چگونه در محیط کاری دیجیتال از فرسودگی شغلی دور شویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
اضطراب و بهبود کیفیت زندگی فرد کمک کند. نشانه های اضطراب و استرس شباهت های زیادی دارند، اما مهم ترین علائمی که نشان دهنده اضطراب هستند عبارتند از: احساس سوزن سوزن شدن بی حسی و کسلی شدید احساس عذاب گیجی و مه مغزی اختلالات اضطرابی از نظر شدت و مدت طولانی با احساس اضطراب کوتاه مدت متفاوت است، اختلالات اضطرابی طولانی مدت به طور معمول چندین ماه فرد را به خود درگیر می کند و ...
ساکنان این 2 منطقه در تهران بیشترین افسردگی را دارند! +عکس
نتایج یک مطالعه اپیدمیولوژی در بررسی اختلالات سلامت روان شهروندان تهرانی نشان می دهد که 4 اختلال سلامت روان افسردگی، اضطراب، اختلال روان تنی و اختلال عملکرد اجتماعی هر کدام به نوعی در بیش از 37 درصد ساکنان پایتخت وجود دارد و 2 منطقه هم بیشترین شیوع اختلالات روانی را به خود اختصاص دادند. به گزاشر عرشه آنلاین؛ سازمان جهانی بهداشت (WHO) موج فزاینده اختلالات سلامت روان را یک نگرانی جهانی ...
نحوه خواب با سلامت روان ارتباط دارد
مشخص است: خواب اهمیت زیادی در سلامت روان دارد. بدن و مغز هنگام خواب به ترمیم خود می پردازند، سیستم ایمنی را (که پیوند نزدیکی با سلامت روان دارد) تقویت می کنند، واکنش به استرس را بالا می برند و سیستم هایی را که به تنظیم احساسات، یکپارچه کردن خاطرات و افکار، تمرکز و ارتباط با دیگران کمک می کنند، از نو شارژ می کنند. به طور خلاصه، خواب باکیفیت به طرق مختلف زندگی فرد را بهبود می ...
خوردن برای اعتماد به نفس: چه چیزی باید بدانید
برنامه غذایی متعادل مانند رژیم مدیترانه ای، سلامت روان کلی شرکت کنندگان را بهبود می بخشد. در ادامه پنج راه آسان برای خوردن برای اعتمادبه نفس را بیاموزید. احتمالاً قبلاً این را شنیده اید: علم نشان می دهد که خوردن روزانه میوه و سبزیجات مهم است. این مواد غذایی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که برای سلامت مغز و بدن شما ضروری هستند. پروتئین یک ...
خواص ژل رویال: 12 خاصیت اثبات شده علمی
افراد سالم انجام شد، مصرف روزانۀ ژل رویال میزان قند خون ناشتا را تا 20% کاهش داد. 7. ژل رویال ضد اکسید است و به عملکرد مغز کمک می کند به نظر می رسد ژل رویال عملکرد مغز را تقویت می کند. در یک آزمایش، به تعدادی از موش ها که در شرایط تنش زا قرار داشتند، ژل رویال داده شد. در نهایت، میزان ترشح هورمون های استرس کاهش پیدا کرد و سیستم عصبی مرکزی موش ها در مقایسه با گروه کنترل ...
پنج قاعده اساسی برای مقابله با "اضطراب"
کند و به همین دلیل انرژی زیادی برای لذت بردن از چیزهای خوشایند برایشان باقی نمی ماند. با توجه به اینکه این افراد احساسات خود را به طور کامل درک و بیان نمیکنند، اغلب روابط اجتماعی شان با دیگران سطحی است. افراد سرکوب گر کمتر به فعالیت های برانگیزنده و خلاق دست می زنند. این افراد به سلامت خود لطمه میزنند و در مقابل علائم استرس از قبیل فشار خون بالا، درد و ناراحتی آسیب پذیر هستند. قاعده ی ...
این بیماری خطرناک در کمین جوانان است!
اطفال آمریکا منتشر شد. محققان نسخه های ضد افسردگی را برای افراد جوان 12 تا 25 ساله در ایالات متحده از سال 2016 تا 2022 مورد بررسی قرار دادند، در این مدت نرخ تجویز ماهانه داروهای ضد افسردگی 66.3 درصد افزایش یافت. این نرخ پس از مارس 2020 برای نوجوانان دختر 12 تا 17 و 18 تا 25 سال 129.6 درصد و 56.5 درصد سریعتر افزایش یافت. این طور که برآوردها نشان می دهد مصرف داروهای ...
به جای فلفل زدن این ترفندها را برای جلوگیری از ناخن جویدن کودکان امتحان کنید
به گزارش بهداشت نیوز ناخن جویدن مانند مکیدن انگشت، پیچاندن مو یا دندان قروچه ریشه روانی دارد. این حرکت در کودکان 2 و 4 ساله رایج است و حتی در 50 درصد افراد 10 تا 18 ساله نیز دیده می شود. بر اساس کتب راهنمای روانشناسی ناخن جویدن مزمن به عنوان یکی از اختلالات وسواسی اجباری (OCD) طبقه بندی می شود. توصیه می کنیم درمورد دیگر مشکلات رایج در مدرسه مطالب بیماری های شایع کودکان در مدرسه و دوست یابی کودکان در مدرسه را مطالعه کنید. ناخن جویدن به دلیل تکراری بودن و ایجاد عادت، یک رفتار آرامش دهنده و تسکین بخش برای کودکان خصوصا ...
مردانی که غمگین هستند، این 11 نشانه را دارند
شادی ارتباط تنگاتنگی با سلامت روان دارد. زمانی که شاد هستید، به احتمال زیاد سطوح پایین تری از استرس، اضطراب و افسردگی را تجربه می کنید. شما در مقابل لحظات سخت زندگی یک سپر دارید. باور کنید یا نه، شادی می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت جسمانی شما نیز داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که افراد شادتر [...]
خداحافظی با استرس/ترفندهای کاربردی برای رفع استرس
همه ما در زندگی خود سطحی از استرس یا اضطراب را تجربه کرده ایم. شاید شما هم در مواقعی قرار گرفته باشید که احساس دلهره یا تنش کنید. این اتفاق برای همه ما پیش خواهد آمد. با توجه به پیشرفت و پیچیدگی های زندگی، هر لحظه ممکن است تحت تنش یا استرسی از بیرون قرار بگیریم. در استرس ماندن و ترش هورمون های گریز از استرس در بدن، می تواند سلامت عمومی و همچنین روانی شما را تحت تاثیر قرار دهد. گاهی اوقات عوامل ...
تاثیر سیگار بر سندروم روده تحریک پذیر
افراد مبتلا به IBS داشته باشد، اضطراب و استرس از عوامل شایع تشدید علائم IBS هستند. سیگار کشیدن می تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد و به این ترتیب علائم IBS را تشدید کند. سیگار کشیدن باعث می شود اثربخشی داروهای مورد استفاده برای درمان IBS را کاهش پیدا کند. مصرف سیگار خطر ابتلا به سایر مشکلات گوارشی مانند زخم معده و بیماری کرون را افزایش دهد. به همین دلیل، ترک سیگار برای افراد مبتلا به IBS بسیار مهم ...
3 اختلال روانی رایج در بزرگسالان
درمان این اختلال روانی، این است که علائم آن را جدی بگیرید و هرچه سریع تر، به روان پزشک مراجعه کنید. 2- اضطراب مورد بعدی که جز 3 اختلال روانی رایج در بزرگسالان شناخته می شود، اضطراب است. افراد مبتلابه این اختلال، ترس و استرس شدیدی نسبت به اتفاقات آینده دارند و این موضوع، کل زندگی آن ها را تحت تأثیر قرار می دهد. این افراد، هیچ وقت نمی توانند آرامش داشته باشند و همیشه از وقوع یک ...
می ترسم از منزلم خارج شوم / افزایش اسلام هراسی و اهانت به مسلمانان در انگلیس
اهریمنی نکنند تا از دامن زدن به مشکل جدی اسلام هراسی جلوگیری شود. این واحد موارد متعددی را ثبت کرده که یکی از این موارد یک جوان 17 ساله است. این جوان 17 ساله می گوید: پس از آویختن نشان فلسطین به کیف مدرسه اش، در مورد اعتقادات و درک خود از جنبش حماس توسط معلمانش بازجویی شد. یک دانش آموز 13 ساله نیز می گوید: احساس می کنم به دلیل مسلمان بودن مورد هدف قرار می گیرم. این مسئله باعث ...
غذاهایی که می خوریم، چگونه ما را افسرده می کنند؟
الگوی غذایی با مصرف زیاد گوشت قرمز و یا گوشت های فرآوری شده، غلات تصفیه شده، شیرینی جات، محصولات لبنی پرچرب و مصرف کم میوه ها و سبزیجات با افزایش خطر افسردگی مرتبط است.شواهد نشان می دهد که انتخاب های غذایی درست و سالم می تواند علائم و نشانه های افسردگی را بهبود بخشد. برای آگاهی از نحوه اثرگذاری رژیم غذایی بر سلامت روان، این مطلب را تا انتها بخوانید. التهاب حدود یک چهارم از افراد ...
آشنایی با انواع اختلال روانی
...، برنامه ریزی های لازم برای انجام فعالیت ها انجام می شود. وی در ادامه به تعریف اختلال اضطراب فراگیر پرداخت و گفت: این اختلال به منزله احساس مستمر اضطراب و نگرانی در اغلب زمان ها و موقعیت ها درباره موضوعات مختلفی مانند سلامت جسمی، مسائل مالی، خانوادگی و شغلی است. موسوی عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی و استرس های زندگی را از عوامل ایجادکننده اختلال اضطراب فراگیر ارزیابی کرد و افزود ...
مردم غزه چه می کشند؟!
بود که مستلزم سرمایه گذاری مالی و سیاسی فوق العاده ای است. با این وجود، هم چنین زمان بازنگری در مورد سلامت روان در جمعیت هایی است که چنین آسیب های جمعی ویرانگری را تجربه کرده اند و هم چنین این که چگونه درمان واقعی ممکن است به نظر برسد تا اطمینان حاصل شود که امید و عدالت نه فقط آسیب های مداوم به نسل های آینده منتقل می شود. در حالی که کارزار های نظامی در جریان هستند تعداد کشته ها و ...
اضطراب در سالمندان و راهکارهای درمانی آن
.... اختلال استرس پس از حادثه بروز حوادث شدید و دردناک مثل زلزله های ویران کننده، جنگ ها و سیل، باعث شده که اختلال استرس پس از سانحه، به عنوان یکی از مهمترین اختلالات مختل کننده زندگی مورد توجه قرار گیرد. برخی از افراد به دنبال تجربه های تلخی مانند تصادفات شدید رانندگی، به این اختلال مبتلا می شوند. در ایران، گروه زیادی از مبتلایان به این اختلال به نام ...
استرس و تاب آوری: بررسی تأثیر متقابل عوامل استرس زای روانی و بهزیستی جسمانی
از جمله اضطراب و افسردگی نقش دارند. رابطه دوسویه بین استرس و سلامت روان بر نیاز به مداخلات تلفیقی که هر دو جنبه روانشناختی و فیزیولوژیکی را مورد توجه قرار می دهد، تأکید می کند. ب- استرس و بیماری مزمن استرس مزمن با تشدید و شروع بیماری های مزمن مختلف مانند دیابت، اختلالات گوارشی و بیماری های خودایمنی مرتبط است. درک نقش استرس در ایجاد و پیشرفت این شرایط برای ...
راه هایی برای داشتن خانواده ای آرام
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: با وجود کار، مراقبت از فرزندان و دیگر مسئولیت های روزمره، آیا راهی وجود دارد که احساس فرسودگی نکنیم؟ دکتر رنگان چترجی، نویسنده کتاب "راهکار استرس: چهار قدم برای تنظیم دوباره بدن، ذهن، روابط و اهداف تان" و دکتر جنفیف فون لوب، روانشناس بالینی و نویسنده کتاب "والدین شاد، فرزند شاد" است. این دو معتقدند که با وجود اضطراب و استرس زندگی مدرن، می توان و باید راه هایی ...
نوشیدن قهوه مفید است یا مضر؟
می دهد. آنتی اکسیدان ها در برابر آسیب سلولی محافظت می کنند و ترکیبات فنلی از استرس اکسیداتیو و التهاب محافظت می کنند، که همگی می توانند به پیشگیری از بیماری کمک کنند. به طور کلی، در حالی که قهوه می تواند اثرات مثبت و منفی بر دستگاه گوارش و سیستم عصبی داشته باشد، مهم است که به صدای بدن خود گوش دهید و میزان مصرف خود را بر اساس تحمل فردی و سلامت گوارش خود تعدیل کنید. به نظر می رسد خوب بودن یا بد بودن نوشیدن قهوه بسته به فرد و میزان مصرف متفاوت است و احتمالا رعایت حد اعتدال در این نوشیدنی می تواند از مضراتش کاسته و به فواید آن بیفزاید. ...
ماه رسوم زیبا را با اضطراب خاموش نکنیم - بخش دوم
اضطراب نوعی هشدار است که فرد را گوش به زنگ می کند و به ما هشدار می دهد که خطری در راه است. استرس هم نوعی هشدار است که فرد را گوش به زنگ می کند، اما یک تفاوت کلیدی بین این دو وجود دارد. استرس در پاسخ به خطری معلوم و معین ایجاد می شود. مثل زمانی که شما امتحان مهمی دارید، قرار است تحت یک عمل جراحی قرار بگیرید، یک کنفرانس مهم کاری دارید و ... در همه این مثال ها، یک موقعیت مشخص باعث بروز استرس در شما ...
معرفی خوراکی های مفید هنگام کار با کامپیوتر
به طور جدی به سلامت خود توجه کنید. حتما می دانید که این کار تا چه حد برای سلامتی شما خطرناک است. به نظر می رسد برخی خوراکی ها می توانند نرخ ریسک این خطر را کاهش دهند. اگر در شغل شما مدت طولانی باید به مانیتور نگاه کرد، باید منتظر عواقبی مثل پیر چشمی، بالا رفتن شماره عینک، عینکی شدن و هم باشید.اما با این وجود می توان با برخی از روشها مثل بهبود تغذیه از مخاطرات نگاه کردن طولانی به ...
علائم اولیه کمبود منیزیم
است که باعث تحریک بیش از حد اعصاب ماهیچه می شود. مکمل منیزیم ممکن است به تسکین گرفتگی عضلات در افراد مبتلا به کمبود کمک کند. به خاطر داشته باشید که گرفتگی های غیر ارادی ماهیچه ها ممکن است دلایل دیگری نیز داشته باشند. به عنوان مثال استرس یا کافئین زیاد ممکن است باعث ایجاد آن شود. همچنین ممکن است مربوط به عوارض جانبی برخی دارو ها یا علامت بیماری عصبی مانند نورومیوتونیا یا بیماری نورون حرکتی ...
مشترک شوید!
پس از استفاده از آن احساس افزایش استرس و اضطراب یا تنهایی بیشتر می کنید؟ آیا میزان استفاده تان را از دیگران پنهان می کنید یا برای استفاده از آن حس شرم و گناه دارید؟ آیا پس از چند دقیقه استفاده احساس مضطرب بودن و فکر بیش از حد مشغول دارید؟ احساسات و حس و حال های منفی پس از استفاده از فناوری رایج هستند-برخی از مطالعه ها وابستگی به گوشی را به افزایش احساس تنهای و افسردگی و به طور کلی سلامت بد، مرتبط ...
اگر استرس و دلشوره زیادی دارید فورا این 4 کار را انجام دهید!
مواقع اضطراری طراحی شده است. اما زمانی که سطح استرس بسیار طولانی تر از آنچه برای بقا لازم است بالا بماند، می تواند سلامتی شما را در معرض خطر جدی قرار دهد. این استرس طولانی مدت به نام استرس مزمن نیز شناخته می شود و علائم آن تحریک پذیری، اضطراب، افسردگی، سردرد و بیخوابی می باشد. برخی از محققان این نظریه را مطرح می کنند که استرس مسری است. از آنجایی که دنیای مدرن ما به طور فزاینده ای ...