نمک زیاد یعنی ریسک ابتلا به دیابت/ نان در ایران کیفیت ندارد
سایر منابع:
سایر خبرها
موتور سیستم ایمنی را در فصل زمستان گرم نگه دارید
تاکید بر لزوم مصرف سبزیجات سبزرنگ همچون سبزی خوردن، کاهو و اسفناج به علت افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. این استاد دانشگاه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند ...
این خوردنی ها در روزهای سرد مقاومت بدن را بالا می برد
سبزی خوردن، کاهو و اسفناج به علت افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی ...
بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
انگور از دیگر سبزیجات و میوه های ضد سرطان به حساب می آیند. تاثیر مصرف قند در ابتلا به سرطان در برخی مطالعات قند و شکر، به عنوان دشمن شماره سلامت بدن شناخته شده است. یک ضرب المثل خارجی وجود دارد که محتوای آن شامل این مضمون است که قند است که سرطان را تغذیه می کند! قندهای طبیعی موجود در میوه و سبزیجات مشکل ساز نیستند؛ آن قندی که ممکن است در خطر ابتلا به سرطان نقش داشته باشد، قندی ...
نقش تغذیه در آلزایمر چیست؟
، حاوی DHA یا اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این ماده مغذی، نقش پررنگی در حفظ سلامت مغز دارد. طبق مطالعات و تحقیقات، مصرف حداقل 200 میلی گرم امگا 3 به صورت روزانه، برای بدن ضروری است و می تواند در پیشگیری از زوال عقل و آلزایمر، موثر باشد. سعی کنید مواد غذایی حاوی امگا 3 را بیشتر به برنامه غذایی خود اضافه کنید و در کنار رژیم تغذیه تان، انواع مکمل های امگا 3 و تقویتی را نیز مصرف نمائید. ...
پاکسازی کبد با 4 دمنوش گیاهی
...، کاهش قند خون، مقابله با دیابت و کلسترول، کاهش تپش قلب اشاره کرد، همچنین این گیاه ضداسپاسم، ورم، ادرارآور، آرام بخش و کاهش دهنده فشارخون، تسکین دهنده درد، بندآورنده خونریزی، سم زدا، درمان بیماری های انگلی و یبوست، تصفیه کننده خون، مقابله کننده با عفونت های بدن، افزایش تعریق بدن، تب تر، مسهل و صفراآور است. به دو تا چهار گرم از خشک شده این گیاه (مخلوط برگ، ساقه و گل) یک لیوان آب جوش افزوده و ...
چگونه در مقابل سرماخورگی ایمن بمانیم؟
به گزارش زیرنویس، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه در فصل سرد سال امکان ابتلا به عفونت های تنفسی افزایش می یابد، بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به منظور تقویت ایمنی بدن تاکید کرد. مهر در خبری نوشت: آرزو رضازاده گفت: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز [...]
مردان و زنان باید روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟
پروتئین مصرفی خود را در طول روز تقسیم کنیم، نه اینکه بیشترین سهم پروتئین خود را در وعده شام مصرف کنیم. بدن شما با افزایش سن، مواد مغذی را با کارایی کمتری جذب کرده، اشتهای شما کاهش می یابد و مصرف پروتئین کافی سخت تر می شود. بسیاری از افراد مسن وعده های غذایی مانند سوپ و نان را با پروتئین بسیار کمی می خورند، اما این افراد برای حفظ توده عضلانی خود به پروتئین نیاز دارند. ...
فقط روزی یک قاشق چایخوری سدیم مصرف کنید
سدیم به بسیاری از غذاهای فرآوری شده از جمله غذاهای بسته بندی شده و منجمد اضافه می شود. همچنین بسیاری از مردم نمک سفره را برای طعم دادن به غذای خود اضافه می کنند. با این حال به گفته دکتر ایوان پورتر ، یک متخصص مایو کلینیک، افزودن نمک زیاد به رژیم غذایی چیز خوبی نیست. داده های یک مطالعه اخیر در JAMA Network Open نشان داد که افزودن نمک به غذا می تواند خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را ...
روش های طبیعی برای درمان آنفولانزا
اصل است، اما بعد از هفته اول بیماری در صورت بروز عوارض میکروبی ممکن است با نظر پزشک تجویز شود. - مصرف مایعات کافی - داشتن خواب کافی - پرهیز از استرس - داشتن تغذیه مناسب شامل مصرف میوه جات و سبزیجات قرمز و نارنجی مانند هویج، چغندر، مرکبات و... - گرم و مرطوب نگه داشتن محل استراحت بیمار - در زنان باردار، سالمندان، افراد دارای بیماری ...
حالت های مختلفی که بدنتان هشدار می دهد زیاد قند مصرف می کنید
منجر شود. به عنوان مثال، یک مطالعه منتشر شده در Nutrients نشان داد که ارتباط قوی بین افزایش مصرف قند افزوده و سطوح بالاتر فشار خون در شرکت کنندگان بین 65 تا 80 سال وجود دارد. اگر متوجه افزایش فشار خون خود شده اید، ممکن است قند اضافه شده بیش از حدی مصرف کنید. شکر اضافه شده باعث افزایش اسید اوریک در بدن می شود که به نوبه خود مانع از تولید اکسید نیتریک می شود. اکسید نیتریک (NO) برای حفظ خون ضروری است. رگ ها انعطاف پذیر هستند و زمانی که NO در بدن کاهش یابد، فشار خون هم افزایش می یابد. منبع: ایسنا ...
کلاژن خوراکی مکملی ضروری برای سلامتی و زیبایی
بیماری های دژنراتیو مانند آلزایمر شود. کلاژن خوراکی، می تواند به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک کند. این مکمل، همچنین به بهبود عملکرد مغز در فعالیت هایی مانند یادگیری و حافظه کمک می کند . خرید مکمل کافئین اورجینال به عنوان مثال، یک مطالعه نشان می دهد که مصرف 2.5 گرم کلاژن هیدرولیز شده به مدت هشت هفته، باعث بهبود عملکرد حافظه در افراد مسن شده است . مطالعات ...
این ادویه هندی کبد را پاک می کند
، توهم و آشفتگی شود و به دلیل ایجاد حالت روان گردان برخی افراد گرایش زیادی به مصرف آن دارند. با بررسی منابع مختلف به این نتیجه می رسیم که بهتر است در دوران بارداری مصرف جوز هندی به مقدار بسیار کم انجام شود یا اصلاً مصرف نشود. علایم مصرف بیش از اندازه ی جوز هندی، وقوع آریتمی های قلبی، دل پیچه؛ سرگیجه و درد در بدن است. هم چنین مصرف زیاد آن در دوران بارداری می تواند به دلیل برهم ...
خطر مردها را تهدید می کند؛ فقط 3 درصد مردها در امان اند!
می دهد، به همین دلایل در سال های اخیر مسئله سلامت مردان به عنوان یک بحران خاموش در تمام دنیا مطرح و به دلیل اهمیت آن در حوزه های مختلف تحقیقات علوم پزشکی، سیاست گذاری سلامت و تدوین و اجرای مداخلات مرتبط در قالب برنامه های بهداشتی و پیشگیری به یکی از مهم ترین اولویت های عرصه سلامت در سراسر جهان تبدیل شده است. امروزه، در کنار بیماری های قلبی عروقی، سرطان ها نیز رو به افزایش است و در این ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟
گروه علمی: علی رغم اینکه برخی مطالعات نشان می دهند که بین مصرف فیبر و کاهش خطر مرگ و میر ارتباط وجود دارد، اما اغلب مردم به این مسئله بی توجه هستند. هم چنین سایر فواید فیبر خوراکی عبارت است از: سلامت دستگاه گوارش: دو نوع فیبر وجود دارد؛ فیبر محلول و نامحلول. فیبر نامحلول باعث تقویت حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست می شود. از سوی دیگر، فیبر محلول می تواند با جذب آب اضافی به مدیریت ...
اگر جزو این افراد هستید سنگ کلیه می گیرند
به گزارش شمانیوز : سنگ کلیه یکی از دردهای سخت است که هر انسانی ممکن است با آن مواجه شود احتمال ابتلا به سنگ کلیه به دلیل عواملی مثل کاهش مایعات بدن در ماه های گرم تابستان افزایش می یابد. خوشبختانه می توان اقداماتی را با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه انجام داد. مگان بولنر ، متخصص اورولوژی مرکز پزشکی UT Southwestern در دالاس نکاتی را ...
کمبود آهن را با تغذیه سالم جبران کنید
لوبیا سفید، حاوی 4 میلی گرم آهن است. این ماده مغذی هم چنین 10 گرم پروتئین و 6 گرم فیبر گیاهی در خود دارد. لوبیا سفید را در سوپ، سالاد و دیگر غذاهای خود بگنجانید تا جذب آهن را افزایش دهید. 4) اسفناج این سبزی پرفایده سرشار از آهن است و در هر 10 گرم آن، 12 میلی گرم آهن وجود دارد. مصرف یک وعده (نصف فنجان) اسفناج پخته شده حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج هم چنین ...
مصرف بیش از حد ویتامین های این گروه باعث زوال عقل می شود
... محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است ...
فشار خون بالا چیست؟/ چگونگی پیشگیری از فشار خون بالا
. واحد اندازه گیری فشار خون میلی متر جیوه است مانند فشارخون 80/120 میلی متر جیوه و اگر به واحد متر جیوه بیان شود 8/12 خوانده می شود. باید در فواصل منظم فشار خون را اندازه گیری کرد زیرا فشار خون بالا علامت ندارد و با اندازه گیری دقیق می توان به وجود این بیماری پی برد.احتمال ابتلا به فشار خون بالا در هر فردی وجود دارد ولی این احتمال در افرادی که دیابت دارند، چاق هستند یا اضافه وزن دارند، رژیم ...
این 3 نکته را رعایت کنید اندام تان همیشه در ابعاد ایده آل باقی می ماند
...، تناسب اندام، شغل، خانواده - اینها چیزهایی هستند که مردم بیشتر به آنها اهمیت می دهند. این عادات می توانند به راحتی از شروع سال جدید اجرا شوند. این عادات می توانند خیلی به ما کمک کنند تا از شروع سال جدید به تناسب اندام برسیم و از سلامت بیشتری برخوردار باشیم. روز را با یک لیوان آب گرم شروع کنید انسان بدون آب نمی تواند زندگی کند. با کمک آب، اکسیژن به تمام سلول ها منتقل ...
مصرف دخانیات و آلودگی های محیطی چه بلایی سرتان می آورد
.... استاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: از دیگر عوامل ایجاد کننده بیماری مزمن انسدادی ریوی، استنشاق مواد مخدر است که مستقیماً ریه را تحت تأثیر قرار می دهد، همچنین مشاغلی که آلودگی محیطی دارند و مواد آلاینده در هوای اطراف آن وجود دارد و نیز خانم هایی که با پخت و پز توسط هیزم سر و کار دارند، همگی می تواند زمینه های ابتلا به بیماری های ریوی را فراهم کند . دکتر عطاران ...
آیا ویروس های هپاتیت B و C از علل عمده سرطان کبد هستند؟
میزبان می شود. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت: اکثر ویروس های ایجاد کننده تومور معمولا به بافت های خاصی گرایش دارند که احتمالا به علت وجود گیرنده های ویروسی در سطح برخی از سلول ها و یا فاکتورهای داخلی سلولی برای بیان ژن های ویروسی است. به عنوان مثال ویروس هپاتیت Bو C در کبد و هرپس ویروس با سرطان بینی و سرطان گلو در ارتباط هستند. وی یاد آور شد: البته همه عفونت های ...
اثرات نوشیدن روزانه نوشابه بر بدن شما
گرم کربوهیدرات، 37 گرم شکر و 34 میلی گرم کافئین است. برای درک بهتر، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان روزانه بیش از 25 گرم و مردان بیش از 36 گرم شکر مصرف نکنند – یعنی کمتر از آنچه در یک قوطی نوشابه وجود دارد. در مورد کافئین، سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه می کند مصرف آن را زیر 400 میلی گرم در روز نگه دارید. سونیا آنجلون، متخصص تغذیه ثبت شده، می گوید چند راه وجود دارد که مصرف ...
با انجام این 6 مورد لاغر شوید
مطالعه نشان داد که خوردن خوراکی های سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. برای داشتن شکم صاف، دور این 6 ماده غذایی را خط بکشید نان سفید نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک مطالعه بزرگ روی بیش از 2800 بزرگسال نشان داد که مصرف بیشتر غلات تصفیه شده، مانند نان ...
شناسایی 1756 بیمار جدید فشارخون و دیابت در طرح پویش ملی سلامت
عدم مصرف دخانیات و الکل ، کنترل چاقی و اضافه وزن ، تغذیه سالم ، فعالیت بدنی روزانه ، کاهش نمک دریافتی و همچنین با دریافت مراقبت های بهداشتی از مراکز جامع سلامت احتمال ابتلا به دیابت و فشار خون بالا را در خود و خانواده کنترل نمایند. وی در پایان گفتگو از حمایت های مسئولین ادارات ، اصحاب رسانه، سازمان ها و نهادهای دولتی و غیردولتی، رابطین سلامت ، هلال احمر که در اجرای پویش ملی سلامت با شبکه بهداشت و درمان شهرستان ملکان همکاری صمیمانه داشتند تشکر و قدردانی نمود. انتهای پیام ...
با انجام این 6 مورد لاغر شوید
مطالعه نشان داد که خوردن خوراکی های سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. برای داشتن شکم صاف، دور این 6 ماده غذایی را خط بکشید. بیشتربخوانید: روش عالی لاغری و آب کردن شکم برای کم تحرک ها نان سفید نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک ...
مصرف بیش از حد نیاسین برای قلب مضر است
نیاسین یک ویتامین B ضروری است، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف بیش از حد آن ممکن است به قلب آسیب برساند. عصر کاسپین/ دانشمندان گزارش دادند که مقادیر بیش از حد نیاسین می تواند باعث التهاب شود و به رگ های خونی آسیب برساند. دکتر استنلی هازن ، نویسنده ارشد این مطالعه و رئیس علوم قلب و عروق و متابولیک در کلیولند، می گوید: یک فرد عادی باید از مصرف مکمل های نیاسین خودداری کند ...
9 باور غلط درباره سرماخوردگی
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه درباره سرماخوردگی و علل رایج ابتلا به آن باورهای مختلفی وجود دارد، گفت: برخی از این باورها درست و برخی دیگر اساسا غلط است. به گزارش ایرنا، دکتر افشین منیری با اشاره به اینکه تشخیص تفاوت بین آنفلوانزا و سرماخوردگی می تواند دشوار باشد، اظهار کرد: سرماخوردگی تقریبا همیشه بدون ایجاد هیچگونه مشکل جدی برطرف می شود، در حالی که آنفلوانزا ...