خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شیرینی خورها زودتر خسته می شوند
مصرف قندهای ساده مانند انواع مربا، چای شیرین و همچنین استفاده از انواع شیرینی جات در وعده صبحانه جز عادات غذایی بسیاری از ما ایرانیان است اما ضعف و خستگی بعد از 3 ساعت از خوردن چنین صبحانه ای خود را نشان می دهد. برلیانت بزرگمهر متخصص تغدیه گفت: استفاده از قندهای ساده در وعده صبحانه، باعث می شود که به سرعت جذب بدن شود در نتیجه فرد را دچار سیری موقت و کاذب می کند در پی این جذب سریع قند ...
راه های بهتر غذا خوردن
...: از گوشت های کم چرب یا بدون چربی مثل گوشت قرمز یا مرغ در حالی که چربی ندارد و بدون پوست است استفاده شود. این متخصص تغذیه در امور سرطان گفت: از محصولات لبنی کم چرب مانند شیر کم چرب استفاده شود همچنین ماست های کم چرب یا بدون چربی هم مناسب هستند. وی با تأکید براینکه باید در رژیم غذایی روزانه چربی کمتری مصرف شود، افزود: باید مقدار کمی کره، سس مایونز، غذاهای سرخ شده و دسرهای ...
7 تصمیم نوی سلامتی برای سال نو
ناخوشی ها را از خودتان دور بسازید. بدون شک همه ی ما برای سال جدید برنامه ی های جدیدی برای زندگی مان داریم، ماشین نو، خانه نو و غیره. بهتر است به فکر عادت های نو و سبک زندگی سالم تری نیز باشید. کار چندان سختی نیست. کافیست عادت های نامناسب را کنار بگذارید و با تصمیمات جدید سالی سرشار از سلامتی را آغاز کنید. برای چاق نشدن به حس خودتان اعتماد کنید بدون شک یک کیک شکلاتی نرم و ...
حفظ تناسب اندام در نوروز با روش های زیر
معمولا در ایام نوروز اغلب افراد بخصوص خانواده های شلوغ و پر رفت و آمد بیشتر روزها یا مهمان هستند یا مهمان دارند و بر این اساس، فرصت کافی برای تهیه و طبخ غذاهای خانگی و رژیمی را نداشته و اغلب مجبور به مصرف انواع غذاهای چرب رستورانی یا فست فودی هستند و باید مراقبت تناسب اندام شان باشند. از طرف دیگر چون در این ایام رخوت و کم تحرکی به اوج خود می رسد و خواب تا لنگ ظهر بسیار دلچسب و فرح بخش ...
بهترین میوه برای کبد چرب
بیشتر به کبد خود خدمت کنید می توانید این میوه را نیز به سبد غذایی تان اضافه کنید. توجه داشته باشید که ترکیبات موجود در آووکادو باعث کاهش سلول های چرب تجمع یافته در این ارگان شده و باعث بهبود عملکرد آن می شوند. سیب سبز روزانه یک عدد سیب سبز برای صبحانه میل کنید. با این کار ساده می توانید میزان قند خون تان را نیز تنظیم کنید. به عقیده متخصصان آمریکایی سیب سبز یکی از سالم ترین و ...
خاصیت انواع تخمه ها
خشک و این دانه را به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید. در هر 30 گرم دانه برشته شده کدو تنبل، 150 میلی گرم منیزیم وجود دارد. برخلاف افکار عمومی تخمه کدو دفع کننده کرم است و باعث افزایش و تقویت حافظه می شود. تخمه کدوی کاغذی نیز سرشار از فیتوسترول و ویتامین E و اسیدهای چرب لینولئیک است و برای ورم پروستات و سوزش مجاری ادرار استفاده می شود. ذکر این نکته ضروری است که باید از مصرف مغز تخمه ...
سوالات آزار دهنده در مهمانی های عید
تحصیلکرده باز کند هیچ خاصیت دیگری ندارد. تازه اگر طرف دست از سرتان بردارد و نخواهد درباره سوابق درخشان تحصیلی اش دو ساعت برای تان روضه بخواند. چی بگیم: کلمه طلایی این است: ایشالا بدون توضیح اضافه. همین را بگویید و شروع کنید به پیامک بازی. اینجوری مهمان ها هم از اعتماد به نفس شما گیج می شوند و هم فضولی شان گل می کند که آن مرد خوشبخت چه کسی می تواند باشد. پلن B: ممکن است کسی ...
بیماری ماشین گرفتگی و کنترل آن در سفر
انتخاب کنید، هنگام حرکت نیز از جای خود حرکت نکنید. نکته هایی که نباید فراموش کرد غذا نخورید، حداقل از دو ساعت قبل از حرکت با هر وسیله نقلیه ای، غذای سنگین نخورید، هرچه معده خالیتر باشد، احتمال بروز این حالت کاهش خواهد یافت و در صورت بروز، نشانه ها کمتر بروز خواهد کرد. چرب و شیرین نخورید از یک ساعت قبل از حرکت و در طول سفر از خوردن غذا ها و تنقلات چرب و ...
14 ویژگی که باید در سال کهنه جا بگذارید
وضعیت تان به دست آورید و هرگز هیچ موفقیتی شما را راضی نمی کند و مدام نگران فرصت های زندگی هستید و مقایسه های بد درباره وضعیت خود با دیگری می کنید. کمال گرایی بسیار مخرب است و اگر این ویژگی را در خود سراغ دارید، سال جدید خود را از آن برهانید. 14- عادت های غلط این عادت ها می توانند از سیگار کشیدن تا خوردن غذاهای ناسالم باشند. از سال جدید در روش زندگی تان تجدید نظر کرده و به سلامت جسم و روح تان بیشتر اهمیت دهید. منبع : جام جم سرا ...
8ماده ی غذایی برای سبد اسفند و فروردین تان
...> انگور قرمز توصیه می کنیم با انگور قرمز به استقبال بهار بروید. می توانید از این انگور خوشرنگ و خوشمزه به عنوان دسر یا میان وعده استفاده کنید. انگور قرمز با وجود طعم شیرین و آبدارش کالری چندانی ندارد. پس می توانید با خیال راحت تر این میوه ی تر و تازه را در سبدتان بگنجانید. دلیل خوب دیگری که تشویق تان می کند تا انگور بیشتری بخورید نقش این میوه در پیشگیری از ابتلا به برخی از بیماری ها مانند سرطان ...
این روش پخت گوشت، آن را سرطانی می کند
محدود شود چرا که لفظ کم چرب یا بدون چربی روی مواد غذایی به معنای کم کالری بودن آنها نیست و در حقیقت کیک ها، بیسکویت ها و سایر مواد غذایی کم چرب همچنان سرشار از کالری هستند. عبداللهی عنوان کرد: علاوه بر میزان کل کالری دریافتی در روز، میزان مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، نوع و مقدار پروتئین های غذایی، سهم چربی های اشباع(مانند روغن های جامد و چربی منابع حیوانی) و چربی های غیر اشباع (چون روغن های ...
خطاهایی که قبل از خواب مرتکب می شویم
قهوه محرک مغز هستند. بنابراین لازم است که شب ها از مصرف این نوشیدنی ها خودداری کنید.اگر عادت دارید که قبل از رفتن به رختخواب، آب بنوشید نیز احتمال بیدار شدن برای رفتن به دستشویی زیاد می شود. بیدار شدن های نیمه شب نیز باعث بروز بدخوابی شده و امکان دارد تا صبح خواب از سرتان بپرد. با شکم پر می خوابید بعد از صرف شام باید حداقل دو تا سه ساعت صبر کنید و بعد به رختخواب بروید. در ...
مشکل جنسی شایع خانم ها!
ریشه کن شدن عفونت نمی شود و ممکن است بعد از بهبود، دوباره عفونت عود کند. در عفونت های تناسلی، زن و شوهر باید بین 14 تا 21 روز تحت درمان با آنتی بیوتیک خوراکی قرار بگیرند و طی این مدت از کاندوم استفاده کنند. ضایعاتی مثل زگیل و تبخال ناحیه تناسلی بیشتر باعث خارش می شوند تا درد. باید توجه داشته باشید بعضی از انواع زگیل ممکن است منجر به سرطان ابتدایی یا پیشرفته شود بنابراین حتما باید تست پاپ ...
خواص روغن میخک برای تسکین دندان درد
این روغن اولین بار است که استفاده می کنید با مقادیر اندک شروع کنید. این نکته را مد نظر داشته باشید که قبل از وارد کردن هر گونه ماده جدیدی به برنامه غذایی یا دارویی خود حتما با پزشک معالجتان مشورت نمایید. برخی از عوارض متداول روغن میخک در زیر آمده است: 1٫ ناراحتی های روده ای که در کودکان شایع تر است. 2٫ مصرف ناآگاهانه و خودسرانه ممکن است مشکلاتی را در کلیه ها و کبد ...
منابع تامین پروتئین
مصرف غلات کامل برای صبحانه باعث جذب میزان قابل توجهی پروتئین و فیبر می شود. توصیه می کنیم روز خود را با این مواد غذایی آغاز کنید. اگر اهل غلات صبحانه هستید بهتر است با غلاتی مانند جودوسر برای خودتان صبحانه مقوی آماده کنید. نخود فرنگی نخود فرنگی به میزان قابل توجهی پروتئین و فیبر به بدن می رساند. باید بدانید که حدود یک لیوان (250 میلی لیتر) نخود فرنگی به اندازه یک ...
شب های تعطیلات عید زود بخوابید
سلامانه : یک متخصص تغذیه گفت: برای اینکه به خوردن صبحانه در ایام عید گرایش پیدا کنید، شب ها زودتر بخوابید. آرزو کاوه ای در گفت و گو با ایسنا تصریح کرد: سعی کنید میان وعده های خود را آجیل، مغز و میوه های تازه قرار داده و حجم مواد غذایی را در وعده های ناهار و شام کاهش دهید. وی با تاکید بر اینکه مصرف گردو، پنیر، شیر و نان های سبوس دار را نباید در ایام عید فراموش کرد گفت: سعی ...
خوش باش حتی با جیب خالی
تعطیلات این مشکل بیشتر می شود چون خانواده باید برای چگونگی گذراندن فراغت تصمیم گیری کنند پس اگر ما بلد باشیم برای تعطیلات مان در نوروز، خوب برنامه ریزی کنیم مانع درگیری و چالش می شویم و از فرصت دو هفته ای مان برای رسیدن به شادکامی و ساختن خاطره های خوش در کنار اعضای خانواده استفاده می کنیم. در صحبت های تان اشاره کردید که برای فراغت گذرانی خانوادگی، نیاز به برنامه ریزی قوی داریم. ویژگی ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (86)
حال تهیه یک برنامه نوروزی. چکامه چمن ماه هم عکس کودکی اش را به اشتراک گذاشت. مانند بقیه دوستان. سلفی احسان کرمی و امین خان تارخ در مسیر برنامه زنده رود، پس از یک ساعت تاخیر در فرودگاه. یک ساعت که عادی است احسان جان. باید از مسئولین فرودگاه تشکر هم می کردی که بیشتر نبوده است! عکس زیبای شهره خانم سلطانی در کنار مادر عزیزشان. حدیث میرامینی که مفهومی تازه و ...
چه هتلی برای سفرهای خارجی مناسب تر است؟
...> (ALL) = اتاق+صبحانه+ناهار+شام+نوشیدنی ها و دسرهای رایگان از صبح تا شب ALL Inclusive : این هتل ها ، اغلب امکانات تفریحی خوبی دارند به طوری که بسیاری از مسافران ، روزهایی از سفر را صرفاً در هتل می گذرانند و از امکانات آن مانند استخر ، پارک آبی ، ساحل اختصاصی ، باشگاه بدنسازی و ... استفاده می کنند و می توانند علاوه بر سه وعده اصلی ، هر وقت میل شان کشید، از میان وعده هایی مانند کیک ، شیرینی ...
برای درمان بواسیر جراحی نکنید!
... تذکر: اگر بعد از درمان، موارد فوق الذکر را رعایت نکردید و سودازاها را زیاد مصرف کردید یا این که یبوست پیدا کنید، ممکن است بیماری شما برگردد. خون درمانی حجامت و زالو درمانی و فصد در درمان بواسیر بسیار مفید و گاه ضروری است بخصوص که همراه با داروهای دیگر درمان بواسیر اعمال گردد. اساسا کسانی که عادت به حجامت و خون دهی از طریق زالو دارند کمتر به بواسیر مبتلا می شوند. ...
به لبنیات محلی کاملا اعتماد نکنید/ در طول سفر از لبنیات کم چرب استفاده کنید
معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر تب مالت قرار دهد. وی گفت: توصیه می شود در طول سفر هم لبنیات کم چرب پاستوریزه استفاده کنید و به بهانه رفتن به شهرهای محلی به خوردن پنیر و ماست خامه ای و... هم روی نیاورید. اگر هم برای صرف صبحانه نان تهیه می کنید یادتان باشد که نان های سبوس دار بهتر از نان سفید است و استفاده از نان سنگک ارجحیت دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در ...
ورزش های لپ تاپی!
، مصرف قرص، دارو و فیزیوتراپی جزو روش های غیرتهاجمی محسوب می شوند. درصورتی که بیمار از این روش ها نتیجه ای نگیرد، پزشک در مرحله بعد ممکن است از روش های تهاجمی مانند تزریق کورتون استفاده کند. در مرحله آخر نیز جراحی قرار دارد که کاملا تهاجمی محسوب می شود. قطعا پزشک سعی می کند ابتدا بیمار را با یک روش ساده تر درمان کند. گاهی اوقات پزشکان دست مبتلایان به بیماری آرنج تنیس بازان را ...
بیماری مسافرت را می شناسید؟
واگن شما حتما باز باشد تا هوای تازه نفس بکشید و سوم اینکه هنگام حرکت قطار از جای تان بلند نشوید. سفر دریایی صندلی های جلویی یا از نیمه کشتی به سمت جلو و ترجیحا عرشه کشتی را برای نشستن انتخاب کنید. هنگام حرکت نیز از جای تان حرکت نکنید. این نکته ها یادتان باشد غذا نخورید حداقل از دو ساعت قبل از حرکت با هر وسیله نقلیه ای، غذای سنگین نخورید. هرچه معده خالی تر ...
آیا نامتقارن بودن این اندام خطرناک است؟
ایجاد نمی شود. بافت سینه بیشتر از چربی تشکیل شده است پس برای افزایش رشد آن باید میزان غذاهای چرب را در خوراک روزانه تان افزایش دهید. برآمدگی و توده احساس می کنید؟ اغلب توده های سینه خطرناک نیستند. درواقع از هر 10توده، 9 مورد آنها خوش خیم هستند. با این حال حداقل ماهی یک بار در منزل، خودتان را با لمس کردن معاینه کنید و هر زمان که با توده ای مواجه شدید حتما به پزشک مراجعه کنید ...
مصرف میوه در سفر فراموش نشود/ میان وعده های بین راهی که نباید خورد
سلامانه : یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تأکید بر اینکه حین سفر مصرف میوه فراموش نشود، گفت: سعی کنید حتماً روزی 4-3 واحد میوه بخورید. دکتر پیام فرح بخش در گفت وگو با خبرنگار پایگاه خبری سلامانه دراین باره اظهار داشت: بهترین میوه هایی که برای مسافرت می توان همراه داشت میوه هایی مانند موز، سیب، خیار، پرتقال، نارنگی و.. هستند که برای مصرف باید پوست آن ها کنده شود. وی با تأکید ...
توصیه های سلامت نوروزی
ای به آسانی تبدیل به چربی شده و در بدن ذخیره می شوند و ایجاد چاقی می کنند. به گزارش مهر آثاری، توصیه کرد: بهتر است از شیرینی های خشک و کوچک مانند نان برنجی و نان نخودچی برای پذیرایی در این ایام استفاده شود، چون افراد در طول روز برای دید و بازدید به خانه های متعددی می روند بنابراین لازم است شیرینی های کم کالری مصرف کنند. وی تاکید کرد: شیرینی های تر از انواع روغن ها و چربی های ...
نکات مهم درباره سفر برای خانم های باردار
زمانی که از کیفیت این خوراکی ها و نوشیدنی ها هم مطمئن نبودید، آنها را میل نکنید. 4- وسایل تان تکمیل باشد کفش مناسب، لباس، کیف، داروها ویژه خودتان را فراموش نکنید. راحتی شما در طول سفر و مقصد باعث می شود شما و فرزندتان سفر امنی داشته باشید. 5- برنامه تان را فراموش نکنید اگر عادت به هر برنامه ای دارید، در طول سفر نیز آن را رعایت کنید. پیاده روی صبحگاهی، خوردن ...
بخور نخورهای نوروز از منظر طب سنتی
ماست است. سبزی پلو با سبزی هایی مثل غازیاغی و شنگ نیز مفید است. افراد توجه داشته باشند که اگر مبتلا به یبوست هستند، حتماً آن را درمان کنند و بر طبق مزاج خود از ملیناتی مثل خاکشیر و آب گرم ناشتا، انجیر خیسانده در آب، روغن زیتون، روغن بادام شیرین و .... استفاده کنند. استفاده بیرویه و خودسرانه داروهای مسهل چه عوارضی بر بدن دارد؟ استفاده بی رویه از مسهل ها مانند سنا که به طور عمومی ...
علت خستگی های دائمی
، حکم سوختی است که بدن شما مصرف می کند. وقتی خواب هستید، بدن شما از وعده شام تغذیه می کند. بعد از برخواستن از خواب، نیازمند سوخت گیری مجدد هستید، پس نیازمند صبحانه هستید. اما احتمالاً از روی تنبلی، صبحانه را حذف می کنید. نتیجه این کار، نداشتن توان کافی برای کار است. یک وعده صبحانه کامل باید شامل حبوبات گوشت و چربی سالم باشد. شیر کم چرب، روغن بادام، کره بادام زمینی و پودر پروتئین با نان نمونه ...
قد تا چه سنی رشد می کند
ای باشد که غذاهای سالم کمتر مصرف کند و بیشتر به خوردن فست فودها، غذاهای کنسروی و غیره تمایل داشته باشد، خود را در معرض ابتلا به انواع بیماری های غیرواگیر و اختلال در رشد طبیعی جسم قرار داده است. بنابراین داشتن الگوهای غذایی سالم و با مصرف متعادل چهار گروه خوراکی اصلی در روز، می توانیم رشد طبیعی و بدن سالمی داشته باشیم. علاوه بر این، باید خودمان را به مصرف متعادل و به اندازه نیاز شیر و لبنیات کم چرب، نان و غلات سبوس دار و تهیه شده با آرد کامل، سبزی ها و صیفی جات تازه و سالم و گوشت های کم چرب عادت دهیم. قد تا چه سنی رشد می کند ...
