خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیوگرافی نیوشا ضیغمی و همسرش آرش پولادخان + عکس
دیگران می اندازد، سرشار از حسادت می شود. رسیدن به هرچیزی سخت است، رسیدن به قله یک کوه سخت تر است یا قدم زدن در دامنه آن کوه؟ قطعا به بالا رسیدن خیلی تلاش می خواهد و باید مسیر سختی را بگذرانی. کسی نمی تواند پول بدهد تا به آن بالا برسد. هرکسی می تواند ستاره باشد. یک خیاط ماهر، یک آشپز، یک بازیگر، یک ورزشکار... در هر رشته ای باید تلاش کنی و ستاره شدن کار راحتی نیست. فردی که شاخص می شود خلاقیت داشته و ...
خواص و ارزش غذایی کلم بروکلی
مصرف انواع مختلف میوه و سبزیجات می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش دهد و سلامتی کلی بدن را افزایش دهد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که افزایش مصرف غذاهای گیاهی همچون کلم بروکلی می تواند خطر ابتلا به چاقی ، دیابت، بیماری های قلبی و سایر موارد را کاهش دهد. مصرف اینگونه مواد حتی می تواند در بهبود شرایط مو، افزایش انرژی و کاهش وزن مفید باشد. ...
8 حقیقت جالب درباره خودتان با یک آزمایش خون ساده
سیستم داخلی آن در مقایسه با افراد هم سن و سالتان مربوط می شود. بنابراین وقتی در 52 سالگی باشید، ممکن است سن بیولوژیکی شما نزدیک به سن یک فرد سالم 48 ساله باشد. تحقیقات نشان می دهد در شرایطی که مصرف سیگار، بالا بودن شاخص حجم بدن (BMI) یا خوردن فراوان نوشیدنی های شیرین شده صنعتی می تواند 2 تا 6 سال به سن بیولوژیکی شما بیافزاید، در حالی که ترک این مواد به خاطر ورزش می تواند به کاهش همین ...
دانستنی های مهمی درباره غلظت خون
دچار کم خونی باشد. 2- رقیق بودن خون دو علت دارد یا به علت افزایش حرارت بدن است که باعث شده سلول ها از هم دور شوند و این مسئله خوب نیست یا اینکه فرد با کم خونی مواجه است. به همین علت این باور که گفته می شود رقیق بودن خون خوب است، درست نیست. به اعتقاد من خون استاندارد و سالم باید قوام لازم خود را داشته باشد. خون اگر خیلی رقیق باشد، از عروق بدن نشت می کند و یکی از دلایلی که باعث می شود ...
بهترین راه کاهش کلسترول
شاید بتوان گفت کلسترول یکی از بحث برانگیزترین اجزای سلامت کلی است. روش های بسیار زیادی برای کاهش طبیعی کلسترول وجود دارد که ممکن است شما از آن بی خبر باشید. ممکن است سوالات زیادی در مورد غذاهایی که برای کاهش تعداد کلسترول مفید است داشته باشید. به عنوان مثال، آیا باید نگران کلسترول بالا باشیم یا اینکه تنها نوع خاصی از کلسترول نگران کننده است؟ برای کاهش کلسترول بدن چه کاری باید انجام دهیم. این مقاله راهنمای کاملی از کاهش سطح کلسترول به صورت طبیعی را بیان می کند. ...
امگا 3 چیست و چه خواصی دارد؟
همراه غذا بهتر جذب می شود. البته افرادی که بعد از مصرف آن دچار ضعف در پا می شوند، می توانند مکمل را قبل از خواب مصرف کنند. ماهی بخور، امگا 3 نخور! اگر در سبد غذایی خانوار به طور متوسط 4-3 بار در هفته هر بار 120-80 گرم ماهی مصرف شود افراد به هیچ وجه نیازی به مصرف امگا 3 نخواهند داشت، اما اگر ماهی مصرف نمی شود، می توان از مکمل امگا 3 استفاده کرد. مقدار مکمل مصرفی در دوز غیر درمانی ...
از خوردن خیار غافل نشوید!
مصرف می شود و از ارزش بالایی برخوردار است. در سرتاسر جهان خیار با اشکال، رنگ ها و اندازه های مختلف وجود دارد. اما به طور کلی این میوه ی مفید سرشار از آب، فیبرها، ویتامین ها و دیگر ترکیبات فوق العاده برای سلامتی است. امروزه در هر فصلی از سال می توانید خیار را از بازار میوه و تره بار خریداری کنید و از آن در تهیه ی انواع سالادها، اسموتی ها و آبدوغ خیار محبوب روزهای گرم استفاده کنید. در ادامه 12 دلیل خوب ...
برای فصل اول شهرزاد که رو به پایان است: در طوفان حوادث!
شهرزاد ، دیگر بار به زندگی بازگشته است. در ایران، این پرخرج ترین سریالی است که در چنین ژانری ساخته شده است. هر اپیزود این سریال، یک بار در هفته پخش می شود و باعث می گردد که تماشاچیان جلوی صفحه های تلویزیون شان میخکوب شوند. Netflix شاید هنوز میان مخاطبان ایرانی نفوذ نکرده باشد، اما سبک فیلم سازی اش، مسلماً آری. شهرزاد مخاطبان زیادی را به سوی خود جلب کرده است، آن هم در شرایطی که سریال های ...
■ ورزش و تغذیه، بهترین روش های کنترل دیابت هستند
: یادگرفتن غذاخوردن آگاهانه و انتخاب برنامه غذایی سالم و متعادل، باعث کاهش چشمگیر قند خون و پیشگیری از این بیماری خواهد شد. دکتر فخرانی تأکید کرد: افراد بایستی دریافت چربی به خصوص چربی های اشباع با منشأ حیوانی مانند کره و گوشت ها چرب را محدود کرده و بیشتر از روغن زیتون و دیگر روغن های گیاهی غیراشباع استفاده کنید . وی همچنین کم کردن مصرف شکر و شیرینی، کنار گذاشتن غذاهای شور از ...
مجلس برای احمدی نژاد شوخی بود
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: مرتضی الویری، شهردار سابق تهران در گفت وگو با "اعتماد آنلاین" از روزی که خبر رد صلاحیت ها منتشر شد، صحبت می کند و روایتی از آن روز که در ستاد انتخابات تهران بوده است، می گوید. روزی که به گفته الویری بغض گلوی اعضا را گرفته بود. او می گوید که در آن ایام با سیلی صورت خودمان را سرخ نگه داشتیم، چرا که احساس می کردیم همه راه ها به روی ما بسته است ...
صبح خود را با این خوردنی ها آغاز کنید
تخم مرغ سالم و خوشمزه هستند. مطالعات نشان داده اند خوردن تخم مرغ در صبحانه افزایش احساس سیری، کاهش مصرف کالری در وعده غذایی بعدی و به حفظ سطح قند خون و انسولین ثابت کمک می کند.در یک مطالعه، در مردان که تخم مرغ و یا یک نان شیرینی حلقوی برای صبحانه می خوردند. آنها پس از خوردن تخم مرغ احساس راضی تر داشتند و در طول بقیه روز کالری کمتری مصرف کردند. علاوه بر این، زرده تخم ...
الزامات اقدام و عمل (نگاه)
نیز که دشمن به دنبال ضربه زدن به اقتصاد کشور از طریق وابسته کردن ما به اقتصاد نابسامان جهانی و ایجاد روحیه مصرف گرایی است، عقل حکم می کند مسئولان کشور در اجرای سیاست های اقتصاد مقاومتی همتی مضاعف و غیرتی مسئولانه داشته باشند و با موانع سر راه به طور جدی برخورد کنند. قطعاً در این مسیر مردم همراه آنها خواهند بود. اما در این مسیر چند نکته مهم باید مورد توجه قرار گیرد: 1- برای تحقق سیاست های ...
درباره سرطان کبد چه می دانید؟
استفاده از اولتراسوند و گاهی اوقات آزمایش خون آلفا پروتئین در فواصل 6 تا 12 ماهه برای افرادی که خطر ابتلا به سرطان کبد در بین آن ها زیاد است، توصیه می شود. این افراد شامل بیماران مبتلا به سیروزی است که به عفونت ویروس هپاتیت بی یا سی دچار شده اند. این کار باعث تشخیص سرطان در سطح اولیه می شود و احتمال درمان سرطان کبد موفقیت آمیز را افزایش می دهد. در صورتی که احتمال داده شد که به سرطان کبد ...
خوراکی شادی آور
تنها شاخصه مهم این خوراکی سرد و شیرین نیست بلکه بستی هم مانند شیر منبع غنی از انواع ویتامین ها است. به عنوان نمونه منبع غنی از ویتامین ها گروه B است که شامل تیامین B1 ریبوفلاوین B2 همچنین نیاسین B3 می شود. البته فهرست بلند بالای مواد مغذی در این نوع از تنقلات سرد به همین جا ختم نمی شود. بلکه می توان به ویتامین A ، E و Dنیز اشاره کرد، ضمن اینکه در بستنی میوه ای ویتامین C نیز وجود دارد. علاوه براین ...
این مواد غذایی باعث بروز مشکلات خواب می شود
کنید حتما از گوشت های سبک تر استفاده نمایید. مثلا می توانید از گوشت ماهی و مرغ در اواخر شب و برای شام استفاده کنید. به یاد داشته باشید که رژیم غذایی پروتئین دار، با بی خوابی و مشکلات خواب ارتباط مستقیم دارد. غذاهای تند: همانند گوجه فرنگی ، غذاهای تند نیز می تواند باعث سوزش سر دل شود و مشکلات بی خوابی را به همراه داشته باشد.این غذاها همچنین باعث افزایش متابولیسم بدن شده و دمای آن را بالا می برند.اگر غذای تند مصرف می کنید حتما مطمئن شوید که آن را چند ساعت قبل از خواب خورده باشید و زمان کافی برای هضم در اختیار آن ها قرار دهید. ...
راهنمای دکتر آز برای داشتن اندام ایده آل
؟ وقتی میزان قند خون افزایش می یابد ، بدن شما انسولین اضافه تولید می کند که می تواند منجر به ذخیره چربی اضافی شود . این چربی عموما در پهلو ها و دور کمر انباشته می شود . برای ترک عادت به خوردن شیرینی جات و مواد قندی می توانید از ادویه های شیرین کننده نظیر دارچین ، سیر ، پونه یا مریم گلی در تهیه وعده های غذایی به جای شکر استفاده کنید . بررسی ها نشان می دهد دارچین می تواند میزان قند خون ناشتا را کاهش ...
رژیم غذایی با چربی بالا مغز را گرسنه می کند
می کند و از رساندن آن به مغز به اندازه نیاز جلوگیری می کند. در واقع بکارگیری رژیم غذایی با چربی بالا موجب پایین آمدن کارایی بدن می شود و به دنبال آن چاقی و دیابت نوع دوم را به همراه می آورد. محققین آلمانی متوجه شدند که با داشتن این نوع رژیم غذایی بعد از سه روز، میزان گلوکز خون مورد نیاز در مغز کاهش پیدا می کند و این امر باعث گرسنه ماندن مغز علیرغم استفاده از میزان بالای کالری ...
ابتکار : 35میلیون ایرانی تحت تاثیر آلودگی هوا هستند
، افزود: گام های خوبی در این زمینه برداشته شد که بهبود کیفیت هوا را به طور محسوس در برخی استان ها از جمله اصفهان و تهران مشاهده می کنیم. تعداد روزهای سالم و پاک در اصفهان از سال 92 تا 94 سه برابر شده و این نشاندهنده تاثیر اقدامات انجام شده است. وی با اشاره به این که اندازه گیری، سنجش و پایش آلاینده ها یکی از محورهای توافق پاریس است ، افزود: باید در موضوع پایش و سنجش توان افزایی داشته باشیم ...
کاهش کلسترول با رژیم غذایی مناسب
چربی ترنس به کار رفته در هر ماده غذایی را نشان می دهند ولی متاسفانه فقط در موادغذایی که حاوی حداقل یک گرم در هر وعده مصرفی آن باشند، این میزان قید می شود. این یعنی ممکن است بدون اینکه بدانید از بسیاری موادغذایی چربی ترنس دریافت کنید که باعث بالا رفتن کلسترولتان شود. اگر روی برچسب ماده غذایی "روغن هیدروژنه” نوشته شده باشد، یعنی چربی ترنس دارد و بهتر است از مصرف آن خودداری کنید. علاوه بر اصلاح رژیم غذایی، ایجاد تغییرات دیگر در سبک زندگی عامل مهمی در بهبود کلسترولتان است. ورزش، ترک سیگار و حفظ وزن سالم کمکتان می کند سطح کلسترولتان را در حد سالم نگه دارید. ...
تغذیه در دوران شیمی درمانی
اشتهایی به خوردن غذا آزارتان می دهد، غذاهای کم حجم اما پرکالری مانند شیره انگور، مغزها و دانه های خام، حبوبات پوست کنده، آووکادو و غلات بوداده را در طول روز مصرف کنید تا کالری کافی برای تحمل روند درمان به بدن خود برسانید. • وعده های غذایی سنگین در طول روز نخورید تا دستگاه گوارش شما تحمل و توان هضم و جذب مواد غذایی را داشته باشد. بهتر است 5 وعده سبک غذایی و 3 میان وعده در طول روز داشته باشید. ...
در طول روز انرژی کم می آورید؟/خوراکی های انرژی زا را بشناسید
انرژی سلولی می شوند. قارچ ها همچنین از میتوکندری، محلی که سلول ها انرژی تولید می کنند، محافظت می کنند. ***اسفناج اسفناج سرشار از آهن، منیزیم و پتاسیم است. بالا بودن منیزیم نقش مهمی در تولید انرژی در سطح سلولی ایفا می کند. منیزیم نه تنها در تقویت تولید انرژی سلولی دخیل است، بلکه خواص آرامش بخشی دارد که به کیفیت و طول مدت خواب که به نوبه خود به تولید انرژی بیشتری در طول روز منجر می شود، کمک می کند. منیزیم حتی می تواند در تسکین عضلات گرفته، پاهای بی قرار و پرش پلک ها کمک کند. ...
شیوع تلخ بیماری قند در قم/ تغذیه مناسبت بهترین راه پیشگیری است
...> این متخصص تغذیه اولین پیشنهاد برای افراد مبتلا به دیابت را اصلاح تغذیه، مصرف قرص که با تجویز پزشک صورت می گیرد در وهله دوم و انسولین را در مرحله پایانی و با افزایش بیش از حد قند خون توصیه می کند و در کنار همه این موارد فعالیت بدنی و تغذیه را در همه این موارد مورد تأکید قرار می دهد. وی در ادامه بر این نکته نیز تأکید می کند که مبتلایان به دیابت نباید به هیچ عنوان به شکل خودسرانه اقدام ...
6 رفتار بچه ها برای دور ماندن از بیماری
عفونت هستند. ورزش بهتر از هر درمان مطمئن یا معجزه است. 4- مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم وعده های غذایی با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک تان کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C کلم بروکلی، توت فرنگی و پرتقال هستند و مواد غذایی سرشار از ویتامین D شامل ماهی تن، شیر غنی شده، غلات و حبوبات می شوند. مصرف ماست پروبیوتیک هم می تواند ...
مهم ترین عوامل چاقی و اضافه وزن
غذایی سالم در فاصله نزدیک است. مردم در این مناطق اغلب فقیر هستند و امکان دسترسی به یک وسیله نقلیه برای رفتن به فاصله ی دورتر برای خرید مواد غذایی سالم را ندارند. عدم توانایی در خرید مواد غذایی سالم و تازه به طور قابل ملاحظه ای رژیم غذایی را محدود می کند و خطر ابتلا به مشکلاتی مانند چاقی را افزایش می دهد. از دیگر عوامل محیطی که می توانند در چاقی نقش داشته باشند، عبارتند از نورهای مصنوعیِ لامپ های برق ...
هر چقدر می خواهید بدون نگرانی از بوی دهان سیر بخورید!
ماده غذایی برای افزایش کارایی کارگران استفاده می کردند. سیر باعث بهبود عملکرد ورزشکاران و جلوگیری از خستگی ناشی از ورزش می شود. -حاوی ویتامین های گروه B، A و C و مواد معدنی پتاسیم، روی، آهن، مس، سلنیوم و منگنز است. -با مقادیر بالای آنتی اکسیدان، خاصیت ضد سرطانی دارد -دردهای ناشی از آرتروز را کاهش می دهد -باعث کاهش وزن می شود -ضد آلرژی است -میزان قند خون را ...
بهترین رژیم غذایی برای تمام طول عمرتان
های فراوری شده ی کم چرب قند خون را به سرعت بالا می برند، که باعث می شود لوزالمعده به مقدار زیاد انسولین ترشح کند؛ انسولین هورمونی است که دکتر لودویگ آن را “بهترین مولد سلول های چربی” می نامد، زیرا این هورمون موجب می شود بدن کالری ها را به صورت چربی ذخیره کند و در نتیجه مقدار و حجم سلول های چربی بالا برود. انسولین هم زمان با این که کالری ها را به سمت تبدیل شدن به سلول های چربی هدایت می ...
چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟
...: شما باید هر هفته 0.9 کیلوگرم وزن کم کنید برای انجام اینکار نیز بدن شما باید انرژی بیشتری بسوزاند. شما بهتر است دریافت چربی خود را بین 35 و 60 گرم در روز محدود نمایید. همچنین می توانید 170 تا 240 گرم از کربوهیدرات های پیچیده را در روز مصرف نمایید. اگر بتوانید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از ورزش هایی که در بالا معرفی کردیم استفاده کنید، نتیجه مورد نظر خود را دریافت خواهید کرد. پس نا امید نشوید و به راه خود ادامه دهید. منبع: مجله سلامت ...
9 پیشنهاد برای افزایش سوخت و ساز بدن در طول روز
تا چهار ساعت یک بار برای افزایش متابولیسم توصیه می شود. استفاده از ادویه های تند در غذا: مواد و ادویه های تند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. تنها یک قاشق غذاخوری فلفل قرمز یا سبز در غذا همین اثر را روی بدن دارد. اگرچه این اثر احتمالا موقتی است، اما اگر این عادت تند خوری ادامه یابد، شامل منافع بلند مدت خواهد شد. مصرف پروتئین: بدن شما با هضم پروتئین کالری بیشتری نسبت به ...
علائم کمبود ویتامین ب 6 در بدن
، ضروری است. در کل ویتامین های ب کمپلکس برای افزایش سوخت و ساز بدن، تبدیل موثر غذا به انرژی، کمک به بهینه سازی هورمونی، سلامت سلولی موثر هستند. ضمن این که بدن بدون ویتامین ب 6 قادر به جذب ویتامین ب 12 نیز نمی تواند باشد. به همراه تعداد دیگری از ویتامین های گروه ب، پیریدوکسین، منجر به کنترل سطوح هموسیستئین اسید آمینه در خون می شود و کاهش خطر ابتلا به بیمار یهای قلبی و سکته مغزی ...
بهترین میان وعده های شب
سلامانه : به گزارش سایت دکتر کرمانی، اگر از کسانی هستید که دوست دارند آخر شب هم یک میان وعده میل کنند پس این میان وعده های سالم را از دست ندهید. 1- ذرت بو داده به ذرت بو داده خود کره اضافه نکنید، طعم آن را با لیمو، نمک، و دیگر ادویه جات تقویت کنید. یک فنجان ذرت بو داده ای که خودتان در خانه درست می کنید 30 کالری بیشتر ندارد و سرشار از فیبر نیز هست که احساس سیری را افزایش می دهد. 2- شکلات تلخ شکلات حتی زمانی هم که می خواهید وزن کم کنید مورد استفاده است. فقط مطمئن شوید شکلات تلخی که استفاده می ...
