خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن
تأمین آهن: گیاهان پربرگ سبز، غذاهای دریایی مثل ماهی و جلبک دریایی، جگر، لوبیا، بادام زمینی، گیلاس، غلات سبوسدار گوشت پرندگان. **روی یا زینک روی ،از جمله اثرات مثال زدنی آن افزایش قدرت دستگاه دفاعی، رشد ناخن ها، تقویت رویش انبوه موها، شادابی پوست، کمک به هضم غذا و پیشگیری از احساس خستگی و رخوت مزمن است. منابع تأمین روی: آجیل بویژه تخمه کدو، شیر، صدف دریایی، ماهی، جگر ...
افتادگی دریچه قلب؛ علل، علائم و راهکارهای مراقبت
راهکارهای مراقبتی در مبتلایان به پرولاپس دریچه میترال ارائه شده است: کنترل فشار خون: کنترل فشار خون بالا مهم است اگر شما مبتلا به نارسایی دریچه میترال هستید. رعایت رژیم غذایی سالم: محصولات غذایی اگرچه به طور مستقیم روی نارسایی دریچه میترال اثر نمی گذارد اما یک رژیم غذایی سالم به جلوگیری از دیگر بیماری های قلبی که می تواند عضله قلب را ضعیف کند، کمک می کند. مصرف چربی های اشباع و ترانس ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی سه شنبه 31 فروردین
اینسایدر آمده یکی از قابلیت های گوگل ذکر شده که ممکن است از وجود آن خبر نداشته باشید: شما میتوانید از موتور جستجوی گوگل استفاده کنید تا به شما در خوردن یک غذای سالم کمک کند. از گوگل بپرسید که چه میزان کالری، چربی یا نمک در یک غذا وجود دارد و گوگل به صورت خودکار برای شما میزان آن را محاسبه خواهد کرد. ارزش غذایی گوگل شما تقریبا میتوانید درباره هر مواد غذایی از گوگل بپرسید. مثلا اینکه ...
رژیم لاغری تان را با این اشتباهات، بی فایده نکیند
500 کالری تنها 30 ثانیه طول می کشد. حال، کسی نمی تواند مضرات یک رژیم غذایی بد را تنها با پیاده روی جبران کند. بنابراین اگر احساس می کنید که نمی توانید علیرغم ورزش و پیاده روی، وزنتان را کم کنید، پس باید حواستان را به این 6 مورد بیشتر جمع کنید. از چربی های سالم صرف نظر می کنیم! متخصصان رژیم غذایی چربی را یک ماده اهریمنی نشان داده اند، بنابراین ممکن است شما میزان کافی چربی مصرف ...
لیستی از مواد مغذی سالم وارزان قیمت
قند خون را کاهش می دهد. شما می توانید جوی پخته شده را به همراه میوه ها و ماست یونانی مصرف کنید. همچنین استفاده از جو به همراه شیر یک صبحانه عالی محسوب می شود. توفو: توفو قیمت زیادی ندارد اما سرشار از پروتئین است و منبع عالی از کلسیم و پتاسیم محسوب می شود. این ماده جایگزین عالی برای گوشت است و می توان آن را با مواد دیگری مصرف کرد. شما می توانید توفو را با مواد مختلفی مزه دار ...
ترفندهایی برای سلامت چشم ها
مضراند ، در حقیقت برخی از اسیدهای چرب به عنوان کلسترول خوب در نظر گرفته می شوند و می توانند برای عملکرد بدن مفید باشند. زمانی که صحبت از چشم به میان می آید، اسیدهای چرب عملکرد شبکیه را بهبود بخشیده و می تواند از خشک شدن چشم جلوگیری کند. ماهی های روغنی مانند سالمون و یا تن ماهی سرشار از اسیدهای چرب مفید است. همچنین شما می توانید از مکمل های حاوی روغن ماهی نیز استفاده کنید . 12 . در معرض ...
با مزایا و ارزش تغذیه ای کینوا آشنا شوید
می شود نرم و کرکی است و دارای طعم خوشمزه ای است. می توان از کینوا در ساخت آرد، غلات و غذاهای دیگری همچون پاستا و نان استفاده کرد. کینوا از پرو، بولیوی و شیلی می آید. این ماده در کوه های آند می روید و برای هزاران سال جزو غذاهای اصلی مردم بومی آن منطقه بوده است. کینوا تقریبا 120 گونه و 1800 نوع دارد. دانه های آن می تواند سیاه، قرمز، سفید، بنفش، صورتی ، زرد، خاکستری، نارنجی یا سبز باشد. با اینکه نوع ...
چرا کلیه ها درد می گیرند؟
- مصرف سبزی ها و میوه ها را بیشتر کنید. 5- اسفناج، ریواس، چغندر، کاکاو، چای پُررنگ، سبوس، آجیل، بادام و توت فرنگی حاوی اگزالات فراوان هستند و مصرف آنها احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. 6- از قرار گرفتن در شرایطی که با تعریق بیش از حد همراه است، خودداری کنید. 7- بیشتر ورزش کنید و کلا تحرک تان را افزایش دهید. 8- بر خلاف تصور رایج، بد نیست میزان مصرف ...
7 مولفه اساسی برای بارداری سالم
علاوه مصرف حبوبات و غذاهایی که کلسیم زیادی دارند مثل شیر، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، لبنیات و منابع پروتئینی متنوع مثل لوبیا، دانه های روغنی، آجیل، محصولات سویا، ماکیان و گوشت ها بسیار مفید است. درباره مصرف کافئین نیز باید گفت؛ توافق کلی روی اینکه دقیقا در طول بارداری چه مقدار مصرف کافئین کافی است وجود ندارد. متخصصان هم عقیده اند که زنان باردار و آنهایی که تلاش برای بارداری دارند باید از ...
6 غذای طبیعی که مثل دارو برای پوست تان عمل می کنند
دلیل این که فواید عالی برای مغز و قلب فراهم می کند، ماهی شگفت انگیز بنامند. ولی هنگامی که نوبت به تنظیم سطح هورمون می رسد، این ماهی فوق العاده است. اگر آووکادو چربی ّهای سالم دارد، سالمون بعضی از این گونه چربی ها را به شکل اومگا3 و اسیدهای چرب دارد. اومگا 3 ها، هنگامی که نوبت به ترکیب کلسترول و هورمون ّها می رسد، پایه ی اصلی هستند. ویژگی دیگر سالمون این است که مصرف آن می تواند مشکلات پوستی مانند ...
مصرف کیوی به چه افرادی بیشتر توصیه می شود؟
یک کیلو کیوی، حاوی 63 کیلوکالری است)، با مصرف آن، به سرعت احساس سیری خواهید کرد و در نتیجه این میوه برای کاهش وزن بسیار مفید است. علاوه بر این سدیم موجود در کیوی بسیار کم است، به همین دلیل این میوه گزینه مناسبی برای جایگیری در رژیم های لاغری به شمار می رود. کیوی امکان دفع آب انباشته شده در بدن را فراهم می آورد، مسأله ای که برای خانم های باردار بسیار لازم و ضروری است. ...
کاهش وزن با مصرف مداوم این خوراکی ها
.... بد نیست بدانید محققان می گویند مصرف 2بار برنج قهوه ای در هفته از خطر پیشرفت دیابت پیشگیری می کند و با مصرف 50گرم برنج قهوه ای در روز، می توان 2تا 16درصد از خطر ابتلا به دیابت نوع کم کرد. دانه های چربی سوز شاید سن و سالتان اجازه ندهد که به یاد بیاورید، اما لااقل برای پدران و مادران ما، دانه سویا یکی از تنقلات خوشمزه و پرطرفدار به شمار می رفت که گاهی محبوبیتش پای آن را به ...
6 اشتباه عجیب اما رایج در کاهش وزن
بزرگترین مشکلاتی که مردم مرتکب می شوند این است که چربی را نادیده می گیرند... کره گرفته شده از گاوی که از گیاه های طبیعی تغذیه کرده، آووکادو، روغن نارگیل، امگا 3 موجود در ماهی، آجیل ها و دانه ها گیاهی همگی دارای چربی های سالمند که مصرف آن ها به مصرف کربوهیدرات موجود در حبوبات و نشاسته ها ارجحیت دارد. مصرف چربی های سالم امری آسان است: کافی است از آووکادو در سالاد و روغن بادام همراه با میوه ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی از 30 فروردین تا 4 اردیبهشت به تفکیک استان ها
زنگ گندم پایش بیماری های قارچی در مزارع با توجه به نوسانات دمایی و افزایش رطوبت نسبی ناشی از بارش ها کود پاشی سرک مزارع گندم و جو مصرف کود سرک در مزارع غلات دام داری : تهویه و تنظیم دما و رطوبت در مرغداری ها و دامداری ها خودداری از حرکت دام در مسیل ها و رودخانه های فصلی با توجه به احتمال بارش های رگباری وجاری شدن رواناب ...
نمک دریایی بخوریم یا نمک صنعتی؟ کدام یک بهتر اند؟
نمک دریایی بهتر است یا نمک صنعتی؟ به گزارش بولتن نیوز ، در این میان بسیاری از تولیدکنندگان نمک های حاوی مواد اضافی مانند نمک های دریایی مدعی هستند که محصولاتشان به علت طبیعی تر بودن و کمتر تصفیه شدن سالم ترند. همچنین به این نوع نمک ها به خاطر داشتن مجموعه ای از مواد معدنی کمیاب ضروری، امتیازاتی داده می شود؛ از جمله نقش این نمک ها در سم زدایی از بدن، تقویت گردش خون، تقویت سلامت دستگاه ...
بخور نخورهای دو هفته پایانی کنکوری های ارشد
این باور غلط که مغز انرژی خود را از قندها تامین می کند مادران فرزندان خود را به خوردن مواد قندی تر غیب می کنند، در حالی که استفاده از قندهای ساده موجب ترشح انسولین شده و با ورود این قندها به سلول هل، داوطلبی که عادت به مصرف مواد قندی زیاد پیدا کرده، سر جلسه کنکور دچار افت قند می شود. پس مصرف قند اضافی ضرورتی ندارد، چرا که قند مورد نیاز برای فعالیت مغز از طریق تجزیه نشاسته موجود در غلات تامیین می شود ...
مزایای روغن کرچک برای پوست و مو
، استفاده از آن در درمان پوسته پوسته شدن پوست های خشک موثر است. غلظت بالای اسید چرب موجود در این روغن باعث دستیابی به پوستی سالم و درخشان می شود و به درمان بیماری های پوستی مانند آماس پوست که پوست را به شدت خشن و خشک می کند، کمک می کند. همچنین این روغن که باعث افزایش تولید الاستین و کلاژن می شود، ظاهر شدن علائم پیری را به تأخیر می اندازد و بدین طریق پوست شما را جوان و شاداب نگه می دارد ...
راهکارهای برای طریقه فریز کردن غذاها
داری کنید . 9 - مرکبات تازه شما می توانید لیمو و سایر مرکبات را به قطعات کوچک تقسیم کرده و یا به صورت لایه های نازک برش زده و سپس فریز کنید. حتماً قبل از فریز کردن دانه های آن را خارج کنید. همچنین می توانید آب مرکبات را در ظروف مخصوص به صورت قالب های مکعبی فریز کنید. برای خوشمزه تر شدن آن هامی توانید مقداری از پوست مرکبات را نیز رنده کنید و به آن بیافزایید . 10 ...
این 8 مواد غذایی که پوستتان را مثل آینه می کند
برای چهره ی شما است. مصرف ماهی با التهاب و سوزش، لک، جوش و سایر مشکلات پوستی مبارزه می کند.این چربی های سالم نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد. بر اساس یک مطالعه، افرادی که مکمل امگا 3 مصرف می کنند کمتر در معرض آسیب اشعه UV قرار می گیرند. اگر شما از طرفداران ماهی نیستید از دیگر منابع اسید چرب امگا 3 مانند گردو و دانه کتان استفاده کنید. 5.گوشت بدون چربی کمبود "روی ...
توصیه های 6 روزه هواشناسی به کشاورزان
مزارع با توجه به افزایش رطوبت هوای ناشی از بارش ها و احتمال شیوع بیماری زنگ گندم پایش بیماری های قارچی در مزارع با توجه به نوسانات دمایی و افزایش رطوبت نسبی ناشی از بارش ها کود پاشی سرک مزارع گندم و جو مصرف کود سرک در مزارع غلات دام داری: تهویه و تنظیم دما و رطوبت در مرغداری ها و دامداری ها خودداری از حرکت دام در مسیل ها و رودخانه های ...
از سیر تا پیاز مراقبتهای دوران بارداری
اطلاع از لزوم توجه به سلامت زنان خصوصا در دوران بارداری گفت و گوی تفصیلی با دکتر رسول انتظارمهدی معاون امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی انجام دادیم که در ادامه می خوانید: تیار: توصیه های تغذیه ای به زنان بارداری که تازه متوجه بارداری خود شده اند؟ روزانه از 4 گروه اصلی غذایی استفاده شود 1- گروه نان و غلات 2- گروه میوه و سبزیجات 3- گروه گوشت و تخم مرغ و حبوبات و ...
8 غذای مفید برای سلامت پوست
مراقبت از پوست کاری دشوار است، اما کلید چهره ایی سالم در بشقاب شما است. مواد غذایی مناسب می تواند ظاهر پوست را بهبود بخشد، از چین و چروک جلوگیری کند و در برابر آسیب های نور خورشید مقاوم تر باشد. در این مقاله شما را با 8 غذای مفید برای سلامت پوست آشنا می کنیم. 1.بادام گرسنگی بین میان وعده غذایی خود را با بادام پر کنید.آجیل ها سرشار از ویتامین Eهستند. بادام دارای ...
چگونه غذای سالم تری بخوریم
. وی افزود: مثلا نانی که باید مصرف شود بهتر است از آرد سبوس دار باشد که نان سنگک سبوس بالایی دارد. از طرفی مصرف حبوبات به دلیل داشتن فیبر غذایی و پروتئین برای بدن مفید است و آهن و روی بدن را تامین می کند. محمدی گفت: مصرف گوشت و مرغ در صورتی که بدون چربی و پوست باشد بسیار مناسب است. ماهی نیز بهتر است کبابی و تنوری بیشتر مصرف شود و در هفته به صورت دوبار در برنامه غذایی قرار گیرد ...
تغذیه مناسب بهترین راه پیشگیری و درمان بیماری دیابت و چاقی
...، هندوانه، کمپوت میوه ها، جگر(دارای موادقندی بصورت گلیکوژن است). ب - موادغذائی زیر کمتر مصرف شود: مواد نشاسته دار مانند نان (هربارمصرف به اندازه یک کف دست باشد)، برنج و ماکارونی (به اندازه 10قاشق، روزانه یکی از مواد نشاسته دار فوق مصرف شود). ج - بیماران مبتلا به دیابت غذاهای زیر را مصرف کنند: سبزیجات تازه، کاهو، خیار، گوجه فرنگی، گوشت خالص مرغ و ماهی (بدون چربی)، کدو ...
