سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن هیجانی چیست ؟
خوردن هیجانی نوعی مکانیسم مقابله ای است که برخی افراد از آن برای کنارآمدن با احساسات ناخوشایند استفاده می کنند. این یک اختلال خوردن رسمی نیست، اما راهبردهای سالمی برای کمک به مقابله با این موضوع وجود دارند. در این مقاله می خوانیم خوردن هیجانی چیست و چگونه می توانید آن را کنترل کنید. تعارضات رابطه، فشار کار و استرسورهای مالی تنها برخی از عواملی هستند که اثری منفی بر خلق شما برجا می گذارند ...
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث ، قهوه تنها گزینه ای است که برای غلبه کردن به یک خستگی آزاردهنده به ذهن شما می رسد. قهوه که به عنوان تنها تقویت کننده انرژی عمل می کند، به شما کمک می کند انرژی خود را حفظ کنید. قهوه به شما انرژی فوری می دهد و به شما کمک می کند تا سلامت و تمرکز خود را در تمام لحظات استرس زا حفظ کنید. اما دلیل این انرژی فوری بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه چیست ...
گیاهان آپارتمانی که استرس خانه را محو می کنند
مراقبت از بدن، ذهن و در نهایت سلامت خود ناتوانیم و در دنیایی زندگی می کنیم که مشکلات روان بیش از هر چیز دیگری رایج است. بر اساس مطالعات، اختلالات روانی یکی از علل اصلی بیماری و ناتوانی در سراسر جهان است، بنابراین بسیار مهم است که اقداماتی را برای ریشه کنی و کاهش استرس در محل کار و خانه انجام دهیم به همین دلیل در این بخش به معرفی گیاهانی می پردازیم که به کاهش استرس و اضطراب کمک می کنند. ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
علائم مرتبط با سندرم پای بی قرار را کاهش دهد. این اختلال خواب منجر به نیاز غیرقابل کنترل به حرکت دادن پاها می شود. هنگامی که بدن در حال استراحت است، اغلب باعث احساس گزگز می شود. کسانی که از RLS رنج می برند (حدود 10 درصد از آمریکایی ها) مشکل خواب دارند و اغلب با کمبود خواب مزمن زندگی می کنند. تحقیقات نشان می دهد که منیزیم می تواند علائم RLS را مهار کند و به بیماران کمک کند خوابی آرام داشته باشند. از ...
سلامت روده چه ربطی به سلامت روانی دارد؟
باشد و تنش های روانی ناشی از استرس را تشدید کند. 4. عصب واگ: عصب واگ، عصب اصلی ای که روده و مغز را به هم متصل می کند، نقش مهمی در انتقال سیگنال ها بین این دو عضو را ایفا می کند. این مسیر ارتباطی دوسویه بر خلق و خو، اضطراب و سلامت کلی روان و ذهن انسان تأثیر می گذارد. چگونه می توان سلامت روده را به منظور سلامت روانی بهتر بهبود بخشید؟ تغییرات رژیم غذایی: غذاهای مناسب برای ...
بهترین روش برای کاهش قند خون
هرچه بیشتر، بهتر. محققان در تحقیقی که نتایج آن در مجله فعالیت بدنی و سلامت انتشار یافته به این نتیجه رسیدند که ورزش به کاهش علائم افسردگی در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. احساس خوب شنا شنا یکی دیگر از تمرینات هوازی است و برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یک ورزش ایده آل است زیرا به مفاصل شما فشار نمی آورد. در مقایسه با پیاده روی یا آهسته دویدن، شناور شدن در آب استرس ...
پاک شدن کبد از الکل چقدر طول می کشد؟
شما را تقویت کند. ممکن است حرکات روده منظم تری داشته باشید و همچنین نفخ یا حالت تهوع شما کاهش یابد. خلق و خوی بالا: سم زدایی اغلب خواب را بهبود می بخشد، سموم را از مغز پاک می کند و خلق و خو را تقویت می کند. از بین بردن سموم باعث می شود که چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی احساس سبکی و بهتری داشته باشید. کاهش التهاب: مفاصل و عضلات ملتهب یکی از علائم مکرر تجمع سم در بافت های شما است. پس از سم زدایی ...
ممکن است بدون اینکه بدانیم به افسردگی مبتلا شده باشیم؟
...، گفت که بسیاری از بیماران علائم جسمی مبهم یا بی علاقگی احساس می کنند. درک این موضوع برای مردم ضروری است که افسردگی همیشه خود را به عنوان یک حالت بد خلقی نشان نمی دهد. او اضافه می کند که علائم افسردگی می تواند به شکل یک علامت خلقی ضعیف تا جدی تر مانند اضطراب احساس بشود. این موارد علائم رایج افسردگی هستند: بی علاقگی به کار عدم تمرکز افزایش اضطراب و استرس تغییرات ناگهانی ...
سلامت روان و ارتباط آن با روزه داری
افسردگی از خود به جا می گذارد. آزمایش های متعددی که روی بیماران مبتلا به اختلالات روحی مانند افسردگی ، اضطراب . اسکیزوفرنی انجام گرفته است نشان می دهد در مواردی که داروهای شیمیایی قادر به درمان نیستند روزه می تواند یک جایگیزین طبیعی مفید باشد و بدون هیچ هزینه و عارضه جانبی ،سلامت از دست رفته را به این بیماران بازگرداند. روزه و اعتماد به نفس یکی از اتفاقات خوب دیگر در روزه داری ارتقای ...
روزه داری برای کدام بیماران خطر ندارد/ مهم ترین سوال پزشکی
) همچنین وزن، دور کمر، نمایه توده بدنی (BMI)، قند خون، چربی خون ، فشار خون و همچنین سطح اضطراب نیز کاهش می یابند. وی با عنوان این مطلب که در افراد سالم هیچ عوارض جانبی ناشی از روزه داری بر مغز، قلب، ریه، کبد، کلیه و عملکرد غدد داخلی بدن مشاهده نشده است، گفت: افراد دارای مشکلات جدی از قبیل دیابت، بیماری قلبی، بیماری کلیوی و چشمی باید قبل از اقدام به روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند. ...
زیاد خوابیدن نشانه چه بیماری ای است؟
فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به عنوان افراد پرخواب شناخته می شوند، به طور طبیعی به 10 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آنها است. همچنین شما ممکن است به دلایل طبیعی زیر بیشتر از حد معمول نیاز به خواب داشته باشید: افزایش فعالیت بدنی، استرس، جت لگ (پرواززدگی)، یا در حین ...
7 مؤلفه تاب آوری
برای شما کار می کنند. نمره 2 یا 3 برای هر ماده در مؤلفه فراوانی مقیاس، شما را در دسته تاب آوری متوسط قرار می دهد و اعداد کمتر شما را به نمونه هایی با سطوح بالینی اضطراب نزدیک تر می کند. 7 مؤلفه تاب آوری چگونه از این 7 استراتژی به نفع خود استفاده کنید این موارد نشان می دهند که تاب آوری نباید یک ویژگی باشد که اگر نداشته باشید، هرگز نتوانید آن را در زمان های سخت پشت ...
این اصول ساده را رعایت کنید تا عضلات و مفاصل شما سالم بماند
آفتاب نیوز : با گذشت نزدیک به دو ماه از آغاز 2024، شاید برخی افراد هنوز نتوانسته باشند در اهداف سلامت و کاهش وزن پیشرفتی داشته باشند و به همین دلیل، احتمالا قدری احساس ناامیدی کنند. اما کارشناسان بر این باورند که ترازو تنها راه ارزیابی پیشرفت نیست. دکتر بارابارا باور، پزشک مراقبت های اولیه از مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالت اوهایو، در این زمینه می گوید: وزن به تنهایی تصویر ...
یک دارو در انگلیس جان هزاران نفر را گرفت
اظهار نظر کنند. اولین بار که جید دچار حمله پانیک شد، با آمبولانس تماس گرفت. او که ترسیده بود و احساس می کرد دنیایش ناگهان وارونه شده است، اخیراً مصرف پرگابالین ، دارویی که برای درمان اضطرابش تجویز شده بود را متوقف کرده است. دو سال بعد، او هنوز در تلاش است تا خود را از این دارو جدا کند. این جوان 29 ساله به یورونیوز هلث گفت: اگر یک نوبت این دارو را مصرف نکنم، دچار ...
این خوراکی ها شادتان می کند
خورید به دست آید. سروتونین در بسیاری از عملکردهای بدن نقش موثری دارند: خلق و خو: سروتونین موجود در مغز خلق و خوی شما را تنظیم می کند. اغلب به آن ماده شیمیایی طبیعی احساس خوب می گویند. وقتی سروتونین در سطح نرمال باشد، احساس تمرکز، ثبات عاطفی، شادی و آرامش بیشتری می کنید. اما سطوح پایین سروتونین با افسردگی مرتبط است. بسیاری از داروهایی که برای درمان اضطراب، افسردگی و دیگر ...
علائمی که نشان می دهد روده شما دچار مشکلات گسترده ای است
...> تاثیر سلامت روان و استرس و اضطراب تقریبا روی تمام بخش های بدن ثابت شده است و حالا متخصصان می دانند به دلیل رابطه نزدیک و ارتباط بین روده و مغز، فشار روانی می تواند تاثیر مخرب فراوانی روی روند هضم بگذارد و یا به طور کلی فرآیند هضم در بدن را متوقف کند. دقیقا به همین دلیل است که متخصصان توصیه می کنند در برنامه روزانه زندگیتان حتما فعالیت هایی را قرار دهید که برای شما به کاهش فشار روانی و ...
استرس برای دیابتی ها سم است!
...، عواقب خطرناکی در بر خواهد داشت. گاهی اوقات، علائم استرس پنهان هستند و ممکن است متوجه آن ها نشوید. استرس می تواند بر سلامت روانی، عاطفی و سلامت جسمی شما تأثیر بگذارد. سردرد، درد یا تنش عضلانی، زیاد یا کم خوابیدن، احساس بیماری، خستگی، بی انگیزگی، تحریک پذیری، افسردگی و بی قراری مفرط، ازجمله علائم فیزیکی استرس در بدن به شمار می روند. اما متخصصان این حوزه عنوان ...
فواید دوش آب گرم یا سرد بعد از تمرین را بدانید!
. انتخاب دمای مناسب دمای آب بستگی به نیاز شما و شدت تمرینتون داره: دوش آبگرم: اگر به دنبال ریلکس کردن عضلات و کاهش درد عضلانی هستین، دوش آبگرم انتخاب مناسبیه. دوش ولرم: اگه ترجیح میدین بدنتون رو خنک کنین و احساس سرحال تری داشته باشین، دوش ولرم گزینه بهتریه. دوش سرد: دوش سرد میتونه برای کاهش التهاب مفید باشه، اما به خاطر داشته باشین که برای همه ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
نشان داده اند، افراد دچار علائم اضطرابی که از اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی خود به میزان کافی استفاده می کنند، کمتر دچار اختلال سلول های مغزی می شوند که در افراد مبتلا به اضطراب یا استرس مداوم شایع است. ضمن این که این اسیدها توانایی مغز را بهبود می بخشند، در نتیجه مغز بهتر می تواند با عوامل استرس زا سازگار شود. همچنین، ویتامین د نیز به کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک می کند. بر اساس ...
این خوراکی ها برای مغز شما معجزه می کند
عملکرد مغز را افزایش میدهد و باعث هوشیاری، بهبود حافظه و تمرکز می شود. علاوه بر این چای سبز منبع یک آمینواسید به نامL-theanine است که میتواند از سد خونی مغزی عبور کرده و فعالیت انتقال دهنده عصبی GABA را افزایش دهد که به کاهش اضطراب کمک کرده و احساس آرامش بیشتری ایجاد میکند. بسیاری از غذاها می توانند به سلامت مغز شما کمک کنند. ...
توضیح علائم این بیماری عجیب و نحوه تشخیص و درمان آن
تابناک با تو – سندروم استاندال که با نام هایپر فرهنگ رمی یا نشانگان فلورانس نیز شناخته می شود، یک وضعیت روان تنی نادر و جذاب است که با واکنش های روحی و جسمی شدید به هنر مشخص می شود، به ویژه زمانی که افراد در معرض شاهکار هایی با زیبایی یا اهمیت بسیار زیاد قرار می گیرند. این سندرم که به نام [...]
بدن درد مداوم نشانه ی چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، آیا تمام بدن شما درد می کند؟ ممکن است دلایل زیادی برای آن وجود داشته باشد. بدن دردناک هر فعالیتی را دشوارتر می کند، از انجام کارهای روزانه گرفته تا خواب شبانه. گاهی اوقات بدن ما در اثر کار سخت یا ورزش درد می کند، اما در مواقع دیگر علل دردهای عضلانی می تواند پیچیده تر و با علائم دیگری همراه باشد. اگر شما یا کسی که می شناسید از بدن درد ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
قهوه می تواند به طرق مختلف بر بدن شما تأثیر بگذارد و نحوه تأثیر آن برای هرکس متفاوت است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از amerisleep ، کافئین سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک می کند و شما را بیدار نگه می دارد و احساس انرژی بیشتری به شما می دهد. با این حال، گاهی اوقات پس از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی دارید. اما چرا؟ قهوه می تواند به طرق مختلف بر بدن شما تأثیر بگذارد و نحوه تأثیر ...
ویتامینی برای سرحال شدن و رفع بی حالی
شود و خیلی از مردم دنیا با کمبود آهن مواجه هستند، پس سعی کنید قبل از هر چیز به اندازه کافی به بدن تان آهن برسانید تا هم کم خونی تان برطرف شود و هم انرژی بیشتری را احساس کنید. سن جان ورت اس تی پی (قرص گل راعی) این کپسول یک داروی ضد افسردگی است که هزاران سال است توسط مردم در سراسر دنیا استفاده می شود، با مشکلات مختلف در بدن از جمله؛ افسردگی، علائم یائسگی، اختلال کمبود توجه، پسوریازیس و اضطراب مبارزه می کند و می تواند یکی از بهترین ها برای سرحال کردن شما باشد. منبع : نمناک ...
پنج راه برای کاهش استرس در بدن
خود را بهبود ببخشید و در دفع علائم استرس پیش از بروز آن بهتر شوید. به نقل از واشنگتن پست، در ادامه به پنج را برای کاهش استرس بدن خواهیم پرداخت: 1-صورت خود را با یک نیمه لبخند آرام کنید اگر لحظات استرس زا باعث ایجاد تنش در صورت و فک شما می شود ممکن است به فشار دادن ماهیچه های صورت خود در زمانی که احساس استرس می کنید عادت داشته باشید. حالت چهره شما هم چنین می تواند بر ...
راه های کاهش استرس و اضطراب
اضطراب است که باعث کاهش آن می شود. به علاوه اینکه خندیدن در بلندمدت سیستم ایمنی و خلقی تان را هم بهبود می بخشد. تماشای یک ویدیوی کمدی و طنز یا دیدار با دوستی که باعث خندیدن می شود، راهکار خوبی برای درمان سریع استرس و اضطراب است. فعالیت هایی مثل زیر نور خورشید رفتن یا بهره مندی از هوای تازه، برای کاهش استرس کاملا شناخته شده و محبوب است. طبیعت یک منبع قابل اعتماد برای به دست آوردن صلح و آرامش است و انجام فعالیت هایی مانند پیاده روی در فضای باز، باز کردن پنجره در منزل یا حتی شاداب کردن گل های خانه می تواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهید. ...