خانه
چگونه مصرف قند را کنترل کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از هر وعده غذایی پیاده روی کنید تا به نوسانات شدید قند خون گرفتار نشوید
چیزی باعث افزایش قند خون می شود؟ بدن کربوهیدرات هایی را که مصرف می کنیم به قند (گلوکز) تبدیل می کند. زمانی که همه چیز به خوبی کار کند، پانکراس به ترشح انسولین خواهد پرداخت. این هورمون گلوکز را به سلول های ما منتقل می کند و در ادامه بدن می تواند از آن برای تولید انرژی استفاده کند. اما در صورتی که این مسیر دچار مشکل شود، با احتمال افزایش قند خون مواجه خواهیم شد. به طور معمول دو مورد ...
10 غذایی که نباید هنگام اسهال بخورید
رویداد24 سیما صابری: بدترین غذا ها برای اسهال، لبنیات، غذا های اسیدی، سرخ شده یا تند هستند. همچنین بدترین نوشیدنی هایی که هنگام اسهال ممکن است بنوشید الکل، قهوه و نوشیدنی های انرژی زا هستند. اما فقط فست فودها، کافئین و الکل نیستند که می توانند معده شما را تحریک کرده و اسهال شما را بدتر کنند، بلکه هنگام اسهال باید از برخی غذا های سالم مانند میوه ها، آجیل ها، سبزیجات و لوبیا ها نیز اجتناب کنید. در ...
این سالاد زیتون خوشمزه را حتما امتحان کنید
...، فلفل دلمه ای و یک سس مخصوص تهیه می شود. این سالاد با تمام سالاد های زیتونی که تا به حال خورده اید، متفاوت است و می توانید از آن به عنوان مزه برای سینی اردور و یا در میز پیش غذا هم استفاده کنید. اگر دوست دارید این سالاد زیتون خوشمزه و متفاوت را با روشی آسان در منزل تهیه کنید، در ادامه این مطلب با طرز تهیه این سالاد همراه ما باشید. مواد لازم زیتون بدون هسته: 2 پیمانه ...
9 دستور غذایی برای کنترل فشار خون بالا
کروه سلامت:باید توجه کرد که رعایت یکسری نکات تغذیه ای در کاهش فشار خون موثر است. به عنوان مثال نوشیدنی های حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه های گازدار، سبب افزایش فشارخون می شوند. بنابراین می توانید به جای آن ها از انواع چای و دم کردنی های گیاهی یا دوغ کم نمک استفاده کنید. به گزارش سلامت نیوز،در ادامه 9 فرمان تغذیه ای برای کاهش فشار خون می آید: 1_ کرفس، پیاز، سیر، شنبلیله ...
چند دقیقه ورزش برای کنترل قند خون کافی است؟
، اما باید بدانید که چگونه بر قند خون شما تأثیر می گذارد و چگونه از عوارض دیابت جلوگیری کنید. اگر دیابت داریم چطور ورزش کنیم؟ برای اطمینان از اینکه ورزش قند خون شما را کاهش می دهد، فعالیت های با شدت متوسط را انجام دهید. تمرینات مقاومتی مانند وزنه برداری بی خطر است. فقط وزنه برداری سنگین و طولانی انجام ندهید. در عوض، وزنه های سبک تری را انتخاب کنید. مهم نیست که چه ...
این غذا ها ارزش دارویی فراوانی دارند
کمک کنند. می توانید ماست را به تنهایی، به همراه غذا، به صورت خام، اسموتی یا به عنوان رویه جو و میوه میل کنید. کره کره یک منبع چربی است که می تواند در حد متعادل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم که شامل چربی های اشباع شده است استفاده شود. شما نباید مصرف آن را افزایش دهید، بلکه فقط در صورت لزوم مصرف آن را در حد تعادل حفظ کنید. همچنین می توان کره را به دستور پخت انواع غذا ها ...
شور و شیرین، چرب و چیلی؛ غذا چه تأثیری بر خلق و خوی انسان دارد؟
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، غذا یکی از نیازهای انسان است بار بزرگ انرژی و سلامت را بر دوش می کشد. بدون شک، غذا می تواند تأثیر فراوانی بر خلق و خوی انسان داشته باشد. مصرف غذاهای مختلف می تواند بر حالت روحی و جسمی ما تأثیر بگذارد. به طور کلی، تغذیه صحیح و مناسب که شامل مواد غذایی متنوع، سبک تر، و پر ارزش غذایی باشد، می تواند به بهبود خلق و خوی وضعیت ما کمک کند. ...
ورود سامانه بارشی قوی به کشور | کاهش دما در تهران از این روز
مانند منیزیم بوده و به عملکرد اعصاب و عضلات کمک می کند. ماده معدنی دیگر پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند. کلسیم نیز به قوی نگه داشتن استخوان ها کمک می کند. صبح ها زمانی است که بدن ما برای متابولیسم غذا آماده است. اگر معمولاً صبح ها گرسنه نیستید، یک غذای سبک بخورید، سپس یک ناهار مفصل نوش جان کنید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند سعی کنید اکثر کالری های خود را در صبح یا بعد از ظهر مصرف ...
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
حالت فعال عالی است. هضم این ماده غذایی آسان است. همچنین، سس سیب حاوی مواد غذایی مهمی مانند فیبر و پتاسیم است. سس سیب نوعی ماده معدنی نیز دارد که الکترولیت است و به حفظ سطح تعادل مایعات کمک می کند. هویج هویج پخته یک خوراک عالی برای تقویت تغذیه و طعم در هنگامی است که فهرست غذایی شما محدود است. استم می گوید: پختن سبزیجاتی مانند هویج یا اسفناج هضم آن ها را آسان تر می کند. این ...
7 ماده غذایی سالم برای بالا بردن سطح انرژی
صبحانه اولین وعده غذایی و بسیار مهم در روز است. مصرف غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای یا کینوا در صبحانه می تواند باعث آزادسازی مداوم انرژی شود که در کل روز برای شما را نگه می دارد. این کربوهیدرات های پیچیده به آرامی هضم می شوند و از افزایش و کاهش سطح قند خون جلوگیری می کنند. علاوه بر این، آنها سرشار از فیبر هستند، که به هضم بهتر کمک می کند و باعث می شود برای مدت طولانی تری ...
آیا دیابتی ها می توانند میوه بخورند؟
توانید انجام دهید تا از مزایای بزرگ فیبر و مواد مغذی بهره مند شوید. محققان در یک مطالعه دریافتند که نوشیدن آب میوه با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. همچنین خوردن میوه های کامل مانند زغال اخته، انگور و سیب با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. میوه هایی با شاخص گلیسمی بالا شاخص گلیسمی (GI) اندازه گیری میزان تأثیر برخی غذا ها بر قند خون شما است. اعداد می ...
کوفته زرشکی، یک غذای خوشمزه و خاص
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کوفته زرشکی یکی از انواع روش های پخت کوفته است که در آن مواد کوفته داخل سسی از گوجه فرنگی و زرشک پخته می شود و یک غذای خوشمزه و مقوی است. کوفته یکی از غذا های سنتی و محبوب ایرانی است که برای تهیه آن از گوشت قرمز و سبزی های معطر استفاده می کنند. در میان انواع کوفته های ایرانی کوفته تبریزی شهرت جهانی دارد که بهترین نوع کوفته است. کوفته ...
اگر می خواهید در خواب کابوس ببینید برای شام این غذاها را بخورید !
به گلو می شود. قهوه؛ اثرات محرک کافئین می تواند هشت تا چهارده ساعت باقی بماند، بنابراین بهتر است خوردن آن را به صبح موکول کنید. قرص قند؛ مصرف غلات با قند بالا ممکن است باعث افزایش و کاهش قند خون شود و بر خواب شما تأثیر بگذارد. غذای گرم؛ خوردن مقدار زیادی فلفل تند در غذا می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد، اما این فلفل ها توانایی خواب شما را نیز کاهش می دهند. ...
با کمترین مواد پیراشکی شکلاتی خوشمزه درست کن! | طرز تهیه پیراشکی شکلاتی اقتصادی +ویدئو
نسبت به برنج دارد. این به معنای آن است که قند خون شما را به سرعت بالا نمی برد و به شما انرژی پایدارتری می دهد. * جو دوسر پرک: 1 لیوان * آب: 2 لیوان * هل کوبیده: 2 عدد * زعفران سابیده: 1 قاشق چای خوری * گلاب: 1 قاشق غذاخوری * عسل: 2 قاشق غذاخوری 1. جو دوسر پرک را به همراه آب در قابلمه ای بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید ...
افراد بالای 50سال این مواد غذایی را مصرف کنند
ایسنا نوشت: در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می کند. این امکان وجود دارد که پزشک به گونه ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند [...]
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
به گزارش زیرنویس ، تامارا دوکر فرومن که کتابی در این مورد با عنوان سر و صدای شکم نفخ کرده (The Bloated Belly Whisperer) نوشته است، می گوید: معده در سمت چپ بالای شکم، زیر قفسه سینه قرار دارد. اما نیاز فوری به دفع یا اسهال و یبوست نشانه اتفاقی در بخش پایین تر شکم است. نفخ در [...]
روزه گرفتن برای افرادی که کبد چرب دارند خوب است یا بد؟
...> از مصرف غذا های پرچرب و پر کلسترول خودداری و بیشتر مواد غذایی خانگی و سالم استفاده کنید. برای پخت غذا از روغن های غیراشباع چند زنجیره ای مفید استفاده کنید. مصرف آنتی اکسیدان ها و غذا های پر فیبر برای کبد بسیار مفیدند. غذا های حاوی اسید چرب omega-3 کبد را سالم نگه داشته و از آسیب آنتی اکسیدان ها محافظت می کند. بیشتربخوانید: راه های مقابله با سردرد ناشی از روزه داری مصرف ...
درمان کمر درد و درد سیاتیک و درمان روماتیسم با این ترکیب خانگی
غوره میوه سبز رنگ و کال میوه انگور است. خواص آبغوره با عسل برای کنترل فشار خون و قند خون و چربی خون موثر است. باعث کاهش اسید اوریک بالا می شود و برای افراد مبتلا به نقرس خوب است. باعث کاهش غلظت خون می شود و برای رفع عطش و گرگرفتگی و تب مفید است. تقریبا بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای بدن را دارا است. برای رفع کهیر و خارش و ...
برنامه غذایی هفتگی برای رژیم غذایی بدون قند
...، بادام) استفاده کنید. از سس سیب شیرین نشده استفاده کنید. فواید رژیم غذایی بدون قند کاهش قند های افزوده شده در رژیم غذایی ما می تواند منجر به نتایج بهتری برای سلامتی شود و در درازمدت در هزینه های درمانی صرفه جویی زیادی داشته باشد. از جمله مهم ترین فواید سلامتی به شرح زیر است: کاهش خطر چاقی و کمک به مدیریت وزن بهبود سلامت قلب تنظیم قند خون و کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع کاهش خطر بیماری کبد کاهش خطر افسردگی ...
دیابتی ها لطفا با این خوراکی ها قهر کنید!
به دلیل دارا بودن فیبر و مواد مغذی بیشتر انتخابی سالم تر هستند، اما می توانید مقادیر کمی از غلات سفید را نیز با رعایت یکسری نکات در رژیم غذایی خود بگنجانید. برای مثال، می توانید آن ها را با گوشت های بدون چربی، چربی های سالم و سبزیجات غیرنشاسته ای ترکیب کنید تا از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کنید. 2- نوشیدنی های شیرین شده با شکر بدترین خوراکی ها برای دیابتی ها ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
که قندهای طبیعی موجود در میوه ها و عسل سالم تر از قندهای افزوده شده موجود در غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده هستند. در حالی که قندهای طبیعی دارای مواد مغذی و فیبر ضروری هستند، مصرف بیش از حد آن ها همچنان می تواند منجر به افزایش وزن و عدم تعادل قند خون شود. بسیار مهم است که مصرف انواع شکر را تعدیل کنید و روی منابع غذایی کامل تمرکز کنید. همه غذاهای ارگانیک غنی از مواد مغذی هستند در ...
10 خوراکی خوشمزه ای که مانع از لاغر شدن شما می شوند
در پی کاهش وزن و مدیریت چربی شکم؟ از تله های غذایی مانند گرانولای پرکالری، بارهای غلات با قند بالا، میوه های کنسرو شده شیرین، سس باربیکیو پرقند، کنسرو لوبیا پخته شده با شکر اضافه، بیسکوییت و سس کالری دار و میوه های خشک شده با قند افزوده پرهیز کنید. انتخاب های هوشمندانه تر برای یک رژیم غذایی متعادل و کمک به دستیابی به اهداف کاهش وزن و سلامتی شما ضروری است. همیشه برچسب های تغذیه ای را بررسی کرده و به دنبال گزینه های سالم تری با مواد طبیعی و کمتر فرآوری شده باشید. ...
این غذا ها را باید بعد از 50 سالگی خورد
تنظیم کند تا استحکام استخوان ها را تقویت یا قند خون شما را کنترل کند و دلیل خوبی برای آن وجود دارد. با افزایش سن، نیاز های تغذیه ای ما تغییر می کند و عبارت سلامتی شما تحت تاثیر آن چیزی است که می خورید بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا می کند. زنان شاهد کاهش سطح استروژن با یائسگی هستند که منجر به کاهش توده استخوانی و افزایش نیاز به غذا های غنی از کلسیم می شود که می تواند به پیشگیری از پوکی ...
بهترین غذاها بعد از 50سالگی کدامند؟
اگر سن شما بالای 50 سال است، به احتمال زیاد متوجه شده اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است. در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی ضرر برای شب محسوب می شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر [...]
8 خوراکی که عامل بوی بد دهان هستند
ها مانند پنیر، کره بادام زمینی و قهوه ممکن است باعث بدبو شدن نفس شما شوند. خوشبختانه، رعایت بهداشت خوب دندان، مانند استفاده از نخ دندان، استفاده از شستشوی دهان، نوشیدن آب یا جویدن آدامس بدون قند، می تواند به احساس طراوت در دهان شما کمک کند.
طرز تهیه غذایی فوری برای روزهایی که حال ندارید
مایونز را به آنها اضافه می کنیم. در گام چهارم مواد را بهم زده و پس از آنکه یکدست شد درون نان ریخته و سرو می نماییم. نکات مهم و ترفندها شما می توانید از کمی فلفل نیز در این دستور غذا استفاده کنید. این دستور مناسب یک ساندویچ می باشد، درصورت نیاز می توانید میزان مواد را چند برابر نمائید. شما می توانید از انواع نان مانند نان باگت، نان تست، نان ...
طرز تهیه سالونه مرغ، یک روش خاص و قدیمی برای پخت مرغ
زعفران دم کرده را به غذا اضافه کنید. سالونه مرغ خوشمزه شما در این مرحله آماده سرو است که می توانید آن را همراه با کته زعفرانی میل کنید، نوش جان. نکات مهم 1 تمر هندی (خرمای هندی) گیاهی از مناطق استوایی قاره آفریقا است که میوه آن شبیه لوبیایی درشت، قهوه ای، ترش مزه و سرشار از قند است. تمر هندی دارای کربوهیدرات، فیبر، پروتئین، انواع ویتامین، آهن، کلسیم، منیزم، فسفر و پتاسیم است. یک تمر هندی ...
