سایر منابع:
سایر خبرها
خواب رفتگی پاها نشانه کمبود کدام ویتامین است؟
گرو علمی: افزایش زخم های دهانی و افت توان ذهنی می تواند نشانگر کمبود ویتامین B12 باشد. احساس خواب رفتگی در پاها هم احتمالاً ناشی از کمبود این ویتامین است.به گزارش عصر ایران،در صورت تجربه این علائم، توصیه می شود به منابع غنی از ویتامین B12 مانند ماهی، مرغ، گوشت قرمز و محصولات لبنی توجه کنید و با مشاوره پزشک، رژیم غذایی مناسبی را برای خود ترتیب دهید. ویتامین B12 برای ساخت گلبول های قرمز ...
چطور دندان قروچه را متوقف کنیم؟
ممکن است به کمبود منیزیم، فیبر، ویتامین دی و کلسیم مرتبط باشد. همچنین افرادی که پیوسته کافئین و سایر محرک ها مانند الکل و تنباکو را مصرف می کنند با احتمالی بیشتر به دندان قروچه مبتلا می شوند. اگر شب ها دندان قروچه می کنید، مصرف این مواد را به خصوص قبل از خواب، کاهش دهید. سعی کنید شب ها دمنوش گیاهی یا شیر گرم بنوشید تا ذهنتان آرام شود و عضلات تان تسکین یابد. بیشتر بخوانید: موار ...
پنج پیشنهاد محیط زیستی برای آغاز بهار
انجام دهید و به این بهانه، به طبیعت احترام بگذارید. مثلاً تصمیم بگیرید تا جایی که می توانید برای مدتی از ظروف یک بار مصرف استفاده نکنید عضویت داوطلبانه در گروهی محیط زیستی شرکت در برنامه های گروهی سازگار با محیط زیست و بودن در کنار کسانی که با شما هم هدف هستند، انرژی مضاعفی به شما خواهد داد. پس عضو یک گروه محیط زیستی شوید! مثلاً هفته ای یک بار، به کوهستان بروید و به شکل گروهی، زباله ...
از لاله های رنگارنگ تا نرگس های معطر؛ تماشایی ترین مزارع گل های بهاری
گل ها و شکوفه ها یکی از نمادها و نویدهای آمدن فصل بهار هستند. گاهی فقط نگاه کردن به گل ها و درک طراوت و سرزنده بودن آن ها می تواند حالتان را بهتر کند. تبلیغات تصاویر مزرعه گل های بهاری در اولین شاتر سال جدید، باید حال و هوای بهاری را برای همه تداعی کند. بهار هم به صورت نمادین و هم به معنای واقعی کلمه منادی رشد مجدد و تولد دوباره است. حیوانات پس از خواب زمستانی از لانه های ...
بهار طبیعت و بهار قرآن مبارک
را فراموش کنیم، او بادگرگونی فصل ها جلوه گری می کند تا شاید دلی به یاد او افتد و چشمی از خواب غفلت بیدارشود. دوستان عزیز، یک سال دیگر بر همه ما گذشت!سال 1402 با همه فراز و نشیب ها به انتها رسید و 365 روز با اتفاقات متفاوت و فراز و فرودهای از پیش رو گذراندیم از مهمترین اتفاقات امسال انتخابات مجلس شورای اسلامی و خبرگان رهبری بود که حضور پرشور مردم در این حماسه برگ زرینی شد بر افتخارات کشور و استان ...
راه رهایی از عطسه های فصلی
بعضی از میوه ها و مواد غذایی (که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.) می تواند علائم حساسیت را تشدید کند. مصرف این خوراکی ها موجب خارش گلو و علائمی مانند عطسه و آبریزش بینی می شود. حساسیت به مواد خوراکی به این دلیل ایجاد می شود که پروتئین موجود در آنها مشابه پروتئین موجود در دانه ی گرده است. افراد حساس به گرده افشانی گیاهان، ممکن است به خوراکی هایی مانند هویج، مغزها، هلو و کرفس هم حساس باشند ...
بی خوابی؛ علل و درمان آن
، داروهای ضد فشار خون و کورتیکواستروئیدها، می توانند عوارض جانبی داشته باشند که خواب را مختل می کند. اگر از این داروها مصرف می کنید، مهم است که در خصوص اختلالات احتمالی خواب با پزشک خود صحبت کنید. 4. سبک زندگی انتخاب های ناسالم سبک زندگی، مانند مصرف بیش از حد کافئین یا الکل، برنامه خواب نامنظم و کمبود فعالیت بدنی می توانند منجر به بی خوابی شوند و چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن را ...
تقارن بهار طبیعت با ماه رمضان فرصتی برای خودسازی و شکوفایی
عطر بهاری دوباره به مشام می رسد، در بهار هر موجود ذی روحی جان تازه ای می گیرد و امید و سرور در زمین گسترش پیدا می کند. مسئول نمایندگی ولی فقیه در ناحیه مقاومت بسیج خمین تصریح کرد: پیامبر(ص) در خصوص هوای بهار و فضای حیات بخش بهار فرمود: سرمای بهار را غنیمت بشمارید که با بدن های شما همان کاری را می کند که با درختان می کند ، در ماه مبارک رمضان که بهار قرآن است و خداوند شاخصه مهم ماه مبارک ...
حفظ سلامت روان در روزه داری
با هم دارند. مراقبت از جسم می تواند به روان و ذهن شما کمک کند، درست همان طور که مراقبت از روان به بدنتان کمک می کند. غذاهای سالم بخورید غذایی که می خورید بر خلق وخوی شما اثر زیادی می گذارد؛ بنابراین خوردن غذاهای سالم برای سلامت روان نیز مهم است. طی این ماه، وقتی که معمولاً بازه زمانی کمتری برای غذاخوردن دارید، لازم است یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و غذاهایی بخورید که انرژی را ...
این ده خوراکی بهاره را حتما مصرف کنید
به گزارش دولت بهار، در فصل بهار، روزها بلندتر و هوا تازه تر می شود و مردم در مقایسه با فصل سرد زمستان، حال روحی بهتری دارند. برنا در خبری نوشت: تغییر فصل بهاری، بهترین زمان برای سرزندگی و تجربه نو شدن است. از طرفی، فصل بهار با خود فراوانی به شکل گیاهان و مواد خوراکی رنگارنگ خوش طعم می آورد که می توانید از بهترین مواد مغذی این فصل بهره مند شوید. در ادامه به 10 مورد از خوراکی ...
پرسپولیس در سالی که گذشت؛ بهار رویایی با یحیی/ به دنبال تکرار سه گانه با مرد برزیلی
انجام شد. پرسپولیسی ها برای کشاندن برانکو به ایران با پرداخت مالیات او نیز موافقت کردند اما پروفسور در آخرین لحظه اعلام کرد ترجیح می دهد به پرسپولیس نیاید و چند روز پس از آن هدایت تیم ملی چین را بر عهده گرفت. در چنین شرایطی باشگاه پرسپولیس اوسمار ویرا دستیار برزیلی یحیی گل محمدی را به عنوان سرمربی جدید انتخاب کرد. امید به تکرار بهار رویایی پرسپولیس با سرمربی جدید خودش نتایج ...
پیام تبریک سال نو؛ عکس، متن و پیام تبریک عید نوروز 1403
...> یک نفس مانده به ذوق گل سرخ چشم در چشم بهاری دیگر تحفه ای یافت نکردم که کنم هدیه تان یک سبد عاطفه دارم همه ارزانی تان عید نوروز بر شما مبارک باد بوی جان می آید اینک از نفس های بهار دست های پر گل اند این شاخه ها، بهر نثار با پیام دلکش ” نوروزتان پیروز باد ” با سرود تازه ” هر روزتان نوروز باد ” ...
تأثیرات و افسردگی بر خواب: راه های برای درمان اختلالات خواب
ماندن در خواب می شود، حتی مصرف متوسط الکل برای مختل کردن چرخه خواب و کوتاه کردن خواب REM کافی است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که در فعالیت های ورزشی سبک، متوسط یا شدید شرکت می کنند، کیفیت خواب را بسیار خوب یا نسبتا خوب گزارش کرده اند. علاوه بر این، ورزش منظم به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش می دهد و آن را به انتخابی عالی برای ارتقا سلامت خواب و سلامت روان تبدیل می کند. اگر تصمیم به ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال در پیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. 10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک ...
پلیس راه سمنان: رانندگان توصیه های ایمنی برای کاهش حوادث را جدی بگیرند
سرهنگ موسی بزرگی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: طی 48 ساعت گذشته بر اثر واژگونی ناشی از خستگی و خواب آلودگی یک دستگاه خودروی سواری در محور میامی به سبزوار 2 هموطن فوت کردند. وی تاکید کرد: نیروهای انتظامی، امدادی و خدمات رسان در 100 نقطه حادثه خیز و مستعد حادثه در محورهای مواصلاتی استان سمنان برای ارتقای خدمت رسانی حضور دارند، اما نکته مهم در کاهش تصادفات رعایت ...
بهاریه/ خون سیاوشان زد و چشمش روان برفت
... حسین قره: تعابیر و استعارات برای بیان خون جوان ترین عزیزان که با لباسی گلگون به خاک سرد سپرده شدند، می و لعل و خون رزان و... است و چهره ابدی شان سیاوش جوان. برای همین است که عارف قزوینی در هنگامه بهار با این تصنیف به استقبالش می رود: هنگام می و فصل گل و گشت و چمن شد/ دربار بهاری تهی از زاغ و زغن شد/ از ابر کرم خطهٔ ری رشگ ختن شد/ دلتنگ چو من مرغ قفس بهر وطن شد/چه کج رفتاری ای چرخ! چه ...
متن تبریک عید نوروز 1403
اما اگر از آمدنش خواب روی اگر از آمدنش تشنه ی طعم عسل باغ شوی یا که چشمان غزال به درستی بردت تا شب خواب سرنوشت باقیست و زمستان جاریست به تقویم ها اعتمادی نیست اگر تحولی در دل و زندگیت روی داد مبارک است راز نو شدن را باید دانست و گرنه بهار یک فصل تکراریست گذشت عمر تبریک ندارد صافی دلها و نو ...
خواب رفتگی پاها نشانه کمبود کدام ویتامین است؟
برای حفظ سلامت عصب ها برخوردار است؛ بدون مقدار کافی از این ویتامین، عصب ها از پوشش حفاظتی خود محروم می شوند و احساس خواب رفتگی نیز ایجاد می شود. علاوه بر این، سردرد، خستگی و از دست دادن اشتها از دیگر علائم کمبود ویتامین B12 هستند. برای رفع کمبود این ویتامین، علاوه بر مصرف مکمل ها و داروهای مربوطه، می توان از محصولات حیوانی مانند ماهی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، جگر و همچنین محصولات لبنی و غلات ...
متن های زیبا درباره فصل بهار + فیلم
خلق می شود. هر گل، هر برگ، یک ضربه قلم است بر بوم زمین، دعوتی به زندگی، شادی، و سپاسگزاری از هستی. در شروع بهار، زمین از خواب زمستانی برمی خیزد و دنیا را با لطافت رنگ ها و عطرهای دل انگیز خود پر می کند. این فصل، یادآور این است که زیبایی، در هر گوشه ای از این جهان نهفته است و منتظر نگاهی تازه است. از این باد ار مدد خواهی چراغ دل برافروزی به صحرا رو که از دامن غبار غم ...
چطور شب ها عمیق و راحت بخوابیم؟
تمایل طبیعی بدن به خواب در زمانی مشخص است. بیشتر افراد با این موضوع تحت عنوان سحرخیز بودن یا شب زنده دار بودن آشنایی دارند. اما همان طور که می دانیم، فشارهای فرهنگی و مسئولیت های روزانه اغلب بر ساعت زیستی ما غلبه می کنند. دکتر برنات در ادامه افزود: کلید خواب خوب مداوم برنامه ای ثابت، مصرف ملاتونین در صورت نیاز، و قرارگیری در معرض روشنایی صبحگاهی است. من به کسانی که با مشکل خواب دست وپنجه ...
در تعطیلات عید سالم بمانید!
.... ترکیبی از استرس و کم خوابی می تواند موجب مشکلات برای سلامت جسم و ذهن شود. روتین خواب خود را طی تعطیلات هم حفظ کنید تا بعد از تعطیلات به مشکل برنخورید. برای خودمراقبتی وقت بگذارید معمولاً روزهای آخر سال با بدوبدوهای زیادی همراه است و استرس افراد بیشتر می شود. برای مدیریت این استرس لازم است برای مراقبت از خود وقت بگذارید. تنها چند دقیقه در روز به خودمراقبتی بپردازید: تنفس عمیق، کشش ...
درمان خانگی آلرژی و حساسیت فصل بهار + علائم و توضیحات
به گزارش ایمنا ، آلرژی یا حساسیت فصلی (seasonal allergy) یکی از حساسیت های شایع است که معمولاً در فصل های بهار، تابستان و پاییز، هنگامی که گیاهان گرده افشانی می کنند با استنشاق گرده گیاهان یا ورود آن ها به چشم حاصل می شود. حساسیت فصلی یا آلرژی بین ماه های بهار تا شهریور به دلیل وجود گرده گیاهان در هوا بیشتر بوده که عواملی مانند گرما، رطوبت و وزش باد باعث تشدید آلرژی می شود. آلرژی یا ...
دلیل چاق شدن در ماه رمضان چیست؟
ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. 5-کربوهیدرات های سالم را انتخاب کنید. وعده افطار باید حاوی کربوهیدرات های سالم و پیچیده یعنی سبوس دار باشد. ماکارونی سبوس دار و نان سبوس دار می توانند انتخاب های خوبی باشند. کربوهیدرات های پیچیده منبع عالی فیبر و مواد معدنی و همچنین انرژی هستند. 6- پروتئین بدون چربی میل کنید. در افطار، مصرف پروتئین های بدون چربی سالم مانند گوشت، شیر، ماست ...
این نوع سردرد خبر از تغییر فصل می دهد
، گرده های گل، حشرات خانگی می تواند بهترین راهکار برای پیشگیری از ابتلا به سردردهای آلرژیک باشد. مصرف برخی داروهای ضدحساسیت، پیروی از الگوهای صحیح غذایی و حذف برخی مواد غذایی آلرژی زای حاوی گلوتن نظیر گندم و شکر از دیگر راهکارهای کاهش سردرد فصلی است. بیشتر کسانی که سردردهای خوشه ای را تجربه می کنند می توانند یک درمان پیشگیرانه مانند استفاده از مسدودکننده های کانال کلسیم در فصل بهار یا ...