خانه
5 غذای فوق العاده برای حفظ سلامت روده
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 میان وعده خانگی سالم برای دانش آموزان
ترکیب مغذی و خوشمزه ایجاد کنید. آن را در ظروف کوچک تقسیم کنید تا یک میان وعده راحت و انرژی زا، سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضروری برای میان وعده فرزندتان فراهم کرده باشید. پارفه (دسر سرد) ماست یونانی 5 میان وعده خانگی سالم برای دانش آموزان ماست یونانی را با گرانولا و توت های مخلوط شده در یک فنجان یا شیشه کوچک، بریزید. ماست یونانی پروتئین و پروبیوتیک های مورد نیاز بدن را تامین می کند، در حالی که گرانولا تردی غلات کامل را فراهم می کند. توت ها به شیرینی طبیعی و تامین آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن کمک می کنند. ...
با این غذاها به تناسب اندام برسید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، غذاهای غنی از پروتئین برای رشد، حفظ و بازسازی عضلات، کمک به بازسازی عضلات و افزایش سطح انرژی بعد از تمرین های ورزشی ضروری هستند. گنجاندن منابع پروتئینی گیاهی در رژیم غذایی می تواند مواد مغذی لازم را برای حمایت از رشد و استقامت عضلات فراهم کند. به گزارش تایمزآف ایندیا، وقتی صحبت از حفظ سطح انرژی، حمایت از سلامت عضلات و حفظ سلامت کلی می شود ...
معرفی 6 میوه و سبزی مفید برای دیابتی ها
، حمایت از سلامت گوارش و کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند. در این مطلب به 6 میوه و سبزی مفید برای دیابتی ها اشاره شده است. در حالی که سیب حاوی قندهای طبیعی است، اما فیبر بالایی نیز دارد، به خصوص اگر آن را با پوست بخورید. فیبر موجود در سیب می تواند به کاهش سرعت جذب قند در جریان خون کمک کند. توت ها نسبت به سایر میوه ها قند کمتری دارند و حاوی فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین ...
قارچ سوخاری خوشمزه مخصوص سیزده بدر
.... نکات مهم تهیه قارچ سوخاری 1 سعی کنید به اندازه ای روغن بریزید که قارچ ها به صورت غوطه ور سرخ شوند. 2 قارچ طبع گرمی دارد و سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، آمینو اسید، فیبر، مس، آهن، آنتی اکسیدان، آمینو اسید و... است؛ همچنین در پیش گیری از سرطان سینه و پروستات موثر است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هنگام خرید قارچ به این نکته توجه داشته باشید که قارچ تازه حتماً نباید سفید ...
5 ادویه مفید برای تنظیم هورمون ها
هورمونی ضروری است. 4. کنجد دانه کنجد سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، روی و سلنیوم است که برای تولید و تعادل هورمون ضروری هستند. کنجد هم چنین حاوی لیگنان است که می تواند به تنظیم سطح استروژن در زنان کمک کند. 5. هل هل حاوی ترکیباتی به نام ترپنوئیدها است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. هل هم چنین می تواند به هضم غذا کمک کند. هضم صحیح یکی از عوامل ضروری ...
تغییرات غذایی برای عملکرد مطلوب مغز
فنول ها و آنتی اکسیدان ها هستند. این چاشنی ها تاثیر مطلوبی بر سلامت باکتری های روده نیز دارند. گنجاندن نعناع، آویشن، زنجبیل و سیر به غذاها علاوه بر بهره مندی از این خواص، به بهبود هضم نیز کمک می کند. زردچوبه و گشنیز نیز عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کنند. زیره سبز در مقابله با نفخ موثر است و دارچین در تسکین دردهای قاعدگی تاثیر دارد. بهترین انتخاب ها بعضی از خوراکی ها تاثیر ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
سرشار از مواد مغذی و کم کالری و نمک هستند. هرچه بشقاب شما رنگارنگ تر باشد، بهتر است. توت ها سرشار از فیبر و مواد مغذی گیاهی هستند. سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی و اسفناج منابع خوبی از ویتامین C، E و فولات هستند. با میوه ها و سبزیجات نارنجی مانند هویج، سیب زمینی شیرین و طالبی، بتاکاروتن و فیبر دریافت خواهید کرد. * غلات کامل غلات پر از فیبر هستند که سطح کلسترول انسداد شریان را کاهش ...
عوامل اصلی لک های صورت و بدن
باید بدانید رعایت نکردن آداب غذا خوردن باعث می شود شما معده سالمی نداشته باشید و غذاها هضم خوبی پیدا نخواهد کرد ، به همین دلیل بخاراتی ایجاد کرده و باعث یبوست و در نهایت اختلال در پوست اعم از کک مک ها و خال های صورت و بدن و حتی جوش و بثورات خواهد شد. جالب است بدانید که در روایت آمده است: روزی حضرت عیسی از کنار مرد و زنی گذر کرد و شاهد درگیری بین آن دو بود، زمانی که از علت ...
7 مزیت پوست پیاز که نمی دانستید
مزیت پوست پیاز که نمی دانستید پوست پیاز حاوی فیبر رژیمی است که با ترویج حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست از سلامت دستگاه گوارش حمایت می کند. علاوه بر این، فلاونوئیدهای موجود در پوست پیاز ممکن است اثرات پری بیوتیکی (پری بیوتیک ها نوعی فیبر هستند که بدن انسان قادر به هضم آن ها نیست) داشته باشند و باعث رشد باکتری های مفید روده شوند. پوست پیاز را می توان با دم کردن یا تهیه چاشنی به رژیم ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
بهبود سلامت قلب تاثیر دارد. اسموتی ها با داشتن ترکیبی از فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و ... در سلامت قلب نقش مهمی را ایفا می کنند. اسموتی ها را می توان از ترکیب میوه های یخ زده یا تازه با مواد مفید برای قلب مانند شیر و ماست کم چرب، کره بادام، دانه چیا یا بذر کتان، سس سیب و آبمیوه طبیعی تهیه کرد. اکثر آجیل ها و دانه ها حاوی چربی های سالم ...
بعد از خوردن کشمش این اتفاقات در بدن مان می افتد
.... فواید سرشار کشمش برای سلامتی: یک راهنمای جامع کمک به هضم غذا کشمش، با فیبرهای فراوان خود، عملکرد گوارشی را بهبود بخشیده و به عنوان یک درمان طبیعی برای یبوست شناخته می شود. مصرف روزانه کشمش می تواند به تنظیم سیستم گوارشی و دفع منظم مواد زائد کمک کند. کاهش اسیدیته بدن پتاسیم و منیزیم موجود در کشمش به تعادل اسیدیته بدن کمک کرده و از بیماری های متعددی مانند ...
فواید روغن بادام برای پوست و مو و سرخ کردن غذا
چندین فواید سلامتی همراه است. در این مطلب به چند نکته کلیدی در مورد فواید روغن بادام خوراکی برای سلامتی اشاره می کنیم. خواص ضد التهابی روغن بادام حاوی ترکیباتی با خواص ضد التهابی است که ممکن است در کاهش التهاب در بدن مفید باشد. برای سلامت قلب روغن بادام سرشار از چربی های تک غیراشباع است که چربی هایی سالم برای قلب هستند و امکان دارد به کاهش سطح کلسترول بد ...
5 سوپرغذا برای تقویت سلامت روده
آبادان خبر _ تازه ترین های سلامت را اینجا بخوانید. روده سالم، سنگ بنای سلامتی کلی بدن است. گنجاندن سوپرغذاها در رژیم غذایی، نقشی کلیدی در حفظ سلامت روده و ارتقای کیفیت زندگی ایفا می کند. اهمیت سوپرغذاها برای سلامت روده: 5 سوپرغذا برای تقویت سلامت روده: 1. ماست و غذاهای تخمیری: 2. توت ها: 3. سبزیجات: 4. زنجبیل: ...
عکس خانه شاهانه شاهرخ استخری لو رفت! | با خانه اش در بلژیک مقایسه کنید! +تصویر
. 5. بعد از اینکه از روی حرارت برداشتی، بذار توی یخچال خنک بشه و غلیظ تر بشه. * ترشک انار سرشار از آنتی اکسیدان است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. * ترشک انار به دلیل داشتن ویتامین C، برای سلامت پوست و مو مفید است. * ترشک انار به هضم غذا کمک می کند و می تواند از بروز یبوست جلوگیری کند. * ترشک انار می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. ...
فواید موز برای سلامتی
کرد که این موضوع، آن را به یک خوراکی خوشمزه و سیرکننده بدون کالری سنگین تبدیل کرده. البته باید برای کاهش وزن باید طبقِ یک برنامه غذایی ورزشی مناسب پیش بروید تا به نتیجه برسید. 6. سلامت دستگاه گوارش موز نارس و سبز حاوی مقادیر قابل توجه نشاسته مقاوم و پکتین است که از انواع فیبرهای غذایی محسوب می شوند. نشاسته و پکتین های مقاوم به عنوان مواد مغذی پربیوتیک عمل می کنند و از رشد باکتری های مفید ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
.... کلم بروکلی را به صورت خام، بخارپز یا کمی پخته مصرف کنید تا مواد مغذی آن حفظ شود. 3.شکلات تلخ شکلات تلخ که از کاکائو به دست می آید، حاوی پلی فنل های بالایی است و همچنین ترکیبات گیاهی با خواص ضدویروسی و ضدالتهابی دارد. رژیم غذایی سرشار از کاکائو به سیستم ایمنی بدن و میکروبیوم روده کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. 4. توت ها توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از ...
درمان دیابت، سنگه کلیه با این سبزی که به انسولین ساز طبیعی معروف است
مصرف بامیه باعث می شود که از ایجاد نفخ و باد در معده جلوگیری شود. علاوه بر این مصرف بامیه به دلیل وجود فیبر فراوان به هضم آسان غذا نیز کمک می کند. سلامت دستگاه گوارش به گزارش صدآنلاین، بامیه از مواد غذایی می باشد که به سلامت دستگاه گوارش کمک شایانی می کند. مصرف بامیه باعث می شود که از ایجاد نفخ و باد در معده جلوگیری شود. علاوه بر این مصرف بامیه به دلیل وجود فیبر فراوان به ...
راه های صحیح افزودن تره فرنگی به رژیم روزانه
باید درباره تره فرنگی بدانید، پرداخته ایم؟ معجزه سلامتی به اسم تره فرنگی | راه های صحیح افزودن تره فرنگی به رژیم روزانه فواید تغذیه ای تره فرنگی برای سلامت تره فرنگی مملو از مواد مغذی است که باعث شده این سبزی خوشمزه عجیب و غریب در نظر متخصصان تغذیه به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی در نظر گرفته شود. تره فرنگی مانند سایر سبزیجات گونه آلیوم سرشار از آنتی اکسیدان ...
این افراد به هیچ وجه نباید موز بخورند + خواص موز
بهبود سطح قند خون موز سرشار از فیبر محلول است. در طول روند هضم، فیبر محلول در مایع حل می شود و به شکل ژل در می آید. موز نارس (سبز) همچنین حاوی نشاسته مقاوم است، که بدن شما آن ر ا هضم نمی کند. این دو نوع فیبر همراه با هم به تعدیل سطح قند خون بعد از غذا و تنظیم اشتهای شما کمک می کند. با این حال، برای کسانی که دیابت دارند، خوردن مقدار زیادی موز در یک وعده ممکن است باعث افزایش بیش از ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز غذاها و ادویه های تلخ
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، گنجاندن غذاهای تلخ در رژیم غذایی روزانه نه تنها به وعده های غذایی شما تنوع می بخشد، بلکه به سلامت کلی کمک می کند. در این مطلب 4 غذای تلخ را معرفی می کنیم که شایسته است هر روز در بشقاب شما جای بگیرند. دانه های شنبلیله که از جمله گیاهان محبوب ما ایرانی ها در طبخ خورش قورمه سبزی است، نه تنها به طعم غذا کمک می کند، بلکه فواید سلامتی نیز دارد. دانه های ...
تاثیر شگرف غذاهای تخمیر شده بر سلامت روان
...، رژیم غذایی را مستقیما به مغز و رفتار آن بر اساس سلامت میکروبیوتای ما مرتبط می کند. بیشتر بخوانید: برای تقویت روده ها چه بخوریم ؟ | افزایش سلامت روده ها با این 3 ماده غذایی از بین بردن کامل نفخ شکم و یبوست با این مواد غذایی ؛ 8 غذای برتر برای سلامت روده | برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی این نکات را رعایت کنید کد خبر 830173 منبع: همشهری آنلاین ...
دوغ یا کشک؟ مساله این است
باکتری های مفید است که فلور روده سالم را تقویت می کند. این باکتری ها به هضم و جذب بهتر مواد مغذی کمک می کنند. پروتئین بالا: کشک منبع خوبی از پروتئین با کیفیت است که برای حفظ، ترمیم و عملکرد کلی بدن ضروری است. محتوای کلسیم: کشک مقدار قابل توجهی کلسیم را فراهم می کند که برای حفظ استخوان ها و داشتن دندان های قوی ضروری است. تقویت ایمنی: پروبیوتیک های موجود در کشک از سیستم ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
گرسنگی نیز کنترل شود. بنابراین به 5 تا6 وعده غذایی کوچک تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید. ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گرد خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می نماید. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک تان صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را ممکن است تجویز کند. / آوای سلامت ...
با برگ های این میوه بدنتان را ضدضربه کنید!
... برگ انگور، به عنوان یک منبع غنی از فیبر، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و به جذب بهتر مواد غذایی کمک می کند. فیبر موجود در برگ انگور هضم غذا را آسان کرده و از یبوست جلوگیری می نماید. خواص برگ انگور برای دیابت برگ انگور با داشتن بار گلیسمی پایین، گزینه ای مناسب برای افراد دیابتی است. فیبر بالا موجود در این برگ ها به تنظیم سطح گلوکز خون کمک می کند. فواید ...
فواید باور نکردنی سس مایونز برای سلامتی
تقریبا همه مایونز را به خوبی می شناسند. حتی برخی می دانند که سس مایونز برای سلامت بدن بسیار مفید است. معمولاً به عنوان سس استفاده می شود. بسیاری از مردم می دانند که سس مایونز همیشه در ساندویچ، پیتزا، سالاد، پاستا و سایر غذاها استفاده می شود. سس مایونز را می توان با سس های مختلفی مانند خردل یا سس گوجه فرنگی مخلوط کرد، زیرا به عنوان سس خوش طعم شناخته شده است. سس مایونز حاوی مواد مغذی ...
عادت های تغذیه ای که باعث افزایش وزن می شود
تر وزن می توان از این عادت های تغذیه پیروی کرد: غذاهای سرشار از مواد مغذی را در اولویت قرار دهید. ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای افزایش وزن، میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل، و چربی های سالم را در رژیم غذایی بگنجانید. تعادل را حفظ کنید. رژیم غذایی متعادل باید شامل کربوهیدرات ها و پروتئین ها و چربی ها باشد. رعایت این رژیم در تامین و حفظ سلامت کلی موثر ...
