خانه
این صبحانه ها بیمارتان می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه مصرف قند را کنترل کنیم؟
، به محیط فروشگاه مواد غذایی، جایی که غذا های تازه می فروشند، مراجعه کنید. برای صبحانه برخی از متخصصان توصیه می کنند که چند غذای کامل را از گروه های غذایی مختلف انتخاب کنید، مانند: غلات کامل: بلغور جو دوسر (غیر طعم دار) پروتئین ها: دانه کتان یا دانه چیا میوه ها: زغال اخته شکر افزوده مصرف نکنید نوشابه های معمولی، نوشیدنی های ورزشی ...
3 ایده برای صبحانه که کودکان آنها را دوست خواهند داشت
انواع ماست های زیادی وجود دارد: برخی کم چرب و پرشکر و برخی یونانی هستند. ما در اینجا برای درست کردن این صبحانه مغزی به ماست ساده نیاز داریم. با ماست ساده می توانید طعم های فوق العاده ای را در آشپزخانه خود درست کنید، جایی که دقیقا می دانید چه چیزی در آن وجود دارد. از بچه هایتان بپرسید چه طعم هایی را دوست دارند و آن را درست کنید! این کار بسیار سرگرم کننده تر از این است که از مواد غذایی آماده ...
گردشگری با طعم غذاهای از یاد رفته
اولیه به صورت تازه در محصولات استفاده کنیم. مدیر شرکت پریشاد افزود: در همین راستا ما از کمترین میزان نمک، قند و چربی در این محصولات استفاده می کنیم و همه این محصولات دارای سیب سلامت از سازمان غذا و دارو می باشند. بیات لاری خاطر نشان کرد: بانوان ایرانی با توجه به افزایش فعالیت های اجتماعی زمان کمتری برای آشپزی و پخت و پز پیدا می کنند لذا با استفاده از محصولات این شرکت تنها در مدت زمان هفت ...
بازگشت به تغذیه روزانه پس از روزه داری با برنامه غذایی سالم
افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی، بیماران دیابتی، قلبی عروقی، فشارخونی و کودکان، نوجوانان و سالمندان اهمیت زیادی دارد. باید توجه شود که صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است و به هیچ عنوان نباید فراموش شود. مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: حذف یکی از وعده های غذایی مانند صبحانه و یا شام برای کاهش وزن موجب مصرف حجم زیادی از مواد غذایی با کالری بسیار در وعده ناهار می شود و ...
افراد بالای 50سال این مواد غذایی را مصرف کنند
ایسنا نوشت: در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند. این امکان وجود دارد که پزشک به گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند [...]
طرز تهیه سوپ رشته فرنگی
.... اگر پس از اضافه کردن رشته فرنگی احساس کردید که سوپ شما خیلی سفت شده است، می توانید کمی آب جوش به آن اضافه کنید. اجازه بدهید رشته فرنگی حدود بیست دقیقه داخل سوپ بجوشد؛ سپس جعفری خرد شده را به سوپ اضافه کنید و ده دقیقه بعد اجاق گاز را خاموش کنید. حالا سوپ را داخل ظرف سرو بکشید و با آب لیموی تازه میل کنید. نوش جان نکات مهم برای تهیه سوپ رشته فرنگی 1 این نکته را در نظر داشته ...
مواد غذایی که برای افزایش قد معجزه می کنند
حاوی آرژینین شامل گوشت قرمز، مرغ، دانه کدو تنبل، سویا و بادام زمینی است. فرد مصرف کننده به منظور پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن ممکن است نیاز به اضافه کردن غذاهای غنی از آرژینین به رژیم غذایی خود داشته باشد. پروتئین: مصرف گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ غنی شده با اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به بدن در تأمین پروتئین مورد نیاز کمک کند. ویتامین دی: با مصرف مواد غذایی مانند تن ماهی، ماهی ...
راه های سم زدایی طبیعی بدن
... قطعاً به پاک سازی و دفع مواد سمی کمک می کنند. میوه هایی که پر آب هستند، هضم راحت تری دارند و شامل آنتی اکسیدان هستند. هر زمان که احساس گرسنگی می کنید، یک کاسه میوه بخورید. خوردن میوه و یا حتی اسموتی های میوه ای برای وعده صبحانه و یا به عنوان یک نوشیدنی در اواخر شب، روند گوارشی را تسهیل کرده و مواد سمی را از بدن شما دفع می کند. مکمل پروبیوتیک پروبیوتیک ها، فیبرهای ضروری هستند ...
7 ماده غذایی سالم برای بالا بردن سطح انرژی
کامل صبحانه اولین وعده غذایی و بسیار مهم در روز است. مصرف غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای یا کینوا در صبحانه می تواند باعث آزادسازی مداوم انرژی شود که در کل روز برای شما را نگه می دارد. این کربوهیدرات های پیچیده به آرامی هضم می شوند و از افزایش و کاهش سطح قند خون جلوگیری می کنند. علاوه بر این، آنها سرشار از فیبر هستند، که به هضم بهتر کمک می کند و باعث می شود برای مدت طولانی ...
روزه گرفتن برای افرادی که کبد چرب دارند خوب است یا بد؟
...> از مصرف غذا های پرچرب و پر کلسترول خودداری و بیشتر مواد غذایی خانگی و سالم استفاده کنید. برای پخت غذا از روغن های غیراشباع چند زنجیره ای مفید استفاده کنید. مصرف آنتی اکسیدان ها و غذا های پر فیبر برای کبد بسیار مفیدند. غذا های حاوی اسید چرب omega-3 کبد را سالم نگه داشته و از آسیب آنتی اکسیدان ها محافظت می کند. بیشتربخوانید: راه های مقابله با سردرد ناشی از روزه داری مصرف ...
10 خوراکی خوشمزه ای که مانع از لاغر شدن شما می شوند
پرکالری در لباس سلامت گرانولا، چه بر روی ماست چیده شود چه در کاسه ای با شیر نوشیده شود، ممکن است عاملی ناخواسته در مبارزه با چربی شکمی باشد. نصف فنجان از این خوراکی می تواند بیش از 200 کالری داشته باشد و بسیاری از ما بیشتر از این میزان مصرف می کنیم. تهیه شده با روغن، آجیل، دانه ها و شکر، گرانولا یک منبع پرکالری است. اگرچه مواد مغذی مانند آجیل و دانه ها فوایدی دارند، اما قند و ...
برنامه غذایی هفتگی برای رژیم غذایی بدون قند
رویداد24 سیما صابری: رژیم غذایی بدون قند یک رویکرد رژیمی است که مصرف قند ها و شیرین کننده های اضافه شده را حذف یا به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. این امر شامل پرهیز از غذا ها و نوشیدنی های حاوی قند مانند ساکارز، فروکتوز و شربت ذرت با فروکتوز بالا می باشد. هدف این رژیم غذایی ارتقای سلامت بهتر با کاهش خطر چاقی، دیابت و بیماری قلبی است که با مصرف بیش از حد قند مرتبط است. این نوع رژیم ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
چربی یا کم چرب ممکن است انتخاب سالم تری به نظر برسند، اما اغلب حاوی قندهای اضافه شده، مواد نگهدارنده و سایر مواد مصنوعی برای افزایش طعم و بافت هستند. این غذاهای فرآوری شده ممکن است فاقد ارزش غذایی باشند و به افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی کمک کنند. انتخاب غذاهای کامل و کم فرآوری شده انتخاب بهتری برای سلامت کلی است. شکر طبیعی بهتر از قند افزوده شده است بسیاری از مردم بر این باورند ...
چگونه شیرینی هوس نکنیم؟
افزایش می دهد. 6. ماست بدون شکر: ماست طعم دار بدون شکر، پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم و مواد مغذی دیگر را به شما هدیه می دهد. پروتئین موجود در ماست، قند خون را تنظیم می کند و احساس سیری را افزایش می دهد. 7. تریل میکس: ترکیب میوه های خشک، آجیل و شکلات در تریل میکس، طعم دلچسب و مواد مغذی را به ارمغان می آورد. فیبر و پروتئین موجود در این خوراکی، هوس شیرینی ...
دیابتی ها لطفا با این خوراکی ها قهر کنید!
...، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که نقشی اساسی بر سلامتی و مدیریت دیابت نوع 2 مفید دارند. هنگام مصرف میوه ها به نکات زیر توجه کنید: میوه ها را به عنوان کربوهیدرات در نظر بگیرید. به این معنی که هر قطعه میوه به اندازه یک توپ تنیس، یک وعده کربوهیدرات محسوب می شود. تا جایی که می توانید سعی کنید از میوه های تازه به جای میوه های فرآوری شده استفاده کنید. زیرا ...
هشدار ! مصرف این ویتامین باعث زوال عقل می شود
نامیده و معمولا به غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده اضافه می شود. محققان می گویند: این ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
...> خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با ...
5 خاصیت باورنکردنی موز
درصد آن از پتاسیم تشکیل شده است. نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم می تواند برای سلامت قلب بسیار مفید باشد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 27 درصد کاهش دهد. همچنین موز حاوی مقادیری منیزیم است که به سلامت قلب کمک می کند. پس مصرف موز برای حفظ سلامت قلب و کنترل فشارخون را فراموش نکنید! کمک به حفظ سلامت کلیه ها پتاسیم یکی از مواد ضروری و ...
آب میوه صنعتی شما را به این بیماری ها مبتلا می کند
تکه های میوه دارند برخی نیز فاقد این مواد طبیعی هستند. برخی دیگر از این ها نیز در واقع رنگ و اسانس و طعم دهنده دارند. بعضی از این ها دارای ویتامین و برخی دیگر نیز تولید شرکت های معتبر تحت نظارت سیستم های بهداشتی هستند. برخی دگیر نیستند به همین دلیل باید از این مساله آگاهی داشته باشید که در حال استفاده از چه نوع آب میوه صنعتی هستید. افزایش وزن و سندروم متابولیک؛ عوارض مستقیم آب میوه غیر ...
روزانه چه غذاهایی را برای سلامت مغز، طول عمر و تندرستی باید مصرف کنید
پنج غذایی که پزشکان و متخصصان تغذیه هر روز برای سلامتی بهتر مصرف می کنند: 1. سبزیجات برگ دار اهمیت سبزیجات برگ دار در رژیم غذایی روزانه شما را نمی توان نادیده گرفت - متخصصان بارها و بارها آن را توصیه کرده اند. خوردن سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم پیچ از سلامت مغز حمایت می کند. در واقع غذاهای غنی از فیبر با کاهش احتمال ابتلا به افسردگی مرتبط هستند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل یکی از ...
راهکارهای ساده برای کاهش میل به شیرینی جات و داشتن رژیمی سالم
سایر انتخاب های سالم شامل کیوی، پرتقال و موز برش خورده می تواند باشد. میوه ی خشک شده میوه خشک یک گزینه عالی برای لذت بردن از طعم شیرین بدون عوارض جانبی است. میوه های خشک تمام ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی گیاهی تازه را برای بدن شما فراهم می کنند. با این حال فراموش نکنید که وعده های میوه خشک را کنترل کنید زیرا می توانید بیش از حد مورد نیازتان کالری مصرف کنید. به عنوان ...
این غذا ها را باید بعد از 50 سالگی خورد
استخوان کمک کند. برای زنان و مردان، بدن توانایی تولید انسولین را به راحتی در طول زمان از دست می دهد که منجر به عدم تعادل قند خون و ایجاد دیابت نوع 2 می شود. متابولیسم نیز کند می شود، به ویژه پس از 60 سالگی، به این معنی که غذا های پر کالری بیشتر باعث افزایش وزن می شوند. با توجه به اینکه بیماری قلبی قاتل شماره یک در جهان است، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب کلیدی است. با در ...
این 9 غذای کم چرب که ناسالم هستند
.... انرژی بارهای کم چرب را می توان فوق العاده فرآوری شده و با مواد بدبو بسته بندی کرد. انرژی بارها ممکن است کم چرب و چربی آنها تنها 2 گرم در هر بار باشد، اما فهرست مواد تشکیل دهنده آن ها مانند یک فرمول شیمیایی از طعم ها، رنگ ها، شربت ها و روغن های مصنوعی است. کوکی های کم چرب باور کنید یا نه، مصرف زیاد قند بیشتر از مصرف چربی زیاد با افزایش وزن مرتبط است. از آنجایی که کوکی های ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر [...]
از آب میوه تا کورن فلکس؛ این صبحانه ها سلامتی شما را به خطر می اندازد!
این وعده غذایی مانند یک شمشیر دو لبه عمل می کند و می تواند سلامت شما را بهبود بخشد یا از بین ببرد. در این مطلب به تعدادی از مواد غذایی که نباید صبح ها مصرف شوند، به نقل از روزنامه همشهری اشاره می کنیم: آب میوه آب میوه ها اغلب به عنوان یک گزینه صبحانه سالم در نظر گرفته می شوند، زیرا حاوی مواد مغذی به دست آمده از میوه های تازه هستند. اما شاید شگفت زده شوید اگر بدانید یک ...
طرز تهیه رشته ختایی شیرینی سنتی تبریز / فیلم
به گزارش رکنا، شیرینی یا خاگینه سنتی تبریز است که خیلی طرفدار دارد و حتما سر سفره افطار است. مواد لازم رشته ختایی 500 گرم کره 150 گرم گردو 150 گرم پودر قند 100 گرم گل محمدی 3 قاشق غذاخوری پودر هل یک قاشق غذاخوری دارچین نصف قاشق غذاخوری گلاب کمی مواد لازم برای شربت شکر 2 لیوان ...
خوردن بستنی بعد از جراحی ایمپلنت + 5 مزیت مهم که نمی دانستید!
های یخ زده مانند موز، توت فرنگی و انگور، طعمی خنک و دلچسب دارند و می توانند به عنوان یک میان وعده سالم بعد از جراحی ایمپلنت استفاده شوند. نکاتی در مورد انتخاب جایگزین های بستنی بهتر است از جایگزین های بستنی با قند و شکر کم استفاده کنید. از مصرف جایگزین های بستنی که دارای ذرات ریز و سفت هستند، مانند آجیل و مغزها، خودداری کنید. جایگزین های بستنی را به آرامی و با قاشق میل کنید. بعد از ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان
ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از تشنگی جلوگیری می کند. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، زیرا با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می شود، نوشیدنی های بسیار شیرین مانند نوشابه های گازدار، شربت ها و چای شیرین و پررنگ هم موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند و توصیه می شود در وعده سحر مصرف نشوند، چای پررنگ می ...
