خانه
این غذا ها را باید بعد از 50 سالگی خورد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد بالای 50سال این مواد غذایی را مصرف کنند
ایسنا نوشت: در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند. این امکان وجود دارد که پزشک به گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند [...]
برای باز شدن رگ های قلب این معجون را بخورید
...، سطح کلسترول بد یا LDL در بدن افزایش یافته و بیشتر از سطح عادی می شود. معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی همدان اطلاع داد که مشکل تأمین داروی وارفارین به طور موقت برطرف شده است. به طور کلی می توان گفت که یک رژیم غذایی غنی از مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدانی برای درمان و جلوگیری از بسته شدن رگ قلب می تواند بسیار مفید باشد. همچنین به حفظ تعادل قند خون باید توجه داشت تا ...
روزانه چه غذاهایی را برای سلامت مغز، طول عمر و تندرستی باید مصرف کنید
این خوراکی های کوچک سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند. به گفته ی لیزا جنوا، متخصص علوم اعصاب از دانشگاه هاروارد، امگا3 به سلامت سلول های مغز کمک کرده و التهاب را کاهش می دهد . دکتر نائیدو می گوید تخمه آفتابگردان هم یکی از بهترین منابع گیاهی ویتامین B5 است. او اشاره می کند که تنها 30 گرم از این تخمه ها می تواند 20 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین کند.تمام توت ها رنگ خود را از فلاونوئیدها می گیرند که با بهبود سلامت مغز و کاهش زوال عقل مرتبط است. همچنین توت ها نسبت به میوه های دیگر مانند موز و انبه قند کمتری دارند. ...
آیا دیابتی ها می توانند میوه بخورند؟
جذب در دسترس هستند. رژیم های غذایی با فیبر بالا (شامل فیبر موجود در مکمل ها و غذا) می توانند سطح هموگلوبین A1C را تا 0.55 درصد و سطح گلوکز ناشتا پلاسما را تا 9.97 میلی گرم در دسی لیتر کاهش دهند و کنترل قند خون را بهبود بخشند. بهترین انتخاب شما این است که به دنبال میوه هایی با پوست خوراکی مانند سیب، گلابی و توت باشید. توجه داشته باشید که باید مواردی را که نیاز به پوست گرفتن دارند، مانند ...
برنامه غذایی هفتگی برای رژیم غذایی بدون قند
سبک زندگی طولانی مدت اتخاذ کنند. این نوع رژیم غذایی می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت، مقاومت به انسولین (زمانی که سلول ها به خوبی به انسولین پاسخ نمی دهند و نمی توانند گلوکز خون را جذب کنند) یا چاقی که در آن مدیریت مصرف قند برای سلامت کلی بسیار مهم است، مفید باشد. برنامه 7 روزه برای رژیم غذایی بدون قند اگر در حال شروع یک رژیم غذایی بدون قند یا کم قند هستید، برنامه ...
این مواد غذایی رشد موی شما را زیاد میکند
، کمبود روی و منگنز. مصرف موادغذایی با ارزش غذایی بالا مانند تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز و ماهی چرب برای کمک به رشد موها توصیه می شود. سرعت رشد و سلامت موها به عواملی مانند سن، سلامت عمومی، ژنتیک، محیط زیست، داروهای مصرفی و رژیم غذایی وابسته است. اگرچه عواملی مانند سن و ژنتیک را نمی توانید تغییر دهید، یکی از فاکتورهایی که می توانید کنترل بیشتری بر آن داشته باشید رژیم غذایی است ...
درمان چربی خون با گیاه سرشار از امگا3 و امگا6
استفاده کنید. همچنین می توانید از روش های مختلف زیر برای اضافه کردن آن به غذا استفاده کنید: – سماق را به روی مرغ، ماهی و گوشت استفاده کنید زیرا طعمی متمایز و رنگی زیبا به آن می دهد. – اضافه کردن سماق به ساندویچ های لبنی و یا پنیری – اضافه کردن سماق به تخم مرغ های آب پز و یا نیم رو پاشیدن آن روی سالاد، آش ها و ماست برای بهره مندی از روغن موجود در دانه های آن (امگا 3 و امگا 6) می توانید روغن دانه های سماق را با روغن زیتون مخلوط کرده تا اجزای اسید چرب موجود در آن افزایش یافته و آن را به غذا ها اضافه کنید. ...
روزه گرفتن برای افرادی که کبد چرب دارند خوب است یا بد؟
.... البته روزه داری را نمی توان برای تمام مبتلایان به کبد چرب تجویز کرد، گروهی از این بیماران که مبتلا به سیروز یا نارسایی کلیه پیشرفته اند، نباید روزه بگیرند، چرا که کبد این افراد در مواقع افت قند نمی تواند قند خون را کنترل و جبران کند و باعث افت قند خون و حتی کاهش سطح هوشیاری و تشدید علایم نارسایی کبد می شود . ، اما به طورکلی می توان به بیماران روزه دار این توصیه ها را کرد: ...
5 خاصیت باورنکردنی موز
برخوردار است و تقریبا چربی ندارد. کربوهیدرات موجود در موزهای سبز و نرسیده بیشتر به صورت نشاسته می باشد ولی در زمان رسیدن این نشاسته به قند تبدیل می شود. در یک کلام، این میوه سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان، چندین ماده مغذی و ویتامین است که می تواند مواد مورد نیاز بدن را به خوبی فراهم کند. متعادل کردن سطح قند خون بدن و کاهش اشتها موز سرشار از نوعی فیبر به نام پکتین می باشد ...
3 ایده برای صبحانه که کودکان آنها را دوست خواهند داشت
استفاده کنید. مواد لازم ماست ساده با یک یا چند مورد از موارد زیر: میوه های ریز خرد شده (مثلا موز) انواع توت ها له شده نارگیل خرد شده برای یک کودک نوپا مقدار پیشنهادی حدود 1/3 فنجان (85 گرم) ماست است. خوب است بدانید: ماست یک غذای عالی برای آشنایی کودک با غذاهای جامد (از 6 ماه به بالا) است. کلسیم و پروتئین کلیدی برای سلامت استخوان کودک هستند. ماست ساده و پرچرب مفیدترین ماست است زیرا قند کمی دارد و کودکان برای رشد مناسب و رشد مغز به چربی در رژیم غذایی خود نیاز دارند. ...
چگونه شیرینی هوس نکنیم؟
خوب این است که با انتخاب های هوشمندانه، می توانیم میل به شیرینی را کنترل کرده و از رژیمی سالم لذت ببریم. در اینجا چند راهکار ساده برای غلبه بر هوس شیرینی ارائه می شود: 1. میوه های مغذی با روکش شکلات تلخ: توت فرنگی، کیوی، پرتقال یا موز را با شکلات تلخ بپوشانید و از طعم دلچسب و فواید سلامتی آن لذت ببرید. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است و سلامت قلب را ارتقا می ...
چگونه مصرف قند را کنترل کنیم؟
گلیسیرید بالا، دیابت نوع 2، التهاب و ... شود. سوکرالوز را با ساکارز اشتباه نگیرید. ساکارز قند سفره است. سوکرالوز یک شیرین کننده مصنوعی است که تحت عنوان Splenda، Zerocal و بسیاری دیگر فروخته می شود. گلوکز گلوکز نوع اصلی قند خون شما است و باید توسط افراد مبتلا به پیش دیابت، نوع 1، نوع 2 و دیابت بارداری اندازه گیری شود. افزایش مزمن گلوکز خون ناشی از یک رژیم غذایی پر قند در نهایت ...
مواد غذایی معجزه آسا برای افزایش قد
به گزارش راهبرد معاصر؛ از بدو تولد تا بلوغ، بیشتر افراد هر ساله حدود 2 اینچ افزایش قد دارند. پس از بلوغ، ممکن است با سرعت 4 اینچ در سال رشد کنند. با این حال، همه با سرعت متفاوتی رشد می کنند. بعد از سن بلوغ معمولاً قد بلندتر نمی شوید. این بدان معناست که بعنوان یک بزرگسال بعید است قد شما افزایش پیدا کند. عملکرد هورمون های رشد و درواقع افزایش قد به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ اما با وجود این ...
فواید شگفت انگیز روغن بادام
تحریریه زندگی آنلاین : روغن بادام یک روغن خوراکی است که از مغز بادام به دست می آید و به عنوان روغن جایگزین و سالم در پخت پز استفاده می شود. این روغن سرشار از چربی های تک غیراشباع، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها است و به طور کلی برای سلامتی مفید است. روغن بادام نه تنها برای پوست و مو که به عنوان روغنی مورد استفاده برای طبخ و سرخ کردن غذا، فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. در سال های اخیر با بالا رفتن ...
فواید قرص امگا 3 برای مردان
مداوم اسید چرب امگا 3، میان سطوح لیپو پروتئین و گلیسیرید در بدن تعادل برقرار می شود در نتیجه سلامت قلب و عروق آقایان تضمین خواهد شد. مردان برای به تعادل رساندن سطح کلسترول، باید در رژیم غذایی خود به مقدار کافی از این اسید چرب را مصرف کنند. • گردش خون سالم دریافت مقدار کافی از اسید چرب مورد نظر برای حفظ سلامت سیستم گردش خون آقایان ضرورت دارد. با مصرف کردن مکمل آن، گلیسیرید ...
برای تقویت حافظه این خوراکی های خوشمزه را بخورید
عملکرد مغز بسیار مفید است. اسید های چرب امگا 3 برای ساختن سلول های عصبی در مغز مهم هستند. بنابراین، با گنجاندن ماهی سالمون در رژیم غذایی خود، می توانید مغز خود را سالم نگه دارید و حافظه شما نیز بهبود می یابد. شکلات تلخ فلاونوئید هایی که در شکلات تلخ وجود دارند برای مغز بسیار مفید هستند. این ها آسیب اکسیداتیو را در مغز کاهش می دهند، به همین دلیل هیچ مشکلی در عملکرد مغز پیش ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
افزایش سطح قند خون می شوند، شهرت بدی دارند. با این حال، همه کربوهیدرات ها اثرات یکسانی ندارند. غلات کامل، میوه ها و سبزیجات، مواد مغذی ضروری، فیبر و انرژی را برای بدن فراهم می کنند. این کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، میان وعده های شیرین و شیرینی ها هستند که باید در یک رژیم غذایی متعادل محدود شوند. کمک به کاهش وزن با حذف وعده های غذایی برخی افراد بر این باورند که حذف وعده ...
درمان کمر درد و درد سیاتیک و درمان روماتیسم با این ترکیب خانگی
... یک استکان آبغوره طبیعی بخورید و پنجاه ثانیه صبر کنید؛ اگر اگر دهانتان آب افتاد باید گفت که قند خون شما بالاست. اگر دهانتان خشک شد باید گفت که مشکل کبدی دارید. اگر دهانتان کفناک یا چسبناک شد باید گفت که چربی خون دارید. اگر سردرد گرفتید باید گفت که اختلال فشار دارید. آبغوره برای کودکان وجود آبغوره در غذا و سالاد باعث می شوند که ...
اگر می خواهید در خواب کابوس ببینید برای شام این غذاها را بخورید !
به گلو می شود. قهوه؛ اثرات محرک کافئین می تواند هشت تا چهارده ساعت باقی بماند، بنابراین بهتر است خوردن آن را به صبح موکول کنید. قرص قند؛ مصرف غلات با قند بالا ممکن است باعث افزایش و کاهش قند خون شود و بر خواب شما تأثیر بگذارد. غذای گرم؛ خوردن مقدار زیادی فلفل تند در غذا می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد، اما این فلفل ها توانایی خواب شما را نیز کاهش می دهند. ...
اشتباهات تغذیه ای که باعث بروز شوره سر می شود
ویتامین های B به ویژه ویتامین های B6، B7 و B12 برای سلامت پوست ضروری هستند، کمبود این مواد مغذی می تواند عملکرد پوست سر را دچار اختلال کند و علائم شوره سر را تشدید کند؛ اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما شامل غذاهای غنی از روی مانند صدف، گوشت گاو و تخمه کدو تنبل و همچنین منابع ویتامین B مانند غلات کامل، تخم مرغ و سبزیجات برگ دار است. گاهی اوقات ممکن است با مصرف زیاد لبنیات علائم شوره سر ...
آشنایی با کلروفیل و خواص آن
...> کنترل گرسنگی و وزن : کلروفیل با تنظیم کردن سطح قند خون احساس گرسنگی کاذب رو در طی روز کاهش میده و کمک می کند به کنترل وزن. و اگر بصورت ناشتا و قبل از غذا مصرف بشه در کاهش سایز شکم و پهلو تاثیر چشم گیری دارد. درمان زخم و التهاب: کلروفیل سرشار از ویتامین A و C می باشد که به درمان زخم و التهاب پوست و بدن کمک زیادی می کند. افزایش انرژی و تنظیم خواب : ...
18خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
...> جلوگیری از آسیب غشای سلولی 1. بهبود عملکرد قلب؛ یکی از فواید تن ماهی درصد بالای اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گوشت تن، تعادل را در رگ های خونی شما به وجود می آورد و میزان کلسترول را در رگ ها کاهش می دهد. یکی از فواید تن ماهی کاهش کلسترول در شریان ها است که مساوی با مشکلات کمتر در جریان خون و فرآیند پمپاژ آن از طریق قلب است که باعث بهبود سلامت قلب شما می شود. مصرف تن ماهی یا سایر ...
این 9 غذای کم چرب که ناسالم هستند
. برخی از آنها مانند اسیدهای چرب امگا 3 و چربی های تک غیراشباع دارای مزایای سلامتی فوق العاده ای مانند کاهش التهاب و ارتقای سلامت قلب هستند. حتی مشخصات سلامتی چربی های اشباع شده بسیار پیچیده تر از آن چیزی است که قبلاً تصور می کردیم. صرف نظر از نوع، چربی کلا مضر نیست، بلکه یک درشت مغذی ضروری برای زندگی انسان است. (و اکنون مشخص شده است که خوردن چربی شما را چاق نمی کند.) با این حال، برخی از ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر [...]
راهکارهای ساده برای کاهش میل به شیرینی جات و داشتن رژیمی سالم
... میوه ای با پوشش شکلات تلخ توت فرنگی های پوشیده شده از شکلات راهی عالی برای دریافت کمی شیرینی هستند زیرا منبع خوبی از فیبر و سایر ترکیبات فعال زیستی می باشند که به کند کردن آزاد شدن کربوهیدرات ها در جریان خون کمک می کنند. علاوه بر این، شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدهایی است که به بهبود سلامت قلب کمک می کند. توت فرنگی ممکن است به عنوان یک میوه عالی همراه با شکلات به ذهنتان برسد، اما ...
کاهش طبیعی کلسترول بدن با مصرف این مواد غذایی
...، به ویژه آنتوسیانین ها، که به این میوه رنگ می بخشد، نشان داده شده است که از اکسید شدن کلسترول و تجمع در دیواره سرخرگ ها جلوگیری می کند. این عملکرد دوگانه،بلوبری را به یک انتخاب غذایی عالی برای ارتقای سلامت قلب و کاهش خطرات قلبی عروقی تبدیل می کند. همچنین یک متاآنالیز در سال 2016 با ارزیابی 22 مطالعه نشان داد که مصرف انواع توت ها به طور قابل توجهی باعث کاهش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و همچنین عوامل دیگری مانند هموگلوبین A1c (HbA1c) می شود. ...
تفاوت های هضم غذا در بدن زنان و مردان
رژیم غذایی را برای شما طراحی کنند. مصرف متعادل و متنوع مواد غذایی، کلید سلامتی و تناسب اندام است. زنان: مصرف متعادل چربی های سالم، کنترل مصرف قند و الکل، و انتخاب کربوهیدرات های پیچیده به جای کربوهیدرات های تصفیه شده برای حفظ سلامت گوارش و هورمون ها در زنان ضروری است. مردان: تمرکز بر مصرف غذاهای سرشار از فیبر، کنترل سهم غذا، و محدود کردن مصرف الکل و چربی های اشباع شده برای حفظ سلامت گوارش و قلب در مردان اهمیت دارد. ...
به این دلایل کبدتان چرب می شود
کبد چرب ارتباط دارد. نشانگان متابولیک: نشانگان متابولیک به وجود مجموعه از علائم و عوارض در یک فرد شامل فشارخون بالا، قند خون بالا، میزان غیرطبیعی کلسترول و چربی اضافی شکم اشاره دارد. به جز اینها ممکن است برخی از افراد از نظر ژنتیکی بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به کبد چرب باشند و رژیم غذایی سرشار از قند و چربی های ناسالم و کم فیبر ممکن است خطر ابتلا را افزایش دهد. ...
طرز تهیه غذایی فوری برای روزهایی که حال ندارید!
، درمان یبوست، بهبود وضعیت چشم ها، افزایش سلامت قلب در افراد و بسیاری دیگر از خواص برای بدن یک فرد گردد. ذرت در جدول ارزش غذایی دارای وضعیت بسیار مطلوبی بوده و این موضوع سبب گشته تا متخصصین مصرف آنرا به افراد توصیه داشته باشند.عناصر تشکیل دهنده در طرز تهیه ساندویچ مرغ و ذرت عبارتند از گوشت مرغ آب پز، ذرت مکزیکی، سس مایونز کم چرب و نان تست می باشد. جالب توجه است که این ساندویچ ...
