سایر منابع:
سایر خبرها
هفت نشانه اعتیاد به قند
آفتاب نیوز : اعتیاد به قند ها باعث می شود که بسیاری از افراد نتوانند رژیم غذایی شان را در جهت ارتقای سلامت عمومی شان اصلاح کنند. بنابراین، اگر می خواهید بدانید که آیا شما هم به مصرف قند ها و ترکیبات قندی وابسته شده اید یا نه، حتما نشانه ها و علائم زیر را بررسی کنید. 1. عادت به مصرف قند ها را پنهان می کنید بعضی از افراد وابسته به قندها، خودشان متوجه می شوند که در مصرف ...
تغذیه مناسب بیماران مبتلا به فشار خون در ماه رمضان
خود را اندازه بگیرند. نوابی گفت: در صورتی که فشار خون افراد در طول روز تغییرات محسوس و خطرناک داشته باشد ادامه روزه داری توصیه نمی شود. نوابی بر مصرف منظم داروهای فشار خون در ایام روزه داری تاکید کردو افزود: زمان مصرف این داروها باید با مشورت پزشک باشد و از تغییرات خودسرانه در مصرف این داروها اجتناب شود. این متخصص داخلی در تشریح نکات تغذیه ای بیماران مبتلا به فشار ...
به این دلایل با عجله غذا نخورید
...> مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و بهبود سلامت بدن خوردن عجولانه ناشی از استرس می تواند باعث تاثیر استرس روی سیستم گوارشی شود و به نوبه خود بر سلامت کلی تأثیر بگذارد. غذا خوردن با سرعتی آرام تر، رابطه مثبت با غذا را تقویت کرده و از سلامت عاطفی ...
میکس قهوه و انرژی زا | خوردن قهوه با هایپ مضر است؟
زا (که معمولاً حاوی موادی همچون کافئین، تورین، گلوکورونولاکتون و برخی ویتأمین ها و قند هستند) تهیه می شود. این نوشیدنی به عنوان یک روش برای افزایش انرژی، بیداری و تمرکز، مورد استفاده قرار می گیرد. با ترکیب قهوه که دارای کافئین است و انرژی زا که شامل مواد محرکی همچون کافئین و تورین می باشد، میکس قهوه و انرژی زا ادغامی از اثرات این دو ماده فراهم می کند. مصرف میکس قهوه و انرژی ...
فواید استفاده منظم از چای زنجبیل
ویژه زمانی که برای چند روز اول مرحله قاعدگی مصرف شود، مؤثر است. علاوه بر این، زنجبیل ممکن است به تسکین درد های مرتبط با درد عضلانی، میگرن، استئوآرتریت زانو و کمردرد مزمن نیز کمک کند. این اثرات کاهش درد ممکن است تا حدی به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی زنجبیل باشد. تحقیقات جدید نشان می دهد که زنجبیل ممکن است قند خون را کنترل کند. بر اساس یک بررسی، زنجبیل می تواند به کاهش قند خون ...
مزیت خرما به قند چیست ؟
خاکشیر با نگه داشتن آب درون خود باعث می شود، فرد دیرتر احساس تشنگی کند. اما بهتر است آن را بدون شکر یا با شکر کم مصرف کرد. به گفته وی در بین عرقیات سنتی، تنها کاسنی خاصیت خنک کنندگی بدن را دارد، از این رو پیشنهاد می شود نوشیدنی هایی مانند خاکشیر را با کمی کاسنی و گلاب مخلوط و سپس استفاده کرد. همچنین اضافه کردن سکنجبین به خاکشیر نیز می تواند به رفع عطش کمک کند. کارشناس ...
یادداشت؛ اصول تغذیه وعده سحر در ماه رمضان
و پر روغن و پر ادویه مثل کتلت و غذاهای چرب نظیر کله پاچه، گزینه های مناسبی برای مصرف وعده سحری نیستند، زیرا باعث احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند. مواد غذایی دارای کربوهیدرات پیچیده و فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به جای کربوهیدرات های ساده مثل قند، مربا و نان های بدون سبوس به دلیل اینکه دیرتر هضم می شوند و خاصیت سیر کنندگی بالاتری دارند، به حفظ قند خون در محدوده ...
شاخص های نظام تغذیه مطلوب ماه مبارک رمضان
، این ماه را بهتر و سلامت تر سپری خواهند کرد. روزه گرفتن بدون سحری، می تواند آسیب زیادی به سلامت بدن شما بزند؛ بنابراین حتماً و حتماً برنامه تان را به گونه ای تنظیم کنید که وعده سحری به هیچ عنوان جا نیفتد. بهتر است یک ساعت و نیم قبل از اذان یک وعده کامل میل کنید تا از کاهش متابولیسم و تحلیل عضلات تان جلوگیری شود. مصرف برخی از خوراکی ها باعث می شود روزه داران در طول روز کمتر ...
میوه ای غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین A، منبع ایده آل آهن برای تقویت بدن!
اثرات ضد اضطرابی شناخته شده اند. تحقیقات نشان داده اند که این میوه ها می توانند در کاهش استرس و اضطراب بسیار مؤثر باشند. پس هرگاه احساس ناراحتی یا فشار روحی می کنید، مصرف آلو می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری پیدا کنید و آرامش خود را بازیابید. اگر جای زخم روی پوستتان موجب ناراحتی شما شده است، آلوها می توانند راه حلی طبیعی ارائه دهند. غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین های E و C ...
شش دلیل که سبب ریزش موها می شود
...، رایج ترین علل علمی ریزش مو شامل موارد زیر است: _ مصرف ناکافی پروتئین: به گفته برخی متخصصان تغذیه، فقدان پروتئین یکی از اصلی ترین دلایل ریزش و توقف رشد موها است. کمبود پروتئین حتی باعث تغییر رنگ موها می شود. زنان باید حداقل 46 گرم پروتئین در روز دریافت کنند. فراموش نکنید کمبود پروتئین در برنامه غذایی و یا صرفا مصرف پروتئین های گیاهی مانند حبوبات و ... که دارای پروتئینی با کیفیت ...
10 خاصیت علمی اثبات شده نخود برای سلامتی
- از خواص نخود: تنظیم قند خون نخود به چند دلیل باعث کنترل قند خون می شود. اولاً، شاخص گلیسمی نخود پایین است. شاخص گلیسمی سرعت افزایش قند خون بعد از مصرف غذا را اندازه می گیرد. شواهد نشان می دهد مصرف غذا هایی که شاخص گلیسمی آن ها پایین است به کنترل قند خون کمک می کند. به علاوه، فیبر و پروتئین در نخود به تنظیم قند خون کمک می کنند. چون فیبر سرعت جذب ...
خوراکی غنی از منیزیم و فیبر: مبارزه با دیابت و کلسترول بد
اسیدهای صفراوی و کمک به دفع آنها از طریق مدفوع، به کاهش کلسترول کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف جو به طور مؤثری می تواند سطح کلسترول خون را کاهش داده و به کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی کمک کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف جو جو با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون، ممکن است به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. منیزیم موجود در جو، که نقش مهمی در ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
. مصرف کافئین 300 تا 400 میلی گرم بی خطر در نظر گرفته می شود و بیش از آن می تواند مجموعه ای از اثرات منفی داشته باشد. - استرس کنترل نشده هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. ...
6 عارضه پوستی که می گوید تغذیه نامناسب دارید
وزارت بهداشت در اینجا با 6 هشداری که پوست شما در مورد نوع رژیم غذایی تان به شما می دهد، آشنا شوید: _ چین و چروک های زودرس: چین و چروک های زودرس روی پوست حاکی از آن است که شما الکل مصرف می کنید یا این که قند موجود در رژیم غذایی تان بیش از حد است. الکل رطوبت پوست را از بین می برد و خود عاملی برای تقویت چروک ها است. مصرف زیاد قند نیز روند پیری قسمت های مختلف بدن را افزایش می دهد. قند باعث ...
این میوه صد نوع بیماری را درمان می کند
، زیرا این میوه، مانند دیگر میوه ها، حاوی مقدار زیادی فیبر است. علاوه بر آن، نارنگی حاوی ویتامینی است که از تولید کورتیزول جلوگیری می کند؛ هورمونی است که می تواند باعث استرس شود و می تواند بدن شما را تشویق کند تا چربی را ذخیره کند. نارنگی شامل یک ترکیب به نام لیمونویید است. طبق گفته برخی از محققان در کره، این ترکیب لیمونویید ممکن است از گسترش سرطان خون و سرطان سینه جلوگیری کند، اما ...
روزه داری در بارداری و شیردهی
. قند موجود در این مواد ممکن است برای شما و جنین مشکل ساز شود. البته می توانید به صورت محدود مثلا هفته ای یک بار مقدار کمی از این مواد مصرف کنید. • مصرف مایعات کافی شما را از کم آبی در طول روز و خطرات آن حفظ می کند. • روزه گرفتن در فصل زمستان راحت تر از تابستان بوده و خطر کمتری شما و نوزادتان را تهدید می کند. • در صورت روزه گرفتن در بارداری بهتر است قند خون شما به ...
دانشمندان معجزه سرکه سیب در کاهش وزن را ثابت کردند!
و آنها را ترغیب می کند تا مولکول های گلوکز را جذب و ذخیره کنند. این دو عامل، یعنی آزادسازی آهسته تر گلوکز در بدن و جذب سریع تر آن توسط ماهیچه ها، باعث می شود پس از مصرف سرکه، گلوکز آزاد کمتری در خون باقی بماند و پیک های گلوکز بسیار کمتر باشد. اینچاسپ به مطالعاتی اشاره می کند که نشان می دهد یک قاشق غذاخوری سرکه قبل از غذا می تواند پیک قند ناشی از آن وعده را تا 30 درصد کاهش دهد. با این ...
3 ویتامین برای تسکین سردردهای میگرنی
اکسیداتیو حالت عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن است که می تواند منجر به واکنش های التهابی شود. به گفته متخصصان، مصرف ویتامین B2 برای کمک به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب مغز در دوره های میگرن مؤثر است. بر اساس مطالعات، مصرف روزانه 400 میلی گرم ویتامین B2 به مدت سه ماه به طور قابل توجهی درد مرتبط با حملات میگرن و هم چنین مدت و دفعات حملات را کاهش می دهد. 2. منیزیم ...
این گیاه افکار منفی را از ذهن شما دور می کند
گیاه مریم گلی به طور معجزه آمیزی می تواند مسائل روحی را به تعادل برساند، حافظه را تقویت کرده و تفکر مثبت را در انسان ایجاد کند. این گیاه می تواند باعث کاهش سموم در بدن و کاهش استرس در مغز شود. همچنین، اثرات مفید آن شامل تنظیم قند خون، ایجاد تعادل در خواب و کاهش خطر تشنج نیز می شود. برای تهیه دمنوش مریم گلی، یک قاشق غذاخوری از گیاه مریم گلی را در یک لیوان آب جوش به مدت 15 دقیقه دم کرده ...
مهمترین علائم دیابت را بشناسید
(طولانی مدت) است که بر نحوه تبدیل غذا به انرژی توسط بدن شما تأثیر می گذارد. در دیابت، بدن شما انسولین کافی تولید نمی کند یا نمی تواند آنطور که باید از آن استفاده کند. وقتی انسولین کافی وجود نداشته باشد یا سلول ها به انسولین پاسخ ندهند، قند خون بیش از حد در جریان خون شما باقی می ماند. با گذشت زمان، این امر می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری قلبی، از دست دادن بینایی و بیماری کلیوی شود. ...
باید چگونه شیرینی بخورید تا چاق نشوید؟
گرسنگی مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد فروکتوز ممکن است باعث مقاومت در برابر لپتین شود؛ هورمون مهمی که گرسنگی را تنظیم می کند و به بدن شما می گوید که خوردن غذا را متوقف کند. به عبارت دیگر، نوشیدنی های قندی گرسنگی شما را مهار نمی کنند و مصرف سریع کالری مایع را آسان می کنند. بنابراین می توانند منجر به افزایش وزن شوند. همچنین نوشیدن مقدار زیادی نوشیدنی های شیرین ...
شش عادت که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
با کربوهیدرات های ساده ای مثل برنج، خطر بالا رفتن قند خون را در مقایسه با مصرف آنها با سبزیجاتی مانند کلم، افزایش می دهد. بهتر است این گروه غذایی را با سبزیجات تیره رنگ مانند کلم و اسفناج ترکیب کرده و بعد میل کنید. _ ننوشیدن قهوه: برخی از افراد نوشیدن قهوه را یک عادت مضر می دانند در حالی که اینطور نیست. نوشیدن قهوه همراه با شیرین کننده های مصنوعی و خامه اگرچه مضر است، اما برخی محققان به ...
چگونه روند پیری را معکوس کنیم؟
سرد بپرید تا انعطاف پذیری بدن را بالا ببرید. به گفته این متخصص سلامتی، اگر این کارها را چند بار تکرار کنید، بدن می آموزد که خود را تطبیق بدهد و به آن عادت می کند. با این حال در مورد افرادی که بیماری یا عارضه خاصی دارند استفاده از روش های فوق باید با مشورت پزشک انجام گیرد.
سرنخ هایی که نشان دهنده بیماری قلبی هستند
... کارشناسان به طور کامل ارتباط بین بیماری لثه و بیماری قلبی را درک نمی کنند. اما مطالعات نشان می دهند که خونریزی، تورم یا حساس بودن لثه ها ممکن است باعث ایجاد مشکل در قلب شما شود. یک نظریه این است که باکتری از لثه وارد جریان خون شده و باعث التهاب در قلب شما می شود. * لکه های پوستی تیره هنگامی که بدن شما در استفاده از هورمون انسولین دچار مشکل می شود، ممکن است این لکه های ...
کاهش تاخیر پروازها در فرودگاه امام خمینی | میانگین تاخیر پروازها به 21 دقیقه کاهش یافت.
(اضافه کردن کمی کره اختیاریه). 3. بعد از اینکه حباب زد، نون رو برگردون. 4. در عرض چند دقیقه نون خوشمزه ت آمادست! * منبع غنی پروتئین: نان عدس به دلیل داشتن عدس، منبع خوبی از پروتئین گیاهی است. پروتئین برای عضله سازی، ترمیم بافت ها و حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است. * سرشار از فیبر: نان عدس سرشار از فیبر است که به هضم غذا، تنظیم قند خون و کاهش کلسترول کمک ...
سحری چی بخوریم؟
رمضان ماه خدا و ماه نزول برکات فراوان بر روح و جسم فرد روزه دار است. در زمان روزه داری بدن برای ساعت های زیاد بدون آب و غذا باقی می ماند؛ به همین دلیل تغذیه درست و اصولی به ویژه در وعده سحر به حفظ تعادل غذایی و مایعات بدن بسیار کمک می کند. افراد در ماه رمضان باید بیشتر [...]
کنجد برای سالمندان با خواص شگفت انگیز
فیبر در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان های خاص، چاقی و دیابت نوع 2 نقش مهمی دارد و از سکته قلبی در سالمندان جلوگیری می کند. با مصرف روزانه سه قاشق غذاخوری (30 گرم) دانه کنجد بدون پوست 3.5 گرم فیبر تأمین می کند. این مقدار در حال حاضر توسط اکثر پزشکان به عنوان یک معیار در مصرف کنجد تجویز میشود. کاهش کلسترول و تری گلیسرید خون در سالمندان اخیرا برخی مطالعات نشان داده که ...
خوردن چه غذاهایی جذابیت چهره را کاهش می دهد؟
غذایی و جذابیت است. یافته های محققان یادآور تأثیر گسترده انتخاب های غذایی، نه تنها بر سلامتی، بلکه بر ویژگی های ظاهری مانند جذابیت چهره است . کربوهیدرات های تصفیه شده سبب افزایش قند خون می شوند که بدن با ترشح انسولین با آن مقابله می کند. این واکنش می تواند سطح قند را بسیار پایین بیاورد، وضعیتی که به آن هیپوگلیسمی می گویند و بر جریان خون و ظاهر پوست اثر می گذارد. در این مطالعه، فقط یک وعده ...
خمیردندان برای از بین بردن جوش صورت موثر است؟
.... با توجه به یافته های پژوهشی، رژیم غذایی بر ایجاد یا تشدید آکنه ها اثر مستقیم می گذارد. مصرف مواد غذایی شیرین که قند خون بدن را به سرعت افزایش می دهند و همچنین شیر و دیگر فراورده های لبنی، آکنه ها را تشدید می کند. از دیگر مواد غذایی مرتبط با آکنه یا جوش می توان به غلات تصفیه شده، گوشت قرمز، چربی های اشباع شده و پروتئین تخم مرغ اشاره کرد. به گفته متخصصان، این ...