خانه
با این مواد غذایی چربی خون خود را کاهش دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص عجیب سیر: 11 خاصیت اثبات شده برای سلامتی
...> براساس تحقیق دیگری در سال 2019 مشخص شد که آلیسین موجود در سیر ممکن است تولید آنژیوتانسین II را محدود کند، این هورمون موجب افزایش فشار خون می گردد. آلیسین همچنین می تواند رگ های خونی را در حالت انبساط و آرامش قرار داده و به روند راحت تر جریان خون نیز کمک کند . یک بررسی تحقیقاتی در سال 2018 نشان داده است که سیر می تواند سطح کلسترول کلی بدن و کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد. محققانِ این ...
با این راهکارها سن مغزتان را پایین نگه دارید
ارتباطات بین سلول های مغزی را افزایش می دهد (سیناپس ها). در نتیجه مغز عملکردی مؤثرتر، انطباق پذیرتر و منعطف تر خواهد داشت که به معنی عملکرد بهتر مغز در افراد سنین بالا خواهد بود. ورزش کردن، فشارخون را پایین می آورد، سطح کلسترول خون را بهبود می دهد، به تعادل قند خون کمک می کند و استرس روانی را کاهش می دهد و همه اینها به سلامت مغز و قلب کمک می کنند. تغذیه تان را بهتر کنید تغذیه خوب و مناسب ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
منفی داشته باشد؛ زیرا می تواند ضربان قلب را تسریع کند و باعث انقباض عروق خونی و افزایش فشار خون شود. مصرف کافئین 300 تا 400 میلی گرم بی خطر در نظر گرفته می شود و بیش از آن می تواند مجموعه ای از اثرات منفی داشته باشد. استرس کنترل نشده هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته ...
مبتلایان به دیابت مراقب ورود این سم به بدنشان باشند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، به طور کلی استرس برای افراد مبتلا به دیابت، یک ریسک فاکتور جهت افزایش سطح گلوکز خون است. استرس جسمی و روحی می تواند باعث ترشح آدرنالین و کورتیزول در خون شود و در پی آن، بالا رفتن سطح گلوکز خون را در بر داشته باشد. افزایش غیرمنتظره قند خون ممکن است بر مدیریت دیابت تأثیر منفی بگذارد و منجر به بروز علائم نامطلوب شود. شناخت محرک های استرس و تمرین تکنیک های کاهنده ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
انسولین مؤثر است و این امر می تواند حساسیت بدن به انسولین را افزایش دهد و به آن اجازه می دهد گلوکز را از جریان خون به سلول ها انتقال دهد. همراه با اثرات بالقوه روزه در کاهش قند خون، این امر می تواند به ثابت نگه داشتن قند خون نیز کمک کند و از افزایش و کاهش سطح قند خون جلوگیری نماید. البته به خاطر داشته باشید که برخی از مطالعات نشان داده اند که روزه داری ممکن است بر میزان قند خون در ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
آنجایی که موز سرشار از پتاسیم است، می تواند راهی طبیعی و موثر برای کاهش ناراحتی مرتبط با RLS باشد. پتاسیم فشار خون را تنظیم می کند به طور طبیعی این ماده معدنی اثرات مضر سدیم را در بدن متعادل می کند. این فرآیند میزان آب مورد نیاز کلیه ها را برای ذخیره کاهش می دهد و به طور طبیعی فشار خون را کاهش می دهد. ارتباط بین رژیم غذایی با پتاسیم بالا و سلامت قلب را نشان می دهد ...
بررسی دلیل خوب نشدن زخم + روش های درمان و پیشگیری
بیماری ها، تاثیر مثبتی نیز در تسریع بهبود زخم ها خواهد داشت. در ادامه به طورکامل تری به توضیح هر بیماری می پردازیم: دیابت؛ علت خوب نشدن زخم به دلیل اختلال در جریان خون و آسیب عصبی بیماری دیابت، به ویژه زمانی که به خوبی کنترل نشده باشد، منجر به اختلال در جریان خون و آسیب عصبی می شود. این شرایط، سرعت رسیدن اکسیژن و مواد مغذی ضروری به زخم ها را کند کرده و توانایی بدن برای مبارزه ...
فواید باورنکردنی روزه داری برای بدن؛ از کنترل قند خون تا کاهش خطر سرطان
ایمنی طبیعی است که نشان دهنده توانایی و سلامت بدن برای مبارزه با عفونت ها است اما التهاب مزمن می تواند به طور جدی بر سلامت شما تأثیر بگذارد. برخی از مطالعات نشان داده اند که روزه می تواند به کاهش سطح التهاب و ارتقای سلامتی کمک کند. یک بررسی در سال 2022 روی 18 مطالعه نشان داده است روزه داری متناوب می تواند به طور قابل توجهی سطح پروتئین واکنشی C را که نشانگر التهاب است، کاهش دهد ...
ویتامین D را صبح بخوریم یا شب؟
کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا می شود (سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است. عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. ...
علل عدم بهبود زخم و راهکارهای درمان و پیشگیری
بیماری های قلبی عروقی می توانند بر روند ترمیم زخم تاثیر منفی بگذارند. این بیماری ها با مختل کردن جریان خون و سیستم ایمنی بدن، توانایی بدن برای التیام زخم را کاهش می دهند. افزایش سن: با افزایش سن، توانایی بدن برای ترمیم و بازسازی بافت ها کاهش می یابد. این امر به دلیل عواملی مانند کاهش جریان خون، تغییر در سطح هورمون ها و ضعیف شدن سیستم ایمنی رخ می دهد. سبک زندگی و عوامل محیطی: تغذیه نامناسب، مصرف ...
چرا نبایدبلافاصله بعد از بیدار شدن قهوه خورد؟
قهوه پس از بیدار شدن از خواب یا مدت کوتاهی پس از آن لذت می برند. با این حال، تصور می شود که نوشیدن قهوه خیلی زود پس از بلند شدن، اثرات انرژی زای آن را کاهش می دهد، زیرا هورمون استرس کورتیزول شما در این زمان در اوج خود است. کورتیزول هورمونی است که می تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد. همچنین متابولیسم، پاسخ سیستم ایمنی و فشار خون شما را تنظیم می کند. این هورمون از یک ...
بهبود و تقویت سلامت روان در فصل بهار
.... این افراد انرژی کم و خستگی بیش از حدی دارند. این مشکل به علت عدم تطابق بدن با آب و هوای گرم بوجود می آید. خواب آلودگی در بهار طبیعی است و معمولا خود به خود از بین می رود. اما می تواند نشانه ای از بیماری فشار خون بالا و قند خون بالا هم باشد، لذا اگر این خواب آلودگی ادامه داشت، به پزشک مراجعه نمایید. به گزارش میگنا رسانه سلامت روان افسردگی و اختلال عاطفی فصلی (SAD) میتواند ...
این شش علامت یعنی لوزالمعده تان بیمار است
...، گلابی شکل است و فقط 80 گرم وزن دارد. اما عملکرد درست آن برای سلامتی مان بسیار ضروری است و باید علایم بیماری آن را خوب بشناسیم. لوزالمعده در قست فوقانی شکم قرار دارد و هورمون هایی برای سوخت وساز مواد قندی ترشح می کند که این عملکرد برای سلامت بدن حیاتی است. به گزارش خبرآنلاین؛ هریک از علایم زیر نشاندهنده بیماری و عملکرد بد لوزالمعده است و باید به پزشک مراجعه کرد: ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
توانید به میزان متعادل و کنترل شده مصرف کنید. * بیکن بیش از نیمی از کالری بیکن از چربی اشباع شده است که می تواند لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول بد را افزایش دهد و احتمال حمله قلبی یا سکته را بیشتر کند. بیکن، پر از نمک است که فشار خون را بالا می برد و باعث می شود قلب سخت تر کار کند. مقادیر زیاد سدیم (بخش اصلی نمک) نیز می تواند منجر به سکته مغزی، بیماری قلبی و نارسایی ...
با مغذی ترین قسمت مرغ آشنا شوید
کالری بیشتری بسوزانید. نتایج حاصل از پنج مطالعه نشان داد که عده های دارای پروتئین بالا، سیری را افزایش می دهند و این ماده غذایی می تواند به جلوگیری از چاقی و کاهش چربی احشایی کمک کند. در سنگدان مرغ، ویتامین B3 و نیاسین به میزان قابل توجهی وجود دارد که هر دو برای درمان مشکل استرس، تعدیل هورمون های جنسی در غده فوق کلیوی، بهبود گردش خون، سلامت مو ها و جلوگیری از ریزش موی سر و بهبود قدرت بینایی نقش دارند. ...
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
ها و مواد معدنی است که به شما کمک می کند بدن خود را قوی نگه دارید. کشک به عنوان یک پروبیوتیک به شما کمک می کند سطح انرژی خود را افزایش دهید. یک مطالعه توسط آکسفورد نشان می دهد که کشک به دلیل محتوای غنی آن تعادل انرژی را تسهیل می کند. غذاهای غنی از آهن غذاهایی مانند اسفناج، لوبیا، ماهی و حبوبات منابع غنی آهن هستند. مطالعات مختلف نشان می دهد آهن برای تقویت سطح انرژی و سیستم ...
این مواد غذایی جذابیت چهره شما را کاهش می دهد
تغییرات ظریف در جذابیت چهره ممکن است ناشی از تغییرات قند خون و انسولین باشد که بر ظاهر پوست اثر گذاشته و می تواند بر هورمون های جنسی نیز اثرات طولانی مدتی داشته باشد. دکتر کلر برتیکات، زیست شناس تکاملی و نخستین نویسنده این مطالعه گفته است: موضوع شگفت انگیزی است که انتخاب های غذایی ما می تواند اثرات آنی بر ظاهر ما داشته باشد. این تغییرات فیزیولوژیکی می تواند به طور نامحسوس ویژگی های چهره را ...
استرس و اثرات آن بر چربی خون
آنها در خون افزایش می یابد. 2. کورتیزول و اثرات مخرب آن: ترشح مداوم کورتیزول در اثر استرس مزمن، می تواند عواقب متعددی به دنبال داشته باشد: 3. التهاب: دشمن پنهان: استرس مزمن می تواند منجر به التهاب مزمن در بدن شود. این التهاب، به نوبه خود، سطح لیپیدها (چربی های خون) را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را بالا می برد. 4. اسیدهای ...
5 ادویه مفید برای تنظیم هورمون ها را بشناسید
سالم است. عدم تعادل هورمونی در زنان می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله: سن: با افزایش سن، سطح هورمون های زنان به طور طبیعی کاهش می یابد و منجر به یائسگی و کاهش تولید استروژن و پروژسترون می شود. شرایط پزشکی: برخی شرایط پزشکی می توانند باعث عدم تعادل هورمونی شوند، مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، اختلالات تیروئید، و اختلالات غده فوق کلیوی. استرس: استرس مزمن ...
بهترین راه مقابله با دیابت؛ چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
بیش از حد در تمام سلول ها هم وجود دارد. دیابت نوع 2 یک پدیده سرریز است و زمانی رخ می دهد که گلوکز بیش از حد در کل بدن وجود داشته باشد. در پاسخ به گلوکز اضافی در خون، بدن انسولین بیشتری ترشح می کند تا بر این مقاومت غلبه کند. این امر سبب می شود گلوکز بیشتری به سلول های سرریزشده وارد شود تا سطح خون در حالت طبیعی بماند. این کار موثر است، اما اثر آن موقتی است چون مشکل قند اضافی را ...
این نوشیدنی ها فشار خون را تنطیم می کنند
...؛ این میوه با طیف گسترده ای از ارقام، هر یک با طعم و بافت منحصر به فرد خود، غذاها و دسرهای متنوعی را در فرهنگ های مختلف جهان غنی می سازد. 1. شیر بدون چربی محصولات لبنی کم چرب مانند ماست و شیر بدون چربی می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. مطالعات نشان می دهد که جایگزینی لبنیات کم چرب به جای موارد پرچرب در کاهش فشار خون مؤثر است. محققان افراد را به دو گروه تقسیم ...
روزه داری برای کدام دسته از بیماران خطر ندارد ؟
های غذایی باید حاوی غذاهای پر کالری مثل کربوهیدرات ها و چربی ها باشد. وی افزود: الگوی غذایی در ماه رمضان باید مشابه روزهای دیگر باشد و یک رژیم متعادل با همه گروه های غذایی را شامل شود. وی با اشاره به اینکه در ماه رمضان تغییرات فیزیولوژیک زیادی در بدن اتفاق می افتد، ادامه داد: افزایش گلبول های قرمز و سفید خون، افزایش پلاکت ها، افزایش کلسترول خوب خون (HDL)، کاهش تری گلیسیرید ...
با گیاهان آپارتمانی استرس را از خانه دور کنید
می شوند، کاهش می دهد. این گیاه به چای طعم عالی می بخشد و مصرف چای آن به کاهش استرس و افزایش متابولیسم کمک می کند. رزماری: اگر رزماری را تنها به عنوان یک گیاه طعم دهنده به غذا می دانید، در اشتباه هستید زیرا نگهداری رزماری در خانه به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول در خون کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد عطر رزماری می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد و به کاهش علائم اضطراب کمک کند. ...
با این نوشیدنی ها فشار خونتان را به زانو درآورید!
پرچرب با این قهرمانان کم چرب، به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش می دهد. 2. آب گوجه فرنگی: فقط کافیست روزانه یک لیوان آب گوجه فرنگی بنوشید تا شاهد معجزه ای سه گانه باشید: کاهش فشار خون، ارتقای سلامت قلب و عروق و پایین آوردن سطح کلسترول بد (LDL)! 3. آب چغندر: نیترات موجود در آب چغندر، یک ابرقهرمانِ بی نظیر است که در کوتاه ترین زمان، گردش خون را بهینه می کند ...
بهترین روش برای کاهش قند خون
دو تا سه ست 8 تا 12 تکراری از هر تمرین تمرکز کنید. یوگا استرس را برای کنترل قند خون کاهش می دهد تحقیقات نشان می دهد که اگر دیابت دارید، یوگا مانند تای چی ، می تواند به کاهش استرس و مدیریت این بیماری کمک کند. وقتی سطح استرس بالاتر می رود، سطح قند خون شما نیز بالا می رود. یکی از مزایای یوگا به عنوان یک ورزش این است که می توانید آن را هر چند وقت یکبار که دوست دارید انجام دهید. البته ...
آنچه که از رژیم الاکلنگی یا یویویی نمی دانید
به گزارش بهداشت نیوز، در این فرایند، وزن بدن مثل یویو یا الاکلنگ بالا و پایین می رود. 10% از مردان و 30% از خانم ها این مدل رژیم را تجربه کرده اند. وقتی رژیم می گیرید و چربی های بدن آب می شود، سطح هورمون لپتین (leptin) در بدن کاهش پیدا می کند. این هورمون احساس سیری را تقویت می کند. در شرایط عادی، لپتین توسط ذخایر چربی وارد جریان خون می شود. پس بدن می فهمد ذخایر انرژی موجود ...
