پنج گروه غذایی موثر در کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
فشار خون بالا را با این نوشیدنی ها کنترل کنید
تقریباً نیمی از افراد در بزرگسالی دچار فشار خون بالا می شوند و این یک عارضه جدی است که خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. به گزارش خبرآنلاین، پیروی از یک رژیم غذایی سالم از اولین اقدامات دفاعی در برابر فشار خون بالا است. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف این نوشیدنی ها فشار خون را کاهش می دهد: 1. شیر بدون چربی محصولات لبنی کم چرب مانند ماست و شیر بدون چربی می ...
سالم ترین غذاهای ویژه سحری را بشناسید
چربی های سالم مانند روغن زیتون و لبنیات را به میزان متوسط مصرف کرد و توصیه می گردد به جای انواع پرچرب ماست و شیر، نوع کم چرب را انتخاب کنید. مصرف چربی های اشباع و هیدروژنه و ماهی تابه ای در سحری توصیه نمی گردد ، چرا که مصرف مقادیر زیاد غذاهای حاوی چربی های اشباع و هیدروژنه ممکن است بر سطح کلسترول خون تأثیر بگذارد. توصیه می شود غذاهای حاوی چربی های اشباع شده و هیدروژنه بالا ...
کسانی که آرتروز دارند به این غذا ها لب نزنند
بیماران توصیه می شود که مصرف میوه و سبزی به خصوص رنگ های تیره و زرد و نارنجی، غلات کامل، مصرف روغن های حاوی امگا 3 همچون روغن زیتون، بذرک، گردو، دانه های کدو تنبل، ماهی های چرب آب های سرد نظیر سالمون، ساردین، ادویه هایی مانند زنجبیل، زردچوبه و رزماری و ماهی و مرغ را افزایش دهند. در مقابل باید مصرف سیب زمینی و پیاز به خاطر مواد ایجاد کننده التهاب، تخم مرغ، گوشت قرمز، فست فودها، غذا های کنسروی ...
بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای چشم
است که باعث بهبود بینایی می شود. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 چربی های ضروری است که نقش مهمی در حفظ سلامت چشم، به ویژه شبکیه چشم، دارد، به جلوگیری از بروز خشکی چشم کمک می کند و خطر بروز دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن را کاهش می دهد؛ منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی، دانه چیا، بذر کتان و گردو است. ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
شده و کربوهیدرات های تصفیه شده خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش می دهد. اگر نگران قلب خود هستید، بهتر است این خوردنی ها را از رژیم غذایی خود دور نگه دارید. با این حال به جای تمرکز روی یک غذای مضر، عاقلانه تر این است که روی رژیم غذایی خود تمرکز کنید. اگر بیشتر از میوه ها و سبزیجات مفید برای قلب، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب استفاده می کنید، همچنان این مواد غذایی را نیز می ...
با این روش حرفه ای خودت توی خونه سیب بکار! | کاشت سیب در خانه با آسان ترین روش +ویدئو
از لذت سس مایونز بدون نگرانی از چربی و کالری اضافی لذت ببرید. * بدون روغن: این سس بدون استفاده از روغن تهیه شده است، بنابراین کالری و چربی آن به طور قابل توجهی کمتر از سس مایونزهای سنتی است. * سالم و مغذی: این سس با استفاده از مواد اولیه سالم مانند ماست، تخم مرغ و آبلیمو تهیه می شود و منبع خوبی از پروتئین و ویتامین ها است. * طعم دلچسب: با وجود عدم استفاده از روغن ...
روغن زیتون زیاد مصرف کنیم چاق می شویم؟
احتمال زیاد برای اغلب مردم مفید است. یک پژوهش نشان داده است که افزودن روغن زیتون بیشتر به رژیم غذایی ممکن است خطر مرگ در اثر زوال عقل را کاهش دهد. به گفته آن جولی تسیر، متخصص تغذیه، طبق پژوهش ها، مصرف روغن های گیاهی مانند روغن زیتون توصیه می شود، زیرا این روغن ها نه تنها برای سلامت قلب مفیدند، بلکه به سلامت مغز نیز کمک می کنند. با توجه به پژوهش های صورت گرفته ...
اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید بخوانید
مختلف مانند یوگا، مدیتیشن یا پرداختن به امور معنوی نیز بسیار مفید است. البته معاینه سالانه قلب هم به افراد بالای 40 سال توصیه می شود. سبک زندگی سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد عوامل خطر برای ایجاد بیماری های قلبی بعضی عوامل ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهند مانند اضافه وزن و چاقی، ابتلا به دیابت نوع 1 و نوع 2، فشار خون بالا، عوامل ...
هشدار ! مبتلایان به کبد چرب به این نوشیدنی لب نزنند!
غیر منتظره ای دارد و استفاده درمانی آن مورد بحث است. بیماری کبد چرب غیر الکلی؛ تجمع چربی در کبد به میزان پنج تا 10 درصد وزن کبد است که بدون مصرف الکل، مصرف مواد مخدر و هپاتیت ویروسی ایجاد می شود. این بیماری طیف گسترده ای از آسیب های کبدی را ایجاد می کند و اگر درمان نشود، می تواند منجر به سیروز کبدی و سرطان کبد شود. کبد چرب غیر الکلی با اختلالات متابولیکی مانند چاقی، التهاب، مقاومت به ...
این 5 روغن ناسالم را هرگز نخورید
از محصولات تجاری تهیه شده مانند سس های سالاد، چاشنی ها و غذاهای سرخ شده یافت می شود. یکی دیگر از روغن های گیاهی رایج، روغن ذرت است که بیشتر برای سرخ کردن استفاده می شود. اگرچه روغن ذرت حاوی مقداری ویتامین E است، اما دارای چندین جنبه منفی بالقوه است. محتوای بالای امگا 6 آن یکی از بزرگترین نگرانی ها است، به ویژه به این دلیل که مزایای سلامتی قابل توجهی که می تواند از این غلظت امگا 6 بیشتر ...
16 مورد از بهترین غذا ها با پروتئین بالا
بدون چربی، 24.6 گرم پروتئین فراهم می کند. 9. ماهی ماهی منبع عالی پروتئین است و چندین ویتامین و مواد معدنی مهم مانند ید، سلنیوم و ویتامین B12 داراست. افرادی که ماهی زیادی را در رژیم غذایی خود قرار می دهند در معرض خطر کمتری برای بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 قرار دارند. به علاوه، ماهی های چرب مانند سالمون و شاه ماهی سرشار از چربی های امگا 3 هستند که فواید قدرتمندی ...
بهترین رژیم ها برای لاغری کدامند؟
ای : این رژیم بر پایه مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و روغن زیتون است. رژیم کتوژنیک: این رژیم غذایی بر پایه مصرف چربی ها و پروتئین ها و محدودیت کربوهیدرات ها است. رژیم اتکینز: رژیم غذایی اتکینز نیز بر پایه محدودیت شدید کربوهیدرات ها استوار است. رژیم DASH : رژیم دش شامل مصرف میوه ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب و غلات سبوس دار است. رژیم وگان: در این رژیم غذایی، مصرف هرگونه مواد غذایی حیوانی ممنوع ...
آیا روغن زیتون شما را چاق می کند؟
...، میشل روتنشتاین، هر روز یک فنجان کامل روغن زیتون مصرف می کرد، زیرا معتقد بود روغن زیتون به طور استثنایی سالم است، اما اخیرا روتنشتاین دریافته که این روغن تاثیر منفی بر سلامتی او خواهد داشت. او در گفت وگو با دیلی میل اظهار کرد: این رفتار افراطی او در خوردن روغن زیتون نه تنها مانع تلاش های او برای کاهش وزن شد، بلکه بر سطح کلسترول او نیز تاثیر منفی گذاشته است، زیرا چنین حجم بالای روغن زیتون می ...
پرهیز از مصرف غذا و لبنیات چرب توسط افراد سرماخورده/ عناب و آب پیاز پخته مصرف کنید
آویشن جز برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند. این متخصص تغذیه بیان کرد: افراد باید سبزبجاتی مانند کلم، لبو، کدو تنبل استفاده کنند. مرشدی با تاکید به اینکه اگر افراد دچار سرماخوردگی شده از خوردن لبنیات پرچرب و غذای سنگین و پر حجم پرهیز کنند، گفت: افراد باید از عناب و آب پیاز پخته برای تقویت سیستم ایمنی استفاده کنند. حیات ...
افرادی که فشار خون بالا دارند بخوانند/این نوشیدنی ها معجزه می کنند!
هضم و حفاظت از بدن در برابر بیماری ها ایفا می کند. با وجود این، انبه فقط به خاطر فواید سلامتی اش شناخته نمی شود؛ این میوه با طیف گسترده ای از ارقام، هر یک با طعم و بافت منحصر به فرد خود، غذاها و دسرهای متنوعی را در فرهنگ های مختلف جهان غنی می سازد. 1. شیر بدون چربی محصولات لبنی کم چرب مانند ماست و شیر بدون چربی می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. مطالعات نشان می دهد که ...
پروتئین حیوانی یا پروتئین گیاهی ؛ کدام یک بهتر است؟
پروتئین کامل هستند. آنها سرشار از اسیدهای آمینه ضروری هستند که برای ساخت و ترمیم بافت ها و همچنین حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و تولید هورمون بسیار مهم هستند. علاوه بر این، پروتئین های حیوانی سرشار از مواد مغذی مهمی مانند ویتامین B12، آهن، روی و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت مغز، تولید گلبول های قرمز خون، عملکرد سیستم ایمنی و سرزندگی کلی حیاتی هستند. ماهی علاوه بر این ...
میانسال ها برای عمر بیشتر چند اصطلاح ساده را یاد بگیرند و برای خود یک فرمول بسازند!
سطح کلسترول و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی را به همراه دارند. با این حال، انتخاب چربی های سالم و مصرف حساب شده آنها مانند چربی موجود در آجیل، دانه ها، آووکادو و ماهی های چرب بسیار حیاتی است. رژیم غذایی پر کربوهیدرات، مخصوصا کربوهیدرات های ساده را می توان به همه چیز از دیابت گرفته تا سرطان و زوال عقل مرتبط دانست. با توجه به شرایط فیزیولوژیک و سن افراد میانسال، پیروی از رژیم های غذایی ...
عامل اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟
و یک قاشق چای خوری عسل در یک لیوان آب جوش (یک بار در روز) مصرف کرد. کارشناس ارشد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی بوشهر گفت: مصرف ویتامین E مانند مغز ها و دانه ها و یا مکمل آن، روزانه یک فنجان قهوه بدون شیر و شکر و مصرف هفته ای دو بار ماهی حاوی امگا 3 بالا مانند سالمون و ساردین در بهبود سطوح آنزیم های کبدی مؤثر هستند. پوربهی تاکید کرد: در کنار کنترل رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم، داشتن یک سبک زندگی بدون استرس، در پیشگیری و درمان بیماری کبد چرب بسیار ضروری و موثر باشد. ...
تغذیه ی ایده آل در سفر / سفر، ماجراجوییِ طعم ها و تجربه های جدید
اقامت دارید، یخچال اتاق خود را با مواد غذایی سالم مانند میوه ها، سبزیجات، نان های سبوس دار، و پروتئین های کم چرب پر کنید. این کار به شما کمک می کند تا در هزینه های خود صرفه جویی کنید و غذای سالم و باکیفیت میل کنید. صبحانه، طلوعی پرانرژی: هیچ گاه صبحانه را حذف نکنید. یک صبحانه ی سالم و متعادل با نان و غلات کامل، میوه ها و پروتئین بدون چربی، انرژی لازم برای فعالیت های روزانه ی شما ...
دلایل استفاده از کنجاله سویا در صنعت دام
. ارزش غذایی کنجاله سویا سویا که یک دانه روغنی بسیار مهم در صنعت تولید روغن ها (به خصوص روغن های خوراکی انسانی و دامی) است، یکی از هم خانواده های بقولات مانند لوبیا ها است که تحت عنوان لوبیای سویا نیز (Soybean) در سایر زبان ها شناخته می شود. دانه کامل این محصول از لحاظ مواد مغذی بسیار مهمی مانند ویتامین های محلول در چربی (به خصوص ویتامین E و D)، بخشی از سایر ویتامین ها و البته ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
مصرف کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند اما مصرف مواد غذایی پرچرب منجر به تشنگی و کم آبی بدن می شود. 2. در فاصله افطار تا سحر، آب بنوشید؛ به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری، بدن ممکن است دچار کم آبی شود؛ نیاز بدن افراد به آب بسته به وزن آن ها متفاوت است اما به طور کلی می توان گفت که افراد با وزن 50 تا 60 کیلوگرم به روزانه دو تا سه لیتر آب و مایعات و افراد با وزن 70 تا 80 کیلوگرم به ...
اگر فشار خون بالا دارید، سه سوته درمان کنید! + نوشیدنی معجزه آسا
به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین، تقریباً نیمی از افراد در بزرگسالی دچار فشار خون بالا می شوند و این یک عارضه جدی است که خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم از اولین اقدامات دفاعی در برابر فشار خون بالا است. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف این [...]
کاراپرس تأمین کننده انواع دستگاه های کره گیر و روغن گیر صنعتی
. این دستگاه دارای تیغه های سه بعدی و موتور 7.5 اسب بخار و قابلیت کره گیری از انواع دانه ها مانند بادام زمینی، فندق، پسته، بادام، نارگیل، آفتاب گردان و کنجد را دارد. این دستگاه با مصرف انرژی پایین، کره ای با کیفیت بالا و خوش طعم را تولید می کند و دارای خدمات پس از فروش و گارانتی شرکتی است. دستگاه های روغن گیر معمولاً در اندازه ها و ظرفیت های مختلفی از چند کیلوگرم تا چند ده کیلوگرم در روز ...
افطار و سحر چی بخوریم و چی نخوریم؟
ترکیباتی کربوهیدراتی هستند که انرژی، فیبر و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. در مقایسه با مواد غذایی قندی و دسرها که به سرعت می سوزند، منجر به ثبات سطح انرژی بدن می شوند. گوشت و جایگزین های آن مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت کم چرب، مرغ بدون پوست، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات کم چرب حتماً باید در وعده ی افطار گنجانده شوند. برای اینکه غذاهای سالمی تهیه کنید، مصرف روغن را محدود کرده و به ...
بیا بهت شیرینی شعریه یاد بدم | طرز تهیه شیرینی شعریه +ویدیو
همبرگر مرغ یک ساندویچ همبرگر است که از پتی مرغ به جای گوشت گاو استفاده می کند. پتی مرغ معمولاً از مرغ چرخ کرده یا سینه مرغ چرخ شده تهیه می شود و می توان آن را با انواع ادویه ها و چاشنی ها طعم دار کرد. همبرگر مرغ اغلب با همان مواد سرو می شود. به عنوان همبرگر گوشت گاو، مانند پنیر، کاهو، گوجه فرنگی و پیاز. همچنین می توان آن را با سس های مختلفی مانند سس کچاپ، خردل و سس مایونز سرو کرد. 600 ...
خواص سیاه دانه: 14 خاصیت اثبات شده علمی
خود ایمنی است که باعث التهاب مفاصل می شود.در یک مطالعه کوچک، زنان مبتلا به آرتریت روماتوئید که به مدت دو ماه، روزانه 1 گرم روغن سیاه دانه مصرف می کردند، نسبت به گروه دارو نما، شاهد کاهش علائم خونی التهاب و کمتر شدن تورم مفاصل بودند.کارشناسان معتقدند که تیموکینون اصلی ترین ترکیب ضد التهاب سیاه دانه است. 3. ایمنی بدن را تقویت می کند خواص سیاه دانه همچنین به تقویت سیتم ایمنی بدن کمک ...
پنیر گودا چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه غذا های لبنی پرچرب، مانند پنیر گودا، ممکن است برای قلب شما خطرناک نباشد، تحقیقات بیشتری برای تایید این موضوع مورد نیاز است. به عنوان مثال، طبق مطالعه ای که در مجله Frontier منتشر شده است، مصرف چربی لبنیات با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. با این حال، دانشمندان همچنین موافق هستند که مطالعات بیشتر برای درک کامل مزایای سلامت قلب محصولات لبنی پرچرب ...