خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویژگی ها و نشانه های پانیک در کودکان
راه های تشخیص علائم اختلال پانیک در کودکان همانطور که میدانید ریشه اصلی اختلال پانیک یا هراس در کودکان استرس و اضطراب می باشد. به همین دلیل کودک همیشه باید در محیطی آرام و شاد قرار داشته باشد. زیرا اختلال پانیک در کودکان باعث می شود تا کودکان حتی در شرایط آرام و طبیعی هراس داشته باشند و بترسند. این ترس ایجاد شده در کودک مبتلا به بیماری پانیک باعث می شود که کودک نتواند مانند ...
چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
احساسی است، اما استرس به طور معمول وابسته به یک محرک خارجی است، محرک های استرس می توانند کوتاه مدت یا طولانی مدت باشند، افرادی که درگیر استرس می شوند، علائم و نشانه های جسمی و روحی به خصوصی دارند و خستگی، مشکلات گوارشی، اختلال در خواب و تحریک پذیری از نشانه های استرس است. از طرف دیگر، اضطراب با نگرانی های مداوم و بیش ازحد تعریف می شود و نکته قابل توجه در مورد اضطراب در قیاس با استرس این است ...
امرار معاش از راه ساز آذری در خیابان | آقا فتاح نوازنده خیابانی که در سطح شهر می نوازد
این حالت فقط ورزش می تواند به کاهش استرس شما کمک کند. کار هایی مانند رقصیدن، دویدن، انجام حرکت های پرشی یا مبارزه با بالش را انجام دهید. بعد از تخلیه مقداری از انرژیتان، احتمالاً احساس تنش و ترس کمتری خواهید داشت. البته از ورزش کردن بیش از حد، قبل از خواب خودداری کنید، چون ممکن است خوابیدن برایتان دشوارتر شود. یک راه آسان برای جلوگیری از ترسیدن این است که حواس خود را پرت کنید. پس از ...
راز تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه
، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می ...
هشدار به آقایان؛ این نشانه ها را در خود جدی بگیرید
زمانی که شاد هستید، به احتمال زیاد سطوح پایین تری از استرس، اضطراب و افسردگی را تجربه می کنید. شما در مقابل لحظات سخت زندگی یک سپر دارید. باور کنید یا نه، شادی می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت جسمانی شما نیز داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که افراد شادتر معمولاً سیستم ایمنی قوی تری دارند، فشار خون [... ...
اختلال استرس پس از سانحه چگونه یک فرد را تحت تاثیر قرار می دهد؟
در آن زیست می کنند، دست به گریبانند و همین امر موجب احساس ترس و بیگانگی از دیگران می شود و تا حد زیادی تمایل آن ها برای مشارکت در فعالیت های اجتماعی را کاهش می دهد. علاوه بر این، افراد مبتلا به پی تی اس دی ممکن است واکنش پذیری هیجانی بالاتری نشان دهند. این موضوع می تواند به تحریک پذیری، انفجار خشم، رفتار بی پروا و همچنین وحشت زدگی منجر شود. تغییرات رفتاری مرتبط با استرس مزمن ...
من تنبل نیستم!
ماساژ به این دسته از افراد کمک می کند. در شرایطی که بیمار دچار اضطراب یا افسردگی باشد باید از روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرد. آن دسته از افرادی که به اختلال خواب مبتلا هستند باید به متخصص خواب (طب خواب) مراجعه کنند. حال بهتر با ورزش بیشتر فعالیت بدنی در بهبود وضعیت افراد مبتلا به فیبرومیالژیا اهمیت زیادی دارد. متخصصان توصیه می کنند که بزرگ سالان مبتلا، به مدت 150 دقیقه در هفته ...
15 عادت افراد موفق برای پیشرفت
ای شاهانه که کربوهیدارت، پروتئین و چربی سالم و فیبر زیادی دارد نوش جان کنید. حتما از میوه ها در وعده غذایی صبح خود استفاده کنید. 5. ورزش منظم می کنند. مانند رژیم غذایی سالم، ورزش منظم نیز عادت افراد موفق است. همچنین ورزش منظم انرژی شما را افزایش می دهد. شفافیت، تمرکز، پاک سازی، لذت بردن از زندگی، زندگی طولانی تر و تسکین استرس، فقط چند مورد از صدها دلیل ورزش روزانه افراد موفق ...
الگوی نامناسب فعالیت بدنی بیش از نیمی از جوانان غرب اهواز
افزایش تعداد ضربان قلب و تنفس شود. وی می گوید: اثرات مثبت فعالیت بدنی بر سلامت را شامل بهبود ظرفیت های سیستم قلب، پیشگیری از بیماری های مزمن ازجمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها، بهبود فشارخون، بهبود ترکیب بدنی و مدیریت وزن، بهبود سلامتی سیستم اسکلتی عضلانی، کاهش علایم افسردگی و اضطراب، بهبود مدیریت استرس و درد، داشتن فواید اجتماعی از جمله کاهش خشونت و افزایش سرگرمی های مفرح، کاهش هزینه های سلامت، افزایش انرژی فرد، بهبود کیفیت خواب، افزایش اعتماد به نفس و بهبودکیفیت زندگی عنوان کرد. ...
خداحافظی با استرس/ترفندهای کاربردی برای رفع استرس
گرفتن عضلات پا بتواند برای لحظاتی حواس شما را پرت کند. حالا تصور کنید انجام فعالیت های ورزشی چقدر کمک کننده خواهد بود. تحقیقات نشان داده است که انجام فعالیت های ورزشی اعم از ورزش هوازی، می تواند در کاهش استرس شما موثر باشد. اگر بر اثر استرس دچار کم خوابی یا بیخوابی شده اید، ورزش هوازی کمک می کند تا خلق و خو و همچنین خواب آرام تری نیز داشته باشید. اگر یک سبک غذایی سالم داشته باشید، نه ...
تاثیر سیگار بر سندروم روده تحریک پذیر
افراد مبتلا به IBS داشته باشد، اضطراب و استرس از عوامل شایع تشدید علائم IBS هستند. سیگار کشیدن می تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد و به این ترتیب علائم IBS را تشدید کند. سیگار کشیدن باعث می شود اثربخشی داروهای مورد استفاده برای درمان IBS را کاهش پیدا کند. مصرف سیگار خطر ابتلا به سایر مشکلات گوارشی مانند زخم معده و بیماری کرون را افزایش دهد. به همین دلیل، ترک سیگار برای افراد مبتلا به IBS بسیار مهم ...
مطلبی مفید برای کسانی که یک شب خواب راحت ندارند!
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مارتین سیلی متخصص خواب با ارائه مهمترین اطلاعاتی که مطالعات اخیر به آن رسیده است از مکانیزمی سخن گفت که کمک می کند بدانیم آیا بالشی که فرد استفاده می کند یکی از علل اضطراب خواب در شب یا خستگی پس از بیدار شدن است یا خیر. در صورت گلودرد بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، به این معنی است که بالش از کنه های خانگی پر شده و در صورت درد گردن به این معنی است که ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید از این تکنیک های علمی در برنامه ی روزانه ...
غذاهایی که می خوریم، چگونه ما را افسرده می کنند؟
مبتلا به بیماری های عصبی و روانی مانند افسردگی، بیشتر دچار التهاب می شوند. علل مختلفی در این زمینه نقش دارند؛ از جمله عوامل استرس زا مانند مشکلات زندگی، عدم تحرک بدنی و استعمال سیگار.طبق تحقیقات، رژیم های غذایی سالم دارای خواص ضد التهابی هستند که به نوعی می توانند بر افسردگی و سایر علائم آن اثر بگذارند. پلی فنول هایی مانند کاکائو و کورکومین دارای اثرات ضد التهابی هستند. استرس اکسیداتیو ...
مشخصات مردانی که در زندگی غمگین هستند
دانستنی آنلاین ، اولین لازمه برای سلامت روان شادی است. وقتی که ما شاد هستیم مسائل چون استرس ، اضطراب و افسردگی را خیلی کم تجربه می کنیم. به گزارش دانستنی آنلاین ، باور کنید یا نه، شادی می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت جسمانی شما نیز داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که افراد شادتر معمولاً سیستم ایمنی قوی تری دارند، فشار خون پایین تری دارند و حتی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند ...
3 اختلال روانی رایج در بزرگسالان
درمان این اختلال روانی، این است که علائم آن را جدی بگیرید و هرچه سریع تر، به روان پزشک مراجعه کنید. 2- اضطراب مورد بعدی که جز 3 اختلال روانی رایج در بزرگسالان شناخته می شود، اضطراب است. افراد مبتلابه این اختلال، ترس و استرس شدیدی نسبت به اتفاقات آینده دارند و این موضوع، کل زندگی آن ها را تحت تأثیر قرار می دهد. این افراد، هیچ وقت نمی توانند آرامش داشته باشند و همیشه از وقوع یک ...
عادت های ساده ای که نمی دانستید برای سلامتی مضر هستند
باور رایج این است که 21 روز طول می کشد تا بتوانید کاری را با انجام مداوم برای خود تبدیل به یک عادت کنید، اما کارشناسان می گویند هیچ مدت زمان ثابت و مشخصی برای خودکار شدن یک رفتار وجود ندارد. بسته به ساده یا دشوار بودن روتین جدیدتان، ممکن است بین 18 تا حتی 254 روز طول بکشد. اما گاهی عادت های مضری هستند که ما باید هر چه زودتر آن ها را ترک کنیم. و هر چه زودتر به عادت های سالم روی آوریم، زندگی ...
اضطراب در سالمندان و راهکارهای درمانی آن
ضروری است. راهکارهای کنترل اضطراب اصلاح سبک زندگی انجام ورزش هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری به صورت منظم داشتن خواب کافی تغذیه مناسب داشتن روابط اجتماعی تمرین های آرام سازی : تمرین های آرام سازی راهکاری مناسب برای کنترل اضطراب و استرس هستند. این تمرین ها را روزانه دست کم 10 دقیقه انجام دهید. مراقبه تنفس ...
چرا فوتبالیست ها پرخاشگر شده اند؟
توسط روانشناسان ورزش برای مربیان و بازیکنان آگاهی بخشی شود. هر تغییری در رفتار انسان اگر رخ دهد و موجب کاهش پرخاشگری شود باید پیش از هر چیز آگاهی بخشی اتفاق بیفتد. وقتی آگاهی بخشی صورت بگیرد نگرش افراد نسبت به این موضوع تغییر پیدا می کند و در نتیجه در میدان عمل، رفتار افراد تغییر می کند و آن را کنترل می کند. پرخاشگری نوعی هیجان منفی است و باید در ورزشکاران کنترل شود. چیزی را یاد نگرفت ...
ماه رسوم زیبا را با اضطراب خاموش نکنیم - بخش دوم
که آن هم برای فرد وسواسی با دردسر همراه است و به صورت شک های وسواسی در خریدن خود رانشان می دهد و فرد چندین بار کنترل کرده و مراجعه می کند به شکلی که باعث دلخوری خانواده و فروشنده ها می شود و در نهایت پس از خرید هم دچار شک شده و موضوع به شکل نگران کننده ای جلوه می کند. برای شناخت این اختلال و بیماری می توان در رفتار افراد برای نظافت افراطی و فراتر از عرف معمول جامعه آن را درک کرد و با مداخله ...
راه هایی برای داشتن خانواده ای آرام
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: با وجود کار، مراقبت از فرزندان و دیگر مسئولیت های روزمره، آیا راهی وجود دارد که احساس فرسودگی نکنیم؟ دکتر رنگان چترجی، نویسنده کتاب "راهکار استرس: چهار قدم برای تنظیم دوباره بدن، ذهن، روابط و اهداف تان" و دکتر جنفیف فون لوب، روانشناس بالینی و نویسنده کتاب "والدین شاد، فرزند شاد" است. این دو معتقدند که با وجود اضطراب و استرس زندگی مدرن، می توان و باید راه هایی ...
عادت هایی که شما را پیرتر می کند
سیگاری هستید، می توانید از پزشک خود در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های مربوط به ترک سیگار هم استفاده کنید. استرس: استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر می کنند. راه حل ...
مشترک شوید!
مدت زمان آن نیست و میزان اضطراب و استرسی است که به دلیل وابستگی در شما پدید می آید. درسی برای همه ما براساس طرح جدیدی، یک آزمایش محدود را به انجام رساندیم. شرکت کنندگان قبول کردند تا گوشی های خود را یک بعدظهر تحویل داده و صبح روز بعد پس بگیرند. قرار شد تا در طول این آزمایش به افکار، احساسات و رفتار های شان توجه کنند. صبح روز بعد بحث داغی شروع شد: برخی متوجه شدند که بی حواس به سراغ ...
اتفاقی که بعد ترک شبکه های اجتماعی برایتان می افتد
از شبکه های اجتماعی را به اثبات رسانده است. استفاده زیاد از شبکه اجتماعی باعث افزایش سطح اضطراب و افسردگی می شود؛ مخصوصاً در بین نوجوانان. تحقیقات نشان می دهد نوجوانانی که بیش از سه ساعت در روز از شبکه اجتماعی استفاده می کنند، در معرض خطرات بیشتری برای مشکلات ذهنی هستند. پس اگر شما هم دچار استرس و نگرانی شده اید، بهتر است مدت زمانی از این شبکه ها دور باشید. آیا تا به حال ...
10 عادت روزانه افرادی که بدون ورزش و رژیم خوش اندام هستند
به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه بازی را برای شما تغییر می دهد. 5-تغذیه آگاهانه یک روش زندگی است رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است.عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی ...
طلاق والدین؛ استرس مرگبار برای بچه ها
می گوید: طبیعتاً ما از یک کودک نمی توانیم انتظار حل مسائل بین پدر و مادرش را داشته باشیم چون هنوز به آن میزان از عقلانیت و تجربه نرسیده که بتواند کاری انجام دهد؛ اما برخی اوقات نوجوان به ویژه نوجوان دختر به جهت اینکه زودتر به بلوغ عقلی می رسد، با یک پختگی خوبی می توانند نقش خوب و مؤثری به عنوان نفر سوم داشته و در رابطه پدر و مادر نقش آفرینی کنند. این روانشناس خانواده ادامه می دهد: شاید یک ...
اگر استرس و دلشوره زیادی دارید فورا این 4 کار را انجام دهید!
...: توجه کنید که چگونه هر زمان که در مورد روز یا هفته پیش رو احساس استرس می کنید، نوشتن یک برنامه به شما کمک می کند تا احساس آمادگی بهتری برای مقابله با وظایف آتی داشته باشید. برنامه ریزی اقدامی برای مراقبت از خود است که شما را از نظر روحی و روانی سالم نگه میدارد. از آنجایی که آرامش نیاز به توجه آگاهانه دارد، مهم است که روزانه برای آن وقت بگذارید. مانند استرس، آرامش نیز ممکن است برای ...
