خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر سیگار بر سندروم روده تحریک پذیر
. کمبود خواب می تواند علائم IBS را تشدید کند. خواب نقش مهمی در سلامت کلی بدن دارد، از جمله سلامت دستگاه گوارش. کمبود خواب می تواند باعث افزایش التهاب، تغییر در حرکات روده و تغییر در میکروب های روده شود. این تغییرات می توانند علائم IBS را بدتر کنند. علاوه بر این، افراد مبتلا به IBS که کمبود خواب دارند، ممکن است در طول روز احساس خستگی و کسالت کنند، که می تواند انجام فعالیت های روزمره را برای آن ها ...
فواید ماساژ گوش که از آن ها بی خبر بودید
اضطراب، نگرانی، سردرد و خواب آلودگی؛ همه ی ما این تجربیات ناخوشایند را داشته ایم. اما راه حل این مشکلات ساده تر از چیزی است که احتمالاً تصور می کنید: ماساژ گوش ها. این ماساژ به اعصاب آرامش می بخشد و می تواند ذهن را از مشکلات و ناراحتی های فیزیکی رها کند. و بهترین [...]
10 فعالیت ساده برای کنترل اضطراب + اینفوگرافیک
به گزارش راهبرد معاصر؛ خیلی از افراد در طول زندگی، اضطراب را در شکل های متفاوتی تجربه می کنند؛ از خفیف و گذرا تا شدید که می تواند عملکرد روزانه فرد را مختل کند و روی سلامت جسم او نیز تاثیرات ناگواری بگذارد. گاهی کنترل اضطراب از توان ما خارج است و برای درمان آن حتما باید به یک روانپزشک معتبر و کاربلد مراجعه کنیم. چراکه اضطراب، یک اختلال یا بیماری روانی است که در صورت تشدید، بدون ...
گیاهان آپارتمانی آرامبخش و کاهش دهنده استرس
استرس و اضطراب کمک می کند.از برگ های ریحان برای مصارف زیادی مانند سس سالاد، درمان زخم معده، نیش حشرات و گلودرد استفاده می شود.این گیاه به عنوان یک آداپتوژن عمل می کند (ماده ای طبیعی که به بدن کمک می کند تا با استرس سازگار شود) به همین دلیل است که داشتن آن در خانه یا محل کار می تواند وضوح ذهنی را بهبود بخشد. گیاه یاسمن این گیاه شاداب نه تنها دارای گل های زیبا و چشم نوازی است ...
علائم استرس در کودکان چیست؟
علائم فیزیکی استرسی را که تجربه می کند به شما بگوید. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد که کودکان بین 7 تا 12 سال معمولا سردرد، معده درد، تعریق و ضربان قلب بالا را هنگام استرس تجربه می کنند". "اسلیتر" می افزاید: "کودکان در هر سنی زمانی که استرس یا اضطراب را تجربه می کنند، گوشه گیرتر می شوند. کودکان کوچک تر ممکن است از انجام کارهایی که معمولا از آن لذت می برند مانند هنر و صنایع دستی یا ...
کلداستاپ چگونه یک داروی موثر و محبوب برای درمان سرماخوردگی شد؟
اول فارس سرماخوردگی سرماخوردگی بیماری شایع این روزهاست و هر کس بنا به سلیقه و ذائقه خود به نوعی از درمان رومی آورد اما در درمان های دارویی، کلداستاپ امتحان خوبی پس داده و به دارویی اثربخش و البته محبوب تبدیل شده است. کلداستاپ یک داروی ترکیبی است و همین باعث شده به تنهایی کار چند قرص و دارو را هم زمان انجام دهد. آن طور که محققان دانشگاه شیراز می گویند، این دارو که نسل جدید ...
خواص بی نظیر نمک برای سلامت بدن که نمی دانستید
آنتی بیوتیک استفاده کرده و به دور انگشت خود باند بپیچید. اگر پس از چند روز بهبود نیافت به پزشک مراجعه کنید. کاهش اگزما و پسوریازیس: در وان حمام محلول آب و یک فنجان نمک درست کرده و 15 دقیقه در آن دراز بکشید این کار به کاهش تورم اگزما کمک می کند. خواص مصرف نمک به صورت ناشتا برای افزایش عملکرد بدن باید صبحانه شما مقوی باشد.همچنین قبل از خوردن صبحانه، مقداری ...
راهکار منیزیم در درمان اضطراب/ انواع، میزان مصرف و خطرات جدی مصرف بیش از حد
عصر ایران - تحقیقات جدید که از طریق مجله پیشرفت های خواب در اختیار علاقه مندان قرار گرفته اند، نشان می دهند که منیزیم با آرام کردن سیستم عصبی، بهبود خلق و خو و تقویت احساس آرامش، قادر به تسکین اضطراب و استرس است. در این میان از آنجایی که طیف متنوعی از انواع منیزیم و مکمل های مرتبط با این ترکیب در بازار دارویی کشور موجود هستند، انتخاب گزینه مناسب می تواند مقداری دشوار باشد، پس توصیه می شود حتما با ...
اگر میخواهید زندگی بهتری داشته باشی این کارها را انجام دهید
خواب سالم مانند خوابیدن و بیدار شدن در زمان های مشخص را ایجاد کنید. خواب کافی برای سلامت جسمی و روانی شما ضروری است و به شما کمک می کند تا در طول روز شادتر و پرانرژی تر باشید.رشد شخصی و مراقبت از خود: در کلاس های آموزشی شرکت کنید، کتاب های جدید بخوانید یا به دنبال مشاوره برای بهبود خودتان باشید. رشد شخصی به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید و از زندگی خود بیشتر لذت ببرید. 6. گیاهان و فضای سبز ...
یک نوشیدنی خوش عطر و گرم که درمان آلزایمر و محافظ کبد است
لیپاز غیرفعال می شود و چربی ها تجزیه نمی شوند بدین صورت شما احساس سیری بیشتری خواهید کرد و دچار پرخوری و اضافه وزن نخواهید شد. مطالعاتی وجود دارد که تاثیر رزماری را بر سرطان سینه نشان می دهد. ترکیبات مانند رزمارینیک اسید و کافئیک اسید می توانند سبب درمان و همچنین جلوگیری از ایجاد سرطان در بدن شود. این مواد شیمیایی آنتی اکسیدان های قوی و ضد تکثیر هستند و می توانند سلول های بدن را از آسیب ...
چند توصیه برای خواب بهتر با مصرف لبنیات
می کند. ملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح می شود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می کند. بررسی ها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می شود. شیر و محصولات لبنی به میزان قابل توجهی تریپتوفان دارند و پیش ساز تولید ملاتونین است. پروتئین لاکتالبومین شیر، بیشترین میزان ...
PTSD چیست؟ /همه چیز درباره ی اختلال استرس پس از آسیب
پذیرش سوانح ایجاد شده توسط انسان ها است. درمان اختلال استرس پس از آسیب به نظر می رسد شش فرآیند زیر به افراد کمک میکند تا به طور مؤثرتری با این مسئله، مقابله کنند: 1- یجاد رابطه ی توأم با اعتماد با درمانگر یا گروه حمایت کننده: قربانیان اغلب از احساس هایی مانند شرم، گناه، افسردگی، خشم و غضب رنج می برند؛ بنابراین برای این که بتوانند این هیجانات را شناسایی، پذیرفته و ...
راهکارهای فوری و خانگی درمان اسید معده
در این مقاله چند درمان خانگی برای درمان رفلاکس اسید معده را توضیح می دهیم. به گزارش سرگرمی روز، سعی کنید نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب یک فنجان چای بابونه بنوشید. چای بابونه به دلیل خواص آرام بخش باعث خواب عمیق می شود. همچنین به بهبود التهاب و تعادل اسید معده برای حفظ سلامت روده کمک می کند. 1. چای بابونه برای درمان خانگی رفلاکس معده 2. شیرین بیان مصرف شیرین بیا ...
5 راه برای کاهش استرس در بدن
توانید احساس خود را بهبود ببخشید و در دفع علائم استرس پیش از بروز آن بهتر شوید. به نقل از واشنگتن پست، در ادامه به پنج را برای کاهش استرس بدن خواهیم پرداخت: اگر لحظات استرس زا باعث ایجاد تنش در صورت و فک شما می شود ممکن است به فشار دادن ماهیچه های صورت خود در زمانی که احساس استرس می کنید عادت داشته باشید. حالت چهره شما هم چنین می تواند بر تجربه احساسی تان تاثیر بگذارد. برای مثال ...
رمزگشایی تفاوت واکنش مردان و زنان به استرس در مغز
همچنین به ما کمک می کند تا نقش اینسولا را در برخی از شرایط سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب درک کنیم. ازآنجایی که اینسولا در احساسات نقش دارد، فهمیدن نحوه عملکرد آن در مردان و زنان می تواند منجر به درمان های بهتری برای این شرایط شود. علاوه بر این، اینسولا در نحوه احساس درد نیز نقش دارد که به ویژه برای شرایطی مانند میگرن که زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می دهد، مهم است. این ...
عادت ماهانه با این نشانه ها از راه می رسد
عادت ماهانه به خواب آلودگی در طول روز یا مشکل خوابیدن در طول شب دچار شوند. افراد مبتلا به بیماری های مزمن، پیش از شروع عادت ماهانه با افزایش نشانه ها و عوارض آن بیماری های احتمالی مواجه می شوند. پی ام اس می تواند عوارض بیماری های مزمنی مانند افسردگی، اضطراب، سندرم روده تحریک پذیر، سندرم خستگی مزمن، سندرم درد مثانه، آسم، آلرژی و میگرن را بدتر کند. عقب افتادن عادت ماهانه طبق ...
به کودکان خود یاد بدهید این طور با استرس رو به رو شوند
...:"حدود 50 درصد از اضطرابی که ممکن است در یک کودک ببینید به نظر من دلیلی ژنتیکی دارد البته این بدان معنا نیست که فرزند شما باید برای همیشه احساس اضطراب کند". َ فورستر توصیه می کنند که به فرزندان تان کمک کنید تا ببینند می توان بر هر چیزی که باعث ایجاد احساس اضطراب می شود غلبه کرد. اگر فرزندتان بداند که صبح چه ساعتی او را به مدرسه می برید و یا شب چه ساعتی به خانه باز می گردید خوابیدن ...
با این 5 تمرین تنفسی اضطراب رو کنترل کن! + اینفوگرافی
، در حالی که نشسته، ایستاده یا دراز کشیده هستن. برای نفس عمیق، باید: • شکم رو شل کنین • یک دست را درست زیر دنده ها قرار بدین • به آرامی و عمیق از طریق بینی نفس بکشید به طوریکه متوجه بالا رفتن دستتون بشین • از طریق دهان بازدم انجام بدین به شکلی که متوجه افتادن دست بشین 2. پاسخ آرام روش پاسخ آرام، تنفس عمیق رو با تجسم ترکیب میکنه تا به کاهش استرس و اضطراب ...
آیا روانشناسی می تواند به من کمک کند؟
کمک می کنند تا کنترل بیشتری بر احساسات خود داشته باشید و با استرس به شکل سازنده تری مقابله کنید. 3. غلبه بر افسردگی و سایر اختلالات روانی افسردگی، اضطراب، وسواس و اختلالات روانی دیگر، بر میلیون ها نفر در سراسر جهان تأثیر می گذارند. روانشناسان با استفاده از روش های درمانی مبتنی بر شواهد مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) و درمان پذیرش و تعهد (ACT)، به افراد در بهبود علائم و ...
همه چیز درباره ی اختلال اضطراب بیماری (هیپوکندری، هیپوکندریازیس)
نشان داد بیمار نیستید. عوارض اختلال اضطراب بیماری (هیپوکندری) چیست؟ ترس و نگرانی مداوم می تواند باعث استرس شود که بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر می گذارد. اختلال اضطراب بیماری می تواند به روابط و زندگی شما آسیب برساند. ممکن است وقت خود را با عزیزانتان از دست بدهید زیرا نگران سلامتی خود هستید. برخی افراد به شدت افسرده می شوند و حتی دست به خودکشی می زنند. اختلال ...
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
. مطالعات نشان می دهد که راه رفتن با سرعت تند به طور قابل توجهی وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در زنان دارای اضافه وزن کاهش می دهد. 6. بهبود عملکرد مغز تحقیقات نشان می دهد که حتی نیم ساعت پیاده روی در میانه ی روز، خلق و خو و تمرکز را در افراد افزایش می دهد و بهره وری ذهنی و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشد. ...
بهترین بازی ها برای مبارزه با افسردگی
، یا حداقل کمی آن را کاهش دهید. برای همین هم هست که می خواهیم بهترین بازی ها برای مبارزه با افسردگی را به شما معرفی کنیم. در سال 2020 طی یک تحقیقی که دانشگاه آکسفورد انجام داد، مشخص شد که یک سری از بازی ها می توانند تاثیر مثبتی روی ذهن بگذراند. مخصوصا بازی های آرامش بخشی مثل Animal Crossing می توانند از استرس شما به شدت کم کنند و به شما کمک کنند که با دید بازتری به زندگی خود ...
آپنه خواب برای قلب خطرناک است
گرفت هشدار می دهد. به گفته او، این نشانه ها عبارت اند از: بیدارشدن مکرر در شب، بیدار شدن با سردرد، خشکی دهان یا گلودرد هنگام صبح، یا احساس خستگی، تحریک پذیری و بد خلقی در طول روز. با توجه به توضیحات او از دیگر نشانه های پنهان آپنه خواب می توان به تعریق شبانه و اختلال نعوظ اشاره کرد. درمان این عارضه رایج ترین درمان آپنه استفاده از دستگاه سی پپ (CPAP) یا فشار ...
ارتباط مستقیم بین خواب و سلامت روح و روان
آفتاب نوشت: پژوهش های روانشناسی ثابت کرده است که انسان هرچه شادتر و از زندگی خود راضی تر باشد علاقه کمتری به خواب نشان می دهد. افراد افسرده و غمگین تمایل بیشتری به خوابیدن و ماندن در رختخواب دارند؛ بنابراین اگر شما هم زیاد میل به خواب دارید حتما مشکل خود را برطرف کنید. اگرچه دانشمندان هنوز در [...]
چرا بعضی افراد همیشه خسته اند؟
قبلاً معمول بود برای مدت شش ماه یا بیشتر. 2- بدتر شدن علائم پس از فعالیت ذهنی یا جسمی. بیماران اغلب این حالت را به عنوان یک سقوط یا فروپاشی توصیف می کنند که می تواند باعث شود بعد از یک فعالیت ساده مانند رفتن به فروشگاه یا دوش گرفتن، برای روزها در بستر بمانند. 3- مشکلات خواب از جمله عدم احساس شادابی حتی پس از یک شب کامل خواب. علاوه بر این علائم اصلی، بیماران باید ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
، مانند آسمان یا دریا در ذهنتان تجسم کنید و سعی کنید ذهنتان را روی این صحنه متمرکز کنید. این کار در سریع تر به خواب رفتن شما بسیار موثر است. چرا نمی توانیم بخوابیم؟ گر گرفتگی: اگر به دلیل یائسگی دچار گر گرفتگی شده اید، سعی کنید مصرف الکل، کافئین و غذا های تند را محدود کنید. به علاوه می توان از درمان جایگزینی هورمون (HRT) برای بهبود علائم یائسگی مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه بهره ...
مقدار طبیعی خواب نوزاد چقدر است؟ + نکاتی برای بهتر شدن کیفیت خواب نوزاد
تا 14 ساعت خواب در روز، از جمله چرت زدن، نیاز دارند و با نزدیک شدن به اولین تولد، نوزادان معمولاً به 11 تا 12 ساعت خواب در روز نیاز دارند. در هفته های اول، نوزاد شما ممکن است شب و روز در خواب باشد و از آنجا که هر نوزادی متفاوت است، برخی از آنها خیلی کمتر یا خیلی بیشتر از میانگین می خوابند و صرف نظر از ساعات خواب نوزاد، در ماه اول لازم است مادر نوزاد خود را هر دو ساعت یک بار برای شیر ...
