خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش کمر درد حاد و مزمن با این روش ها
...؛ بنابراین باید شامل پروتئین ها، ویتامین ها، چربی ها، قندها، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و امگا 3 باشند. نکته مهم در مورد مواد غذایی آن است که توجه داشته باشیم مصرف آن ها باید با توجه به خصوصیات هر فرد به اندازه کافی برای بدن در نظر گرفته شوند. مثلاً چربی یا قند اگر زیاد از حد استفاده شوند می توانند مضر باشند؛ در صورتی که وجود آن ها برای سوخت و ساز بدن بسیار لازم و ضروری است. ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
... خرما یک خوراکی مفید با شاخص گلیسمی پایین (حدود 42) در نظر گرفته می شود که می تواند قند خون را ثابت نگه دارد. همین مسئله ثابت می کند که خرما بهترین جایگزین برای قند، شکر و مرباست و می توان از آن برای رفع میل به مصرف شرینی استفاده کرد. یک عدد خرمای تازه 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تأمین می شود. کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه ...
شش فایده شگفت انگیز خرما برای صحت
از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. هم چنین مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را کاهش می دهد. 2. پیشگیری از بیماری های مزمن خرما سرشار از ترکیبات گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. رادیکال های آزاد در ایجاد بیماری های خود ایمنی، بیماری قلب ...
این 9 غذای کم چرب که ناسالم هستند
بارها ممکن است کم چرب و چربی آنها تنها 2 گرم در هر بار باشد، اما فهرست مواد تشکیل دهنده آن ها مانند یک فرمول شیمیایی از طعم ها، رنگ ها، شربت ها و روغن های مصنوعی است. کوکی های کم چرب باور کنید یا نه، مصرف زیاد قند بیشتر از مصرف چربی زیاد با افزایش وزن مرتبط است. از آنجایی که کوکی های کم چرب اغلب قند بالایی دارند، انتخاب آن ها یک معامله است که احتمالاً ارزش درست کردن ندارد ...
اینفوگرافیک/ چرا باید قند و شکر را حذف کرد؟
مصرف بیش از حد و مکرر قند، با افزایش سطح التهاب در بدن مرتبط است و منجر به ایجاد بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، آرتریت و حتی برخی سرطان ها می شود. از همین جهت، کاهش مصرف قند می تواند خطر ابتلا به سطوح التهاب مزمن را کاهش دهد و خطر ابتلا به این شرایط مزمن را به حداقل برساند.
معجزه پیاده روی بعد از خوردن هر وعده غذایی
چیزی باعث افزایش قند خون می شود؟ بدن کربوهیدرات هایی را که مصرف می کنیم به قند (گلوکز) تبدیل می کند. زمانی که همه چیز به خوبی کار کند، پانکراس به ترشح انسولین خواهد پرداخت. این هورمون گلوکز را به سلول های ما منتقل می کند و در ادامه بدن می تواند از آن برای تولید انرژی استفاده کند. اما در صورتی که این مسیر دچار مشکل شود، با احتمال افزایش قند خون مواجه خواهیم شد. به طور معمول دو ...
مزایای حذف قند/کدام قندها را بخوریم؟+اینفوگرافیک
.... ما نمی توانیم بدون کربوهیدرات ها زندگی کنیم. اگر همه قندها را حذف کنیم، چه می شود؟ غلات کامل، میوه و سبزی ها همگی منابع سالمی از کربوهیدرات ها هستند که بدن آنها را به گلوکز تبدیل و برای انرژی مصرف می کند. اگر بدن شما به کربوهیدرات ها دسترسی نداشته باشد، مجبور می شود از چربی ها و پروتئین ها استفاده کند که می تواند در بلندمدت مضر باشد. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات ...
خوردن پُفک و چیپس چه مضراتی برای سلامتی دارد؟
خمیری متشکل از پودر دانه ذرت، آب، روغن، نمک، ادویه های مختلف و برخی مواد عمل آورنده تهیه و به شکل ورقه های سه گوش برش داده و سرخ می شود. استفاده برخی کارخانجات از بیکینگ پودر برای تولید این نوع چیپس ها نامناسب است. خوردن چیپس چه مضراتی برای سلامتی دارد؟ این اسنک را بسیاری از افراد در سراسر دنیا در مهمانی ها و مراسم مختلف مصرف می کنند؛ اما همه آن ها از مضرات آن و تاثیری که روی ...
خوراکی های سفیدی که نباید خورد
کلسترول و افزایش خطر بیماری قلبی در برخی افراد شود؛ بنابراین باید از مصرف بیش از حد این گونه چربی ها پرهیز کرد. جایگزین های سالم: چربی های گیاهی (زیتون، آجیل، دانه ها و آووکادو) چرا دیابتی ها باید از این غذا ها اجتناب کنند؟ مصرف بیش از حد این غذا های سفید می تواند منجر به افزایش سطح قند خون، مقاومت به انسولین، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، چنین غذا هایی اغلب دارای فیبر و مواد مغذی ضروری کم هستند که منجر به سلامت گوارشی ضعیف، یبوست و کمبود مواد مغذی در بدن می شود. ...
برای خرید عسل طبیعی و با کیفیت به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
...، اما برخی نکات بسیار مهم در انتخاب و خرید این محصول طبیعی و خواص بسیار زیاد دارند. اولین نکته که باید در نظر گرفته شود، انواع مختلف عسل و مناطق مختلف تولید آن هستند. عسل ممکن است از گل ها، درختان مختلف یا مناطق جغرافیایی مختلف تهیه شود، که تأثیر زیادی بر طعم، رنگ و خواص آن دارد. بنابراین، انتخاب منطقه تولید و نوع گل یا گیاه مربوطه بر اساس ترجیحات شخصی و مقصود مصرف می تواند مهم باشد. یکی از نکات ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
...، ممکن است به سردرد دچار شویم اما باید مراقب بود که بیش از حد از ویتامین دی استفاده نکرد زیرا تاثیر منفی روی سلامتی دارد. سدیم اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد عرق می کنید، ممکن است که با کمبود نمک یا همان سدیم در بدن مواجه باشید که عاملی برای سردرد است. منیزیم منیزیم به تنظیم اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند، قند خون را در سطح ...
ترفندهایی جادویی که وزنتان را کاهش می دهد
برای رهایی از افزایش وزن که این روزها به معضلی برای سلامت در همه جوامع و به طور ویژه کشور ما تبدیل شده بهبود متابولیسم یا بهینه شدن سوخت و ساز بدن یک راهکار کلیدی و اصلی است. اما بالا بردن سوخت و ساز تنها از راه خوردن قرص یا نوشیدن یک مارک خاص از چای سبز عملی نیست. به گزارش همشهری آنلاین، هر فردی می تواند با بهبود متابولیسم خود به راحتی به اهداف سلامتی خود دست یابد. و با انجام این کار ...
15 روش عالی برای کاهش وزن
مثبتی ایفا کنند. این رژیم های غذایی با برخورداری از انواع مواد مغذی متراکم و فواید بسیاری که برای بدن دارند، به کاهش وزن منجر می شوند. دلیل هم این که عموم سبزیجات و گیاهان از فیبر و آب تشکیل شده اند که هر دو موادی بدون کالری هستند، اما می توانند با پر کردن معده احساس سیری را به فرد منتقل کنند. در نتیجه فرد کمتر به مصرف غذاهای پرکالری و چاق کننده می اندیشد. مطالعه ای که در برزیل انجام شده ...
یک سبزی که خوردن آن باعث حذف عینک می شود
.... وی خاطرنشان کرد: در برگ ترخون اسانس روغنی وجود دارد که ترکیب عمده اسانس آن را متیل چاویکول و پی متوکسی سینامیک آلدئید تشکیل می دهند که این مواد خاصیت ضدعفونی کنندگی بسیار قوی دارند. این پژوهشگر گیاهان دارویی با بیان اینکه برگ و سرشاخه های گلدار ترخون محرک و مقوی معده بوده و خاصیت ضدانگلی دارد، تصریح کرد: مصرف آن اشتهاآور و ادرارآور (کاهش دهنده آب و رطوبت اضافه بدن ...
تغذیه چه ارتباطی با شناخت و سلامت مغز دارد؟
شیعه نیوز | ترجیحات غذایی نقش مهمی در شکل گیری عادات غذایی ما دارد. غذاهای بسیار خوش طعم و سرشار از قند، چربی و نمک اغلب ذائقه افراد را به خود جلب می کند. با این حال، این غذاها معمولاً کالری بالا و مواد مغذی ضروری کمی دارند که منجر به افزایش وزن و خطر ابتلا به بیماری های جسمی و روانی می شود. به گزارش شیعه نیوز ، ما ترجیحات غذایی متفاوتی داریم، از تردی سبزیجات تازه گرفته تا طعم خامه ای ...
آیا خاک بازی برای ایمنی کودکان مفید است؟
کودکان خطرناک باشد، زیرا ممکن است حامل آلاینده های مضر باشند. این نوع خاک ها به وضوح برای بازی کودکان مناسب نیست. ازآنجاکه خاک می تواند حاوی مواد شیمیایی مضری مانند سرب و همچنین انگل باشد، باید مراقب بود کودکان آن را استنشاق نکنند یا نخورند.
راه های سم زدایی طبیعی بدن
بابونه بنوشید یکی از راه های سم زدایی طبیعی بدن استفاده از موادی مثل دم نوش بابونه است که علاوه بر دفع مواد سمی از طریق ادرار و عرق کردن سبب تنظیم قند و چربی خون هم می شود . خوردن یک کاسه میوه خوردن میوه را به یک نوع عادت تبدیل کنید. میوه ها سرشار از فیبرهای رژیمی هستند، البته همه میوه ها شاید این گونه نباشند، اما میوه هایی مانند پرتقال، کیوی، هلو، انواع توت ها و ...
چرا آمار ابتلای جوانان به بیماری های مزمن روبه افزایش است؟
، اختلالات تنفسی، اختلالات غدد درون ریز و اختلالات خودایمنی و همچنین برخی از سرطان ها. . ترکیبات آلی فرار (VOCs): این دسته از مواد شیمیایی شامل فرمالدهیدها، بنزین، بنزن و برخی از عناصری می شود که معمولاً در عطرها و خوشبوکننده ها وجود دارند. این ترکیبات آلی فرار دارای اثرات منفی و مضر بر سیستم نورولوژیکی بدن هستند. عوامل ژنتیکی مولفه های ژنتیکی و ارثی نیز در ابتلا به بیماری های مزمن ...
آیا خاک بازی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان مفید است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کارشناسان در مورد بازی کردن کودکان در مناطق آلوده هشدار می دهند و آن را مضر می دانند، زیرا ممکن است خاک این مناطق حاوی آلاینده هایی نظیر مواد شیمیایی بالقوه مضر مانند سرب یا انگل باشد و باید مراقب بود کودکان آن ها را استنشاق نکنند یا نخورند. گاهی شنیده ایم که برخی می گویند بازی با خاک برای سلامت کودکان مفید است چون سیستم ایمنی بدن را قوی ...
درمان کمر درد و درد سیاتیک و درمان روماتیسم با این ترکیب خانگی
غوره میوه سبز رنگ و کال میوه انگور است. خواص آبغوره با عسل برای کنترل فشار خون و قند خون و چربی خون موثر است. باعث کاهش اسید اوریک بالا می شود و برای افراد مبتلا به نقرس خوب است. باعث کاهش غلظت خون می شود و برای رفع عطش و گرگرفتگی و تب مفید است. تقریبا بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای بدن را دارا است. برای رفع کهیر و خارش و ...
این صبحانه ها بیمارتان می کنند
درست می شود، بنابراین مهم نیست از چه آردی برای تهیه رشته استفاده شده است، فرآیند سرخ کردن آن را ناسالم می کند. مخصوصا وقتی دوباره با روغن، سبزیجات و ادویه جات پخته شود. بنابراین، بهتر است از مصرف نودل در صبح خودداری کنید، زیرا وجود چربی ها، گلوتن و کربوهیدرات ها با هم منجر به افزایش وزن می شود. ماست طعم دار ماست های طعم دار بسته بندی شده ممکن است گزینه ای لذیذ برای ترکیب با ...
شنبلیله و تاثیر آن بر رشد مو و کاهش فشار خون
مزمن را کاهش می دهند. 4. از افزایش سطح قند خون جلوگیری می کند شنبلیله اغلب برای کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت استفاده می شود زیرا به نظر می رسد حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. تحقیقات علمی این موضوع را تأیید می کند: در یک مطالعه، یک گروه از شرکت کنندگان مبتلا به دیابت نوع 2 روزانه 10 گرم دانه شنبلیله را که در آب داغ خیس شده بود مصرف کردند در حالی که گروه دیگری از شرکت ...
چگونه مصرف قند را کنترل کنیم؟
، آبمیوه، بسیاری از چای های بطری شده، لاته های طعم دار و خامه های قهوه همگی حاوی مقادیر زیادی قند هستند. حدف آن ها می تواند کمک زیادی به کاهش مصرف قند شما کند. در عوض، آب، چای یا قهوه شیرین نشده، آبمیوه های 100 درصد، آب گازدار را امتحان کنید. بسیاری از نوشابه ها و نوشیدنی های انرژی زا/ورزشی نسخه های بدون قند دارند. هنگام پخت از جایگزین های شکر استفاده کنید سعی کنید به ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و بهبود سلامت بدن خوردن عجولانه ناشی از استرس می تواند باعث تاثیر استرس روی سیستم گوارشی شود و به نوبه خود بر ...
خواص شگفت انگیز لیمو برای سلامتی
...> کمبود مزمن ویتامین ث در بدن عامل بیماری اسکوربوت است که می تواند کشنده باشد. علامت های این بیماری عبارت اند از: خستگی، خون ریزی لثه، ضایعه پوستی (بثورات) قرمز یا بنفش، درد مفاصل، افسردگی، زخم هایی که درمان نمی شوند، افتادن دندان و کم خونی. آیا مصرف لیمو می تواند مضر باشد؟ مصرف لیمو به طور کلی بی خطر است، اما اعتدال در خوردن آن بسیار مهم است.به گزارش ایندیپندنت، افراد مبتلا به ...
راهکارهای ساده برای کاهش میل به شیرینی جات و داشتن رژیمی سالم
سایر انتخاب های سالم شامل کیوی، پرتقال و موز برش خورده می تواند باشد. میوه ی خشک شده میوه خشک یک گزینه عالی برای لذت بردن از طعم شیرین بدون عوارض جانبی است. میوه های خشک تمام ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی گیاهی تازه را برای بدن شما فراهم می کنند. با این حال فراموش نکنید که وعده های میوه خشک را کنترل کنید زیرا می توانید بیش از حد مورد نیازتان کالری مصرف کنید. به عنوان ...
