سایر منابع:
سایر خبرها
چربی لبنی؛ دوست یا دشمن؟
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است مطالعات جدید نشان می دهند که چربی لبنی به اندازه ای که قبلاً تصور می شد مضر نیست و حتی ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد. دکتر رونالد کراوس، استاد دانشگاه کالیفرنیا، معتقد است که چربی موجود در محصولات لبنی، به خصوص انواع خاصی از چربی های اشباع شده، برای بدن مفید است. این نوع چربی ها با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی ...
راهکارهای کنترل کلسترول
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است خبر خوب این است که با کاهش کلسترول می توان از این بیماری ها پیشگیری کرد. راهکارهای تغذیه ای کاهش مصرف چربی های اشباع شده و ترانس: این چربی ها در گوشت قرمز، محصولات لبنی پرچرب، غذاهای سرخ شده و روغن های جامد یافت می شوند. به جای آن، از گوشت سفید، لبنیات کم چرب، روغن های گیاهی مایع و غذاهای پخته شده به روش های سالم مانند بخارپز یا ...
6 راهکار سریع برای اینکه لاغر شوید
ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. نان سفید نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک مطالعه بزرگ روی بیش از 2800 بزرگسال نشان داد که مصرف بیشتر غلات تصفیه شده، مانند نان سفید، با افزایش چربی احشایی (چربی شکمی) مرتبط است. سعی کنید غلات کامل را جایگزین نان سفید کنید. فست فود ...
چرا با اینکه روزه می گیرم چاق می شوم؟
به گزارش مردم فردا ،تنوع به معنی مصرف مواد غذایی از گروه های مختلف شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزیجات، میوه ها، و گروه گوشت و جایگزین های آن است، و تعادل به معنی مصرف مناسب و متوازن از همه این گروه ها بدون افزایش یا کاهش نامتناسب مصرف غذاها است. با رعایت این اصول، می توان به حفظ سلامتی در طول ماه رمضان و سایر دوره ها کمک کرد. در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی ما باید به طور معقول ...
16 دلیل اصلی آب نشدن شکم و پهلوی شما
. اگر در تمرینات تعادل را رعایت نکنید و ورزش های مختلف را انجام ندهید، باعث می شود که در آب کردن چربی شکم با شکست مواجه شوید. همانطور که می دانید چربی ها به دو دسته تقسیم می شوند:چربی های بد و چربی های خوب. فقط اسید های چرب و چربی های موجود در غلات هستند که می توانند به عنوان یک ماده مغذی به حساب بیاید و اگر غذاهایی را که مصرف می کنید مثل ساندویچ و برگر ها چربی های اشباع نشده و چربی های ...
مضرات جدی نخوردن سحری در ماه مبارک رمضان
به گزارش کاسپین24 | روزه ماه رمضان از ستون های دین اسلام شمرده می شود و بر همهٔ مسلمانان بالغ، عاقل و سالم واجب است در این ماه روزه بگیرند. برای گرفتن روزه ماه رمضان به همه روزه داران توصیه می شود که حتماً قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده و وعده سحری را در برنامه غذایی خود بگنجانند زیرا مصرف وعده سحری می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین کند. در این بخش شما را با ...
رژیم مدیترانه ای و هر آنچه که راجع به این رژیم غذایی باید بدانید
و چربی های مفید برای قلب می شود. به این ترتیب، پیروی از این برنامة غذایی باعث تثبیت سطح قند خون و اجتناب از دیابت نوع 2 می شود. جالب است بدانید براساس مطالعاتی متعدد، این رژیم غذایی می تواند سطح قند خونِ ناشتا را کاهش دهد و سطح هموگلوبین A1C را بهبود بخشد؛ شاخصی که برای اندازه گیری کنترل قند خون طولانی مدت مورد استفاده قرار می گیرد. هم چنین ثابت شده است که این رژیم، مقاومت به ...
عمر طولانی می خواهید، بخوانید!/ اکسیر جوانی را بشناسید
زندگی می شود. اکسیر عمر طولانی را باید جدی گرفت. دانستن از اکسیر عمر طولانی برای بسیاری از مردم جذاب است. اسید آلفا لینولنیک(ALA) همان اسید چرب امگا سه است که به طور طبیعی در موادی مانند گردو، بادام، فندق، دانه کتان، شاهدانه، سویا، دانه چیا و روغن کانولا یافت می شود. رژیم غذایی برای افزایش طول عمر را بشناسید! نتایج یک تحقیق جدید نشان داد مصرف مقدار زیادی اسید آلفا ...
هفت نشانه اعتیاد به قند
آفتاب نیوز : اعتیاد به قند ها باعث می شود که بسیاری از افراد نتوانند رژیم غذایی شان را در جهت ارتقای سلامت عمومی شان اصلاح کنند. بنابراین، اگر می خواهید بدانید که آیا شما هم به مصرف قند ها و ترکیبات قندی وابسته شده اید یا نه، حتما نشانه ها و علائم زیر را بررسی کنید. 1. عادت به مصرف قند ها را پنهان می کنید بعضی از افراد وابسته به قندها، خودشان متوجه می شوند که در ...
آقایان بالای 40 سال این خوراکی ها را نخورند
توصیه می شود مردان پس از 40 سالگی، از مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات تصفیه شده، نمک و مواد افزودنی پرهیز کنند یا مصرف آن را به حداقل برسانند؛ چرا که برخی از این خوارکی ها سلامت مردان را به طور جدی تهدید می کند: 1) سیب زمینی سرخ شده غداهای سرخ کردنی، مانند سیب زمینی سرخ شده، با افزایش سریع قند خون باعث ایجاد التهاب، افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم می شوند. 2 ...
تغذیه سالم برای افراد مبتلا به دیسک کمر
نمناک تعدادی از بهترین خوراکی ها برای درمان و تسکین درد دیسک کمر را به شما معرفی می کنیم. نعناع جویدن نعناع باعث تسکین درد به خصوص در ناحیه کمر که مرکز تجمع رگ های عصبی است می شود. زنجبیل زنجبیل در طب سنتی بسیار توصیه می شود و حتی در کشورهای اروپایی و آمریکای جنوبی از زمان های قدیم برای تسکین درد به صورت خوراکی و حتی تهیه پمادهایی برای مصرف موضعی استفاده ...
بدون دارو کبد چرب را درمان کنید!
می شوند. یکی از بهترین روش های مصرف این ادویه تهیۀ چای زردچوبه است. فلاونوئیدهای موجود در زردچوبه در درمان کبد چرب و کاهش خطر ابتلا به این بیماری مفید هستند. آووکادو: مقادیر چربی سالم و فیبر موجود در این گیاه باعث کاهش قند خون و استرس اکسیداتیوشده و یکی از پیشنهادهای تغذیه ای مهم در افراد مبتلابه دیابت و کبد چرب است. بااین حال مصرف آووکادو در افرادی که نارسایی کبدی دارند باید با احتیاط ...
این گجت پرحاشیه از هفته آینده نبض شبکه های اجتماعی را در اختیار می گیرد
فیزیکی برای اسکرول و دوربین چرخان دارد. با درنظرگرفتن هیجانی که برای رونمایی Rabbit R1 وجود داشت، شکی نیست که این گجت از هفته ی آینده سروصدای زیادی در شبکه های اجتماعی به پا خواهد کرد. مردم فردا ' + $(this).attr('alt') + ' ' + $(this).attr('alt') + '
یک ترفند موثر برای کاهش مصرف قند و شکر
روجوتا دیوکارمتخصص تغذیه مشهور، راهکارهای مهمی را برای کاهش هوس قند که می تواند به کاهش وزن کمک کند، به اشتراک گذاشته است. خبر مرتبط 6 اتفاق خطرناکی با مصرف بیش از حد قند برایتان می افتد بیماری فشار خون بالا گاهی ناشی از اثر مستقیم افزایش قند خون بر فشار خون است؛ به عبارتی با افزایش قند خون، فشار خون نیز بالا می رود. به گزارش تایمز آف ایندیا، طبق نظر ...
کاهش مصرف چربی های اشباع شده؛ راهکاری برای کاهش کلسترول
شفقنا_ بهترین راه برای کاهش کلسترول به منظور جلوگیری از بیماری های قلبی از دیدگاه تغذیه، کاهش مصرف چربی های اشباع شده و چربی ترانس است. به گزارش ایسنا، وقتی صحبت از کلسترول می شود، مهم است که اعداد ( میزان ) آن را بدانید. هیپرلیپیدمی(افزایش چربی خون) به این معنی است که خون شما دارای چربی زیادی مانند کلسترول و تری گلیسیرید است. یکی از انواع چربی خون، هیپرکلسترولمی، به این معنی است که ...
آش رشته مناسب افطار نیست
زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود .به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و ... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از ترس ...
بهترین روش طبیعی برای درمان کبد چرب
. آووکادو: مقادیر چربی سالم و فیبر موجود در این گیاه باعث کاهش قند خون و استرس اکسیداتیوشده و یکی از پیشنهادهای تغذیه ای مهم در افراد مبتلابه دیابت و کبد چرب است. بااین حال مصرف آووکادو در افرادی که نارسایی کبدی دارند باید با احتیاط انجام شود. میوه و سبزیجات: یک رژیم حاوی میوه ها و سبزیجات فراوان نقش مهمی در سلامت افراد مبتلابه بیماری های متابولیک، مانند کبد چرب، ایفا می کند؛ ...
بررسی علمی فواید روزه داری + فیلم
بسیار هم به سلامت آنها کمک می کند. روزه داری باعث می شود که روزه داران بتوانند دریافت کالری خود را محدود کنند. دریافت کالری محدود موجب می شود مقداری از چربی بدن کم شود. وقتی که چربی بدن کمتر شد باعث کنترل فشار خون، پایین آمدن قند خون و کنترل چربی های خون می شود؛ مشکلاتی که امروزه به صورت مرتب در جامعه با آن مواجه هستیم و شیوع بسیار بالایی از این بیماری ها را داریم. با کاهش وزن در پی روزه ...
آجیل خوب برای قلب/ با خیال راحت این مشغولیات را بخورید
های چرب گوشت و لبنیات می توانند از سلامت قلب شما حمایت کنند. در نهایت، گردو یک غذای گیاهی غنی از فیبر، ریزمغذی ها و آنتی اکسیدان ها است. هر اونس (تقریباً یک مشت) گردو دارای دو گرم فیبر یا 7 درصد از ارزش روزانه است. برای مصرف روزانه فیبر. خوردن گردو بیشتر می تواند به شما در افزایش مصرف فیبر کمک کند. علاوه بر این، گردو دارای آنتی اکسیدان هایی از جمله فیتواسترول ها و پلی فنول ...
5 خوراکی که مردان بالای 40 سال باید از آنها دوری کنند
به گزارش سلام نو آنطور که خبر آنلاین نوشته است در این برهه، انتخاب های غذایی نه تنها بر سلامتی حال حاضر، بلکه بر کیفیت زندگی در سال های آینده نیز اثر می گذارند. در این میان، برخی خوراکی ها به مثابه گذرگاه های خطرناکی هستند که مردان بالای 40 سال باید از آنها دوری کنند: 1. سیب زمینی سرخ شده: این بمب قندی، با افزایش ناگهانی قند خون، دروازه ای به سوی التهاب، افزایش ...
شاخص های نظام تغذیه مطلوب ماه مبارک رمضان
مخلوط با حبوبات و سبزی های (عدس پلو و لوبیاپلو، سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این وعده مناسب است. وی توصیه کرد: از نوشیدن زیاد چای در وعده سحری پرهیز کرده؛ چون باعث افزایش ادرار و دفع مواد معدنی موردنیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود و در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند و شکر خودداری شود. گزارش - تارا وحیدی انتهای خبر/ اشتراک گذاری : کپی متن خبر ...
5 خوراکی ممنوعه برای مردان بالای 40 سال
شفا آنلاین سلامت توصیه می شود مردان پس از 40 سالگی، از مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات تصفیه شده، نمک و مواد افزودنی پرهیز کنند یا مصرف آن را به حداقل برسانند؛ چرا که برخی از این خوارکی ها سلامت مردان را به طور جدی تهدید می کند: 1) سیب زمینی سرخ شده به گزارش شفا آنلاین : غداهای سرخ کردنی، مانند سیب زمینی سرخ شده، با افزایش سریع قند خون باعث ایجاد التهاب، افزایش وزن و تجمع چربی ...
وزارت بهداشت: زیاد آجیل و شیرینی نخورید، ممنون!
می توانند سطح چربی به ویژه تری گلیسرید خون را افزایش دهند، زیرا در تهیه شیرینی ها از روغن های جامد استفاده می شود و روغن های جامد دارای مقادیر بالایی از اسیدهای چرب ترانس و اسیدهای چرب اشباع هستند (که هر دو برای سلامت ضرر دارند) و می توانند سطح کلسترول خون و چربی بد خون را افزایش دهند. وی افزود: از سوی دیگر، مصرف شیرینی ها به ویژه از نوع تر و خامه ای که دارای مقادیر بالای شکر و چربی های ...
زیاده روی در مصرف قند چه عواقبی دارد؟
...، التهاب، تری گلیسیرید بالا، دیابت، فشار خون بالا و بیماری کبد چرب غیر الکلی تنها برخی از مشکلاتی هستند که با افراط در مصرف قند، دچار آن خواهید شد. به گزارش خبرآنلاین، مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد؛ از جمله: 1. افزایش قند خون زیاده روی در مصرف قند و شیرینی می تواند به مرور منجر به افزایش قند خون شود و فرد را در معرض ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
کلسترول شما کمک کنند. اگر برای راحتی کنسرو لوبیا می خرید، بدون نمک را انتخاب کنید یا ابتدا آن ها را بشویید تا سدیم اضافی را کاهش دهید. * ماهی غنی از امگا 3 به گفته متخصصان، ماهی غنی از امگا3 یک جایگزین خوب دیگر برای گوشت است. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های اشباع نشده ای هستند که التهاب مخرب شریان را کاهش می دهند. دو وعده ماهی در هفته نیز ممکن است کمی فشار خون را کاهش دهد و خطر ...
این مواد غذایی آلرژی بهاری را کاهش می دهد
. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، پیاز نیز به عنوان عنصر اصلی طبخ هر غذایی و حتی بسیاری ازسالادها از جمله سالاد شیرازی اهمیت بالایی دارد و کورستین موجود در این ماده غذایی به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی عمل می کند و علایم آلرژی فصلی را کاهش می دهد. پیاز قرمز بیشترین غلظت کورستین را دارد و پس از آن پیاز سفید و پیازچه چنین ارزش غذایی را دارند. پخت و پز محتوای کورستین پیاز را کاهش می دهد بنابراین برای تاثیر حداکثری، خام مصرف شود. مردم فردا ' + $(this).attr('alt') + ' ' + $(this).attr('alt') + ' ...
6 عارضه پوستی که می گوید تغذیه نامناسب دارید
وزارت بهداشت در اینجا با 6 هشداری که پوست شما در مورد نوع رژیم غذایی تان به شما می دهد، آشنا شوید: _ چین و چروک های زودرس: چین و چروک های زودرس روی پوست حاکی از آن است که شما الکل مصرف می کنید یا این که قند موجود در رژیم غذایی تان بیش از حد است. الکل رطوبت پوست را از بین می برد و خود عاملی برای تقویت چروک ها است. مصرف زیاد قند نیز روند پیری قسمت های مختلف بدن را افزایش می دهد. قند باعث ...
10 خاصیت علمی اثبات شده نخود برای سلامتی
- از خواص نخود: تنظیم قند خون نخود به چند دلیل باعث کنترل قند خون می شود. اولاً، شاخص گلیسمی نخود پایین است. شاخص گلیسمی سرعت افزایش قند خون بعد از مصرف غذا را اندازه می گیرد. شواهد نشان می دهد مصرف غذا هایی که شاخص گلیسمی آن ها پایین است به کنترل قند خون کمک می کند. به علاوه، فیبر و پروتئین در نخود به تنظیم قند خون کمک می کنند. چون فیبر سرعت جذب ...