خانه
بهترین بازی ها برای مبارزه با افسردگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این پنج راهکار ساده بر استرس غلبه کنید
هورمون استرس می شود. 3- تمرکز نگاه بر روی چشم اندازهای دوردست. این کار باعث می شود فرد کمتر در مسائل استرس زا غرق شود. 4- تنفس آرام از طریق بینی که موجب کاهش فشارخون و بهبود کیفیت خواب می گردد. 5- آماده سازی ذهن برای مواجهه با استرس های احتمالی. بازسازی عمدی حالت های استرس زا در محیط امن باعث می شود فرد در مواجهه واقعی کمتر تحت تأثیر قرار بگیرد. به گفته متخصصان با به کارگیری این روش های ساده می توان به راحتی از عوارض جسمی و روانی ناشی از استرس پیشگیری کرد. البته در صورت شدت یافتن علائم، توصیه می شود افراد به پزشک یا روان شناس مراجعه نمایند. ...
فواید ماساژ گوش که از آن ها بی خبر بودید
اضطراب، نگرانی، سردرد و خواب آلودگی؛ همه ی ما این تجربیات ناخوشایند را داشته ایم. اما راه حل این مشکلات ساده تر از چیزی است که احتمالاً تصور می کنید: ماساژ گوش ها. این ماساژ به اعصاب آرامش می بخشد و می تواند ذهن را از مشکلات و ناراحتی های فیزیکی رها کند. و بهترین [...]
روش آرام شدن در دو دقیقه با یک راهکار ساده
به احتمال زیاد اگر در حال خواندن این مطلب هستید، نیاز به تسکین فوری استرس دارید. بنابراین چند لحظه به بدن خود مسلط شوید و شروع به تنفس عمیق کنید. یک موقعیت راحت پیدا کنید، صاف بنشینید، اجازه دهید شانه ها و دستانتان به طور طبیعی آزاد باشند و کنار بدنتان قرار بگیرند و چشمانتان را ببندید. با چند نفس عمیق شروع کنید تا احساسات شما را از جایی که چند لحظه پیش بودید به جایی که الان ...
4 روش برای کاهش علائم تیروئید کم کار
اگر مبتلا به کم کاری تیروئید هستید، توصیه می شود این تغییرات ساده، اما سالم را در برنامه روزمره خود اعمال کنید تا علائم این بیماری را به حداقل برسانید. به گزارش خبرآنلاین، چهار روش ساده زیر به شما برای کاهش کم کاری تیروئید و کنترل آن کمک می کنند: 1) خوب بخوابید افراد مبتلا به کم کاری تیروئید معمولاً به اندازه کافی نمی خوابند یا خواب آن ها کیفیت مطلوبی ندارد. برای ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید ...
غم و اندوه علاوه بر ذهن جسم را هم تاثیر قرار می دهد
...: غم و اندوه می تواند ذهن را ویران کند، اما علم نشان می دهد که می تواند بدن را نیز ضعیف کند و شما را در معرض بیماری قرار دهد. به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، جورج اسلاویچ ، مدیر آزمایشگاه ارزیابی و تحقیقات استرس در مؤسسه سمل دانشگاه کالیفرنیا جنوبی، توضیح داد: به عنوان انسان، ما به شدت انگیزه داریم که به دنبال روابط اجتماعی گرم، قابل اعتماد، دوستانه و حمایت کننده باشیم. ...
استرس شغلی در سازمان ها
دهد تا بهترین عملکرد را داشته باشد و در مواقع مهم به پیشگیری از بروز اشتباهات خطرناک کمک می کند. اما در دنیای پرهیاهوی امروز، محل کار اغلب فشار بالایی را به افراد وارد می کند. ساعت های کاری طولانی، مهلت های تحویل کارها به صورت فشرده و افزایش درخواست های کاری، می توانند به افزایش نگرانی و خستگی افراد دامن بزنند. زمانی که استرس از توانایی فرد برای مقابله فراتر می رود دیگر مؤثر نخواهد بود ...
با این 5 تمرین تنفسی اضطراب رو کنترل کن! + اینفوگرافی
به گزارش بهداشت نیوز، اضطراب پاسخ طبیعی بدن به استرسه. اما گاهی اوقات، شدت و مدت این اضطراب میتونه طاقت فرسا باشه. در این حالت، پزشکان تمرینات تنفسی رو به عنوان یه راهکار برای کنترل اضطراب توصیه می کنن. این تمرینات به افراد کمک می کنه تا ضربان قلب خودشون رو کاهش بدن و احساس آرامش پیدا کنن 1. تنفس عمیق تنفس عمیق ساده اما موثره. افراد میتونن این کار رو در هر مکانی انجام بدن ...
چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟
می توانم احساسات منفی ام را هدایت کنم می دانیم که تمرکز حواس مبتنی بر تمرین هایی است که باید استمرار داشته باشند و به صورت یک روش در کل زندگی درآیند. تمرین های ذهن آگاهی نگاه کودک ما را به دنیای اطرافش تغییر می دهند. کودک می فهمد که غم، شادی یا خشم از کجا می آیند و می توانند کنترل آن را در دست بگیرند. این به نوبه خود بر مهارت های اجتماعی و ارتباطی آن ها تاثیر بسیار مثبتی خواهد ...
آیا روانشناسی می تواند به من کمک کند؟
کمک می کنند تا کنترل بیشتری بر احساسات خود داشته باشید و با استرس به شکل سازنده تری مقابله کنید. 3. غلبه بر افسردگی و سایر اختلالات روانی افسردگی، اضطراب، وسواس و اختلالات روانی دیگر، بر میلیون ها نفر در سراسر جهان تأثیر می گذارند. روانشناسان با استفاده از روش های درمانی مبتنی بر شواهد مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) و درمان پذیرش و تعهد (ACT)، به افراد در بهبود علائم و ...
PTSD چیست؟ /همه چیز درباره ی اختلال استرس پس از آسیب
پذیرش سوانح ایجاد شده توسط انسان ها است. درمان اختلال استرس پس از آسیب به نظر می رسد شش فرآیند زیر به افراد کمک میکند تا به طور مؤثرتری با این مسئله، مقابله کنند: 1- یجاد رابطه ی توأم با اعتماد با درمانگر یا گروه حمایت کننده: قربانیان اغلب از احساس هایی مانند شرم، گناه، افسردگی، خشم و غضب رنج می برند؛ بنابراین برای این که بتوانند این هیجانات را شناسایی، پذیرفته و ...
6 تغییر کوچک با تاثیر بزرگ در خانه تکانی
ماه اسفند مصادف است با خانه تکانی های درست و حسابی! احتمالا بارها پیش آمده است که دوست داشته اید تغییرات بزرگی ایجاد کنید ولی به هر دلیلی نتوانستید. قرار است 6 روش آسان برای ایجاد تغییرات چشم گیر در خانه تکانی را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشد. روش اول: دیوار را رنگ بزنید. به گزارش اکالا، رنگ زدن دیوار هیچ کاری ندارد. حتی اگر از آن دسته افراد وسواسی نباشید، خودتان هم می ...
با گریه نخوابید
ملایم در دکوراسیون، رنگ دیوار ها و پرده، استفاده از گل یا میوه سیب برای به وجود آوردن عطر خوش، مقدار تاریکی و دمای اتاق همه در کیفیت خواب تاثیر دارند. با انجام موارد بالا می توانید حتی در شرایط زندگی با استرس های زیاد، خوابی راحت ، همراه با آرامش داشته باشید و با تمرکز و انگیزه بالا از خواب بیدار شوید و به انجام کار های خود بپردازید.(بیتوته). گریه کردن هنگام خواب گریه کردن ...
راهنمای حذف اطلاعات شخصی از اینترنت در سال 2024
کوچک را ترکیب می کنند تا تصویر بزرگتری از زندگی شما بسازند. یکی دیگر از روش های بسیار رایج که زندگی خصوصی شما می تواند به صورت آنلاین ظاهر شود، از طریق کار کارگزاران داده است. این کارگزاران، جزئیات مربوط به افراد از همه اقشار جامعه را خریدوفروش می کنند و از نقض حریم خصوصی شما سود می برند. گاهی اوقات، کارفرمایان و بیمه گران بالقوه از اطلاعات کارگزاران داده برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد شما ...
نحوه تمیز کردن پارکت لمینت + 5 روش ساده و کاربردی
. اگر لکه های سخت وجود دارد، برای تمیز کردن آن ها کافیست که مقداری از یخ را رویشان بریزید و سپس با یک کهنه لکه ها را پاک کنید. سخن پایان در انتها مقاله نحوه تمیز کردن پارکت لمینت + 5 روش ساده و کاربردی اگر هنوز نسبت به خرید پارکت اقدامی انجام نداده اید،؛ می توانید که هر طرح و رنگی از این نوع کفپوش ها که مدنظر دارید را از فروشگاه اینترنتی رونیا به طور حضوری یا آنلاین تهیه نمایید. نویسنده: رپورتاژ ...
ترند تردز با 60 میلیون کاربر در 30 ساعت؛ شبکه اجتماعی جدید مارک زاکربرگ رقیب جدی توییتر ایلان ماسک
رعایت این موارد و به کارگیری یک رویکرد هوشمندانه نسبت به طراحی و استفاده از لوگو، برندها می توانند بهبود قابل توجهی در ماندگاری و اثربخشی در ذهن مشتریان خود داشته باشند و در نتیجه، رشد و توسعۀ بیشتری را تجربه کنند. استودیو برند رخ با بیش از10 سال تجربۀ مستمر در زمینۀ طراحی گرافیک و به خصوص طراحی لوگو و همکاری با بسیاری از برندهای بزرگ فعال در ایران، می تواند برای بازطراحی یا طراحی لوگو حرفه ای به برند یا بیزینس شما کمک کند. کافیست به وبسایت رخ سر بزنید و از طریق راه های ارتباطی، با ما ارتباط برقرار کنید. ...
برای داشتن خلق و خوی بهتر چه کنیم
سلامت روان ما می افتد و چه کاری می توان انجام داد؟ خواب ضعیف چگونه بر خلق و خوی شما تاثیر می گذارد؟ "آریک پراتر" محقق خواب در دانشگاه کالیفرنیا که بیماران مبتلا به بی خوابی را درمان می کند می گوید:" وقتی افراد در خواب مشکل دارند این موضوع نحوه تجربه استرس و احساسات منفی را تغییر می دهد. برای برخی این می تواند اثرات دیگری، چون احساس بد داشتن، نشخوار فکری و احساس استرس شبانه را نیز به همراه داشته باشد ...
آیا خودزشت انگار هستید؟
مختل کند. ویژگی های اختلال خودزشت انگاری به گفته روان شناسان اختلال خود زشت انگاری، یکی از انواع اختلالات خلقی و در واقع یک اضطراب روانی است که طی آن ذهن فرد مبتلا به صورت دائمی مشغول نقص یا نقایصی است که گمان می کند در ظاهر دارد این درحالیست که این نقایص یا خیلی خفیف هستند یا وجود خارجی ندارند یا اینکه دیگران قادر به مشاهده آن ها نیستند. مطالعات نشان داده که بیشترین ...
تعداد افراد چاق در جهان از مرز یک میلیارد نفر عبور کرد
به گزارش کاوک نیوز طبق نتایج یک مطالعه جدید، حالا بیش از یک میلیارد نفر از جمعیت انسان ها در جهان چاق هستند. تعداد افراد مبتلا به چاقی از سال 1990 بیش از چهار برابر شده است. این معضل جهانی در کشور های فقیرتر به شدت رو به افزایش است و نرخ آن در کودکان و نوجوانان سریع تر از بزرگسالان بالا می رود. سازمان جهانی بهداشت سرپرست این مطالعه بوده و نتایج آن را در آستانه روز جهانی چاقی ...
فیلم / ایده های ارزان نو کردن آشپزخانه قدیمی مستاجرها
روش هم تخته هایی را از نجاری تهیه کرده و با کمک پایه روی دیوار نصب کنید. یک روش ساده تر ساخت شلف ها به صورت جداگانه با استفاده از تخته و پروفیل های فلزی است. سپس این قفسه آماده را روی دیوار نصب کنید. حالا فضای کافی برای قرار دادن وسایل خانه فراهم می شود. امیدوارم از ایده هایی که در بالا نشان دادیم، خوشتان آمده باشد. ایده هایی ساده و البته ارزان که خیلی راحت می توانید خودتان ...
روز شمار کنکور آژیر خطر استرس یا تابلوی اعلانات آرزوها!
...> از اهمیت تست زماندار غافل نشوید. عدم توجه به تست های زمان دار ممکن است سبب شود که شما با وجود تسلط به سوالات دچار کمبود زمان در سر جلسه کنکور شوید. شما موفق نمی شوید مگر این که یک برنامه اصولی داشته باشید. می توانید از مشاوران متخصص konkur.tv برای چیدن یک برنامه ریزی اصولی در دوران جمع بندی کمک بگیرید. فرض کنید روزشمار کنکور نشان می دهد که تا کنکور سراسری 90 روز زمان دارید ...
راهکارهایی برای چگونگی مواجهه با استرس فرزندان
کودک خود اطمینان دهند که این وضعیت توسط یک بزرگسال توانا مدیریت می شود. "فورستر" توضیح می دهد: "اغلب استرس با قابلیت پیش بینی یا فقدان آن مرتبط است. بهترین کاری که شما به عنوان والدین می توانید انجام دهید این است که بگویید ما می دانیم که این سخت است، اما این چیزی است که بعدا اتفاق می افتد و به همین دلیل است که همه چیز درست می شود". اضطراب می تواند وضعیت پیچیده تری داشته باشد ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
دلایل اصلی این اتفاق را دیر به خواب رفتن عنوان می کنند. کم خوابی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و موجب بروز بیماری هایی همچون فشار خون بالا، ضعف حافظه، مشکلات بینایی، سردرد و سرگیجه و حتی دیابت خواهد شد. به گفته متخصصان به کمک چند تکنیک ساده می توان در مدت 3 دقیقه به خواب رفت! 1- چشمک زدن برق ها را خاموش کنید و در رختخواب خود دراز بکشید. چشمانتان را باز نگه دارید و در ذهن خود از ...
بدون باشگاه هم تناسب اندام داشته باشید! + 7 روش علمی
.... پذیرفتن خواب به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه بازی را برای شما تغییر می دهد. 4) تغذیه آگاهانه یک روش زندگی است رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون ...
7 عامل استرس زا در اتاق نشیمن که آرامش را از خانه تان دور می کند
...> اشتباهاتی که در چیدمان اتاق خواب کوچک نباید انجام دهید 4- تسلط تلویزیون بر فضا نمایشگرهای تلویزیون در طول سال ها بزرگ تر و بزرگ تر شده اند و اتاق نشیمن را به یک سینمای خانگی تبدیل کرده اند. با این وجود، بزرگ بودن بیش از حد تلویزیون و عدم تناسب آن با اندازه اتاق نیز می تواند موجب افزایش استرس محیط شود. بسیاری از افراد دوست دارند، بزرگترین سایز تلویزیون ممکن را داشته باشند، در حالی که برای ...
قدردانی و سلامت روان دارای ارتباط مستقیم هستند
روانشناس و مربی مهارتهای زندگی در این مطلب آورده است قدردانی و سلامت روان دارای ارتباط مستقیم دارند، زیرا قدردانی جوانب مثبت زندگی پر رنگ کرده و به احساسات مثبت فرصت نمود بیشتری می دهد قدر شناسی وشکر گزاری به بهبود عزت نفس، روابط و کاهش استرس و اضطراب کمک می کند تحقیقات نشان داده است که قدردانی باعث افزایش اعتماد و همکاری در تعاملات اجتماعی می شود همچنین، قدردانی می تواند در کاهش افسردگی و تقویت تاب ...
چرا بعضی افراد همیشه خسته اند؟
به سندرم خستگی مزمن واقعاً تشخیص داده می شوند. دانیل کلاو ، مدیر مرکز تحقیقات درد مزمن و خستگی در دانشگاه میشیگان، می گوید هیچ دارویی برای این بیماری تایید نشده و هیچ دستورالعمل درمانی برای آن وجود ندارد. با این حال گزینه هایی برای مدیریت یا درمان برخی علائم این بیماری موجود است. به عنوان مثال، پزشکان ممکن است دارو یا سایر روش های درمانی را برای کمک به تسکین درد و کاهش مشکلات خواب تجویز کنند. ...
تاثیر تغذیه نادرست بر شوره سر!
مخمر را افزایش بدهند. تاثیر تغذیه نادرست بر شوره سر! ارتباط تغذیه با شوره سر هر چند رژیم غذایی خاصی برای شوره سر وجود ندارد؛ اما یک سری از غذاها می توانند بر سلامت پوست سر اثر بگذارند. رژیم غذایی شما قطعاً در سلامتی شما نقش دارد، از جمله سیستم ایمنی که بر شدت شوره سر مؤثر می باشد. بیشتر بدانید: روش های ساده خانگی برای از بین بردن چربی موی سر غذاهایی ...
