سایر منابع:
سایر خبرها
12 ماسک ساده و خانگی برای رفع چین و چروک و روشن کردن پوست
درست کرد که باعث می شود پوستی لطیف و نرم تر داشته باشیم. 1) یک موز رسیده متوسط را آن قدر بزنید تا به صورت یک خمیر یکدست شود. سپس آن را به آرامی روی صورت و گردن خود بمالید. بگذارید 10 تا 20 دقیقه بر روی صورت شما باقی بماند، سپس آن را با آب سرد بشویید. 2) 1/4 فنجان ماست ساده، 2 قاشق غذاخوری عسل (یک داروی طبیعی آکنه) و یک موز متوسط را مخلوط کنید و سپس به آرامی روی صورت خود بمالید. 10 تا ...
6 توصیه غذایی برای بهبود کیفیت خواب
روزی بدن) تأثیر می گذارند. 1. تریپتوفان: تریپتوفان یک اسید آمینه است که در غذاهای خاصی مانند بوقلمون، مرغ، آجیل و مغزیجات یافت می شود. تریپتوفان پیش ساز سروتونین است؛ یک انتقال دهنده عصبی که در ایجاد آرامش و خواب راحت نقش دارد. سروتونین طی فرایندهای خاصی در بدن، به ملاتونین (هورمون تنظیم خواب) تبدیل می شود. 2. منیزیم: منیزیم یک ماده معدنی است که در سبزیجات برگدار، آجیل و غلات ...
راه رهایی از عطسه های فصلی
مواد غذایی باعث بدتر شدن حساسیت و علائم شما می شوند؛ بنابراین باید از خوردن آنها اجتناب کنید. در ادامه ابتدا به چند عادت غذایی مؤثر در درمان حساسیت فصلی می پردازیم. سپس بدترین مواد غذایی برای حساسیت را به شما معرفی می کنیم. امگا 3 بیشتری بخورید مصرف امگا 3 از آنجایی که دارای فواید ضدالتهابی هم هست، به افراد مبتلا به آلرژی توصیه می شود. امگا 3 یک اسید چرب است و در مواد غذایی ...
خوردن این میوه سبب شادی می شود
به گزارش صراط به نقل از همشهری آنلاین، اگر چیزی باشد که بتوان آن را غذای خوش خلق کننده نامید، آن چیز موز است. موز حاوی سروتونین است، اما نمی تواند از سد خونی-مغزی عبور کند (سد خونی-مغزی دیواری است که آنچه را که می تواند یا نمی تواند وارد جریان خون شود و به مغز راه یابد را فیلتر می کند). اما به روش غیرمستقیم نقش مهمی در تنظیم خلق و خو ایفا می کند. بدن برای تولید سروتونین به ویتامین B 6 نیاز دارد و موز سرشار از این ماده مغذی است. یک موز متوسط حاوی حداکثر 0.4 میلی گرم ویتامین B 6 است که تقریباً 25 درصد پاسخگوی مصرف توصیه شده ی روزانه است. ...
چند توصیه خانگی برای مدیریت دردهای قاعدگی
. یک مطالعه در سال 2015 که روی 113 دانشجو انجام شده بود، نشان داد که بور شدت و طول درد قاعدگی را کاهش می دهد. مواد غذایی با غلظت بالای بور عبارت اند از: - آووکادو - کره بادام زمینی - آلو - نخود - موز همچنین اگر رژیم غذایی شما به اندازه کافی حاوی بور نباشد، می توانید از مکمل های دارویی آن که توسط داروخانه های سراسر ...
روزه داری و کم وزنی / نکاتی برای حفظ سلامتی
هفته از آنها استفاده کنند. میان دو وعده سحری و افطار، مصرف شیر بادام، ترکیب پودر بادام و شکر، قوتو نخود، قوتو نارگیل و مقداری عسل، انرژی لازم برای فعالیت های روزانه را فراهم می کند. انتخاب های غذایی مناسب، نقشی کلیدی در جلوگیری از کاهش وزن در طول روزه داری ایفا می کند. وعده افطار، فرصتی برای جبران کمبودهای غذایی و تأمین انرژی لازم برای بدن است. غذاهای مقوی و مغذی ...
معرفی 5 نوشیدنی مفید برای چربی سوزی
دارچین و زنجبیل برای لاغری و افزایش متابولیسم، یک ربع قبل از هر وعده غذایی است. این دمنوش با کاهش اشتها و افزایش احساس سیری باعث می شود کمتر غذا بخورید و سرعت کاهش وزن شما افزایش یابد. 5. چای سیاه چای سیاه هم مانند چای سبز حاوی ترکیباتی است که کاهش وزن را تحریک می کند. چای سیاه سرشار از ترکیباتی به نام فلاونوئیدها است. پلی فنول ها آنتی اکسیدان های قوی هستند که به کاهش چربی های بدن کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که پلی فنول های موجود در چای سیاه با کاهش کالری دریافتی، تحریک تجزیه چربی و افزایش رشد باکتری های مفید روده باعث کاهش وزن می شوند. ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
جو دوسر و ماست اضافه کنید. اسموتی های میوه هم یکی دیگر از گزینه ها است، اما مراقب میوه های پرکالری باشید. خوردن بیش از حد میوه به طور کلی توصیه نمی شود، میوه ها می توانند به دلیل فیبر بالای موجود باعث ناراحتی های گوارشی شوند. بنابراین در مصرف آن ها زیاده وری نکنید.به طور کلی رژیم غذایی متعادل با سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، لبنیات، پروتئین بدون چربی در کنار ورزش منظم توصیه می شود، زیرا هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند به کاهش وزن در ناحیه خاصی از بدن منجر شود. ...
فواید عالی موز سبز و بیماری هایی که با آن درمان می شوند
آسیب می تواند زخم ها و ضایعات ظریف در بافت های معده یا روده باشد. برای این منظور، می توان از موز سبز به صورت تازه، خشک یا آسیاب شده استفاده کرد. به گفته متخصصان طب سنتی و درمان های جایگزین یا مکمل، هر یک از این اشکال مصرف به همان اندازه موثر است. درمان زخم با استفاده از موز سبز موز سبز حاوی یک ماده قوی است که می تواند باعث بهبود غشای مخاطی معده، که بافت پوششی معده ...
سحری چی بخوریم؟
رمضان ماه خدا و ماه نزول برکات فراوان بر روح و جسم فرد روزه دار است. در زمان روزه داری بدن برای ساعت های زیاد بدون آب و غذا باقی می ماند؛ به همین دلیل تغذیه درست و اصولی به ویژه در وعده سحر به حفظ تعادل غذایی و مایعات بدن بسیار کمک می کند. افراد در ماه رمضان باید بیشتر [...]
خواص زعفران چیست؟ 12 فایده شگفت انگیز زعفران
زعفران بر روی کاهش وزن یکی دیگر از خواص زعفران برای بدن، مربوط به لاغر شدن و کاهش وزن است؛ زعفران طعم تلخی دارد و معمولا دیر هضم می شود. در نتیجه سوخت و ساز یا متابولیسم بدن شما را افزایش داده و مصرف انرژی را بالا می برد. این موضوع باعث خواهد شد که میزان چربی و قند جذب شده برای تامین انرژی بدن به خوبی کنترل شده و مقادیر اضافی دفع شوند. به همین دلیل است که در بیشتر رژیم های لاغری، مصرف ...
چاقی در عید و راه های جلوگیری از آن
غذا بخورند و به سراغ غذاهای چرب و شیرین بروند. تغییر آب و هوا همچنین ممکن است در بعضی افراد باعث افسردگی فصلی شود. این افسردگی فصلی، باعث ولع بیشتر و پرخوری عصبی می شود. مورد بعدی که باعث چاقی در تعطیلات می شود، بهم خوردن ریتم شبانه روزی است. سرکار نرفتن، تغییر ساعات و غیره بر ریتم شبانه روزی بدن و سپس نظم خواب تاثیر منفی می گذارد و همین برهم خوردن نظم خواب می تواند باعث پرخوری ...
آشنایی با انواع بی خوابی؛ علل و درمان آن
خواب بهبود بهداشت خواب می تواند به طور قابل توجهی بر توانایی شما برای خوب خوابیدن تأثیر بگذارد. این بهداشت شامل ایجاد یک برنامه خواب منظم، ایجاد یک محیط راحت برای خواب و اجتناب از فعالیت های محرک قبل از خواب است. 2. درمان شناختی رفتاری (CBT) CBT یک رویکرد درمانی ساختاریافته است که در درمان بی خوابی بسیار مؤثر شناخته می شود. این روش به افراد کمک می کند تا الگوهای فکری ...
راه حل های فوری برای مبارزه با خواب آلودگی در حین رانندگی
مهم است که آماده و هوشیار باشید و از عواملی که باعث خواب الودگی میشود جلوگیری کنید و در نهایت سفری بدون خطر که اغلب آنها ناشی از خواب آلودگی در رانندگی می شود داشته باشید. باید بدانید که تهویه هوای مناسب و گرمای کافی از عوامل کلیدی برای بیدار ماندن در حال رانندگی است، زیرا گرمای بیش ازحد باعث خواب آلودگی میشود اما این همه چیز نیست در این بخش چند نکته وجود دارد که کمک می کند تا شما حین رانندگی ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
(یعنی یک کاسه سوپ جو یا شش کماج یا کیک جو یا دو تکه نان جو). مواد غذایی دیگر سرشار از فیبر محلول از این قرارند: جو بارلی، بلغور جو، اسفرزه، سیب، توت فرنگی و بادمجان. بادام بادام به دلیل چربی های تکِ اشباع نشده با کلسترولِ خوبِ خود کلسترول بد را کاهش می دهد. بادام دارای آنتی اکسیدان (ویتامین ای و پلیفنلیک ها) است که جلوی اکسیداسیون کلسترول (که باعث چسبیدن آن به دیواره رگ ها می شود ...
فواید و مضرات مصرف شیرینی و آجیل در نوروز
تواند حداقل 600 گرم کالری به بدن برساند و معادل یک وعده غذایی است و معادل 30 تا 35 قاشق برنج محسوب می شود و خیلی زیاد است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: همچنین از دیگر مضرات آجیل این است که می تواند برخی از آلرژی ها یا مواد حساسیت زا را وارد بدن کند، مثلا در بادام زمینی یک ماده آلرژی وجود دارد که اگر افرادی که به آن حساسیت دارند آن را مصرف کنند برای شان مشکل ساز خواهد شد؛ یا در ...
درمان سردرد با مصرف این 12 میوه
.... 1. موز خبرگزاری دانشجو نوشت؛ این میوه که مملو از مواد مغذی ضروری نظیر پتاسیم و منیزیم است به عنوان یکی از خوراکی های درمانی موثر برای سردردهای شدید شناخته می شود. منیزیم عضلات دچار تنش را آرام می کند و پتاسیم نیز باعث تعادل الکترولیت ها در بدن و کاهش درد می شود. موز در درمان حالت تهوع و خستگی مفرط ماهیچه ای ناشی از سردردها نیز بسیار موثر است. 2. انگور سیاه ...
قبل از سوار شدن به هواپیما این کارها را نکنید
باعث نفخ مسافران در هواپیما شود. برای مسافرانی که سعی می کنند نفخ پس از پرواز را به حداقل برسانند، پیشنهاد می کنم قبل از پرواز، از خوردن هر مواد غذایی سنگین، تند یا چرب خودداری کنند، درعوض، سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که سرشار از فیبر هستند و هضم آنها راحت تر است. همچنین توصیه کرد از مصرف غذای هواپیما صرف نظر کنید و گفت: شما در زمان سفر هوایی در ارتفاع، جوانه های چشایی یا پرزهای چشایی ...
موتور سیستم ایمنی را در سرما با این خوراکی ها روشن کنید
سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است. عضو هیئت علمی دانشگاه لبنیات را نیز مملو از ویتامین D، A، C و E اعلام کرد و گفت: توصیه می شود روزانه دو تا سه واحد لبنیات مصرف شود؛ یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، دو لیوان دوغ یا 45 گرم پنیر هر کدام یک واحد محسوب می شوند. وی روی و آهن را یکی از مهمترین مواد معدنی و منابع تامین آنتی اکسیدان بدن دانست و گفت: این دو ماده معدنی در فصول سرد سال به ...
چند نکته تغذیه ای برای جلوگیری از ریفلاکس
غذا بخورید. حداقل 2 ساعت پس از صرف غذا در حالت ایستاده بمانید. از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید. 3 تا 4 ساعت قبل از رفتن به رختخواب غذا نخورید و همچنین برای کاهش علائم ریفلاکس در هنگام خواب، سر تخت خود را 10 تا 15 سانتیمتر بالا بیاورید.افراد مبتلا به GERD معمولا می توانند علائم خود را با تغییر شیوه زندگی و دارو کنترل کنند. اگر تغییر شیوه زندگی و داروها باعث بهبود علائم نشد، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک داروهای تجویز شده را تغییر می دهد یا در موارد شدید جراحی را توصیه می کند. ...
فواید شگفت انگیز شکلات داغ برای بدن
افسردگی می شود. شکلات حاوی ماده ای به نام سروتونین است که این ماده به عنوان یک ماده ضد افسردگی شناخته می شود و باعث تولید اندروفین در بدن خواهد شد. هورمون اندروفین باعث ایجاد حس لذت در فرد می شود و بنابراین مصرف شکلات داغ به بهبود بیماری افسردگی نیز کمک خواهد کرد. آنتی اکسیدان موجود در شکلات نیز باعث کاهش استرس در فرد خواهد شد. افزایش مهارت ریاضی محققان بر این باورند که مصرف یک فنجان ...
راهکارهای جدید برای کاهش دردهای ناشی از دندان قروچه
کمبود منیزیم، فیبر، ویتامین دی و کلسیم مرتبط باشد. همچنین افرادی که پیوسته کافئین و سایر محرک ها مانند الکل و تنباکو را مصرف می کنند با احتمالی بیشتر به دندان قروچه مبتلا می شوند. اگر شب ها دندان قروچه می کنید، مصرف این مواد را به خصوص قبل از خواب، کاهش دهید. سعی کنید شب ها دمنوش گیاهی یا شیر گرم بنوشید تا ذهنتان آرام شود و عضلات تان تسکین یابد. کمپرس آب گرم مانند حوله ...
با این تکنیک عالی به راحتی وزن کم کن
های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. _ اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن، فورا به رختخواب بروید مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب تجمع چربی در بدن می شود و سوء هاضمه ایجاد می کند. بنابراین، بهتر است شام یک و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب میل ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
اختلالات خواب، از جمله کاهش کیفیت و مدت زمان خواب و خواب آلودگی در طول روز همراه است. 5) گوجه فرنگی گوجه فرنگی به دلیل دارا بودن ملاتونین طبیعی در خود، تأثیر مثبتی در سلامت خواب دارد. یک مطالعه هشت هفته ای روی زنان یائسه و بدخواب نشان داد که کیفیت خواب زنانی که حدود دو ساعت قبل از خواب، 250 گرم گوجه فرنگی (خام یا در وعده شام) مصرف کرده بودند، بیشتر از سایرین بود. علاوه بر این، مطالعه ...
بهترین روغن های طبیعی برای مرطوب کردن پوست خشک
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول هلث ، روغن ها یک راه عالی برای بازگرداندن رطوبت به پوست خشک هستند. برخی از روغن های گیاهی دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند که می تواند به بهبود سلامت سد پوستی شما کمک کند. انواع روغن مناسب پوست خشک روغن بادام روغن بادام از بادام های رسیده در فرآیندی استخراج می شود که حرارت بسیار کمی دیده اند. این فرآیند همان تکنیکی است ...
راهنمای تغذیه قبل و بعد از پرواز
مناسب در طول پرواز: هنگام بلند شدن و فرود هواپیما، رازیانه یا هل بجوید: جویدن مداوم باعث افزایش بزاق می شود و به رفع انسداد گوش کمک می کند. از مصرف مواد قندی زیاد خودداری کنید: قند می تواند منجر به التهاب و نفخ شود. غذاهای سالم و مغذی مانند غلات خشک، چیپس سیب، بادام پرک شده و موز را انتخاب کنید. کربوهیدرات های غلات کامل را با پروتئین و چربی سالم همراه کنید. اگر پرواز شما در شب است، به جای ...
گیاهی که برای دورکردن افکار منفی و افزایش حافظه عالی عمل می کند
مریم گلی ازجمله گیاهان دارویی است که سرشار از ویتامین و مواد معدنی بوده و دم کرده آن می تواند اثرات بسیار مفیدی بر بدن ایجاد کند. این گیاه معجزه گر مسائل روحی را بالانس، حافظه را تأمین و تفکر خوشایند در انسان ایجاد می کند. اینکه گاهی افکار به سمت منفی می روند، احتمالا یک ماده سمی در بدن زیاد شده و سودا در مغز بالا رفته است، گیاه مریم گلی، تفکر خوشایند ایجاد کرده، حافظه را ...
معرفی معجون های خانگی که به ترک سیگار کمک می کنند!
بروز بیماری ها و سرطان های مختلف در بدن می شود و به سلامتی فرد سیگاری بسیار صدمه وارد می سازد. مواد شیمیایی سمی که درون سیگار وجود دارد باعث می شود تا بدن فرد را آلوده نماید و فرد را معتاد به سیگار نگه دارد. علائم هایی که ترک سیگار دارد آزار دهنده اما به طول نمی انجامد. پس از این که فرد سیگاری سیگار را ترک می نماید بدنش با سرعت بهبود پیدا می کند برخی از علائم بد را از بین میبرد. ...
چگونه بهترین خواب را داشته باشیم؟
تکنیک آرامش بخش فوق العاده مفید است. کیفیت خواب ما کیفیت کار و حتی زندگی مان را مشخص می کند. هیچ چیزی مهم تر از این نمی تواند باشد. 8-با نیازهای خواب خود مبارزه نکنید به غیر از نور دو عامل دیگر بر این که شما یک پرنده سحرخیز یا یک جغد شب هستید تاثیر می گذارد: سن و ژنتیک. شما به هیچ وجه نمی توانید ژنتیک را تغییر دهید. بنابراین، به نوعی والدین تان هنوز به شما می گویند که چه زمانی ...