خانه
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمای تغذیه در ماه رمضان برای گرسنه نشدن، تشنه نشدن، ضعیف نشدن و رفع بوی دهان
گرسنه نشیم؟ وعده سحری شما باید حاوی مواد غذایی مقوی باشد که بتواند انرژی مورد نیاز شما در طول روز را فراهم کند. غذاهای ماه رمضان برای سحر و افطار باید بتوانند در طول روز شما را سیر نگه دارند. در نتیجه غذاهای مناسب را انتخاب کنید تا شما را در طول روزه حفظ کند. خوردن کربوهیدرات های پیچیده، مانند میوه و سبزیجات، لوبیا، نخود و عدس، منبع انرژی طولانی مدت در طول روز برای شما فراهم ...
این غذا ها مناسب ماه مبارک رمضان هستند
نخوریم؟ کربوهیدرات های ساده یا تصفیه شده: این غذا ها مانند قندها، آرد سفید، شیرینی ها، دونات ها و غلات تنها برای سه تا چهار ساعت احساس گرسنگی را بر طرف می کنند و دارای مواد مغذی کمی هستند؛ بنابراین مصرف آن ها در طول وعده سحری توصیه نمی شود. غذای شور: عدم تعادل سطح سدیم در بدن شما را در هنگام روزه داری به شدت تشنه می کند، بنابراین سعی کنید از مصرف غذا های شور یا بسیار چاشنی دار و ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
، مهم است که از جذب میزان نسبی آب در ساعات غیر روزه داری اطمینان حاصل کنید. اگر علائمی مانند سرگیجه، تاری دید یا ضربان قلب نامنظم را احساس کردید، باید فوری افطار کرده و با پزشک خود مشورت کنید. در طول روز فعال بمانید و شب ها به خوبی استراحت کنید تا سلامتی خود را حفظ کنید. در طول ماه رمضان، مسلمانان 30 روز روزه می گیرند که می تواند روزانه 15 ساعت یا بیشتر طول بکشد. افراد مبتلا به دیابت باید ...
کدام غذاها برای وعده سحری مضرند؟
. احساس تشنگی عوارضی چون سردرد را تشدید می کند. مصرف مایعات مهم در ماه رمضان سطح استاندارد آب و نمک در بدن را حفظ و از تشنگی جلوگیری می کند. سبزیجات به خصوص اگر به صورت خام مصرف شوند منبع غنی فیبر هستند و فرد را برای مدت طولانی سیراب نگه می دارند. مصرف سالاد کاهو 30 دقیقه قبل از وعده سحری یکی از بهترین گزینه ها برای جلوگیری از تشنگی در طول روز است. غذاهای آبکی مانند حلیم بدون ...
چطور تشنگی را در ماه رمضان کنترل کنیم؟
سحر کمتر مصرف شود، زیرا مواد پروتئینی به دلیل نوع متابولیسم شان در بدن نیاز بیشتری به آب دارد و فردی که هنگام سحر گوشت مصرف می کند در ساعات اولیه روز احساس تشنگی بیشتری خواهد کرد پس بهتر است گوشت و سایر ترکیبات پروتئینی مثل حبوبات و سویا را بیشتر در افطار و وعده های قبل از سحری مصرف کنید تا در طول روز دچار کمبود آب نشوید. میو ه های تازه و سبزیحات به اندازه کافی استفاده شود. اصولا افراد روزه دار ...
چگونه برای روزه داری در ماه رمضان آماده شویم؟
طول ماه رمضان باشیم. هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه بدون مصرف وعده سحری، سوخت وساز بدن کاهش یافته و مواد غذایی بیشتر ذخیره شده و سبب افزایش وزن می شود، تاکید می کند: مصرف وعده سحری مهم ترین اصلی است که تمام روزه داران باید به آن پایبند باشند، در چند روز ابتدایی ماه رمضان ممکن است برخی افراد تمایل به خوردن وعده سحری نداشته باشند، اما باید به میزان اندک هم که شده غذا میل ...
بایدها و نبایدهای خوردن و آشامیدن در ماه رمضان
محمدحسین انتظاری در گفتگو با خبرنگار سرویس فرهنگ و اندیشه پایگاه خبری تحلیلی صاحب نیوز اظهار کرد: امسال با مقارن شدن ماه رمضان و عید نوروز باید نکاتی را در نظر گرفت؛ برعکس تصوری که هست افرادی که روزه می گیرند باید حتماً سحری بخورند، برخی فکر می کنند خوردن غذا آخر شب برای روز بعدی کفایت می کند که این طور نیست، هم سحری و هم افطار باید درست مصرف بشود تا در طول روز با افت فشار و افت قند خون مواجه ...
تغذیه روزه اولی ها
تغذیه مناسب هم می تواند بر روی رشد و سلامت آنها اثر منفی بگذارد و هم قدرت و توان روزه گرفتن را از آنان سلب نماید. حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابید مهم ترین نکته ای که باید در تغذیه ماه رمضان نوجوانان مدنظر قرار گیرد مصرف سحری است. وعده سحری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، چون در صورت عدم مصرف این وعده غذایی به خصوص در روز های بلند تابستان، طول مدت ناشتایی بسیار زیاد شده و ...
خاصیت نوشیدن گلاب در سحرهای ماه رمضان
.... در نتیجه تعادل آب در بدن را تنظیم کرده و آن را مرطوب و هیدراته نگه می دارد. مخصوصا بعد از یک روز طولانی که فرد روزه گرفته و هیچ گونه نوشیدنی ای مصرف نکرده است. اگر در طول ماه رمضان احساس عطش و تشنگی می کنید، برای کاهش میزان عطش و تشنگی طی روزدر لیوان آبی که می خواهید زمان افطار بیاشامید، سه قاشق گلاب اضافه کنید و سپس آب را بنوشید. شربت گلاب شامل موادی است که تعادل ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
هدایت کردستانی رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان کردستان در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری بسیج از کردستان، ضمن تبریک فرارسیدن ماه مبارک رمضان و آرزوی قبولی طاعات و عبادات در این ماه مبارک، گفت: روزه علاوه بر آثار معنوی و تأثیرات آن بر روی سلامت روح و روان، آثار جسمی بسیار
در وعده های ماه رمضان جشنواره غذا راه نیندازید/ پرخوری ممنوع
دو وعده مصرف می کنند که بسیار برای بدن آسیب رسان است، چرا که بدن پس از ساعت ها تحمل گرسنگی و تشنگی نمی تواند این حجم سنگین غذا را تحمل کند. وی با بیان اینکه در تمام وعده های غذایی ماه مبارک رمضان مصرف غذاهای کم کالری و مغذی توصیه می شود، افزود: افراد باید به طور جد در این ماه از پرخوری پرهیز کنند و باید بدانند طبق تحقیقات صورت گرفته اگر افراد در مدت روزه داری کالری مصرفی روزانه خود را هم ...
توصیه های سازمان جهانی بهداشت برای ماه رمضان
به گزارش راهبرد معاصر؛ سازمان جهانی بهداشت (شعبه مدیترانه شرقی) این توصیه ها را برای تغذیه در ماه رمضان ارائه کرده است: 1- مصرف آب را فراموش نکنید. قبل از غذا مقدار زیادی مایعات بنوشید تا دچار کم آبی نشوید. آب بهترین است. آب و شیر گزینه های خوبی از مایعات هستند، اما نوشیدنی های حاوی قند و کالری را محدود کنید. 2- سوپ بخورید. سوپ ها یک انتخاب عالی برای افطار هستند، زیرا آب بدن ...
اگر بدون سحری روزه بگیریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
سحری در ماه رمضان، همانند صبحانه در روز های عادی است و مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید، اظهار کرد: از آنجا که تمام غذا هایی که دراین وعده مصرف می شود، انرژی مورد نیاز و مواد مغذی لازم را برای تمرکز و فعالیت روزمره تأمین می کند. مرادی با اشاره به این که اشخاصی که بدون خوردن سحری روزه می گیرند، در طول روز دچار افت قندخون، کاهش تمرکز و پائین آمدن توان کاری می شوند، ادامه داد: این عوارض ...
ماه رمضان؛ فرصتی برای زندگی به سبک سالم
تواند آب، شیر یا چای کمرنگ باشد اما مصرف زیاد مایعات سبب پیشگیری از تشنگی در طول روز نمی شود. فرد اگر بیش از نیم لیتر آب مصرف کند، بدن ظرف یک ساعت از طریق کلیه ها آن را دفع می کند. همچنین حجم زیاد غذا در سحر سبب نمی شود که حس گرسنگی ما در طول روز کاهش پیدا کند. پس خوردن پلومرغ و خورش نمی تواند گرسنگی افراد را در طول روز از بین ببرد. تکلیف غذایی که می خوریم حداکثر در عرض سه ساعت مشخص می شود و بعد ...
ماه رمضان؛ فرصتی برای زندگی به سبک سالم
: ما افرادی را که در طول ماه مبارک رمضان حداقل 20 روز روزه گرفتند، از لحاظ سیستم قلبی عروقی با دستگاهی به نام SphygmoCor (اسفیگموکر، سیستم غیرتهاجمی برای ارزیابی عملکرد قلبی و عروقی) مورد بررسی قرار دادیم تا میزان سرعت جریان خون در عروق اصلی بدن و میزان اتساع پذیری رگ های اصلی افراد مشخص شود. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، با بیان اینکه افراد بعد از سن 18 سالگی عروق اصلی شان به مرور ...
نکاتی برای حفظ سلامت دستگاه گوارش در دوران روزه داری
وبگاه آرتی عربی نوشت: توصیه کارشناسان بهداشت برای جلوگیری از عوارض روده ای و معده و کاهش فشار بر دستگاه گوارش در ایام سحری، پرهیز از وعده های غذایی سنگین و جایگزینی غذاهای اشباع شده با چربی و قند با غذاهای غنی از فیبر و پروتئین است و همچنین تقسیم وعده های غذایی توصیه می شود که در طول زمان افطار و با هر وعده غذایی مقدار کمی غذا بخورید . ...
نوشیدنی های مناسب در ماه رمضان
می توانند از نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان، چای کمرنگ، آب میوه های طبیعی و انواع میوه های تابستانی استفاده کنند، چای به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان برای بدن مفید است، اما چای به دلیل مدر بودن باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود. هنگام افطار بهتر است که از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده شود چرا که این مواد شیرین علاوه بر تنظیم ...
تغذیه مناسب به وقت افطار و سحر
....به گزارش فارس، روزه داری هم نوعی سبک زندگی و امتناع از خوردن و آشامیدن در ساعت های مقرر برای حفظ سلامت بدن در کنار تقویت بعد معنوی است و لذا براساس آنچه کارشناسان تغذیه و پزشکان اعلام می کنند، باید غذای ساده و سبک مصرف شود و نباید هیچ وعده غذایی در افطار و سحر حذف شود که حذف این موارد به سلامتی ضرر می رساند. همچنین باید متناسب با طبع بدن غذا مصرف شود و نوشیدن آب و مایعات فراوان و دوری ازغذاهای پرچرب و شیرین از تاکیدات موکد پزشکان و کارشناسان تغذیه در ماه رمضان است تا ضمن تغذیه مناسب و سلامت جسمانی به روزه داری و عبادت و تغذیه معنوی روح مان هم کمک کند. منبع : فارس ...
نکات مهم برای روزه داری آسان در ماه مبارک رمضان
متنوعی نیاز دارد اما همه غذاها را نباید در یک وعده میل کرد. برخی غذاها زود هضم هستند و برخی دیرهضم؛ لذا خوردن مواد غذایی متنوع در یک وعده باعث سوءهاضمه می شودبنابراین بهتر است در فاصله زمانی منظم بین افطار تا سحر نوشیدنی ها و خوراکی ها را بسته به نوع آن ها قرار داد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان نباید با معده پر خوابید اظهار کرد: بلافاصله ...
چند توصیه تغذیه ای برای ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به چگونگی ورزش در ماه مبارک رمضان گفت: توصیه می شود ورزشکاران در فاصله افطار تا سحر، مایعات کافی بنوشند و به منظور حفظ قند خون در ساعت های بعدی، از کربوهیدرات های پیچیده مانند خرما، توت خشک یا انجیر خشک بعد از ورزش استفاده کنند. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از ایسنا؛ سیده معصومه تقی زاده با تاکید بر لزوم تداوم ...
بهار بهترین فصل برای روزه داری و پاکسازی مواد اضافی از بدن است
فاصله مناسب از وعده سحر و یک ربع مانده به اذان صبح بنوشد. استفاده از یکی از انواع خورشت های ایرانی به ویژه خورشت های حاوی مواد غذایی ملیّن و رطوبت بخش مانند کدو و آلو در وعده سحری انتخابی مناسب است. دکتر میرموسوی افزود: روزه دار تا حد امکان بلافاصله بعد از خوردن سحری نباید بخوابد، و معمولا یک تا 2 ساعت بعد از وعده سحری زمان مناسبی برای خوابیدن است و می توان از این فاصله زمانی برای عبادت ...
راهکارهای ساده برای درمان مشکل سوزش کلیه در روزه داران
روز و هربارپس از دو ساعت بعد از غذا مفید است. دقت داشته باشید که این توصیه ها را تا یک روز پس از رفع علائم ادامه دهید و در طول درمان، باید از هرنوع نوشیدنی و خوراکی گرمی بخش خودداری کنید و اگر علائم شما با روزه داری تشدید گردید و با این دستورالعمل ها نیز رفع نشد نباید روزه بگیرید. به بیماران مبتلا به بیماری کلیوی توصیه می شود در صورتی که قصد دارند در طی ماه مقدس رمضان روزه ...
افطار و سحر چی بخوریم و چی نخوریم؟
های مسلمان معمولاً دور هم جمع شده و در کنار همدیگر وعده های غذایی را مصرف می کنند. هیچ چیز بهتر از این نیست که در آغاز و پایان زمان روزه داری غذاهای مورد علاقه و خوشایند افراد سرو شود. در ماه رمضان زمانی که می خواهید تصمیم بگیرید که در افطار یا سحر چه غذایی را مصرف کنید، باید به این نکته توجه کنید، غذای مصرفی در این دو وعده باعث ثبات بدن روزه دار شما در طول روز بعد خواهد شد؛ بنابراین مصرف مواد ...
رژیم غذایی سالم برای لاغری در ماه رمضان
5 کیلویی در هفته در ماه رمضان یا کاهش وزن 10 تا 20 کیلویی با رژیم ماه رمضان، ایده های مضر و اشتباهی هستند که متابولیسم را کاهش می دهند. به همین دلیل است که روزه نباید روشی برای کاهش وزن باشد. گرسنگی در طول روز منجر به بی تحرکی می شود که باعث می گردد غذا به صورت چربی ذخیره شود. در دوران روزه داری، مصرف غذای کافی و متعادل، مصرف مایعات و ورزش بعد از افطار به شما کمک می کند تا این ماه را به سلامت سپری ...
اهمیت تغذیه سالم در ماه رمضان
هستند که یکی دو ساعت بعد از افطار می تونید میل کنید. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. از قند های ساده بجای قند های مرکب استفاده کنید خوردن غذاهای نمکی و تند در طول ماه رمضان توصیه نمی شود چون هنگام روزه داری سبب کم آب شدن بدن می شوند و مدام احساس تشنگی می کنید. مصرف میان وعده های سالم خوردن میان وعده های سالم ...
چطور بدن خود را برای روزه داری در ماه رمضان آماده کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز به عنوان اولین قدم، توصیه می شود قبل از ماه رمضان، به تدریج وعده های غذایی روزانه را کاهش دهید، عادتی سالم که به بدن شما کمک می کند تا غذای کمتری مصرف کند و در نتیجه به آن یاد می دهد که با مقدار محدودی کالری در روز سازگار شود. باید بدانید غذا هایی که به طور منظم می خوریم دارای سطوح بالایی از نمک و قند هستند؛ بنابراین باید سعی کنید روزانه به میزان یک قاشق غذاخوری ...
روزه داران این 2 اصل را رعایت کنند
به گزارش بهداشت نیوز، تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات، به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها و گروه گوشت و جایگزین های آن و تعادل به معنی این است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. تاثیر خوردن سحری در پیشگیری از افت ...
