با نوشیدنی نارنجی، قند خون افراد پس از نوشیدن آب پرتقال طبیعی تا 15، 30 ...
7 باور غلط درباره تغذیه سالم
هستند که باید در یک رژیم غذایی متعادل محدود شوند. کمک به کاهش وزن با حذف وعده های غذایی برخی افراد بر این باورند که حذف وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، حذف وعده های غذایی می تواند منجر به پرخوری در اواخر روز شود و متابولیسم (سوخت و ساز) شما را مختل کند. برای حفظ سطح انرژی پایدار و حمایت از مدیریت وزن سالم ضروری است که نیازهای غذایی بدن ...
خواص تخم کتان برای سلامتی و روش هایی برای استفاده از آن
خنک شود. مربا وقتی سرد شود غلظت بیشتری هم پیدا می کند. می توانید از این مربا به عنوان تاپینگ برای جودوسر پخته شده یا ماست استفاده کنید. این مربا فقط برای صبحانه نیست و در میان وعده ها نیز می توانید آن را روی نان غلات یا بیسکویت های سبوس دار همراه با کره بادام زمینی بمالید و اسنکتان را مقوی تر کنید. کوکی های فیبردار برای صبحانه یک رسپی خوب دیگر با 20 گرم فیبر در دو عدد کوکی ...
دیابتی ها این 10 میوه را بخورند قند خونشان تنظیم می شود
به گزارش بهداشت نیوز، ما در این مطلب سلامت در مورد قویترین پایین آورنده قند خون صحبت کرده و بهترین خوراکی ها برای بیماران دیابتی را به شما معرفی می کنیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. 1. گیلاس گیلاس کمترین شاخص گلیسمی را در بین میوه ها دارد، به طوری که شاخص گلیسمی آن حدود 22 است. به علاوه، به دلیل داشتن آنتوسیانین باعث افزایش تولید انسولین در بدن می شود و به کاهش قند خون ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
شفا آنلاین سلامت پیروی از رژیم غذایی در سلامت کلی بدن ازجمله سطح قند خون و چاقی نقش مهمی دارد. مصرف فیبر بیشتر و میان وعده بین غذای اصلی اقدام های کوچکی اند که می توانید برای تثبیت قند خون انجام دهید. به گزارش شفا آنلاین : مدیریت مصرف کربوهیدرات به ویژه برای کسانی که به مقاومت در برابر انسولین دچارند، یک عامل کلیدی در کنترل قند خون است. سطح قند خون بیشتر از آنچه اغلب افراد ...
قرص شکلاتی بجای انسولین!
...، با روش جدید شاهد عوارضی کمتر خواهیم بود. علاوه بر این، نیازی نیست با سوزن به بدن خود ضربه بزنید و می توانید داروی مورد نیاز خود را کمی بیشتر مصرف کنید. به گفته محققان، این شکل از انسولین نیازی به نگهداری در یخچال ندارد. انسولین خوراکی روی کرم های لوله ای (نماتدها)، موش های صحرایی و موش های دیابتی آزمایش شده است. در آزمایش اخیر، محققان آنها را روی 20 بابون سالم آزمایش کردند و دریافتند که سطح قند خون آنها کاهش یافته است. آزمایش های انسانی در سال 2025 آغاز خواهد شد و محققان امیدوارند که این داروی جدید تا دو تا سه سال آینده برای استفاده در دسترس باشد. ...
دارچین چه خواصی دارد؟ / تاثیر دارچین بر سلامت پوست و مو
عنوان چاشنی معطر و افزودنی طعم دهنده در طیف گسترده ای از غذاهای شیرین و خوش طعم، غلات صبحانه، غذاهای سبک، چای و غذاهای سنتی استفاده می شود. چوب دارچین، نشاط آور و ضدمسمومیت است / خواص دمنوش دارچین دارچین ضمن افزایش سطح کلسترول خوب، سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد و در کاهش خطر بیماری های قلبی مفید است، بنابراین یک لیوان شیر دارچین گرم به جریان خون شما کمک می کند و کلسترول را ...
خواص سماق: 4 خاصیت اثبات شده برای سلامتی
...، است که همگی ضد اکسید هستند . آنتی اکسیدان ها مانع از آسیب سلولی می شوند و استرس اکسیداتیو در بدن را کم می کنند. شواهد نشان می دهد آنتی اکسیدان های خوراکی، مثل سماق، در کاهش التهاب نقش دارند و مانع از بروز بیماری های التهابی، مثل بیماری قلبی و سرطان، می شوند . 3- از خواص سماق: تنظیم قند خون برخی مطالعات نشان می دهد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ...
خوراکی هایی که کربوهیدرات خاموش دارند بشناسید
حدود 11 گرم کربوهیدرات دارد. ماست یک ماست ساده یونانی دارای 6 گرم کربوهیدرات است که از قند لبنی تامین می شوند؛ از این رو، ماست یک گزینه عالی برای وعده صبحانه محسوب می شود. شما می توانید از انواع ماست به خصوص نوع طعم دار آن برای صبحانه استفاده کنید. سعی کنید همیشه ماست معمولی بخرید و از دارچین، بادام یا میوه برای بهبود طعم آن استفاده کنید. سالاد کلم 95 درصد از ظرف شما ...
تامین منیزیم بدن کودکان با یک برنامه غذایی کامل
نخواهد بود. چرا منیزیم برای کودکان مهم است؟ چنانچه بار ها در بخش سلامت نمناک گفته ایم منیزیم یک ماده معدنی است که عملکرد های مختلفی را در بدن انجام می دهد و شامل موارد زیر می باشد: - کمک به انتقال سیگنال های عصبی - کمک به تنظیم سطح قند خون - حمایت از ترکیب های پروتئینی - کمک به تنظیم فشار خون - کمک به تولید انرژی مورد نیاز بدن - تقویت استخوان ها ...
غذاهای مفید و مضر برای دیابتی ها در وعده صبحانه!
به گزارش بولتن نیوز به نقل از خبرگزاری مهر ، چاندا پاتنی، متخصص تغذیه در لندن، این غذاها را برای صبحانه برای افراد دیابتی نوع 2 توصیه می کند: یک بشقاب کوچک فرنی مفید است زیرا حاوی شاخص گلیسمی پایین و پر از فیبر است. این ظرف را می توان با مغزهایی مانند گردو یا بادام تزئین کرد تا مقداری فیبر، پروتئین و چربی های سالم دریافت شود. چاندا توصیه کرد ازخوردن سه غذا در وعده صبحانه خودداری کنید زیرا می توانند بر سطح قند خون تأثیر بگذارند. ...
آب این میوه سرشار از ویتامین سی، تنظیم کننده قند خون، انرژی زا، قلیایی کننده بدن است
برای تقویت سلامتی و کاهش وزن در پی روالی ثابت برای نوشیدن آب لیمو همراه با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت های بدنی، می توان به کاهش وزن موثر و پایدار دست یافت. این عادت، به تدریج بخشی از سبک زندگی شما شده و به کاهش رغبت به مصرف غذاهای کم ارزش غذایی منجر می شود. کنترل قند خون با آب لیمو فیبرهای محلول موجود در لیمو، به ویژه پکتین، می توانند در تثبیت سطح قند خون نقش داشته باشند ...
افزایش بیش از 9 درصدی خرید تضمینی گندم در خراسان رضوی
صورت گرفت و تاکنون 980 هزار تن چغندر قند در استان تولید شده است. وی عنوان کرد: با توجه به خشکسالی و بحران آب، در راستای صرفه جویی مصرف آب نسبت به توسعه سطح آبیاری موضعی در زراعت چغندر قند در سطح 6450 هکتار اقدام شد. ساربان بیان کرد: افزایش سطح زیر کشت نشایی در سطح 15 هزار هکتار در محصولات سبزی و صیفی و اجرای 35 هزار هکتار آبیاری تیپ در زراعت سبزی ها و گیاهان جالیزی از جمله ...
علل از صرفه افتادن تولید زغالسنگ در ایران/ باز هم پای قیمتگذاری دستوری در میان است!
، وانیل یا عسل نیز اضافه کنید. اوتمیل آجیلی یک گزینه عالی برای صبحانه یا میان وعده برای افراد در هر سنی است. این یک منبع خوب از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است و می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری و رضایت کنید. اوتمیل آجیلی نیز یک گزینه عالی برای افراد مبتلا به دیابت یا سایر بیماری هایی است که نیاز به کنترل قند خون دارند. * تخم مرغ: 2 عدد * سیب یا موز: 1 عدد رنده ...
نه! ساعت های هوشمند توانایی نظارت بر قند خون را ندارند
نمی دهند. این سازمان تأکید کرد که درحال حاضر هیچ ساعت هوشمندی با قابلیت اندازه گیری دقیق سطح قند خون وجود ندارد. نتیجه ی اعتماد به دستگاه های پوشیدنی برای کاربران به ویژه افرادی که به دیابت مبتلا هستند، خطرآفرین خواهد شد و این بیماران نباید با توجه به ساعت های هوشمند، دوز انسولین یا سایر داروها ی خود را تنظیم کنند. مصرف بیش از حد داروهای قند و انسولین باعث کاهش سریع گلوکز خون می شود و ...
قند، دوست پنهانی که دشمن پنهان می شود
می شود گلوکز است. گلوکز از طریق غذاهایی که می خوریم وارد جریان خون می شود و سلول های بدنمان از آن به عنوان سوخت برای تأمین انرژی استفاده می کنند. این روند طبیعی و ضروری است. مشکل از جایی شروع می شود که مصرف قند از حد مجاز فراتر رود. با خوردن بیش از حد قند، سطح گلوکز خون افزایش می یابد و بدن سعی می کند با ترشح هورمونی به نام انسولین، این قند اضافی را وارد سلول ها کند. اما اگر این اتفاق ...
خیار، معجزه ی سبز سلامتی
ناچیز و فیبر بالا، به شما در مسیر کاهش وزن و حفظ تناسب اندام یاری می رساند. تنظیم قند خون: مطالعات نشان داده است که خیار در تنظیم قند خون و پیشگیری از عوارض دیابت نقشی موثر دارد. سلامت گوارش: فیبر موجود در خیار، به تنظیم حرکات روده و پیشگیری از یبوست کمک می کند. پوستی شاداب و موهایی سالم: خیار، با آبرسانی و سم زدایی، به شادابی و سلامت پوست و مو کمک می کند. خیار، یاریگر همیشگی: ...
خواص خیار: 7 خاصیت علمی اثبات شده
داد خیار به کاهش و کنترل قند خون کمک می کند. در یک آزمایش دیگر، به موش های دیابتی عصارۀ پوست خیار داده شد. پوست خیار اکثر تغییرات ناشی از دیابت را جبران کرد و باعث کاهش قند خون شد. به علاوه، یک تحقیق آزمایشگاهی نشان داد خیار در کاهش استرس اکسیداتیو و جلوگیری از عوارض دیابت نقش دارد. مصرف خیار به تنظیم مزاج کمک می کند. از دست رفتن آب بدن اولین ریسک ...
کمبود کدام ویتامین زمینه ساز ابتلا به آلزایمر است؟
مشاهده شده است. کمبود B12 یا فولات می تواند باعث افزایش سطح اسید آمینه هموسیستئین در بدن شود. هموسیستئین اثر نوروتوکسیک دارد و می تواند منجر به بیماری های عصبی مانند آلزایمر شود. محققان این تحقیق 370 شرکت کننده بالای 75 سال را به مدت سه سال مورد بررسی قرار داد. در آن زمان 78 نفر به بیماری آلزایمر مبتلا شده بودند که بیش از نیمی از آنان کمبود ویتامین B12 یا فولات داشتند. دکتر ...
