خانه
قبل از سوار شدن به هواپیما این کارها را نکنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شایع ترین اختلالات گوارشی در تعطیلات عید و سفر
یا غیر بسته بندی را از فروشگاه های معین و مجاز تهیه کنید و حتما به تاریخ تولید و انقضای محصول توجه کنید . قبل از غذا خوردن حتما دست هایتان را با آب و صابون بشویید . بسیاری از این ناراحتی های گوارشی در سفر به دلیل خوردن غذا با دست های آلوده به وجود می آیند . غذایی که پخته شده را شما نمی توانید بیشتر از دو ساعت در دمای محیط نگهداری کنید . بنابراین اگر غذاتان بیشتر از 2 ساعت خارج ...
سحری چی بخوریم؟
رمضان ماه خدا و ماه نزول برکات فراوان بر روح و جسم فرد روزه دار است. در زمان روزه داری بدن برای ساعت های زیاد بدون آب و غذا باقی می ماند؛ به همین دلیل تغذیه درست و اصولی به ویژه در وعده سحر به حفظ تعادل غذایی و مایعات بدن بسیار کمک می کند. افراد در ماه رمضان باید بیشتر [...]
اگر نفخ دارید، این مطلب را از دست ندهید
روده را تغذیه می کند و در نهایت کمک می کند که دفع منظمی داشته باشید. * رازیانه این سبزی ریشه دار و دانه های آن ترکیبی دارند که اسپاسم های دستگاه گوارش شما را آرام می کند. با اسپاسم کمتر، گاز می تواند راحت تر از روده عبور کند تا نفخ ایجاد نشود. * گوجه فرنگی رژیم غذایی حاوی گوجه فرنگی سطح لیکوپن ، آنتی اکسیدانی که به عنوان یک ضد التهاب در سراسر بدن شما ...
وعده سحری چی بخوریم/ چای پُررنگ نخورید
... فزونی ادامه داد: پرخوری در هنگام سحر نه تنها از احساس گرسنگی جلوگیری نمی کند بلکه فشار زیادی را به معده و دستگاه گوارش وارد می کند و موجب تشنگی، سوءهاضمه، درد و نفخ معده می شود. وی افزود: در وعده سحری از خوردن غذاهای خشک و غذاهای پر ادویه خودداری کنید چون باعث عطش زیاد و تُرش کردن در طول روز می شود. به گفته فزونی، خوردن شیرینی و غذاهای شور و پُرچرب موجب تشنگی در روز می ...
چاقی در عید و راه های جلوگیری از آن
خوردنشان دست بکشید. ولی اگر واقعاً گرسنه هستید و می خواهید میان وعده مصرف کنید، به سراغ مواد غذایی سالم تر بروید. میوه، سبزیجات، آجیل و تخمه گزینه های بهتری هستند که قند افزودنی یا چربی های ناسالم ندارند و همچنین باعث سیری شما می شوند. مصرف چربی و قند باعث اضافه وزن در تعطیلات عید شما می شود. در طول تعطیلات افزایش حجم وعده های غذایی بسیار رایج است. مهمانی های مختلف و غذاهای متنوع هر کسی ...
6 توصیه غذایی برای بهبود کیفیت خواب
بدن کمک کند. کدام مواد غذایی بر کیفیت خواب تأثیر منفی دارند؟ 1. کافئین: کافئین محرکی است که در قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و برخی نوشابه ها یافت می شود. مصرف کافئین، به ویژه در بعد از ظهر و عصر، می تواند سبب بی خوابی شبانه شود و چرخه خواب و بیداری را مختل کند. 2. الکل: شاید الکل در ابتدا شما را دچار خواب آلودگی کند، اما در حالت کلی می تواند چرخه خواب را مختل کند و کیفیت ...
روزه داری و کم وزنی / نکاتی برای حفظ سلامتی
گزینه های مناسبی برای وعده سحری هستند. ترشی های کم ضرر مانند رب انار و آب نارنج نیز می توانند در کنار وعده سحری میل شوند. با رعایت این نکات، افراد کم وزن می توانند با اطمینان خاطر روزه بگیرند و از فواید معنوی و جسمی آن بهره مند شوند. نکاتی برای حفظ سلامتی در طول روزه داری: نوشیدن آب کافی در طول ساعات غیر روزه مصرف میوه ها و سبزیجات به مقدار زیاد خودداری از مصرف غذاهای چرب و سنگین انجام فعالیت های ورزشی سبک استراحت کافی با رعایت این نکات، روزه داری تجربه ای سالم و لذت بخش خواهد بود. ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان (بخش اول)
خوردن و همچنین ماست کم چرب و دوغ کم نمک در کنار وعده سحری بسیار مفید هستند 6- مصرف بیش ازحد آب در هنگام سحر، کمکی به رفع تشنگی در طول روز نمی کند، زیرا در ساعت های ابتدایی روز از طریق ادرار دفع می شود. مصرف سبزیجات، سالاد و میوه های آبدار مانند هندوانه، طالبی و گرمک و همچنین دانه های جذب کننده آب مثل تخم شربتی و خاکشیر در پیشگیری از تشنگی و تأمین آب مورد نیاز بدن در طول روز مؤثر است. 7- از خوردن چای زیاد خصوصاً پر رنگ در هنگام سحر و نیز نوشیدنی های کافئین دار باید اجتناب شود، زیرا باعث دفع ادرار زیاد و همچنین تشنگی در طول روز می شوند.. ...
اگر این مشکلات را دارید پروتئین بدن تان کم است
از خود در برابر بیماری دفاع کند. 2) بیشتر اوقات خسته اید در شرایطی که پروتئین کافی مصرف نکنید، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی می کند تا نیاز های پروتئینی خود را تأمین کند. با تحلیل عضلات، بدن ضعیف می شود و شما دائماً احساس خستگی می کنید. اگر اغلب این شرایط را دارید، بد نیست پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید. 3) نوسانات خلقی را تجربه می کنید نوسانات خلقی می ...
چرا گاهی قهوه خواب آور است؟
آمریکایی ها کمتر از 7 ساعتِ توصیه شده است. تحقیقات نشان می دهد که بی خوابی به مصرف کافئین مربوط است. طبق پژوهش ها مصرف کافئین، حتی شش ساعت قبل از خواب، خواب شبانه را مختل می کند. آدنوزین را مسدود می کند آدنوزین ترکیبی آلی است که در بدن بسیاری از موجودات زنده یافت می شود. این ماده در چرخه خواب و بیداری حیاتی است، یعنی مدت بیداری را افزایش می دهد و از مدت خواب می کاهد. کافئین قهوه ...
آش های محلی کرمانی ها
به گزارش دنیای سفر ، در سرمای هوا خوردن خوراکی های گرم بسیار می چسبند به خصوص اگر سرما خورده باشید. شاید دانستن این که چه غذایی در این سرمای هوا بخورید تا بتوانید به ایمنی بدن خود کمک کنید گزینه بدی نباشد. هنرمندی مردم ایران زمین به خصوص بانوان کرمانی می تواند در طبخ غذاهای مفید و سالم به شما کمک کنند. آش اُماچو کرمانی زنان کرمانی در طبخ انواع آش ها مهارت دارند. یکی از آش ...
این 9 عادت معمولی شما را چاق می کند
. این امر باعث می شود بدن چربی بیشتری ذخیره و غذای بیشتری طلب کند. 6 نوشابه های بدون قند مصرف می کنید| همه از معایب نوشابه های گازدار مطلع هستیم، اما عده ای فکر می کنند با مصرف نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی از این مضرات دور می شوند. شیرین کننده های مصنوعی شاید در کوتاه مدت باعث شوند کالری کمتری دریافت کنید اما در دراز مدت می توانند مشکلات جدی برای سلامت تان ایجاد کنند. این مواد نه تنها ...
چند توصیه خانگی برای مدیریت دردهای قاعدگی
روغن های گیاهی یا آجیلی، مانند روغن هسته انگور و بادام شیرین اشاره کرد. غلظت ایمن یک قطره اسانس در هر قاشق چایخوری روغن حامل است. اجتناب از مصرف برخی مواد غذایی طی قاعدگی از مصرف غذاهایی که باعث نفخ و احتباس آب می شوند خودداری کنید. برخی از بزرگترین مقصران این موضوع شامل موارد زیر هستند: - غذاهای چرب - الکل - نوشیدنی های گازدار ...
سردرد در روزه داری ماه مبارک رمضان : علل و درمان های طبیعی
تان یک وعده غذایی با مقدار قند بالا مصرف کنید، می توانید سطح قند خون خود را به سرعت افزایش دهید. این امر باعث کاهش و رفع سردرد می شود اما خوردن یک وعده غذایی با مقدار قند پایین قبل از روزه، می تواند باعث ایجاد سردرد در طول روز شود. 3. کم آبی بدن از دلایل سردرد روزه داران: مغز انسان اغلب از آب تشکیل شده است و به مقدار آب موجود در آن بسیار حساس است. این بدان معنی است که بدن فرآیند ...
توصیه های سلامتی برای ماه مبارک رمضان
مصرف مواد مغذی خوب و مورد نیاز بدن وجود دارد، بنابراین باید روی استفاده از غذا های سالم و باکیفیت تمرکز کرد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند هنگام افطار، آب و مایعات به اندازه کافی بنوشید و میزان متعادلی از کربوهیدرات های نشاسته دار، سبزیجات، پروتئین و لبنیات بخورید تا چربی های طبیعی بدنتان را تامین کنید. مصرف این موادمغذی در وعده غذایی باعث می شود بدن شما همواره به آب لازم دسترسی داشته باشد ...
راه حل های فوری برای مبارزه با خواب آلودگی در حین رانندگی
احساس خواب آلودگی نکنید. اگر شما برای یک سفر طولانی برنامه ریزی میکنید بهتر است که قبل از حرکت حداقل 7 ساعت استراحت کنید خواب خوب به شما کمک خواهد کرد که برای چند ساعت آینده هشیار بمانید .این موضوع اثبات شده است ،افرادی که شب قبل کمتر از 3 ساعت خوابیده باشند روز بعد تمرکز کمتری خواهند داشت هنگامی که شما همچنان خسته باشید بر توانایی شما در عمل و عکس العمل هنگام رانندگی تاثیر میگذارد . ...
مواد غذایی سالمی که میتوانند مضر باشند
سالم است و پروتئین آن هم بالا است، اما ممکن است ساعات طولانی شما را سیر نگه دارد و باعث شود که شما غذای سالم نخورید؛ پس بهتر است که در مصرف آن زیاده روی نداشته باشید. ماست بدون چربی ماست با چربی پایین و بدون چربی و همچنین بستنی ها در صورت مصرف زیاد برای بدن آسیب زننده هستند و مقدار زیادی قند داخل شان وجود دارد. مواد طعم دهنده ای که در آن استفاده می کنند هم اصلا مواد سالمی نیستند ...
ضرورت حفظ آب بدن در روزه داری/ چای پُررنگ نخورید
آب جوشیده ولرم در فاصله زمانی بین افطار و سحر تاکید کرد و گفت: در این ایام نوشیدن آب در هر زمان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. کارشناس تغذیه بهترین زمان برای خوردن سحری را یک الی یک ساعت و 20 دقیقه قبل از اذان عنوان کرد و گفت: روزه داران 20 دقیقه قبل از سحری، سالاد و 20 دقیقه بعد از صرف سحری میوه آب دار مصرف کنند و 10 الی 15 دقیقه قبل از اذان دیگر چیزی میل نکنند. در وعده سحری ...
این چهار نکته را حتما قبل از کولونوسکوپی رعایت کنید
شفاف با پزشک خود مشورت کنید). مرحله 4: پاکسازی شب قبل از کولونوسکوپی، ملین های قوی برای پاکسازی دستگاه گوارش خود مصرف خواهید کرد. روشی که برای اکثر افراد توصیه می شود، تقسیم دوز نامیده می شود. شب نیم گالن ملین مایع می نوشید. سپس حدود 6 ساعت قبل از ساعت کولونوسکوپی بیدار می شوید تا نیم گالن دیگر بنوشید. احتمالاً از طعم محلول لذت نخواهید برد، اما ترفندهایی وجود دارد ...
3 عارضه حذف وعده های غذایی
نیز به بدن می رساند و سبب افت انرژی و احساس خستگی می شود. 3) اخلال در روند رشد حذف وعده های غذایی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی در بدن شود. مثلاً حذف وعده صبحانه به این معناست که شما فرصت تغذیه با ده ها ماده مغذی ضروری، مانند: غلات کامل، میوه ها، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات، را از بدن می گیرید و در روند رشد اختلال ایجاد می کنید. ...
راهنمای تغذیه قبل و بعد از پرواز
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است سفر هوایی، به خصوص پروازهای طولانی، می تواند با مشکلاتی مانند نفخ و سوء هاضمه همراه باشد. در این مطلب، به بررسی نکات تغذیه ای برای جلوگیری از این مشکلات و تجربه سفری آسوده و سالم می پردازیم. چرا نفخ در پرواز اتفاق می افتد؟ ترکیبی از کاهش فشار هوا، کم آبی بدن و نشستن طولانی مدت می تواند هضم غذا را در دستگاه گوارش شما آهسته کند و منجر ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...> 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
تدابیر متخصص طب ایرانی در خصوص تغذیه ماه مبارک رمضان
اخباری افزود: آب را با حجم کم و به تدریج (جرعه جرعه) بنوشید. آب و سایر نوشیدنی های مورد نیاز بدن را یک ساعت بعد از خوردن افطار میل کنید. در این فاصله آب مورد نیاز بدن توسط سوپ و آش و حتی همان نان و برنجی که خورده می شود تأمین می گردد و جای نگرانی نیست. این متخصص طب ایرانی ادامه داد: در وعده سحر نیز مایعات مورد نیاز بدن را نیم تا یکساعت قبل از غذا مصرف کنید و بعد از خوردن سحری آب و چای نخورید ...
برای مشکلات گوارشی چه دارویی باید مصرف شود؟
. بسته به نوع و علت درد معده، این راهکارها می توانند مفید باشند: . بعد از غذا دراز نکشید. اگر مستعد ریفلاکس و نفخ بعد از غذا هستید، دست کم تا یک ساعت بعد از غذا دراز نکشید و صاف بنشینید تا غذا هضم شده و معده را ترک کند. فوراً بعد از غذا درازکشیدن می تواند ریفلاکس را بدتر کند و باعث شود اسید به سمت حلق بالا بیاید. . آب بنوشید تا بدنتان کم آب نشود. گوارش بدون آب کافی سخت می شود و ...
یک نسخه عالی تغذیه ای برای افطار و سحر روزه داران
از انتخاب های غذایی مناسب به هنگام سحر است؛ چراکه حبوبات دارای کربوهیدرات های کمپلکس و فیبر زیاد به همراه املاح و ویتامین ها هستند و قند خون را به تدریج افزایش داده و در نتیجه بر سطح انسولین خون اثرات نامطلوبی نمی گذارند و ساعات زیادی افراد را سیر نگه می دارند؛ جهت پیشگیری از نفخ و یا احتمالا ناراحتی های گوارشی بهتر است چند ساعت قبل از مصرف، حبوبات را در آب خیس کرده و آب آنها را دور ریخته و سپس ...
بلافاصله بعد از غذا، مرکبات نخورید!
غذا باید سریعا داروی خاصی را مصرف کنند، با مصرف این میوه ها بعد از غذا باعث تداخل دارویی در برنامه درمانی خودشان خواهند شد. گریپ فروت معمولا بیشتر از دیگر انواع مرکبات با داروهای مختلف تداخل دارد. پس اگر واقعا به مصرف میوه های مرکباتی علاقه دارید، بعد از پایان وعده های غذایی باید حدود یک ساعت صبر کنید تا بدن برای خوردن این میوه ها به وضعیت پایدار و مناسب برسد. ...
دم نوش های مفید روزه داری و ایام ماه رمضان
علائم آرتروز شده و همچنین می توانند رادیکال های آزاد بدن را کاهش دهند. بنابراین ترکیب هر گیاه با لیمو فواید بسیاری را به همراه دارد. مانند چای زنجبیل لیمو که احتمال سوزش معده و سوء هاضمه را کاهش داده، باعث جذب بهتر غذا توسط بدن می شود و از آروغ و نفخ بعد از خوردن زیاد جلوگیری می کند و همچنین اشتهای شما را نیز بهبود می بخشد. چای قاصدک چای قاصدک برای درمان درد های ...
5 غذایی که به بدن آبرسانی می کنند
تبدیل می کند. ماست ماست، به ویژه ماست یونانی، نه تنها بافتی کرمی و لطیف ایجاد می کند، بلکه به مصرف مایعات روزانه مورد نیاز بدن شما نیز کمک می کند. این ماده غذایی با محتوای تقریبا 85 درصد آب، یک پایه آبرسان برای یک میان وعده ساده و با طراوت است. خط پایان گنجاندن غذاهای آبرسان در رژیم غذایی روزانه یک راه خوشمزه و مغذی برای حمایت از سلامت کلی است. این ...
