خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
منابع تامین پروتئین کدامند؟
... لوبیاها لوبیاها کم چرب هستند و در عین حال باعث افزایش میزان پروتئین و فیبرهای بدن تان می شوند. توصیه می کنیم به خورش ها و غذاهایتان لویبا اضافه کرده و از خواص آن بهره مند شوید. توفو توفو همان پنیر تهیه شده از سویا است. برخی از انواع توفوها به اندازه شیر نیز پروتئین دارند. توفو یکی از مشتقات سویا و بسیار مغذی و دارای ارزش غذایی قابل توجهی است. توجه داشته ...
نابغه 27 ساله!
و یک طرح بلندمدت. چون ایشان حضور و نقش مؤثری داشتند، این حرف به همه جا رسید. فرمودند در طرح کوتاه مدت، خودتان را پیدا کنید، ساختار و سازمان درست کنید و شروع کنید به کار کردن و در طرح طولانی مدت هم برای آزادی مناطق اشغالی برنامه ریزی کنید. همین برنامه را حسن باقری شروع کرد. بعد از شکست هویزه، اولین حرکت موفق در 26 اسفند 1359 در سوسنگرد به نام عملیات امام مهدی با رمز یا مهدی ادرکنی انجام ...
چگونه سلامت بمانیم ؟
.... در ضمن به جای این که نگران وزن تان باشید حواس تان به دور کمرتان باشد چون خطر چاقی بیشتر از آن که به وزن مربوط باشد به دور کمر ارتباط دارد. وقتی شکم شما لایه لایه چربی دارد یعنی در اطراف کبد شما هم چربی وجود دارد که می تواند عملکرد این ارگان حیاتی را با اشکال روبه رو کرده و منجر به بروز مشکلات متعددی شود از جمله دیابت نوع دوم. اگر دور کمر خانمی بیشتر از 94 باشد خطر ابتلا به بیماری قلبی در او افزایش می یابد. به همین دلیل انجام ورزش های هوازی و چربی سوزی اهمیتی مضاعف پیدا می کند. بهترین راه ورزش هوازی هر روزه است حتی اگر فقط 10 دقیقه باشد. ...
نوشیدنی هایی برای آب کردن چربی شکم
افزایش میدهد. اگر شما روزانه چای سبز میل کنید، حدود 4 درصد به سرعت سوخت و ساز بدن خود کمک می کنید و این یعنی روزانه حدود 70 کالری بیشتر می سوزانید و در طی سال تا 3٫5 کیلوگرم از وزن تان را کم می کنید سرکه سیب سرکه سیب برای عملکرد بهتر کبد و درنتیجه کاهش چربی های بدن به کار می رود. وقتی کبد درست کار کند، سلول های چربی را از بین می برد. بنابراین خوب است که قبل از هر وعده دو قاشق ...
فقط خانم ها بخوانند!
افزایش می یابد. علاوه بر این، کلسترول توتال و کلسترول بد خون (LDL) از دوره پیش از یائسگی تا بعد از یائسگی به میزان حدود 20 درصد افزایش پیدا می کند. در نتیجه لازم است توجه ویژه ای به تغذیه بخصوص مصرف چربی ها داشته باشید. محققان حوزه تغذیه توصیه می کنند که از مصرف چربی های ترانس یا غیرهیدروژنه موجود در مواد غذایی فرآوری شده از نوع بیسکو یت ها، شیرینی جات، مواد غذایی سرخ کردنی، مارگارین و ...
اینجا می شود تن به آسمان سایید +تصاویر
هر روز و هر روز، بارها پریدن با یک همراه را در اینجا تجربه می کند و نان از این راه می خورد، درباره پرواز در این منطقه این گونه توضیح می دهد: هر روز مسافران زیادی برای پریدن به اینجا می آیند و بعد از آنکه ثبت نام کردند و مقدمات کار انجام شد، با هم سوار ماشین شده، بالا می رویم و می پریم. برای خیلی هایشان تجربه بی نظیری است و ذوق زده می شوند. او در پاسخ به این سوال که آیا آموزشی برای این ...
بخور نخورهای قبل از خواب !
مجبور باشید برای توالت رفتن بیدار شوید. مراقب کافئین پنهان باشید جای تعجب نیست که نوشیدن یکی فنجان قهوه در شب ممکن است خوابتان را بر هم بزند. حتی کافئین متوسط هم ممکن است موجب اختلالات خواب شود. اما مراقب منابعی از کافئین که کمتر مشخص هستند مثل شکلات، نوشابه، چای و قهوه های بدون کافئین، باشید. برای داشتن خوابی بهتر، چهار تا شش ساعت قبل از خواب، به طور کامل کافئین را از برنامه ...
دستورالعمل درمان افسردگی بدون قرص
شما در این مسیر کمک می کند. هوای خوابتان را داشته باشید بی خوابی دشمن شادی است. ساعات خواب نامنظم و خواب آشفته، نه تنها در طول روز شما را خسته و بی رمق می کند، بلکه افسردگی و اضطراب را هم به یکی از مشکلات جدی زندگی تان تبدیل می کند. خواب، عمیق ترین تاثیر را روی هورمون هایتان می گذارد و باعث می شود بدنتان روی روال طبیعی قرار گیرد. بررسی ها ثابت کرده بی خوابی هم می تواند یکی از ...
5 ورزش خوب برای کاهش وزن
دویدن یکی از بهترین راه های کاهش وزن و لاغر شدن پاها و خوش فرم شدن پا و عضلات باسن است. یکی از راه های مفید برای کاهش وزن تمرینات ورزشی می باشد. اما بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن چیست؟ در این مطلب 5 نوع از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن را معرفی می کنیم. پیاده روی یکی از ساده ترین برنامه های ورزشی برای کاهش وزن است، شما برای انجام این کار به وسیله خاصی نیاز ...
شب های تعطیلات عید زود بخوابید
اضافه وزن خواهد شد. وی در بخش دیگر به بیماری فشار خون اشاره و اظهار کرد: درصد زیادی از مردم مبتلا به این بیماری هستند که این افراد باید آجیل های بدون نمک مصرف کنند. چای و قهوه زیاد نخورید کاوه ای با تاکید بر اینکه مصرف چای و قهوه باید محدود شود تصریح کرد: چای و قهوه بهتر است به صورت کم رنگ استفاده شده و بیشتر غذا، میوه و سبزیجات آب دار مصرف شود. ...
نظر علیرضا خمسه درباره 5+1
انتخاب آزاد گذاشته ام. هر رشته ای را که دوست داشته باشند، می توانند دنبال کنند و من مخالفتی ندارم. یک پیشنهاد کتاب به خوانندگان مصاحبه؟ به نظرم این بدترین کاری است که می توان انجام داد. زیرا کتاب مثل خوراک است. هر کس نوعی از آن را می پسندد. یکی گیاهخواری را دنبال می کند و دیگری غذاهای ساده را دوست دارد. کسی هم ممکن است به فست فود علاقه داشته باشد. کتابخوان ها هم همین طورند. ...
که چنین سفر مهیاست...
فرا ده و هرگاه به کاری فرا خوانند یا چیزی خواهند پاسخ مثبت ده و از مخالفت بپرهیز . برای انجام کارها برنامه ریزی کنید، همه کارها را به دوش یک نفر نگذارید و خودتان را کنار نکشید. مادر خانه گناهی ندارد که در سفر هم باید همه وعده ها را به پخت وپز و شستن لباس های کثیف شما بپردازد. بار خودتان را خودتان بردارید. پیامبراکرم (صلی الله علیه وآله) باگروهی همسفرشد ودرآن سفر دستور دادند: گوسفندی ...
ترش و شیرین با کیوی (2)
...> کیوی دیگر را با پوست یا بدون پوست بسته به نوع سلیقه تان به صورت ورقه ای خرد کنید و روی کیک بچینید. حالا قالب را به مدت 35 دقیقه داخل فر قرار دهید که بپزد. برای اطمینان از پخت کیک یک عدد خلال دندان یا چنگال را وسط کیک فرو کنید، اگر کاملا تمیز بیرون آمد، کیک شما آماده است. 4- اکنون می توانید قالب را از فر خارج کنید. حالا کمی صبر کنید تا کیک سرد شود و راحت تر بتوانید آن را از قالب جداکنید. کیک را از قالب درآورید، به صورت دلخواه برش داده و سرو کنید. ...
چند پیشنهاد جالب برای نظم دهی به وسایل آشپزخانه
اگر آشپزخانه شما پر شده از قابلمه ها، ماهی تابه ها و ظرف و ظروف نامرتب، با استفاده از این راهنما می توانید کاری کنید تا آشپزخانه شما هم مثل رستوران های درجه یک بین المللی ، فضایی تمیز و مرتب داشته باشد. قابلمه و ماهی تابه پیدا کردن جای مناسب برای ماهی تابه ها و قابلمه ها، که معمولاً وزن زیادی داشته و اندازه شان هم بزرگ است، می تواند چالشی بزرگ پیش روی شما باشد. برای قرار دادن آن ...
راه های پیشگیری از خط خطی های پوست یا استریا
این الیاف وظایف مهم دیگری هم دارند که از حوصله این بحث خارج است. بنابراین هرگونه آسیبی به این الیاف می تواند ظاهر ناخوشایند پوستی برای ما ایجاد کند. در استریا به دلیل کشش پوست و از هم جدا شدن الیاف کلاژن درم ابتدا التهاب ایجاد می شود و به همین دلیل رنگ آن قرمز یا صورتی متمایل به آبی است ولی بعد از مدتی که التهاب فروکش می کند سفیدرنگ و سطح آنها نیز نازک و چروکیده می شود. ● وزن تان را ...
باخواص این9خوراکی شگفت انگیز آشنا شوید
برخی مواد غذایی چنان خواصی دارند که باعث شگفتی می شوند مثلا اینکه فلفل با استرس و یا بادام با بی خوابی مقابله می کند. با ما باشید تا بیشتر با این خواص اعجازانگیر آشنا شوید. 1- سیب برای مقابله با خستگی خیلی از مردم برای رفع خستگی و احساس آرامش به سمت نوشیدن قهوه می روند اما حتما می دانید که قهوه باعث ایجاد اختلال در خواب افراد حساس می شود. این در حالی است که خوردن سیب بدون اثر ...
9 خوراکی پرخاصیت را بشناسید
خوردن سیب بدون اثر منفی روی خواب می تواند خستگی را از جان تان به در کند و آرامش را برایتان به ارمغان بیاورد. سیب به دو دلیل باعث رفع خستگی و ایجاد آرامش می شود و تاثیری مشابه کافئین به جا می گذارد. اول اینکه عمل جویدن باعث فعال شدن مغز می شود (مانند جویدن آدامس) و دوم اینکه میزان فسفر و فروکتوز موجود در سیب باعث فعال شدن و تقویت سیستم عصبی می شود. خواص سیب بیشمار است؛ از کاهش کلسترول گرفته تا ایجاد ...
20 راه حل سریع برای لاغری قبل از عید
صبحانه را از برنامه غذایی تان حذف کرده بودید، این وعده مفید غذایی را در برنامه روزانه تان بگنجانید. خوردن صبحانه میل شما را به مصرف خوراکی های قندی در میان وعده صبح و درنتیجه افزایش کالری دریافتی روزانه کاهش می دهد. 7-عادت کنید حداقل 3 ساعت پیش از خواب شام خود را میل کنید. 8-برای پیشگیری از گرسنگی بیش از حد و مصرف غذاهای پرکالری در وعده صبحانه و ناهار، هرگز شام را از رژیم ...
رژیم غذایی مناسب برای خانه تکانی
.... اما در فعالیتهای منزل به طور متوسط مانند جاروبرقی کشیدن، تمیز کردن گاز، یخچال، کابینت ها و ... حدود 5/3 کالری انرژی در دقیقه مصرف خواهد شد. با این حساب یک ساعت فعالیت مداوم برای خانه تکانی در حدود 210 کالری انرژی شما را خواهد سوزاند. به چه میزان مواد غذایی اضافه تر نیاز است؟ اگر در طول روز به طور خالص 3 ساعت فعالیت برای خانه تکانی داشته باشید، در حدود 600 کالری انرژی ...
مشکلات داخلی روحانی را من نداشتم
وارد نمی شود. دولت می خواهد همه کارها را با جدیت انجام دهد، اما خودشان هم اشکالاتی دارند، ولی عمدتا وعده هایی داده که الان عملاً قابل اجرا نیست. اگر سال آینده این تحریم ها ادامه داشته باشد، سال بسیار مشکلی است. مگر اینکه ان شاءا... به جایی برسد و راه ها بازتر باشد. آقای روحانی با شما راجع به بعضی مسائل که به هر حال مشکل کلان نظام است و ناامیدی را دوباره به جامعه تزریق کرده، مشورت می کند ...
زن ها بخشنده ترند یا مردها؟!
ادبی عذرخواهی می کنند. من در کانادا زندگی کرده ام. در آنجا وقتی بین 2 نفر مسئله ای پیش می آید از همدیگر وقت یه قهوه خوردن می گیرند و با هم قهوه می خورند و درباره مشکل شان صحبت می کنند و همدیگر را می بخشند. شما هم می توانید اگر همکارتان، همسرتان، دوست تان و ... از دست تان ناراحت است او را به قهوه دعوت کرده و با او صحبت کنید. ...
7 ماده غذایی برتر برای کاهش سریع وزن
رژیم غذایی با کالری محدود در روند کاهش وزن بسیار مؤثرتر از رژیمی بود که به همراه میان وعده های کربوهیدراتی و روغن گلرنگ استفاده می شد. برای دستیابی به نتیجه بهتر، قبل از رفتن به باشگاه، این مغزها را بخورید. بادام که سرشار از آرژنین L است، به شما کمک می کند تا چربی و کربوهیدرات بیشتری در حین انجام تمرینات ورزشی بسوزانید. ...
14 چیزی که ممکن است علت خستگی دائمی شما باشند!
. این نگرانی همیشگی شما را فلج کرده و به سوی یک خستگی دائمی هدایت می کند. وقتی احساس می کنید در موقعیت خطرناکی هستید، نفس عمیقی بکشید، سپس از خودتان بپرسید که اگر بدترین اتفاق ممکن بیافتد، چه می شود! هوای تازه، مدیتیشن، ورزش و یا تنها درمیان گذاشتن نگرانی های خود با یک دوست، به شما کمک می کند که به این نگرانی ها فائق آیید و به مسائل پیرامون خود واقع بینانه نگاه کنید. 6 – حذف کردن وعده ...
مزایای دوران مجردی پیش از ازدواج
.... هیچ تضمینی برای داشتن یک زندگی فوق العاده نیست. اما با مجرد بودن می توانید کارهایی را انجام دهید و زندگی تان را به جهتی هدایت کنید که دوست دارید. هیچ محدودیتی نخواهید داشت. هیچ چیز مانعتان نخواهد شد، البته به جز ترس های خودتان. 7. می توانید خودتان را دوست داشته باشید. همه همیشه می گویند قبل از اینکه بتوانید کسی را دوست داشته باشید، اول باید بتوانید خودتان را دوست داشته ...
هاشمی رفسنجانی: ملک عبدالله گفته بود مرا با این ولد (دولت آقای احمدی نژاد) طرف نکنید
سابقه سفیری در عربستان را داشت. در یک جلسه دو، سه ساعته شبانه، راه حل خوبی انتخاب کردیم که همیشه در ذهنم بود. بنا شد هفت کمیسیون برای مسائل داخلی و مسائل فکری و عقیدتی که اختلاف هست، داشته باشیم. به آنها گفتم: شما تحت فشار وهابی ها و تندروها هستید و ما هم مشکلات دیگری داریم. بالاخره شیعیان هم حرف دارند. یک کمیسیون علمایی بگذاریم تا این مسائل را آنها حل کنند و فرمان دهند. شخصیت ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (90)
، از جهت تامین عکس های زیبای زمستانی و برفی، تامین نکرد. حالا که گذشته اشکالی ندارد ولی امیدواریم زمستان سال بعد قصور امسالش را جبران کند. این هم احتمالاً آخرین عکس زمستانی مهناز خانم افشار است که البته علما و کارشناسان در طبیعی یا مصنوعی بودن برف های روی کلاه اختلاف نظر دارند. طبیعتاً وقتی زمستان رو به پایان است، بهار هم رو به آغاز است! پس، از آن طرف اتفاقات بهاری و تاثیرات فصلی هم روی ...
پروین: سال 51 پیشنهاد منچستر را رد کردم
...> * چه سالی ازدواج کردید؟ همسرتان را خودتان انتخاب کردید یا برایتان انتخاب کردند؟ اواخر سال 53 بود که ازدواج کردم. همسایه ای داشتیم که با مادرم در این رابطه صحبت کرد. مادرم نیز اصرار داشت که من ازدواج کنم، دور و برم هم آن زمان به اندازه کافی شلوغ بود. در نهایت هم زن گرفتم. * یعنی در واقع از شما خواستگاری کردند. بله دیگر. * به هر حال قیافه تان نیز خوب است ...
6 اصل ساده و موثر برای سوزاندن چربی های اضافه بدن تان
تان پس از خوردن آن ها به کالری بیشتری برای هضم و سوزاندن نیاز داشته باشد. 6 به خودتان انگیزه بدهید. اگر هدف تان کاهش وزن و سوزاندن چربی های اضافی بدن تان است، زمانی که به اواسط مسیر هدف تان رسیدید و تا حدودی در این راه موفق بودید با تشویق کردن خود (دادن یک هدیه کوچک به خودتان) به خودتان انگیزه لازم در ادامه راه برای سوزاندن چربی های بیشتر بدهید. در همین رابطه ...
10 توصیه گران قیمت برای داشتن سفری ارزان!
وعده (بستگی به طول زمان مسافرت و بودجه تان) در رستورانی غذا بخورید که کیفیت غذایش مشهور است، نه اسم و رسم آن ! اما خرید کنسرو، همراه داشتن بیسکویت، کیک، پنیر، آب جوش و دم کردن چای، کشمش و... می تواند هزینه شما را بسیار پایین بیاورد البته اگر قصد سفر داشته باشید نه قصد ملامت کردن خود و همسفرانتان به علت بودجه محدودی که دارند . 10- زیادی سوغاتی نخرید! شما بسیاری از ...
با خوردن این مواد غذایی، کالری بسوزانید و لاغر شوید!
تواند سطح قند خون تان را تنظیم کند و با کنترل میزان قندی که جذب خون می شود آن را در سطح سلامت حفظ کند. 6- خیار مانند بسیاری از خوراکی های کالری سوز، خیار نیز سرشار از آب است. به غیر از نقش مفیدش در کاهش وزن، می تواند قبل و بعد از تمرین در باشگاه به مقدار کافی به بدن تان آب رسانی کند. با توجه به مقدار فراوان آب این میوه بسیاری از مردم گمان می کنند که خیار خواص چندانی ...
